有没有人和我一样，明明很困了，却不想睡觉，还想再玩一会手机再睡，这是什么毛病，该怎么克服_百度知道有谁跟我一样，得了晚睡强迫症？明明很困了，却不愿意去睡！！_百度拇指医生
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?有谁跟我一样，得了晚睡强迫症？明明很困了，却不愿意去睡！！
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问题分析：强迫症。可以平时试着降低对自己的要求，不要过分追求完美。当出现不良想法时，马上去做别的事情，如听歌、打球，来分散你的注意力。当心烦时，要面对它，心里不要乱想，继续自己的工作，要培养自己达到“随喜心 、喜悦心”的 境界。意见建议：平时多参加学校组织集体活动。如果自己还是无法调整，严重影响自己的生活和学习，要尽早去正规医院的心理科进行治疗。
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&& &&& 据说，这可能是“晚睡强迫症”最有效的治愈…
&“不到很晚没法上床睡觉”，睡前必须刷一遍社交软件“，这样的夜猫子状态在越来越多人的生活中出现。究其原因，是现代人工作压力大、节奏快，时间都给了工作和应酬，个人时光被严重压缩，一到晚上就希望”变本加厉”地找回。其实，你可能已经在不知不觉中患上了“晚睡强迫症”。此文用于解救晚睡族、手机党…今天为你剖析睡眠困境，送上一份实用的安眠指南~喜欢就分享出去吧，这里每天有新鲜健康养生的干货，让我们一起健康起来!
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34>>晚睡强迫症，你中枪了吗？
心理干预：
晚睡强迫症，你中枪了吗？
作者： &&&&来源：&&&&发布时间：日&&&&点击数：
恐友们，请不要太晚睡，否则容易导致晚睡强迫症。这也会影响免疫力，产生各种症状的。所以都请早点休息吧，不要学老师这种超级晚睡症患者每天都要熬到深更半夜&&成都市恐艾干预中心
强迫症指的是人会不由自主的去做一些自己控制不了的行为，比如最常见的就是反复洗手，反复检查门窗是否关闭。目前还出现了一种新的强迫症叫晚睡强迫症，明明很想睡觉了，但却自己坚持着一直不睡。或者到了该睡觉的时间，却精力充沛，已经形成了晚睡的生物钟。
　　甩掉晚睡强迫的纠缠
　　如果你不是夜班工作者非熬夜不可的话，劝你赶紧脱离&晚睡族&这个队伍吧。如果你曾经试图改变未果，那很可能是方法不对，建议晚睡族们不妨试试以下几招，摆脱&晚睡强迫症&。
　　首先，给自己心理暗示。
　　必须明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。
　　其次，转移注意力。
　　睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。如果很难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。
　　需要注意的是，在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、说太多话，让自己保持在安静和舒适的环境中，这时不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。
　　最后，扔掉手机。
　　手机是导致晚睡强迫症的重要原因。总是刷刷手机，看看笑话，逛逛社交网络，看看秒拍视频就浪费了自己很多时间。本来十点钟上床，结果玩到十一点都还在挣扎着眯着眼睛想看手机，并不断的暗示自己，看完这段话就睡觉了，一直这样安慰下去直到眼睛完全睁不开。
　　晚睡，不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患，还会让人逐渐养成&夜猫&病，白天哈欠连天，进而影响正常的学习和工作。长期晚睡究竟有多伤身?
