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7症状暗示你压力过大 如何给精神减压
工作和生活压力越来越大，长期的高压状态不仅带来焦虑和疲劳，还会让你的健康指数直线下降。你的压力超负荷了吗？
注意！压力过大的7个征兆
医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。
长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。
压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。
这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。
6、肠胃不适
你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。
给精神减压
1. 弥漫的薰衣草芳香
几个世纪以来，人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕头里，口袋中到处都是。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处，相信你并没有完全感受到。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情。因此，享受某些芳香疗法是没有问题的。
今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧！祝你做个好梦！
2. 观看喜剧影片
去吧，大声地笑起来——这是绝对有益的事情。研究显示，发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增加血流量，稳定血压。
轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。
每天饮用4杯红茶的人，与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人，在时隔六周后接到艰巨任务时，前者释放的压力荷尔蒙更少。绿茶具有相似的益处。因此煮壶水，沏杯茶，品味它所带来的口感与身体的双重美好。
4. 伸伸胳膊，抬抬腿
一天就要过去了，你错过了的早上锻炼时间？不要担心：在你工作之余观看最喜爱的电
视节目时，几下伸展运动就可以推动身体的健康。
伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳，还能够增强身体灵活性，加大动作幅度，缓解压力。动作慢一些，每个保持10秒钟，一会儿你就会感到释放的快乐！
5. 亲近大自然
想要一份平静，进行大脑的反思吗？走出去，探索一下每个季节的“第一”。与大自然保持紧密的联系，会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系，平静，幸福的感觉更加强烈。
第二篇:《现代人精神压力大》
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要袪湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其煮成汤，意在促进它的有效成份充分被人体所吸收，同时又不会给脾胃造成负担。
红豆薏米汤既能当茶喝，也能当饭吃，而且不需按什么比例，每次一样抓一把，洗乾净后放在锅里面加水煮，唯一留意的是薏米和红豆都很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不会烂，很浪费火或电力，而且搞不好还会把汤水烧乾，造成糊底。
建议在锅里加进足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里燜烧半个小时，再开火，烧开后再燜半个小时，红豆薏米汤就煮成了。
如果你想早晨起来喝，前天晚上灌进去，第二天早上壶里的豆子全都泡碎了;如果想晚上下班回来喝，早晨要出家门的时候，用同样的方法泡上一壶，下班以后到家喝正合适。
红豆薏米汤有个好处，就是薏米和红豆的有效成份大半都在汤里，怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，熬煮的时候，水放的多一些，这些汤就够我们喝上半天，正好可以当茶喝，如果是夏天，天热就得尽快 把它喝完，如果觉得口感不太好，可以加少许冰糖，既能当茶喝，又能当饭吃。
那么红豆薏米汤每天应该喝多少呢? 书中建议大家可从春天开始喝，可以一直喝到10月份，熬了以后，可以随意喝，份量不限。
临床上有很多体内湿气很重的病人，喝了红豆薏 米汤一、两週后，便感觉到腿脚便轻了，走路不那么沉了，湿疹也慢慢地消退了。这也告诉了我们一个道理：很多小病，其实都可以自己进厨房里找药，食物就是最 好的药。
