健康养生系列之二十三----更年期人群养生法则
作者：健康新养道 微信公众号
更年期人群养生法则根据联合国世界卫生组织统计，到2030年，我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。正常情况下，女性应在55岁左右进入更年期，但现在一些40岁甚至30几岁的女性，也出现了更年期症状。研究发现，随着社会现代化进程越来越快，追求事业 、追求苗条、追求平等的观念和做法导致更年期年龄有大腹提前。与20年前相比，现代女性平均更年期年龄提前了将近十年。男性更年期被忽视了许多年，近期，医学界宣布男性也有更年期，而且对身体造成的影响并不比女性低。主要表现为体力衰弱、性功能下降、泌尿器老化等症状。更年期与“女七男八”“女七男八”，是中国学界关于男女生长周期的一种说法，源于《黄帝内经》。即女性周期数是7，每膈七年，女性的生理会会发生一次明显改变；男性的成长周期是8，每膈八年男性在生理会发生明显的改变。前三个周期是人体机能逐渐上升的阶段，到了第四个周期人体会达到生理状态的最顶峰，也就是女性的28岁和男性的32岁。但此时若稍微不注意，就可能会让自己一生落下病根儿。在第五个周期，女性35岁，男性40岁，身体开始走向衰退，然后逐渐出现“更年期”症状。可以看出，女性的衰老比男性提前了5年，这也就是女人比男人显老，并且老得更快的原因。更年期女性—养血+调节雌激素女子以血为本俗话说：“女子以血本为本”，女性由于每月特有的生理周期，血液流失造成体内大量铁质被消耗，每月铁消耗量比男性多出两倍以上，若得不到合理补充，常有出现贫血症状。“女人一生易贫血”绝非危言耸听。而现代社会，女性要承担比男性更为沉重的压力，不仅要照顾家庭和子女，在工作各个方面也必须事事争先，做到尽善尽美。尤其是中年女性，各器官开始老化，身体状况大不如前，再加上工作和生活的种种压力，真可说是“内外交困”，此时如不注意身体的保养，就会气血不足，从而导致溶颜憔悴、疲惫乏力、焦虑烦躁，也就是人们常说的“更年期”。女性到了更年期就意味着青春与美丽的背叛，机体逐渐走向衰老。要想延缓衰老，首先要重视气血的调养。血是生命之源，人体所需的各种养分都要通过血液在各器官之间流动被运送到各个部位发挥作用。但女性在更年期极易气血补足，因此更年期调理应从补血、养血、活血入手。以血补血—血之铁日常饮食中，猪血、猪肝、大枣、黑米等都是补血的上好食材，其中，以猪血补血效果最好，中国人常说一句话“吃什么补什么”，其中的含义就是同样的物质人体吸收最容易。但是要想补充足够数量的铁，至少每天要吃几公斤的猪血，谁也吃不了。而且动物的血液中含有饲养过程中摄入的有害物质，而且脂肪和胆固醇的含量也很高，过量食用对身体非常不好。所以最好服用以动物血为主要原料萃取而成的补血品。天狮血之铁就是典型的纯生物补铁剂，由全天然的物质：猪血，大枣，黑米制成。同时还是中国唯一的血红产品，直接补充血红素，吸收率极高，是化学补铁剂的5~7倍，是医学界公认的最高效的补铁剂。天狮血之铁胶囊所采用的血红素铁，人体吸收不了的部分会被迅速排出体外，所以不论怎样服用都不会产生任何毒副作用。试验表明，血之铁胶囊即使使用量达到临床推荐使用量80倍以上，（动物实验达到几百倍以上）都不会有任何都副作用。更年期与雌激素如果用中医理论来讲，女为阴，男为阳，也就是说，雌激素为阴，雄激素为阳。雌激素主要由卵巢分泌产生。胎盘、肾上腺皮质和男性的睾丸也能产生少量的雌激素。女孩进入青春期后，卵巢开始发育，同时分泌雌激素，到了中年，雌激素的数量越来越少，女人开始变得苍老，皮肤粗糙，性欲减退，正式进入更年期。有的女性知道雌激素可以让肌肤光泽，体态健美，延缓更年期，保持青春美丽，就开始盲目地补充雌激素。这种做法是非常不科学，甚至是危险的。因为人体的雌激素水平只有保持在一个正常范围之内才能够起到积极作用，如果补得过多，反而会导致子宫肌瘤、乳腺增生，甚至恶性肿瘤。