MFT格斗训练！不一样的健身运动
MFT全称MARTIAL FITNESS
TRAINING格斗健身训练，将大众健身与格斗术，如：泰拳、、综合格斗、巴西柔术等相糅合，使格斗类健身变得安全有趣，让普通人轻松愉快的体验对抗的乐趣。
MFT使用高强度间歇训练、3D模式及专业格斗领域训练方法，高契合有减脂、减压、塑形及需要提升训练效率的人群。MFT课程6大环节的诞生，让参与者感受不一样的健身快乐，让您充分体验你所想象不到的健身刺激与互动。不是所有的格斗健身都叫MFT，不是所有的健身会所都称人和。
人和健身的健身教练在与会员们一同拼搏、提高自我，特地在8月开展MFT的教练认证培训。
连续5天的高强度训练，虽然让大家身体上很疲惫，但是在最后时刻，都没有一个教练退缩，仍坚持不怠。反复的练习，难点的个个攻破，只为完全吸收掌握新的知识来回馈大家的期盼。5天时间不是很长，但是我们却像海绵一样，吸足养分。9月，我们就将向广大会员推广MFT健身教程。不一样的健身运动，不一样的格斗体验，你会像我一样爱上这神奇的MFT。
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一男子为吃狗肉，拎着一只狗的后腿将其砸死。
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　　最近几年，有氧搏击作为一种新兴健身方式而逐渐流行起来，有氧搏击属于一种激烈运动，那么男人有氧搏击的好处和意义是什么?
　　对很多现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面对镜子向空中挥拳。
　　有氧搏击操不是对抗性的搏击，而是有音乐伴奏的一种新型有氧操。它是在有氧健身操的基础上，融入了拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容。
　　它的动作设计科学全面，简单易学。搏击操在练习中要求只限于顺序与用力的位置正确，不要求像搏击项目那样快速准确，因此一般人都能完成这些练习。
　　由于它是在强劲有力的音乐伴奏下，在肢体发力间同时伴着整齐有力的喊叫声，使大家的健身气氛非常热烈，也使搏击操的锻炼成为一种娱乐。
　　有氧搏击操可锻炼身体各个部位，特别是有助于侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到健美瘦身的效果。
　　短短一小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调。由于搏击操比韵律操等更容易上手，而且又可以健美、减肥，所以，龙城越来越多的人爱上了这项运动。
　　现在生活压力呀，很多人的身体都处于亚健康的状态。不妨去学习一下有氧搏击，发泄一下郁闷，舒缓心情的同时还能够很好地健康。
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力量决定一切，论健美运动员的格斗能力
记得前年的时候，看过一篇论健美运动员的格斗能力，写的不错，笔者分三个方面说明了自己的观点，一是力量超强，肌肉超发达形的，（这种较少见）比如，罗尼库尔曼，肌肉超发达且力量巨大，据说深蹲可以和力量举运动员相聘美；二是力量与肌肉相对发达形，这种较常见，一般的健美运动员都是这种类型的，比如刘兴刚一类，对于普通人而言，肌肉也数超发达形，而且力量远超于一般人；但第三类就是属于我们常说的中看不中用的类型了，用药打针过量补充蛋白质，也可使肌肉发达，但力量非常一般，这种人现实生活中也有，但不太多。前两类人，如果说格斗的话，相信一般人，甚至于一般的散打选手也不见得就能击败他们。我就亲眼见过一个练跆拳道的，天天在健身房，把手上缠上很长很长的裹布，然后来回的踢腿，开始我没在意这个人，但一次见他卧推，才一个大片儿（60公斤）那人推到第三下的时候竟起不来了，要不是我去帮他，相信他就不用练了，已经被杠铃KO了！我坚决不相信这种人可以击败一般的健美运动员，本人凭着对健美运动的执着与偏爱，长年坚持锻炼至今已有几年，闲时也会考虑和浅浅的研究一下健美运动员的格斗及防身能力。下文就是本人的一些观点，由于本人能力有限，写的不好，请大家批评和指正。
&&我认为，如果想论证健美运动的格斗能力，先要从一个众所周知的历史故事说起，就是武松打虎，相信大家都知道这个故事，我就不多说了，请大家想一想，武松能打死老虎，靠的是什么，个人认为靠的不是武松高超的武艺，而是他过人的力量！史书记载，（原话请参见水浒传）武松是一个肌肉发达，力量超强的人，正因为如此，他才能在虎口余生，试想一下，如果换一个武林高手，相信他不见得就能不被老虎吃掉！接着还要对大家讲一下自然界的生存，大家都看过动物世界，老虎，狮子肯定算是杀手级的了，但如果单挑的话，它敢去挑战大象吗，就算是一个二等残废的大象，矮的，相信虎狮也不能轻易取胜的。说到这里，如果有谁不服气的话，我给你们说个办法，你把一头狗熊的嘴封上，它就不会咬到你了吧，你再给它戴上手套，它就不会抓你了吧。这样，你去KO它吧，你行吗！！！不行吧！！！这说明什么，说明力量决定一切！！
& &这里再说明一个关系，当然了，我认为大力士比赛的人们，和力量举的运动员们肯定是王中王了，但绝大部分健美运动员的力量都要远大于常人，比如一个普通的，认真锻炼四年以上的健美运动员，一般情况下他的卧推肯定要到140公斤了，也就是三个大片儿，这种人的力量是不能小看的，如果有谁不服气的话，你去推两个大片，一百公斤，推标准的12下，如果你能做到，相信你练健美也不是一天两天了，请你相信自己的实力，不要在格斗方面说自己不行.
