跆拳道的基本功有哪些?_百度知道
跆拳道的基本功有哪些?
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基本步法在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要。1、 进步【动作特点】主要用于快速进攻，使自己处于有利的进攻位置。【动作方法】①实战姿势（左势）；②后脚朝前上一步，换为实战姿势（右势）【要 点】以前脚为轴，拧腰转髋迅速，上步时上体保持平稳。【易犯错误】①上步时步子过大或过小；②重心起伏，重心不稳；③动作脱节，有跳步的现象。【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌；②上步脚接近地面，使身体保持平稳；③进步快、连贯、自然，不可跳步。2、 退步【动作特点】主要用以快速退防，从而使自己入在防守的最佳位置，从被动变为主动。【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚向后退一步，换为实战姿势（右势）【要 点】以后脚为轴，拧腰转髋迅速，退步时重心保持平稳。【易犯错误】①退步速度慢，重心不稳；②动作脱节，有跳步现象。【纠正方法】①快速拧腰退步，两脚间距约为本人2个脚掌，重心平稳，不可起伏。②动作连贯，退步脚接近地面，避免跳步。四、基本脚法：跆拳道是一项以脚法为主的独特武道，约75%的动作都是由脚法完成。如果想在实战搏击中发挥出巨大的威力，那就必须重视脚法的基础训练。有人形象地把脚法的基础训练比喻成“磨刀石”，它能迅速提高脚技，使脚技这把“钢刀”在实战博击中更加“锋利”。1、 正踢腿：【动作特点】以脚前掌为着力点，属攻击性脚法。【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以左脚的前脚为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚伸直，脚夹勾紧，以前脚掌快速有力地向对方下额和脸部踢击。③右脚快速前落成实战姿势（右势）或落到原位成实战姿势（左势）【要 点】上体稍前倾，收腹、展髋，踢时勾脚尖，过腰后加快速度。【易犯错误】①低头，收髋，屈膝。②踢速慢，重心不稳。【纠正方法】①抬头目视对方胸部或眼部，展髋增加踢的距离。注意挺膝。②踢过腰后加速，落地轻快，身体保持稳定。2、 里合腿：【动作特点】以脚内侧或足跟、足底为着力点，属进攻性腿法。【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚脚尖勾起，向右侧上方直踢，经脸前向左侧上方直腿摆动，用脚内侧或足跟、足底踢击对方。③右脚快速前落成实战姿势（右势）或落回原位成实战姿势（左势）。【要 点】松髋，开胯。里合腿时以髋关节国轴，里合呈内扇形。【易犯错误】①收髋、弓腰。②里合时没有呈扇形，弧度小，支撑腿拔腿。【纠正方法】①正压、侧压腿，提膝里合，立膝练习。②加强由外至正前下落呈现内扇形练习，弧度由小到大，注意支撑稳定的练习。
3、 劈腿【动作特点】以脚掌为着力点，属攻击性腿法。劈腿也称下压。【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以右脚的脚前掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚蹬地起动，重心前移，脚尖勾紧，右脚尽量上举至头部上方，踝关节放松，下劈腿时，用脚掌向下劈击对方的头、颈、肩、胸、腹部，然后右腿自然下落成实战姿势（右势）【要 点】提重心，右脚尽量高举，踝关节放松，展胯，快速、果断下劈腿，踝关节下扣，击打准确、有力，重心平稳。【易犯错误】①腿上举高度不够，收胯，重心后仰。②踝关节紧张、挺腹。落地重，重心不稳。【纠正方法】①加强柔韧性练习。练习时，腿尽量高举，下劈时展胯，重心稍前倾。②踝关节在举腿时放松上扣，下劈时紧张下扣，注意收腹，落地轻灵，重心平稳。4、 转身后摆腿：【动作特点】以足跟或前脚掌扫击对方，属攻击性腿法。【动作方法】①实战姿势（左势）；②以左脚前脚掌为轴，左脚脚后跟随身体转动约90度，目视对方。（图一）③左腿支撑，右腿以髋关节为轴，向后上方弧形摆动击打对方躯干以上部位（主要攻击面部），力达足跟或脚掌。④右脚自然前落在实战姿势（右势）【要 点】拧腰转身快速，以髋关节国轴，直膝后高扫摆腿，摆弧不宜过大。【易犯错误】①转体速度慢，后摆腿路线错误，转身后易横扫腿，影响摆腿速度。②着力点错误，用脚掌外侧边缘击打对方。③身体重心后仰或失去平衡。【纠正方法】①正确掌握前脚后跟、后脚前掌的转体角度，以腰国轴，转体加速。加长后摆腿的路线，由后上方弧形摆踢，减少摆动半径，加快摆腿速度。②掌握用脚后跟或脚掌正确击打着力点的技巧，可进行慢动作的练习或。③上体保持实战姿势，反复练习快速转身后摆腿练习，提高重心的平稳程度。注：实战势在跆拳道中又称为实际格斗势，两脚开立步站立，左势为左脚在前，右势为右脚在前。你自己看吧。
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非常感谢！
　　跆拳道的基本攻是韧带，也是最需要花心血、最难练的一部分。拉韧带重在坚持，因为它不是一个月两个月就能练好的。 你必须每天都抽点时间出来练习，恒心是很重要的。练韧带一般选择劈叉的方法，你可以扶着栏杆或床，一点一点的压下去。感到有点痛的时候就保持在那个地方，等适应了再往下一点。就这样，循序渐进，韧带就慢慢的拉开了。如果你年龄比较小的...
