十天内免登录
>>跆拳道压腿后右大腿后侧很疼痛伸直后抬高就疼
跆拳道压腿后右大腿后侧很疼痛伸直后抬高就疼
当时年龄：
跆拳道压腿后右大腿后侧很疼痛伸直后抬高就疼痛无比请问这是为什么呢？谢谢
这应该做全面检查，可能是风湿或类风湿，也可能是腰椎引起的坐骨神经痛等建议你先到医院拍片检查一下腰椎看是否有增生，
你好：这个情况有可能是存在神经痛的原因。所以必须考虑进一步检查看看
你好：这个情况有可能是存在神经痛的原因。所以必须考虑进一步检查看看
这应该做全面检查，可能是风湿或类风湿，也可能是腰椎引起的坐骨神经痛等建议你先到医院拍片检查一下腰椎看是否有增生，
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
问答难题榜，是高手就来挑战！
网友帮助了他人
用合作号登录：
采纳率：1%
已回答：11764
已帮助0位妈妈
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=598;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=653;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=674;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
跆拳道压腿后右大腿后侧很疼痛伸直后抬高就
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛→ 练跆拳道大腿后面的筋疼是怎么回事
练跆拳道大腿后面的筋疼是怎么回事
健康咨询描述：
我练跆拳道右腿大腿里面的筋疼疼了好几个月了期间我还一直坚持训练现在还是疼事怎么回事
其他类似问题
医生回复区
潘医生护师
擅长: 自己善于性病及皮肤病的诊治。尖锐湿疣 荨麻疹 皮肤
帮助网友：67014称赞：161
&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是软组织拉伤导致肿胀疼痛的躯体情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动
擅长: 内、外痔，混合痔，肛瘘、肛周脓肿、肛门瘙痒证、肛管
帮助网友：25559称赞：61
&&&&&&病情分析：&&&&&&一般这种情况可能是肌肉拉伤或者剧烈运动，导致局部乳酸和致痛物质堆积导致，伴有急性软组织损伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议一般注意适当避免剧烈运动，理论上可采用物理治疗，包括物理因子治疗和手法治疗，以缓解疼痛
擅长: 男科疾病，泌尿外科，妇科等
帮助网友：14732称赞：78
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你的描述考虑可能是韧带拉伤引起的疼痛，建议尽量少活动，注意休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，不排除是韧带拉伤引起，建议少活动，注意休息，必要时去当地正规医院外科就诊，根据检查结果，对症处理。
&&&&&&以上是对“练跆拳道大腿后面的筋疼是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 肺炎、喘息性支气管炎、哮喘、营养缺乏、小儿腹泻、反
帮助网友：17275称赞：63
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般这种情况可能是肌肉拉伤或者剧烈运动，导致局部乳酸和致痛物质堆积导致，伴有急性软组织损伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，一般注意适当避免剧烈运动，理论上可采用物理治疗，包括物理因子治疗和手法治疗，以缓解疼痛，也可适当局部按摩
擅长: 胃炎,消化不良,发烧,头痛,风湿,类风湿,风湿性关
帮助网友：3563称赞：18
&&&&&&病情分析：&&&&&&这么长时间好点了没有，考虑是你在踢腿动作之中把大腿部的肌肉拉伤了。&&&&&&指导意见：&&&&&&拉伤以后没有注意休息导致的一直疼。你可以试着用一点活络止痛的药，拿热毛巾敷一敷，但是注意不要烫伤。
擅长: 擅长各种检验相关研究，白血病 血友病 性激素紊乱
帮助网友：4547称赞：42
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，描述情况考虑是由于训练时动作不适或过力导致肌肉韧带的拉伤，骨科面诊后采取措施&&&&&&指导意见：&&&&&&建议放松心情，注意休息，避免过度劳累，多吃蔬菜水果，均衡营养，保持乐观心态及愉快心情
擅长: 擅长消化系统疾病的治疗，特别是溃疡病的治疗
帮助网友：96776称赞：548
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，对于这种情况，考虑是存在严重的软组织异常的挫裂伤的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这期间是需要应用活血化瘀药物治疗的，同时局部应用热毛巾热度，需要避免剧烈的运动的。
&&&&&&以上是对“练跆拳道大腿后面的筋疼是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 消化道疾病,呼吸道疾病
帮助网友：33217称赞：1772
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个多提示右腿韧带有扭伤而引起疼痛，平时有进行训练，会增加韧带肌肉牵拉而增加疼痛现象，而这个情况是需要暂时停止训练了&&&&&&指导意见：&&&&&&而要及时到医院骨伤科就诊，进行检查，一般条状疼痛，不是骨骼损伤引起，而可进行用药治疗处理，暂时要休息，在完全恢复正常后再进行训练，可避免反复出现疼痛现象
擅长: 主要对呼吸道疾病和脑血管疾病有一定的特长
帮助网友：6277称赞：39
&&&&&&病情分析：&&&&&&怀疑是腰椎间盘突出压迫神经引起的症状。过度劳累是诱因。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议多饮水清淡饮食不要吃辛辣食物，不要剧烈运动。注意休息，局部热敷，口服止疼药缓解症状。
