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逆龄奇迹解析跑步需要了解的四个要点
跑步已经成为一种全民运动，人们热衷于各种跑步运动，短跑、马拉松、夜跑、……跑步除了能强身健体外，还是一种很好的燃脂运动。有双腿，人人都可以跑步。　　也有人为了减肥而去跑步。但是很多朋友在跑步减肥的过程中，并没有掌握到要点，所以总是瘦不下来。那跑步减肥有什么要点呢?下面，跟着小编一起了解一下正确跑步减肥的四个要点吧。
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1、跑步前准备　　选择跑步衣物时，要选择透气的衣服，不要太宽松。　　除衣着外，热身运动是跑前也是跑前的必须准备。热身运动可以先从缓慢的步行开始，然后做伸展运动，接下来稍微加速做些高抬腿等跳跃运动。做伸展运动时，可根据自己的情况有着重地伸展小腿、膝盖、股关节、肩关节等等。
2、.跑步环境　　室外跑的话尽量选择公园或是河边等一些空气比较清新的地方，雾霾的时候尽量不要去跑，对身体的损害很大，也尽量不要在公路边上运动。　　跑步过程中，以周围建筑物或其他事物作参考，给自己定目标，一步步实现目标有助于坚持。
3.跑步速度　　快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。所以，跑得越快，瘦得越快。这种想法其实是错误的。　　脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。慢跑除了可以减肥瘦身之外，对心、肺、肝脏、血液等等各个方面都是有好处，是一种很健康的运动。
4、跑后拉伸　　不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。　　掌握跑步减肥四个要点，按照方法来跑步，助你跑出健康苗条身材。
自从买了逆龄奇迹，我一下瘦了30斤，真的太奇妙了，朋友也在用。
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逆龄奇迹告诉你到底要不要瘦身 在唐朝的时候，人们以丰腴为美，而在今天的中国，人们则改变了看法，大多以瘦为美。现在，“瘦”似乎已经成了一种潮流，不管本身的情况如何，所有人都喊着“瘦身”。然而，我们知道，瘦身本身就是一件个性化的事情，应该更多的考虑自己的情况，比如先了解自己是否真的需要瘦身。精彩内容，尽在百度攻略： 必须瘦身的需要精彩内容，尽在百度攻略： 从肥胖定义看，脂肪的异常增加是判断肥胖的标准。那么，如果我们非常科学的去测量了脂肪率，而我们的脂肪率又高过了正常范围（年轻女性正常脂肪率一般在百分之二十一到百分之三十四之间），那么我们是必须要瘦身了，因为这时我们患上各种慢性疾病的几率会大增。 精彩内容，尽在百度攻略：当然，我们也可以简单的从世卫组织给出的BMI（身体质量指数）标准来判断。在BMI超过23的情况下，我们身体内的脂肪一般也是超过正常范围的，所以，如果我们的BMI超过23，马上行动起来，向肥胖开战吧。精彩内容，尽在百度攻略：
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一手掌控现代医学证明：造成肥胖的原因，一是摄入的能量过剩；二是机体代谢变慢（运动可以加速代谢）所引起的。逆龄奇迹从最基本的两点入手。清脂酵素能迅速进入人体细胞内部，加速脂肪燃烧分解，提高消化系统的活力和工作效率，全面补充人体所需营养，促进减肥和排毒养颜双重功效的完美结合。通过营养奶昔固体饮料来阻断最容易摄入热量的晚餐，同时提供足够的营养物质帮助肌肉维持，增加身体新陈代谢率。使全身细胞获得均衡营养，改善新陈代谢，调节内分泌，使减肥更快速、精力更充沛、皮肤更光泽。精彩内容，尽在百度攻略： 逆龄奇迹一套健康体型管理、营养减肥方案。方案通过领先创新的产品使用、简单有效的饮食控制、积极健康的适量运动 “三位一体”的方式来实现健康体型管理。 精彩内容，尽在百度攻略：逆龄奇迹“健康科学营养减肥”的创新产品理念，配合简单有效的饮食原则和积极健康的运动习惯，让科学营养减肥、健康体型管理事半功倍。
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我叫蒋琼，湖北恩施一名普通的家庭主妇。10年前帮我妹妹带小孩，一年时间爆增三十六斤。咱又没生孩子，却比那些真正的产妇还长得多，我冤死了！
何女士是我们《逆龄奇迹》公众号的忠实读者。看到她发来的文章后，我非常感动。下面就让小琪为大家分享一下何女士逆龄增长的减肥之路。
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我为逆龄奇迹代言
146斤，肥胖的青春让我暗淡无光！【逆龄奇迹】瘦身明星：张蕊涵
　　年龄：27岁 籍贯：北京朝阳 某报社编辑
　　参加逆龄奇迹体型健康管理训练46天，
　　体重从146斤减到103斤，健康瘦身成功。
　　胖已经毁了我的中学时代，不能让他再毁了我的梦想，我一直梦想着成为一名空姐，所以决心要减肥。我认为减肥就是要轻松，不要给自己太大的压力，所以选择了逆龄奇迹减肥，用了几天，不知不觉就发现自己的饭量减少了，以前一到下午3点就饿得肚子“咕咕”叫，现在到晚上也没啥感觉。10天瘦了整整8斤，不可置信啊！3个月减了30斤，涂脸的时候照照镜子，原来大饼脸变成鹅蛋脸了。自信的去面试空姐职位，一路过关斩将，以第一名的成绩被录用了！太感谢逆龄奇迹减肥了！
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逆龄奇迹 · 公益事业逆龄行动：接续10名山里孩子再教育
　　时间：日
　　地点：蓝田县黄堡镇大安村教学点
　　记录：公益接续10名山里孩子再教育
　　蓝田大安村教学点59岁教师董朝兵，因为即将退休，他带的10名山里学生面临无人接续教学的窘境，希望能找到一位有志在大山深处甘愿清贫执教的继任老师。
　　4月12日，记者在蓝田探访了这所深山中的小学。
　　54公里。车行山路，依山傍崖，弯多路险，足足跑了两个小时。山腰间，一面掩映在丛林中随风飘扬的五星红旗格外耀眼，黄堡镇大安教学点到了。清明节，强暴雨迫使7日的课挪到今日。教室里，59岁的董朝兵正在上教学课。总共10个孩子，最大的8岁，最小的只有3岁半，分成学前班和一年级。
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在白鹿原上，有这样一群孩子，他们比同龄儿童的人生多了一份坎坷，也多了一份终生难忘的经历。
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