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主要有几种基本步法和腿法组成
腿法有：前踢、横踢、侧踢、后踢、后摆、360度横踢、双飞
在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要。
【动作特点】主要用于快速进攻，使自己处于有利的进攻位置。
【动作方法】①实战姿势（左势）；②后脚朝前上一步，换为实战姿势（右势）
【要 点】以前脚为轴，拧腰转髋迅速，上步时上体保持平稳。
【易犯错误】①上步时步子过大或过小；②重心起伏，重心不稳；③动作脱节，有跳步的现象。
【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌；②上步脚接近地面，使身体保持平稳；③进步快、连贯、自然，不可跳步。
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出门在外也不愁学跆拳道要哪些基本功_百度知道
学跆拳道要哪些基本功
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想学跆拳道，就必须先知道力的科学和如何合理使用的方法。迄今为止，大多数人对跆拳道的训练，依然单纯地认为只是无条件的锻炼加上凶猛的训练为根本，同时改变人自身的惰性而已，所以缺乏合理的研究。这不能不说是一种遗憾。这样认识的结果，就会继续把“跆拳道”神秘化，并被动而漠然地继承下去。而这样做正是与跆拳道的发展与创新背道而驰的。因此，必须站在科学的角度上，通过对跆拳道发力的效果和技术的使用方法进行科学的分析，了解其力到底是如何产生？如何才能发挥最大效力？然后把这些问题用科学的原理和数据来加以说明，从而得到正确的答案。
跆拳道的特点
以腿为主，手足并用
跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时 得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制 完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。
方法简练，刚直硬打
不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多；防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。
内外兼修，功法独特
跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。
以击破为测试功力的手段
跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。
强调气势，发生扬威
无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。
礼始礼终，培养良好道德品质
跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质。
跆拳道的基本功包括：柔韧性练习、爆发力练习和基本动作。
基本技术动作主要练前踢，横踢，下劈，侧踢，后踢这几个基本动作，最后把他们连到一起，脚步灵活就行了，这样动作就很漂亮了，熟能生敲，不过不实战的话没什么大用。
另外，要想练好，还要做到；
多踢靶，而且多踢活动靶、组合靶。
可以找个俱乐部道馆之类的，时常去练练，
提靶一定要认真。
跆拳道的小靶真的是好东西，
控腿不好速度不好穿透力不好都踢不好。
如果你连每周去一次的时间都没用的话，
建议你零散时间练习控腿。
就是摆好踢靶姿势就不动了，
然后坚持。
其实控腿非常非常重要，这样训练，
训练了你的平衡、稳定、力量、控腿四个方面。
不过光是控腿，你可以在基本功和力量上比经常参加训练的人好，却不能提高你的协调速度技术。
另一方面，空踢，多踢组合腿法。
刚开始的时候，同一个腿法反复空踢，
左右轮流，前进中踢。
熟练了就变成组合腿法。
一开始要注意动作和技术要领，速度不用快，
熟了之后一次不用提很多，
但是要求有速度，
空踢力量就不要全力，
全力容易受伤。
多做做深蹲、蹲跳、鸭子步对力量很有好处，
适当的压腿和体能训练也不可缺少。
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出门在外也不愁我想知道跆拳道有哪些基本功？_百度知道
我想知道跆拳道有哪些基本功？
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跆拳道的基本攻是韧带，也是最需要花心血、最难练的一部分。拉韧带重在坚持，因为它不是一个月两个月就能练好的。 你必须每天都抽点时间出来练习，恒心是很重要的。练韧带一般选择劈叉的方法，你可以扶着栏杆或床，一点一点的压下去。感到有点痛的时候就保持在那个地方，等适应了再往下一点。就这样，循序渐进，韧带就慢慢的拉开了。如果你年龄比较小的话（20岁以下），应该会更容易点。但切记不要拉过度了，一旦受伤那就麻烦咯。 跆拳道其他的基本功都还是比较简单的，只要跟着教练认真的学，都可以学会。注意一点，学新技术的时候不要发力太猛，否则动作不但容易变形，更有可能会受伤。如果动作做到位了，那力度自然也就会出来了。 刚进道馆的时候，你将学习跆拳道的礼仪以及它的精神，道服的穿法包括道带的系法。然后就是实战姿势、步法、直拳。同时还会学习腿法技术，基础的腿法技术是前踢，然后是横踢、侧踢。考黄带以前就学这些吧，不会很难的。
