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&　　(11)使用踢法不灵活和不果断，自己就会失利(图38)。 　　(12)使用跳膝错过目标，会被对手从半空中击倒在地(图39)。 　　(13)出拳错过目标，会被对手踢中肋部或心窝(图40、41)。 　　(14)踢击时动作缓慢，会被对手撩起腿而摔倒在地(图42)。 　　(15)如果防范对手踢法时机不当，仍然会被击中(图43)。 　　(16)对手向腘窝或高部位踢来时，只要稍一闪身，即可躲开(图44、45)。
&横扫踢是泰拳主动攻击腿法中的精华，运用最广。泰拳腿法的主动攻击，往往借助手上动作的虚晃引诱，而旦第一腿要真假结合，有轻有重，连贯。第二腿的攻击部位，打击高度要有变化。本文将为大家讲解横扫踢中的高位横扫踢和中位横扫踢方法。 　　　　1.高横扫踢攻击 　　高踢法是泰拳术招数中极具威力的招式，擅用高腿拳师，常以高扫踢攻击敌颈项、耳根、太阳穴和面部，对手稍有不慎，即遭踢昏。此技之效果，立竿见影，是极为致命绝招。由于高踢法的威胁，拳师对于头部、颈项的上路防卫，甚为严密。在施用方面，须具智谋，配合战术技巧。 　　（1）看准对手上路破绽，突然发出左脚高扫踢，左脚迅速落地后，即用右脚蹬踢对方胸、腹部。 　　（2）先用重拳连续攻打，引敌双手前移防守，粹然发右脚高踢其颈侧、耳根。右脚落地时，以左脚横扫踢对方胸、肋部。 　　（3）打出左刺拳佯攻，同时发左脚高扫踢攻击对方太阳穴、耳根、落左步时即以右脚前踢对方裆、腹部或下颚。 　　（4）先以低割踢作重复攻击，阻敌前进，待敌习惯于垂手挡格；则突挥右腿高踢，攻其头部，落右步时即顺势连贯以右击时打击对方咽喉、胸膛。 　　（5）先向敌手臂猛烈攻踢，使其部分肌肉伤痛而难于上抬防守，即发左脚高踢攻击，落左步时即发右横撞膝猛撞对方胃部、软腹。 　　（6）用右脚高扫踢向敌头部、颈项踢去，如其反应灵敏向后退一步，躲过这凶猛的攻击时，我即右脚落地即再抬起，以泰拳腿击有名的“鳄鱼摆尾”或向对方心窝、腹部猛力蹬去。如踢中有如千斤锤，甚具杀伤力。 　　2.中部横扫踢在攻击 　　中部妇踢同高扫踢在技术动作上是相同的，都是弧形抛物式腿招，出腿角度基本是四十五度斜飞出击，有时因实战形势变化，随时变化腿招角度。泰式横扫踢产生的打击力度，优秀的拳师可达到350公斤。若与日本空手道的侧踹踢比较，其整体破坏力比日式踢法强4倍，足以说明横扫踢在长时间实战中是最有效、最具威力的。 　　横扫踢的超凡威力，乃发自动马拧腰，在右腿踢出时，将身体猛力向左疾摆，使腿随腰身旋动之势飞出，加上拉弧圈增速所产生的冲力，倾力砸向目标，将全部力量集中于踢击焦点上。整个动作，一气呵成。中部横扫踢，主要攻击敌方身、腰、背、肋侧与胃腹要害，中腿者痛苦万分，有五脏翻滚之感，伤重者当即呕血昏迷。 　　（1）左刺拳虚晃佯攻，同时左脚横扫踢对方肋、腰部，落左步时即以右脚蹬踢对方腹部、大腿根部。 　　（2）在假动作掩护下，粹然以右腿横扫踢对方中部，落右步时即以左脚低踢对方前腿膝关节，腿部肌肉。 　　（3）右脚向前跨一步，即以左脚横扫踢对方胸部、肋骨；落左步时再用右脚毛胫骨扫踢对方腰部、肾脏。 　　（4）打出一连串快速的左刺拳，使对方的注意力分散，随即起右脚猛扫踢其腰部、肋骨；落右步时即用，左侧膝撞击对方胃部、软腹。 　　（5）当对方发右直拳猛攻时，我方即以左脚扫踢其肋侧：落左步时连贯右重拳打击对方头部。 　　（6）以连环右腿扫踢对方肋部、胃腹，将其击倒。