所以，在补充雌激素的时候，一定要注意这一点。女性更年期的救星—大豆异黄酮近年来，流行病学调查中发现：常食大豆的民族，其妇女乳腺癌和男性前列腺癌及直肠结肠癌的发生率均比西方工业发达国家低许多，而且心血管疾病也较低。科学家发现，原来这是大豆中的”植物性雌激素“—大豆异黄酮所产生的神奇效用。于是，这种安全无害又有着卓越功效的天然雌激素开始受到越来越多的医学家和科学家的推崇。除了日常食用的大豆含有丰富的异黄酮类物质。葛根与大豆同属豆科植物，它含有约12%的黄酮类化合物，包括大豆异黄酮、大豆（黄豆）甙、葛根素等10余种对人体有益的物质。大豆异黄酮其实并不是真正意义的雌激素，只是它的结构与女性体内的雌激素异常相似，以至于人体无法辨别它不是雌激素，这使他既能起到雌激素的作用，又不会产生雌激素的危害。它在血液中的浓度比雌激素高1000倍，且非常易于分解，不会在体内堆积，因此没有任何毒副作用，是最安全的雌激素调节 剂，这是化学合成的雌激素和动物性雌激素完全不具备的。异黄酮最神奇之处还是其独特的“双向调节”功能。所谓向调节，是指当体内雌激素水平过低时，它进行补充，而体内雌激素水平过高时（如出现乳腺增生、子宫肌瘤等症状时），黄酮又不会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。小编介绍几款适合更年期妇女的产品血之铁胶囊【产品简介】本品是采用现代生物技术，结合中国传统医学理论，从天然食物中提取的铁，配以大枣、黑米精制而成的保健食品。本品含有铁，可用于补铁。【功效成分及含量】每100克含：铁500-700mg【保健功能】补铁【适宜人群】缺铁人群处于发育高峰期的婴幼儿和青少年、月经期、孕产期和哺乳期女性负伤或术后失血病人、风湿、类风湿病人、癌症病人脑力劳动人群、运动员【食用量及食用方法】每日2次，成人每次3粒，儿童每次2粒；温开水吞服或掺入其他食物中食用。缺铁引起的危害（1）导致机体供氧不足；（2）头晕，头痛，心慌气短，记忆力减退，思想不集中；（3）胃肠功能动力不足，消化不良，食欲不振；（4）抗病能力很低，容易感染各种疾病和炎症；（5）会使女性出现不同程度的“未老先衰”的现象以及痛经、不孕和流产；（6）影响少儿的智力和体格发育，很容易发生铅中毒的病症；（7）情绪不稳定、易怒，常常烦躁不安；（8）危及男性的阳刚之气；（9）老年人生活质量下降，加速衰老；（10） 精神萎靡、易疲劳乏力、怕冷。天狮牌葛杞胶囊【产品简介】本品是以枸杞子提取物、葛根提取物、大豆提取物、葛根粉、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品。产品功能：增强免疫力功效成分：每100g含：总黄酮150mg食用量及食用方法：每日2次，每次2粒,温开水送食。适宜人群：免疫力低下者不适宜人群：少年儿童【注意事项】本品不能代替药物1、葛根富含葛根异黄酮，是一种天然的植物雌激素，结构与女性体内的雌激素相似，可以起到双向调节内分泌水平的生理作用2、枸杞为药食同源的常用食材，含有枸杞多糖，具有滋补肝肾、增强机体免疫力的效果3、大豆除了提供优质的植物蛋白之外，还含有大量活性成分，其中大豆异黄酮所具有的生物活性功能，能够改善女性更年期症状，减缓骨质疏松，被人们称为“功能性成分的宝库”关注健康新养道微信号：xfklxyy
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妈妈更年期到了，做女儿的伤不起呀！
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(C)女人自有我主张
我……那个……同情一下楼主……
然后顺便感触一下，俺娘今年45，还行
但是俺娘暴脾气% }3 ?4 M1 |& G+ u. @
等以后更年期了- r5 D& L: A0 Y1 x" r&&n) H9 Z$ H
