可以使用以下方式登录
健身房的器械，你会有用多少呢
来源：闻康男性
栏目关注：
现在在健身房健身会有很多的器械，但是我们知不知道哪些器械对于我们身体哪些肌肉会有帮助呢！我们现在就开始锻炼起来吧！让我们的肌肉更加的强壮
&&&&&&& 如何用器材健身?健身是很多的最爱，因为他们都希望自己的身材，可以更加的壮硕，肌肉结实，而且对也是非常有利的，而健身的时候也会辅助健身器材，因此要做到正确利用。
　　1、活用健身器带来非常健身效果
　　目的：练出完美二头、三头肌
　　2、主要器械：哑铃+曲柄杠铃
　　最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。
　　目的：胸肌塑型
　　3、使用主要器械：杠铃，卧推凳
　　明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。如果要求较高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。锻炼更重要的原则是：&量力而行，循序渐进&。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。
　　目的：缓解肌肉疲劳，腰酸背痛
　　4、主要器械：击打梨形球
　　在客厅一角装上一个猩红色的击打梨形球，不仅美观，而且可以起到锻炼身体的作用。现代都市有很多都是&坐班族&，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。通过一些辅助器材的练习。如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。
　　正确的利用健身器材，才可以更好的帮助达到健身的效果，因此平时就非常喜爱运动的男性们，一定要注重这些技巧，因为不同的健身器材，达到的健身目的各不相同，所以当然要根据自己的健身要求使用。
编辑：李帅
减肥两性偏方南京最炫酷的健身房，全进口器械_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,205,437贴子：
南京最炫酷的健身房，全进口器械
南京最炫酷的，全进口器械，舞蹈，瑜伽，，四季恒温泳池刘文强
原来的组合器械在使用的...
今天参观了南京博物院，...
报考一级消防师要求,学尔森13年考培经验为您解答,更有百度信贷分期付学费.
美国海淘，5磅欧普347，肌肉科技299=【'健身补剂君羊；354 99262】都是海淘的，都来一起交流，,我19岁，现在在训练，因为很瘦所以想吃点增肌粉，但是听人说我这个年龄不适合吃，尤其是我还没有结婚，建议不吃，我也啥都不懂，有大神解答吗
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴欢迎来到天津装一网！|
400-800-0011转10022
健身房装修预算是多少？健身房装修效果图大全2015图片
日期： 15:51:47
浏览次数：
生命不息运动不止，随着人们对自身健康的越来越关注，运动已经成为我们生活中不可缺少的一个环节。但又由于家里面积有限没有这样一个很好的运动场地，所以越来越多的人会在休息的时候去健身房出一身汗得以缓解自己身上这一周的浊气。很多人也正是看中了这一点，所以这几年兴起的健身房多了不少，那么健身房装修预算是多少呢?健身房装修有哪些注意事项呢?健身房装修风格有哪几种可以选择呢?天津装修网就来为大家全面讲解一下这方面的知识。
PART1.健身房装修设计要点：
由于现在健身热朝的兴起使得现在的健身场所如健身房、健身会所等越来越多，竞争的压力也在无形的增长着，怎样装修设计健身房才能吸引住客户呢?下面来详细了解健身房装修设计要点吧!
1.在健身房健身房装修设计的时候首要要知道的要点之一就是一定要对健身房的功能区域合理划分，健身房的功能区域一般分为必要区域和扩展功能区域。在必须区装修设计的时候一定要考好健身器材区，健身区域一般众器械区域分隔开来，包括大体操房、热瑜珈房、动感单车房等。
2.健身房的装修风格和色彩明暗等纯装修方面的问题并不是特别重要，可以根据健身房的定位VI形象系统来设计。本文要指出的是一些健身房装修过程中独特的地方，需要特别注意的一些专业性问题，将对健身房的长期运营有重要意义。
3.健身房的扩展功能区的设计装修工作也不容忽视，一般的健身房包括散打场地、乒乓球馆、羽毛球场、网球场、壁球馆等。扩展区域还包括休闲娱乐区域，一般有游戏厅、计算机电玩室营养餐厅也是重要的一项，虽然还是作为扩展功能区的内容;但这些都关系到客户的体验感所也是装修设计的重点。
4.健身房装修设计的时候空间要足够宽大给健身者以空旷的感觉，布局安排时应尽量避开立柱。
5.器械分面密度也是会所设计装修的要点，在设计装修的时候要考虑到否会使相邻器械的健身者在运动时彼此影响;其次是健身过程中的安全问题如跑步机之类的我们要最好安全防护工作。
PART2.健身房装修预算：
做生意就是要学会精打细算，所以在装修者一花钱的环节就更不能放松。下面据为大家列举一下健身房装修预算大概有哪些吧!
