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发表于 昨天&13:35
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军团远征公测 究极福利等你来拿！一位传奇的超马跑者──Dean Karnazes
作者：LESSLEY&ANDERSON
g者：永忠（马来西亚最大的华语报纸《星洲日报》的资深媒体人）
Dean曾连续50天、在50个州跑50个全程马拉松被誉为超级马拉松之王，曾被美国《时代》周刊选为全球最具影响力的人物。视频见此/programs/view/4B_6KWAzt8k/
他还是畅销书《超级马拉松运动员》《50/50：我从50天跑50个马拉松中学到的秘密力》的作者。
我与Dean在今年恶水比赛后的合影和视频，今年他是第八名。
那天早上八点多才睡下，之前两天两夜没睡了。十一点又去参加颁奖仪式，头发乱的不行。
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Dean与极地跑者的合影，看来左手比划‘八’字是他的标准Pose。
一刺耳的笛令Dean&Karnazes突然神^恚碾p眼慢慢_，看著砂汛萄鄣艄庹罩恚r的他正在Santa&Cruz山^的p道公路中g跑著。令他完全困惑不已，我到底在那e？他不自己。世界到底是l生什N事？不怎樱矍暗那r肯定是非常危U的，在暝得耄R上W去路旁。
在明月的照射下，Karnazes查看他的腕l，凌晨早上3r30分。他Dr知道l生什N事，在跑步的同r竟然睡著了，不知不X改方向，跑向高速公路的路中央，在抖中，他R上站住。
Karnazes&此r是在2002年Providian&Relay征途的尾，@比是Napa至Santa&CruzL_199英哩(320.39公里)，一般是以12人接力完成比。不^，由於Karnazes在^去7年都是自一人跑完全程，Q自己是&Dean，笛醒他r，他已跑了50小r，160英哩（257.6公里）完全]有睡^X。
叩麸L衣上的s物，他z查自己的擦Karnazes再次重新振作，^m剩下的39公英哩（62.79公里）黑暗路程，想Y束後才好好休息。
Karnazes&是一位名忭亮的超R拉松奇人，他r常藉著跑一全程R拉松作嵘恚⒓30英哩（48.3公里）至150英哩（241.5公里）的超R拉松比&，r常^高山地^、黑夜中^m路程、]有停下睡X。一位跑者要完成超R拉松，就必要具有超人般的耐力和毅力，而在超R拉松跑者之&中，Karnazes似乎λ而言就像是一台C器。
今年才41q的Karnazes(c&"Onassis"同~)，碛幸桓秉S褐色的身材，l非常美，不是低一W球在他的身w部位，如：a上，都可以亮地反回怼＿@拥纳眢wl，就是他比一般超R拉松跑者跑得更h，包括他自己，可能永h茸约合胂裰信艿酶h。
在去年，他在Badwater超R拉松中取得，@超R路程L_135英哩（217.35公里），非常受h，rg是在&7月中位於夜@死亡谷(Death&Valley&National&Park)e行。r的刈r可以急升至130度，榱祟A防@N高厮淼挠绊，他穿著由人造Coolmax&微wS特u的防紫外衣服，使他可以^m沿著路旁的白色l路程，避免他的跑步鞋被溶化。
Karnazes在2002年挑鹆硪O限，成槭孜辉谀O完成全程R拉松揽撂鸬娜耍Kc是&South&Pole（南O）。
m然忙於跑超R，但是Karnazess]有忽略家庭，他碛幸美M的家庭，一位t妻及晌缓⒆樱宜灿幸环萑，c一位商I伙伴_始I保健食品公司。
目前，他正在忙著研l一N脂、低碳水化合物的a品，以成樵公司的皇冠a品，目前Karnazes每日只睡四至六小r。
我在一L中：「Dean，你是人?」
他f：「我是人，我也c其他人一佣即嬗腥祟的弱c，可能不多。我只是在w能上突破思想上的障K，^明人也可能做得到。」
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L距x跑O可能是人最古老的比，古希Dr代r常有各N距x的跑，直到k了R拉松的目，@是根晃男挪睿雅典跑至R拉松城，共跑了26.2英哩（42.195公里），只是榱鬟_推降男畔诔晒Φ诌_目的後，s死了。
