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我每周二到五练跆拳道，第一个星期的练习过后在家的三天的休息，第二个星期星期二的傍晚坐在床上看书把腿
转载 编辑：李强
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必须光脚丫子，要不教练就抽你了
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练跆拳道当然是要脱掉袜子的，这样才能舒展开来，在练习腿法的时候才能发力击打到位。这些根本不算苦。冬天练的时候开始会有点冷，但是热身之后你的脚就会热起来，甚至比身...
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display: 'inlay-fix'问跆拳道热身训练方法_百度知道
问跆拳道热身训练方法
1.跑步是训练最基础的，跑步至脚酸为止(只要微感酸就行)。2.活动活动手腕，脚腕，胯，膝盖，头部。然后就高抬腿做50个，10个口令一组，尽量腿要抬到位，速度要快。再下来就是提膝，也是50个。还有抱头下蹲，或蹲下再跳起来，动作连贯。还有俯卧撑，仰卧起坐。有时候会弄跑步，冲刺那种的。蛙跳效果好，跳个10圈。动作可以分批练。3.
快速高抬腿（标准90度），压腿，绕场地跑，做带运动性的游戏如：贴烧饼，接力跑，翻跟头等。
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玩类似贴膏药的游戏不同的道馆就有不同的热身法 有的热身法也有相同的地方 我们馆的热身比较特别也能带动气氛 1.练习前踢什么的.有时候是练习跑步,后滚翻或者侧滚翻 4.前滚翻,但是跑步中穿插其他游戏既达到热身效果又带动气氛 3,别人贴你时候你就要跑同时做动作(有关跆拳道的动作) 2
提问者评价
没什么好答案就给你吧
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慢跑，伸展身子。
扭扭头扭扭腰伸伸腿
我们跑50圈,然后前滚翻,后滚翻,活动身体各个部位,练练踢腿什么的
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出门在外也不愁怎么打练跆拳道的？_百度知道
怎么打练跆拳道的？
　　跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。　　以下为一般道馆进行跆拳道练习的流程　　1、首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。　　2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。　　3、高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。（刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好）。　　4、稳定性训练：可单腿站立，之后缓慢做各种动作；当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。　　5、核心力量的练习：可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等（核心练习非常重要是做各种动作的基础）。　　6、协调性练习：可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。　　7、控腿：踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间（此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平的提高很有帮助）。　　8、教练开始教授具体的跆拳道招式。　　　　初学者不推荐自学，因为在无经验的情况下不仅事倍功半还会增加受伤的风险，建议通过培训班进行学习。
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当然是找一家实力强的道馆了.
拿把枪就能打倒他们.
其实不管是太极、空手道、拳击，包括跆拳道，只要是自己练得好的，并且知道对手的水平，再加上足够的自信以及对对手的足够了解，一定可以战胜对手 ^-^（我也是练跆拳道的@*@嘿嘿...）
因为TKD主腿辅拳 所以站的太近主要攻击施展不开
拳的话就看你自身怎么样了(要注意慢慢拉近距离 不能直接冲过去
要不然一脚刀 直接KO你)
如若实力差距太大
一拳闷翻你
你也没话说
跆拳道主要用腿击，两手基本是残废。对付的方法很简单，跆拳道喜欢转动身体来踢打，你就两眼盯住对方的眼睛，余光看着他的两肩，只要踢腿，必先起肩，功夫好的人肩动作小，所以一定要注意。当发觉他欲踢时，不管三七二十一，不要想什么招法，只管和身冲过去，要么用力用两手推他使其跌倒，要么搂住他的脖子或者腰，使劲摔倒。哪怕自己跟着倒了也没什么关系。一般跆拳道手倒在地上就是全身残废一样了，不会近身扭打的功夫，跟没学过功夫没什么两样。这时候就看你的狠劲如何了。关键是要注意，对手动作会相当快，提前的预备动作时间极短，动作很突然，这就要看你的反应能力了。
简单地说，跆拳道就是不用任何武器，赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更详细一些，跆拳道就是为了正当防卫，通过猛烈的精神和肉体训练，锻炼手、脚和身体的各个部位的方法与技术。跆拳道不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律，高超的技术和强健的精神教育，以培养正义感，刚毅，果敢品质的独特的武术。因此真正的跆拳道人根本不同于那些仅仅学到搏斗时用得上的极其有限的技术，以在比赛场上讨得观众欢心为满足的似是而非的跆拳道人。 可以说，这就是称跆拳道为护身艺术的道理之一，跆拳道不仅教给人们思考和生活的方法，而且培养人们的克制力和陶冶崇高的人格。所以不少人说它是近乎一种信仰的武术。 从字面上解释,跆拳道就是：跆,意味着用脚踢，踏。拳,意味着用拳刺或破。
这意味着古代圣贤铺平...