红豆薏米汤基本上堪称人人皆宜，功效非同小可，更是消肿减肥好帮手!现代人，10个人里面起码有5~6 个人体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味著体内有湿，流动不畅。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此， 肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅。
通常祛湿性极强的食物，能袪除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而临床也证明，红豆薏米汤具有良好的减肥功效，作为晚餐的主食，既能减肥，又不伤身体，尤其是对於中老年肥胖者，效果尤其良好。
第三篇:《中国人精神压力大调查 不同人群压力差别大》
中国人精神压力大调查 不同人群压力差别大
当今社会飞速发展，人们的生活质量逐年提高。但不能忽视的问题是，在这一过程中，人们所感受到的来自方方面面的心理压力也在随之增长。我们的社会到底怎么才能营造一种以人为本，体现人的价值，充满人文关怀的大环境？中国科学院心理研究所的研究员们认为，这就需要全社会都能够真正的了解人，关心人。他们希望通过心理研究来给社会一份答卷。上周，最新统计数据和结果刚刚整理完成。
2000年起，中国科学院心理研究所的陈龙研究员接手中国科学院知识创新工程项目的子课题“社会转型期不同职业群体主要社会应激源与心理健康研究”，其目的是发现，处在社会转型期的中国人，有多少种事件会给人们带来压力？哪些新的压力还在与时俱进地出现？个体自身的人格特征与感受到的压力大小之间有怎样的关系？
2000年8月份，课题组赶赴河北开滦集团公司，对井下工人、社区人员、下岗员工、一般职员、教师、医生、高层领导、中层领导等十余种不同职业人群进行了46场座谈会和大量个别访谈后，获得参与者反馈调查问卷1408份，累计8545种压力。经过对数据统计处理，结合访谈和测评的内容，课题组最终将这八千余项压力总结归纳为具有一定普遍意义的10个方面89种引起压力的事件，涉及社会环境、工作压力、个人成就、经济收入、人际关系、社会支持、家庭、住房、子女和个人生活。
2001年开始，这十种因素89项压力源在全国不同省市继续进行检验。四年时间，调查人群已经涉及企业员工、医疗卫生人员、教育工作者、农民、公务员等十几个职业群体共7999人。
该课题部分研究成果已经专家组鉴定，大家认为，这是“一项非常具有实用价值的科学研究，充分体现了人文关怀精神”。因为如此大规模的系统研究，将把人们日常对压力的感性认识提升到科学、系统、理性的层面。课题组的研究表明，随着经济社会发展和大众生活水平的提高，人们的主要压力来源表现出多样化，与时代特性、职业类型、年龄阶段、人格特征等关系密切。“在社会变革和转型时期，人们受到的压力是有时代特点的。”
社会转型期的“特色压力”：社会环境、工作压力；个人成就的压力尤为突出
社会环境压力主要是由于对未来社会经济发展的不确定性所感受到的压力。课题组在对某一国有企业职工进行调查中发现，该企业员工感受到的社会环境压力中有四种在89种压力源的大小排行中名列前茅，它们分别是对社会公德的忧虑、社会保障的担忧、社会稳定的担心以及社会分配不公的影响。
在工作压力中，工作任务、劳动强度、工作责任和竞争等内容的压力感受较为明显。在社会转型期，因为经济体制和劳动组织制度的改革，企业员工对竞争压力的感受也越来越大。此外，劳动争议、医疗纠纷和不情愿的工作应酬等问题也带来一定压力。
在个人成就这个因素中，感受强烈的比率和压力评价分数较高的依次是：工资分配、工作成绩和个人发展等项内容。陈龙研究员说，“这是我国社会转型期带来的新现象，反映了员工对个人成就的价值体现更加务实，从根本上说是社会进步的表现。”此外，研究显示，文化知识的更新、业务能力的提高等压力已经成为一种逐渐增长的压力，这在教育水平较高的群体中尤为明显。
企业中职位越高，压力越大
普遍研究发现，领导层级越高，心身健康水平相对越低。此次课题组对不同职业群体压力水平的统计分析证实了这一假设。依据课题的统一统计方法，发现压力分数从高到低依次是：管理中层为80分；经理层为75分；教职员工为75分；一般管理技术人员为72分；医务工作者为68分；社区人员为68分；下岗人员为68分；矿工为60分；一般企业工人为59分。
对于企业经理来说，工作和家庭问题上的压力并列首位，排在末位的是经济压力。课题组的调查显示，这是因为该人群担负着领导工作，任务重、责任大、工作压力自然也就大；同时由于他们在外工作时间长，社会应酬多，在家的时间短，很少甚至基本上不能关心家庭事务，造成家庭问题上的压力比较突出。
20-30岁的人群成为各年龄段压力之首
一般经验认为，在职人员的压力感受随着年龄的增长而增长，年龄越大，需要处理的工作和家庭方面的事务越多，责任越重，压力也就越大。