一：场地的预算，建议场地租金，控制在每天每平米1元以下。
二：装修的预算，建议每平米装修费控制在50-80元。
装修最重要的几点(1)消防设备需达到健身俱乐部标准;(2)确保俱乐部下水管道的正常施工(下水管径为150mm,不包括游泳池的上下水)(3)确保健身俱乐部供电容量120KW左右;用铜导线线径不少于75mm(空调、游泳池的加热用电除外)并把导线源提供到经营所需位置。
三：水电的费用(地区会用差异)如水费较高可以考虑安装刷卡淋浴系统。
四：健身器械的费用，建议选择国产的(投入15-20万基本就够了)
五：宣传，招聘，预售费用(要根据项目具体情况来定)
六：正式开业后的运营费用
七：预备金，另外准备出，相当于总投资的20%的资金作为预备金。以备“总预算超支”和一些“意外费用”出现后，俱乐部仍然能正常经营。
PART3.健身房装修注意事项：
健身房的出现与不断延伸逐渐成了城市人生活中的必须空间，随着出现诸多问题也会逐渐显现。那么，健身房装修设计时，我们应该注意些什么呢?小编就为大家支招。
健身房装修注意事项一、尽量不要选择二手的健身设备
天津提醒，在以往遇到过的客户所犯的最大的错误，就是为了省钱而去购买翻新的设备。他们将翻新的设备搬到健身房，打开罩子，却发现里面满是蜘蛛网和灰尘。因此四叶草在此特别提醒你，当买二手货的时候千万要留神，别上当受骗。另外如果你再打算给二手设备上保险时，不但费用高而且是非常困难的。这是我们在健身房装修选购设备时一定要注意的。
健身房装修注意事项二、切忌不要在健身房装修完工前运回设备
天津装修网做过的一个案例中，林先生在设备运送的时间安排就出现了麻烦。我们知道，健身房施工期的延迟会防碍设备的运送。更糟的是，当设备被送过来后用塑料布盖着，放在健身房的一角。施工中沙子和粗砾会慢慢进入设备，导致设备还没开始用就需要维修。林先生告诫我们想要装修健身房的客户朋友们，在施工完成后再安排递送设备是非常有必要的。放在制造商那里，可以保持干净，这可能回延缓开业时间，但总比设备还没使用就要维修来得好。
健身房装修注意事项三、健身房空气环境控制很重要
天津健身中心老板周女士提醒：“健身房装修客户朋友们，除了设备布局之外，温度、湿度和通风控制也是非常重要的。”她说：“这些都应考虑在设计里。你的设施中现在很可能就存在着问题：也许是更衣室太冷了，有氧器械区太热了? 或者是放松区太冷?”据周总透露，在她的健身会所里，由于当时设计有所疏漏，现在就常常出现这样那样的问题，虽然影响不至于那么明显，但在会员的反映她不得不做出应对举措，这样的问题处理起来很麻烦。周女士建议：不要在你的(供热通风与空调工程)系统上太过吝啬。没有一个好系统，会员们就会需要电扇，但电扇只会吹热风。周总还建议设立两个房间：一个低温室用来做有氧练习的，另一个高温室用于身心健康练习的。
健身房装修注意事项四、做好会员信息备忘有利于设计师做好针对性设计
健身房装修，选择一位好的设计师非常重要，你可以咨询他们，你的装修计划中是否还有没有考虑到的。这时设计师往往会告诉你：你必须要很了解你未来消费群体的具体信息。比如他们是年轻人居多，还是老年人居多?是肥胖需要减肥的，还是为了健身美体的?是否有特殊健身需求?只有你清楚地说出消费群体的消费需求，设计师才能更好地帮你设计出具有吸引力和功能性的东西来。这些对于健身房装修来说很重要，如果等到施工完成好后再发现问题，然后再想去调整更改，你会发现这很困难。因此，在设计每一块空间前，要把所有可能出现的情况都考虑进去，越是小型的健身房就越发显得重要。
健身房装修注意事项五、练操房
主操房的空间应足够大，给健身者以空旷的感觉，布局安排时应尽量避开立柱。健身操房的领操台一般都配备整块大型玻璃镜，以增强视觉效果，操房的空间感觉会更大。同时，有条件的话操房墙壁用玻璃分隔，可以增强健身气氛，同时与器械区保持亲密接触，可以提高整个健身房的视野效果。
健身房装修注意事项六、楼层的承重
健身房装修划分区域时，对器械健身区的安置一定要考虑承重问题。像跑步机、动感单车、登山机、椭圆运动仪等都是重量较大的器械，对于楼层的压力很大。
健身房装修注意事项七、渗水
