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> 长期用智能手机伤眼睛怎么办
　　每天上下班，地铁上有很多人，大多都拿出自己的手机在那玩。专家指出长期用智能手机对眼睛造成很多的危害。下面我们为玩手机族提供了一些保护眼睛的建议。
　　智能手机危害眼睛
　　长时间躺着玩手机容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，甚至诱发结膜组织的慢性炎性病变等。另外，智能手机一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的资讯，眼睛盯着屏幕时，不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，可能导致泪膜层损害，甚至出现刺痛、流泪、畏光等症状。
　　专家建议：
　　1.眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。
　　2.光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。
　　3.用手机时间不宜过长，不要躺着，每40—50分钟休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟。
　　4.加强视力训练和坚持做眼保健操。尤其是室外体育运动，在空气新鲜、视野开阔的郊外远眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。
　　5.注意营养补充，尤其是B族维生素和矿物质。
　　6.年龄在18岁以下的青少年最好不要使用智能手机，建议选择功能简单、屏幕简单的一般手机。[-hzh-]
　　眼睛爱吃哪些东西
　　维生素A
　　构成视网膜表面的感光物质，才能看见事物。例如夜盲症是因缺维生素A引起的。最常见富含维生素A的食物如鱼肝油、动物内脏，尤其是肝脏，但现代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因为深色蔬菜含有β胡萝卜素。
　　类胡萝卜素
　　除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其它成员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽略。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果。
　　维生素B群
　　攸关视神经的健康，也保护角膜。缺乏维生素B群，容易发生神经病变、神经炎，眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含维生素B群。
　　维生素C
　　多数从水果来摄取维生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果，维生素C的成分会较高。
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近日，微信圈里有帖子称：&人眼睛中有一块很重要的区域叫做黄斑区，而手机强光在黑暗中直射眼睛30分钟以上，就会造成眼睛黄斑部病变，导致视力急剧恶化，患上不可逆的黄斑病。&
　　央视网（记者沈玮 陈海宁 袁育堃 报道）日前，微信圈盛传的一则帖子引起了众多网友的关注，很多人将其评价为&骇人听闻&。该帖子称：&人眼睛中有一块很重要的区域叫做黄斑区，而手机强光在黑暗中直射眼睛30分钟以上，就会造成眼睛黄斑部病变，导致视力急剧恶化，患上不可逆的黄斑病。&帖子还说到，如果一旦得了黄斑病，就等于&眼睛癌症&，现代医学根本无法治疗，最终会导致失明。那么，关灯后长时间玩手机会得&眼癌&，是真的吗？
　　支持专家：临床有发现相关病例
图为部分地方卫视报道《睡前关灯滑手机&黄斑部病变&增3成》的节目。
　　对于微信圈的这则传言，长春爱尔眼科医院眼底病科专家、主任医师谢英教授对央视网记者回应说：&在临床检查中，确实有发现因为关灯后玩手机时间太长导致黄斑区病变的病例。&
　　在谢英接触的患者中，一位十一二岁的孩子成为了典型病例。据谢英介绍：&这名小患者白天在家长的管束下从来不接触手机、电视等电子设备。可到晚上，这个孩子就经常躲在被窝里玩手机。这种情况持续了长达一年半的时间，最后因为视物不清被带到医院检查。经过黄斑区OCT检查，最终发现孩子的黄斑区细胞病变。&
　　&眼底黄斑区可以说是眼部最敏感、脆弱的地方，导致黄斑病变的原因有很多，关灯在黑暗中玩手机也的确可能导致黄斑病变。&谢英说，在黑暗环境中，手机光线与周围环境形成光线差，再加上手机色差大，容易造成视觉疲劳。长时间受手机强光照射可导致眼部黄斑区病变，而手机的辐射本身也会对黄斑区有一定影响。
　　不过谢英表示，除了手机以外，紫外线、红外线光波以及营养不良、老年人衰老性黄斑都可能导致眼底黄斑病变，也不能因发现了一些病例就确定说&关灯后玩手机一定会导致眼睛黄斑部病变&。
　　反对专家：未有科学依据证明
图为眼球黄斑部受到强光刺激后的变化图。
　　记者翻阅相关资料发现，黄斑区是视网膜的一个重要区域，位于眼后极部，主要与精细视觉及色觉等视功能有关。一旦黄斑区出现病变，常常出现视力下降、眼前黑影或视物变形等情况。
　　江西省人民医院眼科副主任医师许小毛说：&导致黄斑病变的原因有多种，除了患有高血糖，糖尿病和心血管疾病容易导致以外，长期暴露在强光下，也会受到刺激引发黄斑病，与此同时还有遗传性病变和老年性改变，但这些都与夜间看手机没有直接关系。&
　　尽管&夜间关灯看手机造成黄斑病变&没有科学依据，但是在夜间过度使用手机的确会对视力有影响。&现在很多人睡前都养成了在床头看手机的习惯，由于周围缺乏光线，长时间看手机容易对眼睛造成干涩，酸胀而引发视力下降。&徐医师说。
　　南昌大学第二附属医院眼科王楠叶医师认为，诱发黄斑病变的原因有多种，目前还没有科学依据直接证明夜间关灯看手机与黄斑病变有直接联系。大部分黄斑病变主要是由老年性或者是病理性的高度近视等引发。另外，在夜间看手机对成年人来说的话，短期内影响不大，如果一旦形成长期习惯，对视力和黄斑都是有损害的。&在黑暗处长期看手机，对黄斑区会有一定刺激，但就凭这点就说一定会造成直接影响目前还没有科学证据。&
　　结论：需大规模临床病理实验
图为某报社记者所做&看电视关灯入眼亮度增一倍&的实验。
　　江苏省中医院眼科主任医师魏伟表示，从医学角度来说，验证一种病因所需的时间要达数十年之久。他告诉记者：&不能因为出现的零星病例就认定关灯后玩手机就会导致眼睛黄斑部病变，目前来看，眼睛黄斑部病变的主要人群还是老年人，要认定黄斑部病变的新病因，需要大规模临床病理实验。&不过魏伟认为，关灯后玩手机对眼睛肯定不好，这种对眼睛的刺激非常强烈，极易导致视力下降等。为了眼部健康，最好不要在关灯后再玩手机。
　　由此可见，&关灯后玩手机太久会得&眼癌&&这种说法是假的。不过关灯后玩手机对眼睛确实不好，这在医学界已经达成了共识。复旦大学附属金山医院副主任医师刘向东建议大家，手机、电脑看久了，眼内视紫质消耗过多，可以补充叶黄素，也可以通过多吃动物肝脏，胡萝卜等食补，改善眼循环。除了保持健康的用眼习惯外，经常食用绿叶菜、摄取叶绿素也是保护眼底黄斑的好办法。
编辑：唐诗颖
责任编辑：
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