L跑在昔日美卜浅Ａ餍校恢皇钱作\樱乙彩青l村cl村之g的交流。o需任何高科技和器材，只需r常保持，比你想像中懈嗳擞心芰φ归_更h距x的L跑。
直到F在，在&Mexico's&Copper&{谷地^，墨西哥的Tarahumara&印第安人r常在山^跑上100英哩（161公里），而且只是穿由f胎u成的鲂埽的食物，K非Fr西方\T所奉行制B生之道，只是小和自己u的tesguino，一N含有S富的小u成的料。
在Victorian&England流行跑c步行C合比，但是自1896年雅典新W\推介R拉松目以恚屯耆〈芘c步行混合比的地位。在1921年於南非有一L_50英哩（80.5公里）的比，QComradesR拉松，Durban至Pietermartizburg。
不^直到1974年就a生Western&States&Endurance&Run的前身，rGordon&Ainsleigh的R在加利福尼Sierra&Nevada山^100英哩（161公里）Rg中病倒，其他①者TRM行比，而身槊说Gordon&Ainsleigh就Squaw&谷跑至Auburn城市，v雪山高峰，也有炎岬{谷地^，@就是Western&States&Endurance&Run的由怼
Western&States&是首越野L距x跑（超R），然後超R逐uU大成O受人g迎的比。今日，全世界各地都有超R的比，Marin&County&到蒙古，狄允f不同年gA拥哪信仙俣纪度①。目前，Karnazes&已⒓Western&States八次，最佳成是去年的第四名。
一位&Stanford&w育心理W家及Your&Performing&Edge的作著JoAnn&Dahlkoetter表示，喜g超R的人通常都是孤蔚娜耍也唤邮芷渌θ祟有O限的意。
她f：「他看到身w的矗炊成激lw鹊能，@可能是U的入神F象──就是x神不嘀匮}做同一件事情。」
一位跑者在不嗟卣归_L跑，身w的C能a生巨大的化，身w被迫需要a充各N能源，而且更O需氧庖杂行Ю^m跑下去。一位有素的超R跑者碛休^的心K肌肉，以及比圩钠胀ㄈ说43%心跳。
一位跑者心搏出量，也就是血液的循h系y增加75，送更多的氧庵两o肌肉。胞能量u造者--粒w的增加，身wM所吸收的氧庠黾恿50。L跑者也p掉身w上大部份的脂肪，令他更有能力Lrg踏地而跑，同r也]有瓣P。
作橐幻嘤的超R跑者，他u造更多的微血管，M更多的氧饨o肌肉所需，他身w却x碳水化合物c脂肪的酵素活性增加逾倍。跑者的身wθ樗崮褪芰υ，而乳酸钆苷叩募∪飧械狡＠叟c痛苦，@意味著超R跑者可以在]有抽筋的困_下，跑得更快。
&Dahlkoetter表示,超R跑者食非常敏感，有特殊的A向，而Karnazes也]有例外，他]有吃糖及吃少S的碳水化合物，只有比r除外，他才蟪跃扌h堡、南瓜等，以a充比所流失的卡路里。
「我F在的w重^p了，若是我喝啤酒，就械欲醉了！」
目&前，Karnazes平均每星期跑85英哩(136.85公里）至120英哩(193.20公里），不是在清晨早上4r，抑或是送9q女&Alexandria去W校，或者在他把6q的鹤Nicholas送上睡床。在L末，他r常住家_始跑，^Pacific&Heights，穿越Golden&Gate颍苌Tamalpais山，然後再跑下去Stinson&沙胖匦禄氐阶约旱淖〖遥坦灿43英哩（69.23公里）。
Karnazes的商I伙伴Terry&Hunt，最近才突l奇想在Menlo&ParkW球俱凡空匍_一h。扇说募彝ザ际艿窖，扇说钠拮涌删『⒖梢栽谟境匮e蛩嫠！．Terry&Hunt在天早上致oKarnazes以_定後者可以一起⒊蹋Karnazes的妻子Julie回答f，她的丈夫在四小r前已x_家，跑步去_Ｔ诠飞吓懿郊按┰缴^，「就像羚羊一樱　
令人感到吃@的是Karnazes恰好在r抵_W球俱凡俊Terry&Hunt表示：「他看硗耆幌袷^L途跑步，]有汗流A背。K且可以在泳池e游泳，游了等Γ沂呛⒆域T在他的背上。」
