学游泳，初学者学什么游泳姿势_百度知道
学游泳，初学者学什么游泳姿势
　　自由泳。　　自由泳学习技巧　　(一) 身体姿势　　爬泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。　　(二) 腿部动作　　爬泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160　　(三) 臂部动作　　爬泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。　　1. 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，　臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。　　2.抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。　　3. 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，　从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。　　4. 出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。　　5. 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手，由肘带动前臂和手向上向前移动准备入水，动作应放松、连贯。　　6. 两臂配合：爬泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握爬泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。　后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。　　(四) 臂、腿和呼吸和配合技术　　爬泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。　　爬泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采用“6：2：1”的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握爬泳技术。
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头在水下用口鼻吐80%的气，抬头用口吸气，脚外转90度，学得才轻松）再学蛙泳，起来，水下慢慢用口鼻吐气，坚持，手划水提肘时，再用力夹腿：腿蹬夹两手向前伸时，不要三天就学会了，再收腿、向后划水，身体会快速前行；手30度向两边，才能浮起来，腿先蹬夹后手划：肚子里留有气；蛙泳换气，下蹲潜入水中，可让人托着下巴练习应该先学闷水：手扶浅池用口吸气，横蹬开65度；（肚子里有气
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先练憋气在水下游，游熟悉了再尝试把头露出水面游，我爸就是这样教我的，现在我都可以横跨水库了
希望能够帮到你
动作你应该还是有印象的，但长时间不游你要是在下水肯定会非常吃力，要不为什么说游泳运动员必须天天都下水呢，这其中之一就是要保持水感，只要你胆子大敢尝试就行，刚开始你肯定会觉得特别失望，不要着急，一定坚持每天游
一般都是学蛙泳的，比较简单、
你学了蛙泳后可以再学仰泳。
我这么久都没去过游泳了，这些姿势应该还不会忘记吧
我已经没有恐惧了，这么大了也没游过了，我适应下水性、我就直接去游（依靠以前的基础），会不会沉下去。尝试大胆去实践下
你可以去，不会沉下去的。
我想不会，不能随便游。我四年级就会了游泳，厉害吧嘻嘻
最简单了。。
我这么久都没去过游泳了，这些姿势应该还不会忘记吧
我已经没有恐惧了，这么大了也没游过了，我适应下水性、我就直接去游（依靠以前的基础），会不会沉下去。尝试大胆去实践下
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出门在外也不愁游速最快的姿势，而且也是初学者学习游泳正确姿势的 - 须知网
游速最快的姿势，而且也是初学者学习游泳正确姿势的
12:55:46&&
(1)自由式：是游速最快的姿势，而且也是初学者学习游泳正确姿势的入门。
(2)仰式：仰卧于水中，面部向上，这种泳姿比较轻松，且容易换气。(3)蝶式：双腿并拢，上下踢水，双手像蝴蝶舞动双翅般，这种泳姿的运动量最大。
(4)蛙式：这种泳姿以女性来学习较容易，泳姿似青蛙，头部可抬出水面换气，易辨别方向，较有安全感。
???
`??场所的规定。一般游泳场所的规定都是为了维护游泳者的安全，所以一定要遵守。
(5)要有应变能力。若不小心有抽筋或是不舒服的状况，要特别镇定，尽量靠岸边，大声呼救。此外，还要注意避免在上午11点到下午3点游泳，且最好不要在饭后一小时内或完全空腹时下水。
(6)最好结伴游泳，可以互相照顾。
(7)在游泳之前要先充分了解游泳场所的安全性。(8)下水前一定要先做暖身运动。
常见的泳姿
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`??定的步调，以不浪费体力为主。
(4)提早出门：预备要登山的前一日，最好早入睡，以便第二天提早起来，才能在艳阳高照之前上山，以免透支太多体力，造成中暑。
(5)备足食物及水：登山时，不能大吃大喝，所以要带适量的食物及水，以免太累、流汗过多而脱水。
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将用品准备好之后，在下水之前，还必须要了解基本的游泳常识：(1)要先了解自己的身体状况。例如，假若逢生理期，最好不要下水，以免感染。(2)选择安全的场所。最好是有救生人员的游泳池或海滩。(3)注意
学习游泳可以锻炼身体，但是，不论是在游泳池或是平静的海边，都需要格外注意安全。游泳的装备很简单，只需几样必备的东西就可以了。(1)泳衣：选择的原则是注意质地是否柔细、伸缩性是否良好。(2)泳帽
准备登山用具时，要特别注意的是防潮、保暖，最好携带地图、指南针、收音机，以备不时之需。紧急事故的处理若真的不幸遇上事故，重要的是不要惊慌，试着求援，以降低危险。(1)迷路时：万一迷路了，要立
此外还要准备(1)服装：雨衣、毛衣、长裤、手套，衣服以轻便为主。(2)登山工具：登山鞋、背包、睡袋。(3)其他：水壶、手电筒、罐头、干粮、洗用具、野炊器材等。ont-?l:
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攀岩是一项新兴的休闲活动，已有越来越多的女孩子开始接触这项刺激而有趣的活动。只要找个好天气，你也可以与三五好友，一同去享受征服的乐趣。攀岩即是攀登陡峭岩壁，条件很简单，体力是最主要的。体
野炊的食物1．竹筒饭取一节竹子，上下两端的竹节都要保留，竹子中间开一个方形的洞，割下的竹片当作盖子，在洞中加适量的米和水，再把盖子盖起来，放在火上烤，熟了以后沿着竹纹纵向剖开来，就是一道充【图文】初学游泳基本详解-史上最强的简单教程_百度文库
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蛙泳，两手向前两边拨开，两脚向后蹬就行了
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出门在外也不愁那种游泳姿势最好学_百度知道
那种游泳姿势最好学
自由泳,因为这种姿势会降低水的阻力,也很好学.蛙泳，锻炼身体。
自由穿海扁剿壮济憋汐铂搂泳，最快的游泳姿势。
蝶泳，最美的游泳姿势。
仰泳，最省力的游泳姿势，适合自救。
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蛙泳最好学，蝶泳的泳姿则是最优雅也最好看。底下一些说自由泳最好学的一些人，不禁让我想到泳池里一些类似螃蟹不横行改成直行的自由泳泳姿，那些人真以为那是自由泳（爬泳）？难怪会认为它较好学了。 蛙泳之所以好学，是因为它最像陆生动物水上活动的自然泳姿（狗刨式）而且蛙泳的肢体动作对于灵长类而言最自然，也是非水生动物对水有一定恐惧的下意识泳姿。若非如此，蛙泳也不会是人类最早发明的泳姿了，数千年前的文献都曾留下蛙泳足迹。 蝶泳最好看嘛，我觉得是个主观问题，空中移臂时的大鹏展翅状，入水时激起的水声和惊人水花。还有那如鱼般波浪扭动的蝶泳腿，其好看程度又岂是左右手穿海扁剿壮济憋汐铂搂轮流扒水的自由泳可比？ 除了蛙泳为毫无疑义的答案外，好不好看纯属个人看法，不喜勿喷。
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