　　1.免疫力下降
　　经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，人体的免疫力也会跟着下降。
　　2.视力模糊
　　长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。
　　3.诱发心血管疾病
　　熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。
　　4.胃肠道功能紊乱
　　熬夜者通常采取的&静坐&工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。
　　5.皮肤干燥、青春痘
　　晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
　　6.内分泌失调
　　女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
　　7.影响生育力
　　正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
　　8.罹患慢性病的几率增加
　　熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病，如高血压，糖尿病等。
　　9.脾气暴躁
　　相信大家可能已经有所体会了吧，经常熬夜老是会使得自己心浮气躁。而且遇到小事经常容易发脾气，这些都是熬夜惹的祸，杜绝熬夜，还自己一个好的心态。
　　10.体重增加
　　熬夜的人往往会吃很多夜宵零食之类的东西，这个时间吃零食很容易引起身体发胖。即使你不吃零食，这个时间段身体也会为你自动存储脂肪。
解决方法：
　　1、抛开强迫症，跟自己对话&
　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该&&这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了&晚睡强迫症&！你可以对自己说：&这不是我，这是强迫症在作祟！&这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。
　　2、主动出击，对抗强迫症
　　将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：&我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。&你可以决定&不要&对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！
　　3、贬低、轻视，最终告别强迫症
　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当&不该睡&的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：&那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。&坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
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特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据　　工作方面：今天客户一个回访没做好 明天等着挨批吧。组长这个月要结婚送什么好？明天中午要开会，不要睡过头。批评的话，会有几个领导过来呢？顾客会不会投诉呢？工作还要不要继续干呢？为什么有的顾客好讲话，有的却不讲道理呢？　　感情方面：初恋的男生什么时候结婚啊？怎么还不通知我的啊？我送什么礼物啊？我应该去参加婚礼吗？之前相亲的对象，半年后又想和我重新开始啊，要同意吗？他电话每个月话费很高，都是打给谁的啊？这半年他发生了什么啊？　　家庭方面：还好吧，希望爸爸妈妈 外公外婆.....所有人身体健康。小侄子身体健康。早点说话。　　宠物方面：我家猫怎么和我不亲的啊，淘宝买的猫粮明天能到吗？快递来的时候，千万不要往门外冲啊，吃鱼片的时候为什么就只吃那几个牌子呢？邻居勾引你的时候，千万不要理会哦~！　　生意方面：希望我的淘宝店，生意变好，大家都能学会我设计的饰品和水晶。　　目前就这些，困扰我，感觉眼睛都要睁不开了 还赖在网上，一般都要2.3点，东摸西摸啊，我家猫都睡醒一觉了。　　大家说说 是那些事情困扰你呢？说出来会好些~！
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　　私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会，没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。近日，某健康论坛上一项名为“你有没有晚睡强迫症”的网络调查，数千名网友参与调查，根据列出的多项“症状”，其中七成人选择“有”。　　症状一：白天忙工作 晚上忙放松　　在某机关单位上班的龙江(化名)念大学的时候就是游戏迷，上班后每天能玩游戏的时间少了许多，因此他总觉得下班后时间是自己的，应该好好放松才对得起自己。于是，下班回家后，他会玩游戏到凌晨一两点，天亮了还是按时起床上班，带着布满血丝的眼睛，哈欠连天地走进办公室，然后不断喝咖啡、浓茶或者抽烟提神。　　症状二：零点前无精打采 零点后生龙活虎　　从事文字工作的小东在午夜零点前做什么都没有兴致，但为了即将到来的兴奋时段不得不强迫自己别睡觉。过了最困的时候，他的精神又来了，看书、写文章、和同样有晚睡习惯的朋友聊天，忙得不亦乐乎。他已经习惯了把正经事拖到晚上来做，这个习惯没少给他添麻烦，白天上班满脸倦容、注意力无法集中;工作不拖到最后一刻做不出来，万一有特殊情况就手忙脚乱……每当碰到这些情况，他都会为自己睡得太晚、没有早点完成工作而后悔，可第二天又会不受控制地向深夜靠拢。　　症状三：“夜猫”习性吞噬都市人的健康　　以上几类情况几乎已经成为许多年轻人的通病，工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们保持晚睡习惯的主要理由。　　专家介绍，将熬夜当做的事情，非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。　　造成“晚睡强迫症”通常有两种原因　　一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力;二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。　　对此，专家认为，下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力。