擅长: 中西医结合治疗痤疮,湿疹,荨麻疹,过敏性皮炎,带状
帮助网友：2486称赞：17
&&&&&&病情分析：&&&&&&你这个情况考虑是训练时肌肉拉伤或扭伤引起的无菌性炎症，需要注意休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&休息一段时间，期间可以用云南白药气雾剂或者麝香正骨酊等活血化瘀、散结止痛的药物外用，也可以选择推拿按摩等理疗缓解疼痛。
擅长: 阑尾炎,胆囊炎,疝气,肛周脓肿,痔疮,肛裂
帮助网友：1758称赞：8
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可能是肌肉拉伤引起的，建议停止训练，休息几天，可以外用云南白药气雾剂。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据以上你说的情况，初步考虑可能是局部肌肉拉伤引起，建议休息，停止训练，外用膏药或者云南白药气雾剂。
擅长: 先兆流产,子宫肌瘤,异位妊娠,盆腔炎,流产
帮助网友：1001称赞：1
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，看了你的病情描述了，根据你的描述，你的这种情况有可能是拉伤，&&&&&&指导意见：&&&&&&我的建议是，你最好这段时间不要再练，先休息一段时间看下，如果好的，你再开始练。
擅长: 擅长神经系统、骨关节系统、腹部及男女性生殖系统疾病
帮助网友：18010称赞：92
&&&&&&病情分析：&&&&&&按你的描述来看，首先还是考虑为肌肉或者肌腱的损伤可能比较大。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议目前减少运动，少活动，多休息，可以局部热敷，必要时辅以针灸、热疗等理疗方法缓解。
参考价格：30.5
参考价格：0.3
参考价格：27.3
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及...
参考价格：￥6.9
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉...
参考价格：￥34
下载APP，免费快速问医生跆拳道动作名称及动作要求大全_运动养生_养生之道网
///文章正文
跆拳道动作名称及动作要求大全
之道网：学习跆拳道就必须了解跆拳道动作名称及动作要求，那么跆拳道的基本和技术要求，你知道多少呢？下面养生之道网为您介绍跆拳道动作名称及动作要求大全，看看吧。
一、跆拳道的使用部位术语和动作要求
（一）拳法
拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳），在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。
1.正拳（也称平冲拳或直拳）：将手的四指并拢握紧，拳面要平，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时，用拳的正面的食指和中指部分击打。
2.勾拳：握法同正拳。使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。
3.锤拳：握法同正拳。使用时用小指和间的部分击打。
4.平拳：向前平伸拳，然后把的第二节弯曲，指尖贴紧手掌，拇指弯曲紧贴食指尖，用第二指尖击打。
5.中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出，主要是击打穴和两柱肋部。
（二）掌法
1.手刀：四指伸直，拇指弯曲靠近食指，用小指侧的掌外沿攻击对方。只局限于在品势中使用。
2.背刀：此掌法与手刀基本相同，用食指侧攻击对方。只限于在品势中使用。
3.贯手：手形与手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖截击对方的要害部位，如攻击对方的、喉部等。只限与在品势中使用。
（三）臂部
1.腕部：腕关节的四周部位。主要用于防守格挡。
2.肘部：用肘的鹰突关节攻击，只限于在品势中使用。
3.前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守，其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被员所使用。
（四）脚部和膝部
跆拳道比赛中，运动员主要以腿攻为主，采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。
1.脚面：用脚的正面部分攻击对方，主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和的侧面剖面。
2.足刀：用脚外沿侧蹬对方，多用于侧、推踢。
3.脚尖：主要用脚趾前端的部位进攻对方。
4.脚跟：主要用脚跟后踢和推踢对方。
5.前脚掌：主要用前脚掌攻击对方，多用于劈腿。
6.膝部：用顶击对方，只局限于在品势中使用。
二、跆拳道品势中的步型
（一）准备势
两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两脚尖略外展，两手握拳置与腹前。
08/1808/2108/2108/1308/1908/2108/2708/2608/2408/27
12/0212/0212/0212/0212/0212/0212/2812/0212/0212/02
08/1908/1908/1908/1908/1908/1908/1912/2508/1908/19
11/0311/0311/0311/0311/0311/0311/0311/0311/0311/03
10/2310/2310/2310/2310/2310/2310/2310/2310/2310/23
养生之道网处暑养生专题，为您详细介绍处暑养生、处暑吃什么、处暑健康饮食、处暑食疗养生等与处暑养生有关的食疗知识，想要了解更多的处暑饮食养生知识，请关注养生之道网处暑养生专题。...大腿可以打瘦腿针吗_第一次练跆拳道腿像针扎一样，蹲下去或是马步时腿是抖的，大腿整个都疼，就像针扎一样，怎么回事，要不要练-疾风资料库
大腿可以打瘦腿针吗_第一次练跆拳道腿像针扎一样，蹲下去或是马步时腿是抖的，大腿整个都疼，就像针扎一样，怎么回事，要不要练
发布时间： 07:13&&&&发布人：