& &当然了，我指的格斗，不是大家通常情况下的打架，而是说的在擂台上面，公平公正的情况下进行的。因为打架可以用砍刀，可以用板砖，也可以群欧一个人，你让十几个人一起拿刀去砍一个世界级的搏击高手，相信那个高手也不见得就能活。早些年，梁小龙(最早演陈真的那人）是一个真正的搏击高手，传闻他有一次在电梯中被袭，以一人之力制服六七个人，但请注意，这是在那些人赤手空拳的情况下，相信如果那几个人都手拿砍刀，梁小龙也不见得就能制服这些人。
& &经常见到网上说肌肉发达的人活动不灵活，我认为这个观点非常可笑，很惭愧，我的身体由于早年练健美时没人指点，完后做的伸展不太多，所以现在本人的身体确实不太灵活，我现在也正努力去改变自身的这个缺点。但大部分健美高手，他们的身体非常灵活，你们可以去看看大力士们的训练录像，这些人身体异常发达，但相当灵活，能做出许多常人，甚至于一些女孩子们都做不出的伸展动作！（比如，马库斯，大家可以去搜一搜。）
& &以上是本人对于健美运动员的力量及身体柔韧性的一些个人看法，说的不好，希望大家见谅，如果认同本人观点的话，请广大健美爱好者，相信健美能够带给我们许多，谢谢。
版上找几个人打一架就知道了
你把马瑞斯放在擂台上肥朵能把他打死你信不？
力量是很大优势、
还真有人相信武松能打死老虎。。。
健美力量训练中的发力要是能完全转化为格斗的击打力量，那是很恐怖的！！
:cool::cool:
格斗靠的是爆发力，不是蛮力。
写得真不错,文理很好.
你把马瑞斯放在擂台上肥朵能把他打死你信不？
heavy 发表于> 【格斗迷健身】格斗猛男体型全解析（一）
【格斗迷健身】格斗猛男体型全解析（一）
本文由沈诚
人们脑海中都有一个思维定势：大块头有着天生的威慑力，从动画片《大力水手》到好莱坞擂台大戏《洛奇》系列，英雄人物全都具备一身如同健美选手一样刀雕斧琢般的肌肉：大力水手吃了菠菜之后肌肉瞬间膨胀，象征着无坚不摧的力量降临；横跨30年的6部经典拳击系列电影《洛奇》中简直就是一部史泰龙的肌肉发展史。然而在真实的搏击擂台之上肌肉体型又意味着什么？庞大的肌肉是否能带来最终的胜利？从肌肉类型能判断格斗选手的风格和格斗素质吗？什么样的体格才是真正的格斗体型，本刊为您带来格斗体型全解析。
一、那些划时代的闪耀巨星
&几乎所有世界冠军力量都在平均数之下。&如此惊世骇俗言论出自奥运冠军邹市明的体能教练--45岁的麦克米兰。麦克米兰做过NBA、美国女足大联盟、橄榄球、自由搏击和拳击等多个项目的体能教练，在业内大名鼎鼎，更开创了别具一格的体育科学实验室(SSL)，倡导新型训练法则。目前大力量训练仍是美国各体育项目的主流，但麦克米兰的体育科学实验室(SSL)正在推行一种更系统、更有针对性的力量和速度训练方法，他认为太注重耐力和过于追求大肌肉块都会影响到速度，而没有速度的竞技者必然无法成功。麦克米兰的结论是否正确，我们可以从那些最成功的划时代格斗巨星的身材中获得一些证明。
永远的拳台传奇---默罕默德.阿里
默罕默德.阿里
在默罕默德.阿里之前，拳击被认为是崇尚蛮力的运动，&魔王&索尼.利斯顿挥舞着围度37公分大拳头横行霸道。阿里迈着蝴蝶般的舞步走上擂台，用蜂刺般的直拳将战术意识发挥到极致，利用自己的速度、技巧和战术击退&魔王&，击败&烟火&乔.弗雷泽、乔治福尔曼等一大批力量型拳手，重新定义了现代拳击。
身高190公分的阿里并不是一个依靠绝对力量的速度型拳手，职业生涯早期阿里的体重一直在95公斤以下。日常训练中阿里很少进行负重训练，他在备战期每天会完成4-5英里的山地跑，锻炼下肢的耐力和速度，然后通过打沙袋、速度球、实战和跳绳训练来提升自己的状态。
从体型来看，阿里身材修长，肌肉呈现流线型，肩部肌肉发达，但胸部、肱二头肌并不夸张，小腿肌肉结实。流线型的肌肉标志着较少从事大负重的力量训练，注重速度练习，发达的肩部肌肉令阿里能在长时间作战中反复打出强劲有力的刺拳，跑步和跳绳训练出的结实小腿能让他在擂台上利用蝴蝶舞步与对手不断周旋。
