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运动前要热身，你知道运动后也要冷身吗？
摘要所谓冷身，就是通过适当的方式，让身体从运动状态过渡到静止状态的适应过程，可以避免运动者各项身体机能变化过快而影响健康。
运动前的热身，大家都已熟知并越来越重视。但是运动后的冷身常被忽视。运动后，身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过舒缓的运动，逐渐调整身体状态，避免剧烈运动突然停止造成的不适感。系统充分的冷身可以有效降低运动损伤发生的可能性。
所谓冷身，就是通过适当的方式，让身体从运动状态过渡到静止状态的适应过程，可以避免运动者各项身体机能变化过快而影响健康。
运动中，心脏将大量血液泵入肌肉来提供能量，同时通过运动中肌肉的挤压流回心脏完成循环。运动结束后，如果突然停止身体的活动，血液滞留在四肢肌肉中，甚至可能因心脏和大脑缺血而昏倒。同时，运动中血压和心率突然下降，以及神经调节的突然变化，都会对健康造成不良影响。
适当的冷身运动，包括剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走、力量练习后的舒展体操等，这些运动可以维持肌肉的积极性，促进血液的回流。需要注意的是，冷身运动要逐渐降低运动的速度、动作的幅度、动作的力度。同时不要马上洗澡、进食、吹空调给身体降温。
冷身运动的重要性，绝对不输于运动前的热身。正确充分的冷身，对于避免运动损伤，促进身体的恢复意义重大。
快来收了这些家庭清洁小妙招，做家务再也不用烦恼啦！...做完有氧运动后能马上洗澡吗？
做完有氧运动后能马上洗澡吗？
08-09-27 &
当然不可以了！在运动以后皮肤温度很高！而且毛孔张大！如果马上洗澡不但会生病！毛孔里面的污垢和汗水出不来以后还会影响新陈代谢。建议运动以后等汗下去了再洗！
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运动后怎么办？？是马上洗澡或者吹空调吗？？？？？
提问者采纳
前者你可能昏厥都不行，湿气积郁于体内，后者毛孔收缩
那应该怎么办
请至少等半个小时，汗出完再说。
那身体不是变得油腻腻的了？
总之，让身体缓过来，起码心率回到原来——至于油腻，有毛巾或纸可以擦擦，出汗排毒，等半个小时，再淋浴或美美的泡个澡（头晕可以吃点糖）
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他3条回答
剧烈运动后不适合立马洗冷水和，吃空调，会引起毛孔急速收缩引生病
那应该怎么办捏
静静休息一下，等心跳平稳了就行了，
休息十分钟左右
先把汗擦了
两种都不能
那应该怎么办
先休息一下
空调的相关知识
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出门在外也不愁剧烈运动后马上吹空调有坏处吗？有的话是什么？_百度知道
剧烈运动后马上吹空调有坏处吗？有的话是什么？
喜欢用冲个凉水澡或者饮用大量的白开水降温，这样也很容易感冒的，不要在空调下吹。首先说冲凉水澡的坏处。或者可以找个有风的地方梢坐会就好！个人认为。再说喝白开水的坏处，在剧烈运动后，这样两种物质在人体内中和，虽然能帮助降温，身体的温度自然就凉了下来，让心平静下来，从而达到降温的目的，身体的毛孔都要张开很大，但是这样做是很不科学的，可以看蓝色的物体或者画面，对人的身体健康是有害的，在激烈的运动之后，凉水会通过毛孔进入体内，而白开水中还有大量的碱性物质，人体在剧烈运动后会产生很多的酸性物质，这样可以做到体内热量的快速散发，这样很容易引起感冒的有坏处。这个时候冲凉水澡，在人体热量很大的时候。很多朋友都有这样都曾经这样做过，使体内温度骤降
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其他2条回答
消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，且对食物中营养吸引能力也差。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，而消化器官血液相对较少剧烈运动时，一般都吃不香，消化功能才能逐渐恢复正常
容易感冒....还会增加心脏负担
剧烈运动的相关知识
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出门在外也不愁}