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因黄牌无缘决赛！我觉得这是他的悲情时刻吧！
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多想想有什么办法能支援灾区吧，这样你可能就不会太难受了。
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[特种兵格斗技巧]特种兵教你格斗_特种兵格斗技巧
特种部队格斗术的要点是快、准、狠、必须在最短的时间内将敌方制服，并保证自身安全，因此特种部队的格斗招式都极其简捷、实用，将身体能够作为武器的部位都变成有效的攻击武器。格斗式：以左式或正架为例，两脚前后分开约40厘米，右脚尖向外展45度，脚跟抬起离地面约2厘米，左脚全脚掌着地，脚尖向内扣30度，两膝微屈，体重落于两脚之间，收腹提裆，臂部向里微收，腰背略挺直，含胸拔背，两肩内扣；左手握拳向前伸出，拳心向内，肘尖下垂，前臂与上臂夹角约120度，右手握拳置于面部右侧，肘尖下垂距肋部约10厘米，前臂与上臂夹角约45度，头部向上虚顶，下颏向里微收，舌尖顶住上腭，牙齿轻扣，两眼向前平视。1．抓腕扫肘：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手外翻抓住敌方左腕，右臂用力向回拉，左脚向前一小步，同时左手屈肘，用肘尖向右平扫敌方(左者)头颈部(图1，图2)。要点：抓腕要准，扫肘时应加上蹬地拧腰的力量，击打要快而准。2．抓腕砸肘：敌(左者，下同)我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微侧身，躲过敌方拳头，同时用左手抓住敌方左手，我向后退一小步，右脚用力蹬地，向左拧身并下潜，屈右肘猛力下砸敌方后脑或颈部后侧，将其击倒(图3，图4)。要点：我方保持冷静，待敌方出拳后再有所动作，尽量减少预动，方能出其不意，增加攻击效果。向下砸肘时，体重要随之下移，以增强攻击力。3．拉颈顶膝：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手抓住敌方左手腕向回拉，左手向前穿出，绕过敌方左肩，反勾住其后颈，左手用力下压，同时左膝由下向上顶敌方腹部(图5，图6)。要点：保持冷静，不能在敌方出拳时后闪，只要微闪身避过对方的拳头就可以。下拉敌颈与顶膝同步进行，且同时呼气，以增强攻击力，以求一击成功。4．折腰锁喉：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我右手下压敌方左腕，使其偏离攻击线，左脚向前跨一小步，插于对方左脚后侧，同时有手向前穿出，绕住敌方脖子向后下压，同时右膝向上用力顶敌方腰部，使其受伤倒地(图7，图8)。要点：在上步的时候，必须手脚同步，有手勾住敌方脖子后，提膝与下压应同步进行，以膝盖顶住敌方腰部，以增加攻击效果。5．抱腿踢裆：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左侧踢踢向我右肋部，我用右手抓住敌方的左小腿较细处，左手抱住敌方左膝盖窝，同时我起左鞭腿攻击对方裆部，将其击倒在地(图9，图10)。要点：不能在敌方攻击时后退，要勇敢地向前，抱腿部位要准确，起腿的时机要选择在抱住对方的腿向后拉的时候，此时敌方的重心已经被我破坏，降低了敌方的攻防能力，就能起到一击而中的效果。6．撮喉击胸：敌我双方以左前格斗式对峙，我方以左直拳攻击敌方头部，待敌方防守时，我迅速左拳收回，同时右手五指并拢，以指尖刺击敌方喉咙部位，紧接着上右脚，以右时尖撞击敌方胸部，迅速将敌方击倒在地(图11，图12)。要点：此式为主动攻击，左拳一般为虚张声势，有手的攻击才是真正的攻击，以手指击敌方喉部时，一定要聚力于指尖，以形成一点击破，接下来的肘击一定要配合上步，以增加攻击力量。7．击面顶腹：敌我双方以左前格斗式对峙，我迅速以左摆拳击向敌方面部，接着以左手勾住敌方脖子，将其向下拉，同时膝盖顶向敌方心窝，将其击倒在地(图13，图14)。要点：用拳攻击敌方时要快，并与接下来的拉脖顶膝充分衔接起来，膝盖顶击的位置一定要准确。8．踹膝锁喉：我方从敌方身后悄悄接近，我以右腿快速前踹敌方左膝弯，使其平衡受到破坏，再右脚向前落地，右手顺势绕到敌方颈后，反手勾住其后颈，锁住其颈部，左手向后为猛拉敌左手将其制服(图15，图16)。要点：踹膝弯与锁颈的动作衔接紧凑，不能脱节。有效自卫术的三要素：突进、转动与伤害我们有时候会给大家推荐一些国外的格斗术文章，目的是让大家能够多接触不同的格斗理念，体验不同风格的格斗技术，以此完善自己，但不要觉得国外的月亮就比较圆，不要盲迷信，可以借鉴，不要照搬。在一个寒风凛冽的夜晚，你结束了今天的全部工作，离开公司，向自己的汽车走去。在你哆哆嗦嗦地摸索你的钥匙时，寒冷的北风吹打着你的外套，你的脸感到有点麻木。这时候，你最想做的就是马上钻进车里去，带着一身的疲惫赶紧回家，躺在床上好好睡个大头觉。突然间，你的小腿疼了一下，脚离开地面，头倒在了沥青马路上。尽管被人打伤了，头有点昏昏的，你还是很快睁大模糊的眼睛，想看清楚这个暴徒。这时，他压在你身上，带着面具，喊着什么，手正往外套里面伸，想要掏出什么。这是你改变自己命运的最后机会。千万不能犹豫，否则就糟透了。提个问题，你都会什么功夫，可以应付这样的场面呢？你会使用那些曾经演练过的防身术吗？如果是这样，你很快就会发现，在武术课上学的动作在这种场合下都不适用。你一定记得我们经常谈起的那些东西――你的教练讲给你，让你必须要记住的三种技术。因为它们可以帮你摆平任何事情。是的，就是它！除此之外，别无他法。说起来确实很有意思――如果现实不是这么恐怖的话――在这样一个场合那些招数竟然毫无用处。学过了自卫术，除了记住一些架势外什么都不会，这是一件多么令人痛苦的事情！真正的自卫术必须包括像样的技术――生理的和心理的技术，来对抗暴力。这些技术可以救你的命，而那些花架子会要你的命。用暴力求生存为了求生而战时，你不要用什么跆拳道、格斗术、刀术、棍术等等。你就用暴力，直接而又简单。当有人想要伤害你甚至杀了你时，你不可能用一招就改变了他的主意。最可靠的办法就是以暴治暴――凶狠地打击他的头，扳倒他的身体。这很简单，也很粗暴，没有一个心智健全的人想被这样对待。想使用暴力首先要克服对“暴力”一词的错误理解，意识到使用暴力并不意味着你就是一个坏人。当今社会，我们对暴力已经不再熟悉。这就使我们比那些懂得暴力和使用暴力的人差了一截。事实上，最好的暴力使用者压根就没有在赛场上或武馆里受过什么正规训练，也没接收过良好的教育。作为一个遵纪守法的人，我们最易犯的错误就是不采用正确的手段――暴力来对付暴徒。我们能够用这些手段来阻止那样的暴徒在我们身上施暴。为什么我们必须要了解暴力？因为它是一种工具，任何人都可以学会，可以使用。你必须意识到，在大多数场合下，暴力是解决问题的最好办法。我们可以列举出不适合使用暴力的场合――马路上打架、酒吧里打架、运动场上比赛等等――那么什么场合下才能使用暴力呢？在这些条件下，就可以使用暴力：当暴力是解决问题的办法，而且是唯一的解决办法时。它是你最有效的求生之道。当面对生存危机时，你的比赛招数或武术本领不能取胜时，你就必须诉诸暴力。统计结果显示，在生死对抗的场合，谁使用暴力谁就会最终取胜。一旦你发现暴力是对付当时场合的唯一办法，你就必须使用暴力。记住，正如我们前面提到的，暴力仅仅是一个工具，坏人可以使用，好人一样也可以使用。暴力行为会使你摆脱那些没有意义的事情，例如，比较“武术X”还是“武术Y”更高一些。当你处于生死攸关的场合的时候，这些比赛场上的本事极为无用。在这种时候，只有一种东西要和你的本领作比较：那就是暴力。学完“武术X”和“格斗术Y”，在现实暴力的场合，你又能如何呢？幸运的是，我们有毫无偏私的生理和心理上的标准，可以用来判断一种武艺在暴力场合下是否有用。通过这些标准，我们能够确知，任何一种在暴力打斗中行之有效的功夫都必须具备以下三点要素：突进、转动和伤害。这三者并无一定的前后顺序。当你遇到真实的暴力时，你就能看到这三者是如何被最后的取胜者成功使用的。“暴力三要素”中的每一个要素都要深切理解。下面，我们就从那些毫无用处的武功说起吧。譬如，踢一个人的下身有几种方式？实际上只有一种：用尽你全身的力量去踢。你可以在他的正面踢、侧面踢还有后面踢；可以站着踢，坐着踢，甚至躺着踢。尽管有上千种踢敌人下身的办法，最本质的答案只有一个：用尽你全身的力量去踢。想正确使用暴力，并不在于技术本领，而在于你对这三个要素的理解程度。有效的暴力就是从突进开始，以转动为过程，用伤害结束。突进要赤手空拳去打别人，你就要离敌人足够近，近到可以碰到他的地步。突进就是你进入敌人的防守范围中去，并打到他的身体。你就可以支配着敌人的空间，使敌人失去平衡。这样你就能使出最大的运动能量去伤害敌人。为了打击一个特定的目标，你的全身都在运动。在你的有力攻击下，拳头打穿他的肋骨。它是打击敌人的开始。转动这是突进的延伸动作。转动就是你如何使他失去平衡并把他推倒。把你的拳头都打向你刚才打断的敌人的肋骨处。你要使出整个肌肉组织的力量，绕着你的脊柱转动，向前挥出你的胳膊，打向目标。伤害这是暴力的最终目标。当你突进到一个特定的目标并转动他，就可以给他造成伤害。伤害不会自动产生，你必须用力才会产生。严重的伤害需要大量的猛攻。击打准确并对身体各部位结构了解多的话，你就很容易给敌人造成伤害。三个要素的运作为了搞清楚这三个要素是怎么组合在一起的，形成暴力三要素的，你可以想象这样的一个自卫场面：你和一个暴徒狭路相逢，你向前走近了一步，推搡敌人的前胸，然后抓住他的手，折断他的手腕，把敌人摔倒在地上。