第一次练跆拳道腿像针扎一样，蹲下去或是马步时腿是抖的，大腿整个都疼，就像针扎一样，怎么回事，要不要练
看你的个人毅力。能够坚持最好。腿部韧带问题。
那最好别练习了
好把，谢谢你，采纳咯
跆拳道要练压腿吗？ 我都19了，不知道压不压得了…
我是跆拳道教练，二十开始练的，当时是96年，中国刚刚引进跆拳道，我用三个月把一些基本腿法给练完了，压腿是必须的，每节课热身完之后都要压腿，故意压一个月就可以下了，压是漫漫来的，不急于一时，完全可以下，像我这样体格比较大的，也都能压到直线，你肯定行的。刻苦一点，一周练三次的话，三个月就能把腿法和品势八章学完。加油！练跆拳道必须要会压腿吗
我是跆拳道教练，二十开始练的，当时是96年，中国刚刚引进跆拳道，我用三个月把一些基本腿法给练完了，压腿是必须的，每节课热身完之后都要压腿，故意压一个月就可以下了，压是漫漫来的，不急于一时，完全可以下，像我这样体格比较大的，也都能压到直线，你肯定行的。刻苦一点，一周练三次的话，三个月就能把腿法和品势八章学完。加油！怎么才能让我练跆拳道的腿速度更快一些 我想让我的的腿变得更加的快，怎样才能提高我的速度啊？？？？向各位求助下
出腿分出大腿和出小腿，有些人小腿弹腿很快，但大腿首先提慢了，导致整个动作就跟脱节似的，所以想提高小腿速度可以多练弹腿，记住一定要收腿快哦，练大腿可以绑者沙袋高抬腿，或者举杠铃下蹲，练的时候10个一组，多作几组，千万别一组100个，那样练肌肉是变大了，速度可能下降。有些人出腿速度是快了，但力量没了，跆拳道横踢发力在腰上，就是胯的力量。这里主要提高侧腰肌，这是最难练的两块肌肉，可以用仰卧起坐的方法练，30多个一组，慢慢提高，多练几组。也可以多练双飞转跨。总之练好一个横踢要8年不是那么容易的，但提高速度还是很快的，重在重复次数和循序渐进的加强度，其实你可以底下给自己练一个训练计划，每天按着做，保证一个月会出成效，前提是出腿动作一定要正确。。练跆拳道是怎样增强出腿时的力量？
我们都绑沙袋踢腿每种腿法都50到100下，再松掉沙袋踢50到100下，中间不能有休息，不然沙袋白绑了跆拳道压不了腿怎么办，怎么练的更好
&#10; 拉开韧带没有说不会痛苦的,而且年龄愈大愈痛苦。但好的方法是可以减少这些痛苦的!&#10;
关键在于坚持!&#10;
一、关于正压腿&#10;
在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点:&#10;
1、规范动作,分步进行&#10;
(1)初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面&#10;垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚&#10;尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后,&#10;再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步。&#10;(2)被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的&#10;伸展性。&#10;(3)双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步&#10;练习;&#10;(4)双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后,可&#10;进行下一步练习。&#10;(5)被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。此步成后,可&#10;进行下一步练习。&#10;(6)双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着用嘴触脚尖。此步完成后,进行下一步。&#10;(7)双手搬住脚掌,依上法,用下腭碰脚尖。此步成后,说明正压腿已成。&#10;
只有这样一步一步地练习,使躯干与腿部形成一一对应,如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触,才可避免躯干与腿之间出现的空儿。&#10;
2、由轻到重,由低到高&#10;
压腿时,身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时,用力要轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力,也许能坚持一二天,恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时,可把腿放在与肩同高的物体上,直至把脚放在与头高的物体上。&#10;
3、先拉后压,由近及远&#10;
初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—胸部—头部腿部:大腿—膝盖—脚尖,不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。&#10;
4、要意志坚强,持之以恒&#10;
进行腿部柔韧性练习,的确枯燥乏味,尤其是练到一定程度,还会有腿、髋部酸痛的感觉,这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”,此时最重要的是自己要有坚强的意志,有苦恒之心,不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来,容易发展,也容易消退。此时应善于自我调整,适当减轻下压力度、幅度,减少压腿时间,或是进行踢腿练习,与压踢结合等。只要坚持下去,酸痛的感觉会逐渐消失的,那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。&#10;
5、压前要做好准备活动&#10;
练习前,可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关,通过准备活动,可提高肌肉的温暖,降低肌肉内部的粘滞性,有利于腿之柔韧性练习。&#10;&#10;&#10;二、关于正踢腿&#10;
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有:1、重心不稳,甚至摔倒;2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;3、弯腰凸背。解决上述问题,踢腿时要注意以下几点:&#10;
