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微信运动刷步数攻略一种懒方法1、准备好一个运动手环（无品牌）和一个单摆永动机小玩具，蓝牙连接并绑定好你的手机2、把单摆下沿处改造的能够放下手环，然后取下手环核心部件，放入该区域3、摆动单摆模型，步数就源源不断的出来了如果嫌麻烦可以直接用细绳吊手机做单摆运动，也可以刷步数。几种小方法总结1、把开启该功能的终端（可以是手机也可以是在一个起推器或者类似的东西上面，调整起推器的频率能够被微信识别之后，加速起推器运动即可2、修改数据，你可以选择远程，也可以去现场修改，前提是你要有足够的权限3、这个可能比较慢，但是实现起来比较简单，把终端绑在狗身上，然后命令狗出去跑，你呆着等狗回来就可以了，小心终端不要被别人顺手了，也不要跑的时候掉了怎么使用微信运动1、既然知道微信运动一个公众号，对熟悉的人应该知道怎么添加微信运动公众号，在哪里添加微信运动了，但在这里还是写一下怎么添加公众号。2、在右上角中的添加朋友，选择添加查找公众号。3、在查找公众号界面输入微信运动，点击搜索。4、搜索出来的结果可能有好多，找一个经过验证的。5、点击打开这个公众号，还可以看账号主体，是否是腾讯公司的，进一步辨别。6、关注后，就可以进行微信运动公众号了。点击我的主页。排行榜还可以同你的朋友进行运动量7、这里是查看你每日运动了多少步。若你这里始终是0，则点击查看帮助，可能是你的手机不支持。8、若不支持，你还有其它运动统计的设置，还可以试试将其与微信运动连接。点击更多9、点击记录运动数量。另外下面的滑动按钮是对你的隐私的保护，你可以关闭不对外。10、默认的运动量数据来源是你的本机，点击添加数据来源，可以添加其他具有功能的设备，如腕戴设备。11、开启你的腕戴设备，试试微信运动是否支持。很不幸运不支持，只能等待微信运动功能完善支持更的手机类型与运动设备。
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关&键&词： 运动 刷步数 攻略
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手环和微信运动：只看步数的运动远远不够
运动手环之类的流行有个好处是：一些平时不怎么运动健身的长辈，也在这种风潮下开始走路运动晒健身。这确实是很好的一个现象，运动健身，本来就不只是年轻人的事情。母亲节...
最近微信运动和运动手环普及之后，感觉在朋友圈晒步数的朋友越来越多了。
运动手环之类的流行有个好处是：一些平时不怎么运动健身的长辈，也在这种风潮下开始走路运动晒健身。这确实是很好的一个现象，运动健身，本来就不只是年轻人的事情。母亲节也快到了，也希望大家能更多关注自己父母的健康。
手环和微信运动的联动，可以很好地呈现出日常走路的步数，对于很多抽不出时间来做有氧的朋友来说，每天达到一定的步行量，似乎也能一定程度上实现自己的有氧训练。不过，只看步数的运动就够了吗？就可以达到促进健康的目的吗？现在知乎日报对此作出了解答。
其实不一定。目前认为，只看步数去走路，对健康的促进效果是很有限的。
实际上，早在微信运动之前，就有很多机构提出了以步数为唯一参照的运动建议，其中最广为人知的就有&每日一万步&的口号。包括ASCM（美国运动医学会）和CDC（美国疾控中心），早期也都提出过相似的建议，很多有糖尿病的人也被建议要日行万步。
不过，虽然每天一万步，看起来很美，但是忽略了一些很重要的关键点。
其一就是，单纯的步数建议，并不包含运动强度。而在近几年的研究中发现，运动对健康的增益，很大程度上是依赖于运动强度的。如果你步行的强度很低，并不能引起身体良性的应激反应，实际上对健康没有太大的意义。
梅脱（MET）：
能量代谢当量，是表达运动强度的单位。
每公斤体重从事1分钟活动，消耗3.5ml氧气，被称为1MET。强度大概相当于成年人的静坐状态。
简单不严谨的说来，如果一项运动消耗氧气为静坐的N倍，就被称为N梅脱。梅脱越大，该运动强度越大。
其二，很多人是从早到晚都佩戴运动手环或者计步工具的，然后记录步数的时候也一起记录。这就导致了生活步数和运动步数并没有分开。
由于我们刚才所说的强度关系，生活中的很多步行，其实是对健康无益的。有很多工作可能要来回来去地站或走（比如一些服务行业等），这些行走大多强度较低，而且由于采用了不正确的站姿或走姿，并不会对促进健康产生任何效果。
根据一些研究，成年人一般一天要走8000步左右，而这8000步基本上强度都很低，对健康促进小。如果刨除这8000步，实际上日行万步中，只有2000步左右是比较有效的运动，这个运动量实在是太小了。
如果你一天到晚都佩戴着手环等，可能到晚上一看，发现自己的步数已经超过 1 万步了，结果就放弃了原本计划好晚上的运动，这样对促进身体健康，没有一点益处。
所以说，虽然计步工具的确可以很好地计算出你日常的步行量，但是从对健康的增益来看，单纯只看步数，不考虑强度的话，意义并不大哦~