这个过程包括了两个突进-转动-伤害的过程：你向前跨一步（突进到敌人的空间里去），并推他（转动你的敌人，为了实施打击以及下面的动作），推的部位是他的前胸（这样可以给敌人造成伤害）。你然后抓住他的手（突进）折断他的手腕（有转动又有伤害-在他倒地之后接着造成新的伤害）。暴力作为求生的手段，永远包括这三个要素。使用武器时，也同样包括这三个要素，比如棍、棒、刀等等。暴力的三要素在哪里都有用。要和你所学的武艺结合起来正如我们所看到的，有效的暴力包括三种互相促进的要素：突进（开始）、转动（过程）和伤害（结果）。它给了我们一个非常客观的评价标尺，可以用来衡量你在武馆里学的武艺在自己生命受到威胁的时候是否有效。当然，你也可以加上那些你早知道的课本中没有列出的思想。为了突进，向前跨出一步，让你正式进入战斗状态，不要站在原地不动或者逃走。为了“转动”，把你的胳膊和腿伸向敌人。为了给敌人造成伤害，要确保你在攻击目标时能够给敌人造成损伤；比如用拳头打击敌人的头，就不如去挖敌人的眼睛好。下面，我们再回到那个寒冷的、北风凛冽的晚上―……带着面具的暴徒又在向你怒吼了，同时他想从外套中掏什么东西。你的眩晕的大脑突然间被疼痛唤醒了：这是现实，你必须为自己的生命而去战斗。没有丝毫的犹豫，你就扑向了他，把拳头砸向他的腹股沟之间，几乎同时身躯撞向他的膝盖。他叫喊了一声，就摔倒了，你站在他的面前，抓起他的腿向前推，使尽全身力量用肘打向他的前胸。他条件反射，蜷曲在你的面前，你抓住他的头，使劲压。你用腿踢他的肋骨，踢断它们，使敌人疼得蜷成一团。然后你使劲打他的脖子的侧部，把他彻底打垮。你站在那里，带着胜利的喜悦，在寒冷的空气里喘着雾状的粗气。你的功夫确实很难看，你看起来也很猥琐，但这些招数确实给你带来了胜利。正因为你的攻击，敌人藏在怀里的枪才一直没机会拿出来，成了一块废铁。图示：招架敌人的棍棒：暴徒用棍棒袭击拉金（图1），拉金先用肘攻击敌人的大腿内侧（图2），用手抓住敌人的耳朵（图3-4）。然后他打击敌人的腹部（图5），在敌人倒地后，拉金用膝盖压住他的身躯（图6），接着，照住他的脸上就是一拳（图7）。敌人抓住头发时该怎么办：敌人突然间抓住了拉金的头发（图8），拉金马上单膝跪倒（图9），一拳打中对手的下身（图10）。然后他抓住敌人的抓头发的那只胳膊（图11），扳动这只胳膊，把敌掀倒在地（图12-13），拉金自己也躺在地上（图14），用他的脚蹬住敌人的脖子，使敌不能动弹，结束战斗（图15）。枪顶住头时的反应：敌人用枪顶着拉金的头，并用左手抓他的头发，使他丧失平衡（图16），拉金抬起右胳膊，同时转身（图17），他把敌人的枪口扭向侧面（图18）。然后他用手抓敌人的脸（图19），迫使敌人倒地（图20），一拳打向敌人下巴，战斗结束（图21）。先下手为强：提姆?拉金意识到敌人正准备从口袋里掏出手枪（图22）。他向前跨出一步，拉近和敌人的距离（图23），照着敌人的脖子一拳打去（图24）。然后他抓住敌人的脖子，膝盖顶向敌人的鼠蹊部（图25），迫使敌人弯腰（图26）。拉金用他的左腿去踹敌人的左腿，把他踢倒（图27-28）。敌人倒地后，拉金使劲压敌人的头，挤压他的脖子（图29）。接着，他把敌人向后甩去（图30），用脚顶住他的咽喉（图31）。军警瞬间制敌技术当前，全国公安机关开展大练兵高潮，在警务技能训练中，如何快速、有效抓捕犯罪嫌疑人，本文仅举六例，供军警同仁参考。一、携臂制敌当犯罪嫌疑人迎面走来时，由对面快速接近，突然用左手抓住其右手腕部，左腿在前，随即用右前臂猛击其右肘关节，身体向右转体180度，扣手扒肩，左手折腕前推，将犯罪嫌疑人制服后上手铐带离（图1）。要点：抓腕紧，击肘狠，转体别臂快。二、锁喉制敌由前接近犯罪嫌疑人右侧，快速前扑，左手抓住其右手腕里侧用力向外翻，右手成八字掌锁压其咽喉并向前推压，同时右腿向前插其右腿后侧猛力绊踢小腿后部，三力合一将犯罪嫌疑人击倒在地后制服，上手铐，迅速带离现场（图2）。要点：动作快速，连贯，有力。三、抓发顶腹制敌犯罪嫌疑人迎面走来，快速接近，突然扑向前去，左手搂住其颈部用力向下压，右手抓住头发向下拽拉，随即右膝快速向上抬起，猛力顶撞其胸腹部，将犯罪嫌疑人制服，上手铐，带离现场（图3）。要点：动作突然，快速，膝顶要有力度。四、抹摔制敌发现犯罪嫌疑人走进，从隐蔽处冲出来，左手抓握其左手腕用力向前、向下拽拉，右腿迅速向前插入其腿后侧，右臂伸直，用前臂处向后侧方抹压其喉部，将犯罪嫌疑人向后摔倒后迅速骑压，上手铐，带离现场（图4）。要点：拽腕，抹脖，腿绊，三力合一。五、背摔制敌发现犯罪嫌疑人时，快速前扑，左手抓住其右手腕部用力向外侧拽拉，右手从其腋下穿过并拽住其腰带处，转体180度，髋部向上顶起，腰部发力，将犯罪嫌疑人摔于地下，迅速骑压，强行上铐后带离现场（图5）。要点：整个动作要熟练，连贯，有力。六：撕翅制敌从后面快速接近犯罪嫌疑人，将左臂从其右腋窝下穿过并扣扒住其肩关节处，用力向下推压，右手扣抓住自己左手腕部，锁压住犯罪嫌疑人的右侧肩部，将其制服后，掏出手铐，将其铐牢，迅速带离现场（图6）。要点：整个动作贴近身体，双手向前、后用力，上体前倾，形成合力。警用格斗术十招公安干警在执行抓捕任务时,犯罪分子为了逃脱抓捕,往往使出凶狠毒辣的手段,每拳每脚都是致命的。怎样保护自己,并将歹徒擒获,既考验干警的勇和智,又考验干警的实战水平。这就要求在歹徒进攻时,干警要防得住、闪得开,又能擒得住,防守动作就是擒拿(捕抓)动作的开始,要把防守和进攻有机地结合起来,要有防中寓攻或防就是攻的战略意识。现介绍几例防中寓攻的格斗招术。一、旋臂压肘开始动作:歹徒(右者)上右步,右拳向我(左者)头面部击来(图1)。抓捕动作:我身体左闪,躲过来拳,同时,右手成八字掌向外捋抓歹徒右手腕。随之右手旋扭歹徒手臂至肘尖朝上,同时,左手向下按压,将其制服(图2)。要点:闪身要快,抓腕要准;旋臂和夺肘要快速一到。二、闪身勒颈开始动作:歹徒(右者)上右步,右直拳向我(左者)头面部击来(图3)。捕抓动作:我身体迅速左闪,右手成八字掌向外捋抓歹徒右手腕,躲过来拳,同时,左脚向左前上步插至歹徒身后,左臂席肘,向后勒锁歹徒咽喉部,将其制服(图4)。要点:左闪和捋腕要迅速准确,躲闪和勒颈要连贯完成。三、掐喉跪肋开始动作:歹徒(左者)上右步,右拳向我(右者)头面部击来 (图5)。插抓动作:1.我身体右闪,左手成八字掌向外捋抓歹徒右手腕,防过歹徒击我之拳。随即,右手成爪掐拿歹徒之咽喉,同时,右脚插于歹徒右脚后(图6)。2.上动不停,右手往前推顶,右脚向后绊扫,将歹徒摔倒在地,顺势右膝向下跪撞顶歹徒肋部,将其制服(图7)。要点:闪身要快,抓腕要准,掐喉推顶和右脚后绊要相错用力,一致完成,跪膝顶肋要借身体下沉之力,使力量贯于膝尖。四、拉臂背摔开始动作:歹徒(右者)上右步,右拳向我(左者)头面部击来(图8)。捕抓动作:1.我身体右闪,躲过来拳,同时,左手成八字掌,向外捋抓歹徒右手腕,随即,右手捋抓歹徒之右上臂,身体左转,右脚向左前方上步,背对歹徒,将其臂扛于我右肩上(图9)。2.上动不停,我髋关节后顶于歹徒腹部,上体前俯,同时,两手向前、向下拉扯歹徒之右臂,将其从我背上向前摔出,为我所制(图10)。五、缠颈锁喉开始动作:歹徒(右者)上左步,右拳向我(左者)头部横勾 (图11)。捕抓动作:1.我身体略下潜,头部向下、向左躲过歹徒之横勾拳(图12)。2.上动不停,我右臂屈肘环抱歹徒颈部,并向上缠勒歹徒咽喉部,形成紧箍之势,将其制服(图13)。要点:下潜防守要及时快速,右臂要箍得紧,勒颈要准确;防守和擒拿动作要连贯,不能有停顿和间隔。六、抓腕托肘开始动作:歹徒(左者)上左步,右拳向上勾击我 (右者)下颏(图14)。捕抓动作:我上体略后仰,躲过歹徒的上勾拳。借歹徒右拳上勾之势,左手抓住歹徒之右腕并向其身后推,同时右手上托其肘部,使歹徒手臂受制,被我制服(图 15)。要点:闪身要快,抓腕和托肘要准,左右手配合协调。七、锁腕压肘开始动作:歹徒(左者)上右步,右拳向我(右者)胸部击来(图16)。捕抓动作:1.我左脚向左略上步,身体左闪,右手成八字掌捋抓歹徒右腕。随即,以左前臂尺骨为力点,砍击歹徒右肘弯,使其屈肘(图17)。2.上动不停,我左手贴歹徒右臂穿过,并抓握我右腕。紧接着,我左右手协调配合,将歹徒右臂向其左右别扭,将其制服(图18)。要点:闪身和抓腕要快而准,砍击肘关节和两手的别扭要协调完整进行。八、抱腿别摔开始动作:歹徒(左者)起右腿横踢我(右者)胸肋部(图19)。捕抓动作:1.我身体左转,左臂屈肘以尺骨侧防守来腿,右手向下抄抱歹徒踢我之右横腿,我双臂将歹徒右腿抱住。同时,右腿插入歹徒左腿后侧(图 20)。2.上动不停,我两手将歹徒右腿紧抱,身体左转,以右肩为力点,卡别歹徒膝关节,右脚向后绊扫,形成相错的剪力将歹徒摔倒,我顺势下跪其裆,将其制服 (图 21)。要点:抄抱要及时准确,绊扫要脆快协调,肩的卡别和腿的绊扫要充分体现相错的反力。九、抱腿过肩开始动作:歹徒(左者)起左腿蹬我胸腹部(图 22)。捕抓动作:1.我疾向右侧上右步,身体右闪,右手向下抄抱歹徒向我蹬来之左腿。随即,我身体下蹲,左脚退步,背向歹徒将歹徒左腿扛于肩上(图23)。2.上动不停,我两手将歹徒左腿向前、向下拉压,上体前俯,将歹徒从我肩上向前扔出(图24)。3.当歹徒倒地后,我顺势跪其左胭窝,折其左踝关节,将其制服(图25)。要点:防腿的抄抱和闪身要快捷准确,整个动作不能有任何停顿,应连贯一气完成。十、抱腿踩膝开始动作:歹徒(左者)向我(右者)面向而对,起右腿向我胸部侧踹(图26)。捕抓动作:1.我疾向右上右步,身体右闪,同时右手向下抄抱歹徒踹来之右腿,随之右脚踩击歹徒膝关节内侧(图27)。2.上动不停,趁歹徒左膝被我伤及之机,将歹徒摔倒在地,并将其制服(图28)。要点:防守要闪得快、抱得准,进攻的踩膝要准而狠,防军警格斗必杀三招我国部队中有句口号“当兵不习武,不算尽义务;武艺练不精,不算合格兵”。这其中的“武”是指军事技术,而军事技术就包含了格斗技术,也就是大家常说的“军警格斗术”。