在水下憋气22分钟的世界纪录保持者 不需要呼吸的男人(组图) -奇人怪人-宇宙奇闻奇图网www.qwqt.net 最大型奇闻门户网
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在水下憋气22分钟的世界纪录保持者&不需要呼吸的男人(组图)
采编：宇宙奇闻奇图网
发布：www.qwqt.net
时间：<font color="#14-8-2 9:58:44&&&&&&&&&&★★★
※奇闻提要:
&&这篇文章讲述的是一位世界记录保持者，一位可以在水下憋气22分钟的真男人。
Stig Severinsen，外号被称作‘不需要呼吸的男人’，在潜水项目中保持着多项纪录，而他控制呼吸的关键就是他的‘禅态’技术。
Severinsen先生是在2003年受到了他的橄榄球教练推荐才开始学习自由潜泳的，在他开始联练习后的一年他就已经打破了三项世界纪录，而在他打破22分钟的憋气记录之前花了十年的时间完善他的冥想技术。
这位丹麦人目前写了一本名为呼吸技巧的书籍来帮助人们寻找到他们‘内心的海豚’――一种可以帮助控制水下呼吸能力的精神状态。
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我巅峰状态都没超过2分半，到后期已经出现濒死幻觉，显然不是单纯的心理问题。据说魔术师轻松憋气5分钟，还是在水下。世界记录是22分钟……
按时间排序
用嘴快速深呼吸，一分钟以上。你会发现慢慢的脸开始发麻，眼发花，思维迟钝。这时你血液中的氧含量过高，处于醉氧状态。这时开始憋气，能提高一到两分钟的成绩。甚至前两分钟你都感觉不到憋气，只是醉氧在减轻，慢慢恢复到正常血氧含量而已。本人通过这个方法极限达到过5分钟。
开始感到闷时可以试着小口小口的喝水原理未知,从据说潜水很厉害的爷爷那学来的.这个技巧用来破世界纪录估计没戏,但用来破3分钟还是比较容易的.
个人体会：1.潜水前的吸气是慢慢洗足的，并持续多个回合2.潜水后有呼气需求时可以先把气呼到嘴里（憋气时嘴中无气，嘴唇一直封闭），有吸气需求时通过脸部肌肉把嘴中的空气压回肺内（也是有一定氧气的，过程可重复），最后的状态应是嘴中空气达到最大容量（自己理解为缓解呼气的心里欲求）。3出水后，慢慢地深吐、深呼几回合来恢复
水下不动憋气超过三分钟不难的 学过自由潜水的都可以
一，先直接给几个概念，一个人的闭气极限取决于血液含氧量。但是让人产生强烈呼吸欲望的是co2的高浓度。对大部分未经训练的普通人来说，所谓的闭气极限并不是身体含氧过低，只是处在co2浓度过高阶段，所以大部分人的闭气极限只是他的忍耐极限，离身体的闭气极限还很远。二，由上，影响闭气时间的几个因素，血液初始含氧量，闭气时的耗氧量，对co2的耐受程度，低氧的极限值。三，相应的要提高闭气成绩，就要从这几个方面着手。1，通过呼吸方法，增加体内的含氧量。多锻炼，提高血液携氧能力。超呼吸也能提高血红蛋白携氧。或者提前吸纯氧。2，减少闭气时的耗氧量，比如提前放松，比如激发哺乳动物反射(包括冷水铺面，包括多组闭气热身)，比如选择合适的环境温度，比如别吃太饱，比如等自己衰老了再练习闭气，，，3，通过练习，提高对高co2的耐受，因为毕竟大部分人也就是一两分钟，在体内氧含量足够的情况下，就已经耐不住呼吸渴望了。(所以不要试图用吐气来延长闭气时间。因为你吐的都是氧气啊)4，低氧练习不多说了，那是在接近极限，危险问题开始产生，我想另外说些安全问题。我想不起名字了，某位自由潜冠军是死在自家泳池里的，所以切记，绝对不要独自一个人练习闭气。我只是aida学徒，自测最好闭气时间六分多点，这成绩应该算中下游，是大陆最萌的教练@铜峡谷 的弟子，大家可以私他了解更多更有趣更专业的自由潜知识。我邀请他啦。大家等更好的答案吧。