那么怎么判断强度呢？
关于步行强度，很多人说，虽然知道强度很重要，但是走路并不好确定自己的强度啊！如果是在健身房的跑步机上走，的确会标出时速是多少公里，可是大多数情况下，我们都是在外面走，自己去计算时速，应该是根本没有办法实现的吧？
确实，时速并不是我们日常生活中计算步行强度的好方法，相对而言，步频（每分钟走多少步）是一个能够合理反应走路强度的重要参数。
如何测步频:
步行1分钟，数一下自己一共走了多少步，就是你的步频；有计步软件的，也可以看一下每分钟走了多少步。
PA 指南（体力活动指南 Physicalactivity）曾经建议：&每位成年人，为健康效益，要确保每周5天，每次至少30分钟的中等强度运动&。这个中等强度就是至少3-6MET。另外PA还建议&更大的运动强度会带来更多的健康益处&。
中等强度运动，用步频来体现的话，大概是每分钟走多少步呢？
根据一些研究，我们认为每分钟110步以上，130步以下（4.8km/h-6.4km/h）的步频是比较合理的中等强度标准。
可以看到，只有每分钟110步以上，运动强度才达标。
确定了运动强度，日常建议的运动量也就比较好确定了。刨除日常行走外，我们每天至少要走3300步以上才会对健康有比较好的益处。
运动量=合理步频*运动时间=110*30=3300
所以，按照PA指南的建议，有研究认为，国人一般按照110步以上的步频（也就是每分钟110步以上），走3300步（也就是30分钟），就能达到对健康促进的目的咯！~
此外，不少想通过运动减肥的朋友，也都很关心运动步行能消耗多少热量，那么按照PA指南推荐的步频，我们能消耗多少的热量呢？
往下看~（下面的图表中男性体重取80kg，女性体重取60kg）
那么日常生活如何落实呢？
一般而言，力量训练是锻炼身体，提高健康比较好的方式，而中等强度的步行则是比较好的训练补充。
由于步行强度本身并不大，想要通过步行来达到比较好的健康增益的话，建议每天都要走够30分钟，大约2公里多的路，年轻人可以选择在上下班过程中多走2站地铁，长辈们则可以专门拿出一段时间来步行锻炼。
此外，对于长辈来说，光是通过步行也不能很好地改善身体健康，之后会陆续介绍一些适合年长者做的居家安全小抗阻动作的~
母亲节和父亲节都先后到来，这些可以跟爸爸妈妈讲一下，让他们即便是走路也能拥有健康的身体。
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& 没有手环 怎么和微信好友PK步数？
没有手环 怎么和微信好友PK步数？
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微信运动刷步数攻略
在微信运动这个软件掀起一番热潮之后，人们似乎很爱靠运动来拼一拼，看看谁的步数更多，只是步数步数那么容易刷的，小编准备了微信运动刷步数攻略，想知道的朋友就必须看看下面这篇文章。本篇微信运动刷步数攻略的文章由第一网站分享提供。
微信运动刷步数攻略
一种懒方法
1、准备好一个运动手环（无品牌）和一个单摆永动机小玩具，蓝牙连接并绑定好你的手机
2、把单摆下沿处改造的能够放下手环，然后取下手环核心部件，放入该区域
3、摆动单摆模型，步数就源源不断的出来了~如果嫌麻烦可以直接用细绳吊手机做单摆运动，也可以刷步数。
几种小方法总结
1、把开启该功能的终端（可以是手机也可以是pad）放在一个起推器或者类似的东西上面，调整起推器的频率能够被微信识别之后，加速起推器运动即可；
2、修改tencent的数据，你可以选择远程，也可以去现场修改，前提是你要有足够的权限；
3、这个可能比较慢，但是实现起来比较简单，把终端绑在狗身上，然后命令狗出去跑，你呆着等狗回来就可以了，小心终端不要被别人顺手了，也不要跑的时候掉了
怎么使用微信运动
1、既然知道微信运动一个公众号，对熟悉的人应该知道怎么添加微信运动公众号，在哪里添加微信运动了，但在这里还是写一下怎么添加公众号。
2、在右上角+中的添加朋友，选择添加查找公众号。
3、在查找公众号界面输入微信运动，点击搜索。
4、搜索出来的结果可能有好多，找一个经过验证的。
5、点击打开这个公众号，还可以看账号主体，是否是腾讯公司的，进一步辨别。
6、关注后，就可以进行微信运动公众号了。点击我的主页。排行榜还可以同你的朋友进行运动量PK。
7、这里是查看你每日运动了多少步。若你这里始终是0，则点击查看帮助，可能是你的手机不支持。
8、若不支持，你还有其它运动统计的设置，还可以试试将其与微信运动连接。点击更多-设置。
9、点击：&记录运动数量&。另外下面的滑动按钮是对你的隐私的保护，你可以关闭不对外。
10、默认的运动量数据来源是你的本机，点击添加数据来源，可以添加其他具有功能的设备，如腕戴设备。
11、开启你的腕戴设备，试试微信运动是否支持。很不幸运不支持，只能等待微信运动功能完善支持更的手机类型与运动设备。
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