它集踢、打、摔、拿为一体,取百家之长,是一门动作简单但实战性极强的格斗术。大家都知道在战斗中与敌人展开肉搏战时,双方打斗的残酷性和致命性极强,在实战中使用任何不实用的技术,都将付出血的代价。所以部队中的格斗术比一般的擂台搏击更简单、直接和凶狠,每一招都直指要害。本人曾在武警和解放军务服役数年,对部队的格斗技术略知皮毛。下面,我向大家介绍武警与解放军格斗技术中的三种招式,供各位武友参考。1.踢档击头制敌敌我双方徒手对峙(图1)。我突然发左鞭腿踢击敌裆部(图2),然后以右直拳击打敌太阳穴(图3),再用双手箍住敌头部,向上顶膝攻敌面部(图4),最后再用左手下压敌头部,右手上抬,以右砸肘猛击敌后脑,将敌制伏(图5)。要点:整套动作必须连贯快速,不给敌以喘息的机会。另外,在实战中,若武友掌握不好距离,可将右直拳变为右横击肘,请根据实际情况灵活运用。2.偷袭制敌我方从敌后方快速隐蔽接近敌人(图6),突然发动攻击,首先以右手抓住敌头发下拉(图7),同时左手前伸抓握敌左手,迅速起右膝顶击敌后脑,使敌丧失抵抗能力(图8),接着右手抓敌头发继续下拉,迫使敌在倒地时后脑撞击地面,同时暴露咽喉要害。然后我以左膝跪击肋部,左手以掌根猛烈砍击敌咽喉,使敌因咽喉遭受重击而彻底丧失战斗力(图9,图10)。要点:接近敌人时要迅速、隐蔽。若无法隐蔽接近,可以装成若无其事的样子靠近敌人,尽量避免暴露我方意图,给偷袭带来不必要的麻烦。在用膝盖打击时,要做到快、准、狠、稳。3.徒手对匕首当敌右手反握匕首与我对峙时,我方可先静观其变等待时机(图11)。敌持匕首欲向我上身猛刺,我迅速以左手挡抓敌右手,然后右手迅速前伸,以中指、食指猛刺敌双眼,解除其战斗力(图12-图14),然后右手回收,与左手合力将敌右手外掰,迫使其松开匕首,减少敌人对我的威胁性(图15),接着用右手掌根猛击敌下颏,使敌向后倒地(图16-图18)。在敌倒地时,我方可以向敌要害处猛踩一脚(图19)。要点:整套动作中,挡抓敌匕首是关键,在平时应着重训练。在击打敌下颏时,左手要回带,以免敌人摔得太远,不便于我方出腿。整套动作务必要快,一气呵成,不能给敌人反击的机会。打击四肢法打击四肢是应对一般冲突时实施比较简单而且效果比较好的方法，尤其对付个子比自己高的对手效果不错，适合于徒手打斗。打击四肢主要有以下几类技术：一，拳对拳打击这个拳对拳打击不是单纯的硬碰硬，其中存在两个技巧。一是硬打软，一般打拳都是在最后接触瞬间才握紧发力，在出拳过程中即使握拳也不会太紧，而主动迎着来拳打击自己是有准备的，提前握紧了拳头，就形成了硬打软，一般对手很难及时反应握紧拳头，两拳相碰肯定就会吃亏。即使对手及时反应也握紧了拳，也占不了便宜，因为在出拳时还有第二个技巧：尖打平。如果对方直拳打事，我可以用直拳迎击，用自己的拳峰去打击对手的拳面，如果对手摆拳打来，一般没练过的习惯会是立拳，我可以用平勾拳迎击，用拳峰打击对手拳心位置。能准确打中当然最好，其实就算是拳峰对拳峰自己也吃不了亏，因为这时候对手还没有发力，手臂支撑无力，怎么打都是你占便宜，除非你的拳头软得象面团。二，拳对臂打击拳打臂就是更加典型的硬打软技巧，手臂外表都是肌肉包裹，和拳头碰肯定吃亏。这个技巧其实就是把对拳法的防守技术稍加改进，变成打击对手攻击手臂的技术。如果对手直拳打来，可以稍后撤拉开距离，同时以平勾拳击打对手前臂，内外均可，打内侧效果更好一些。如果对手摆拳打来，那就更好打了，用平勾拳迎着对手摆拳打来的方向迎击其前臂内侧，曾经和人开玩笑这样打了一下，当时大约有五分钟左右他那条手臂都不敢用劲，之后还疼了两天，也可能是正好打着麻筋了，总之效果还是不错的。三，踢击大腿对手挥拳前冲时可以用低侧踹迎击大腿正面，不建议踹膝盖，要么伤人过重要么没有效果，比较两极分化，打斗时需要的是尽可能稳妥的方式而不是碰运气。大腿正面是不错的选择，脚下活一点，出腿距离控制好，提膝时收紧一点然后瞄着前面那条腿大腿正面中部踹出去，力点在脚跟，要带一点往下跺的感觉，一般人大腿外侧会比较抗打一些，就算重边腿踢实了，疼归疼，但不会影响运动，而且对方前冲有时候无意中就把你边腿的力量化解了。侧踹正是迎着对方前冲的力量打击，二力相撞攻击力更强，而且侧踹是正面撞击的力量，相当于捅，边腿是抽击的力量，大腿尤其是正面对直线力量抵抗力比较低，自己用拳头敲一下就知道了。距离掐好了一脚下去对手马上走路都困难，更不要说连续攻击了。注意踹完后收腿要快，避免反作用力影响自己的平衡。其实这种打法就是近取原则在格斗中的运用，好处是对使用者精神压力较小，可以把自己放在安全距离上，不用顶着对方的拳去打空挡，但对攻击时机把握和准确性要求较高，平时可以多和同伴进行练习，要打得准打得重，才能达到好的效果。MMA泰拳式的腹肌训练泰拳是泰国的国技也是MMA格斗士主要的格斗技。他具有超强破坏力的拳法，踢击，肘击和膝击，同时泰拳还能有效的锻炼腹肌。如果你持怀疑态度，请去看看赛场上泰拳手的腹肌吧。这些泰拳手发达的腹肌既好看又有能产生惊人的破坏力（踢击和膝击需要腹肌发力），泰拳式训练得到的腹肌是在普通健身房难以达到的。这正是我要介绍泰拳式腹肌训练的原因，我们的训练方法正是现在泰国曼谷格斗训练营中使用的方法。按此方法训练一个月，你不仅可以提高核心力量，你还可以塑造MMA格斗士UFC轻重量级王者GSP（Georges St-Pierre）那样惊人的腹肌，且你不用像格斗士一样伤痕累累。该方法的训练效果该文章中介绍的大多数方法是模仿格斗技中的技巧，比如提膝攻击或者膝肘防御术。它们用来提高你身体的平衡，迫使你的核心肌肉群承担更大的负荷来一击击倒你的对手。你将更深层次的刺激你的核心肌肉群，这些动作是平时仰卧起坐和仰卧蹬自行车动作难以企及的。效果吗？你将得到铠甲一样的腹肌，同时消耗你大量的卡洛里，提高你的耐力。目标肌肉：Abs腹肌训练水平：初学者频率：每周训练6次。每次训练时间：45分钟注意：完成规定的组数，同时在下一组开始前按规定时间休息（组间休息60秒左右，不超过2分钟）。1，泰拳式平板支撑3组，每组每一边5――10次以俯卧撑位置作为起始位，然后屈肘使前臂与地面平行。向右侧旋转身体，将右腿与右手同时抬离地面，右肘与右膝相碰。用你的核心力量（近似于腰腹力量）支撑身体3秒钟。另外一侧重复这个动作。如果动作做起来困难，可双膝着地完成。2，泰拳式十字架3组，每侧每组5――10次俯卧撑位开始，向右侧转体，抬起右手高举过头。然后，抬右膝同时移动右手使膝肘相碰，保持这一支撑位。坚持3秒钟然后对侧重复。如果动作做起来困难，可双膝着地完成。3，泰拳式仰卧肘碰膝4组，每组每侧10次。仰卧抬膝，双手抱于脑后，做仰卧起坐动作。用力卷腹抬你的右肘触碰你的右膝或右侧大腿。保持3秒钟，然后还原。换对侧仰卧屈膝卷腹左肘碰左膝保持相同时间。4，膝肘防御5组，每组每侧10次站立，右臂前伸掌心向前，左臂伸展高举过头，左腿抬起。左膝上抬同时降低左臂使他们相碰保持3秒钟。一侧完成规定的重复次数然后换对侧。如果你完成起来有困难，可前伸的手臂抵住墙完成动作。5，膝撞5组，每组10-15次格斗式开始双臂前伸，想象你抓住了对手的后脑。缓慢后拉双手至胸部同时抬膝前撞，想象你的膝击撞向对方的头。保持3秒。完成规定次数换对侧。6，歹徒式飞鸟11组，连续做3分钟单手握一轻哑铃，身体直立。始终保持肘关节伸直，哑铃前平举至与肩同高。放下此只哑铃的同时另一侧哑铃举起。保持节奏和腹肌的支撑感，确保躯干不会随之晃动。持续进行3分钟。然后，不休息立即进行下一个训练。7，歹徒式飞鸟21组，连续做3分钟双手握一只轻哑铃，身体正直。双臂伸直摆动哑铃从左侧到右侧，保持脸和躯干始终向前。再从右侧摆动到左侧。持续做3分钟然后不休息立即做下一个动作。8，歹徒式飞鸟31组，连续做3分钟双手握哑铃前伸，向上摆动高举过头（顶端时手臂可微屈），然后返回双臂前伸位。重复3分钟。继续者评述：以上训练我练过两次，其训练不只以增大腹肌为目的。该训练旨在提高核心力量、泰拳运动所需的腰腹力量，兼顾训练腹肌外形。所以，其训练的腹肌体积不可能和健美训练中所达到过分突出的腹肌块相比，但此训练提供了很好的核心力量和中心控制力训练，这是单一健美运动不可比拟的。1，2，3，4，5训练动作强调动作完成时的肌肉静力控制，即完成每一次动作坚持3秒钟后进行下一次，这大大增加了完成每组动作的难度，这种静力控制有点像武术的马步（当然马步控制的时间更长），或者空手道里的高位控腿；又像健美运动里的顶峰收缩放大版，可见运动训练中广泛的相通性。6，7，8训练动作强调对泰拳比赛时间的模拟，即每个训练动作时间正好是泰拳比赛一回合时间，该训练以保证力量耐力为主，同时这3个动作需要腹肌提供身体平衡。拳法与步法配合应用步法技术，似乎并无高深之处，多数人稍加练习，都能作一些滑步进退动作。可是看不少习练散打多年技术也算优秀之人，出拳时拳带身体、身体带步，下盘飘浮，上下脱节，攻击拳脚没有与步法结合成为整体，所以极易陷入对撞、缠抱状态。可见，学了基本步法如同学写了一个字的笔画，要达到写一篇文章程度，还需不断在质量上深化方可在实战中成功应用。步法与拳脚进攻以及防守的配合，虚实的配合，是一项复杂而重要的技术，过去有“半步崩拳打遍天下”一说，描述的就是爆发重拳与步法配合产生的应用威力。拳谚云“拳到步不到，打人不为妙；拳到步也到，打人如拔草”。又云“步不快则拳慢”等，都是强调拳与步配合的重要性。李小龙宗师说“步法的最高深阶段在于出拳与踢脚动作的配合运用上，缺乏灵活的步法，一个人就像大炮之无法移动般。实战中，一方经常不断地移动使对手产生对距离的错误判断，事实上，步法前后移动的距离是依对手而定的，一个好手必须能经常保持一个合适的位置，此位置不惟能使其有效地避开对方攻势，更能使之快速有效地提前攻击。”在实战中，任何人都不会立正不动等你打出有威力的拳脚若不能与步法有机配合，就不能准确地判断距离，就会出现不是击空就是被窝住发不出力来的现象。