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陈式太极拳老架一路74式(陈正雷口令)高清
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陈式太极拳老架一路74式(陈正雷口令)高清
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原创热播榜太极拳谱 陈式太极拳老架一路74式拳谱
太极拳谱 陈式太极拳老架一路74式拳谱
　　是我国传统武术的精髓，也是太极拳中的重要门派。太极拳的本质是武术，武术便有拳谱。小编今天为您推荐陈式太极拳老架一路74式拳谱，下面我们一起学习一下太极拳谱吧!
　　陈式太极拳老架一路的特点
　　学习陈式太极拳首先要细细研究一番，陈式太极拳的特点很多，我们跟随着太极拳谱一起学习下吧!
　　1、周身一家
　　周身一家是太极拳家最为推崇的太极境界之一。周身一家就是时刻保持周身的整体性，不顾此失彼。任何动作都是有前就得有后，有左就得有右，不能只想到一个方面。
　　学习太极拳，就和做事一样，要有大局观，不能只顾学好某一方面。
　　如何才能做到周身一家呢?首先要身如钟鼎，然后内外结合，主要训练方法是内三合和外三合。
　　内三合要求把神意气有机地结合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯连上，把肘和膝连上，把手和脚连上。意念这样一连，百会再一提，感觉就不一样了。第三，千身备五弓。
　　“一身备五弓”的五弓是脊柱一张弓，上面弓梢是大椎到枕骨，下面弓梢是尾闾，弓背是脊中到阳关;上肢一张弓，肩到脊柱和手分别是弓梢，肘关节是弓背;下肢是张弓，胯骨到骶髂骨和脚分别是弓梢，膝关节是弓背。每个弓梢都不是一点，而是展开的。
　　2、松散通空
　　有的老师讲松散“就像十三层塔层层叠叠”，有的老师比喻松散“像烟灰一样松散”，而陈式太极拳老架的习练秘法就是练“三道气圈”这是直接练习松散通空的保密之法。
　　想要学好这个秘法，就要大家在日常训练中多注意，修炼太极拳贵在坚持，只有这样才能掌握太极真功夫。
　　如何进行三道气圈的训练呢?用“意念造型”的方法——用意念道出一个三道气圈的形象来等练得有了基础，自然就会有感觉，到最后自然而然形成了“其大无外、其小无内”的弥漫圈。
　　3、内外相合
　　随着功夫境界的提升，“外三合”和“内三合”有了基础，还必须做到内外相合。如何做到内外相合呢?可以用意念造型的办法，假想自己的身体是一个大圆气球，在球内有一个水平线和垂直线相互交叉的十字，十字交叉处在圆心，好比是自己的中心点。
　　胸椎前侧的十字线交叉点即是身体的中心点，这是练习太极拳必须注意的关键之处。内外相合要求把身形和内劲结合起来才能发挥出太极拳的特殊功能和作用。
　　4、节节贯穿
　　陈式太极拳讲究节节贯穿，说的是无论演练单个招式还是整套动作，都要做到以腰为轴，劲力传导要一节一节传送，不能越位。
　　所以有的老拳师在教学时总是讲逢动必动腰，腰是中枢，腰把四肢穿起来，而太极拳的招式不是四肢运动，而是以腰为轴的的节节贯穿运动。
　　陈式太极拳老架一路74式拳谱
　　第1式太极起势
　　第2式金刚捣碓
　　第3式懒扎衣
　　第4式六封四闭
　　第5式单鞭
　　第6式金刚捣碓
　　第7式白鹅亮翅
　　第8式斜行
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太极起势&&&&第2式金刚捣碓&&&&&第3式懒扎衣&&&&&&第4式
第5式单鞭&&&&&&&&&第6式金刚捣碓&&&&&第7式
白鹅亮翅&&&第8式斜行