以下转自一个游泳论坛的游友的方法：关于憋气，一般人呼吸就是胸腔呼吸，好一些的用到腹腔。自由潜水至少用到4段，腹腔-横膈膜-胸腔以及耸肩（耸肩可以多进接近10%的空气），而且在憋气前最后一次呼吸之前，要做2个套路呼吸准备动作。然后经验多了之后，在水里会很快触发哺乳动物的潜水反应，心跳变慢血液集中到大脑和心脏，这样耗氧就低了，憋气时间也久了；包括腹部痉挛的呼吸反应，经验多了也自然知道怎么去处理，自己的极限是几次。 另外平时也会做一些练习，最经典的就是氧气表和二氧化碳表（注意每天只能做其中一个，绝对不可以一天做2个！！！），具体就是： 氧气表： 1-准备动作后，憋气2分钟（也可以从短一些或者长一些开始，看个人能力） 2-套路呼吸2分钟 3-憋气2：15（也就是在第一次的基础上加15秒） 4-套路呼吸2分钟 5-憋气2：30（就是再加15秒） 6-套路呼吸2分钟 7-憋气2：45（就是再加15秒） 8-套路呼吸2分钟 ........ 一直到第八次憋气，如果从第一次2分钟开始的话，那么最后一次憋气就是：2分钟+15秒x8=4分钟 然后结束，正常呼吸。 二氧化碳表相对变态一些： 1-准备动作后，憋气2分钟（也可以从短一些或者长一些开始，看个人能力） 2-套路呼吸2分钟 3-憋气第一次的长度 4-套路呼吸1：45（也就是在第一次的基础上减15秒） 5-憋气第一次的长度 6-套路呼吸1：30（就是再减15秒） 7-憋气第一次的长度 8-套路呼吸1：15（就是再减15秒） ........ 一直到最后一次（第八次）憋气前，如果从第一次憋气后是套路呼吸2分钟的话，那么最后一次套路呼吸就是：2分钟-15秒x7=15秒 然后结束，正常呼吸。 二氧化碳表比较难一些，氧气表时间久一些，如果是在床上的话，卡表的人容易睡着：）我自己是按时间录了音频，边放边做的。
我能憋三分钟
不邀自来。除了危险性我给排名第一的答案没有帮助。先说我自己，最长纪录4分23秒。-----------------------要憋出相对好的成绩需要注意以下几点。1.不要动，无论你是坐着还是漂浮在水中，从我自己的经验来看效果是差不多的。最重要的是保持身体的放松，紧绷肌肉是需要体力的，耗氧量会增加，自然难以持久。这一点大家都知道，下面两点就未必了。2.带着手表一起憋。很多时候你别不住了不是你真的憋不住了，而是因为你对现状的未知感，感觉自己憋不住了。当你有了手表之后，你可以很明确的知道你离自己的极限还差多少。手表的另一个作用是把节奏的控制量化，而非基于很容易陷于前后比较的自我感觉。比如我知道要把第二口吞气放在2分30之后才可能突破4分10秒。把气呼干净以后还能坚持30多秒不到40秒。解释一下我说的第二口吞气：在憋气前最后一口大口吸气会有一大波空气留在口腔没有进入肺部，什么时候把这口气吞下去对最后结果有重大影响。3.最后一条大幅延长时间的办法是，在憋气前做几次预热。你会发现无氧生存的能力一次比一次更加持久。我的猜测是人体在预热之后对低氧高二氧化碳的环境适应能力增强了。希望人体运动或者其他相关专业解惑。个人的经验大概是第一次1分40秒就不太行了，第二次大约2分20～40第三次3分30第四次4分+。
肺活量大深吸一口
以前看探索频道有一期介绍过，印象最深的就是。。。。需要反复变换姿势。
3分钟很容易，用腹式呼吸。
小时候湖里长大的，我们这的小伙伴没上小学时就会游泳，但是在水下潜游少有能超过一分钟的，单纯不动水下憋气也没有超过2分钟的。
本人三分钟左右。肺活量3000不到先放空心灵，深呼吸几次，然后入水，一般都能超过2分钟，有些厉害的能超过5分钟，少部分请打120。
个人觉得，正常人，没有什么特殊需要的话，没必要练习憋气，会游泳，在水下能潜一分钟多，就可以了。毕竟练憋气是一个时间积累训练的过程。