为了全面了解年龄与压力的关系，课题组在对某企业调查时，将受试者分成四个年龄段，研究结果表明，20-30岁的人群压力最高，压力均值为71分；其他三个年龄段的压力均值依次是31-40岁为67分；41-50岁为66分；51-60岁为68分。20-30岁的人群成为各年龄段压力之首。陈龙研究员认为，这可能是因为，这些人一走上工作岗位就处于激烈竞争的环境中，他们除面临工作的压力，还有成家、购房、子女抚养、管教和社会交往等诸多压力，还存在缺乏社会经验、应对能力不足等问题，在这种情况下，年轻人群的压力大是可以想象的，这可能是社会转型期出现的新问题。
对于压力的应对方式不同，与人格有着紧密的联系
面对同一压力，不同的人所感受到的压力是不同的，这是因为人们的应对方式大不相同。课题组研究表明，“对压力的应对方式与个体人格特征有着紧密联系。”
有些人善于维护正常和积极的人际关系，善解人意并为他人着想，思维敏捷，善于适应变化的环境，较快地接受新事物，工作讲求条理性，工作态度认真，而另外一些人，往往情绪不稳定，在工作上一旦遇到问题就会感到焦虑不安，过分强调“面子”。对周围的人和事都缺乏信任，把自己的生存环境看得一无是处，为了个人的利益，贬低他人，在问题和责任面前争功诿过等等。
研究显示，在同样条件下，具有前一类特点的人群，与具有后一类特点的人群相比，他们能较好地应对工作和生活中的压力，感受到的压力更低。课题组认为，“要想避免压力对健康带来的消极影响，培养自己积极健康的人格特点和生活态度是十分重要的。”
本调查发现十种职业的不同压力
企业经理在工作和家庭问题的压力并列首位，排在末位的上经济压力。
管理中层在社会环境、个人成就和社会支持压力并列首位，压力比较小的是经济问题、住房问题和家庭问题。
一般管理技术人员压力较高的是个人成就和社会支持因素，排在末位的是子女问题。
矿工压力较高的是子女问题、个人生活问题和住房问题，较低的是经济压力和社会环境压力。
企业一般生产工人压力较大的是经济和住房问题，而工作压力最小。
社区服务人员，住房、子女、个人生活的压力在10个因素中并列首位，压力较小的是个人成就和工作压力。
教职人员压力较大的是个人成就和社会支持，压力较小的是经济压力和住房问题。
医务人员压力较大的是社会环境、工作压力、个人成就和人际关系。压力较低的是家庭、住房、子女和生活问题。
劳服从业人员，压力较大的是经济问题，压力最小的是社会环境和人际关系下岗人员压力并列首位的是经济问题和人际关系
释压方式一：逛街；
此种释压从心理的角度来说，当属补偿式了。喜欢逛街是女人的天性，花钱不花钱，买不买，以及时间长短，从来都不会影响女人逛街不逛街的选择，通过逛街她们可以得到巨大的快乐，而这种快乐是其他东西和方式往往无法比拟的，她们可以裙摆飞舞地在大街上引来许多男人欣赏的目光，可以在试衣品衣的过程中满足内心的虚荣……
总之，她们会觉的逛街是对自己忙碌、挨批评和被挤压的最好补偿。
释压方式二：狂吃零食；
和逛街不同的是，此种释压却是补偿和自虐相结合的。一方面，嘴馋和爱吃零食是女人的天性，另一方面爱美丽保持良好的身材却也是大多数女人（特别是职场的白领丽人）一致的追求。只是这样矛盾的两点，常常让女人很纠结。但恕天空永远蔚蓝直言，对于释压来说，这两点却是可以达到统一的。基于嘴馋，狂吃零食当属对自己的补偿。而基于爱美保持身材，狂吃零售就属于自虐了，但补偿和自虐都符合人之释压的心理。现实生活中，白领丽人们采取此法释压，往往最开始想到的都是补偿自己了，后来吃着吃着就感觉不对，这样就让以往的减肥成果全都化为乌有了，但是想想这样虐待自己一把对释放压力来说，效果也是不错的，于是合二为一，将零食进行到底，狂吃海吃，吃它个味觉失灵，吃出一个厌食症。
释压方式三：运动；
说心里话，天空永远蔚蓝一直认为运动的女人是最美的。所以在所有的释压方式中，天空永远蔚蓝最为赞赏的就是运动了。它于人无害，于己有益，在释压的同时还可以锻炼身体，以最健康安全的方法塑身减肥。
然而，对于大多数白领女性来说，她们所青睐的运动却是更加广义的，她们有的人会把大喊大叫和骂人列为一种心灵运动，会把折磨老公和男友作为一种情感运动……但这些运动的合理性却值得思考。
释压方式四：玩暧昧。
恕天空永远蔚蓝直言，不知曾几何时，玩暧昧已经是白领一族们最时尚的游戏。他们隐婚、不婚和离婚，很多都是暧昧惹的祸。关于暧昧他们可以有很多种借口，如事业需要、职场压力、时尚品味和内心寂寞等等，但无论哪一种，天空永远蔚蓝都无法认同。不认同的原因，那是因为它是不健康、有害于他方，并且如吸食毒品一样无法自拔的。
在现在的高速运转的社会，压力来自很多原因，生活的，家庭的，工作的，地球都有压力，何况人类呢……现代人好辛苦，如何消除，释放这种压力，让自己快乐的生活呢?
1、有压力，思想就无法集中，什么事情都做得不太理想。
a、找个户外的环境，一个人坐着，然后深呼吸九下，让肺的空气尽可能的换上新鲜的空气，大脑也会清醒很多。
b、者找个解压玩具，橡皮搽也行，使劲的出气，等出完这口气，自然心里就舒服了。
2、同事或者领导很难沟通。
a、种现象很多见，如果你不是股东，那你就是雇佣关系。你的辛苦没得到大家认可，甚至是还被无视成无用功时，内心肯定是想找个地缝钻进去躲着。其实我们只需要想象，也许今天的你没被发现，没被认可，明天，后天就是了，你为何不等待多一天呢，再坚持多一天，一天就二十四小时而已。
