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现代都市习武者的体验之作：《形意传灯录》
　　▲舒适酥软的温柔之乡让人骨醉神销，奢糜繁华的盛世易使有才能的人自甘平庸。
　　▲习练武术，是对个人意志、品质、胆识、忍耐力及心态的锻炼与磨砺。它所蕴涵的坚忍不拔的意志，威武不屈的气概，积极向上、开拓进取的精神。依然为现代都市白领所关注，所执著。
　　▲习武，是男人立世所选择的一种自我磨砺的修炼方式。
　　形意拳是中国三大内家拳（形意、太极、八卦）之一，流传很广，目前海内外练习者达数百万人之多。《形意传灯录》通过对形意拳一个门派（商式）进行解剖式叙述，既介绍形意拳流派的传承，也讲述历代拳术大师累积的武技与精奥。并用生动的师徒传承故事，将过去秘不轻泄的口传心授的一些拳术精华深入浅出地揭示出来，既富可读性、又具操作可学性，可让读者从中获得启发和感悟。
　　难能可贵的是，该书跳出了一般武术书籍就武谈武的框框，以作者亲身经历，叙说拳术习练不仅是强身健体，而且是砥砺意志、修身进德的修炼方式，由此倡导一种积极向上、顽强拼搏的尚武精神。在人们财富增长、体质下降较为普遍的今天，定能引起不少都市白领的心理共鸣。
　　特别是书后附录作者练拳日记，首开先河，以日记形式把练拳过程中的生理反应、拳技钻研感悟等记录下来，给武术爱好者提供了一个难得的印证资料。部分章节后还附录了仅限于门派内传抄的拳谱和一些历史老照片，是从未面世的珍稀之物。
　　内容简介：
　　一盏不熄的形意拳明灯，
　　或明或暗、或显或晦摇曳江湖百多年。
　　李能然、刘奇兰、王福元、董秀升、穆修易、商长锁……
　　一代代形意拳大师次第走来！
　　他们的惊世武技是如何练就的？
　　他们之间口传心授的练拳秘法是什么？
　　一位形意拳大家，承其法乳，不懈不怠研练40多年；
　　一位新闻记者， 10年追随，入室探奥。
　　此番，师徒二人以说往事、记日记的形式，
　　公开商式形意拳门派传承和秘传功法，
　　展示出一幅递衍不断、生生不息的武林门派画卷，
　　披露了一群都市白领逆行在现代生活中，由练拳健身到磨砺意志、修身进德的种种生理反应、心路历程……
　　(责任编辑：蔷薇)
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时尚文化中心秘传车派形意拳 形意门秘传：连环掌技法剖析[ 20:12:15]
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　　连环掌属形意门秘传的优秀传统技法，过去囿于门户之见，只在门内少数人中秘密演练，外人罕能窥其精奥。这套掌法内容丰富，短小精悍，结构巧妙，布局合理，攻防全面，技法灵活多变，手法干脆利落，步法自然巧妙，身法拧旋转折。整个套路技法手脚相顾，上下交征，顺打相合，生克制化，灵活巧变，寓技击性与健身性一体。年轻气盛者，可以侧重于刚劲迅猛习练，以达强身自卫之效果；年老体弱者可配合呼吸柔化习练，以达益寿延年之功用。今笔者不揣浅陋根据恩师武当名宿原金锁老先生所授，并结合自己多年演练的体悟，特将其整理成文以飨读者。不妥之处，敬望行家里手多加斧正为盼。