第9式搂膝&&&&&&&&&第10式拗步&&&&&&&&第11式斜形&&&&&&&第12式
第13式拗步&&&&&&&&第14式
掩手肱拳&&&第15式金刚捣碓&&&第16式
青龙出水&&&第18式双推手&&&&&&第19式
肘底看拳&&第20式 倒卷肱
白鹅亮翅&&&第22式斜形&&&&&&&&第23式闪通背&&&&&第24式
六封四闭&&&第25式单鞭&&&&&&&&第27式云手&&&&&&&第28式
第29式右擦脚&&&&&&第30式左擦脚&&&&&&第31式左蹬一跟&&&第32式前趟拗步
第33式击地捶&&&&&&第34式踢二起&&&&&&第35式护心拳&&&&&第36式
右蹬一跟&&&第38式掩手肱拳&&&&第39式小擒打&&&&&第40式抱头推山
六封四闭&&&第42式单鞭&&&&&&&&第43式前招&&&&&&&第44式
野马分鬃&&&第46式六封四闭&&&&第47式单鞭&&&&&&&第48式
第49式懒扎衣&&&&&&第50式
六封四闭&&&第51式单鞭&&&&&&&第52式
摆脚跌岔&&&第54式
金鸡独立&&&第55式
倒卷肱&&&&第56式
第57式斜形&&&&&&&&第58式闪通背&&&&&&第59式
掩手肱拳&&第60式 六封四闭
第61式单鞭&&&&&&&&第62式云手&&&&&&&&第63式高探马&&&&&第64式
指裆捶&&&&第66式猿猴献果&&&&&第67式单鞭&&&&&&&第68式
上步七星&&第70式下步跨虎&&&&&第71式
转身双摆莲&&第72式 当头炮
第73式 金刚捣碓&&第74式
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朱天才大师讲解陈式太极拳老架一路各式要点
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摘要: 1.预备式 去掉私心杂念，平心静气，以意而待其动，全身内外放松，立身中正，呼吸自然，意守丹田，眼视前方。
2.起势 左脚跨步时有探听之意，落地脚尖先着地，然后再渐渐踏平。双手领起吸气，下按呼气，由无极而生太 ...
&&&&& 1.预备式&&&&& 去掉私心杂念，平心静气，以意而待其动，全身内外放松，立身中正，呼吸自然，意守丹田，眼视前方。
&&&&& 2.起势&&&&& 左脚跨步时有探听之意，落地脚尖先着地，然后再渐渐踏平。双手领起吸气，下按呼气，由无极而生太极。
&&&&& 3.金刚捣碓&&&&& 震脚重心要稳，左实右虚，如临踏冰，顶劲领起，两眼平视，耳听两侧与身后。
&&&&& 4.懒扎衣&&&&& 左插右开，沉肩坠肘，两眼平视，视光偏右，右弓左虚，左脚里扣，开裆贵圆，立身中正，舒展大方，周身放松，掤劲不丢。
&&&&& 5.六封四闭&&&&& 双手推出，塌腰松胯，双肘下沉里合劲，左手推出不得超过中线，双手不得高过肩，两眼平视双手，不得低头。
&&&&& 6.单鞭&&&&& 此势为中定势，用内外三合将劲合住，手与脚合，肘与膝合，肩与胯合为外三合。心与意合，气与力合，筋与骨合为内三合。将丹田之气运于四稍，沉肘松肩，含胸塌腰，两眼平视，侧视左手，开中寓合，合中寓开，开裆贵圆，支撑八面。
&&&&& 7.金刚捣碓&&&&& 松胯转腰走下弧。
&&&&& 8.白鹤亮翅&&&&& 此势左虚右实，沉肘松肩，塌腰圆裆，劲缠丝贯于两手，掤劲不丢，气下合沉于丹田。
&&&&& 9.斜行&&&&& 左实右虚，屈膝松胯，立身中正，顶劲领起，节节要松，气沉丹田，两眼平视，侧视右手，耳听左右。
&&&&& 10.搂膝&&&&& 松右胯沉肘，双手于左膝上peng提膝，右实左虚，含胸，有封闭之形，也有进攻之意。