再以体前倾用右剁肘砸对方肩膀．后心附近要害部位。 　　对泰拳中横扫踢这类主动攻击腿法的训练，可以通过踢空腿、踢树干（沙包）、活靶、对招等四种练习方法，不断提高身体素质与技术水平。 泰拳蹬腿是泰拳腿法中的一种直线性腿法，蹬腿招式较多，运用很广，既可用来进攻，也可用来防守。下面为大家讲解泰拳蹬腿中常用招式的动作要领。 　　泰拳蹬腿的基本方法：双手护头，支撑腿稍屈，另一腿提膝，由屈到伸向前蹬出。左蹬腿时，身体稍向右转髋；右蹬腿时，身体则稍向左转髋，此乃泰拳蹬腿发力奥妙之所在。蹬腿的使用部位有脚尖、脚掌和脚跟。在泰拳中，最常用的是探蹬、封蹬、阻蹬、猛蹬、后蹬和冲蹬。 &　　1．探蹬泰拳手在使用探蹬时，用脚尖轻击对手的大腿或小腿、膝盖、腹部，干扰和试探对手的动向，观察对方的反应，为下一步进攻做准备。“踏面”是探蹬中最有名的一招，即用脚掌或脚尖在对手脸上擦过，挑逗和激怒对方，使其失去理智，以便有机可乘。探蹬虽然攻击力和杀伤力较弱，但具有非同寻常的战略意义。 　　2．封蹬封蹬是防守性腿法，即指当对手贴近缠打时，用脚掌蹬对手腹部，从而拉开距离。如果对手用膝法进攻，可用脚掌蹬其腰部或大腿，从而瓦解其膝攻。 　　3．阻蹬阻蹬是阻截对手进攻的腿法。多在对手向前猛冲攻击时，利用其在攻击中出现的瞬间破绽，起腿蹬对手，以攻制攻。阻蹬的攻击目标一般为胸部、肋部、腹部。当对手用横扫腿时，可用蹬腿“以直破横”，抢先击中对手。如对手用拳攻我头部，可用腿蹬其腹部，使其不能近身。 & 　　4．猛蹬猛蹬是攻击性腿法。使用时，身体侧转，充分送髋，脚掌内旋，发力凶猛，类似散打的侧踹。猛蹬的攻击目标一般为胸部和心窝，其杀伤力较大，如运用得当，可重创对手。 　　5．后蹬后蹬是泰拳中难度很高的技术动作，一般用脚跟击打对手，有“鳄鱼摆尾”之称。后蹬威力惊人，击人如有千钧之力，杀伤力巨大。 　　后蹬要领：转身拧腰，提腿蹬摆迅速流畅，力点准确。使用后蹬要把握好时机。当对手盲目猛攻而忽视防守时，我方突然转身后蹬，常能命中目标。或者出腿落空后，借势转身，用另一腿快速后蹬对手。 　　后蹬动作优美，威力巨大，是泰拳艺术的象征。现在，泰拳手多注重体能和简单实用的招数，由于后蹬动作复杂，难以运用自如，所以在比赛中使用后蹬者越来越少。 　　6．冲蹬冲蹬指腾空而起，在空中用腿蹬对手的胸腹部。冲蹬动作幅度大，前冲力量极大，一旦击中，即可蹬倒对手。泰拳高手可以凌空用两脚同时或连续蹬击。 　　泰拳蹬腿的练习方法有很多，泰拳手通常用以下方法练习蹬腿： 　　1．长跑——增加腿部肌肉力量，提高腿部耐力。 　　2．踢空腿——锻炼腿的灵活性、协调性和平衡性，有助于蹬腿时收放自如。 &　　3．踢树干、沙袋——提高脚的硬度，以承受踢树和沙袋的反作用力，从而提高蹬腿的力量和速度。 　　4．踢靶——教练手持脚靶，不停地移动。练习者用蹬腿追击脚靶。经过踢靶训练，泰拳手可以养成追击活动目标的习惯，有助于提高蹬腿的连贯性和准确性。 　　正蹬正是建立在泰拳的三宫步基础上的,只有泰拳三宫步的拳架才能发挥它，它是泰拳中的一种控制腿法。正蹬的训练方法如下： 　　正蹬（有左右之分），以左脚为例： 　　1.格斗式站立（左脚在前），前脚掌着地（像弹簧一触即发）； &　　2.腹微收，顺胯直线以前脚掌攻击腹部高度； &　　3.腰带动腿原路线收回，左脚仍放在前面。 　　正蹬注意事项： 　　1.正蹬非腿与脚力，而是整体发力，主以腰力将攻击力点送到前脚掌； &　　2.练习时要保持身体的平衡，攻击目标要有穿透之感，切不要攻击完后自己移动位置。 &　　正蹬基本练习方法： & & 　　1.以点地的方式连环正蹬一点，50次/组，可单边做3~5组，然后换脚练习； &　　2.双脚前脚掌垫起进行移动靶位左右交替的正蹬组合练习，这样对穿透力与身体的平衡性是非常有帮助的。 　　在泰拳中使用正蹬,你可以轻易地弹射蹬到对方的头,肩，这可阻击对方冲过来的拳,因为拳架中,双手成11状护头,后手那肩的臂弯正好很适合正蹬的攻击点,天然的,不会打滑。 拧身踢是泰拳中一项凶狠的腿法，这一技法在很多功夫中都有。泰拳中的拧身踢法，跟其它功夫中的踢相比，更凶猛迅速．贯透力更强．被认为是极优秀的踢打技法。 　　泰拳的拧身踢有四个必不可少的步骤组成：拧胯，支撑腿轴转，挥臂，小腿胫骨部位猛然踢出，泰拳的拧身踢要发挥威力，这四个步骤缺一不可。 　　泰拳拧身踢步骤一、拧胯： 　　当一个学泰拳的人学习拧身踢时，他要先确定一个跟身高相差无几的高度作为要踢的高度。为了迅速旋转，后侧脚的脚后跟先离地，偶尔也有前脚的脚后跟同时离地的情况，这样就更便于全速拧胯。 　　多数教练都认为：为了增加拧身踢的力度，必须猛力拧胯。泰拳教练则既要求他的学生必须最大限度地猛力拧胯，拧转的角度必须超过搏斗双方所站直线．身体要象陀螺一样轴转，又要求拧胯带动大腿，大腿带动小腿，使小腿象鞭子梢一样抽打出去。 　　泰拳拧身踢步骤二、轴转支撑腿： 　　由于全力转胯是泰拳必不可少的要求，所以支撑腿也必须轴转且支撑脚的脚跟要转到几乎正对对手的方向，只有做到这一点，拧胯才能顺畅有力．踢出去的腿才会更加迅猛。 　　为了便于转动身体，练好这一招式，习练者的体重放在前脚掌上。传统的体势降低，脚掌牢牢地站在地面上的姿势，会使脚无法全速旋转，所以练习泰拳的拧身踢时，就要避免采用这种传统站姿。 　　泰拳拧身踢步骤三、挥臂： 　　牛顿的运动力学第三定律指出，力的作用是相互的。这道理也完全适用于泰拳的拧身踢，为了踢出之腿尽可能有最大的力量，就需要运用一些与拧胯方向相反的一些动作。在泰拳的这一种踢中，反向力就产生于反向挥臂。 　　比如，人要向前迈左脚，右臂自然就会向后摆。同样，在拧身起左脚踢时，右臂就由原来的位置向下方斜着划弧线摆动。这时的关键是要左于高抬，抬到距下颌只有几寸的高度，以便于防卫其它可能袭向自己上体的攻击，像其他功夫中要求的踢时手臂位置一样，双臂抬起，踢腿时挥动以反向抵消旋转身体时的力量，保持身体平衡。 　　泰拳拧身踢步骤四、猛力踢出小腿： 　　泰拳拧身踢的另一个独特之处，是小腿踢出后所使用的打击面。秦拳专家说，其他功夫多采用的击打面是脚背。如使用脚背有两点不足：一是用脚背踢击，就像是挥臂横扫一样，用力不小，力气消牦更大。相反，用小腿前侧踢对方时，就像用肘击一样，虽然打击范围缩小了，用力不大，但是威力更大。 　　如果对手稍稍后移几寸，用脚背踢击对手的招式．就威力尽失。面且，若只是脚趾击住了对手，就很可能由于伸展过度而拉扭伤自己的脚踝。 　　泰拳手要学会使用小腿胫骨部位蹋击。小腿正面部位坚硬少肉，是拧身击打对于的有力武器。如踢击对手的头部、肋部、大腿等部位都很有威力。如果对方向前迈近了一点，那踢出去的小腿中部很好发挥威力了，如果对方向后略退了一些，足面部分就恰好起到打击作用。 　　在练习时，如发现用小腿正面猛时太疼，可以使小腿微侧．用小腿外侧的肌肉部位击打沙袋。 泰拳的腿法主要是指踢法，是战胜对手的重型武器。泰拳的初级踢法分前踢、蹬踢和扫踢。在泰拳各种踢法的练习中，要掌握其基本的训练要领。 　　1.