练就精妙的拳步合一的步法，方可灵活地随机应变地移动，利用准确的步法来调整距离时间，对随时发拳、出腿或防守起着重要的作用。在自卫打斗中，面对歹徒的狂扑猛打，多数人只知踉舱后退，偶尔的反击也因对方的后撤而落空。有人说，实战中，我眼见对方有空当，有一个绝好的攻击时机，可是脚像灌了铅似的来不及跟进，自然拳脚也够不上对方。再看前几年奥运会古巴拳击运动员的步法技术：古巴拳手站在远距范围内，快速接近对手，一阵冰雹般猛击砸向对手！对方根本来不及退避，只有挨打，待清醒了作反击时，对方已撤得远远的。古巴拳手的步法技术是他们制胜的法宝。要想汽车跑得快，就要有高质量的发动机。精练了拳步合一技术，就可高速地用招，就可进退自如地从容应用攻防技术。步法为技击实战之灵魂。灵活移动在防御时亦是同等重要的，因为一个移动的目标是很难予以攻击的，优异的步法可使对方的拳或脚攻击失效。善用步法移动来防御，可减少手的防御动作以备随时攻击。运用优异的移步技术，不但可洞悉对方之攻势，且可知其体力与平衡之情形如何，而伺机攻击。在《水浒传》中，燕青与“擎天柱”任原相扑，双方对峙周旋中，燕青用灵活的身法、步法使身材高大的任原接连扑空，在任原如蛮牛般乱转，身法、步法乱了的一瞬间，燕青迅速进招，将任原一把扛起，旋转几下后轰然扔下擂台。燕青没有与任原乱打硬拼斗蛮力，而是以己灵巧之优势攻任原笨拙之劣势，所以成功取胜。常见步法技术弊病现象：1、跑步式步法。检测一下是否掌握拳步合一技术的方法很简单，你向后退的对手追打三五拳，看下面步法如何？或者，你能否在后退中连续出拳或踢击？在实战中常见一方上面双拳猛打，下面双脚如跑步一样，虽然追击轻快，令对手措手不及，但拳与步没有协同配合，上下脱节、下盘空虚，故打击没有威力，不能及时后撤回防，遇高手则中下盘易遭重创。2、飘浮式步法。此类为学过散打等搏击功夫之人，作演练时，进退环转自如，似乎已有相当水平。但流于形式，步幅大，运步飘浮，看似灵巧，实际上脚底下没有强劲爆发力，如同站在冰上，下盘无力。作轻盈的连踏步，以体会运动的节奏、韵律。但若无目的地乱跳，就不能在运动转换中发出摧毁性威力的拳脚。一旦被对方逼近墙角，拳手不能运步时就陷入被动挨打之局面。所谓静如岳、步步如犁刀深入土壤，稳如泰山，双脚落地如生根，方可发出力重千钧之力；动如涛，追击对手动若脱兔，快如闪电、如影随形般令对手难以逃脱。检测自己步法是否稳健有力又可轻盈移动，可作退进、进三退二的步法转换，转换速度慢，则说明步法华而不实，应在小幅度运步与拳脚配合上下功夫。3、散乱式步法。在一些图文资料中都是以分解的形式介绍每一项步法技术。故一些习者只能一步一顿地做，不能流畅、连贯地与拳脚攻防技术配合使用，结果是原地出拳尚有威力，在连续进退变化中出拳，腿就不行了，打不出爆发力来。在实战中，必须根据对手的情形运用连环组合步法，作疾进疾退、小步连步、撤步回环等步法的组合应用，多数人只能作有规律的运动，故难以用步法测量准确的实战距离，时远时近，对方有空当，却不能及时上步；对方猛攻，不能退中反击，只有练就娴熟的连环步法，方可随心所欲地控制局势，进退自如地应用实战技术。运步要义：坦克之炮塔可旋转指向任意角度的目标，如同拳法指向对手；坦克履带轮子进退自如则如步法移动；步法如同穿珠之绳，将所有攻防技术联为整体。所以不论动作是防御或攻击，均需配合步法的移动来练习。步法移动的练习包含攻击或防御之前的动作，其间的动作以及防御、攻击之后的动作，经常练习可获准确的距离感。移步时，动前脚，则后脚蹬地产生摧动力；后撤步时，前脚蹬地后脚后移。明发力之源，步法就不会漂浮无力，就可随心所欲向四面八方移动。当一个拳手以正确的格斗式站立时，就如同一头欲扑向猎物的豹子，当你前进攻击时，就要靠后脚强劲有力地蹬地摧动身体向前运动，此时，强健灵活的踝关节尤为重要。当拳手以警戒势站立时，就象一只准备扑击的猫，须微屈双膝，后脚跟抬起，前脚需微贴地面，触地越轻越佳。如果重心置前脚过多，则攻击时必先移动重心至后脚方可攻击，这样露出预兆易被对方察觉。脚下的功力可使全身各部位的运动速度更快。如体型较瘦弱的习武者，一旦掌握了拳步合一的技术，脚下有了爆发力特质，双脚下如安了弹簧般灵动，此时，再加之精熟拳脚之发力，移动快，拳脚攻得快，运动如猎豹般迅捷，拳如机枪快射，就可成功战胜悍敌！身体的动作可以用脚尖的推动来开始，随着膝与身躯的伸直，加上肩的旋转，上臂的摆动，前臂、腕与指掌的弹性，上述每一个动作均可使下个动作的速度增加。“缩短杠杆”的原理可用来加强动作的速度。上述身体每―部分在其关节处作用如杠杆的支点的旋转可使该部分产生更大的速度。每一部分的迅速又可使另―部分更为快速。步法技术的精纯程度直接与个人实战信心紧密相关；练得象狸猫般运步无声，练得双足如弹簧般灵动。练得如舞蹈般优雅，此时，你自会感到搏击实乃一种运动享受，浑身精神百倍，充满力量！当双脚掌练得极具弹性时，就可进行变节奏运动。如能做到这一点，对方一定会感如坠雾中抓不住你。攻击对方难以判断，而对方反击，我已远撤。在虚实变化中出招，变化节奏与韵律，一方面消耗体力小，另一方面可迷惑对方，诱使对方暴露空当，便利我方攻击。击打的准确、速度、力量三者必须与实战技术相配合，才能发挥出击打的威力。这种威力是依靠重心的移动和动作的协调而发挥出来的，为在移动中能够打得准确，并发挥出瞬间的爆发力来，就必须具有正确的距离判断能力。　　实战应用战例1、二步三拳。甲方前脚上一小步的同时，前直拳轻击，略停，前脚再上一小步出前直掌，后脚快速跟进的同时打出后手直掌重击对方空当（图1―5）。拳步配合分析：前手攻击是攻击的先导，用前手可测量距离，扰乱对手，为下一重击开路。手与步法的配合为入门第一课，如同端枪刺杀，同步动作。拳谚云“先看一步走，再看一伸手”，而多数人是只知忙乱出拳，所以经常出现冲拳拖动身体、身体拖动步法，完全失去平衡的现象。故学习拳步配合，方为真正入门。否则靠蛮干硬拼，只能是越打越怕，空虚心中无底，永远打不出胆量！此例中第一步一拳，在于调整距离，接近对手。第二次进步发起进攻前手拳与前脚上步相配合，后手出拳与后脚跟进相配合，如此上下相随，连贯协调。第一拳中速，第二、三拳闪电般击出，后手在腰腿配合下发出强猛整体爆发重击，直捣对方空当。此例中，甲方若没有精确的步法相配合，则第三拳后手重击难以击中对手。多数情况下，一方进步出拳，另一方会略退一退，拉开距离，观察对手。如果甲方第二次进攻跟步快速，拳步配合准确，方可成功击中对手。另一方面，出后手拳时若后步跟进不及时，则后手拳发不出整体力来。2、踢与三步三拳。甲乙双方对峙时，甲方以垫步侧踢向乙方进攻，乙方向后撤步，甲方攻击腿落地，用三个连跳步追击同时前手直拳连击三拳，后可连任意攻击（图6―10）。步法配合分析：此例中，甲方前脚攻击应用快垫步，要求快速突然，擦地前移，不能变成腾空跳跃，落地，三拳与三连进步紧密配合，一步一拳，则可退防，也可紧连任意攻击，有章法、有节奏，这就是一个大的跨步最好用三个小幅度的碎步代替，因为短促的步法移动可确保攻击的平稳。大步移动使攻击瞬间僵滞，陷入不能变化的处境，三小步快进如坦克移动开炮追击，打乱对手后撤的阵脚。　　3、踢与三步变化。甲乙双方对峙时，甲方向乙方以侧踢攻击，据乙方反应，甲方前脚可向前落地，也可落在原地，也可向后撤步。要求支撑腿稳定，反应及时，落地快速，后续动作衔接紧密，使乙方无机可乘（图11―14）。踢与步法配合分析：常言道，起腿半边空，多数人用踢攻击时，不明脚落点的实战意义，不能适时拉开距离，头脑中对踢的后续攻防动作没有概念，结果起腿尚未落地或落地仓促之间被对方冲上来用乱拳打得难以招架，而一旦掌握了踢的三点步法变化，就可头脑清醒地应用连环踢或其他技术弥补“半边空”的空当。4、撤步反击。甲乙双方对峙时，乙方向甲方进攻，甲方后撤闪避，乙方收拳腿时，甲方紧随以两步前直拳、跟步后直拳反击乙方（图15―18）。拳步配合分析：拳谚云“有退无进似逃命”。退，不能消极后逃，而要在退中抓住战机，及时反攻。当尚未了解对方的攻击特点时，适时后撤，可避免对攻硬挤的状况。由退快速转换为追击，要求迅速变化重心，靠脚下爆发力摧动身体运动，追打连击。如果能作小步的轻盈快进与腰法配合，则如机枪般扫射追打，这就是拳步合一产生的效果。实战勾踢技术精解截拳道在推广过程中，自有一套完整的理论技术可供人们学习，纵观其格斗体系，腿法沿用比例相当大，在其腿法中，勾踢侧踢相对运用频率最高，之所以这样，是因为这些腿法最具实效。在截拳道中，勾踢既作为快速踢击的最佳武器，又被当成制服对手的杀手锏，可谓货真价实的优秀腿法，无论在擂台搏击还是街头巷战，它的运用比率几乎超越所有腿法，意欲掌握实战技击术的朋友，理应将其视为重要内容认真学习。勾踢的技术优势速度：众所周知，高水平的打击需要速度，勾踢便拥有闪电般的速度，这是有些腿法无法比拟的。快速的关键不仅在于动作的精简合理，还取决于起腿的隐蔽性，而勾踢则是两者兼备。技术上，它没有明显的提膝动作及大幅度转体，从而节省了时间，其次，它突发性强，往往令对手不及防而直接提高命中率。读者可通过李小龙的影像作品感受到其运用此腿法的敏捷程度。实效：判断某种技法是否具有实效性，就是看其在实战中的命中率与作用目标时所产生的威力。如前所述，勾踢的速度是其一大优势，除此之外，攻击角度灵活多变，亦会使对手无从防御，用“刁”字来形容不为过，由于它采用扭腰调髋的鞭击发力，尤其在运用后腿踢击时可充分借助身体的旋转，因此，高手奋力一击所产生的破坏力决不亚于一根铁棒，杀伤程度相当可怕，如能在实战中不失时机地正确使用，即会收到“一脚定乾坤”的绝佳效果。勾踢的技术动作前脚勾踢：警戒式开始，前脚略向前移，后脚随即移至前脚内侧，同时抬前脚，利用扭腰调髋之力向前方踢出，力达脚背，踢击后迅速落步成警戒状态。（图1－3）技术要点：前脚勾踢在截拳道所有腿法中堪称最快，由于距敌很近，使其防御起来有一定难度，但它没有足够的摆动距离，难以产生很大的力量，所以攻击目标力有选择，如敌头、肋、裆等薄弱环节。