好的。谢谢
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力量，速度，耐力，柔韧，技战术
步法很重要。
一开始练习的基本功：上格挡，中隔挡，下格挡，马步冲拳，马步，自然步，前弓步，后弓步（这个步伐各个地方的称呼不一样，也有叫三七步的）准备动作（这个是必教的，这个是做步伐的时候的准备动作）准备动作二（是练习腿法的准备动作）前踢，伦踢（也叫横踢）就是这些了吧，一开始首先教的，还有记得礼仪哦！礼仪也很重要！
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出门在外也不愁练跆拳道需要会什么基本功？_百度知道
练跆拳道需要会什么基本功？
练跆拳道需要的基本功是什么？然后每个基本功怎么练，练多长时间，如果是专业人士的话可以帮我制定一套练的作息时间表吗？包括几点睡觉，几点起床等等，我每天早上8：30上班，下午5：30下班，能帮我量身定做一套练的作息时间，包括练的时间，注意哪些细节，练前的准备活动等等，如果好的话我会追加分的~！
我是初学者，什么都不会，什么基本功都没有~！另外补充一下，拉韧带会不会影响长个？
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最主要的是劈腿，也就是下岔，建议每天花10到20分钟活动身体，尽量的是腿部，然后练劈腿，还有压脚背（跪在地上，人向后倒，适可而止），压髋（蛤蟆功、蛤蟆腿，嘿嘿），对自己狠一点，其次是体能，一个星期最少2次体能训练，让自己的腿感觉累的软掉，呵呵！！正规学腿法的时间不用太多，每天1个多小时就够了，建议你每天7：30.到9：30就可以了，最先开始是前踢，入门前的准备，然后是横踢，最基本的腿法，想要学好，教练是必不可少的，因为很多地方你练得时候自己看不出错误来，必须要有人在旁边看着你，给你找错误，还 必须要有个搭档给你拿靶子（最好吧他当靶子），没有靶子就像没目标似的，难以练好，如果有个肯付出的搭档，建议你们俩经常实战，我个人认为实战是最容易发现错误的，学的速度也是最快的 至于你几点睡觉几点起床，那随你的便，只要每天能坚持练就 OK了，学跆拳道爽啊！！虽然经常是学的浑身疼，但真的好开心，学了一年准备考黑带了，嘿嘿，攒够钱就 去咯！！想了解更多关于TKD的可以进我空间看哦！！QQ号应该知道是什么吧！！
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很好~!谢谢~!
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你是自学还是去道馆练？完全是两码事我觉得你这个作息时间可以晚饭早点吃，吃完休息一下就可以练了，如果是去道馆周一~周五也是晚上开课。建议先不要练技术开头两个月可以先热身，热身时注意跑跑步+踢腿两个必做，正踢侧踢外摆里合，1练力量2练韧带热身做完做做身体素质练习，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲跳。做完素质练习再压腿，这个时候经过了一天的活动，身体又充分活动开了，压腿比较有效果如果你一开始就边练技术边练韧带和身体素质，在韧带限制和疲劳的影响下，动作很容易变形，久而久之会行程习惯，如果教练不怎么负责或者自学的情况下，就走弯路了，学起来反而慢。所以我认为就是去道馆练之前自己做一段时间的身体素质强化也是很有必要的。
不需要什么基本功啊，我们杭州的出租车司机也练跆拳道，虽说是业余，不过防身还是不错的。
6：00起床;6：30开始跑步，及一些相应的晨练7：30吃饭洗澡8：00去上班19：30蛮跑五分钟（热身）19：40——20：00柔韧（上杠子压，做地板压）20：05基本腿法练习20:30-20:45腿法速度练习20：45——21：00身体素质训练（蛙跳等）
主要是柔韧要好，平时要要联系压腿，只有柔韧好了，才能推出高位腿来，同时要加强力量的训练，这样实战的时候才会有力度。另外还要训练出腿的速度。至于作息时间我觉得没那麽夸张，平时坚持就可以。力量和速度都不是短时间能解决的。练跆拳道和练好跆拳道不是一个概念
我练跆拳道两年了，蓝绿带，我刚开始学的时候没有什么要求，基本功都是老师在上课的时候带着一起练，在开始连前，最好先做热身运动，把身体活动开了，然后练柔韧性，之后再练腿法，在考级之前不要打实战，把腿法练好，最好是踢脚靶，注意动作要领，稳准狠，之后就没什么了，不必要可以制定什么计划，过于紧张也可能导致一些不必要的伤害，放松心情就好
跆拳道的动作太花哨，表演还可以。你从体能开始练吧，什么时候半个小时左右跑下10公里或者一次能做300俯卧撑，一般人也就打不过你了
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