跑步\ε苷叩南ドw和_受欠浅Ｆ胀ǖ氖拢Karnazess表示，他未受^，同r也]有拉∪狻？硭S著年g的增L而逐uM步；在去年，他取得最好的成，在Western&States的出色表F，以及在Badwater超R取得。
根幻委超R跑者的San&Francisco&_病W＜David&Hannafordt生表示，Karnazes@人的能力主要是他的跑步落地非常完美，一般人不是走路或跑步，_板向嚷涞&（pronate），或_板向外落地（supinate），但是&Karnazes的p_落地乎是平平N地，令他可以⒛_目赡苄p至最低。
他表示，一般上超R的跑者，若是一_步落地不，斐珊艽蟮Γ仨要穿上一p品|很好的跑步鞋，或者加MC正梏具，才能p少p_受Φ某潭取
「Karnazes可f是非常幸\，是一位天生的\T。」
多档呐苷呤凫断菪停m合速度的l。不^Karnazes，主要是依靠有良好的z骰颍r也因樽约河型嫫渌\樱纾盒n浪和T登山等\樱钏纳习肷碛汛T的肌肉，以及有力的小腿。
碜Bay&Area瓤漆t及Providian&RelayODr.&Jeff&Shapiro曾研究跑步的生物力W，而且也研l一N更有效上山坡的技g。@涉及由_踝向前落地，可p少膝w的毫驮诘巧酵p少疲凇&他曾指狄园倜苷K取得好成，可是&Shapiro就介BoKarnazes，但是s]有任何效果。
「我c他一起出外跑步三次，A料他褂靡淮位纱危撬碾p_太了，乎完全不需要我教他的方法。我跑上里昂街Lyon&Street，我t是使用技g，他s完全不用，K且一直I先在我前面。我只曾I先他一次，那也只是他停下砺。」
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Karnazesc家人住在闼氐Victorian式五g房屋子，一部份的hb得很有家e的剀啊
@家]有任何杯，或者任何Karnazes的Kc照片，即使是翘菹乱]有，@是他接客的地方。
Karnazes表示：「我把我的跑步摒除在我的家庭生活外。」
\有睦W家Dahlkoetter表示，@是一非常好的方法。
她f：「很多人是以一σΦ姆蚱n⒓映R，但是超R是需要花很rg，若是夫妻只有一人⒓樱砗艽蟮挠绊。r只有超R跑者本身才能明白，同r也吹接腥穗x婚。」
Karnazes的妻子Julie&K]有跑步，他_玩笑地f：「除非有人追她！」
Julie身裁尚。啄w金，在San&Francisco是一位成功的牙t，她是在San&Clemente初M高中r就遇上Karnazes，一起砷L。Karnazes@人的耐力K不Julie感到特e，因樗未看丈夫L跑。
她有c困惑，她f：「我]有想^要他。」及她的丈夫如得起肉w上的疼痛及精神的考以完成L跑r，「我想我只是一直岩伤晒Ιぉぴ谖乙簧校]有看^他失∵^。」
在最近的一星期六，Karnazes一家人鱿在Healdsburg的婚Y，x他的家s有70英哩（112.7公里）。KarnazesL五工作後返家，在c妻子Julie和孩子道e後，就在黑夜e展_L跑，然後在隔天早上才在Healds&burg一g酒店他，在酒店_^鲠幔驮谶@婚Y中走碜呷ァKarnazes表示：「我想孩子]有感X到有多大的分e。」
「孩子上床睡X，起恚宪，他坐回家，而孩子的父Hs是以跑步回去城市。」
他的女Alexandria表示：「我用水瓶水替他降亍！
有些r候，o如何Karnazes如何平衡自己，都具有一定的危U。Julie承J：「他]有睡X，o我一些溃胝夷橙耍墒撬s]有在那e。」在例如在Providian&Relay之前和比期g，Karnazes共四天]有睡X，L四夜晚就起黹_始洹
「在比途中，或S他低^捣昼，而且可能]上p眼，但是他不能睡X。他好像一匹R，就只想跑。」
Karnazes投入田的生涯可以他的父HNick查起，其父是一名退休房地a估r，在67q之g，依然活S半R拉松。老&Karnazes就好像一位教在Q定儇的r候，在一旁群八唤小
Nick&KarnazesSan&Clemente接受Lrd^地他的鹤樱骸杆浅Ｇ诹Γ娴姆浅？炭嗄谶M行。」
