练太极内功，身上发出兰光，这是达到什么境界_百度知道[转载]太极真传秘诀:如何练就太极内功强大暴发力！
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太极拳是中国国粹，世人称为“东方芭蕾”。它有防身和健身的作用，防能御辱，健能养生。提到防身，笔者要谈谈练到什么程度才可以防身。应该说，要练出太极内功强大暴发力！
人们常说太极拳“以柔克刚，四两拨千斤”。这种说法不全面，或是人云亦云，只说出了太极拳实战中的一方面，而更能展示太极内功的却是“硬打硬进无遮拦”的强大暴发力！有这种内功暴发力，实战中何惧之有？平时，经常有练了多年太极拳的人找我推手，我都以“不会”，婉言谢绝。为什么?其实，如果你有功夫，那么你会看出对方有无功夫，或功夫多大。有人自命不凡，其实一看，他连胯都没有开，太极动作还没有达到“裆走下弧”，脚下没有生根，更不用说身上的力深入地下了。我通过20多年练太极拳、悟太极拳，再加上太极金刚王西安大师的指点，身上有一定的内功。没有内功的人与有内功的人怎么推手？有内功的人稍微用力一抖，没内功的人就可能受不了。这不是危言耸听。我在传授学员太极拳时，有的学员曾在接受我传太极拳以前，就练过多年武术了，也总想试试我这个老师的功力。没办法，我看到自己学员的迫切心情，只好用三、四分力量对付他们了。就这样，学员们还是被我打飞，痛苦的受不了，只好规规矩矩地学拳了。同时，我也答应他们将来会教他们太极散手的。
练到有太极内功这一步，是不容易的，必须有悟性。如果有名师指点，那自然更好了。练出太极内功暴发力，正像一本古书秘籍，太极神奇，古人所言不虚！不是古籍诡秘，是你没有弄通，不是古籍迷信，是你不信，不是古籍没用，是你不用，不是古籍太深，是你理解太浅，不是古籍太老，是你太幼稚了！
只要能坚持苦练，不懈耕云，总会有收获。人常说：拳不离手，曲不离口，终有成功之日。时时太极念，举手就练拳，不怕热，不怕冷，不怕雨，不怕风，没有练不成的。现就将自己修炼出太极拳内功，产生强大暴发力的过程总结如下，以便自己更好地体会太极拳或传授他人正宗内功太极拳。
太极内功强大暴发力产生的每个过程：
第一步：从基础开始练就丹田力。
太极拳不分你我，不分种类，各门各式太极，它们的拳理是相通的，都能产生内功暴发力。练拳时一定要放松，一定要有意念引导。放松就是：头上顶、肩下垂、肘下窄、气下沉、松两胯、脚趾叉开抓地。有一种全身没分量的轻灵感觉，但脚用力往下踩，后跟要实。这样才有根基，所谓的“有根”莫过于此。但放松不是松懈，手臂要有一种沉重感，沉甸甸的，越沉，说明你越松。可以这样理解，松懈如不用的鞭绳，正常的松如同甩上力的鞭绳，柔中有弯却有刚性的力度。意念引导是：打拳没人似有人，好像你的前面有人和你实战，你用每招每势去应对对方的招法。这样练下去，丹田就会逐渐有气感。如果再加上时常地站桩，那么效果会更好。若是有太极名师指点，那太极内功的产生就如同虎添翼了！
经过上一步的锻炼，我们在实战中就有了一定程度杀伤力的资本，但是产生的内力还在丹田，要想法把丹田之气运到四肢才行。丹田（骶骨）是人体的总重心所在，就像一个圆的圆心。人的整体劲力皆由骶骨发出，下一阶段的练习，就要体会内力由中心向梢节传导的感觉。所有运动都以总重心为圆心，做阴阳、左右、前后、上下的圆形旋转运动。这样，我们就找到了修练太极功力的关键所在，再通过进行桩功训练，使周身骨架筋经贯通，也就是有些人所说的打通大小周天，用丹田之气带动双臂阴阳舞动，“牵动往来气贴背，实战格斗任挥洒!