&&&&& 11.拗步&&&&& 拗步上步，身体正直，步法轻灵沉稳，莫要起伏，两眼平视，注意胸前手的运转，以腰为轴，腰劲催于手，手如车轮前后运转。
&&&&& 12.斜行&&&&& 同上
&&&&& 13.搂膝&&&&& 同上
&&&&& 14.拗步&&&&& 同上
&&&&& 15.掩手肱拳&&&&& 沉肩坠肘，塌腰松胯然后快速拧腰，扣裆，发拳变换重心，全体一气呵成，完整一气，不丢不顶不僵不散。
&&&&& 16.金刚捣碓&&&&& 沉肩松右胯，转体变换重心松左胯，左脚尖里扣与上金刚捣碓相同。
&&&&& 17.撇身拳&&&&& 掤劲要足，松胯塌腰，以腰劲带动两臂领手左右旋转，力点要正，身斜中气不失。定式时松左胯足尖里扣，臀部内收，周身相合，勿弯腰低头。
&&&&& 18.青龙出水&&&&& 沉肘松胯，立身中正，虚实分明，开裆贵圆，拳下打与右足尖前。
&&&&& 19.双推手&&&&& 将劲合住，捋劲不丢，转体含胸，成左侧虚步。两肘下沉，双掌推出偏右前，全身合为一体，裆劲贯足，两眼平视，意在双手。
&&&&& 20.肘底看拳&&&&& 腰左右上下运转带动两手变化，全身合住，肩肘下沉，屈膝松胯，顶劲领起，虚实分明。
&&&&& 21.倒卷肱&&&&& 两手如车轮前后圆转，弧形向侧后方退步，足不宜提高，松胯塌腰，两眼目视前方，注意力在左右两后侧，为退防之法，但退意在进。
&&&&& 22.白鹤亮翅&&&&& 接倒卷肱松胯塌腰，移重心退步成白鹤亮翅。要点同上。
&&&&& 23.斜行&&&&& 同上
&&&&& 24.闪通背&&&&& 松腰合住劲，左右捋一气呵成，步法轻灵，托掌，拧腰旋臀，臀部拧出，忽然大翻身，动作要连贯，全身劲贯足，不丢不顶。
&&&&& 25.掩手肱拳&&&&& 要节节放松，开裆贵圆，双足踏平，虚实清楚，发劲速度要快、猛、发后放松，力达拳尖。眼平视看拳。
&&&&& 26.六封四闭&&&&& 松胯转腰上步后与前相同。
&&&&& 27.单鞭&&&&& 同上
&&&&& 28.云手&&&&& 气由丹田运出，以腰为轴，双手左右缠丝，松肩旋臀，沉肘松胯，可插步、并步练习，可进可退，步法灵活。
&&&&& 29.高探马&&&&& 双手合住劲，松胯扣足，以腰为轴将劲合好再沉肘推掌，虚步圆裆，劲贯右手掌。
&&&&& 30.右拍脚&&&&& 盖步寓上先下，外加掤松胯塌腰重心要稳，拍脚击点要准，不要弯腰，顶劲莫失。
&&&&& 31.左拍脚&&&&& 同上
&&&&& 32.左蹬跟&&&&& 转体松胯提膝，独立腿足踏平，五指抓地，手足屈紧迅速放松分手蹬出，顶劲领起，重心要稳。
&&&&& 33.前蹚拗步&&&&& 落步侧前方蹬出足尖里扣，松腰上步要点同前拗步。
&&&&& 34.击地锤&&&&& 转腰松胯，收臀旋臀，打下栽拳，顶劲不丢，腰劲煞下，眼视前下，意在背靠。
&&&&& 35.踢二起&&&&& 拧腰转体，收臀塌腰，以腰带臀轮转拍脚于空中，击点准，落地稳。
&&&&& 36.护心拳&&&&& 身体中正，以腰带动下盘，屈膝松胯，裆要开圆，两臀掤圆，腰劲催于拳肘，有进攻有防守。
&&&&& 37.旋风脚&&&&& 松胯拧腰，足里合旋转左手迎击，速度快，力点准，转体稳。
&&&&& 38.右蹬跟&&&&& 同左蹬跟
&&&&& 39.掩手肱拳&&&&& 右腿收裆内，左腿松胯，双肘下沉，双手转一周收于胸前，震脚要踏平，气贯于足，接掩手肱拳同前。
&&&&& 40.小擒打&&&&& 松胯，裆劲不丢，拧腰转拳，踹脚足蹬，动作连贯，一气呵成，由擒拿解脱变打之法。
&&&&& 41.抱头推山&&&&& 收臀提肛，拧腰转胯，变方向松胯塌腰，沉肘双臂合劲，含胸双手推出，裆劲开足，有力推华山之势。
