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十种方法防止记忆力减退
&来源： &&&责任编辑：信息中心&&&发布时间： 11:42:56 & 浏览-次
&课程咨询电话：020-想提高忘记力，来一、多听音乐帮助记忆　　保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人 的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。　　二、背诵经典提高记忆　　我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理 公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分 钟的背诵，也能增进记忆力。　　三、身心运用记忆效率高　　科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进 行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己 的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。　　四、奇思怪想强记忆　　我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和 房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。　　五、多咀嚼能增记忆力　　科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果 老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。　　六、女人唠叨助长记性　　唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个 人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。　　七、巧妙饮食助记忆　　摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员――乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。　　八、多爱玩耍的人记忆力强　　人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。　　九、运动健身可防止记忆衰退　　一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人 们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。　　最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。　　十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰　　大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。更多记忆力课程信息欢迎咨询：相关新闻：?????
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玩出学习力――提升孩子记忆力的50个超级训练
孩子的记忆力好，学习的速度就会加快，质量就会提高，时间就会节省。作为学生，这无疑是极大的优势，所以，家长对于培养、提高自己孩子的记忆力都非常重视，有的家长甚至认为记忆力是天赋，代表了孩子的智力水平。
第一章 快乐游戏，培养记忆力
“哪里没有兴趣，哪里就没有记忆。”歌德说的这句话恰好说中了幼龄儿童的记忆特点。孩子从出生开始接触的就是各种生动有趣的玩具、游戏，在玩中学、在玩中记，不知不觉就记住了各种日常知识。游戏的轻松氛围很适合孩子学习与记忆，寓教于乐从来就不是夸大其词。所以，与其每天花大力气去命令和呵斥孩子学习，家长还不如根据孩子的性格特点，选择一些适合他的训练游戏，循序渐进地锻炼他的记忆力。
第二章 明确任务，提高记忆力
采用不恰当的方式逼迫孩子去记忆，只会导致孩子产生逆反心理！想让孩子主动记忆一样事物，明确任务的方法很不错。有心理专家研究发现，记忆的任务和目的越明确，人的大脑皮层记忆功能区的兴奋度就越高，大脑细胞也更活跃，知识记得也就越牢。所以，为了锻炼孩子的记忆力，每天给他布置一个任务吧！
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　　刘小军
师从中国演讲艺术家李燕杰教授、中国演讲艺术泰斗彭清一教授，以及亚太十大杰出企业管理培训师、金牌主持人翟杰教授。常年从事青少年、婴幼儿语言开发教学与研究。在全国近百家亲子园、幼儿园和小学教授过数万名学生。其利用有声语言和无声语言的完美结合，使儿童有效地提高了自信心，增强了他们的表达能力和记忆能力。曾接受中国教育电视台、北京电视台《身边》、《新青年》、爱家广播等媒体专访报道。曾获全国优秀故事员称号，孙敬修杯儿童故事大赛“园丁奖”、“风格奖”。
满意度小调查心理图书：八个妙招增强你的记忆力
日 14:26:30
你是否觉得自己老是记不住事情，总觉得自己的记忆力不够好，老是被人说健忘?
　　你是否觉得老是记不住，总觉得自己的不够好，老是被人说健忘?近日，美国“MSN网站”健康生活频道请来两位美国科学家，教给大家一些提高记忆力的方法，让你记牢事情，摆脱“健忘”的称号。
　　1.做3个列表。
　　美国蒙特非奥里医疗中心认知行为治疗中心主任西蒙·瑞金博士建议，做3个任务列表，可以帮助集中处理相似的事务。比如1号表格列出今明两天需要完成的工作，2号表格列本周内的任务，3号表格是随机任务(如定时查收电子邮件等)。先解决其中的重要工作，然后再处理琐碎的小事情。
　　2.集中收发电子邮件。
　　一会看看短信、一会看看电子邮件，会让人注意力变差。美国迈阿密大学米勒医学院精神病和行为科学教授戴维·洛文斯顿博士建议，每天在特定时刻查看并处理电子邮件，如上午10点，下午3点，晚上9点，可以保证不影响重要的工作。
　　3.别被琐事分神。
　　瑞金博士说，工作一会就刷刷微博、突然被叫出去分派一项新任务、跟同事计划中午吃什么……时间就在这些琐事中流失，注意力也会变得不集中。因此要工作就全神贯注，关掉浏览器和聊天工具，享受专注工作的乐趣。
　　4.把事情分解成“能一口吃掉”的小块。
　　瑞金博士说，在某个时间段内思考一件太过复杂的事情会让人紧张、焦虑，倒不如把事情拆分成一个一个简单明了的小步骤，再逐个思考解决办法。
　　5.找一个安静的地方。
　　瑞金博士建议，找一个自己习惯了的安静之处，在工作完成之前都别换地方，能帮助集中注意力。比如跟领导申请回家完成一项计划书，或者到经常去的那间咖啡厅整理稿件等。
　　6.保持办公桌整洁。
　　中国古话说得好，一屋不扫何以扫天下。整洁、干净的工作空间不仅能体现一个人的素质和能力，还可以帮人集中注意力。但记住，清理办公桌不是最优先的事情。可以在结束一天的工作后，抽出几分钟收拾一下桌子。
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