第二步：脊柱和后腰力的产生&
当丹田气产生后,就要开始锻炼脊柱的力量，将丹田之气通过“小周天”将气提上来，再过肩，送到脊柱和后腰，让后背和后腰产生膨胀气，壮实后腰。此劲出自丹田，一旦练出，终身不退。脊柱力是整体力传递过程中很重要的一个环节，锻炼脊柱时意念应始终感知脊柱,使脊柱和手臂的内在能量达到协调贯通,让意念与身体相随，形神合一.这才开始进入中国武功的大门，为以后的功力发挥打下坚实的基础。&
第三步：周身整体力的产生&
只有周身整体力的产生，你打的太极拳才能称得上登堂入室。那么周身整体力指的是什么呢？“周身整体力”上身后，就具备了实战的功力！周身整体力要体现：“鸡腿”、“龙身”、“熊膀”、“豹头”、“鹰爪”、“雷声”的威猛。“鸡腿”是说通过练习太极拳，松胯而裆走下弧，产生强有力的腿功;“龙身”是指腰部要有游龙舞腰摆尾之内力；“熊膀”意在练就结实的臂膀，就如鞭子把柄，通过正确练习太极拳使背部慢慢变地如同钢板一样坚实，斜方肌与背阔肌向两前侧拉伸，肩胛下沉横开，含胸拔背，背圆胸实，两肋鼓胀，气血充盈，贯注周身。当周身之气膨胀和收缩时，便使内力有极大的弹性和暴发力；“豹头”要求拳练到头顶蓝天，脖如立柱，结实坚挺，劲力从脚下直贯头顶；“鹰爪”顾名思义，说明通过太极拳练习，气贯手指，手有鹰爪一样力度；“雷声”指在发力时发出的自然哼哈之声，如雷响，气贯山河。陈式太极拳犹为如此。特别指出的是，练习陈式太极拳必须运用好呼吸，用好了就会下沉放松，产生极强的暴发力。所以，陈式太极拳实战能力非常强。但千万要注意不能憋气，也不能让气填胸，这样会产生气结，伤身体的。
第四步：产生肢体稍节力&
产生整体力后，要通过整体骨架贯通，筋力连结，气贯周身，将气力送到手臂，产生抖弹力。这种抖弹力是从松胯下沉，地面给我们反作用力，反作用力再从脚底到腿，再由腿到腰，贯通周身，通过丹田，全身发紧，瞬间产生极强的暴发力，再传递到手臂或腿脚，形成强有力的攻击力。这一步骤的目的就是通过松开肩关节,练出小臂的松沉力，实战时手臂如同一条钢鞭抽出去。全身发紧就是整体混元劲产生的表现，唯有松之极，才能紧之至，并力之大。这种力量打出来，血肉之躯根本无法承受。以上就是我自己产生内功暴发力的体会，我之秘诀，为已服务。人之不同，谨供参考。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。太极拳内功打拳周身放松了手会不用力他自己出去是内劲吗?_百度知道太极妙-我练习太极内功的真实经历
&&& 我练习太极内功的真实经历
&&& 中国内功网的全部内容，围绕着我练习太极内功的真实经历展开。本网站全部文章内容都是围绕自己得了糖尿病以后，通过各种锻炼身体的方法，学到的各种降血糖的常识。通过各种锻炼，让自己不但重新变成了一个健康的人，而且还学会了很多以前都没有接触过的深奥理论。全部围绕太极妙、百日筑基、打通小周天、提高性能力、牛更草降血糖等，本人的亲身经历和接触过的老师、师兄弟、以及糖尿病论坛里的糖友等各种人物，编写的原创文章。&&&&国内第一个中国内功网原创内容网站，用本人的亲身经历和通俗易懂的贴近生活的语言，向大家阐述你在互联网上或书本上很难理解的锻炼内功丹道等各种功法，让你通过本网站的文章有所体悟，也希望广大内功爱好者和气功丹道居士能够喜欢，批评指正。
&&& 说到我的经历，首先我要从我的qq号的名字说起。以前我的qq名字叫快乐人生后来改成了无极，在后来改为了行云流水，现在我把它改为了太极妙，也许不知道多少年以后还会改成悟妙---悟道---得道---或更多我都不知道该叫什么的名字，也许会根据我以后的经历和对或道家、气功等一些知识的理解，来慢慢的改变吧!