「在2年半以前l生911事件，恐怖的悲。植婪葑咏C炸掉世Q大B，你械教嵝牡跄幔康s有一些人Q定著美齑┰矫２恢醯模腥寺j上Dean&Karnazes，要他跑Joshua&Tree的其中一站18英哩（28.98公里）。」
他致o我f：「爸，你在星期三鍪颤N呢？」
我回答f：「你告V我。」
然後我就{著露I客向Arizona.&他鹘o我欤遗芰3英哩（4.83公里）。他跑，我跑，然後我星星的陪伴下睡X，在45分龋看到17w流星。
「若是你有一睡袋，M去，就好像穿上一p跑步鞋一樱揖褪沁@痈嬖V孩子。」
在Dean&Karnazes小r候，他的家庭整天C在沙l看橐豁主要的罪骸Ｋ赣H&Fran是一名初高校的英Z教，有一次lX她的丈夫坐著收看D播的高夫球，然後就丈夫打一龈夫球需要多少X？Nick&回答「18美元」，她就走去拿X包，然後拿出20美元o丈夫，她f：「我更希望看到你去打高夫球，我P心你的健康。」他最K取妻子的窀妗
Dean&Karnazes的弟弟Craig，L大後也是一位排球T，^後成橐幻股票交易T。但是Dean&Karnazes父H感到o比的傲和高d，一次又一次~向更Dy的挑稹
在11qr，&碛邢ＥD名Constantine的&Dean&Karnazes就果敢一人做出Q定踩_去37英哩（59.57公里）h的祖母家。^後，他就{著不e的身裁w格入x青年足球的球，他的母HfDean&Karnazes非常注重栏褡袷仫食T。
「在初中的r候，他就_始跟S我去铮_始分析所有食物的IB成份。在高中，他玩n浪和⒓优荞R拉松。」
「他在San&Clemente&Inn工作r，一位心K＜揖I有心K病的病人⒓槠谝星期的IBc健身。Dean&Karnazes}印有P食的食V，然後交o我，依照碇笫场！
食非常v究的Dean&Karnazes，希望研lo\T最完整的食物，他I於Cal&Poly&San&Luis&Obispo的食物科W工，取得W士W位。在^m深造考取T士W位的期g，他被迫r炱鹋懿叫⒋蠖稻都徐堵In浪\印
在1991年，Dean&Karnazes在n浪\犹p峰，r其妻子JulieQ定前往Bay&Area的牙科W校，@Ψ蚱蘧瓦w往San&Francisco。就一gtCN售T的他，在]有工作r，他就好比一b小牛般非常投入n浪的\印
榱诵n浪\樱梢３糖巴鞲绾挽嫘n浪，他的一位好友&Topher&Gaylord形容Karnazes是一位n浪\拥那岸舜砣宋铮紊闲n浪\与sI的封面。
但是Karnazes感到若有所失，他的朋友在Marina一gnow-defunct&Paragon酒吧樗c祝30q生日接近深夜r，Karnazes&&感到恐帧
他f：「我逐u年老──骨^也疏，就是@N感X，朋友在M行另一乾杯喝酒r，Julie&也已回家睡X，突然g，Karnazes心中的}有了答案，他30英哩（48.3公里）。」
「我J30q跑30英哩（48.3公里）的\剩钗腋械饺沓M活力。」
在隔日一早，Julie接到她丈夫的，「我在7-Eleven，可以磔d我幔俊
「在Geary的7-Eleven？」
「不是，在Half&Moon&Bay。」
m然Karnazes的p_起了不少水泡，但是他感到非常d^。他_始一^栽M超R的癖好，他的生活Dr乎立即全改了。2月後，KarnazeslFWestern&States超R，相隔8月後，他就⒓印Ｋ亩捣桥懿脚笥丫椭ux_他的生活圈子，而他也影一些人，例如：Gaylord，一起⒓映R。
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Dr.&Shapiro主kNapa至Santa&Cruz接力，拘焉耸璜I器官的醒Xr，他就接到Karnazes的。
「他f，我可以自己一人跑幔俊刮倚闹械谝反牵且晃化狂的人。我自己想像身橐晃毁t生，Dean需要整天都M行充重生。但是Karnazes最Ks慰恳蝗俗龅健