我可咋办……
战斗水晶19
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(C)法国问题实用手札
战斗水晶19
<font color="#琉璃 发表于
这个帖子看了半天，笑了半天，你的妈妈的确更年期很严重啊) P0 L' M! H5 y1 C
琉璃mm不厚道&&d; W. Z2 ?6 N5 W0 w
6 p1 ?" O& z0 S&&M9 v
竟然. `% I# ?&&~8 G2 x& |! I1 v3 D+ I& W& r: ]
其实我也 但素那素偷偷滴好不好
好吧，我也偷偷滴~~~~~~~~\(^o^)/~&
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OMEGA3&&有一种配比是专门针对调节情绪的 法国药店都有卖的 白色+黄色的包装。
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更年期发脾气是控制不住的~吃保健品神马的也都是能在一定程度上缓解，不过效果因人而异了。 最重要的是周围环境和周围的人。一旦她们控制不住了发脾气，就要顺从地听着，各种好态度道歉神马的，然后等她们发一通后，就好了。 千万不能顶烟儿上，那样会加重脾气，会长胃息肉或者胃里的溃疡~严重者还会诱发子宫肌瘤，乳腺增生神马的各种瘤子呢，严重了还会致癌~~~& &楼上有位MM说的蜂王浆不错，但是要注意有乳腺增生和长瘤子史的千万不能吃~~~& &
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团长, 积分 11825, 距离下一级还需 8176 积分
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我妈马上50了，估计也快更年期了。不过我反而觉得她比年轻的时候脾气好了很多/ 我妈在国内找中医看的，一直在吃一种配的大药丸，挺好用的说
我微笑,在任何我难过或者快乐的时候，我只剩下微笑.
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我个人比较建议给妈妈买静心口服液，效果真的很好的。虽然我娘没有被更年期困扰过，但是我家大舅妈和姨妈都有过，一会儿发火，一会儿自己坐在那里哭，好吓人的。
后来我妈妈给她们分别买了一个月的量，喝了之后明显觉得脾气好多了，潮热啊易怒啊睡不着啊的症状都有减轻。% G; l" I* R. R: S2 g
诚意推荐楼主给妈妈试试。
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ann310 发表于
楼主脾气真好。。。。。我经常跟俺娘对着吵。。。吵完又忘了。。。
自己做麻麻以后我才醒悟的，要对麻麻好一点
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本帖最后由 G大宝 于
09:32 编辑
* |, P" c7 R( K/ M
话说爸爸是不是也会有更年期？
男人也有的&
大里昂地区摄影服务
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小猫猫小 发表于
14:16 $ H" v( {" {& _1 [1 D* t$ u! U
我……那个……同情一下楼主……
然后顺便感触一下，俺娘今年45，还行* e$ g! n- Y0 K&&H7 z
但是俺娘暴脾气
更年期后就会好转啦，我妈就这样，从小就忍受她的坏脾气，没想到约老脾气还能好点。不过更年期她有吃中药) v6 F) o: ?) k' m" d
发自新欧洲iPhone版& R( {1 G7 n% b3 ~7 ?" v&&E7 ?