出腿时要充分发挥腰部和臀部力量踢击。也就是说要时时注意转腰调髋用臀，以身带腿，全身上下协调一致的鞭打式踢击，才可使踢击达到最大的力度和杀伤力。 　　2.上体和动腿要协调。正确姿势是腿应与同侧的髋、肩三点成一直线，而扫踢则要求动腿和上体成一直线，时上体反方向侧倾45度左右。初练时，如感觉动作做不到位，可以扶撑物体，慢动作反复体会练习，也可摆出正确的完成姿势练习控腿，体会各部分肌肉用力和平衡感觉。 　　3.注意重心稳固。踢击要有力，必须有稳固的基础。因此，腿踢出时，臀部应当位于支撑足的正上方，如此方可形成正确的重心平衡线。另外，支撑足在发力瞬间应下踏并贴紧地面，以保证稳固和发力的充分。 　　4.如出拳般，出击腿踢出后，应有适度的放松，在即将击中目标时，再猛然加速紧张发力，使攻击目标成为踢力的聚焦点，则不仅攻击力大，且可产生入里透内的穿透力。 　　5.泰拳踢击以人体中、下段为攻击目标，不发过胸的高踢。如此，省时、省力、易出、易收，安全难防。因此，泰拳三踢分为下三踢和中三踢。?踢击时，一要慎重，需择时而动，二要注意上下配合掩护，三要果_断、坚决、忌犹豫。 　　6.用腿击敌，双手需保持放松状态和严密防护中上段的姿势，切忌随意放下。如此，方可攻守兼备，随时可以配合手。 　　7.低位攻击时，手部前伸有虚晃、佯攻、推撑、格挡等掩护和攻击作用。如此反复练习。 　　在搏击中，泰拳踢法各具其妙，且能互变互补，在掌握其基本要领后才能灵活运用，发挥其攻击优势。 泰拳低扫踢在实战运用中可破敌腿法，摧动其重心，打击敌人用腿信念。遇擅于用拳的对手，可以低扫腿牵制其马步活动，使其拳招失准。 　　　低扫踢实战技巧有三： 　　(1)集中攻击 　　著名拳师通拜战胜对手的绝招在于：专门攻击膝关节及足踝一段部位。腿成弧形踢向目标—腿侧——而无需瞄准固定焦点，只要接连出腿，角度由下向上或自上砸下均可，唯不过膝位。常见低扫腿，仅一两招过只想破坏对手的平衡。通拜腿踢特别之处；在于不论对于失势与否，仍不断施以局步攻击，目的在于破坏其腿力，使对手根本站立不稳。 　　(2)走马出腿 　　发动低扫踢时，必须走马移位，以冲力带动腰腿增劲，同时调校距离，使腿招准确，劲力集中。一招低扫之效能，乃基于发腿者之动马速度、入位角度和腿招力度。 　　(3)掩目取意 　　擅用低扫拳师，常先用手法虚掩，分散敌注意力，始行施踢，使敌上下不能兼顾。手部动作，有虚拳、掌按、推压等，目的在干扰敌方视野，令之下盘在无意识下中腿，效力倍加。 　　低扫踢实战技术动作： 　　（1）阻截敌方上步的外侧低钩挂踢。 　　（2）图7—38与图7—39为破坏敌方平衡的内侧钩挂踢。 　　（3）图7一40至图7—42为对付敌方拳头攻击低旋踢和钩挂踢。 　　（4）图7—44为反抱摔的低扫踢。 　　（5）图7—45为反膝击的低旋踢。 　　（6）图7—46为反蹬腿的钩挂踢。 　　（7）图7一47为躲过敌方中部扫踢之后的低钩挂踢反击。 　　（8）图7—48与图7—49为反击中部踢的内低旋踢与外低旋踢。 　　（9）图7—50为低扫腿的典型应用范例——掩面扫腿。 后蹬腿是中与肘击法中的转身后肘同属难度很高的技术动作，又叫“鳄鱼摆尾”。后蹬腿在实战中可用于大意疏于戒备情况下，突然发起，令人在毫无防备的情况下中招。对后蹬腿的图解练习方法和实战运用如下： 　　后蹬腿练习方法： 　　先练空腿，练到非常纯熟，流畅稳定后，再练沙包。 　　(1)习者在原地演式，向横伸腿，高与腰干，后拧腰发动，使足踵后弹触及臂部，然后下地。