b、者是他们比你还糟糕，可能是遇到了刁钻的客户，被烦恼了几天还说不成，看来他们比你还更悲剧…甚至是…
3、有了压力，有些人喜欢摔东西，砸东西。
a、种人性格多数教直爽。一旦发生一点不愉快的，小压力，就会引起不安跟躁动。摔东西自然能消除当时的不快，事后，心理也会后悔，因为需要重新购买，或者甚至是需要付出更大的代价才能购买的回原来的物品。
b、得以后贵重物品一定要放好，桌子上最好不要放其他物品。可以减少发生摔得行为。
4、每天都是上班工作，下班。
a、烦躁，因为工作的内容都是一样，都是在重复着每日的冷饭加热。感觉挺厌倦的。
b、美国心理学家分析过这种现象，最简单的科学方法是，保持头部不动，眼珠子的注意力在前面的任意2个不太远的物体上，飞快的进行转眼，来回25次，这样能很快，很有效的降低这种心理。
5、有事情找警察，有烦恼找家人发。
a、种人比较爱面子，喜欢对外显露的很大方，而一旦有那么一点困难，就会找自己旁边的人发泄。这个问题需要好好沟通，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。所以，好好的沟通比破坏自己家庭要直接。
b、了家庭，你可以跟家里人沟通压力，但不是要破坏家庭的接触。
6、总觉得每天每什么动力，很疲倦。
a、许是你从业时间过长，面对一个环境太过熟悉了。
b、适当的外出旅游，欣赏下户外的大自然，也可以找几个朋友一起进行激励的体育运动，让直接大汗淋淋一场，坚持几次，大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪。你的精神面貌，你的内心一定得到改善。
7、生活里的坎坷经常遇到，总想着背后暗暗地哭泣。
a、数是女生或者意志不够坚强的男生。他们缺乏信念，缺乏社交，没有遇到太大的磨难。
b、知道，哭泣，除了是爱情，温情，感情，同情，剩下的哭泣就是表现自己更多的是无奈，是懦弱，哭泣就是懦弱的表现，而是情感压力的释放。没有哭泣的世界将是一个压抑而暴躁的世界。
8、只要不高兴，我就疯狂购物，疯狂大胃王。
a、个观点虽然不是很烂，但是经济条件一般或者是爱美，追求时尚的人士来说，可能是在自杀。因为购物需要花费一定的资金，特别是疯狂购物，更是离谱，购买了很多无用的商品回来，用金钱购买了一次心情。
b、同时还让自己苗条的身材从此再追加一圈腰围，以后购物时都更不开口说自己的腰围。可悲的是三高的到来。所以，我们切忌，跟谁不好，别跟自己不好。
9、总结。压力无时无刻都在大家的身边，大家需要正确对待。
a、一杯咖啡，外出吸烟，上下厕所，打个电话，玩一盘游戏，看几页小说，上上网，听歌，唱K,看电影，找个地方大叫几声----细小的动作，都是释放压力的表现。
b、可以说说，压力并不可怕。
如何开一家成功咖啡馆
咖啡馆已取代速食店，成为聚会或消磨时光的首选。而每年的创业加盟大展中，咖啡馆也总是被票选为十大创业行业，可见开一家咖啡馆对许多创业者具有致命的吸引力。能够每天闻着咖啡香，和客人聊聊天，还有钱可赚，这是多美好的事！
虽说喜欢喝咖啡是成为咖啡馆老板的基本条件，但毕竟喝咖啡和开一家咖啡馆完全是两码事，「喝咖啡很浪漫，开咖啡馆却是现实的，
咖啡店第一课：定位─做梦，也要有方向感
决定咖啡馆的定位，是成功开咖啡馆的第一步。
例如是开豪华咖啡馆、外带式或内座式小咖啡馆？店内只卖咖啡，还是「咖啡＋糕点」、或「咖啡＋糕点＋简餐」？另外，是单店经营，还是与异业结盟的复合式咖啡馆（例如结合书店一同经营）？这都是一开始就要先想清楚的。
咖啡馆的经营定位，决定了资金、人事、菜单、地点、乃至店面的设计装潢；必须先确定经营方向，再去规划其它细节。但许多开店者正好相反，往往先决定设计装潢与地点选择，再去考虑要开什么型态的咖啡馆，例如「我好想开一家充满普罗旺斯风情的咖啡馆，」脑筋全围绕在如何装潢出普罗旺斯风格上，这是开咖啡店者最常犯，也最致命的错误。
咖啡店第二课：财务规划─开店，算盘要打得出
一家咖啡馆所需软硬体如下：
1.菜单（menu，包括咖啡、糕点及简餐）
2.生财设备（咖啡机、烤箱、微波炉、瓦斯炉、冰沙机、冰箱、冰柜等）
3.硬体设备（冷气、照明设备等）
5.设计装潢（吧台设计、咖啡馆风格与色调、桌椅家具等）
这五项要素中，菜单是最基本的，会决定需要采购哪些生财设备及硬体设备，也会影响吧台设计。如果一开始只想开家「咖啡＋糕点」的咖啡馆，吧台设计比较简单；但如果开业后发现光是这样无法维持营运，想要增加冰沙产品时，就会发现吧台可能没空间放置冰沙机了；万一还想再增加简餐，一开始又没有规划厨房的话，问题就更大了，甚至需要重新局部装潢，那又是一大笔费用支出。因此创业伊始，就要想清楚咖啡馆的贩卖项目。
装潢预算最容易失控
咖啡馆资金规划方面，必须包含以下开支：
1.生财设备
2.硬体设备
4.设计装潢
5.房租（第一个月的房租＋3个月的押金＝4个月房租）
7.人事开支（如计时人员的薪资）
8.杂支（水电费用）
9.至少能维持咖啡馆赤字经营5个月的预备金【（房租＋原料＋人事开支＋杂支）×5】
建议生财设备、硬体设备、器皿这三项的预算都是不能动的，能变动的只有设计装潢的费用；至于房租则牵涉到地点的选择变数.