后脚勾踢：警戒式开始，前脚略上半步，后脚随即提起，利用转体、扭腰之力向前方踢出，力达脚背，踢击后迅速还原，也可直接落步成警戒状态。（图4－6）技术要点：后脚勾踢因李小龙很少演示所以给人一种误解，以为这种技法不存在，其实不然。它主要用途在于重击或复合攻击，由于动作大，直接使用效率较低，故常用在对手疏于防范或疲惫不堪时，力求致命一击。技术上强调动作一定要快，在完成转体之时脚即应到位。其实只要速度到了，自然会产生足够的破坏力。后脚勾踢攻击范围较广，对方从头到脚所有暴露点，甚至是其自认为不怕击打的部位，都可进攻。　　勾踢的角度实践中，常被忽视的一个问题就是攻击角度跟技法的关系，初学者在掌握某一技法之后常不管三七二十一，只知一味地滥用，而老手则善于把握每个机会，或利用步法调节来创造条件。一般讲，与目标所处45度角位置时，被公认为色踢的最佳角度，此时起腿方便，运动半径小，对方不易防守。如当时没有处在最佳位置，则可通过步法，如前脚踢击时后脚斜进45度等等。这样不仅加快了起腿速度，而且身助腿势，惊人的力量随之产生。勾踢的变角度使用不会单独存在，它几乎伴随每次踢击贯穿于整个实战当中。勾踢的训练方法任何技术只有通过切实有效的训练方可发挥实际作用，否则，纵然知道技法的运用，却不拥有赖以发挥的必备素质，一切则无异于纸上谈兵。空击：原地或结合各种步法来练习勾踢技术，初学者即便告诉他扭腰调髋的发力技巧，自己也可能感受不到，惟一途径只有不懈努力，久而久之自会找到踢击的“感觉”。沙袋练习：踢击沙袋是练习勾踢的绝好方法，可获得踢击的爆发力。另外，借助它还可改善腿部机能。练习时可通过声音判断你的踢击是否具有穿透力。击靶：击靶一向被认为是现代培养高深踢技的最佳工具，它既能替代沙袋，又能结合实战作各类踢打，会协调身手，使练习者更加敏捷。柔韧性训练：历来，任何腿技高手无一不重视柔韧性，否则自己的功夫便要大打折扣。可以说，它是所有武术形式的重要组成环节。欲练习上好的腿法而无扎实的柔韧功底，则根本无法挖掘踢击的最大潜力，对于勾踢动作，我们可根据勾踢的实际需要作针对性练习。实战：搏击的最终目的即是实战，一切练习均为实战服务，多数功夫家对缺乏实战者的不屑也源于此。事实上也是任何形式的训练也替代不了真实的对抗。练习者在掌握一定技能之后则要投身实战，不断地积累体会身体感觉，譬如距离感、攻击角度、出腿时机的把握等等，在实际接触中去积累经验。实战举例：1.简捷攻击实战中，最具实效的攻击形式便是简捷攻击。它利用最快捷的手段，最直接的路径抓住时机，以闪电般的速度袭击敌人要害，最适用于事先毫无防备的遭遇战。举例：敌我双方警戒式对峙，我方趁敌注意力分散或体力不支之机，迅速接近以前脚勾踢敌裆，一举使其丧失战斗力。（图7、8）评析：踢击速度要快，犹如眼镜蛇攻击一样，力求在对方反应前击中目标，攻击之前切勿有暴露意图的举止、神态等，动作亦须准确无误。2.复合攻击倘敌我双方在速度、技术及反应能力相当的情况下，短时间内以简捷的攻势不能得手，即应实施复合攻击，以达到攻击目的。举例：敌我双方警戒式对峙，我方接近以低前踢佯攻敌裆，诱其防守，我略收脚后（脚可不落地）直接变高位勾踢击向敌面门，将其击伤或击倒。（图9-11）评析：此技为典型的诱击（设陷阱）打法，也是李小龙较为擅长的攻击技巧，用于对付习惯手部下拦做防御的对手相当有效，欲成功运用此技术须做到：诱击（假动作）逼真、有效，令其在心理上产生麻弊，从而控制对手，第一腿从距离、时机上为下一步踢击创造条件，运用复合攻击也需具备一击得手后，迅速补充后续手段洗劫敌人空档的能力。3.反击反击是利用对方进攻时所暴露的防守漏洞实施有效打击的攻击形式，反击的方式一般有三种：即在对方一轮攻击动作完成之后、在对手两个动作衔接之间、在对手发起攻击的一刹那。这三种形式，李小龙总是鼓励最后一种，用他的话来讲，即“攻击是最佳的防守”。举例：敌我双方警戒式对峙，敌滑步前手拳进攻，我方略后移，以后手拍压敌攻击手，同时抬前脚踢其裆部要害。（图12、13）评析：勾踢较少用作反击腿，原因是在对手做纵深突破时，不易将其控制在一定距离之外，然而，用它对付谨慎不敢深入的敌手，则效果颇佳。此技避上击下，顺乎自然，连消带打，令敌防不胜防。举例：敌我双方警戒式对峙，敌欲向前突破，我方后脚略斜上步，前脚变角度勾踢迎击其头或腰肋，得手后迅速补以后续拳脚将其重创。（图14）评析：以变角度勾踢迎击敌手，恰好错开其攻势，并借助前冲之合力，将其重创，运用此技亦需习者有较敏锐的洞察力，能提前预测其动向。方法虽然简单，但要达到真正能在实战中得心应手地运用却不容易，也就是时机（俗称火候）较难掌握。习者需靠大量实践磨炼来积累经验，善于捕捉对手的习惯及移动规律，一旦适应了这种打法，对方的某些习惯动作无疑会令其一败涂地。玉门拳街头打斗术之徒手搏杀街头打斗术，是指不限制任何方法和形式的搏杀情形，其目的是彻底打败敌人，保护自己。如在1989年夏天，笔者和三哥于广西来宾县桥巩乡街头与20多名歹徒搏斗时，开始双方只是徒手相搏，因我们兄弟俩都身手灵捷，出手准确，群敌不但奈何不了我们，他们反有几个人被我们猛力击中眼部和裆部而痛苦不已。后来群敌有的拿出匕首，有的抢过街上摆摊者的扁担向我们逼来，我们见情形不妙，亦立即抄起街上摆摊者的扁担，对上前近身的歹徒头部猛力击打，左右环回，互相守护，或劈击或冲击，片刻工夫群敌便有几人中棍倒地，群敌一见此情形便慌乱起来，最后他们反被我们兄弟俩追赶而败溃。这个真实的生死搏杀例子，便是活生生的不问手段、只问目的的街头打斗术之一。在街头与歹徒不期而遇，是每个人都有可能遇到的情况。碰到歹徒抢劫或偷扒钱财时，相信大部分人都有与之斗争的勇气，但如果只是盲目地跟歹徒相搏，自己的生命就会受到严重的威胁，甚至会反被歹徒打伤。为了使大家能够快速地摧毁和制服行凶之歹徒，现笔者向朋友们介绍玉门拳街头搏杀的相关内容。望大家一定在受到不法行为的攻击和在万不得已的情况下方才施用。玉门拳街头打斗术，一般分为徒手搏杀和械斗两种形式。现从徒手搏斗中抽出一些例子介绍于下。一、单打独斗情形例1：我方某日于市区某景区闲游，突然从树林中窜出一名歹徒拦住我之去路，且声色俱厉地叫喊给他钱物，此时我方应立即停住脚步，侧身蓄势与敌保持一定的距离并机警地观注其之动向(图1)。敌方是一名胆大凶猛之徒，在我一定神的瞬间，他已做出先下手为强之势向我扑进，并用右拳猛力向我面部击来。我方不慌不忙，冷静沉着，身躯迅速略向左抖转，以左手迅猛向上向左发出迅猛之抖劲阻击敌之右小臂，同时以右拳猛烈发出炮拳狠击敌之眼部，力发浑猛，一定要有一击必重创敌方之威力，切勿手下留情(图2)。动作不停，我方接着以左脚迅捷从敌右侧滑进夺住敌退路，同时以左手快速从敌左前扣抓其颈并向左后下发出猛烈挫扣之力，并迅速以右拳狠击敌之裆部(图3)。因敌后路已被我左腿截夺，在我左手向左后扳挫的瞬间敌方必然向后跌倒而被我重击。在敌方倒地的瞬间，我方顺势向下沉稳蹲身，并以左手抓敌头发向地面按压其头部，同时右掌以雷霆万钧之势猛力砍击敌喉部(图4)。从一出手我方即给歹徒一连串的连环猛烈击打，而且每击都是直取要害，着着狠猛，所以敌方必死无疑，至少也落个严重伤残的后果而彻底丧失战斗力。要求连续打击一气呵成，于顷刻之间即完成所有的打击动作，令敌方无喘息之机而达到一击必杀的目的。因当今之歹徒多为狡诈恶毒之辈，如你一击中其之后以为胜利在握就有恻隐之心而停止攻击，歹徒就有可能抓住你的善良而假装害怕、不够你打的样子跪地求饶，在你放松戒备的瞬间他突然不择手段向你的要害击来(如他一面抓起地上的土沙向你眼部撒来，一面攻击你的裆部等“暗算”之法)，而反受其所伤害。祖国真传搏杀术原本就是不用则已，一用必以摧毁敌方为目的，所以一旦与歹徒决斗，绝不能有怜惜之心，否则就称不上真正的“武者”。真正获真传搏杀功夫者，既不是以“行为下贱或以狡诈或以暗算”等投机取巧之法来伤人，也不是动不动就喊打喊杀的狂妄之辈，而是具有“博爱而果决”，“能忍能屈能伸”，“每临大事有静气”和“不斗则已，一斗必正气凛然，不彻底取胜决不罢休”的清逸大勇品质。例2：假如拦路抢劫之歹徒一上来不是用拳向我进击，而是以右腿向我猛踢来，那么我方可根据实际情形迅速用以下任一种方法进行还击：(1)我方左脚略从右前向敌中线滑进以让开敌右脚射来之力点，同时蹲身向敌裆部潜入，一边以左手拨拦敌右小腿，一边用右拳狠力击敌之裆部，要求进左步、蹲身潜进和防、打同步，所有动作一刹那间完成，且迅猛准确、身势沉稳，令敌无法顾及而被我重创(图5)。动作不停，我方身势由蹲伏而骤然冲起向敌身前扑进，以左手迅捷抓住敌头发并向其身后扯拉使其仰头露出喉部，同时我方以右拳猛力击敌喉部，使敌断气身亡(图6)。要求身体由伏而起，要以冲天之势迅猛灵捷，出手准确，起身抓敌头发击其喉一气呵成，迅捷狠猛，令敌无防护之机。(2)当敌向我踢出右腿之时，我左脚迅捷向左前滑进并向敌右侧进身以让开来势，同时以左手抓托敌之右小腿，以右拳迅猛击敌眼面部(图7)。要求进步、闪身、击敌同步，一气呵成，迅速力猛，此为闪(防)、进、打合一之技法，望读者认真习悟。我方动作不停，左手接着将敌之右腿向上抬起，同时迅速起右脚猛蹲其裆部(图8)，接着以右手迅速抓敌之右脚腕，同时双手将敌脚向右内旋拧使敌向前伏跌，同时我方落下右脚，并迅速蹲下以左跪膝猛力砸击敌左大腿(图9)，然后我方迅捷起身，同时将敌之右小腿向其身背折压，并以右脚向下发力猛力踏踩敌头部(图10)。动作不停，接着迅速以右手按敌头，同时用左拳狠击敌之后脑直至其死亡或严重创伤而失去反抗力为止(图11)。要求一系列击打动作连续不停，狠准迅猛，一气呵成，令敌无喘息之机。例3：如果我方不慎被歹徒抱住腰部，在其欲将我扛起并施展摔技的瞬间，我方迅速以左臂环夹敌之颈部并以腕部扣夹其喉，同时下沉身势(图12)，接着以左小臂(含腕部)向敌身后扣托其之下腭使其头后仰露出喉部，同时重心前移，一边用右拳猛击敌喉部，一边用身体左侧贴敌中线以身之重量向下压敌胸腹使其后跌(图13)。