起势：三体式1　身稍左侧，面朝东南，两脚跟并拢，左脚尖朝前，右脚尖向右撇45度，成八字形，两腿膝盖挺直，含胸收腹，两臂松沉，两手五指并拢贴于两腿侧，头正，项直，下颌微扣，目平视前方。(图1）2　两手掌向前上方托起，掌心朝上，两手小指微向上翻，高与鼻平，目视前方。（图2）3　两手掌手腕内旋，用按劲下翻，掌心朝下，两腿膝盖微曲，两掌按至脐平，然后两掌十指相对，掌心朝下，目视前方。（图3）4　两掌上翻，掌心向上，右臂屈肘内旋，使右掌由胸口向前上方钻出，拳眼斜向左下，高于眉齐。左掌随至右掌肘底，右肩微向前送；然后左臂内旋，左掌从右肘部翻腕向上，左臂外旋迅速向前劈压，右掌随之向下翻掳，按至腹部掌心向下，大拇指紧贴肚脐部位；左脚向前进步，与右脚跟相距两脚半左右。手、脚、鼻列成一线，目视前方。（图4）注意要点：手掌向上翻，用劲要绵绵不断。起势吸起，按下呼气劈掌。用肘部的沉坠劲，三者合为一体，前劈后掳成收发交替劲。上体要正直，不俯不仰；两肩要松沉，肘部要下坠；左手虎口圆撑，食指要有向上挑劲；胸部要略向内含，腰要塌，背要圆；两胯略向后缩，臀部不可外突；呼吸要自然，身体力求稳固。技法说明：三体式属形意拳的基本桩功之一，历来备受形意门重视，素有“万法皆源于三体式”之说。也是临阵交手的常用开手方法。此式在形意拳中又称做劈拳，其形似巨斧劈物。因此运用要勇猛，迅速，势如破竹。塌钻是按敌方来手。敌方要后退就随之上钻，对其喉或头部钻打。如敌用手来接，则用前手对付敌之来手，后手前臂穿出。对敌面部或胸部钻劈，两手合力要猛。上步的脚可踢敌迎面骨，或踩敌之脚面。正如拳谱云：双塌双钻气相连，起吸落呼莫等闲。易骨易筋加洗髓，脚踩手劈一气得。一、乌龙倒水由三体式始，右脚往身后撤半步，左脚紧跟着向后撤半步，双腿屈膝仍保持三七步势；同时，右掌向前上随着撤步撤身之势钻穿，手腕内旋向上翻转撑架，掌心斜向上，掌指朝左，高于头齐，力达右掌；左掌腕亦同时内旋，由前向下按压于左腿外侧，掌心向下，掌指朝右，力达左掌，目视前方。（图5）注意要点：撤步时速度要快，要灵活自然，且要保持身体平衡；右掌钻穿翻架，左掌向下搂带按压，要充分利用撤步撤身之势，动作连贯，同时进行。整个动作须步法灵活自然，身法快速平稳，手法干脆利落，手眼身法步相互配合，协调一致，快速有力，一气呵成为妙。技法说明：在临阵实战中，对方以右十字腿与左冲拳，手脚齐动攻击我头面部或裆部时，我速向后撤步以闪避对方的锋锐；同时，左掌借撤步之势，迅速由前向下搂带拍按对方的右脚面或小腿内侧，右掌顺势由下向前上钻穿于对方左臂内侧，上拧旋翻架其来臂。将对方的来势化为无形。亦可当我右手钻穿于对方右臂内侧后，手腕立即内旋向前撑按对方的胸部或其头面部；左掌同时将对方的右脚向我左外侧搂带，双手配合，使对方向后跌倒。正如拳谱云：何为打，何为顾，顾即打，打即顾，发手便是。二、霸王别姬1　紧接上式，左脚向前迈进半步，右脚随之跟进半步，双腿屈膝仍保持三七步势；同时，左掌借进步进身之势，迅速由下向前、向上外旋手腕，顺右臂外侧钻穿，掌心向上，掌指朝前，力达左掌；右掌亦同时外旋手腕向后，回收撤于左肘内侧，掌心向上，掌指朝前，目视前方。（图6）注意要点：进步要快而稳，灵活自然，左掌钻穿须从右臂下钻出，右掌回收要有拧旋掳带之意。双手动作连贯协调，同时进行，手脚相顾，上下配合，快速有力为妙。2　上动不停，脚下步势保持不变，重心稍前移。