从数据来看，阿里职业战绩56胜5负，37次KO，66%的KO率似乎并不低。但详细看来，阿里在6回合前KO对手的比赛场次只有16场，3回合以内KO的只有6场，阿里拳头杀伤力并不强，更多依靠的是积累性伤害在比赛后半程击垮对手。而且在他5场失利中，有3场他的体重超过了100公斤，可见块头变大对阿里来说并不会增加优势，反而会因为速度的削弱而失去自己的武器。
浓缩版KO机器--迈克.泰森
没有人能否认泰森是历史上最有震撼力的重炮手，但不少人也因此忽视了他是个子最小的重量级拳王。身高180公分的泰森黄金体重是98.8公斤，肌肉饱满，线条圆润流畅，整体身材非常匀称。泰森身体各项数据：正常胸围109公分，二头肌41公分，前臂围35.6公分，腰围86公分，拳围33公分，手腕围度20公分，大腿69公分，小腿围46公分，颈围50公分，脚踝围28公分。从普通人的角度来看，泰森的确力量惊人，但泰森的对手很多都是190公分，110公斤以上的壮汉，一旦比赛进入缠抱环节，泰森身体对抗能力并不占优，甚至成为对手击败他的主选手段，可见泰森的绝对力量在重量级并不突出。泰森后期也曾做增肌训练，但实践证明一旦超过102公斤，泰森的速度优势就荡然无存。
泰森黄金时代很少做举重练习，认为自然体重训练的方式更接近实际比赛需要。80年代的泰森在2小时力量训练课中要完成10个循环组，每组200个仰卧起坐、40双杠（平板）臂屈伸、50个俯卧撑、40个双杠（平板）臂屈伸以及50个杠铃耸肩，10组共计3800次训练，之后做10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部训练。
拳击医师菲利普.霍曼斯基认为泰森的成功源自合理结合身体条件完善发力技巧，而不是片面依靠肌肉。&泰森在重量级是个小个子，他索性利用了自己矮小的特点，压低重心，蓄力更加充分，从下往上出击，充分利用了自己的腿部和臀部肌肉强壮的特点，大大增强出拳力度，随时可以从各个角度发起凶猛的攻势。从技术的角度来说，泰森结合自身条件的发力模式，充分发挥了人体强大下肢的力量，这也是他成功的原因。&
以柔克刚大师--罗伊斯.格雷西
罗伊斯.格雷西以柔克刚
UFC名人堂成员、巴西柔术的代表人物之一罗伊斯.格雷西Royce Gracie作为历史上UFC首个无差别级冠军，并实现UFC 连霸事业而被计入史册。日，第一届UFC赛事在美国科罗拉多举行，相扑、拳击等8位不同流派的冠军展开一场无规则的终极格斗。身材最为瘦小的罗伊斯.格雷西首次在铁笼中展现了以柔克刚的神奇技术，3场比赛总共用了不到5分钟就轻取冠军。身高185公分体重80公斤的罗伊斯.格雷西彻底颠覆了人们对于格斗家的印象，他没有硕大的肌肉块，甚至没有像样的重拳和飞腿，可一旦被这位看起来有些孱弱的巴西人拖入地面就意味着骨断筋折。
罗伊斯.格雷西身材修长，几乎没有明显鼓起的肌肉块。但巴西柔术有一套以小克大的柔术技巧：把对手拖入地面以消除身材、力量和速度上的差距，在缠斗中运用杠杆原理攻击对手的薄弱关节。罗伊斯同样很少举重，他以跑步发展心肺功能，通过悬垂式自重练习来增加小关节力量和肌肉稳定性，结合提升柔韧性和小肌肉群的地面缠斗训练。尽管体型没有优势，但罗伊斯活用小肌肉群在地面缠斗中展现出的灵活性和准确性都远超大块头。罗伊斯在比赛中以裸绞给对手脖子施加压力，仅仅十秒内对手就会因为颈动脉受阻，脑部供血不足而缺氧昏迷，这也是罗伊斯不依赖力量取胜的原因。
罗伊斯的格斗理念朴实无华：&如果你想造一所房子，你需要先有地基。很炫的打斗技巧就像用很漂亮的家具或油画来装饰房子，但如果你没有有的基础的话，你的房子就会倒塌。&在罗伊斯的带动下，今天巴西柔术已成为MMA选手的必须课，成为真正的格斗术&地基&。
60亿最强男--菲多.艾米连科
菲多.艾米连科
菲多.艾米连科（Fedor Emelianenko）在长达8年时间中未尝一败，写下28场连胜的擂台传奇，先后击败5位UFC冠军、2位K-1冠军、3位Pride王者以及2位奥林匹克银牌得主、一位奥运柔道金牌，扛起了&60亿最强之名&。1米83、105公斤的菲多在重量级中没有身高体壮之利，不见线条分明的肌肉，甚至难掩微微突起的啤酒肚，如果只是在称重仪式上看到他，人们定会好奇这位微微发福的俄罗斯人是如何击败那些肌肉壮汉的。
