肠道不健康 多吃四类食物“清肠毒”
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日常生活中，大家都知道早晨的第一杯水可以清肠道，现在城市污染越来越严重，多吃些清理肠道的食物有助于身体排除污物，保证身体的健康。但是你知道吗？肠道不健康的表现都有哪些呢？在饮食上应该吃些什么食物呢？今天，我们就为大家一一解答。
日常生活中，大家都知道早晨的第一杯水可以清肠道，现在城市污染越来越严重，多吃些清理肠道的食物有助于身体排除污物，保证身体的健康。但是你知道吗？肠道不健康的表现都有哪些呢？在饮食上应该吃些什么食物呢？今天，我们就为大家一一解答。
肠道不健康主要有六大表现：
1、便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；
2、腹泻：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；
3、排便恶臭：正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；
4、放屁很臭：肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；
5、口臭：口腔呼出气体发出难闻的气味；
6、肤色粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
肠道不健康，多吃四类食物&清肠毒&
第一类：萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。
第二类：白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
第三类：西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
第四类：豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。
[责任编辑：韩莹]
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春节排肠毒多吃8款养生粥
原标题：春节排肠毒多吃8款养生粥
春节假期，人们聚在一起是想吃就吃、想喝就喝、一醉方休，节日期间，往往容易吃得过多，吃得过腻，摄入比平时多几倍的高脂食品，影响身体健康，过完年就开始抗议了，腹泻、腹痛、呕吐、厌食……这主要是因为过年进食了大量的肉类、油炸食品，再加上三餐不规律，造成了肠胃超负荷运转、功能紊乱，不要说本身就有肠胃疾病的人，就是健康的肠胃也受不了这样的折腾。针对这样的情况，小编来推荐下几款养胃粥。
春节过后让的肠子排毒一身清 不妨吃8款养生粥
1、 桂圆粟米粥
用料：桂圆肉15克，粟米100-200克。
做法：将桂圆肉洗净与粟米煮。
功效：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
2、 核桃粥
用料：核桃肉20克，粳米100-200克。
做法：将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥。
功效：能润肺止咳，补肾固精，润肠通便，但有痰火、积热或腹泻者忌食。
3、 芡实粥
用料：芡实30-50克，粳米100-200克。
做法：二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬熟。
功效：芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中年以上的人食用。
4、山药栗子粥
用料：山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。
做法：栗子去壳与山药、大枣、粳米同煮成粥。
功效：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
5、 生姜大枣粥
用料：鲜生姜或干姜6-9克，粳米或糯米100-150克，大枣2-4枚。
做法：将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。
功效：有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。
6、 胡萝卜粥
用料：新鲜胡萝卜50克，粳米200克。 做法：胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。
功效：有健胃补脾、助消化作用。
7、 韭菜粥
用料：粳米100克，韭菜550克。
做法：先将粳米倒入锅内，加水煮沸，再加入切碎的韭菜同煮。
功效：韭菜富含维生素A、B、C和糖类、蛋白质，且有调味杀菌等作用。
8、 芹菜粥
用料：芹菜150克，梗米100克。
做法：将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与梗米同煮。 功效：春季肝阳易动，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。多吃5种清宿便食物助你排清“肠毒”|功效| 香蕉_凤凰健康
多吃5种清宿便食物助你排清“肠毒”
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如今，电视和网络上广为流传的&排毒养颜&之说，似乎向人们昭示：肠道每天产生很多毒素；如果不排除这些毒素，就会影响容颜，还会生病；排除了这些毒素，人就健康美丽。而当肠道健康不容乐
如今，电视和网络上广为流传的&养颜&之说，似乎向人们昭示：肠道每天产生很多毒素；如果不排除这些毒素，就会影响容颜，还会生病；排除了这些毒素，人就健康美丽。而当肠道健康不容乐观时，体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。那么从现在开始，注意营养元素的补给吧，让益生菌在肠内保持不断增长状态，并有效促进肠蠕动，消除宿便隐患所以我们建议大家可以了解一下这篇文章的介绍的5种清宿便排肠毒的方法。&
多吃5种清宿便食物助你排清&肠毒&（供图/华盖） 5种清宿便排肠毒的方法 一、香蕉奶茶 材料：去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。 做法：香蕉、鲜奶、冷开水，放入果汁机中打成果汁，置冰箱中当茶饮温服。 功效：滋补生津、润肠通便，适用于一般便秘。 注意：、胃酸过多、糖尿病、肾功能不全者，不宜多吃。 二、当归决明茶 材料：当归12g、肉苁蓉12g、炒决明子12g、水1000ml。 做法：当归、肉苁蓉、炒决明子，放入锅中加水1000ml，煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮温服。 功效：滋补肝肾、润肠通便，适用于一般便秘。 注意：腹泻、肠胃有实热的便秘，不宜饮用。 三、牛蒡清肠汁 材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。 做法：就牛蒡原汁加入柳橙汁中，即可饮用。 功效：牛蒡含有牛蒡贰的的成分，有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠道蠕动，清宿便。 注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。 四、香蕉水果汁 材料：香蕉半条、菠萝原汁300ml、木瓜半个。 做法：菠萝榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去籽后，三种一起用果汁绊脚均匀。 功效：香蕉富含寡糖，可增进肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。 注意：由于此饮较甜，含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。 五、芦荟红枣饮 材料：芦荟3片、红枣15粒、寡糖20ml、水300ml。 做法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚开后，小火续煮20分钟，滤渣加入寡糖调味。 功效：芦荟含Aloecin与芦荟霉素，有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。 注意：芦荟滑腻，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
[责任编辑：晏霏霏]
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