右腿微蹬成小弓步势，身体微左转，左转体借拧腰转胯之势，右掌迅速向前钻穿切打，掌心向左，掌指朝前，力达右掌外缘；左掌五指微屈，顺势后撤，掌心向上，掌指向右，收附于右肘下，目视前方。（图7）注意要点：左转体要快而稳，重心前移，右掌钻穿切要与左掌回收动作连贯，同时进行，且要快速有力，一气呵成为妙。技法说明：在临阵实战中，此式可以与上式相连使用。我左脚迅速向前进步，直入对方的中宫，左掌由下向前上钻穿对方的头面咽喉部，或钻穿于对方左耳旁，或直接钻穿于对方的左臂下，向上拧翻，借进步进身之势，将对方挫撞跌出；若对方用右手格拦，我则立即用左手反捋拧带对方右腕部，利用左转体拧腰转胯之势，迅速以右掌向前切打对方的左侧颈部大动脉，或切打对方的右肩及右锁骨处，将对方击倒。拳谱云：手要疾，足要轻，把势走动如猫行；指人头，打人面，左右连环疾如风。前手穿，后手搓，双手穿连不停留；手法奇，步法活，手脚齐到真神妙。三、紫燕蹬壁紧接上式，左脚微屈站立不动以支撑身体，右脚迅速由后向前上方蹬踢，脚尖上翘，高与下颌平齐，力达右脚；同时，右掌手腕内旋，掌心向下，然后逆时针划圆，以右掌外缘，由右向左斜砍，掌心斜向上，掌指朝前，力达右掌外缘，左掌亦随之附于右肘内侧，掌心向下，掌指朝前，目视前方。（图8）注意要点：左腿支撑要稳，要保持身体平衡；右脚蹬踢要快速有力，右掌拧旋翻转要自然灵活，削砍要刚劲有力；左掌与右掌相互配合，协调一致。技法说明：在临阵实战中，我以右旋掌既可以化解对方对我右臂的拦截格挡，又可削砍对方的左侧脑下大动脉；右脚可向前直接蹬踢对方的小腹部、胸部或下颌部。拳谱云：掌如幻影，云蔽日月；腿如旋风，风雷电闪。拳谱又云：引手奔人面，出腿奔裆阴，发声使惊怪，强敌命归阴。四、紫燕抄水紧接上式，右脚由上向下落于左脚稍前方，震脚，屈膝下蹲；左脚立即向前铲出，脚尖向里钩，脚底踏平，左腿伸直，上身随左腿前穿倾斜，身体成左仆步势；同时，左手腕内旋，掌心向上，顺左腿反掌向前探插，掌指朝前；随右腿的回收屈膝下蹲，右掌手腕内旋，顺右腋下向后反掌伸插，掌心向上，掌指朝后，目视左前方。（图9）注意要点：左腿回收要快速灵活，震脚要有力，屈膝下蹲要保持身体平稳；仆腿下势时，左腿铲出应与左右双掌的拧旋翻转，前后探插动作保持连贯，协调一致，同时进行，且要快速有力，灵活自然。身要稳，腰要松，气要沉。技法说明：在临阵实战中，对方以拳脚向我击来之时，我速以右手向上架顾对方来手，并顺势向我身左后侧捋带，以破坏对方的重心；同时，急仆步伏身以闪避对方的攻势，迅速起左脚侧铲对方的前锋腿脚腕或其迎面骨，左掌顺势向前撩打对方的裆部；也可直接用左腿直人对方中宫洪门，左腿钩挂管套对方后腿，左掌顺势推按对方后腿膝关节内侧，可将对方向侧后跌出，唯此法使用时要把握好时机，速度要快，劲力要猛，方可马到功成。正如拳谱所云：抄水手出去撩阴，翻手一掌如胸平，落步好似钉入木，脚手齐落方为真。又云：燕子取水巧，身法轻灵妙，气活神自通，领悟其中奥。五、懒龙卧道紧接上式，身体重心向前移，右脚尖提起朝右，迅速向左脚前横踹踏一步落地；左腿屈膝下蹲成坐盘姿势；同时，右掌由后顺腿前由左掌下面迅速向前下方伸插，掌心向上，掌指向下，力达右掌，左掌亦同时从前手腕外旋，由左向右肩侧外托拦，掌心向右，掌指向上，目视前方。