“跑上5公里小菜一碟”
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60多名铁人也来参赛———
“跑上5公里小菜一碟”
&&&&本报10月9日讯(记者&陶向银)&在本次健康跑活动中，威海市铁人三项运动协会遣派了60多名铁人前来助阵，而这60多名铁人中，中老年人占了大半。&&&&铁人丛凯滋的头发斑白，但绝看不出他是一名76岁的老人。丛凯滋原本在是上海市第二体育运动学校的高级教练，1996年退休后回到威海老家养老。“威海的环境更适合户外运动，除非天气恶劣，每天早上都得出去游泳、骑车、跑步。”丛凯滋每天5点半开始锻炼，在一个半小时的时间里，要游泳1公里，骑车5至10公里，跑步5至10公里。&&&&当了半辈子教练的丛凯滋不仅锻炼自己，更是在总结老年人锻炼的经验，他身上携带着一块自1989年后就没离过身的秒表，“每公里应该跑多少时间，怎么根据呼吸、心率来控制速度，这都是很科学的，我得把这些经验传达给其他老年人。”活动结束后，丛凯滋跑了26分6秒。丛凯滋说：“我原本估计是30分钟，可能是有的争强好胜了，步子紧了一些。”&&&&活动结束后，一帮铁人聚到一起，大呼不过瘾。威海市铁人三项运动协会的副主席刘广伟说：“对我们铁人来说，跑5公里是小菜一碟。”&&&&39岁的铁人邹本振对自己24分钟的成绩有点不满意，“平时是21分钟。马路和塑胶跑道的感觉不一样，而且人多有点拥挤。”邹本振说，他每天早上要围着操场跑25圈，一圈400米，每天都是一万米，能跑40分钟左右。除了跑步，邹本振还坚持骑车、游泳，现在连上班都尽量不开车了，只要时间充裕就骑车去。
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124.116.212.*
耐力，就这速度我走3小时也行！
跑步的速度应该因人而异，不能机械的定一个时间。
你可以参照自己的的脉搏，应该保持在每分钟120-180之间，以这个脉搏频率时的速度跑一般没问题，而且能达到健身效果。
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建议打各种翼龙，飞的慢，攻击也不太强
室外就是注意防晒，还有注意防止吸入过多灰尘
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主题:中国普通人一般慢跑在5公里或10公里~那外国普通人呢？
来自：上海&
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中国普通人一般慢跑在5公里或10公里，30分到1小时~那外国人呢？
黑人和白人的普通人 他们一般跑多少？多长时间？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：181＋5836&
床上哼哼唧唧一小时。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...第1楼...
来自：上海&
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：514＋15736&
一小时10公里 绝不算慢跑了
能天天坚持的不多
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：345＋5892&
一小时10公里 绝不算慢跑了能天天坚持的不多
1小时10公里肯定慢跑好不好
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：16＋332&
一小时10公里，平均每公里6分钟，放学生时代那就是渣一般的速度，但是对30岁的人来说，还真不算慢了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：342＋18303&
一小时10公里 绝不算慢跑了
能天天坚持的不多
能跑 但是膝盖不允许天天跑
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I\'ll Never Walk Alone
来自：上海&
发帖：33＋1990&
我一看那个中央情报局的副局长快60岁了，10公里40分左右就没想法了，种气到底伐一样。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：348＋5917&
我一看那个中央情报局的副局长快60岁了，10公里40分左右就没想法了，种气到底伐一样。
还有没有普遍的参数？ 我是想对比下白人黑人黄人 普通人跑步的参数对比
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这个家伙很懒，什么也没留下......
中国普通人一般慢跑在5公里或10公里~那外国普通人呢？}