「为什么我们一直告诫创业者，在开店时不要从设计装潢开始？因为经验告诉我们，许多创业者手上有一百万现金时，第一件事就是找设计装潢公司，当时手上资金充裕，为了打造梦想中的咖啡馆，装潢预算往往不断地追加，明明只要20万的预算，常常等完工时，已经花掉50万了。」剩下的资金，用来购置生财及硬体设备，再扣除缴给房东4个月的房租与押金后，已经所剩无几，只要有些风吹草动，咖啡馆极可能无以为继，不是关店就是顶让。
每分钱花在刀口上
「有些人愿意买一张500元的椅子来布置咖啡馆，但也有人买一张50元的二手椅，加上椅套后，效果一样很好，」
煮咖啡设备与吧台是整个咖啡馆的核心，「其实一台好的两孔或三孔义式咖啡机，价格从几万到数十万元，就足以应付150平方大咖啡馆的客人，」
绝不可忽视咖啡机的售后服务，他的经验是如果义式咖啡机故障，供应商无法在4个小时内前来、并将机器修好，那咖啡机再好也没用，「因为一整天都不用做生意了！」
装潢设计保持弹性
其实，设计装潢的弹性很大，宜因地制宜，投入不宜太大
至于纯外带咖啡馆，装潢就更简单了，只要吧台设计好，其他几乎花不了什么钱。
咖啡店第三课：专业─技术没到位，一切免谈
既然开的是咖啡馆，咖啡豆的品质与煮咖啡的技术，是决定顾客回流率的关键。
国人对餐厅装潢喜新厌旧之快速，一家店的装潢可能3年后就过时了，如果只想以装潢气氛取胜，也许一开始媒体效应会带来人潮，但退烧之后，一家难喝的咖啡馆能靠什么支撑呢？
建议既然有心开咖啡馆，开店初期最好是由创业者自己负责吧台，外场部分再请2～3位全职或兼职工读生，就足以应付咖啡馆的日常营运，这样既可省下人事费用，而且亲手煮咖啡，也可避免万一吧台员工离职，人力青黄不接造成咖啡品质不一的状况。
你对咖啡豆特性知多少？
很多人在开店前，甚至还不知道怎样煮咖啡，开店前一定要多花些时间，到处品尝别家的咖啡豆，除了训练自己的味觉之外，也可研究不同咖啡豆的品质与口感，找出自己喜欢的咖啡豆,或是自己烘焙豆子都需时间培养经验。
国内咖啡豆进口商与盘商不少，不妨多上网或向业界人士请教，而且豆商或咖啡机供应商都有提供相关课程，要认识咖啡豆并不难。
除此之外，平常要多阅读咖啡书籍，相关活动交流最好也去听听，因为咖啡馆的门槛不高，竞争日益激烈，唯有把咖啡品质做出来，才是不二法门。
咖啡店第四课：地段─不必迷信黄金地段
许多人相信开店成功的关键是「location，location，location」，只要在黄金地段开店就稳操胜券，其实这句话只对了一半。
通常我们以A级、B级、C级来区分商业地段，以A级的黄金地段来说，房租不是高得吓人，要不就是有行无市，这也是为何黄金地段的店家，通常都销售高单价产品的原因。
许多一级战区的黄金店面，一个月的房租至少要数万元，算算一天要卖出几杯才能打平房租呢？这还不包含人事费用及器材折旧。其实只要经营得法，B级C级地段也能有咖啡馆的春天。咫尺之隔，租金悬殊
创业一族的每分钱都必须用在刀口上，大马路上的店租，一个月就要数万元，但如果是在离马路只有十几公尺的巷弄内，顾客不会介意多走几步路，租金可能就相差不少。
可将地段分成百货区、办公区、商业区、文教区、娱乐区、住宅区、交通转运区等，深入观察该区的日常活动与人潮流动，分析在该区经营咖啡馆的成功率。
每种地段都有不同的作息方式，人潮聚集的时间也不一，如果咖啡馆开在办公区，周一到周五的中午就是最重要的营业时段，可以利用周日休息；反之，如果是在娱乐区或购物区开店，周末休息摆明是跟钱过不去。
人潮不等于钱潮
不过，「人潮」不见得等于「钱潮」，建议创业者在选择地点时，至少要花一个星期，观察当地人潮属性与消费模式。以预定开店地点为中心，调查周围500公尺内有多少竞争对手（包括连锁或单店咖啡馆、速食店、泡沫红茶店），记录这些竞争对手每天入店消费的人数与预估营业额，同时评估如果投入这场战局，自己有几分把握能够分食多大的饼，或是能够把饼做大。
咖啡店第五课：成本控管─一杯咖啡要卖多少钱？
开店，当然不能赔本。但很多人只知道一杯咖啡要卖多少钱，却不知道一杯咖啡的成本要多少钱。
通常煮一杯咖啡要用15～20公克咖啡豆，一磅咖啡通常可煮25～30杯咖啡，而一杯咖啡所需的奶精（或牛奶）与糖，成本约在1元之间，另外还包括纸杯、面纸、搅拌棒等材料。这样推算下来，一杯咖啡的原物料成本大致在2～4元之间。另外别忘了，还要把房租、水电、人事、器材折旧等成本加上去，再加上一定比例的利润就是一杯咖啡的售价。
很多店主不知道怎样定价，看竞争对手订多少钱，自己也依样划葫芦。但这种偷懒做法很危险，日后发现入不敷出，又不敢涨价，只好改用较便宜的咖啡豆，恶性循环就此开始，「这就是准备收店的开始！」