1、起腿要轻&#10;
腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风。为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习。&#10;
2、踢时要快&#10;
腿由下至上快速向面部摆动,这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的。&#10;
3、落腿应稳&#10;
初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时,身体的重心还在原支撑腿上,腿下落时转移重心,势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。&#10;&#10; 运动要能够提升能力并避免伤害,热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内&#10;功一样,必须是持之以恒而扎实的;但是,许多人只知其一,不知其二,或&#10;掌握不到要领;未蒙其利,反受其害;因此,为了拉筋可以得到最大的利益&#10;并确保安全,以下的原则是必须遵守的∶&#10;
1.在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱&#10;处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤&#10;的机会。&#10;
2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝&#10;神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。&#10;
3.在运动之前及之后都要拉筋;一般人只记得运动之前要拉筋;而运动后一&#10;身疲倦,便连动都不想动;其实运动之后,虽然肌肉酸痛,可是仍然须再&#10;缓和地作一次拉筋,如此可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快,&#10;下一次运动时肌肉的条件也会更好。&#10;
4.拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压。拉筋的目地,是在利用&#10;肌肉肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息,而&#10;逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上),&#10;只要是缓和的,都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋,为求速成而猛烈地&#10;急压,或别人施加外力帮忙;只要用力不当,都会反而造成伤害。&#10;
5.替换拉筋的肌肉群;对同一个动作,可能有许多肌肉共同组成相同功能的&#10;群体,协同地完成动作;但是这些肌肉,因为解剖位置的不同,可能需要&#10;靠不同地拉筋动作,才能一一地伸展到;除了协同肌,方向作用相反的撷&#10;抗肌也必须对等的拉筋;如果协同肌有拉筋的漏网之鱼,在某一些极限动&#10;作便可能登顶不能而受伤;如果撷抗肌没有一些伸展,则在强烈收缩时失&#10;去平衡,也会使之受伤。&#10;
6.拉筋的程度是要到感觉有点&张力&或&酸&,但绝对不能到&痛&的程度。有&&#10;张力感&或&酸&,是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效;但拉筋到&#10;&痛&的感觉,滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋,是畅快运&#10;动的推进器,也是避免受伤的防护罩;每一个人,必须把握以上的原则,&#10;并建立个人最适合的例行步骤,便之成为习惯;这好像是开车绑安全带一&#10;样,不是为了上高速公路才想起,也不是怕警察开罚单才要做;而是为了&#10;自己的安全,一上车便绑安全带,想运动便热身拉筋;关键都在一念之间&#10;的不存侥幸,并享受其中的乐趣;如此,快乐与安全,皆在其中矣。&#10;&#10; 良好的柔韧性不会妨碍生长,而且有利于生长。保护骨骼肌肉,有效预防伤病。&#10;&#10; 柔韧的训练,不可能一点苦都不吃。否则根本练不出来。做好吃苦的准备,采用科学的方法,保持一颗平常心,一定可以做到。&#10;&#10;&#10;&#10;&#10;&#10;&#10;&#10;&#10;&#10;&#10;&#10;
CopyRight&2012- AllRight Reserved，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。起源于朝鲜半岛，现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一！（英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。1955年以前，韩国是没有跆拳道一词的，韩国的武术也以空手道、唐手道和民间少数的跆跟等为主，日治时期，大量韩国青年学生赴日留学，在日本接受了系统的松涛馆空手道训练，回国后他们开始创立道馆教授学生。日本战败后，韩国获得民族独立，大批空手道、唐手道道馆兴起，韩国早期空手道传播者们将民族传统武术跆跟与空手道相结合，称为唐手道。并出现了最早的一批韩国道馆，这就是后来的九大道馆。“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道中去。总之，现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本等。跆拳道于1988年奥运会时为示范项目；于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目；到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。跆拳道在全的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。奥运会采用的是WTF体系。
上一篇美体文章： 下一篇美体文章： 没有了}