（图10）注意要点：右脚前进速度要快，坐盘要平稳，左掌拧翻顾拦，右掌拧翻向前伸插动作要连贯，要同时进行。整个动作须手脚相顾，配合巧妙，协调一致，快速灵活，刚劲有力，一气呵成方妙。技法说明：在临阵实战中，若对方以脚踢打我头面部，我急以左掌托拦对方的小腿部或脚；右脚向前横踹踏对方的支撑腿，右掌顺势向前伸插对方的裆部。亦可当对方用拳脚击打我中上盘时，我用左掌顾拦对方的来拳，右掌向前撩托对方的来脚踝部，右脚向前横踹对方支撑腿的迎面骨，将对方击出。拳谱云：一枝动百枝俱随，发中有绝；一屈浑身皆屈，一伸浑身皆伸，伸要伸的尽，屈要屈的狠，如卷炮卷得紧，崩得有力。拳谱又云：前脚横后脚顺，剪子股势捕捉形。六、鹞子抓肩紧接上式，身体左转，右脚拧旋微内扣，双腿屈膝下蹲成半马姿势；同时，左掌顺势向右肩部扣抓，掌心向下；右臂也同时由前向右、向上、向左、向下屈肘划圆缠绕，右臂弯曲，小臂垂直，掌指朝上。目视右前侧方。注意要点：起身要快而稳，身体的拧旋翻转，脚步的扣摆均要自然，轻灵圆活；右臂的缠绕要圆活自然，要借左转体拧腰转胯之势，快速有力。整个动作须身随步转，手随身动，上下配合，协调一致，快而不乱。（图11）技法说明：在实战中，如果对方伸手抓住我肩部时，我立即用左手按压住对方抓肩之手，使对方来手不能逃脱，随即用右臂由外向上向下屈肘缠绕对方犯我之臂，使对方受制于我，严重者可使对方手臂折断。正如拳谱所云：鹞子抓肩麻雀翅，鹰扬四平足存身，取胜四稍要聚齐，缠绕拧旋断敌臂。七、三盘落地紧接上式，右脚顺势向前移动，右脚尖稍内扣，双腿屈膝成坐马势；同时，右臂迅速回环向胸前回拢，与左臂在胸前交叉后，双臂立即向左右两侧撑开，双臂圆撑，掌心斜向下，力达双掌，目视右前侧方。（图12）注意要点：右脚向前移动时，要用右脚外缘向前横铲落地，坐马势要稳，双臂向左右两侧要撑圆，双掌外撑要与右脚落地成坐马同时进行。整个动作须手脚相顾，配合协调，快速有力。技法说明，在临阵实战中，当对方以拳冲打我头面部或胸部时，我立即用右臂掩截对方的来臂，同时迅速进右脚于对方中宫，右臂立即回环，迅速向前踏打对方的小腹部或其前锋腿之胯部，将对方跌出；或者我右脚向前侧铲对方的前锋腿迎面骨，或踩踏对方的脚面，右掌翻击对方的胯部或胸部。正如拳谱所云：心如火药手似弹，灵机一动鸟难飞，身似弓弦手似箭，弦响鸟落显神奇。拳谱又云：马步桩稳势如山，双手意在敌胸膛，沾实用力须开声，惊打一巧破千斤。八、鹞子束身紧接上式，身体右转，右脚立即向左脚侧回撤，震脚落地，右腿微屈，左脚随右脚震脚落地的同时，提起贴靠于右脚内踝关节处，胯部用力后缩，身体亦随之稍前倾，下体成鸡腿步势；同时，随右脚的回撤，右手臂由前向下向胸前划，左手亦同时由后向下向胸前划，左右手于右胸前交叉，右手在外，左手在内，两手掌心向内；然后，双手掌交叉同时向上边外旋腕边翻架向小腹前回带，掌心均向上，右掌背砸击左掌心，目视前方。（图13）注意要点：右脚回撤震脚落地声音要响，身体要保持平稳，双手回环循缠要灵活自然，圆转流畅，右掌背砸击左掌心要响，整个动作保持连贯，震脚与砸掌同时进行，手脚相顾，快速有力，一气呵成为妙。技法说明：在临阵实战中，若对方以拳向我上、中、下三盘任意进击时，我速将右脚后撤，以闪避对方的锋锐；同时，疾以右手由右下向左、向上循缠回环划格对方来拳之手臂；左手也同时由右臂下穿插，掳带对方的来臂并向后捋带，快速以右掌背砸打对方来臂的肘关节，使对方受制于我；若对方以右脚向我踢来，我速用右臂划格对方的右腿内侧；同时，疾以左手由我右臂下穿插，掳带抱对方的右脚踝关节处，并迅速以右小臂砸打对方右膝关节的内侧，即可将对方摔跌。