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可怜的女儿 安慰下 抱抱' {5 _6 R" k5 P* B! {1 o
现在想想 我老妈真是太好了 主要是因为她更年期已经过掉了
) F' T&&\9 r& G+ ^& f# F0 w
不过一谈到要我生孩子的问题 一夜回到解放前啊
是回到計劃生育前 哈哈&
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可怜的妹妹。 别太往心里去， 照顾一下麻麻的情绪吧， 摸摸头% o) u( G5 F9 M&&k2 i9 _4 M( D
我麻麻好像没有这个阶段，但是他很容易心烦， 他喝的静心口服液，好像不是太太， 是药店买回来的。
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　　北京时间9月20日，据包括ESPN、“90分钟”在内的多家外国媒体报道，效力于切尔西的米克尔近日在接受媒体采访的时候表示，随着他在斯坦福桥的合同进入到最后一年，他正在为切尔西后的生活打造计划。米克尔表示，自己有意愿加盟中超。
　　自从2006年6月从奥斯陆林恩加盟切尔西，他在各项赛事当中出场350余次，他对记者表示，如果切尔西不和自己续约，他会在明年一月份，加盟对他有兴趣的球队。
　　米克尔是除了特里之外，效力于切尔西时间最长的球员，而且他追随球队，拿到了每一个主要的俱乐部奖杯。不过现在，他已经拿不到足够多的首发次数了。
　　“我就剩下一年的合同了，当你处于这样的情况下，作为一名足球运动员，你必须开始规划并且开始思考发生了什么事情，为自己的下一个赛季打算。我打算和俱乐部进行对话，也会联系其他的俱乐部，因为你永远不知道会发生一些什么。我在这里已经很长很长的时间，我已经工作了10年，我就生活在这个俱乐部里，这就是我的家。”米克尔说。
　　虽然对斯坦福桥情感颇深，但是米克尔也为自己的未来做足了打算：“如果我的合同结束的话，本赛季就是我在这里的最后一个赛季，我很放松一下，未来看起来不错。我很期待和切尔西的对话，但是如果没有，未来仍是光明的。有一天你不得不继续前进。我觉得我的记忆在这里，我在这里的成绩，不会有人可以取得，我们是第一个拿到欧冠冠军的伦敦俱乐部，一直到永远，我将成为第一批球员之一，赢得了欧洲冠军联赛的切尔西的球员，那些记忆永远不会消失。”
　　谈及未来，米克尔表示，自己不排除登陆中超的可能性：“我会和我的家人决定在哪里最适合我，你不只是一觉醒来，作为一个单一的人，只要签字，那个决定一定得是对你有好处的，无论是你的家庭、你的孩子，还是你的职业生涯。我可以选择英超联赛的其他球队，如果中国或者是其他地方的球队对于我有兴趣，我们将拭目以待。有一件事是肯定的，我会做出最好的决定。”
湘西土家族苗族自治州人民政府网&www.&&&&责任编辑：周兴云&&打印本页&&关闭本页
日日日日日日日日10余省份明确痛经假 多数要求开医院证明 - 新2娱乐|平台开户官方网站
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10余省份明确痛经假 多数要求开医院证明
本文地址：/china/1022.shtml文章摘要：10余省份明确痛经假 多数要求开医院证明,半空中倒戈卸甲水解,龙潜丹麦课堂实录。
中新网北京8月18日电(张尼) 据媒体近日报道，宁夏将出台《自治区女职工劳动保护办法》，突出对女职工予以&经期、孕期、产期、哺乳期、更年期&五期劳动保护，其中还专门明确了&痛经假&，这一消息使得&痛经假&话题再次引起关注。
中新网(微信公众号：cns2012)记者梳理发现，截至目前，至少有10余省份在本地区的女职工劳动保护办法中提出女职工在一定条件下可休&痛经假&，最长可休二至三天。
10余省份明确痛经假 多地强调带薪休
&痛经假&的概念其实由来已久，1993年由原卫生部、全国总工会等5部门联合颁布的《女职工保健工作规定》就已指出，患有重度痛经及月经过多的女职工，经医疗或妇幼保健机构确诊后，月经期间可适当给予1至2天的休假。