开始时左、右伸腿练习，至纯熟自然，即练动马发腿。 　　(2)达到随意挥腿后弹后，即可练旋身后蹬腿，例如挥左足前进，同时疾转带动右腿后蹬，或以前足蹬踢，继而旋身后蹬。 　　(3)后蹬腿威力，发自施身冲力与腰腿向后方弹摆，合而成为锐利劲力，运足旋身与出腿动作须一气呵成，腿招才有威力。 　　后蹬腿击沙袋练习的连续动作图： 　　后蹬腿的技术要领： 　　成左预备式后，身体左后转，体前倾，右腿落地支撑，左腿屈膝，向身后蹬击。如图7一72至图7—74。 　　后蹬腿实战运用方法： 　　(1)面向敌人时突然跃前，以锋足为轴，身体急速转动，借势发后腿，向后反摆，以后踵突向敌心窝或颔部。 　　(2)挥腿踢空后下地，敌方企图逼入时，立即举原足，以后踵反弹或蹬其腮沿。 　　(3)一招飞腿发尽，可随身体动势疾旋，以另一足朝后反摆，斜击向敌人太阳穴或踹其胸膛。 　　(4)遇敌自后攻来，或在近身交战时，可在原位或反身突然旋腰动腿，由侧向后钩弹，击敌小腹或腰后。 　扫踢腿是用于搏击运动的泰拳腿法中的主力武器，扫踢腿的训练见效没有弹蹬腿和正蹬腿快，但其充分利用了转腰的惯性力量，因此打击力度还是极为可观的。在扫踢腿的练习中，有以下几大要点是需要重点注意的。 　　【扫踢腿腿法练习】 　　先学会基本动作，是动作定型，然后再对着脚靶或沙包来磨练其杀伤力，增加与强化脚部的坚硬与锋利程度，最后再进行实战练习。 　　【扫踢腿腿法要诀】 　　1.当你抬腿踢击的时候，一定要使身体略为倾斜与向前转髋，因为这样可将力量传递到脚背或其他攻击点上。 　　2.要将全身的力量集中于脚上发出。 　　3.进行搏击之前，应先使腿脚具备一定的硬度与杀伤威力，这样才能保证在踢击时不会挫伤自己的武器，而最大限度地杀伤对手。 　　4.在运用重踢时，拳手必须对自己充满信心，而信心又可产生斗志，一定要坚信自己可以用最快的速度出腿，并可由此重创对手。 　本次介绍的是中高位扫踢腿的动作教学，泰拳的高位扫踢腿一般用于使用低扫踢削弱对方战斗力后，寻找战机去突然重踢对方的头部，太阳穴，面部或颈部等致命要害处。它的效果立竿见影，是一擂台绝杀技。 　　【高位扫踢腿动作要领】 　　由格斗姿势开始。 　　左脚迅速向前移步贴近对手，右手向前伸出干扰对方，准备攻出右高位扫踢。 　　将支撑脚外转，并且迅速转腰以带动右脚向前方横扫踢出，此时右臂须有后拽(也可以理解成为后拉和后甩)的动作，用以强化腿上的打击力度，右脚踢击目标是对方太阳穴或颈部等致命要害处。高位扫踢需要果断，迅速，强劲的踢出。 　　【高位扫踢腿辅助训练】 　　可通过向前快速重踢脚靶来训练高位重踢的准确性，最大杀伤力与快速度，但需要结合向前移步来进行重踢练习。并且左右两腿轮流练习，用来全面发展自己。另外，也可以通过快速重踢沙包来强化高位重踢的攻击力与进一步磨练杀伤力。 　　【高位扫踢腿果断重踢敌方头，颈部】 　　在敌方出拳攻击后收手的瞬间或者后收腿时，果断出右脚去快速重踢其头部（或颈部）要害处。 　　【高位扫踢腿动作要求】 　　1.高位重踢的起动要快，须在低位腿击的引导下去突然强攻对方上盘空当处；或者是在对方攻击后落空时迅速起腿去抢攻其上盘空当处，更可于对方失去平衡时进行快速抢攻，一举击溃对手。 　　2.要想踢得高及踢得流畅，就必须先将支撑脚外展，以利于攻击腿快速踢出。 　　3.踢中的同时，另一侧的手臂需要进行良好的防护，用以抵御对方任何可能的拳击，膝撞等反击手段
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