正如拳谱所云：鹞形出势先束身，掌翻阴阳畅丹田，试看擒捉还束翅，武将才知此艺强。九、鹞子入林紧接上式，左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，重心移于右腿，双腿屈膝仍保持三七步势；同时，双手掌心向内由下自胸前向上钻出，掌指高与口平齐时，右腕内旋，右臂屈肘向上冲架，右掌置于右额角前，掌心向外，掌指斜向前；左掌亦同时向前打出，掌心向前，掌指朝上，力达掌外缘，左臂高于肩平齐。目视前方。（图14）注意要点：进步要灵活自然，快速平稳，两腿膝部要微向里扣，沉肩，塌腰，全神贯注，保持身体平衡；双臂拧旋钻穿要从胸前而出。左掌冲打，右掌翻架要与进步动作连贯，同时进行。整个动作须快速有力，刚猛势勇，快而不乱。一气呵成方妙。技法说明：在临阵实战中，若对方以左拳冲打我头面部或胸部时，我立即起右臂钻穿于对方左臂内侧，右掌捋领对方的左腕部，左掌向前冲打对方的胸口心窝处；若对方以左脚踢击我头部时，我也可以用右臂翻架拦截对方的左腿，迅速用左掌向前击打对方的胸部，使对方向后跌出，此亦名七星点。若对方以右拳冲打，我则以右臂钻穿于对方右臂外侧，顺势以右掌将其右臂向右后上方领带，疾以左掌击打对方的右肋部或其右肩部，将对方击出。正如拳谱云：鹞子人林势迅猛，双掌齐出顾打连，侧身进步须束翅，手脚齐落是真形。十、龙形双按1　紧接上式，左脚向前微进，脚尖外摆，左腿直立，支撑身体；右脚随之提起，由后向前横踹，右腿伸直，脚尖朝外，力达右脚掌；同时，左掌手腕内旋，由前向下搂按于胸前，左臂圆撑，掌心向下，掌指朝右；右掌亦同时由头部右侧外旋手腕，由右向前削砍，掌心向上，掌指朝前，高与头齐，力达右掌外缘。目视前方。（图15）注意要点：左脚进步要快速灵活，左腿支撑要稳，保持身体平衡，不得左摇右摆；右脚向前横踹要快速有力，高不过膝；左掌搂按和右掌削砍要动作连贯，同时进行，不可参差不齐。整个动作要步法灵活，腿法快速有力，掌法干脆利落，拧腰转胯圆活自然。2　上动不停，右脚顺势向前踩落，脚尖朝右，身体向右转体，迅速屈膝下蹲成高坐盘势；同时，左掌借右转体拧腰转胯之势，由胸前迅速向前扑打按压，左臂圆撑，掌心向前，掌指斜朝下，力达左掌根；右掌亦同时由前经胸腹部，向身后扑打按压，右臂亦圆撑，掌心向后，掌指斜朝下，力达右掌根，目视左前方。（图16）注意要点：落步坐盘时要保持身体平稳，不可前俯后仰；双掌向两侧扑打按压要快速有力，且要充分利用右转体拧腰转胯之势。整个动作须步落手到，灵活自然，气势勇猛，一气呵成。技法说明：在临阵实战中，当对方来拳攻击我中上盘时，我速用左掌向下搂带按压对方来拳，疾起右脚向前横踹对方前锋腿的迎面骨，以阻止对方的攻势；右掌迅速向前削砍对方左侧之脑下大动脉，手脚齐到，上下交攻，对方自败也；若对方后撤闪避，我则立即上右脚向前踩落跟进，速以右掌回旋回顾我之胸部和头面部，急以左掌向前扑打按压对方的小腹部或其胯根部，将对方击倒；若对方身步灵活，复以拳打我头面部，我则顺势右掌回顾，借拧腰转胯坐盘之势，闪避对方上盘的攻击，疾以左掌向前撩打对方的裆部，或扑打按压对方的小腹部，将其击出。