&&& 我，身高１米７５，目前体重为１３５斤。２０多岁的时候练过３年健美，后来因为结婚后没有时间就再也没有练过。我的工作是坐办公室的，每天除了在单位上网就是在家上网，夜间２点以前没有休息过，几乎每天要有１２个小时以上泡在网上。由于长时间不活动，夜间又喜欢吃花生米等难以消化的食物，导致我在单位组织的一次体检中，查出自己患有糖尿病，当时餐前血糖１２.８，餐后血糖２７。具体的介绍 &请看　&&&&这篇文章。
&&& 那时候还没有接触过任何体育活动，为了身体能够得到锻炼，我就天天坚持到离我家不远的广场跑步。广场的环境不错，那里早上练武术、跳舞的人非常多。我开始只是跑步，对其它的不闻不问。就这样两周后，我的身体好点了。身体好，心情也就好，我对广场的情况也开始留意起来。一天，我发现有群人围着，我过去一看，是一个老头和一个光头在打架，后来看了一会才知道原来他们是在练武术。这个老头姓郑他练的是无极拳，就是我目前的无极拳老师，从那以后我每天就开始和他们一起练拳。无极生太极,太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八卦生千万这就是道教对世间万物的理解。当时的我对这些理论，听都没听说过。无极拳进攻性很强，我们每天都练习发劲、搏击等。通过无极拳的锻炼，感觉身体素质得到了提高，压腿的时候腿可以高过了腰间，手臂也感觉比以前有劲了。具体的介绍& & 请看　&&&&这篇文章。
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&&& 以前站桩或静坐时有自发功现象出现，但是不知道如何正确引导的习练者，听着我们的内功可以让你自由控制自发功。&&& 为了让更多的内功习练者快速找到气感，我们专门为没有师傅亲自引导的国内外的内功爱好者，编制的3盘内功修炼语音引导内功。分别是内功之百日筑基，内功之打通小周天和内功之提高性能力。
&&& 目前这种语音引导修练内功的方法，是结合古代道士的修炼心法和现代的语音科技，编制而成。通过语音引导，让你首先进入松静空的状态，听着语音引导就可以练出来气感，然后慢慢的引导你气自由的运行。这种语音引导克服了，目前国内外内功修炼者只可以看着网上下载的书籍和功法没有目的性练习的问题，让练内功不在枯燥和没有目的性。让你快速实现百日筑基和打通小周天等一系列内功的高层境界。
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&&& 广场很大练什么的都有，我们南边是一群老年人练习，北边是几个年轻人带着孩子单独在打。当时我们一起练无极拳的这些人都感觉太极这么慢，真不如我们的无极拳实用，看到他们那几个年轻人在慢慢悠悠的打，都有点不屑一顾，认为他们如果和我们交手肯定不行。这几个年轻人里面有个人我认识，他姓张，以前在一起练过健美，就是他引导我认识了。虽然我们每天都在广场上见面，但是都是自己练自己的，没有交流过。有一天无极拳的郑老师没有来，我便跑过去找张聊天，我说你这这么慢有什么用吗。他说你看着慢其实用起来不慢，不信你用你的无极拳来进攻我试试。无极拳有点像外家拳，讲究不往后退，一直往前打，我使用了几招都被他化了出去，一点都用不上，反而被他轻易的推了出去。后来无极拳的郑老师因为身体原因作了手术，很长时间不能来教我们。我便和张学习了，用了２个月的时间学会了一套陈式老架一路。　具体的介绍& 请看　&& &&&&这篇文章。
&&& 在我刚学完这套陈式老架一路的时候，我几乎天天早晚都要到广场上打拳，那时候感觉打拳很有意思，一个人静下心来什么也不想，一套拳打下来人感觉很舒服。有一天我在练拳的时候，一个人60岁左右的人来到我的身边，他说你这样打拳是不行的，太极拳是用意不用力的。接着他让我推他，我用手一推他连手都没有动，只是身体在我身前一晃，我就有点晕了，我当时有点迷茫。后来我问他你练的是什么，他说是气，这个人就是我现在的内功老师葛老师。 具体的介绍 && 请看　&&&&&这篇文章。&&&&&&&&葛老师以前练了30多年气功，也是后来才练的，他以前也练陈式，后来因为年龄大了不再追求技击改练杨式养生了。他对我说因为是初练气，为了便于行气他让我学习杨式85，还说陈式也不要丢，等我气感明显的时候陈式的架子也照样可以把气运用自如。&具体的介绍 & & 请看　&&&&&这篇文章。
&&& 在练习杨式的时候他给我加了意念，这个意念让我2手很空，到现在都很空，起式的时候就象没手一样。他让我感觉气的运行，打拳的时候就有了气感，自己特别愿意做起式这个动作。一开始只有起式有感觉，在练转身揽雀尾的时候空的感觉就没有了。后来按照他的方法，感觉其他动作都有了气的运行。杨式85共分6路，他说可以一路一路学带着气感练，基本是每一段都有了气感才往下学，现在全套打完基本上气的感觉不断。有时候自己用陈式老架一路如果不做发力的动作的话，带着气感也可以全部打完。 具体的介绍& && 请看　&&&&&&&这篇文章。