健身房的洗浴设施至少使用10个小时以上，地面一直处于满水状态，因此洗浴空间的装修是整个健身房装修的重中之重，因为其它的装修可以在以后的运营中进行调整，只有洗浴空间的装修没有调整的机会，只有重做的机会。在装修过程中，一般有至少3层防水防渗层，并做24小时以上的渗水检查和测试，并严格把关。
健身房装修注意事项八、器械分布密度
器械分布密度需要考虑两方面问题：一是相邻器械的健身者在运动时彼此之间的影响;二是健身过程中的安全问题。
PART4.健身房装修材料选购要点：
健身房的地面材料选购方法比较简单，只要注意到耐磨性、防滑性、静音性这三个方面就可以了。那么，如何选购家用健身房地面材料?什么材料适合家用健身房?小编为您解析。
1、耐磨性：
健身房与其他空间不同，大都具有比较重的健身设备和经常需要开合、拉伸、收起的器材，因此，在为家用健身房选购地面材料时，首先应该注意一下材料的耐磨性能。建议大家重点关注耐磨性能高、表层磨损后不会出现差色的地面产品。 　　
2、防滑性： 　　
由于健身时需要推、举、拿、放重物，所以，在家用健身房中一定要使用具有相当防滑性的地面材料才能保证健身者的安全，建议大家在重型器材区域选用具有一定弹性、防滑性能优异、耐用指数较高的橡胶、专用地胶等材料铺装地面。 　　
3、静音性： 　　
家用健身房地面材料的静音性能不仅关系到家居环境的舒适性、也对下层与旁边的邻居有较大的影响，因此，在健身房的地面通常建议大家使用软质(入橡胶、地毯等)材料。这里需要提醒大家的是：软质材料一定要做好铺装、固定工作，否则比较容易出现褶皱、滑动现象，降低家用健身房的安全性。
PART4.健身房装修效果图大全2015图片：
天津装修网健身房装修效果图
天津装修网健身房装修效果图
天津装修网健身房装修效果图
天津装修网健身房装修效果图
天津装修网健身房装修效果图
天津装修网健身房装修效果图
天津装修网健身房装修效果图
天津装修网健身房装修效果图
天津装修网健身房装修效果图
天津装修网健身房装修效果图
以上就是为你整理的全部关于健身房装修方面的知识了更多资讯请登录天津装修网或者关注我们的官方微信：
快速获取装修报价
简装 精装 豪装
400-800-0011转10022
周一至周六：08:30-18:00
装一网触屏版
装一网微信公众号
开通运营城市分站600多个，加盟分站400多家；装饰公司VIP超1.2万家，家居建材VIP超1.6万家；——为上百万的装修业主提供服务。
400-800-0011转10022― 健美健身专业学习网站 ！
健身房器械使用图解大全
时间： 11:36 来自：未知
健身房器械使用图解大全，教你怎么使用健身房里的器材。
1.拉力器前平举
2.拉力器侧平举
3.反式蝶机展肩
4.拉力器俯身侧平举
5.拉力器立正划船
三角肌锻炼要点：
&&&&& 1.拉力器前平举&：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。
2.拉力器侧平举（站姿/坐姿）&：采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正确，来达到雕刻三角肌中部线条的目的。
3.反式蝶机展肩&：是锻炼后束三角肌的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的机会。
4.拉力器俯身侧平举&：在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举，也是三角肌后束训练较好的方法。
1.窄握双杠臂屈伸
2.拉力器屈臂下压
3.拉力器臂屈伸
肱三头肌锻炼要点：
&1.窄握双杠臂屈伸：注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。
2.拉力器屈臂下压：刻画肱三头肌肉线条经典动作
3.拉力器臂屈伸
1.反握引体向上
2.拉力器弯举&&
肱二头肌锻炼要点：
1.反握引体向上：引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌，但若用窄距的反握引体向上可较好的锻炼肱二头肌。
