日期：能压开了，岁数大些的可能每天要花1个小时。但是如果一星期压一次，就是这次压两个小时下周还是重新来过。所以要坚持练习。
还有就是要注意提前要做好准备活动。先让身体热起来。现在是夏天倒不用花很长时间，如果是冬天更要注意。
另外，晚上压腿要比早上压容易压开。
竖叉、横叉也可以在家练习。...横叉也可以在家练习的相关内容日期：剖腹产后多久才可以再怀孕 时间：日 20:55D21:03 提问：丁东龙 回答：郁凯明(上海市第一妇婴保健院产前诊断中心常务副主任、围产医学专家) 丁东龙：剖腹产后究竟多久才可以再次怀孕呢？(20:55:55) 郁凯明：最好间隔1年半到2年。(20:58:48) 丁东龙：是不是医生...日期：孩子在家也不安全 近日，一位8岁的孩子误饮家长装在“矿泉水”瓶中的消毒药液造成严重伤害；一位家长把过氧乙酸消毒药液放在离炉火2米的地方引起爆炸，3岁孩子面部被烧伤；一位12岁的男孩自己点煤气时引出火团，造成头部多处烧伤。这些家庭安全事故的不断发生暴露了家庭安全日期：孕妇可以“吊”青霉素吗 时间：日 19:58&# 提问：414小丘 回答：谢晓恬（上海同济大学附属同济医院儿科教授 血液、肿瘤疾病专家） 414小丘：请问孕妇能打...日期：“绿色抗生素”可以放心吃吗 7月1日是西药抗生素在国内药店开始全面限售的日子，伺候患者须凭医生处方才可在药店购买抗生素。限售的原因是为了防止抗生素通过otc渠道被人们滥用，造成广泛的不良反应。 正当人们迷惑着7月1日以后的抗...日期：服避孕药后月经周期不稳可以怀孕吗 问：我们现在准备要孩子，但前段时间老公经常喝啤酒，请问啤酒对精子有影响吗？精子在体内的存活期有多长？需要排空吗？前几年我一直服用避孕药，...日期：孩子在家也不安全 近日，一位8岁的孩子误饮家长装在“矿泉水”瓶中的消毒药液造成严重伤害；一位家长把过氧乙酸消毒药液放在离炉火2米的地方引起爆炸，3岁孩子面部被烧伤；一位12岁的男孩自己点煤气时引出火团...日期：如果可以，你还想再生吗？
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　- - - - - - - -练习横叉会把胯部变宽？竖叉会吗？要权威一点或者有经验的回答。_百度知道
练习横叉会把胯部变宽？竖叉会吗？要权威一点或者有经验的回答。
胯部本宽每晚都做盆骨操收胯让胯部缩点近想练习劈叉听说横叉胯部变宽练习竖叉呢竖叉实行我练习竖叉（第图横叉第二图竖叉）
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都质改变 论提胯劈叉臀部宽度俩条件 骨盆实际尺寸 臀部脂肪厚度 提胯姿势能减肥我说信 力度哪怕再5倍能压缩骨盆1cm（压碎我想懂） 劈叉真拉股二肌腘绳肌韧带度关节范围 骨架尺寸没啥关系 说 我想该明白都明白真改变臀部曲线 跑 控制绝 二练 杠铃深蹲 直腿硬拉等姿势锻炼臀部腿部肌肉改变形态
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且让胯部更漂亮拉伸韧带与骨骼关
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出门在外也不愁怎样开跨最好(本人不会横叉)_百度知道
怎样开跨最好(本人不会横叉)
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坐两脚脚相往收两脚用力压膝盖超级疼
会不会改变腿型？
你说会变弯？不会！
你练舞蹈的吧
你是学舞蹈的吗
我练跆拳道的，柔韧比你们要求高
我练跆拳道的，柔韧比你们要求高
哦，谢谢你的回答
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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出门在外也不愁中国舞蹈网 1横叉劈下不去，胯不开练习大跨：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度。还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地。多坚持一会，时间越长，越开。2腿拉伤了怎么恢复？恢复训练：把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着，这也是对你筋腱的恢复训练，而且能在没有痛哭中拉伸筋腱，对软度有帮助，平时做做力道轻的按摩，再配合热敷，促进血液循环，帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。3如何开胯、松胯？开胯方法1、坐两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。丹田呼吸三次。2、抬膝全身放松，丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。3、按膝全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼，一按一抬连续练习，几天即可彻底开胯。随着胯开得程度，下按两膝贴地精止的时间逐渐加长，达到三分钟以上为佳。松胯的标准双胯能下沉，裆开圆，双腿曲膝；上身自重能通过胯膝往脚上负重，胯部相对不负重；双胯随身体重心移动胯部也能适当负重，转换灵活，下盘稳固。松胯的感觉人的自重已扎在膝部已下小腿及脚跟部；在膝部不前倾的前提下，胯部能上下起伏；人上身的自重往下松沉时，胯部有一种释放能量的感觉，从上往下释放；当你收缩会阴部时，胯部有一种吸的感觉。大家通过静练和慢练，细细体悟会找到感觉。4竖叉下得去，但就是抱不起腿能抱腿的一定能下竖叉，但是下去竖叉的不一定能抱腿。竖叉拉伸的筋腱幅度小，但是抱腿须要的拉伸幅度大，而且须要身体各方面的配合。多练练腿功吧。腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效。5拉韧带的方法介绍腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。耗腿： 可以在把杆上耗腿，压腿下去，待住不动，保持时间长一点，知道筋完全抻长。把下的话可以下叉，或者空叉，长时间保持。还可以在墙上，腿抬到墙上双手抱腿，然后保持。6怎么能开肩？肩最好自己开，因为身体还没记住你的训练幅度和所需承受的压力！你就在把干或者上上开肩：双脚与肩同宽自然站立，上身立直，双手上举过头顶，慢慢趴下去，双手搭到把干上，胳膊和腿都要伸直，一下一下往下压，要往你的斜下方用力。注意要塌腰撅屁股，这样才能充分拉伸。之后可以进把干里面，胸腰部分靠在把干上，向后弯腰，然后甩腰，一下一下，逐渐加力。练的过程中会发出嘣嘣的声音，不要怕，那是把胸腰和脚背的关节拉开了。7后腿怎么练呢？抱后腿：1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。3、注意事项：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开（膝盖外翻），腿要开绷直；上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，还有你的控制能力。注意平衡。抱后腿主要是用到你的腰和跨跟。多练习腰和跨跟。注意开绷直。外开很重要。相关内容　
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那是因为你的胯根还是没有完全打开！！
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