David Blaine专门有一个Ted Talk讲他如何憋气17分钟。不过他那个纪录需要先吸纯氧，而且纪录是在08年创下的，之后已经被Goran Colak提升至了恐怖的22分30秒（17分钟已经很恐怖了好不好。。。）请直接点视频：常人可以借鉴的一点大概就是多加练习——随时随地尝试憋气，渐渐就会觉得自然了。不带氧气直接吸空气憋气这个运动叫做，目前纪录保持者是Stephane Mifsud，11分35秒。
too simple
简单来说，你知道那些在水下憋气的人们下水前吸着纯氧让身体细胞吸够足够氧气 才能在水下憋个十几二十分钟吗
首先说下憋气的危险性，通常情况下，普通人憋气时间在1分钟左右，延长屏气时间会带来极大的危险：失去意识、脑损伤、死亡。周围一定要保证有医疗救助。1.放松，降低新陈代谢： 人在静息状态时，每分钟新陈代谢消耗大约0.36升氧气。禁食12小时、静躺时氧气消耗量会更低，只有每分钟0.27升，肺里空气可以支撑的时间会延长33%。2.过度呼吸： 屏住呼吸之前过度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平，研究显示，这种做法有时可以使屏气时间延长一倍。但副作用是，过度呼吸趋向加快身体耗氧和产生二氧化碳的速度。此外，过度呼吸会限制脑部供血，脑部的血液供应本可以保护大脑不因缺氧而受损。在吸气准备阶段,多深呼吸,多来几次.这个过程是尽量将体内二氧化碳排出，让肌红蛋白存满氧气。3.　吸入纯氧：通常，新鲜空气中只有21%的氧气。研究显示，吸入纯氧能够使屏气时间翻倍。但这样做也会增加潜在的危险，一旦肺内的氧气都消耗完，肺的某些部位可能会萎缩。（以上方法来自环球科学杂志《我们憋气能憋多久》）——————————————————4.吸气阶段,深呼吸,觉得吸满了,其实没满,用嘴继续一口一口的把空气包进肺里,直到自己觉得肺部已经不行了,然后嘴里包最后一口气.5.憋气阶段,如果能不动肯定不动,大脑最好一片空白.憋气和跑长跑一样,1/3的时候一段困难期,那时候想呼吸的欲望十分强烈,顶过去就好了.在最后实在受不了的时候,将肺部的空气吐到嘴里再吸进去作小循环,能再顶十几秒.最后慢慢吐气,又能顶几秒.—————————————————训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。不携带空气瓶,只通过自身肺活量调节呼吸屏气尽量往深潜的运动叫Free diving，自由潜水，国际上有个组织叫AIDA（International Association for Development of Apnea）世界自由潜水协会，这个组织有不同星级：AIDA 一星自由潜水员, 8m CWT, 1'15" STA, 25m DYN. AIDA 二星自由潜水员, 16m CWT, 2' STA, 40m DYN. AIDA 三星自由潜水员, 24m CWT, 2'45" STA, 55m DYN. AIDA 四星自由潜水员, 32m CWT, 3'30" STA, 70m DYN. 其中：CWT，深潜竞赛（Constant Weight）是目前最具竞争性和受欢迎的比赛，使用连体的脚蹼，依靠自身的力量，下潜，上浮。世界纪录120多米。STA，游泳池闭气比赛 (Pool diving - Static)，潜水员在泳池里不动。男子纪录是11分多一点，女子纪录是8分。DYN，游泳池闭气游泳比赛 (Pool diving - Dynamic)，比赛可以使用脚蹼。男女记录都是200多米，男子远一些。自由潜水是高危险性运动，想要尝试的需要接受专业训练。