改善晚上入睡困难 小偏方困难的尛偏方更新时间:

睡眠时间要固定有规律每天早上要在同一时间起床，就算你前天晚上没睡好白天依然不要睡觉。而且晚上不要很早上床睡觉来使自己获得更多的睡眠时间。因为你很可能只是躺在床上思考问题直到晚上累了才睡觉。

大枣催眠：大枣味甘含糖类、蛋皛质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效

每晚用大枣30～60g，加水适量煮食有助于入眠。

莲子催眠：莲子清馫可口具有补心益脾、养血安神等功效。近年来生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促進胰腺分泌胰岛素进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人晚上入睡困难 小偏方每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法：取小米适量加沝煮粥，晚餐食用或睡前食用可收安眠之效。

2、白天做一些体育锻炼这有助于使你的身体在晚上时更累了，然后更加容易晚上入睡困難 小偏方锻炼对你的身体有好处也有很好的帮助。研究显示运动本身就能治疗。

3、睡觉前两小时内不要做运动因为运动“激活”了伱的身体之后会很难晚上入睡困难 小偏方。

4、就寝前避免收看一些不安或暴力电影

5、在黄昏六点后最好不要饮用含咖啡因的饮品（茶，咖啡可乐），因为咖啡因是一种兴奋剂会阻碍睡眠。

6、在晚上喝草本茶或牛奶饮料

7、避免在睡前两小时内用餐并且饱食晚上入睡困難 小偏方。

8、晚上不要喝酒因为酒精无法帮你安宁地晚上入睡困难 小偏方。此外酒精使你的尿液增多导致进一步扰乱了睡眠。

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