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基于功能性运动测试的青少年功能性运动能力研究
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你可能喜欢对核心力量及其训练的理论与方法研究 - 百度文库
对核心力量及其训练的理论与方法研究
对核心力量及其训练的理论与方法研究
摘要：近年来，核心力量是体育领域中的一个新鲜事物，引起诸多学者的关注。目前，国内外学者对核心力量及其训练的理解不一，结合当前我们在核心力量及其训练认识方面存在的不足，采用文献综述的方法，力求将核心力量训练的相关概念、方法、外延阐释清楚，以解决目前我国在核心力量训练方面存在的概念模糊、内涵不清的问题，对更加清晰地把握核心力量训练的理论与方法有重要的现实意义。
关键词：核心力量、核心力量训练、理论、方法
Core strength and training of the theory and method of study Abstract: in recent years, core strength is sports fields of a new thing, causing many scholars' attention. At present, the domestic and overseas scholars to core strength and its training understanding is differ, combining the current core strength and training in our understanding the deficiencies, adopt the method of literature review, striving to core strength training related concepts and methods, extension clarifying, in order to solve the core strength training in China are the concept of fuzzy, connotation countless problems, for more clearly grasp core strength training theory and method has important practical significance.
Keywords: core strength,, core strength training, theory and method
前言：长期以来，人们一直将力量训练的重点放在四肢上，忽视甚至放弃躯干(核心)部位肌肉力量的训练。随着运动训练学的发展，人们对力量素质的认识不断进步，力量素质的分类也越来越多，越来越细致。20世纪90年代初期，美国等西方国家的一些教练和学者开始认识到躯干肌肉在体育运动中的重要作用，他们从运动解剖学、运动生理学、运动生物力学和康复医学等不同的角度对躯干肌肉深入研究，提出“核心（肌群）” 、“核心稳定性”的概念等问题，并把一些过去用于腰腹等躯干肌肉的康复训练方法引用到竞技体育训练领域之中并结合各运动项目的特点创编出内容丰富、形式多样的核心力量训练方法。最近几年，核心力量训练在竞技体育领域中引起了很多人的关注，许多教练员、运动员已把一些核心力量训练作为体能训练的内容。目前，国内关于核心、核心力量和核心稳定性等概念还存在内涵和外延模糊不清的问题，甚至有人简单地把核心训练理解为腰腹训练，因此，我们首先要规范几个概念。
几对重要概念的辨析
1.1 核心与核心肌群
核心是不是就是指核心肌群呢，回答是否定的。核心和核心肌群是两个不同的概念。核心指的是一条运动链上的最重要的部位，是运动链的发力点。核心更侧重于解剖学概念，指人体的中间部位，是以腰椎—骨盆—髋关节为主体，包括附着在它们周围的肌肉、肌腱及韧带系统；而核心肌群更侧重于一个训练学概念，指的是一条运动链上的起主要作用的部位或环节。
1.1.1 核心
核心通常上指我们所说的躯干，是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，是以腰椎—骨盆—髋关节为主体，包括附着在它们周围的肌肉、肌腱及韧带系统，具体可以进一步划分为核心上部，核心中部，核心下部。核心训练之所以重要是因为核心是完成绝大多数技术动作时力量产生和传递的核心区域，是人体动力链的中间环节，只有核心的稳定性提高了，肢体的活动才能有支撑，才会更协调。
1.1.2核心肌群
对于核心肌群的划分，许多体能教练和专家定义不尽相同，仁者见仁，智者见智。本研
贡献者：独自清修}