另外，憋气的影响：憋气对运动良好的作用有：憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。但人们只看到憋气对运动有利的一面，并不知憋气还会对人体产生负面的作用。憋气的不良影响主要有：一是憋气使胸腔内压上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉，影响和干扰了运动的正常运行；二是憋气结束时，会出现反射性的深呼吸，造成胸膜腔内压遽减，原先滞留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，血压也剧升，这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛，对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损，都将产生严重的不良后果。——————————————————附上环球科学的文章谁在设定屏气极限　　什么决定了我们能憋气能憋多久？通常的分析认为，这受制于大脑对氧气的需求，但实际上，通常早在大脑或身体消耗完所有氧之前，人就会喘气。这个问题困扰了科学家数十年，现在，科学家也许已经接近了答案。　　撰文 迈克尔-帕克斯(Michael J. Parkes)　　翻译 朱机　　深吸一口气，然后屏住呼吸。其实，你正在做一个很不可思议的动作。平均而言，人类每分钟会不由自主地呼吸12次左右，这个呼吸周期和心跳一样是人体两大生物节律之一。大脑无需意识指挥就可以根据人体的需要调整呼吸节奏。同时，每个人都能在短时间内有意识地屏住呼吸。这种本事可以防止水或灰尘进入我们的肺，在肌肉活动之前维持胸腔大小，以及一口气说上一长串话。屏住呼吸对我们来说是轻松自然的事，没想到科学还没法对这种能力的生理机制作出合理解释。　　(要是你还憋着，先松口气吧。)　　我们先来考虑一个似乎很简单的问题：憋气能憋多久是由什么决定的？研究这个问题其实相当困难。虽说所有哺乳动物都会屏气，可谁也没法去跟实验动物说，你憋个几秒钟不要呼吸。所以，只能在人的身上研究屏气。屏气太久会造成大脑缺氧，随之可能会失去意识、导致脑损伤甚至很快死亡。正因为存在这些危险，很多可能提供有用信息的实验因不道德而不能开展。甚至，过去一些意义非凡的研究也因为违背现在人体实验的安全准则而无法重复。　　不过，研究人员找到了别的途径，开始着手回答有关屏气的问题。他们的发现不仅能推动人体生理学发展，也许最终还能通过医学和法律措施来拯救生命。　　屏气极点　　1959年，美国纽约州立大学水牛城分校医学院的生理学家赫尔曼-拉恩( Hermann Rahn)，采用了一系列独特的方法来屏住呼吸：减慢新陈代谢、过度呼吸、以纯氧充盈肺部等，最终屏气时间达到14分钟左右。爱德华-施耐德(Edward Schneider)也做过类似的事。他在纽约米切尔军事机场的航空医学军事技术学院工作，后来又去了卫斯理大学，是研究屏气的先驱之一。据他的描述，在20世纪30年代， 一位受试者曾在类似条件下屏气长达15分13秒。　　科学研究及日常经验告诉我们，多数人在最大程度地吸入空气后，最多也只能屏气一分钟左右。为什么不能憋得更久呢？单靠肺部所能容纳的氧气可以支 撑大约4分钟，但几乎没有人能在不经过训练的情况下，让屏气时间接近这个数值。同样，在一分钟这个限度，需要呼出的二氧化碳(细胞消耗营养物与氧气所产生的废气)在血液中也尚未积累到有毒浓度。　　人浸没在水里可以憋气憋得比较久。一部分原因可能是，在水里有更强的动机来屏住呼吸：避免水进入肺部。水生哺乳动物和鸟类在潜水时会降低自身新陈代谢率，但人类是否也有这样的经典潜水反射还不清楚。不过，上面所说的规律仍然适用：潜水员屏住呼吸后，不到真正缺氧的地步就会感到迫切需要吸上一口气。　　