S著他逐u⒓釉礁嗥Dy的比，他的家庭成T和朋友都成樗闹С株伍成T。Karnazes在1995年首次⒓Badwater超Rr，他的父H、妻子Julie和女Alexandria都一R出又С&Karnazes，樗狻５撬所{的客理他r，s不巧^，Y果他只能在首17英哩（27.37公里）o水供逻M行比，在嵫椎奶庥绊下，Y果他被迫唷
在隔年，Karnazes只有父H和一位朋友Jim&Vernon{著一v客作檠ao支援。他{在他的前面，K且每四分之一英哩就向他水，以冰水袼念^，喂他吃「培得」（Pedialyte）──一N水份IBc解|uｉTo腹a的牒⑹秤茫@rKarnazes幸欢rg痘糜X。
「有一次我看到的是一名V工，好像是一位四十九q的人，手持著淘金P，但是我逐步接近r，sD成岩石。」
Nick在支持孩子的^程中感到^度的d^，客e的{座位跳出硪灾С炙闩芰艘挥⒘ㄡ岵旁谄＠巯峦Ｖ埂２贿^，他跳出客r，睡在後座的Vernon突然@醒。幸好，有Vernon及r起身，爬到司C的座位，然後才及r踩住煞器。
在Providian&Relay，他也同楹⒆幼橹гT，Nick翻_事簿的每一，下Dean用了多少p的跑步鞋，用了多少pm子及所有Dean所吃的每一N食物，Deanf：「@是令人感到完全狂的。」
Vernonf：「Dean&and&Nick&在@些超R比中^鸩恍傅^Y，就好比Edith&和Archie&Bunker一樱蚁脒@f助&Dean忘痛苦有很大的助。」
不管任何人曾cKarnazes在超R中^量，Karnazes能Lrg在炎岬奶庀卤３掷潇o，即使是高_130度的岫龋感到吃@不已，而Karnazes看s已似乎y以承受，耗M全身的努力。
「你看@些男子，在Western&States超RY束r，他多N狼N。他peed&他自己。Karnazesf，我]有⒆约浩幢M全力，我情保存一些威馈！
@就好像他Υ孀约旱哪芰Γ云诖硪淮胃谰穑@就是他。
他的朋友Topher&Gaylordf：「@就是Dean[藏的oF能，人向砭涂释廊祟身w的底限在到那e？若是昨日知道一些|西是不可能，今日s成可能，@⑼黄谱约旱男睦碚系K，跨越另一里程碑。」
Karnazes活著是榱苏页鏊芘芏噙h。在2002年，那N渴望催使他前往南O。
一位探U家Doug&Stoup找上他，提出在南O跑一R拉松的建h，一v]有人做到的。Karnazes和其他五位跑者，四男一女，欣然接受@y得的建h。
@一F就w往寒冷的&Patriot&Hills基地I，x他的地^有600英哩，南O吹淼拇箫L吹抵；囟扔介於零度以下35度至40度。在市^O立一I後，一切渚途w，所有人都x南O26英哩外著，然後就在白雪荒漠中展_漫L的征途。
但是，Karnazes微笑地f：「我抵_那e，一切都非常明亮，但是@一切都不能表示很利。在^了小r後，一名男x手和唯一的女x手只能跑上2英哩（3.2公里）吧了，@就好像他需要24小r以跑完一全程R拉松，而且直接了碚f看硭渌馈！
@一男一女x手最K只能跑至半程R拉松，也就是13英哩（20.93公里），另擅x手全程一直穿雪撬。其，@些x手的最原本目耸窃谀O跑一鋈恬R拉松，而Karnazes若]有追求真正的R拉松意x，他就不是Karnazes了。
他f：「人穿雪撬到南O，但是]有人以跑的方式到那e，楹我匮}人^去所做的方式呢？我的目的原本就是要用跑的方式。」
跑&鞋有b|，然後以滑雪的方式，不畏钟兴己竦姆e雪，向前e步Dy跨越@O地，^m他的南O全R征途。^L途跋涉，b望一片白茫茫荒野的南O，他_始&感到若是他]，一切都是白色的，不是雪、天空和太。榱吮苊饽_趾受冷蛩淼耐纯啵胂褡约菏窃谀倚n浪，他的p_在R厮Ｋ砸l&戆∷哪孔，上一合成橡zu成的口套以避免皮w受
但是，他呼吸出淼庠诒Ｗo套e成Y冰，而@保o套是用S可牢黏N在他的^後，最K所有保o套成冰冷的。在^部後面所b置的一冷龅拿嬲蛛y以打_r，他就]有M食或喝水，身w很快就_始得脆弱。
但是他慢慢地猿掷m跑下去，他的X海中一直浮F剀暗漠面，在L日早上家e，孩子就跑砦遗cJulie的加利福尼大床，我坐著玩西洋棋，在光底下喝著咖啡。我]有停止想@N面。最K，KarnazesK於D幸抵_t白色枝杆，象徵@就是世界最南端的地方。