咖啡店第六课：顾客培养─细水长流建立口碑
开咖啡馆就像是追女朋友一样，需要时间酝酿。
数年前，开咖啡馆的利润算相当不错，但随着竞争者日众，以及连锁咖啡馆的强势介入，想要开一家有自我风格的梦幻咖啡馆，难度也愈来愈高。
开咖啡馆是细水流长型的创业，通常前3个月都处于烧钱的阶段，许多人在开店前透过各种行销广告活动，希望一炮打响名号，「但开幕第一天千万不要高朋满座！」
他的理由是，一开幕可能煮咖啡的动线及顾客服务流程都还不熟悉，有些甚至连咖啡机都还不太会用，人来得愈多只是让顾客的抱怨愈多。
「第一天只要来小猫两三只就好，可以慢慢熟悉各种技巧与作业流程，况且只要有一只不是哑巴猫，就会慢慢有口碑了，」既然一开始预估的人潮流量不会太高，就要靠较低的经
营成本（其中以较低的房租最为重要），来换取培养顾客的时间。
问自己三个问题
开咖啡馆，除了实现创业梦想外，还能结交一些志同道合的朋友。不过，一定要问自己三个问题：店面的房租是否合理？创业的资金是否多为自有？开咖啡馆是否有兴趣？
第四篇:《丈夫精神压力大出轨怎么办》
丈夫精神压力大出轨怎么办
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现代社会人们的精神压力和心理压力都非常大。所以婚外情现象泛滥。要想男人不变心，女人首先要不变脸。要想男人不外跑，女人别做祥林嫂。结婚绝不是女人变黄脸婆和唠叨婆的分水岭。一旦你成为这样的人，你的丈夫也会感觉精神压力很大。当丈夫精神压力大出轨怎么办？
首先，要放弃战争
现在很多家庭悲剧就在于活得太清醒。丈夫出轨，不管是任何原因，多少有它发生的内外环境。情感确实是极其复杂的事，无法简单地用好与坏来评判。也许理性地思考，才能自信和有尊严地去处理。很多人之所以争吵，往往觉得自己掌握着真理。其实在家庭生活中最难得的是糊涂。家是讲究爱的地方，而不是讲理的地方。很多女人不懂得这个道理，一味地任性，在丈夫面前刁蛮无理，总是为小事情喋喋不休。结果双方之间问题很多，层出不穷。有时候争来吵去，其实也没有分出什么胜负，因为即使你赢了，丈夫心中也会对你有所不满，积累的时间长了，丈夫有时候连家也不想回了。自古以来婚姻破裂有两大理由：相拥却不相爱，相爱却不懂相处。所以婚姻里，夫妻间的相处比相爱还更重要。所以，女人要懂得，家是温馨的港湾，而不是战争的场所。一旦回到家中，都要学会放弃所有的不愉快，想办法调整彼此的心情，让家里和和气气，才能心想事成，共同构建幸福的生活。
其次，要学会肯定对方
现在社会的女强人特别多，说实在的，很多女人确实比男人能干。但是只有女人没有男人就没有完整的家。所以，两个人在一起就会有在一起的烦恼，这也是正常的。最忌讳的就是两个人各自为政，互相斥责对方。在很多的离婚例子中，不少夫妻感情还是依然存在的，只是很多时候，因为看不惯对方的言行举止而一味的加以指责，有的甚至是当着朋友、亲人的面指手画脚，让对方难堪，使双方的矛盾激化、积蓄，而导致婚姻出现严重危机。经常这样下去，丈夫会变得没有自信，没有尊严。要知道世界上没有任何一件事情是绝对的对与错的，在日常婚姻生活中，夫妻双方要多看到对方的优点，尽量避免相互抱怨，指责对方，将矛盾激化。要就事论事，不能拿对方曾经的过失和错误来中伤对方，这样只能更伤害彼此的感情。就算性格有差异，对方的生活习惯于你有很多不同步，你们可以用另外舒缓的方式去改变。不要一味的批评，否认对方。相反，要学会肯定对方，鼓舞对方，优秀的男人都是女人夸出来的。所以，要学会给对方关爱和支持，这样才能鼓励对方取得自己理想的成功。
再次，试着去给丈夫减压
面对病态的婚姻，所有的痛苦和挣扎都于事无补。需要做的就是能够静下来找找办法。给丈夫减减压。为什么他会感觉精神压力大呢?这个就需要你自己找原因了。有时候我们自己就是烦恼的根源。当我们总是去要求别人苛责别人的时候，有没有想到我们自己有没有严格地要求我们自己。正所谓：己所不欲，勿施于人，就是这个道理。不要总是逼着对方去做他不想做的事情。不要总是想着对方按照自己的思维和习惯行事。男人这一生最大的幸福是自己的妻子是自己的知音伴侣。能够懂得自己，理解自己。女人最重要的课程就是做好自己，而不是一味地想着控制老公，约束老公。让他去做自己想做的事情，对他本身就是一种放松。其实很多人一生都不知道自己究竟想做什么，能做什么。所以，是男儿都会有理想，只不过是理想可大可小，而你需要做的是，就是不要干涉他的自由，但是让他自己意识到他的责任。
最后，要学会民主相处