&&& 后来他让我每天都站桩，用意念站桩，后来感觉自己通过站桩有了自发功。以前没有练气的时候，站5分钟都感觉很累很枯噪，现在站1个小时也不累，感觉很有意思，总舍不得离开站桩的境界。我跟他习练了2个月的时候，气感就很明显，他说我已经达到了的阶段。如果在加紧练习，以后会。 具体的介绍&& 请看　&&&&&&&这篇文章。&&&&我到医院检查自己的血糖，才知道我的血糖已经达到了正常值5点多。以前12点多还要吃药，目前不吃任何药物和正常人一样了。除了血糖不高了，自己的身体也有了明显的变化。踢腿、压腿，单腿起立以前做不到的都做到了。以前压腿的时候压得很低也就是在腰的位置，现在压腿都在电线杆上压，两腿全部可以抬过头顶，2手抱住电线杆，都不感觉吃力。&
&&& 外形的变化不是最主要的，关键是自己内在的东西有了明显的变化。不好意思说以前有点早泄也就是5分钟多点，现在居然可以支撑20分钟以上，这个变化让我更加知道了内功太极的好处。 具体的介绍&&& & 请看　&&&&&&&这篇文章。
&&& 我介绍一下我的老师,自幼练习螳螂拳、八卦掌，年轻的时侯还练过几年无极拳，后来一直练习气功和。他在一次云游的时候到了一个道家圣地，认识了一位道士，当时他们在做法事，人山人海，不知道怎么的他刚好站到了这个作法事的道士的身后，其他人都是站在此人的对面的。当做完法事以后大家都离开的时候，这个道士要站在那里等人都走完了他才可以最后离开。我的老师当时竟然也站在他的身后没有离开，不知道是听道士的做法入了静还是有意不走，我老师说到现在自己也没搞明白。当人们都走完的时候快1个小时了，这个道士转身看到了我的老师很谦恭的站在他的身后。不知道他们说了些什么，这个道士就没有让我老师走，在他那里住了几天，传给他一些道家的东西。&
&&& 后来就是老师给我们说得这个妙，我老师说也叫太极魂，反正也说不清是什么。他回去后把得到了的这个东西拿去给一个比他大10几岁的师兄，是一个功力比他深的老人。这个人得到以后痛哭不已，他说自己练了这没多年就是要追求的这个东西。后来这个老人说他以前练功的时候也出现过这种境界，但是有时候有，有时候没有，现在终于自己得到了这种东西。&具体的介绍 && 请看　&&&&&&&这篇文章。
&&& 这个东西在每个人身上的感觉都不一样，如果是刚接触的新手就是一种空的感觉，如果是练了几十年的那种感觉又不一样。&具体的介绍&& & 请看　&&&&&&&这篇文章。
&&& 我刚得到的时候老师很神秘对我说，你刚接触不知道他的好处也许会不珍惜，你知道很多练了几十年太极的人最后就是要得到的这种东西。后来我这才知道当时老师的表情为何是那样，我当时还不以为然，到现在才知道这里面的奥妙。&具体的介绍& & 请看　&&&&&&&这篇文章。
&&& 有了这个妙，打拳可以自己调气，一开始只有作起式的时候有这种感觉。经过3个多月的练习，不论是站桩还是打拳这个妙在身上自由运行，妙不可言。通过和葛老师的接触，我感觉自己不能说每天都有变化吧，但是我感觉起码7天左右自己就有一个新的变化和对太极的领悟。&具体的介绍& & 请看　&&&&&&&这篇文章。
&&& 先说说自发动吧，有一次我在站桩的时候，大概站了20分钟的时候，感觉自己身体不停的摇摆，就像不听使唤一样。自己当时有点懵了，怎么会这样呢，我就赶紧问老师。老师说这是好事，有很多人想有还很难有呢。他说你以后再出现自发动的时候，就加进去意念。比如你想象自己慢慢变大，你的气就到了百会，你想象自己慢慢变小，你的气就到了涌泉。&我有时候想自己是青蛙，身体就一蹦一跳的，有时候想自己是火车的轮子，自己就前后冲得感觉。反正你想什么就有什么动作出现。后来老师说你打拳的时候也要到这种境界，就像自己在空气里游泳。我想如果推手的时候，能出来自发动时的那种力量，不就是太极的内劲吗。 具体的介绍 &请看　&&&&&&&这篇文章。
&&& 我老师给我装妙的时候，对我说。这个东西给你了你要珍惜，练功生活化，随时都可以练。让我坐着打太极，有了这个自己可以感觉到的。老师说你的工作不是在办公室看电脑的吗，你上班的时候眯开一点眼睛，看着电脑用意念打拳，全身都不要动，只是意念在动，如果可以打完目前学的这一半拳，你就又进步了。你同事还看不出来你在练功，你领导还说看看人家谁上班多专心啊，其实在打拳呢。
&&& 我自己通过老师的教导和自己的领悟，感觉如果是初学者应该以下步骤练习：
<FONT color=#、先学会打一套拳，最好是杨式的或其他发力动作少的拳种，我学的是杨式85，他说这个拳容易行气。
<FONT color=#、百日筑基让身体里先有气感。
<FONT color=#、打通小周天，可以让气在身体里自由走动。
<FONT color=#、最后把气运用到拳里。
&&& 后来我问老师这种妙到底是什么，他说佛家叫觉悟，道家称虚无，儒家名浩然正气。我们练的把它叫做太极魂。
&& 本站所有文章基本都是根据自己练拳的经历改编，欢迎转载并注明}