　　同失眠的我来过……
　　为什么我还没睡着。。　　[发自Android客户端-贝客悦读]
　　我是必须要想事情左想右想，想得头痛接着头晕，再就睡着了。
　　同是心事，人生忧愁那么多。。
　　之前在家做淘宝，没去上班，被家里人围攻　　上班了，不好找我知道
只好硬着头皮 干着　　但是我真的想继续做淘宝的，可是 家人不同意　　加上生意也不是很好，所以 听话了去上班 但是压力真很大
　　又一次慢性自杀……　　
　　晚睡强迫症，就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，在现在很多人都有晚睡强迫症。　　“晚睡强迫症”
晚睡强迫症　　在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。　　为此专家建议，“晚睡强迫症”人群切不可掉以轻心，任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。同时，行动力也至关重要，不要总是抱着想法而不去实现，一旦决定就努力付诸行动，虽然一开始会很难扭转，但一旦习惯就觉得其实行动起来比拖延要轻松很多。 　　对于我们来说，熬夜似乎已经成为的事情了，还有很多人说，似乎不够夜深的话他就会睡不着觉，总之身体都在不由自主地等着一个钟点，确认已经劳累到不行了，两点三点不止了，才会恋恋不舍地进入梦乡。其实这一种夜猫子的心态，也是一种强迫症的体现。　　不到时间没法上床睡觉，耗也要耗到那一个点时间再上床。这里面也有一个新的认知：早睡觉是浪费生命，好好的利用晚上的时间做很多该做的事，实际上是延长生命的一种方式。其实这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命，虽然人的一生有1/3是要在床上渡过的，却不只是平静的什么都不干，身体的各项指标都在转换与更新，以达到生命的鲜活。长时间的晚睡强迫症只会摧毁身体正常的新陈代谢机能，黑眼圈、偏头痛、憔悴、总是萎靡不振就是它带来的。　　心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。　　建议患有严重晚睡强迫症的人及时咨询求诊，可尽快杜绝睡眠问题带来的严重后果。　　主要原因
晚睡强迫症难以入眠　　1、造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力； 　　2、对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。 　　3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。　　症状测试
晚睡强迫症　　请看以下列表，如果你的YES回答多于NO，那么你就有晚睡强迫症，如果90%都YES那么你的晚睡强迫症非常严重！需要谨慎！ 　　1：每天都非常辛苦。无论是上学还是上班。总之白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情。更没有时间娱乐和休息。 　　2：坐在公交车，地铁或者办公桌甚至教室课桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你趋之不去。　　3：眼中总是布满血丝，红红的，或者黑眼圈明显。时不时打哈欠。 　　4：白天需要经常喝咖啡之类的东西提神。或者抽烟提神。 　　5：晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，或者看小说电影。然后无法自拔。打游戏的时候总是想着[下一局就是最后一局！]或者看动画想着[看完这集就睡觉！]结果每次都食言。 　　6：每天都睡得非常晚。最基础的是2、3点之后才睡。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了。但第二天回来依然熬夜到凌晨。 　　7：回家后尤其是睡觉前，甚至躺在床上的时候会辗转反侧，认为[还有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了]或者[现在就睡觉还太早太浪费时间了，不如先做点什么吧]之类的想法。 　　8：认为自己在深夜的时候尤其是3点左右头脑异常清醒思路清晰做任何事情都能达到[灵感爆发]的程度。 　　9：经常凌晨睡觉偶尔有一天早早的躺在床上就会胡思乱想的睡不着。然后无法克制自己想要和平时一样做些什么的冲动。 　　10：很多事情明明可以白天做。却偏要留在晚上半夜再去做，因为认为[白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候。　　健康影响　　1、健康　　美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人们向自己的健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。 　　心理学专家崔海岩也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。 　　研究生物节奏的专家认为，睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 　　睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。　　