&&&&& 42.六封四闭&&&&& 同前
&&&&& 43.单鞭&&&&& 同前
&&&&& 44.前招&&&&& 松胯转腰，将劲合住，掤劲不丢，全神贯注，眼视左手，意在背靠。
&&&&& 45.后招&&&&& 同上，眼视右手。
&&&&& 46.野马分鬃&&&&& 裆劲开圆，松胯掌随步立圆转，两臂外加掤，以腰摧肩，气达双臂，前引后击。是进攻之势，也可有退守之意。进也意在退。
&&&&& 47.六封四闭&&&&& 裆劲开圆，两手掤劲不丢，做顺右逆缠引变左逆右顺缠下捋上转一周再上步下捋变六封四闭。
&&&&& 48.单鞭&&&&& 同前
&&&&& 49.玉女穿梭&&&&& 松胯双手下合劲，收臀拧腰转体，掤劲不丢，双手下按上托掤劲贯于双手，推跳穿此势为平纵法，动作协调，要求远、轻、快、稳。
&&&&& 50.懒扎衣&&&&& 同前
&&&&& 51.六封四闭&&&&& 同前
&&&&& 52.单鞭&&&&& 同前
&&&&& 53.云手&&&&& 同前
&&&&& 54.摆脚跌岔&&&&& 裆劲不丢，手脚放松，脚旋转外摆，双手里合迎脚拍击响，力点要准。松胯，身体平衡，支撑脚莫软，五指抓地，脚踏平要稳。
&&&&& 55.金鸡独立&&&&& 跌岔后上冲裆劲莫丢，松胯塌腰，提膝右托左下按掌，身体微降成对拉，身体中正，顶劲领起，支撑腿微屈，足踏平，力点正。两眼平视。然后落右足，震脚发劲变换成右独立与左独立一样。
&&&&& 56.倒卷肱&&&&& 同前
&&&&& 57.白鹤亮翅&&&&& 同前
&&&&& 58.斜行&&&&& 同前
&&&&& 59.闪通背&&&&& 同前
&&&&& 60.掩手肱拳&&&&& 同前
&&&&& 61.六封四闭
&&&&& 同前
&&&&& 62.单鞭&&&&& 同前
&&&&& 63.云手&&&&& 同前
&&&&& 64.高探马&&&&& 同前
&&&&& 65.十字脚&&&&& 屈膝松胯，上下相合，转体掤劲贯于双手，右手藏于左肘下，裆劲贯足，拧腰转胯，右脚外摆左手迎合击响。身体中正，顶劲领起，支撑腿要稳，击响要准。
&&&&& 66.指裆锤&&&&& 十字脚拧腰下压肘同时转身震脚，松胯再开步松胯扣裆打下栽拳，拳打裆部及小腹，两足与拳成三角形。
&&&&& 67.白猿献果&&&&& 松胯转腕，拧腰转体，提膝松左胯成独立腿，顶劲领起，身体中正，力点要稳，上下协调一致，双拳有前冲之意。
&&&&& 68.六封四闭
&&&&&&同前
&&&&& 69.单鞭&&&&& 同前
&&&&& 70.上步七星&&&&& 松胯转腰，沉肘双臂里合，双拳交叉相合，再松左胯两臂外peng，双拳侧上下对开成仆步叫雀地龙。裆劲要圆，以腰将右腿带成上虚步，掤劲不丢，双拳前后转于胸前交叉，顶劲不丢，沉肘松肩，含胸塌腰。
&&&&& 71.下步跨虎&&&&& 顶劲上领，左腿屈膝松胯，右后蹬步，裆劲撑圆，双手peng劲不丢转于胸前成跨虎势，合劲于胸前，身体中正，虚实分明。
&&&&& 72.回头双摆脚&&&&& 跨虎后双手外掤再上捋以腰带腿转体再变换重心，双手下按peng劲不丢，松胯转腰右外摆腿，双手迎合击响。
&&&&& 73.当头炮&&&&& 松胯拧裆，变换重心，裆劲不丢，双手变双拳小缠丝转于腹前，左前右后冲拳在胸前。
&&&&& 74.金刚捣碓&&&&& 两拳上转后捋上掤劲不丢，裆劲开圆再上金刚捣碓。与前同。
&&&&& 75.收势&&&&& 掤劲不丢，上托下按，应欲上先下，欲下先上。双脚踏平，两眼平视，与前起势相同，然后并步结束。
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