学TKD的脚上功夫会比较强，但并不是他打架的时候只用脚呀。我就是学TKD的，（我不喜欢打架），我在打架的时候决对不会用TKD表演时的动作的。到时候什么实用，用什么。也可能我的TKD技术完全用不上。但我在学习TKD的时候可是付出了高强度训练的，身体素质比没练过时要强很多。TKD的动作有些很花绡，但也不要太小看TKD哟。有时一个简单而有力的中位横踢也是可以KO对手地。。
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出门在外也不愁跆拳道主要练习什么？_百度知道
跆拳道主要练习什么？
（一）柔韧性训练1．肩臂柔韧训练肩臂柔韧性训练主要是增进肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动范围，提高上肢运动的敏捷、松长、环转等能力。主要方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环、双臂前后绕环等。2．腿部柔韧性训练腿部柔韧性训练主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。主要训练方法如下：（1） 压腿：正压、侧压、后压等。（2） 劈腿：主要只横叉和竖叉两种。（3） 踢腿：正踢、侧踢、里合、外摆等。3．腰部柔韧性训练腰部柔韧性训练非常重要，可以加大腰部活动的范围，俗话说：“练拳不练腰，终究艺不高。”主要联系方法有甩腰、晃腰、下腰等。（二）力量性训练1．上肢力量训练（1） 俯卧撑：掌式、拳式、指式、单臂式等。（2） 杠铃练习：握杠铃屈伸、仰卧推举、提拉杠铃等。（3） 其他方法：引体向上、屈臂撑、倒立、推小车等。2．下肢力量训练主要方法有负重深蹲、蛙跳、跳绳、冲刺跑、中长跑等（其中包含速度、耐力训练）。3．躯干力量训练主要方法有（负重）仰卧起坐、（负重）俯卧体后屈、两头起等。三、基本技术（一）基本姿势两脚前后开立，距离稍大于肩；两脚尖微内扣，后脚跟稍离地；两膝微屈，身体重心落于两腿之间；两臂弯曲，左臂屈肘约成90度，肘尖下垂，左拳置于体前，拳眼斜朝上，与鼻持平；右臂屈肘小于90度，护住下颌，肘自然下垂，下颌微收，两眼平视前方，左脚在前称为“右格斗式”右脚在前为“左格斗式”。（二）基本步伐（1）前进步：基本姿势站立（下同），前脚向前前进半步，后退紧跟半步。要点：步幅不宜过大，上体姿势不变，跟步快速、紧凑。（2）后退步：后脚先向后退半步，前脚紧接着回收半步。要点：同上（3）上步：后脚向前上一步，左右拳前后交换，两眼平视前方。要点：身体重心平稳，移动迅速，前后脚保持适当距离。（4）撤步：与上步相反 要点：同上（5）垫步：后脚蹬地向前内侧并拢，同时前腿屈膝提起。要点：后脚向前并拢要迅速，垫步与提膝不可脱节、停顿；身体向前移动时，不能向上腾空。（6）插步：重心前移，后脚经前脚后面前插，两脚成交叉状，随之前脚向前上步要点：插步时上体略右转，插步后前脚上步要快。（三）基本拳法（1）直拳1．前手直拳：基本姿势站立，右脚蹬地，上体微右转；同时左拳内旋，直线向前冲出，力达拳面，右拳收至下颌处。2．后手直拳：右脚蹬地，前脚掌向内转，转腰送肩，上体右转；同时右拳内旋，直线向前冲出，力达拳面。左拳收至下颌处。要点：出拳时，上体不可前倾，腰要拧转；大臂催动前臂，不可先向后引拳再冲出。（2）摆拳1．前手摆拳：上体微右转，同时左臂内旋，抬肘至水平，使拳成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下，力达拳面2．后手摆拳：右脚蹬地，上体左转，同时右臂内旋，抬肘至水平，使右拳成平面弧形横击，拳心朝下，力达拳面。要点：击打时要借助转体的力量，转腰、发力协调一致；上体保持正直，不可掀肘，手腕不要弯屈，拳走弧形。（3）勾拳1．左勾拳；上体先向左转，重心微下沉；随之左膝及上体瞬间挺伸，并向右转体；同时左臂外旋，左拳由下向前上方勾起，拳心朝里，力达拳面。2．右勾拳：右脚蹬地，扣膝合胯，腰稍右转，同时左臂外旋，右拳由下向上方勾起，拳心朝里，力达拳面。要点：发力时，上体不可后仰、挺腹；重心下沉，脚蹬地拧转，上体跟着拧转，以加大勾拳力度。