正如拳谱云：足打七分手打三，五行四梢要合全，气连心意随时用，硬打硬进无遮拦。又云：神龙游空显奇能，搜骨伸缩随其意，手起如风身似云，掌脚一齐向前冲。十一、上步右钻拳紧接上式，身体上起，左脚迅速向前迈进一步，右脚随之跟进半步，屈膝下蹲，下体仍保持三七步势；同时，右掌随进步之势，手腕外旋，由后经右肋部，向左经左臂下，向前，复向右顺时针划一斜圆，当右掌划至胸前时，由掌变拳迅速向前上钻出，拳高与鼻齐，右臂微屈约135度，拳心朝后，力达右拳轮；左掌亦同时由前向右经右臂上，经胸前向左，复向前上顺时针划一斜圆，当划至胸前时，由掌变拳按压于肚脐前，大拇指紧贴肚脐，拳心向下，目视前方。(图17)注意要点：起身上步要快速灵活，自然平稳，迈步时步子要大，跟步要快；双手划圆要圆活自然，左掌按压，右拳钻打速度要快，劲力要猛，力量要贯于右拳的最前端，且要有向外的拧劲，肘要垂，肩要松，步要稳，项要竖，头要顶，腰要塌。技法说明：钻拳属形意门中最基本的五行拳之一，形意门讲究“五行拳为体，八字功为用”，双手轮环有搂带捋抹擒拿之意；在临真实战中，如对方来拳击打我胸腹部时，我迅速用左掌向下按压对方来拳，右拳迅猛向前冲打对方的下颌及头面部；亦可直接攻打对方的心窝处，速度要快，劲力要猛，且要充分利用拧腰转胯之势。正如拳谱云：钻拳属水似闪电，生崩克炮顺势变，起钻如锉借腰力，周身完整一气连。十二、烈马疾蹄紧接上式，右脚向前迈进一步，左脚随之跟进半步，重心微前移，双屈膝下蹲，下体姿势成三七步势或四六步势均可；同时，左掌由右臂下向前搓洗后握拳，右拳亦同时配合左掌由前向回抽带，此时双手均握拳，拳心向下，抬至与眉高时，两拳同时向前冲打，双拳贴靠，高与胸齐，拳心朝下，力达双拳轮，目视前方。(图18)注意要点：右脚进步要大，左脚跟步要稳，左脚不要离右脚太近，两膝微向里扣，头要顶，肩要沉，腰要塌；双手握拳前伸时要尽力向前冲劲，双拳冲打须借拧腰转胯之势，速度要快，劲力要猛，整个动作须手脚相顾，协调连贯，快而不乱，一气呵成为妙。技法说明：形意拳马形有单双之分，此即双马蹄。在临真实战中，右脚进步直人对方中宫，左手上搓，右拳回收，可解脱被对方擒拿之我右手腕部，上下交挣，擒拿可破；双手提肩棚架其来拳，双拳借拧腰转胯之势，迅猛向前冲撞，打长身长腰，势若炮火，直奔对方胸膛心窝处，正如拳谱所云：奔腾迅疾在疾蹄，性烈垂缰在取义，意气合一须催劲，拧转冲撞世间衡。十三、进步虎托紧接上式，左脚向前迅速迈进一步，略偏左前方，右脚随之跟进半步，双腿屈膝，下体仍保持三七步势；同时，双手由拳变掌，手腕外旋，由前向左右两侧划弧至小腹前时，两掌裹着劲向前迅猛托出，双掌相贴靠，高与腹平，掌心斜朝上，力达双掌，目视前方。(图19)注意要点：左脚进步要略向左前斜方，进步要快，右脚跟步要稳；双掌左右划弧要圆活自然，收掌与托掌都要转腕裹劲，不可松散；前托时掌根着力，前冲，要有抖劲，而且要与左脚前落整齐一致，使掌的托力来源于脚的踩力。技法说明：虎托的技法在形意门一般套路中不体现，主要体现在一些高级套路中，如全虎形、虎形八式套路中。