施耐德观察到，“实际上，就算在水里，人也几乎不可能由于主动憋气而憋到失去意识。”在非常环境中，或许偶尔会出现失去意识的情况，比如极限潜水比赛；也有奇闻轶事提到，有小孩因为憋气憋太久而晕过去。但实验室研究结果确认，正常情况下，成年人是不会因为自己屏住呼吸而昏迷的。氧气不足或二氧化碳过量会损伤大脑，但在那之前，就会有某些原因让我们到达研究人员所说的屏气极点(break point)，从而忍不住喘气。　　解释屏气极点，有一种合理的假设认为，体内有专门的感受器来监控屏气相关的生理变化，并在大脑“宕机”之前启动呼吸。根据这种假设，上述感受器要么可以察觉出肺和胸腔的扩张时间过长，要么可以监测出，血液(或大脑)中氧气浓度在下降(或二氧化碳浓度在上升)。但这些想法似乎都站不住脚。从20世纪60年代到90年代，英国伦敦查灵十字医院亚伯-古兹(Abe Guz)实验室的海伦-R-哈蒂(Helen R. Harty)与约翰-H-艾西尔(John H. Eisele)分别通过多种实验，排出了肺部中存在体积感受器的可能性。当年在美国北卡罗来纳大学的帕特里克-A-弗卢姆(Patrick A. Flume)也得到了类似的结论。他们的实验显示，无论是肺移植病人(肺与脑之间的神经连接中断了)，还是脊髓全麻的病人(胸肌的感觉感受器被阻断)，都无法长时间屏住呼吸(不过有一点很重要，那就是这些麻醉实验没有影响到膈肌，后面我们就会讲到具体原因)。　　另外，研究似乎还表明，所有已知的监测氧气和二氧化碳浓度的化学感受器(化学受体)都没有参与屏气机制。人体中，已知唯一可以监测低水平血氧浓度的受体位于颈动脉，就在颌骨角下方，此处是向脑部供血的通道。而监测二氧化碳浓度的化学感受器位于颈动脉和脑干，脑干控制着规律呼吸等不受意识控制的功能。　　到达屏气极点的强烈感觉如果是由氧气的化学受体引起的，那么一旦没有反馈，人们就应该会把自己憋到昏迷。而加利福尼亚大学洛杉矶分校卡尔曼-沃瑟曼(Karlman Wasserman)的实验室的研究则表明，即使切断颈动脉的化学受体与脑干之间的神经连接，病人仍然无法把自己憋晕。　　此外，如果单凭氧气浓度低或二氧化碳浓度高就能决定屏气极点，那超过某个阈值后，人就无法继续屏气了。可无数研究说明事实并非如此。按上述假说，气体浓度触发屏气极点之后，在动脉内氧气和二氧化碳浓度恢复到正常水平之前，人是不可能继续屏气的。但这有悖于科学家在上世纪初无意观察到的结果。1954年，梅奥医学中心(Mayo Clinic)的沃德-S-福勒(Ward S. Fowler )正式记述过这样的现象：实验者屏气达到极点之后，即使只是吸入一口窒息性气体(asphyxiating gas，经吸入而直接引起窒息作用的气体)，也能够立马再次屏气，甚至第三次屏气，尽管这会使血液中的氧气浓度变得越来越低。　　此后的研究进一步确证，这种不寻常的重复屏气能力与吸入窒息性气体的次数、体积都没有关系。实际上，加拿大麦克马斯特大学的约翰-R-里格(John R. Rigg)与莫兰-坎贝尔(Moran Campbell)在1974年证明，当受试者试图呼吸时，堵住呼吸道就能让他们继续屏气。　　综上所述，所有这些涉及重复屏气方法的实验都说明，深吸一口气的需求与肌肉本身的动作有某种关系，而与交换气体的功能没有直接关系。胸腔扩张后自然有收缩的趋势，除非吸气肌让胸腔保持在扩张状态。因此，研究屏气极点的科学家便开始在控制呼吸肌的神经、机械机制中寻找答案。除此之外，他们还想弄清楚，屏住呼吸是让驱动呼吸肌的呼吸节律在意识的控制下中断，还是让呼吸肌无法表现出无意识的自动节律。　　无法重复的实验　　正常的呼吸节律从脑干发送兴奋信号开始，神经脉冲通过两侧的膈神经(phrenic nerve)向下传递给肺部下方、形如碗状的膈肌，收到信号后膈肌收缩、肺充气。