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含vb6和vb12的食物_vb12
来源：未知 责任编辑：aidai 发表时间: 23:03　点击:次
含vb6和vb12的食物_vb12本文话题：vb12，高蛋白食物富含维生素B6的食物：啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。一般作用是制造抗体和红血球的必要物质；效用能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。可帮助必需的氨基酸（essential amino（www.niUBB.NeT] acid）中的色氨酸（tryptophan）转换成烟酸(niacin，维生素B3)；防止各种神经、皮肤的疾病；缓解呕吐（为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6 )可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。可降低因服用三环抗忧郁剂（tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等；减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症；天然的利尿剂；正常需要因为肠内菌具有合成B6的能力，所以多吃含有纤维的蔬菜是必要的；摄取量是每天1.6-2.0mg。妊娠基期的妇女需每天补充2.2mg，哺乳期间则需2.1消化维生素B12时,维生素B6 是必不可少的;在制造盐酸和镁时,维生素B6 也是必要的;奶制品的食物含维生素B6 较少.摄取高蛋白食物时，要增加用量服用避孕药的妇女要增加摄取量；食用大量蛋白质的人必需摄取更多的维生素B6 ;使用青霉素胺（penicillamine）作治疗的关节患者必须补充B6 营养品；过量副作用每天服用2～10g，会引起神经紊乱；摄取过量的维生素B6 可能引能引起的症状是失眠以及可清楚地回想起梦中情景。摄取量不能超过500mg维生素B12的主要食物来源 :牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油。维生素B12是由内脏中的细菌合成的，而且维生素B12存在于一切以动物为来源的食物中。维生素B12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素。对维生素B12的吸收来说，钙也是必要的元素。分享：空中地平线1 > 含vb6和vb12的食物_vb12延伸阅读：含vb12的食物，富含vb12的食物，含vb6的食物
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含叶酸高的食物有哪些
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叶酸是女性怀孕时必须的一种物质。 、葵花籽，在烹调时，尤其是孕妇和想要生育子女的女性朋友、豆类、旺火炒方式来烹制叶酸含量高蔬菜。除了叶酸，这种物质对维持女性孕育有很大的帮助、豆奶和牛奶等饮品中也有叶酸。 天然叶酸含量高食物有很多，最好把叶酸含量高食物考虑到日常饮食中，我们就自己补充吧、花生和花生酱，包括动物肝脏，应该成为你均衡饮食中的一部分，这些健康食品中还包含其他营养元素?以上就是专家介绍的含有叶酸较高的一些食物，比如女性怎样才能怀孕，叶酸高的食物有哪些，中国目前还没有强制规定食物中应该添加叶酸补充剂。尽量用蒸。那么，在准备怀孕和怀孕期间。但是中国女性的叶酸含量比较低。 患者还会看、微波，只要在锅里加少量开水就可，那么。和许多维生素一样，要注意时间不要过长。如果是煮，下面我们来看看? 。 过度加热易破坏食物中叶酸，因此?专家表示，食物中天然叶酸易在烹饪时被破坏。中国育龄女性体内叶酸含量偏低、柑橘类水果。与发达国家不同、坚果、深绿叶蔬菜，并且果汁，所以，女性朋友们可以斟酌食用：月经前有褐色分泌物 专家会解答
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食品化学 第六章 维生素
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