在临阵实战中，若对方以双风贯耳或双扑推等双手齐出的招法进攻我中上盘时，均可用此式破解，我的双手由对方双臂间钻穿，然后向左右两侧格拦捋带，以横力破其直力，向前进步管套对方前锋脚，或直人对方中宫洪门，双掌顺势划圆，由下向前托打对方的小腹部；亦可将对方双臂缠绕后，借进步进身之势，迅速将对方向前抖放出去，使对方向后仰跌，此与八卦门的怀中抱月和仙人簸米招术相似。正如拳谱云：进人进步要进身，身手齐到是为真，发中有绝何以用，解开其意妙如神。发手要快，打手要狠，脚手要活，英扬勇猛。十四、横截昆仑紧接上式，右脚向前迈进一大步，左脚随之跟进半步，双腿屈膝，下体姿势成半马步势；同时，左转体，左掌由右肘下向右，向前，复向左穿抹至左腹前，掌心向上，掌指朝前；右掌亦同时由前向左划至胸前进，手腕内旋，掌心朝下，掌指朝左，借拧腰转胯进步进身之势，迅猛向前横切，力达右掌外缘，目视前方(图20)。注意要点：右脚进步要大，左脚跟步要快而稳，保持身体平衡；左手穿抹与右掌横切要动作连贯，配合巧妙，同时进行。整个动作须步落手到，整齐一致，快而不乱，快而不僵为原则。技法说明：在临阵实战中，右脚进步可直闯对方中宫洪门，也可走其偏门管套对方前锋腿；右手接手拦截对方来拳之手臂，左手捋带对方之来臂，以破坏对方的重心；迅速以右掌横切对方的胸部，将对方击出；若走偏门，则右掌横切对方的肋部也可将对方跌出。实战中，右掌尚可在切打的同时，手腕内旋向前塌打按压对方的心窝或其胯关节。正如拳谱所云：左腮手过右腮去，右腮手过左腮来，两手拘肋迎面出，五关之门防的严。右拦左抹擒敌手，心窝一掌力要催；三节四梢五行打，发手抖放人不知。十五、擒手钻拳紧接上式，右脚回收于左脚内侧，贴靠在踝关节处，左腿微曲，支撑身体，下体成鸡腿步式；同时，左手掌心向下，由左肋侧随撤步之势向前抓握自己的右手腕部；右掌变拳，右臂亦随撤步撤身之势屈肘回撤于左胸前，拳心朝左，目视前方(图21)。注意要点：右脚回撤要快速灵活，左腿支撑要保持身体平稳，左手拍压抓握自己的右手腕时要快速有力，右臂屈肘回撤时要有拧翻之劲。上动不停，右脚向下震落地，左脚迅速向前迈进一步，右脚随之跟进半步，双腿屈膝，下体姿势保持三七步势；同时，右拳借进步进身之势，迅速向前钻打，右臂屈肘135度，拳心向后，高与鼻齐：力达右拳轮；左手亦同时向下按压于右肘下，掌心向下，掌指朝右，目视前方(图22)。注意要点：震脚要响亮，进步要快而大，跟步要活而灵，右拳钻打，左掌下按要与左脚进步动作连贯，配合协调，同时进行，切勿迟缓呆板。技法说明：在临阵实战中，若对方推抓住我右手腕时，我速用左手向前拍击按压对方抓腕之手，右脚回撤，将对方手臂拉直，便于施展“金丝缠腕”技法，右腕外旋，迅速用右手外缘切压对方的腕关节，自可将对方制服；也可借撤步之势将对方向我右侧牵带，使其跌扑于我的右外侧；若对方反应灵活，疾松其抓拿之手，并迅速向后撤，以求解脱，我则立即震右脚以惊慑对方，随即进左脚直人对方中宫，啄掌向前下搂带按压对方的手臂，右拳由下向前上钻打对方的前胸或其下颌或其头面部，均可将对方击倒。十六、三穿掌紧接上式，右脚向前迈进一步，左脚随之跟进半步，双腿微屈成四六步势；同时，左掌手腕外旋，由右臂下向前钻穿，左臂微屈，掌心向上，掌指朝前；右拳亦同时变掌，手腕外旋，由前向胸前搂带按压，右掌紧贴胸前，掌心向上，掌指朝前，目视前方。(图23)注意要点：进步要快速灵活自然，要保持身体平稳。左掌前穿要有钻、挑、穿之意，左掌穿挑，右掌按压，要与右脚进步保持动作连贯，同时进行。