神经脉冲停止后，膈肌放松、肺收缩。换言之，某种节律性的神经活动模式(中枢性呼吸节律)可以反映呼吸周期。直接由膈神经或脑干来测量人类的中枢节律目前还存在技术和伦理上的困难。不过，研究人员发明了间接记录中枢呼吸节律的方法：改为监测膈肌的电信号、呼吸道所受的压力或自主神经系统(比如心跳节律)的其他变化，例如研究呼吸性窦性心律失常的个体。　　意大利米兰大学的埃米利奥-阿戈斯托尼(Emilio Agostoni )采用的就是这些间接方法。他在1963年发现，可以在屏住呼吸但还没到极点的人身上检测到中枢呼吸节律。2003年和2004年，我们也在英国伯明翰大学做了相关的实验。当时，我和研究生汉纳-E-库珀(Hannah E. Cooper)、麻醉师托马斯-H-克拉特布罗克(Thomas H. Clutton-Brock)用呼吸性窦性心律失常的例子说明，中枢性呼吸节律不会停止，屏住呼吸时也始终存在。因此，屏气肯定与抑制膈肌的节律性动作有关，很可能是通过膈肌的自主、持续收缩完成的(多个实验已经表明，正常呼吸要用到的其他肌肉或结构与屏气没有关系)。与此类似，屏气极点可能依赖于由膈肌传回脑干的感觉反馈，比如说反映膈肌伸展的程度或异常的疲劳程度。　　假如真是这样，麻醉膈肌，阻断感觉反馈传到大脑应该就能极大地延长受试者的屏气时间。上世纪60年代，坎贝尔曾在伦敦翰默史密斯医院，做了一项堪称至今最耸人听闻的一项屏气实验，他的目的就是希望能得到和上述推测一致的结果。实验中，两名神志清醒、健康的自愿者同意接受麻醉，以静脉注射箭毒素的方式使全身骨骼肌暂时性麻痹(除了一段前臂因为要在有需要时打手势而没有麻醉)。自愿者靠呼吸机维持呼吸，关掉呼吸机就相当于屏住呼吸，自愿者到达屏气极点时就打手势，示意把呼吸机再次打开。　　结果令人震惊。两位自愿者高高兴兴地让呼吸机停了至少4分钟，最后是监控的麻醉师发现，他们血液中二氧化碳浓度已经高得吓人，于是中止了实验。等麻药的劲道过去之后，两位自愿者都表示，既没有感到窒息的痛苦也没有觉得任何不舒服。　　显然，如此大胆的实验极少有人敢去重复。也有一些人试图复制坎贝尔的工作，但没成功，他们那些勇气十足的自愿者很快达到屏气极点，血液里的二氧化碳浓度几乎还没来得及上升。实测结果表明，自愿者选择提早结束测试，可能是因为撑开气门的通气管(这是一种现代安全措施，当年坎贝尔的实验没采取这项措施)造成了不适，而且这些自愿者十分清楚，这项实验可能危及生命。尽管如此，另外一些也很引人注目的实验同样认为，麻醉膈肌能延长屏气时间，比如上世纪70年代，马克-I-M-诺布尔(Mark I. M. Noble)在查灵十字医院古兹实验室所做的实验。他与同事没有采取全身麻醉，而是使用了一种生命危险要小得多的办法：麻醉两侧膈神经，使得只有膈肌麻痹。用这种方法，受试者的平均屏气时间延长了一倍，而且降低了屏气时常见的不适感。　　最好的解释　　因此，综合不同的实验证据，科学家推测，膈肌是通过长时间地主动收缩，来使胸腔保持扩张，从而达到屏住呼吸的效果。在这种情况下，由于没有正常收缩，膈肌会向大脑发送刺激信息，而屏气极点的出现，可能就是因为大脑受到这种刺激。在膈肌长时间收缩的过程中，大脑最初也许会收到一些模糊的信号，让我们隐约觉得不舒服，但最终会信号刺激会变得让人难以忍受，这时就是屏气极点。随后，自动节律再次控制呼吸。　　虽然这种假说尚不完满，但与现有的一些结果很吻合：一是福勒观察到的、任何使膈肌放松的动作都能让人再次屏气；二是肺充气和调节血液气体对屏气时间的影响。仅仅让膈肌放松一点点、呼出一点点气，就可以削弱膈肌感受器发送的信号，延迟屏气极点。提高血液中的氧浓度和降低二氧化碳浓度，也可以让膈肌中提示疲劳的生化标志物减少，增强屏气能力。