在&去年十月的Providian&Relay，Karnazes再次突破自己人生中另一的O限，除了原有的199英哩，他再增加27英哩（43.47公里）。他曾跑至300英哩&（483公里）。OShapiroo法找出有效的栽^明人到底能不停跑多h，而KarnazesQ心要成v史上第一位做到的人。但是，面&打瞌睡和疲累的身w，以及碰上交通的}，Karnazes只好被迫放@粝搿
Karnazes在木W站上表_他欲再挑疬@目耍f：「h@著他的}依然存在，到底我是否能蛟倥苓h一c幔俊
c此同r，Karnazes&Q定⒓釉O寒冷的冬季跑Western&States超R，@也是他的另一第一次。
他一路矶际艿揭环馐攀兰o一位探V者所的信所激睿@人差c完成同拥恼魍荆s以失「娼K，遭遇K痛。
@是非常寒冷的天猓埋在雪中以避免被幕蛘硖稍谘┥稀Ｔ谶@r候我不知道我的_冷得不得了。在堤灬岖@救，但我的_都不能蛐凶撸谌唬Tibbettst生辔业哪_．．．．．。
y探y雪崩的x器，全球定位系y，Karnazes和一位朋友在新年後的第一L末踏上@征途，跑步c穿上雪撬的方式完成，但是由於烈暴L吹Sierras&，他被迫重新安排行程。
Karnazes目前在水上跑一R拉松，路是Catalina到靠近洛杉的Manhattan&沙r是用一奇怪的Hydrobronc，它原是O碚鹊粼诒e的人。
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在十二月的一下雨天，我在Crissy&FieldDean&Karnazes以展_一L跑，打_他的t色Honda&Element，全身b扮非常令人惹目，包括W畹拿弊印⒐懑B合式衣服、防水的罩衣、m子和Gore-Tex&鲂
Karnazes是「North&Face」的代表\T，r常用各\臃b公司的配洌袢账z查用他的新防水越野跑步鞋。他也r常North&Face作模特海Ｔ陔e打V告。公司的一p越野跑步鞋更以他的名字作槊郑簿褪恰Karno」。
我T著我的_到Crissy，罩衣一c都不防水，裢钢了墓穷^。他P心地f：「你的罩衣都]有好。」他像一位跑者的喋喋不休地Z叨，最好是需要用一N可以⑺舭l到衣服外的罩衣。
他提h借o我他的罩衣，但是我很好，所以我就_始朝向Golden&Gate&Bridge。m然我的_步沉重，但是KarnazesK]有不耐心，即使他通常以每6分30秒1英哩（1.6公里）的速度p快前M。他的小腿肌肉凸出，@F得像的狙u成的扶手。
我M入Sausalito，Karnazes建h，在Alexander&Avenue休息一下，俯瞰海车拿谰啊Ｔ谵D向一l越野_的山路後，我跑了涤⒘ǎ腋嬖V他我要_始回了，不然他d著我回程，他非常高d也很感激。
在回到Alexander&Avenue，他向下望向我右手的Black&Sands&沙
他f：「我有一次跑步r，看到下面有一只L~，我就跑下去，很_定的是一只沙L~，我到_r，有一只巨大的~突然冒出_血盆大口，狠狠咬了L~一口，@是令人非常@呀的！」
^早r，Karnazes&建立他沉迷跑步的理，@K不只是X确B的那N巍
「@是一N]有|西，除了鞋子和子，若要M入o我的B，人需要最原始的需求以在知X上M入狂野的境界。」
我到了Golden&Gate&Bridge&朝向San&Francisco方向回去r，karnazes&在101大道上看硐穹浅９蔚剡~向北部。他以倮奈⑿我：「y道你不想^m下去，在F在跑向Nicasio？」
「你明白有些人想要去做？y道你不想去幔俊
我可以A到他非常渴望想再跑另一40英哩(64.4公里)，但是我s不可能做得到。稍後，我他，若是未碛幸蝗蘸芾r，很y再跑r，他鍪颤N呢？
「@是很真和滑稽的}，但是我不J槲u老去，若是未碛幸蝗瘴冶黄韧Ｖ古懿剑也恢l什N事情，我想我芸z。我⒆我身的每一人都感到狂，我rD向做什N呢？我不知道。追求智慧或w能？\┑碚f，我]有那N好。」
他f：「我依然好像是一名青少年，我知道@是]有道理的，但是我老地f，我聿J樽约]有能力去跑。」
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