动作要连贯顺达，用力由下至上，发力短促。（四）基本腿法（1）正蹬腿：重心前移，左腿直立或微屈支撑，右腿屈膝向前抬起，勾脚，收于胸前，膝关节快速蹬伸，力达脚跟；亦可送髋，脚掌下压，力达前脚掌。要点：上体不可过于后仰，屈膝高抬，爆发用力，快速连贯。（2）鞭腿：重心移至左退，上体向左转，前脚掌为轴，左脚跟内转：同时，右腿扣膝、绷脚背向右侧摆起，随即右腿经外向斜上、向里、向前鞭甩小腿，脚面绷平，力达脚背。要点：扣膝，绷脚背，发力时大腿带动小腿，力点准确。（3）侧踹腿：重心右移，右腿直立或微屈支撑；同时左腿屈膝抬起与髋同高，小腿外翻，脚尖勾起，展髋，挺膝向前踹出，上体微侧倾，力达脚底。要点：上体、大腿、小腿和脚要成一条直线，大腿带动小腿直线用力。训练计划本学期从第7周开始训练至16周为止第7~9周（第一阶段）内容：学习基本姿势、步伐和基本拳法，结合柔韧性训练和适度力量、耐力、速度训练。要求：能够结合基本姿势、步伐较熟练的运用基本拳法，同时在柔韧性和身体素质方面有较大的提高。具体计划：第7周：学习基本姿势、基本步伐和前后手直拳，并学习基本的柔韧性训练方法，穿插轻微的力量训练，使新会员尽快的适应训练内容和训练强度。第8周：学习前后手摆拳，视情况加大训练强度，复习第7周所学内容。第9周：学习左右勾拳，复习直拳、摆拳，素质训练里加上速度和耐力训练。第10~12周（第二阶段）内容：学习正蹬腿和鞭腿，复习基本步伐和基本拳法，加大素质训练强度。要求：能够学会并运用正蹬腿和鞭腿，熟练运用基本拳法，柔韧性训练基本到位，身体素质有明显进步。具体计划：第10周：学习正蹬腿，复习基本拳法，学习组合拳法，加大训练强度。第11~12周：学习鞭腿，复习正蹬腿和基本拳法，学习拳腿组合，加强身体素质锻炼。第13~16周（第三阶段）内容：学习侧踹腿和简单摔法，复习前面所学内容，学习实战技巧和进行实战训练，加强耐力和速度训练。要求：能够熟练的运用基本拳法和腿法，并运用于实战训练之中。具体计划：第13~14周：学习侧踹腿和简单摔法，复习前面所学内容，加强耐力、速度训练。第15~16周：复习所学内容，学习实战技巧和培养实战意识，组织实战对抗训练，加强素质训练。注意事项1.第一阶段以柔韧性训练为主，身体素质训练趋向于上肢力量训练，训练强度逐步加大，可适当增加一些趣味游戏，使新会员能加大训练兴趣。2.第二阶段以基本拳法和腿法为主，身体素质训练趋向于下肢力量训练，训练强度有较大提高，后期老会员可组织实战比赛让新会员观摩。3.第三阶段以实战训练为主，身体素质训练趋向于耐力训练。4.本学期象侧踹腿、摔法和实战训练等由于时间关系，可于下学期继续加强训练。
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首先呢。。作为一个学习过跆拳道的人来回答。。
应该具有跆拳道精神
礼义 ：上课和下课的时候对老师同学鞠躬敬礼表示致意。见到教练要说教练好。最起码的一点，不迟 到应该作到
廉耻 ：学跆拳道要有廉耻之心。努力成为正直的人
忍耐 ：忍耐。这是许多人没有坚持学下跆拳道的原因就是忍耐性不够好，在学习跆拳道的过程中。会遭遇很多困难。有自身的。有外界的。比喻说自己身体的协调性。柔韧性不是很好，而要使它练好，要经历可以书很痛苦，很长的时间...训练体力呀。打比赛受了伤呀。。等等..
克己 ：要学会克制自己。别以为自己学了跆拳道.就可以欺负人勒，这和接头斗殴的流氓没有区别。学跆拳道首先要学会克制自己。如果这个都学不会，那就不比学跆拳道勒。
百折不屈 ：前面说勒。学习跆拳道...
一开始是对身体素质的训练,没每天训练前都会热身,通常是跑步,或是俯卧撑 立卧撑 收腹跳 跳绳 这几样抡着来,一开始很累的,,没天训练热身后会拉韧带,这是我觉得最痛苦的啊,之后学站姿,礼仪,如何穿着道服等,基本步伐,出拳要令学完后,然后是一些腿法,如侧踢,横踢,前踢,和格档 ,学完太极一章 ,考级,升黄带.最重要是出拳踢腿时要发声,声音一定要大且有气势. ```
主要是腿法
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出门在外也不愁}