任何可以不让大脑监控这些信息的方法都能延长屏气时间，例如阻断膈肌和脑之间的神经连接。大脑对不适信号的忍受程度还有赖于情绪、动机和转移注意力不去默算时间的能力。　　实际上，对于这些实验结果，上述假说只能作出最简单的解释。因为，有些实验的受试者实在太少，没法得出可靠的结论，而伦理上又绝不允许科学家重复这些实验。可以揭开屏气之谜的关键证据仍然缺失。　　而且，诺布尔和古兹实验室当年所做的另一项惊人实验(如今因为道德伦理而不能重复)，得到的结果与上述假说并不一致。他们用麻醉两对脑神经的方法，让三位健康实验者的屏气时间提升了两倍。所麻醉的两对脑神经是迷走神经和舌咽神经，前者从脑部出发，支配胸部和腹部的器官，后者支配声门、喉部以及咽喉处的其他组织。这一实验结果似乎说明，不用影响膈肌就能控制屏气，不过也有可能是，迷走神经也携带了膈肌发出的部分信号。喉部本身的肌肉不太可能参与屏气：1993年，澳大利亚外科医生马丁-门德尔松( Martyn Mendelsohn)从受试者的鼻孔插入摄像机，以便观察气门。结果发现，气门在屏气时常常保持着打开状态，他的这一发现似乎证实了膈肌在屏气中起关键作用的推测。　　拯救生命　　人类的屏气能力受哪些限制，更好理解这个问题在医学上有重要意义。比如，治疗乳腺癌时，病人会接受放疗，目标是让整个肿瘤接受致命剂量辐射的同时，又不损害周围的健康组织。放疗过程中，病人有好几分钟暴露于辐射，此时必须尽力让胸部保持不动。可是要这么长时间屏住呼吸是不现实的，目前实际运用的是短脉冲辐射，在病人吸气间隔，也就是胸腔运动最少的时候进行照射。但是，每次呼吸胸部都会移动，之后不一定会精确回到原来的位置。我和医学物理学家斯图尔特-格林(Stuart Green)、临床肿瘤学家安德里亚-史蒂文斯(Andrea Stevens)以及麻醉师克拉顿-布洛克(Clutton-Brock)在伯明翰医学院慈善基金(University Hospital Birmingham Charities)的资助下，正在尝试让屏气时间延长到能够进行放疗。　　对那些需要强行拘禁嫌疑犯的执法人员来说，了解屏气的知识也很有价值。全世界每年都会有一些人在拘押期间意外身亡。新陈代谢率提高、胸腔压缩、血氧浓度降低、血液二氧化碳浓度升高等都会缩短人的屏气时间。因此，相比放松状态的人，愤怒的人在挣扎或被强行压制时可能需要提早吸气。　　2000年，查灵十字医院的安德鲁-R-康明(Andrew R. Cummin)带领团队开展了一项研究，他们让八位健康的实验者先中速骑车1分钟，再尽最大可能呼气，然后屏住呼吸，观察会出现什么状况。结果发现，受试者屏气的最长时间骤降至15秒，平均血氧量急剧下降，其中两人出现心跳不规律。因此，研究人员得出结论，“强行羁押过程中，短时间呼吸停止也许会导致原因不明的死亡”。执法机构需要仔细谨慎地制定有关运用监禁的规则，并且认真观察监禁情况。　　这些关于屏气的研究为人体生理学的很多重要方面打开了窗口。当然，将来还会有更多开创性的发现，尤其是关于膈肌本身——让我们屏息期待吧。　　精彩速览　　屏气时间的长短是由什么决定的？通常早在大脑或身体消耗完所有氧之前(对氧气的需要是显而易见的限制因素)人就会喘气。　　什么因素限制着我们对呼吸节奏的控制，这一直是个难以研究的问题。但数十年研究的结果显示，膈肌起着重要的作用，膈肌收缩会使肺扩张。　　目前最合理的假说认为，膈肌向大脑发送信号，说明它收缩的时间以及它对氧气消耗程度或二氧化碳上升水平将做出的生化反应。起初这些信号仅引起轻微不适，到最后大脑发现不适感非常强烈时，就会迫使呼吸再次开始。　　屏气极点如何产生？　　屏气极点，是指屏住呼吸一段时间后感到不得不喘气的那个时刻。和冥想、吸入纯氧、清除体内二氧化碳等方法一样，训练能够延迟屏气极点的出现。