作为擂台传奇，菲多的训练场简陋得令人难以置信，简单的单双杠，几块垫子加一把34公斤的大铁锤和轮胎，这就是冠军所需要的所有训练工具。&我不喜欢现代健身器材，不是说现代健身器材不好，只是不太适合我罢了&。菲多的训练以拳卧撑、仰卧起坐和引体向上等自身体重的爆发性练习为主，他认为这是最适合自己的。&格斗选手在20岁之前要重点训练力量和身体强度，之后就要根据已经成型的体格来进行训练。每个人都要找到适合自己的训练方式，才能获得理想的体格。&通过铁锤抡砸轮胎，菲多训练出强大的腰背爆发力。当有人问菲多能举多大重量时，菲多回答是&我基本不做举重训练。&
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昆仑决健身：有氧运动打造搏击手一样的低脂身材
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《昆仑决》擂台之上，搏击选手携经典的绞杀风暴谱写着最震撼的华彩乐章。在一场场荡气回肠的大战中，他们用最激烈的进攻、最完美的身材展现着刚毅不屈的个人魅力，让千万观众目不暇接、大呼过瘾。打造完美的低脂身材，一直是大众向往的目标，而有氧运动被认为是非常健康的方法。下面就为大家介绍几招，让有氧运动事半功倍。
《昆仑决》擂台之上，搏击选手携经典的绞杀风暴谱写着最震撼的华彩乐章。在一场场荡气回肠的大战中，他们用最激烈的进攻、最完美的身材展现着刚毅不屈的个人魅力，让千万观众目不暇接、大呼过瘾。打造完美的低脂身材，一直是大众向往的目标，而有氧运动被认为是非常健康的方法。下面就为大家介绍几招，让有氧运动事半功倍。
跳绳 一、跳绳 跳绳既是最常见的运动方法，也是非常好的有氧运动，跳绳可以使你在几分钟内便提高心率和呼吸的频率，每半小时就能消耗400大卡热量，能在短时间内减掉体重。职业搏击手通常以跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时跳绳也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
跑步 二、跑步 跑步有时会受到环境的限制，所以根据情况选择跑步机也不错。搏击手每天都会进行跑步训练，看似过程略显单调，但确可以增强氧气利用率和心肺功能。当然，放开跑步机的扶手，要在保证身体平衡的前提下才可以这么做，选择一定坡度的跑步机可以提高减脂效果。跑步机上使用间隔法进行锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而再变换较低速度，如此进行循环练习。
杠铃 三、杠铃 杠铃是快速的瘦身方法，同时也能塑造清晰的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果穿长裤，就会遮住双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到最标准，动作幅度也不容易受裤子的限制。
游泳 四、游泳 游泳是一种非常好的全身性运动，对提高心肺功能很有效果。穆罕默德&阿里、小克里琴科等世界拳王就经常用游泳作为一种训练和备战的方式。对于不太会游泳的人来说，也可以在游泳池中快走来替代，它能提高运动者的心率。会游泳的健身朋友也要注意，不要追求速度，达到心率要求就可以了。同时还一定要注意要有足够的摄氧量。 值得一提的是，无论选择何种项目，每次运动前需要有个热身运动的过程，活动关节韧带，伸拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。有氧运动要把握好运动时间，一般有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，这样能更好达到锻炼的目的。对于增肌者来说，每日训练中应该把有氧运动放在力量训练之后，主要原因在于，一开始就付诸有氧运动会加速身体疲劳，如此就很难在后面的力量训练中达到应有的训练强度。
[责任编辑：魏晓青]
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