动作不停，在敌方跌下的瞬间，我方以左手抓住其颈部并向下压，同时迅速用右脚猛力蹬踩敌之喉颈(图14)，接着以右拳狠击敌之太阳穴直至敌方断气死亡或重伤昏死为止(图15、16)。要求一系列击敌杀招一气呵成，连续打击动作于顷刻之间完成，迅捷凶猛。二、对付两个歹徒以上的打斗情形与两个以上的歹徒相遇且为了正义而与之搏斗的情况有时是难以避免的，遇到了此种情况，如果只是一味地与歹徒蛮打乱缠，就有可能因寡不敌众而为歹徒所伤，一旦败落，后果是不堪设想的!因此，与群敌打斗，除了具有决一死战的胆气之外，还极为讲究打斗的策略、技法等其它因素。下面介绍出与两个歹徒搏斗时的一些技法。例1、某日傍晚，我方晚饭后到公园散步，突然从树林中窜出两名抢劫的歹徒拦住我的去路并一左一右向我逼近，此时我方应沉着冷静，不慌不乱，一边蓄势与敌对峙，一边细心地注视着敌方之动向(图17)。如右边之敌先逼至并以右拳向我击来，我方不招不架，身体迅捷向左前滑闪以避开右边之敌，同时趁左边之敌尚未反应过来，我方迅速以右掌猛力拍其(左边敌)眼部，左手亦同时拨扣其之左手以防护，并用眼睛之余光注意右边之敌(图18)。在我方击打左边敌之瞬间，如右边敌再次向我扑进时，我方迅速起右脚迅猛踢其(右边敌)右肋部将其击出(图19)；动作不停，接着快速以右手击扣左边敌之颈部，同时以右膝猛撞其(左边敌)左肋令其受重创(图20)。要求身、步起动迅捷，击打动作连续狠猛，忽左忽右，准确快速，令敌防不胜防而措手不及。例2：假设敌方不是一人先向我攻来，而是两人一左一右同时向我攻来，如右边之敌用拳向我头部击来时，左边之敌亦同时用脚向我肋、腹踢来，此时我方应立即略向后缩并向下沉身以避开敌攻来之势，动作不停，我方一闪避敌来势的瞬间，右脚立即迅捷向以拳攻来的右边之敌的中门踏进，同时身势下沉以右掌猛力击抓其裆部(左手亦同时防护)，使其疼痛难忍，并且时刻留意左边之敌攻来之动向(图21、22)。假设在我方击打右边敌之时，左边之敌亦向我扑进并欲用右掌向我劈来，我方立即迅速从蹲下以身势向左上冲起(由伏而起则势猛)，同时一边以左手拨防敌(左边敌)之右手一边以右拳猛击敌之面部，紧接着以右膝迅猛撞其裆部，令敌受重创而伤残(图23、24)。如果在我方击打左边敌之时，被击过的右边之敌的伤痛已有所缓解并再次死命地向我扑来抓住我之右腿欲施摔技，我方应迅速向下沉身并以双手扣抓敌之头部(左手从敌头右侧抓其后脑之头发，右手内转以手心向外扣抓敌之右下腭)向逆时针方向迅猛扭转并向其身体的后下挫压，使敌向后翻跌倒地，动作不停，在敌方一跌下的瞬间，我方迅速以右掌凶狠砍敌之喉颈敌受此重击，必定非死即残而彻底被摧毁(图25、26、27)。要求一系列动作于瞬间完成，击打动作迅猛准确，眼观六路，身、步往返灵捷快速，勿有停滞之时，做到闪、进、防、攻融为一体，左右环回，智勇皆备，声东击西，令敌无喘息之机。例3、敌我双方对峙(图28)，设右边之敌以右脚向我踢来，左边之敌亦同时以左手向我迅猛抓来，我方迅捷向左边敌之中线上左脚，右脚从后向左相应横移以让开右边之敌，同时以右手拨防左边敌之左小臂，并以左掌迅猛劈其(左边敌)之面部，令其受创，此为闪、进、防、打合一之击法，用此法既能让开右边敌之攻击，又能同时攻击左边之敌而达一举两得之效(图29)。动作不停，在右边之敌刚踏落右脚之时，我方迅捷以右步向其中线滑进，身步统一，同时沉身势，以右肘猛力击右边敌之裆部(图30)，接着身势迅速由伏而冲起，右脚继续向右边敌之两腿间迅捷滑进，以右大腿或右胯侧再次猛撞其裆部，同时以右手狠击其喉部(可迅猛抓掐速拧，图31)；右边之敌受此猛烈连击，必定受重创而非死即残，要求击打连续迅狠，瞬间完成。在我方击打右边敌之时，受击过的左边之敌如忍着疼痛欲以右掌向我劈来，我方身体迅速向左转，同时以左手拨扣敌之右手，以右掌猛力砍其之左颈，要求以身带手迅猛发力，以达一击必重创敌方之效(图32)；动作不停，我方右手迅速从敌头左侧滑过，抓其头发并向后猛扯，使敌露出喉部，同时以左掌剑狠击敌之喉部，右脚亦同时上步贴近敌并以身向下挫压敌身使其跌地(图33)。接着我方身体迅捷左转，同时以右脚再次猛踏右边敌之裆部(图34)。敌方要害如此连续受到猛烈击打，必受重创而彻底丧失战斗力。以上所列的各种打斗例子，因图片为静止之示范，故难免有不尽人意的地方，而在实际的动态搏杀中，不管是身、步、手，还是左右往返穿行、闪进、防打等都是异常快捷的；一系列打击敌人之动作和劲道亦是非常快速和凶猛的。望习者在研悟中要取其内意而执于形，也只有这样才能达到举一反三之效而勿悟到街头打斗术之精义和一击必杀之技。注：以上图示中穿短袖者为我方。鞭拳练用十二法鞭拳的基本手法鞭拳的运动轨迹呈弧线，一般分为平鞭拳、斜下鞭拳、斜上鞭拳三种。平鞭拳(左式为例)：两脚开立约比肩宽，双手握拳紧抱于腰侧；上身略向右转动，左拳由下向上屈臂提至右胸前，然后向左拧腰转身，左臂迅速伸臂向左侧横扫平击，力达拳背，同时右拳变掌上提至左肩前(图1、2)。斜下鞭拳：预备式同上，右转身，左臂屈肘上提至面部右侧。然后左转身，左拳向左向下伸臂鞭出(图3)。斜上鞭拳：预备式同上，右转身，左臂向右向下移至右大腿外侧，手臂稍屈，然后左转身，左拳向左向上鞭出(图4)。注：1、抡扫时须借助转身的力量，不能单纯依靠手臂主力。按传统的练法，开始练习时左右转身的幅度稍小，待动作熟练后逐渐加大左右转身的幅度，练习者要认真体会，掌握以腰带劲的技巧。2、鞭击时肘应留有余位，手臂不能过于伸直，否则肘关节欠缺弹劲，难以产生一种“抽鞭”式的力量。3、在演练套路时，鞭拳的力点为拳背，而实战应用时除可用拳背外，还可用拳轮，若攻击距离较近的目标，前臂部位亦可作为攻击力点。4、右式动作与左式相同，惟方向相反。鞭拳的专门功力训练这里从实战角度出发，介绍两种最常用，最实效的训练方法。负重训练：单手握住哑铃作鞭拳练习，方法与上述空手练法相同，仅出拳的手负重。这种练法能明显提高出拳的力量与速度。注意：初练时哑铃的重量宜轻，以后逐渐加重。沙袋训练：站于一吊式沙袋前，以鞭拳击打沙袋。接触力点分为拳背，手背一侧的前臂部位，拳轮，小指一侧的前臂部位四种，须分开逐项练习。该练法可增强攻击力点的结实度(抗击度)、击打的准确性、攻击力量、速度和距离感觉等。鞭拳的实战用法用法一：1、我左式与对方左式对峙(图5)。2、我两脚前进，左手向前向上向下抽甩对方面部，对方左手架防(图6)。3、动作不停，我左脚前进并稍蹲身，左手以平鞭拳攻击对方左肋部(图7)。要点：左手甩面乃虚招，应做到轻快而逼真，迫使对方抬手招架，一见对方露出腋下空当，左手一转而下，乘虚攻入。注意：发鞭拳时左臂屈肘后收的幅度可大可小，不必象平时训练那样将左臂收回至右胸前再发拳。用法二：1、我右式与对方左式对峙(图8)。2、对方直线)中前，两拳迅猛连攻我。我即向左后转身撤步佯跑，并将右臂下移至腹前，引诱对方追击(图9)。3、我见对方追来，突然发右斜上鞭拳攻击其上盘(图10)。要点：对方直)中猛攻，我迅捷撤步抽身诈败而走，诱其追来。对方信以为真，进行追击时我看准距离，然转身并顺势发出鞭拳，对方常发应不及而受击。用法三：1、我左式与对方左式对峙(图11)。2、对方进左步，用右摆拳猛攻我头面部。我左脚向左前方跨出一步，屈膝下蹲，上体俯身，头部向自身右侧低头，经下向左上摇闪，使对方右摆拳走空(图12)。3、动作不停，我速以右斜下鞭拳打击对方右侧面部或颈部(图13)。要点：跨步要快、稳，摇闪须及时。右斜下鞭拳反击要快速，与闪防紧密衔接，不能脱节停顿。用法四：1、我右式与对方左式对峙(图14)。2、我进右步，同时发右；中拳攻击对方胸部，对方用左臂向右拨挡我拳(图15)。3、动作不停，我身体向左后转身180度，左脚弧线摆动落步，同时左拳向左后横扫鞭出，攻击对方面部或后颈部(图16)。要点：进步；中拳与转马鞭拳要连贯紧凑，一气呵成。我右；中拳应从对方左臂内侧攻入，以迫使对方用左臂向右拨挡(如果对方用左臂向左拨挡，我下一步的转马鞭拳则不能顺利实施)。转身、摆步、鞭拳要配合一致，突然快速。用法五：1、我左式与对方右式对峙(图17)。2、对方进右步，以右直拳攻击我腹肋部，我左脚向左侧跨一步，同时向右拧腰转身，用左前臂劈压对方右臂(图18)。3、动作不停，我速用左鞭拳斜上扫击对方面部(图19)。要点：跨步、转身、劈臂要同时完成，高度协调。劈击力量要充实，力达左前臂尺骨侧。斜上鞭拳还击要快要猛，干脆利索。用法六：1、我右式与对方左式对峙(图20)。2、对方进左步，发左直拳或左摆拳攻我面部。我右脚尖内碾，左脚向右腿后方插步(以脚前掌着地)，双腿屈曲，上体下蹲闪过来拳，同时以右拳鞭击对方腹肋部(图21)。3、动作不停，我身体左后转，急发左鞭拳攻击对方面部或颈部(图22)。要点：反应要快，动作要及时。潜身插步要果断，鞭腹须狠，做到闪打(反击)合一，令对方措手不及。之后顺势回身接发左鞭拳连击，以扩大战果。用法七：1、我右式与对方左式对峙(图23)。2、对方进左步，高抬左掌向我劈来。我即蹲身滑步迎上，两臂交叉向上挑架对方左臂(图24)。3、动作不停，我迅速沉身蹲腿，同时以右鞭拳斜下扫击对方腹肋部(图25)。要点：两脚滑步迎进要及时，两手上架要准确，发力要猛。右鞭拳击腹肋的力量须充实，与沉身蹲腿高度配合，硬打硬进。用法八：1、我左式与对方右式对峙(图26)。2、对方进右步，用右直拳攻击我腹裆部。我右转身，左脚尖内碾，右脚向左腿后插步，同时左臂向右后滚拨对方右臂(图27)。3、动作不停，我身体右后转，右脚向右后摆动落步，同时用右鞭拳横向击打对方背部(图28)。要点：转身插步须灵敏，左臂滚拨时手臂内旋，发力脆刚。右后转体要快，步法要稳健，借转体的惯性发劲。注意：运用此打法时，由于双方比较贴身，因而鞭拳的力点应为前臂部位，做到力长而透。用法九：1、我左式与对方左式对峙(图29)。