要知道，丈夫和自己都是一个独立的个体。所以在和丈夫相处的过程中，要知道他也有自己的独立思想。不管他的言论在你看来多么的幼稚可笑，请好好地善待他，尊重他。平等耐心地对待他。男人这一生前半生总是比女人幼稚的多，是因为经历的太少。所以说女人总是显得比男人成熟。很多妻子总是在无形中给自己的丈夫施加太大的压力，感觉在家中毫无地位可言。丈夫长期精神压力大的话，对自己的身心都没有好处。恋爱可以美丽如昙花一现，而婚姻却必须经历细水长流般的平淡。婚姻不幸福的根源在于婚后不懂得经营和相处。爱情和婚姻不是独角戏，需要双方共同参与。只有双方学会互相尊重，相敬如宾，才能共同建设好家庭。有时候人们总是觉得幸福在别人的家庭里，其实却疏忽了自己正被别人羡慕着，这就是幸福的逻辑。好的夫妻都是一般糊涂一半装傻，毕竟人吗？管好自己已经不容易，干嘛还要总是想法约束着对方。当你学会和丈夫民主相处时，你会发现你看到的都是他的优点，而不是他的缺点。大家都知道恩爱夫妻有三情：爱情，亲情和友情。在婚姻中，没有尊重就没有爱，没有爱就没有幸福，这是千古不变的道理。
婚姻是夫妻一辈子的事业，要付出努力去经营。婚姻中的磨难对夫妻双方的情感都是一种考验，只有携手共度难关，才能结百年之好。在古代丈夫就是女人的天，如今的女人虽然说也是半边天，但是要知道夫妻同心，才能万事如意。丈夫是此生最特殊的亲人，既然嫁给了他，就要好好待他。最基本的要求就是要学会柔软，学会好好说话，学会理解他，尊重他，肯定他。要相信上天对谁都是公平的，若是肯付出，迟早总会有回报的。
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第五篇:《男人精神压力大需放松身心》
第六篇:《精神压力大容易被斑秃缠上》
精神压力大容易被斑秃缠上
每年的暑假，忙于工作的家长都会把孩子带回家乡，让老人家看着孩子，近日一新闻报道指出，孩子想念妈妈，想到秃了头。孩子每天都在等妈妈，可是妈妈没等来，孩子的头发却一片片的脱落下来。
广州植发医院表示，精神压力大容易产生斑秃。斑秃在民间被称为鬼剃头，是一种突然发生的局部性脱发，斑秃的产生是和个人的精神状态有直接联系，精神状态持续不稳定，脱发情况就会越严重，所以，保持良好的精神状态可以减缓脱发情况的恶化。
面对日益进步的社会，年轻人肩上的压力也在无形增加，为了赶上社会发展的步伐，年轻人不得不加班工作，熬夜工作，长期下来，斑秃就会缠上年轻人。每一个斑秃患者都会比普通人承担更多压力，由于自身形象不佳，所以时常遭受旁人异样眼光。
植发专家指出，斑秃的形成主要是由于精神不稳定，所以，个人作息规律对预防斑秃很重要，每天都要保持稳定的情绪，凡事不要大喜大悲；每天坚持做一些简单的运动，保证充足的睡眠时间。
此外，定期清洁头发对预防斑秃很重要，头发过度出油也会导致斑秃。在洗头这个细节中，斑秃患者不可选用强碱性的洗发水，因为强碱性洗发水会对毛囊产生很大的伤害作用，会加快毛囊萎缩或者坏死的速度。
有斑秃患者急于治疗，就会选择一些小诊所进行咨询，咨询后，患者就会被那些吹嘘出来的效果所吸引，并且被要求尽快进行治疗。为了尽快恢复个人形象，患者都会选择“治疗”。可是很长一段时间过去了，斑秃患者的情况并没有好转，反而脱发面积有扩大的趋势。
广州植发专家提醒，目前能够彻底治疗好脱发问题的途径就只有植发技术。植发技术是一项外科手术，通过对患者自身后枕部健康毛囊的提取，经过对毛囊组织的特殊处理，然后将毛囊移植到脱发区域，待毛囊存活后，脱发区域就会长出新发，再过一段时间，患者就能彻底解决斑秃的困扰了。
社会上有很多种类的植发技术，植发专家建议患者选择最先进的植发技术—CBBD三维动态双极速植发术，该植发术融合了三维立体、动态美学、双极速等多项先进高科技成果，极大地提高了植发的速度、效果和恢复时间，且全程无痛，零出血，毛囊成活率高达99%，处于世界植发行业最高水平。
斑秃并不是绝症，只要选择合适的治疗方法就可以彻底治疗，广州植发医院始终将患者利益放在首位，成立15年来植发成功率保持在100%的水平，是治疗脱发问题的最佳选择。
第七篇:《工作压力大怎么办,该如何缓解精神压力》
工作压力大怎么办，该如何缓解精神压力
现在都市上班族们，每天都在奔波忙碌，似乎有加不完的班、改不完的方案，当然生活成本也高，有来自家庭的的压力。这些外在的压力人你喘不过气来，很多朋友都处在一个亚健康的状态。
如何缓解来自各方面的精神压力显得尤为重要。是时候想想办法，营救一下自己了！别让过大的压力给身体带来不良影响。下面分享一下小编经常用的10个缓解压力的小方法，兴许对你排解压力有所帮助。
1、一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