2、精力　　一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由晚睡强迫症带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。　　3、皮肤　　女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，如果晚睡强迫症患者熬夜，在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养(- -0男的一般都是这样)，皱纹一直维持了10几天，一直到现在。　　4、消化系统　　晚睡强迫症患者如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，不推荐膨化食品(炸薯条之类的)和方便面，最好进食家常用餐。　　5、视力　　这种晚睡强迫症的危害最大，建议每熬夜(23:00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。　　综上所述，有些事情必须做，尤其是治好自己的“晚睡强迫症”。
　　@蔷薇少女水晶圜
02:40:48　　之前在家做淘宝，没去上班，被家里人围攻 　　上班了，不好找我知道 只好硬着头皮 干着 　　但是我真的想继续做淘宝的，可是 家人不同意 　　加上生意也不是很好，所以 听话了去上班 但是压力真很大　　-----------------------------　　这事起码有商量的余地，可以解决，Lz放宽心。^_^
　　编辑本段解决方法抛开强迫症，跟自己对话　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。　　主动出击，对抗强迫症　　将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！　　贬低、轻视，最终告别强迫症　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。　　自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
　　专家建议1、放松 　　这种放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。 　　2、发送指令 　　和自己默念的指令必须清晰准确 ，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。”要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。　　编辑本段特别提示1、晚睡≠晚睡强迫症　　心理学定义的强迫症必须有两个元素，一个是发作的密度和长期性，第二个是本人知道“我不该这么做，但还是要这么做。”之所以这样定义，是因为其实很多人只是晚睡，根本谈不上晚睡强迫症。所以这样的人不必太紧张。但晚睡族要注意自我检查，不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。　　2、避免不良心理暗示　　不要以为自己白天不能做事，没有灵感，只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。　　3、不要享受拖拉的成就感　　有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。　　4、学会多种解压方式　　无论是“宅”还是在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式，但它们不是惟一的，更不是最好的。如果有可能，不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一，为什么要放弃它呢？
　　疾病预防随着社会的不断开放，人们的夜生活也不断丰富起来，熬夜，成了人们生活中时时发生的事情。熬夜久了，很容易换上晚睡强迫症，晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。需要人们高度注意。 　　“晚睡强迫症”人群切不可掉以轻心，任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不把工作带到家里来。多做运动，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。”　　晚睡强迫症是现实的快节奏生活极大地侵占了个人时间，让人只能牺牲本应该用来身体恢复的时间来补充。而且现实对人能力的要求越来越高，“睡觉其实丧失了对自己行为的控制，这会给一部分人造成恐慌”，这就是为什么越来越多的都市人习惯了晚睡。　　心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。　　从健康的角度讲，晚睡强迫症的害处颇多。不规律的睡眠以及压力，会对人的身体产生极大的影响，最直观的表现有：疲劳导致免疫力下降、头痛、黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、黑斑、青春痘等现象。另外，长期熬夜还会慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。　　早睡早起身体好。日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低