据中新网记者不完全统计，目前，至少有包括北京、上海、陕西、山西、安徽、浙江、湖北、江苏、江西、山东、甘肃、湖南、四川等在内的10余个省份，在地方性规定中明确了女性劳动者的这一权益。除了上述省份，广东去年已经就此征求意见，并列入了2016年制订规章计划中。
另外，不少规定中还专门强调&痛经假&要带薪休。北京从1990年起施行的《北京市实施&女职工劳动保护规定&的若干规定》中就明确，女职工患痛经，不能坚持正常工作、生产的，经医务部门证明，可以在经期休息一天，算作劳动时间。
重庆规定，患有重度痛经及月经过多的女职工，经医疗机构确诊后，月经期应给予2天休假，按正常出勤对待。
还有地方要求要向女职工发放卫生费或者卫生用品。例如，山西方面明确，在职女职工每人每月可领不低于30元卫生费。
安徽今年3月起实施的《安徽省女职工劳动保护特别规定》中强调，用人单位应当给予女职工特殊卫生保护，向女职工发放必要的卫生用品。
休痛经假条件各地有差异 多数要求开医院证明
虽然不少地方在女职工的劳动保护规定中明确了&痛经假&可休，但是记者发现，各省份的休假天数有所区别，而绝大部分地方规定都对女性从事的工种提出了限制，大多只限于野外或低温作业、以及强体力劳动职业，普通女性要想享受休假必须要提供医疗机构的证明。
目前，江西的&痛经假&天数相对较长，该省从事低温、冷水、野外流动、建筑和一级以上(含一级)高处作业，三级以上(含三级)体力劳动强度等作业的女职工，月经期给予休假二至三天，并相应减少劳动定额，不影响各种奖励和评比。
陕西规定，生产第一线的女职工在月经期间，有痛经等特殊情况不能坚持正常劳动的，经医疗机构证明、单位负责人批准，给假一天，工资照发。
江苏则规定，女职工在月经期间，所在单位不得安排其从事高处、低温、冷水、野外和国家规定的第三级体力劳动强度的劳动，应暂时调做其他工作，或给予公假一至二天。对其他工种的女职工，月经过多或因痛经不能坚持工作的，经医疗单位证明，给予公假一天。
女性还有哪些特殊权益？
&&江苏、四川哺乳假可单独休 多地提出女职工更年期保护
除了&痛经假&，各地也对女性的哺乳假、更年期保护等权益保护做出了规定。
从国家层面看，2012年颁布的《女职工劳动保护特别规定》中就已经明确，对哺乳未满1周岁婴儿的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动。
另外，用人单位应当在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间；女职工生育多胞胎的，新2娱乐：每多哺乳1个婴儿每天增加1小时哺乳时间。
地方层面上，各省份对哺乳假的休假方式又进行了细化。
例如，湖北规定，哺乳未满1周岁婴儿的女职工，用人单位应当在每天劳动时间内给予其两次哺乳(含人工喂养)时间，每次不少于30分钟。
多胞胎生育的，每多哺乳1个婴儿，每次增加哺乳时间不少于30分钟。每天哺乳时间可以合并使用，哺乳时间和在本单位内因哺乳而往返于途中的时间，算作劳动时间。
江苏和四川则为女职工在家休哺乳假开了&绿灯&。江苏提出，女职工在哺乳期内，上班有困难者，经本人申请，单位批准，可休半年的哺乳假，工资不低于百分之八十。
四川也明确，符合计划生育规定的女职工产假期满后，因婴儿身体较弱或单位没有托幼设施、上班路程较远的，经本人申请、单位批准，可请哺乳假六个月。哺乳假期间，工资按本人标准工资的80%发给，不影响晋级、调工资，并计算工龄。
除了哺乳假，北京、山西、安徽、青海、浙江、湖北、江苏、江西、山东等地还考虑到更年期女职工生理特点，明确了对女性的更年期保护。
不少地方规定，女职工因更年期综合症不能适应原劳动岗位的，用人单位根据医疗机构证明，可以适当减轻其劳动量或者安排其他适宜的劳动岗位。
原标题：多地明确给女职工放痛经假 你们那里执行得如何？
编辑：王翠
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