2、每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
3、说出或写出来你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4、不管你有多忙碌，一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。在周末的时候，运动要适量循循渐进，避免周一出现肌肉酸痛，可以在运动后涂抹虹韵肌酸缓解精油，倾刻缓解改善超量运动、徒步带来的肌肉酸痛及不适感。
5、享受按摩的乐趣
不只是去美容院进行全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
6、放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
7、不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
8、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
9、让自己彻底放松一天
周末邀上三五好友去KTV,吼一嗓子喊出心中的烦恼。或者读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
10、精油开启芳香之旅，深度睡眠
早晨拖着还没张开的眼睛，浑浑噩噩地走进地铁、挤上公车，把沉重的身体摔进办公室里，面对着桌上堆积如山的工作，却怎么也提不起劲；下午开会，老总说的话一个字也没听进去，望着窗外亮晃晃的夏日天空，只想好好地蜷在沙发里睡上一觉。终于周末了，不妨拿出虹韵精油，让精油的独特芳香，舒缓紧张压力，使人心情轻松愉悦，晚上早点休息来个深度睡眠。
释放压力的十招，你学会了吗？调整好心态很重要，于纷繁复杂的尘世中，学会为自己的心灵找一块净土。
第八篇:《女性“姨妈痛”的4大原因 艾佳提示精神压力大不可小觑》
女性“姨妈痛”的4大原因 艾佳提示精神压力大不可小觑
不少女性在“大姨妈”驾到期间会感觉腹部疼痛腰部酸重疲惫，即我们平常所说的痛经。除子宫内膜异位症和子宫肌瘤会引发痛经之外，还有哪些非病理性原因会引发痛经呢?
1.经血流通不畅
该原因常见于初潮后几年的少女。这是因为子宫尚未发育成熟，子宫口过于狭窄致使经血不能顺利流出。此时子宫会强烈收缩迫使经血排出。伴随收缩会感觉到强烈的疼痛。
2.前列腺素分泌过多
子宫内膜分泌的前列腺素有促进子宫收缩的作用。分泌量过多则容易造成痛经现象。
3.身体上的压力
身体上的压力也会加重痛经。这里的压力指的是纯物理压力。待在寒冷的地方时体温或者腹部温度下降、长时间站立等加重身体负担的行为是有痛经困扰女性所应当避免的。在生理期期间建议不要给身体太多负担，适当放松地度过“特殊时期”。
4.精神上的压力
除了身体上的压力之外，精神上的压力也是加重痛经的原因之一。不少女性在转换工作、转学、开始住校生活或者处在一个不体谅痛经这一生理现象的职场、学习环境中时痛经成都有所加强。怕疼、对月经抱有不安或厌恶情感亦有可能造成痛经。
了解了以上4种非病理造成的痛经之后，是否有帮助到抱有这方面困扰的女性朋友呢？如果疼痛症状非常强烈的话，还是建议女性朋友食用艾佳氨酚帕马溴片这类药物，继发性痛经要尽早去医院做检查治疗！
第九篇:《精神压力大引起的脸上长斑怎么去除》
精神压力大引起的脸上长斑怎么去除？
研究证明女性面部长黄褐斑除了遗传性和外界客观因素导致外，精神因素以及神经肽的异常与黄褐斑的发病直接相关。所以去斑在用阿胶黄精丸内调的同时，也要给予患者心理疏导和增强其自信，才能让祛斑效果事半功倍。
以往学术界一直把内分泌失调、遗传、紫外线照射作为黄褐斑发病的主要原因。但临床证实，很多患者在起病或疾病进展时有过精神创伤，存在不同程度的易怒、焦虑、抑郁、精神衰弱等负性情绪，流行病学调查也证实，精神因素与黄褐斑的发病密切相关;实验室研究证实，不良精神因素通过下丘脑—垂体释放如促黑素细胞激素(MSH)等相关神经肽 (NP)而致色素沉着。黄褐斑的病理机制是黑素细胞的黑素形成活跃，皮肤中存在的各种NP是影响黑素细胞活性的物质基础。现已证实，MSH是一种内源性NP，可与黑皮素受体结合，促进黑素细胞分化、增殖，加速黑素形成，间接加深色素沉着。所以黄褐斑带给病人的心理障碍远大于皮损本身，单纯用阿胶黄精丸内调是有限的，排除病人的负性情绪才能使去斑起到锦上添花的作用。
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