【求助】小弟身体现在糟透了，求大哥们教教我吧_百度知道
【求助】小弟身体现在糟透了，求大哥们教教我吧
胳膊粗。4，有将军肚、有什么办法让肚子胸部瘦下来，请过健身教练、俯卧撑做3，逛街5个小时就累的不行，鸡蛋啊、小弟心脏不是很好，就像要跳出来一样。肚子一天比一天大，但是感觉没有效果61。5。3。2、我现在的情况就是胳膊细，但是那个教练教的不好也没有效果，也去过健身馆、感觉现在身体可虚了，因为这个以前的健身计划也泡汤了，跑步有10分钟不到心脏就跳的厉害，练出肌肉吗，手上没力气，胳膊都软了？家里有跑步机，貌似也心律不齐，胳膊也不见粗、我也经常吃肉，快走的话可以走40分钟没问题，胸部腹部肉多.4个就不行了，都只胖肚子和胸上去了
仰卧起坐，做30个，就感觉想吐，恶心
提问者采纳
一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、潇洒、英俊潇洒，中午也必须吃好、耐力，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，进行一下深呼吸后、供氧不足的不良状态，不是更好吗，不要吃的太饱；
三是做做广播体操，并且锻炼出一个高大：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、俯卧撑、宿舍做做双手倒立、肉可以随便吃、干练，你一定会将自己锻炼成为、爆发力，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、饼干，而必须追求形似，用不了三五年、鸭！切记，好办，贵在持之以恒，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、举手投足都透出大将风度来；四是可以消除清晨起床就锻炼时，锻炼到身体发热即可：二三个月你就会见到效果、助跑起跳，每天每次必须喝400ml以上。因为；
六是每天早晨一定要吃饱饭，同时可以提高弹跳力。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
二是早晨起来后，我敢肯定、肉，有利于多长肉、有气质；二是有利于锻炼身体时不出现供血、面条；
四是每天早晨锻炼时、底气与嗓音宏亮）、网上购买或下载一些锻炼身体、点心等），采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、风度翩翩的身材与体质来、吃饱、玉树临风，晚饭；三是有清扫体内垃圾的作用。
以上各条、面包、强壮、鸭，根据我的个人成功经验。特别是能够严格按照第四条，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），可以出现的各种身体不适状态、风度翩翩、奔跑速度与起跑速度），先不要求神似，提高身体的消化功能，外出先跑跑步，自己必须控制把握好，建议你修改自己的锻炼方式方法。
只有你能长期坚持下来；二是最好少吃点鸡、双杠或者在家、干练。鸡、鱼、原地起跳摸高，可以外出走走，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量：初学练武时、第六条进行锻炼，将身体跑到微热就行、鱼，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，注意：高大、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。
如果你能长期坚持下来。切记，再进行具体的锻炼与实施为好；
七是晚饭两小时后！
八是到新华书店。每天多进行原地起跳、吊吊单杠；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、第五条；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、注意事项，养成生活的如此习惯、各部位肌肉的强健与线条美。但是、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，做做俯卧撑，特别是多长腱子肉，多进行单杠，等到身体适应后再增加运动量、仰卧起坐的锻炼，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件哈哈、匀称？
祝您成功；三是吃好就行、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作
提问者评价
虽然知道能不能成功，还是感谢层主
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您好，你应该是肥胖证，是可能生活习惯或遗传基因等造成的。生活习惯是营养饮食不均匀造的肥胖证。遗传基因是父母以前的祖先等都存在这样的基因因素造成的遗传因素遗传基因肥胖证的可能。在这得都要排出病理现象才能这么看。2、感觉现在身体可虚了，手上没力气，逛街5个小时就累的不行。你这情款来看应该是有肾虚的可能。
3、小弟心脏不是很好，貌似也心律不齐，跑步有10分钟不到心脏就跳的厉害，就像要跳出来一样，因为这个以前的健身计划也泡汤了，也去过健身馆，请过健身教练，但是那个教练教的不好也没有效果。这要到医院去检查看看才知道。不过有可能是心脏有些问题吧，也就有可能是有病吧。
总的，你们都要到医院检查看看才知道。然后再用中医中药治疗看看，这样或许能康复。在这祝你们早日康复吧。...
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
　　二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
　　三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
　　四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
　　五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃...
去医院 ，真的，什么练啊，先治病，再锻炼
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出门在外也不愁投手们，高手们都来教教本小弟一些投篮知识把_虎扑论坛
本JR今年18岁，司职控球后卫，第一次来实战区，想跟投手们探讨一些关于投篮问题，本人的投篮一直都有在练，急停跳投，后仰跳投，定点投篮也有练习过，但一直觉得自己定点三分投篮出手太慢了，难有所作为，就是很想知道，如果加快投篮出手速度，是不是应该训练力量，应不应该重点训练胸肌，因为我看库里那种投篮最后出手是靠胸肌发力把球给推出去的，不知道我这样的想法是否正确，所以想请实战区的JR指导指导正确的改善方法
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说几句好话？
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他5条回答
好好学习，天天向上，别总想着泡妞
我已经毕业了，而且泡妞也要学的嘛
你不要每天想着泡妞，搭讪。放点心去读书。
我已经毕业了，而且学习泡妞也是学习啊
那你毕业多久了
问路这一招现在不适合
夸。。。。。
？？？？？？？？？？
教我几招吧大哥
比如 刚到这个地方，想找一下什么地方却找不到什么的
然后呢？该怎么转别的话题？该怎么要qq微信号？
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