每天要喝8杯水竟是错误！
核心提示：多吃绿叶菜、每天喝8杯水……这些对于健康人或者多数人而言没有错，是健康理念，但是由于宣传的夸大或者人们断章取义的理解方式，这些理念最容易被误读。
　　多吃绿叶菜、每天喝8杯水……这些对于健康人或者多数人而言没有错，是健康理念，但是由于宣传的夸大或者人们断章取义的理解方式，这些理念最容易被误读。美国著名健康杂志《预防》刊文指出，我们过去笃信的一些概念并非适用于每个人。该文还较全面的“更正”了这六大健康理念的解读方式，看看这些理念还适合您吗?
　　被误读的理念之一：散步是最简单的锻炼方法。
　　如果你有心脏病，或居住在空气污染比较严重的城市中，最好别轻易出门散步。研究表明，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时，则应尽量在室内活动，并打开空调——它能让室内污染物水平下降50%。
　　被误读的理念之二：游泳是最好的有氧锻炼方式。
　　患哮喘的人请不要相信这种说法，因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外，家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。
　　被误读的理念之三：应该多吃绿叶菜。
　　正在服用血液稀释剂华法林的人，最好不要在一天内摄入太多绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生素K活性，从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素K，吃多了会影响药效。
　　被误读的理念之四：每天要喝够8杯水。
　　美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布研究称，没有一项研究能证明，达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(约8杯)水。美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足够了。
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来源：大洋网-信息时报
第1页:一天八杯水伤肾致肾虚
第2页:睡前一杯水可防心脏病突发猝死吗
第3页:饭后喝凉水等于得癌症吗
第4页:早起一杯盐水，能帮助排宿便吗
第5页:柠檬水会破坏恶性肿瘤细胞吗
第6页:多喝柠檬水能美容吗
导读：现代人重视养生，连每天都离不开的水也打出健康牌，大家可以从网络上、养生书籍中看到大量指导喝水的信息。怎么喝、喝多少、喝哪种水，讲究颇多。这些信息哪些真、哪些假呢？
　　1.“一天八杯水伤肾致肾虚”
　　不知道什么时候起，出现了所谓健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
　　喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。
　　喝水原则：想喝及能喝下
　　解析：广东省中医院肾病专科主任医师毛炜
　　饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。
　　身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
　　胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。
　　尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖；而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。
　　生活中，有些人特别容易口渴爱喝水，而有些人不容易口渴，勉强喝水会感觉到腹胀、想呕吐。从中医的角度讲，后者属于脾肾虚，这类人日常有腹胀、怕冷，湿重、腹泻等身体特征，此时不用勉强喝水，免得脾胃虚运化不了，转变为湿燥、痰郁。
　　“现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。”这个说法不正确。因为水喝进胃肠后，会吸收入血液，要经肾脏过滤而形成小便，并非“吃进去就拉出来”。
　　“喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收”这是值得提倡的，小口喝水更利于身体吸收。下一页 睡前一杯水可防心脏病突发猝死吗
(责任编辑：王燕)
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每天八杯水介绍
爱生活爱健康 ，8杯水时钟为你健康生活每一天。健康成年人每天需要补充约1200毫升水，按每杯150毫升计算（约为普通纸杯的80%）,一天需要补充8杯水。8杯水时钟提醒你每天的饮水时间，养成一个好的生活习惯！[特色功能]1、及时，人性化的喝水通知提醒；2、喝水小贴士,为你普及健康喝水小常识；3、喝水统计,详细历史喝水记录查看；4、分享微博，提醒好友一起喝水。
每天八杯水下载
如果您使用的是安卓手机可以点击下面的豌豆荚或者360手机助手按钮直接将应用安装到手机中。
本功能会将应用程序下载到您的电脑磁盘中，如果您之前没有指定自己的手机型号，系统还会自动引导您完成匹配过程，以保证您下载的软件与您的手机系统相匹配。
手动按系统下载
如果您清楚自己手机是什么操作系统，可以通过点击下面相应的系统链接实现快速下载。
将此软件的下载地址发送至您的手机，然后通过您的手机完成下载及安装过程，您只需要输入接收手机号码即可。
每天八杯水截图
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每天8杯水竟是错的！暑天喝水六大真相
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　　原标题：每天8杯水竟是错的！暑天喝水六大真相
　　《今日美国报》网站刊文称，关于水与身体健康的科学研究比很多消费者认为的要模糊不清，以下是关于饮水的一些常见看法的真相与误解：
　　你每天应喝8杯水：不对，这是错误的。宾夕法尼亚大学医学教授史丹利&戈德法布说，其实这种说法本意是指多数身体健康的人每天要在食物和饮水中摄取8杯液体物质，&不知道为什么，这被解释成要&喝8杯水了&&。
　　波士顿地区的营养师和运动营养专家南希&克拉克说，并非只有通过喝水才能获得所有液体。&我们从咖啡、冰茶、蔬菜、汤、燕麦粥和水果中也能摄取液体&。
　　即使不渴也应喝水：克拉克说，多数人在大多数情况下都可以渴了再喝水。但是她说，有时候，比如在热天大量出汗的情况下，还是应该多喝点水。
　　喝水给你增加能量：并非如此。能量来自卡路里，而水根本不含卡路里。克拉克说，当然，缺水确实会让你觉得精神不振，这是事实，补充水分会让你精神振奋。
　　喝水改善面部肌肤：虽然严重缺水会让你皮肤干燥，但多喝水对你的肌肤无益。戈德法布说：&当你喝了一杯水，水会输送到全身，到达你的脚趾、肌肉和器官，并不会如你所愿首先到达你的脸上。&
　　喝水排毒：戈德法布说，在你每次小便的时候，肾脏都在为你排毒。饮用比实际需要更多的水不会让你的肾脏运转更好。你摄入的过量的水会在小便中排出。
　　对于运动的人来说，喝水与喝运动饮料一样好：克拉克说，通常情况下，喝水更好，因为水中没有卡路里、糖分和盐。对于那些运动了一个小时或以上的人(比如在夏天长时间运动的马拉松运动员、自行车选手和足球运动员)来说，运动型饮料能给他们提供更多能量。
　　小提示：
　　缺水也会引发静脉血栓北京中医药大学东直门医院周围血管外科副主任医师鞠上：静脉血栓的发生主要有两大前提，一是血液呈高凝状态，血液浓缩程度高，二是人长时间活动量小而导致体内血流瘀滞。夏秋季人体水分流失量大，应该及时补充水分，以保证血液不易凝固;对于长期处于&静止&状态工作的人，应该时不时坐下来把腿抬高，活动一下。
　　心脏不好睡前喝半杯水北京安贞医院心内科主任医师张维君：心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险，而且睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠。但熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高。睡前喝水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制，睡前喝半杯水缓解口干。心血管病人可以在床头备一杯水，夜里醒来或起床喝一杯水，减少血液黏稠度。
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