2、对方用左边，腿攻击我中盘。我迅速右转身，同时用左臂向右格开来腿(图30)。3、动作不停，我身体右后转，右脚随体转后摆落步，同时右鞭拳横击对方面部或中盘(图31)。要点：格腿要快准有力，之后顺势转身摆步突袭，动作要连贯、流畅、顺达。用法十：1、我右式与对方左式对峙(图32)。2、对方进步以左腿勾扫我右腿。我速提右腿避之，同时身体向右趋，右拳鞭击对方面部或胸部(图33)。3、动作不停，我右腿不落地，速变后撩腿攻击对方中盘(图34)。要点：提腿要果断及时，并与鞭拳还击同时进行。向右趋身(侧倾上体)之目的在于延长右鞭拳的攻击距离。无论鞭拳命中与否，右后撩腿皆可发出，作为补充性打击。用法十一：1、对方从背后抓我衣领(图35)。2、我突然右后转身，同时右拳鞭击对方面部(图36)。要点：对方在我背面抓我衣领，无论是左手抓还是右手抓，我都可用转身鞭拳对应，运用时注意反应要快，动作要突然迅猛，不要有预兆动作。鞭拳命中，可重创对方，被抓即解。即使我鞭拳未能击中对方，亦会给对方造成较大的威胁，能打乱其阵脚，为我方用其它方法进行解脱和反击创造有利条件。用法十二：1、对方由后用双手把我左臂扭向背后(图37)。2、我右脚向左后插步，同时身体右转，右鞭拳扫击对方面部或颈部(图38)。要点：插步、转身要快，鞭拳攻击要猛。对方面部或颈部被击伤，我左臂即可解脱。如果我右鞭拳未能命中，可迅速屈肘下坠，以右肘尖猛磕对方手臂，迫使其松手。散打侧踹腿技术练习方法俗话说：“练武不练功，到老一场空”。也就是说每个练武之人必须从最基本的动作开始进行练习，这样才能为今后的训练比打下良好的基础。侧踹腿是散打实战中重要的实用性腿法，它速度快、力量大、杀伤力强、隐蔽性好，在实战中广泛应用。练习侧踹腿首先应从压腿、压胯开始，如果腿部的韧带、力量不够，会对侧踹腿的动作产生很大的影响，在实战中就难以运用自如。（本文以左预备式为例）一、压腿训练1、正压腿 ： 面对一定高度的物体，并步站立，一腿脚跟放在高物上，脚尖勾起，踝关节屈紧，手扶按膝上，两腿伸直，立腰，收髋，上体前屈，并向前、向下做压震动作，练习时左右腿交替进行（如图1、2）。2、竖叉：两手左右扶地或者两臂侧平举，两腿前后分开成直线。挺胸、立腰、沉髋、挺膝（如图3）。3、横叉： 两手在体前扶地或者两臂侧平举，两腿左右分开成直线，脚内侧着地，抬头、挺胸、两腿伸直（如图4）。4、以侧踹腿的形式把腿放在高处进行压腿练习：身体侧对高处，腿伸直、脚尖勾起、上身直立向腿的方向做震压动作（如图5、6）。5、韧带训练注意事项：在压腿练习前进行匀速慢跑，身体各关节、各部位做充分的活动，全身发热为止。压腿动作要由轻到重，遵循循序渐进的训练原则。二、踢腿训练1、正踢腿：两腿并立，两臂侧平举，左脚向前上半步，左脚支撑，右脚脚尖勾起向前额处踢出，两腿要伸直，左右交替进行（如图7、8）。2、侧踢腿：右脚向前上半步，脚尖外展，左脚跟稍提起，身体略右转，随即左脚脚尖勾紧向左耳侧踢起，两腿要伸直，左右交替进行（如图9、10）。3、踢腿时注意事项：在踢腿时要把膝部放开，挺胸、眼睛平视前方，踢腿力量由轻到重。三、侧踹腿的基本动作刚开始训练时，可以把侧踹腿技术动作进行分解练习。首先，把脚向侧上方提膝到最高，脚尖向斜上方大约45度，大腿尽量靠近胸部，脚尖勾起、翻胯、大腿推动小腿向前方踹出，踹直放胯，上身不要过于倾斜，保持身体平衡，支持腿的脚后跟对着侧前方，脚跟不要离地。回收时，大腿带动小腿收到提膝的位置时放下，成实战预备势。当分解动作熟练后，可以进行动作连贯的侧踹腿空击练习，逐渐达到出腿放松自然，动作出收自如（如图11、12、13）。动作的正确与否是非常重要的，掌握正确的侧踹腿技术，能使出腿有良好的协调性、隐蔽性。从而提高攻击的效率，而且正确的技术动作有助于腿的发力，提高攻击的杀伤性，若技术动作未能达到要求，姿势不正确，会出现许多不必要的多余动作，影响出腿的隐蔽性，降低出腿的速度，不利于发力，削弱了攻击的杀伤力，技术运用不当还会产生不必要的运动损伤，如踝关节和膝关节的损伤。因此，技术动作的正确是提高攻击速度，避免运动员损伤的必要条件。四、不同形式的侧踹腿练习1、垫步侧踹腿： 从实战姿势开始，后腿向前上一小步即可，前腿迅速提膝外踹，发力要猛，迅速自然回收。在踹腿时手要拿好，眼睛始终要盯着攻击的目标（如图14、15、16）。2、原地直接提膝滑步侧踹腿：实战姿势站立，前脚直接提膝踹腿，在腿踹出的同时，后脚随前腿踹出的力量顺着方向向前带动。距离带动的越远越好，踹到尽点后大腿带动小腿回收，还原成实战预备姿势（如图17、18、19）。3、后腿侧踹：由实战姿势开始，前腿向前上一小步，后腿直接向前上方提膝，提到最高限度，同时迅速转身翻胯向前方踹出，然后迅速自然收回，还原预备姿势（如图20、21、22）。4、 腾空侧踹腿：实战步站立，双腿同时向前起跳，大腿自然弯曲上提，小腿放松，在空中保持身体平衡，前腿利用身体前冲的惯性顺力踹出，踹直后迅速收回，还原成预备姿势（如图23、24、25）。五、侧踹腿的速度练习要想提高侧踹腿的速度，首先可以单一地做连续提膝练习或做单个的侧踹腿练习，也可以做连续踹腿练习。在做动作时要干脆利落，放松自然，达到随心所欲，出收自如。能从各种距离和角度上起腿攻击对手，此外，还可以做击靶、击沙袋的速度练习，击靶可以一连串十腿（左右），这样可以增加连击的速度，也可以增加专项耐力，击沙袋的速度练习以单个动作练习为好。除此之外，还要注意将力量和速度有效地结合起来，只有这样才能在瞬息万变的散打对抗中发挥侧踹腿的长处，让对手难以招架。六、侧踹腿的力量训练力量在散手中的地位更是不可忽视的，没有力量在对抗中就无法与对手抗衡，没有力量就不能给对手造成杀伤力，踹出去的腿也截不住对手，不能给对手造成威胁。侧踹腿的力量不是取决于身体的某个部位，它是由身体的各个部位协调发力所产生的。腿部和胯部的力量训练：把杠铃放在肩上做深蹲，重量有轻到重，还可以用较轻的杠铃在肩上以半马步做下蹲起跳和做蛙跳等练习。每组做十个左右，也可以根据情况而定，在每做完一组时，要快速做空击腿法或做短距离的冲刺，以免肌肉僵硬（如图26、27）。腰腹的力量训练：可以做各种腹肌、背肌、腰肌的练习，每练完一组后，要做快速提膝和快速空击腿法的练习，这样能使练习的力量在技术动作中协调地发挥出来，使其变为相对力量和爆发力（如图28、29、30、31、32、33）。脚靶和沙袋的力量训练： 在力量练习后，要及时地把本身的绝对力量转变为技术动作的力量，也就是击打力。练习侧踹腿的击打力以脚靶和沙袋为主，击靶以单个动作练习对发展爆发力较好，这样不但可以提高动作的爆发力，而且还可以提高起动速度和距离感。击打沙袋同样可以做单个动作击打，单个动作的击打可以提高侧踹腿的绝对击打力量。也可以连击沙袋，这样可以提高专项耐力。在练习击靶和沙袋时，要求上身不要过于倾斜，踹腿时一定要放胯，用最大力量和最快速度进行踹击，眼睛要始终看着击打目标，收腿时要快速自然（如图34、35）。侧踹腿是一种屈伸性直线的腿法，在出腿之前首先要使攻击腿屈膝侧抬，然后再伸膝送胯踹出，在散打比赛中，双方都处于严密的戒备状态，精神高度集中，可直接提膝滑步侧踹，但一定要预兆小，出其不意，而且还要速度快并掌握好距离感，也可以做其它假动作，以分散对手注意力，再迅速踹腿击中后立刻收回与对方拉开距离。在双方体力都下降的情况下，主动进攻最有效，运用垫步和滑步侧踹腿都可以，因为这时双方都已消耗了很大的体力，大脑思维和动作的反映都很迟钝，不能较好的防守和反击。因此，踹腿的命中率都会很高，在这个时候就需要我们有顽强的意志和能于取胜的精神。侧踹腿在实战中可分为以下几种：1、防守时侧踹腿的运用防守性侧踹腿一般阻击较多，侧踹腿的动作性质使其在防守阻击进攻腿法时都有较好的效果。因为侧踹腿是直线提膝，时间短，动作快。例如：阻击鞭腿、后摆腿时，在对方有预动出击时，马上提膝向对方踹出，就易击中对方，起到防守反击的目的。后摆腿和鞭腿的幅度大，相对时间长，而侧踹腿与鞭腿、后摆腿正相反，所以在相互击出时，侧踹腿会占很大的优势，对于拳法的阻击就更占优势了，拳法相对侧踹腿所击打的距离相差很大，出拳时身体中下部位完全是空当，拳打击的距离短，力量比较小，侧踹腿防守阻击的效果非常好。除防守阻击外，还可以做防守反击侧踹，如对手出击时，自己做相应的防守后，应迅速垫步侧踹腿，这就要把握好距离和反击时机（图1-4）。2、利用空当运用侧踹腿技术空当是在散打实战中进攻和防守时出现的漏洞，比赛中一定不要紧张，要寻找对方的空当、漏洞，抓住时机以最有效的方法反击对方。A、进攻时出现的空当：当对方用拳法攻击头部时，此时对方的腹部和腿部没有防守，这就是侧踹腿击打的目标，也就是对方出现的空当，在击打时，速度要快、目标要准（图5、6）。B、防守时出现的空当：当我用拳法的假动作击打对方头部时，对方作出防守头部的技术动作，他的腹部和下肢都会出现空当（图7、8）。C、当我用低边腿击打对方小腿时,对方必定做防下肢动作,这时他的头部、胸部以及上体都出现空当,这时你就可以击打他的空当部位（图9、10）。3、利用角度运用侧踹腿的技术在散打实战中，要击中对方，不仅要寻找空当，更重要的是要抢占有利的进攻角度。当然，必须与身法、步法相互配合才能使角度得以充分的利用。A、突然进攻:如果在和对方对峙中，我预想用前鞭腿击打对方大腿外侧，在发腿之前，左腿向前移动半步左右，使用踹腿效果更好。此时，正好是侧身对对方，面对对方的角度，由于我的右腿移动，正面躯干的大部分已经暴露。这时使用侧踹腿正好合适，因为侧踹腿的运用时间和路线较短，命中率自然也就高。反之，双方都在一条直线上,并且高度集中防备,使用鞭腿是不合适的，因为鞭腿是弧线进攻，速度相对慢，同时给对方反应的时间多，成功率自然也低（图11、12）。B、假动作后的进攻:如果想用低侧踹腿击打对方小腿时,对方后撤拉长了距离，这时使用低侧踹腿就失去了效果,只有用假动作击打对方小腿，对方一定向后躲闪移动，踹出去的低侧踹腿角度方向变为中侧踹腿击打对方的胸腹部，效果更好（图13、14）。