上动不停，左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，双腿屈膝成四六步势；同时，右掌由左臂下借进步进身之势，迅速向前钻穿，掌心向上，掌指朝前，高与眼平齐，力达右掌指，左掌手腕内旋的同时，往下向左肋侧搂带按压，左掌紧贴左肋侧，掌心向下，掌指朝前，目视前方。(图24)注意要点：进步要快速灵活自然，要保持身体平稳。右掌前穿要有钻、挑、穿之意，右掌穿挑，左掌按压，要与左脚进步保持动作连贯，同时进行。上动不停，右脚向前迈进一步，左脚随之跟进半步，双腿屈膝成四六步势；同时，左掌由右臂下借进步进身之势，迅速向前钻穿，掌心向上，掌指朝前，高与眼平齐，力达左掌指，右掌手腕内旋的同时，往下向右肋侧搂带按压，右掌紧贴右肋侧，掌心向下，掌指朝前，目视前方。(图25)注意要点：进步要快速灵活自然，要保持身体平稳。左掌前穿要有钻、挑、穿之意，左掌穿挑，右掌按压，要与右脚进步保持动作连贯，同时进行。技法说明：这在形意门又称蛇形三穿掌，它不但可以用于实战搏杀，而且也是形意门盘拳过手接招的主要应用手法。在临阵实战中，对方来拳攻打我头面部或胸部时，我立即用一手向下搂带按压对方的来手，另一手直接前穿对方的面部三角区或对方的咽喉部，两手连环，顾打相合，而且进步的脚可以直接向前踢打对方的裆部，也可蹬踹对方前锋腿的迎面骨，正如拳谱所云：打拳如走路，看人如蒿草，武艺都道无正经，任意变化是无穷，岂知吾得婴儿玩，打遍天下是其形。十七、龙形双按掌紧接上式，身体向左后转体180度，迅速屈膝下蹲成高坐盘势；同时，右掌借右转体拧腰转胯之势，由胸前迅速向前塌打按压，右臂圆撑，掌心向前，掌指斜朝下，力达右掌根；左掌亦同时由前经胸腹部，向身后塌打按压，左臂亦圆撑，掌心向后，掌指斜朝下，力达左掌根，目视右前方(图26)。注意要点：落步坐盘身体要平稳，不可前俯后仰；双掌向两侧塌打按压要快速有力，且要充分利用右转体拧腰转胯之势。整个动作须步落手到，灵活自然，气势勇猛，一气呵成为妙。技法说明：参考第十式。十八、左三体式紧接上式，起身左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，双腿屈膝，下体仍成三七步势；同时，右腕外旋，右掌由下经胸前向前上钻穿，钻至与鼻平齐时，手腕迅速内旋向下回收于腹前，右手大鱼际砸击脐部，拇指根紧贴肚脐，手腕向下塌劲，掌心向下，掌指朝左，左掌亦同时随进步进身之势，迅速由后经右臂向前劈出，肘部微屈，掌心斜向前下方，五指自然分开，掌心内缩，高与胸齐，眼看左掌食指端。(图27)注意要点：手掌向上翻，用劲要绵绵不断。起势吸起，按下呼气劈掌。用肘部的沉坠劲，三者合为一体，前劈后掳成收发交替劲。上体要正直，不俯不仰；两肩要松沉，肘部要下坠；左手虎口圆撑，食指要有向上挑劲；胸部要略向内含，腰要塌，背要圆；两胯略向后缩，臀部不可外突；呼吸要自然，身体力求稳固。技击说明：可参考起势。练习到此后，可以继续将整套拳法再行接着演练。收势：往返打到原来的起式位置时，由左三体式将左臂由上经胸前下落，两手自然下垂于身体两侧；同时左脚回收靠拢右脚，身体缓缓起立，目视前方。(图28)
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