2.拉力器弯举：与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举还是有它独特的锻炼的价值，可较好的锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌。
1.引体向上
2.坐姿颈后下拉
3.站姿直臂下拉
&4.坐姿划船
5.&山羊挺身
背部锻炼要点：
1.引体向上&：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。
2.坐姿颈后下拉&：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。
3.站姿直臂下拉&：主要锻炼下背阔肌
4.坐姿划船&：能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。
5.山羊挺身：初学者练习腰部力量的最佳选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤
1.坐姿卧推
2.史密斯卧推
3.&蝶机夹胸
4.拉力器夹胸&
5.胸肌臂屈伸
6.窄握后仰引体向上&&
胸肌锻炼要点：
1.坐姿卧推 ：适合初级健身者初步锻炼胸部力量
2.史密斯卧推&：适合初学者锻炼，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部
3.蝶机夹胸&：也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝
4.拉力器夹胸&：拉力器飞鸟，也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸
5.胸肌臂屈伸&：主要锻炼胸的下部，双杠臂屈伸的一种，宽握
6.窄握后仰引体向上&：胸大肌的上部。
1.罗马椅抬腿
2.仰卧提臀抬腿
&3.悬垂提臀抬腿
4.支撑提臀抬腿&
腹肌锻炼要点：
&&&&&& 1.罗马椅抬腿：是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的方法。
2.仰卧提臀抬腿&：最简单的提臀抬腿，对于上肢力量薄弱的人是个不错的选择。
3.悬垂提臀抬腿&：动作幅度要大锻炼整个腹直肌
4.支撑提臀抬腿&：与悬垂提臀抬腿比较类似。一般主要支撑在罗马椅上、双杠上来做。
1.俯卧直腿上摆
2.站姿直腿上摆
&3.坐姿髋外展
4.站姿髋外展
臀部锻炼要点：
1.俯卧直腿上摆：类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群
2.站姿直腿上摆：拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。
3.坐姿髋外展：和坐姿夹腿是相对应的动作，锻炼髋外展肌群。
4.站姿髋外展：一般用绳索拉力器外侧拉引来实现。
1.坐姿水平蹬腿
2.斜卧负重腿
3.史密斯深蹲
4.&哈克深蹲
5.坐姿腿屈伸
&6.俯卧腿弯举
7.坐姿腿弯举
8.站姿腿弯举
腿部锻炼要点：
1.坐姿水平蹬腿&：大强度深蹲前热身练习，安全可靠。
2.斜卧负重腿举&：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。
3.史密斯深蹲&：史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。
4.哈克深蹲&：是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。
5.坐姿腿屈伸&：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。
6.俯卧腿弯举&：是锻炼股二头肌最好的孤立动作。
7.坐姿腿弯举&：是锻炼股二头肌的孤立动作，专业运动员赛前采用此练习可拉出&钢丝绳&般的股二头肌。
8.站姿腿弯举&：只能单脚完成的腿弯举，是锻炼股二头肌的孤立动作，需要特定的器械才能完成
学习更多：
下一篇：没有了
[肱二头肌]
[肱三头肌]
[肱三头肌]
[肱三头肌]
[肱三头肌]
器材相关文章
健身计划参考
健身饮食计划}