C、防守反击：当对方用左拳击打脸部时，我用左臂搁挡，同时左腿向左侧移动半步，然后用左侧踹腿攻击对方胸部、腹部效果较好。因为对手出拳时，中、下盘出现空当，立即上步，这样两人的角度已变成斜线。此时用左侧踹腿攻击就可有效地攻击对方（图15、16）。4、利用距离感运用侧踹腿技术在散打实战中，距离感是靠步法的移动进行调整的，一名优秀的散打运动员基本技术再优秀，没有很好的距离感，比赛中都很难攻击对方。A、距离与速度的关系：距离与速度有着密切的关系，在散打实战中，不仅要有好的距离感，还要有极快的击打速度。例如：此时对方已处于我进攻的最佳距离，用侧踹腿进攻对方，由于对方用更快的速度后退，两人的距离拉长，此时侧踹腿就会落空，如果侧踹腿进攻的速度比对方速度快，这样才会踹中对方（图17、18）。B、主动进攻的距离感：如果使用侧踹腿进攻对方（最佳距离），对方没有后退，而是突然向两侧躲闪，这样距离和机会都没有了，踹出的腿也会落空，在经过几次的进攻后，在掌握对方闪躲规律后，可用假动作进攻对方，使对方产生错觉做出闪躲动作后，我快速反应，调整距离，用侧踹腿攻击对方。这样，可使侧踹腿发挥力量，踹中对方（图19、20）。5、利用时间差运用侧踹腿技术时间差也叫时机。在激烈的散打实战中，使用侧踹腿击中对方有效和要害部位时，除掌握以上几种方法外，更重要的是掌握好进攻的时机。A、进攻的时间差欲用侧踹腿进攻对方腹部，当你提膝踹腿时，对方一定会有一个接腿动作，进行防守，这时可以把出腿时间放慢一拍，等对方把接腿动作做完，也就是对方的双臂合拢时，再迅速踹出，必定奏效，什么时间起腿进攻，这是关键的环节，起腿过早就容易被对方接到腿，进行接腿反击。如果起腿过晚，对方就容易迅速还原成防守状态，就很难击中对方（图21、22）。B、防守反击的时间差一方进攻，一方防守，等对方进攻完毕或者回防时，利用这个时机反击对方。对方用侧踹腿进攻时，可用左臂格挡，同时用左侧踹腿反击对方，什么时间格挡是关键。如果过早格挡，对方可收腿变招，不等你进攻对方的二次进攻已到。如果格挡过晚，即会被对方击中，侧踹腿就无法发挥，因为被对方击中后身体已失去了平衡（图23、24）。合气道街头自卫术罗伯特?子贺作为一名警官在警察部门服务了25年，他给执法人员和军人传授防身自卫术已有40年了，他最了解危急时刻应如何去自卫求生。子贺从12岁开始学习柔道，后又从师于一位合气道传奇人物门下进行训练。多年来，他花了大量时间对各种类型的格斗功夫进行学习和研究，获得了柔道、合气道和柔术的三种黑带段位。他说：作为警官我愿意让其他人在工作和生活中有良好的感觉，当然需要懂得如何去逆转一些危险的事,如：街头遇到暴力或歹徒抢劫的自卫等。因此，我花了所有的时间去研究对付这些事件的办法。现年72岁的退休警官子贺，目前在南加利弗尼亚对愿意学习在现实世界中如何保护自己的人们传授他的合气道街头自卫术。他传授的许多技术来自传统的合气道，另外，根据人们在街头暴力的体验加进了一些多年来他对街头自卫术研究的内容。他说，我对如何应付可能被攻击身体部分的自卫方法进行了大量的研究、尝试和实践，在我的传授中学员不必学习用艺术的形式去做更具实效的事。子贺警官根据合气道原理创编的四种街头自卫功夫，无疑是世界上最具功力的防身自卫术之一。一、从背后掐住颈部的自卫术当一个攻击者从背后冲向你并用两手掐住你的脖子时，你也许不能轻易使颈部上挺并摆脱攻击者两手的抓握。要最有效地对这样的攻击进行自卫，你应该降低身体来拓宽姿势，向右侧倾斜躯干并在运动中改进角度，用你的右手去抓握对方的右手。然后，当你用余光看到攻击者的右手远离你的颈部时，右脚后退并跪下，用双手迅速拧转对手的右手腕并将其背朝下摔出去。子贺说：如果对攻击者的手腕拧转加后拉，将会增加对方手腕损伤的机会，但当他的身体紧随手腕转动的方向，就很容易使其身体彻底翻转过来。这种自卫术的目的是尽可能迅速地使攻击者离开你的后背并将其摔倒在地，那样在你逃脱时攻击者将无能为力，或者你还可以使用连续的反击技术使其放弃下意识的反抗。增强效果：尽管这种合气道的摔出技术不会致命，但其强制性的猛然反击和摔出足可彻底打跨一个人，而不是一般的暂时性倒地。假如你的情绪失控并使劲拧转攻击者的手腕，很可能拧断他的骨头。易犯错误：如果你没能向右倾斜上体，就不能充分利用杠杆原理摔出攻击者；假如你没有向后退的足够远，到头来可能会进行一场摔跤比赛。子贺警告说：如果你犯了很大的错误而那家伙知道你该做什么，根据他预先的了解和你的运动能力，许多不测事情都可能发生。从背后掐住颈部的自卫图解：（1）攻击者站在罗伯特?子贺后面掐住他的颈部。（2）子贺用右手去抓握攻击者的右手，为了寻找最佳角度他向右倾斜身体。（3）然后，向后撤步并使右膝下沉，同时双手向外拧转对方的右手。（4）―（5）一旦用两手牢牢控制了对方的手腕，迅速将其摔倒在地。二、对付拳法攻击的自卫术之一如果一个暴徒威胁着对你的头部打来的方向滑步，同时躲闪到他身体内侧右臂的下方。滑步时，你的左脚要插在对方的两脚之间并用右手去保护脸的左侧。在那个位置，你可以用左手猛击对方没有保护的裆部，这致命的一拳很可能会导致他停下来。当他还要反抗时，你应该用两手抓住攻击者的后脖梗，顺时针拧转同时下拉，将其摔倒地上。随后，右膝迅速下降用力挤压他的锁骨并将其脸推向一侧，用双手抓住他的右臂，膝盖继续对锁骨施压，使用直臂反关节牢牢控制攻击者。增强效果：当你很充分用力时，用力拧转颈部加上摔出的劲力可能会使攻击者神志不清或昏迷。如果你使用极其猛烈的膝盖下砸动作挤压对方的锁骨，攻击者的锁骨可能会被击碎――那将会迅速解决战斗。易犯错误：假如你没能足够迅速地避开对方的来拳，你会被击中。假如你是在向攻击者方向移动时被击中的，那样的打击更具伤害性。对付拳法攻击的自卫之一图解：（6）罗伯特?子贺（左）面对攻击者。（7）当对手打出一记右摆拳，子贺向前滑步并闪躲到对方身体内侧挥拳臂的下方。（8）然后用左手击打对方的裆部。（9）并用两手掐住对方脖子的后侧。（19）拧转并下拉对手头部并猛然将其背向摔出。（11）然后，这位合气道专家用膝盖下压对手的锁骨。（12）实施一个直臂反关节。三、对付拳法攻击的自卫术之二当一个歹徒靠近你并向你的脸部打出一记右摆拳，你可以用左手向右拍击对方来瓣同时闪躲到外侧。在对方未做另一次攻击前，迅速抬起右手下压使其右臂弯曲，用左臂抓握并别住对方的右臂靠向你的胸部，因为这个动作是把攻击者向前拉，很容易破坏其身体的平衡。接下来，用张开的右手击打对方的面部或眼睛，但要确保对其右手的抓握并靠向你的身体。然后，左手抓握，右手施压使其右臂继续弯曲，迅速逆时针旋转身体，迫使其背向倒地。在对方刚刚倒地时，握住他的右臂并摆动至其胃部附近，在那里很容易保持对攻击者的控制，迅速调整身体位置至对方身体的右侧，实施一个直臂反关节和锁腕使其不能动弹。增强效果：一般处理的结果不会严重伤害攻击者。但如果很充分的用力去实施动作时，最后的关节锁定很容易折断攻击者的骨头。易犯错误：如果你不能十分迅速地拍击对方的出拳，你很容易被打中或被击倒。对付拳法法攻击的自卫之二图解：（13）罗伯特?子贺（右）与攻击者彼此面对。（14）当对方打出一记右摆拳，子贺用左手拍击对方右拳并闪躲到外侧。（15）然后，弯曲对方出拳的胳臂并抓握它靠近其胸部。（16）迅速张开右臂击打对方面部。（17）―（18）子贺抓握对手右臂继续使其弯曲并逆时针旋转身体将对方摔倒在地。（19）绕摆对手右臂至胃部并调整你的身体姿势。（20）实施一个直臂反关节和锁腕将其制服。四、对付持枪攻击的自卫术一种典型扣压人质的特定情节是：一个攻击者用左臂勒住人质的颈部，另一只手用枪指着人质的右耳部。子贺推荐对付这种情况的第一自卫反应是：开始必须先用左手与攻击者的武器进行接触。他说：当攻击者站在你背后采取行动，由于枪口指向你头部的右侧，往往攻击者的身体也偏向你右侧，他的观察范围一般不会包括你身体的左侧，而当他看到你的左手移动时，你已经击打到攻击者持枪的手并迅速向外扭转枪口或指向其面部。时间问题：在格斗中你选择使用的几乎所有自卫术都应建立在时间基础上。如果你时间的选择有偏差，就会给对手一种优势；如果你时间的选择正确，通常会取得成功的。――罗伯特?子贺用左手反击对方持枪的手可以给你提供抓握武器或持枪手腕的机会，但动作必须迅速，要立刻对持枪手臂进行控制并使枪口远离你自己。要达到解除攻击者武装的目的，应使用左手向外侧拧转他的右手腕，抬起右手迅速握住枪口并用两手继续向外拧转，当把对方胳臂拧转至你身体的前面时，攻击者已被摔倒在地。用左手保持对持枪手腕的控制，同时，右手从对方的手中解除手枪。最终，左手控制对方右手腕，右手用枪背抵住攻击者的肘部，利用杠杆原理实施一个直臂反关节和锁腕牢牢控制攻击者。增强效果：你可以不加伤害地牢牢控制他。但如果过度用力拧转攻击者持枪手臂及造成的倒地，将会导致对方过度疼痛或关节损伤；非常用力的实施结束战斗时的直臂反关节和锁腕很容易折断攻击者的骨头。易犯错误：假如你用右手去反击对方的裆部，你自己可能会被子弹击中，因为他的手指在扳机上，你击打对方所造成的疼痛将会导致他手部肌肉的收缩和武器走火。因此最优先的处理是：不能盲目反击去增加他持枪的优势，而是要首先处理使枪口远离你的身体。对付持枪攻击的自卫图解：（21）攻击者站在罗伯特?子贺身后，左臂勒住他的脖子、右手用枪对着他的右耳部。（22）子贺抬左手向外猛推手枪击打到对方面部并迅速控制对方持枪的手。（23）左手迅速向外拧转对方持枪的手腕。（24）右手迅速握住枪口并用两手迅速向外拧转。（25）将对手摔到在地后，子贺左手继续控制持枪手腕，右手解除对方武器。（26、27）利用枪背抵住肘部所提供的压力实施反关节牢牢控制攻击者。 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