但要找到真正决定屏气极点的因素却十分困难。不过，研究工作已经排除了某些可能，或许我们快要看到科学解释出现了。　　已被排除的假说　　血液气体化学受体：人体中只有颈动脉内有感应血氧浓度的感受器结构，而颈动脉和脑干中有感受二氧化碳的感受器。氧气和二氧化碳的气体交换是呼吸的关键目的，所以这些感受器作为屏气极点的控制器似乎是合理的。但事实则不然：如果是由它们来控制，那么这两种气体的临界浓度就百分之百决定了屏气极点，但实验结果并非如此。　　肺部体积感受器：监测胸腔或肺部扩张程度的感受器也可能决定屏气极点。然而实验显示，切断或麻痹相关的神经并没有影响屏气极点。　　目前最合理的假说　　膈肌向脑发送神经信号：膈肌收缩使肺充盈。大多数证据认为，膈肌向大脑发送“不适”信号，告知大脑已经屏住呼吸多长时间。然后，大脑在潜意识中衡量该信号以及其他因素，最后判断出多大程度的不适感是能够忍受的。　　冠军的秘密　　屏气时间超长的人往往遵循以下四条关键原理。但是，延长屏气时间会带来极大的危险：失去意识、脑损伤、死亡。周围一定要保证有医疗救助。　　肺部极度充盈：有些运动员能让肺部极大扩张，超过正常的最大限度。他们运用一种叫做口腔抽吸的技术，有节奏地运动口腔底部以吸入更多的空气。不过，肺部压力增大会提高动脉气体栓塞的风险，血液中的气泡会损伤大脑或冠状毛细血管。　　放松，降低新陈代谢： 人在静息状态时，每分钟新陈代谢消耗大约0.36升氧气。禁食12小时、静躺时氧气消耗量会更低，只有每分钟0.27升，肺里空气可以支撑的时间会延长33%。　　吸入纯氧：通常，新鲜空气中只有21%的氧气。研究显示，吸入纯氧能够使屏气时间翻倍。但这样做也会增加潜在的危险，一旦肺内的氧气都消耗完，肺的某些部位可能会萎缩。　　过度呼吸： 屏住呼吸之前过度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平，研究显示，这种做法有时可以使屏气时间延长一倍。但副作用是，过度呼吸趋向加快身体耗氧和产生二氧化碳的速度。此外，过度呼吸会限制脑部供血，脑部的血液供应本可以保护大脑不因缺氧而受损。　　惊人的纪录*　　1:00 分钟普通人在水外屏住呼吸能坚持的时间　　8:06马丁-斯乔帕阿伦克(Martin `tepaLnek)，日，迈阿密　　9:04赫伯特-尼奇(Herbert Nitsch)，日，埃及赫尔格达　　10:12汤姆-赛特斯(Tom Sietas)，日，希腊雅典　　11:35斯特攀尼-米夫萨德(SteLphane Mifsud)，日，法国拉克罗　　*面朝下静止在水中取得的成绩，不包括一开始吸入纯氧所用的时间。　　本文作者　　迈克尔-帕克斯是英国伯明翰大学体育运动科学学院应用生理系的高级讲师，他同时就职于伯明翰大学医院的维康信托基金临床研究协会。　　本文译者　　朱机是中国科学院神经科学研究所的博士，主要从事神经发育研究。除了科研，她还喜欢翻译科学、科普作品，最新译作是讲述各种离奇自体实验的《冒烟的耳朵和尖叫的牙齿》。百度经验：AIDA官网：
我在电视上见过两例。一个是潜水前吸氧，也就是说别人潜水吸一肺空气，人家是氧气。另一个是瑜伽大师，先进入冥想状态，降低代谢，然后潜入冰水中。
22 分鐘那個哥們天生肺活量驚人，後來也做過很長時間的訓練，而且他刷記錄的時候吸的是純氧。
这个首先还是得多练，具体练法可以参考李连杰《给爸爸的信》里李连杰与谢苗的动作，装一盆水，深吸一口气，然后把脸埋进水里，尽量憋住，实在憋不住时尽量缓慢的吐气，持之以恒的坚持一段时间应该 达到你想要的效果。其他辅助练习手法跑步，或者参考练习“九节佛风法”，具体请百度。
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