　　防治攻略一部分上班族因为白天工作压力过大，只有在夜深人静的时候，才能重温一下喜欢的电影、视频、游戏，来缓解自己对白天枯燥工作的压力。另一方面，患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的习惯，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。当然，也有比较消极的因素。也有一部分人对自己的生活、学习并没有足够的兴趣和目标。在夜晚不愿意睡觉，实际是对第二天工作、学习的逃避。　　很多人晚睡是为了寻求心理的满足，只有夜深人静时一个人做点自己喜欢的事，才格外充实、投入。从这个角度考虑，晚睡能够给人好的心情。而很多人晚睡后还要迎接第二天的早起，睡眠不足容易引起第二天的状态不良、情绪不佳。从健康的角度讲，晚睡强迫症的害处颇多。不规律的睡眠以及压力会对身体产生极大的影响，最直观的表现有：疲劳导致免疫力下降、头痛、黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、黑斑、青春痘等现象。另外，长期熬夜还会慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。　　首先给自己积极的暗示，拒绝晚睡。认清自己晚睡习惯的原因和可能导致的后果，及时给自己正向的心理暗示，让自己可以积极地休息，以饱满的状态迎接第二天的工作和学习。其次，也是对抗“拖延症”的有效方法。可以在早上把自己将要做的事情列出来，从中勾选出最重要的三件事选项，集中精神，屏蔽干扰，尽快将这三件事解决，解除心理上对工作或学习的负担，提高工作效率，降低晚睡的几率。再次，建议“晚睡强迫症”患者循序渐进改变作息习惯，睡前避免观看或收听刺激的影视、音乐，尽早入睡。严重患者应及时就诊，在医生指导下进行必要的药物治疗。　　编辑本段疾病护理第一、安排好一日工作　　白天昏昏欲睡，提不起精神，晚上精神振奋，埋头苦干的工作习惯是不科学的，也是健康养生专家所不提倡的。因此要将一日的工作制定规划好，然后将工作安排放在显眼的地方，以警示自己工作，这样晚上就会有充足的睡眠时间，也会因白天工作劳累而睡觉休息。　　第二、养成良好的睡眠和睡前习惯　　做好睡前护理也是晚睡强迫症的护理的一个环节，规定的睡觉时间到来之前，喝点温牛奶、用热水泡泡脚或按摩涌泉穴等都有助于患者进入睡眠状态。此外，不要因为害怕睡不着觉而早上床，因为上床后睡不着就会强迫自己睡觉，越是强迫就越会加重症状。　　第三、创造良好的睡眠环境　　大家都有这样的常识或经历：周围环境越是安静，越能快速进入睡眠状态，如果喧闹嘈杂就很难入睡。同样的道理，睡眠环境良好就有助于晚睡强迫症的治疗，因此患者睡前要将窗帘拉上、关灯，家属也尽量不要大声说话或进行娱乐活动，以免影响患者的康复。　　最后，晚睡强迫症的护理还讲求灵活安排日程，节假日或休息日不需工作时，不要允许自己赖床睡懒觉，而是要娱乐、健身，约几个要好的朋友爬爬山、跑跑步，身体好了，精神自然也会好。
　　睡不着啊。。。。　　
　　工作上好烦啊好烦阿啊啊啊！！！　　我妈要我带给领导的礼物我还没去送！！三月份给我的现在都四月了！！！好烦啊不想去送！！！　　要不要把我调部门啊啊啊啊！！　　想去又不想去！！！　　现在这个部门就是混日子！！！　　去了别的部门又怕做不好！！！　　要考试了还没开始复习！！！　　每天就懒懒的不想动！　　晚上又老是不睡觉刷天涯要死啊啊啊啊！　　
　　@蔷薇少女水晶圜
02:40:48　　之前在家做淘宝，没去上班，被家里人围攻　　上班了，不好找我知道 只好硬着头皮 干着　　但是我真的想继续做淘宝的，可是 家人不同意　　加上生意也不是很好，所以 听话了去上班 但是压力真很大　　-----------------------------　　@浅溪清水 9楼
02:48:01　　这事起码有商量的余地，可以解决，Lz放宽心。^_^　　-----------------------------　　谢谢 我只是不希望做的不好 被人说了 心里就会有压力 BLX啊~！
　　@春风得意啊小桃 15楼
03:09:31　　工作上好烦啊好烦阿啊啊啊！！！　　我妈要我带给领导的礼物我还没去送！！三月份给我的现在都四月了！！！好烦啊不想去送！！！　　要不要把我调部门啊啊啊啊！！　　想去又不想去！！！　　现在这个部门就是混日子！！！　　去了别的部门又怕做不好！！！　　要考试了还没开始复习！！！　　每天就懒懒的不想动！　　晚上又老是不睡觉刷天涯要死啊啊啊啊！　　-----------------------------　　抱一抱 抱一抱 和我一样纠结的 妹子　　天涯刷起来能刷 N页 不带停了 人 就是我们了
　　@纯粹混脸熟 14楼
03:04:44　　睡不着啊。。。。　　-----------------------------　　哈哈 我已经眼睛肿了 要去睡了，逃避不是办法啊~！
　　@砚压群芳 4楼
02:40:03　　我是必须要想事情左想右想，想得头痛接着头晕，再就睡着了。　　-----------------------------　　是的 现在眼睛疼 头痛 还在拖延时间
　　失眠 胖 前途渺茫
　　@当局者迷11 20楼
03:19:17　　失眠 胖 前途渺茫　　-----------------------------　　哈哈 概况相同 　　我是 矮胖穷啊~！剩女，腐女...
　　@纯粹混脸熟
03:04:44　　睡不着啊。。。。　　-----------------------------　　@蔷薇少女水晶圜 18楼
03:13:56　　哈哈 我已经眼睛肿了 要去睡了，逃避不是办法啊~！　　-----------------------------　　昨儿头痛欲裂啊，总睡不着。。。咋办
　　就想着论文这一样就睡不着了，LZ想好多。。
　　天天都是4点多睡觉 还好上班是下午一点，但是整天就是上班 下班了　　上班遇到不顺心的事 立马就又睡不着了　　最近 工作上的事情 组长说 如果在发生投诉 就要重新回去培训了　　真是 无语问苍天啊 你们努力工作 还被投诉 就拿一千两百多块钱　　要不是 我家人逼着我 我才不干呢 　　希望 早点有个男朋友啊，这样压力就会小一些 虽然一千多自己是够用了　　但是 人都希望生活更好一点 充实一点 而不是 两点一线的生活　　但是 交男朋友 我又没什么信心可以胜任好女朋友 媳妇 母亲的重任啊　　还好 目前认识的这个男生 比较谈的来 没什么压力给我 　　不知道以后会怎么样了 目前他在参加公司的培训 说是等培训回来 深入了解一下　　希望这次会有一个好结果
　　亲爱的，我还醒着，天亮了。。。　　
　　回复第20楼(作者:@当局者迷11 于
03:19)　　失眠 胖 前途渺茫　　==========　　含泪握爪　　
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