百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入我受伤了：大家注意练武中的髌骨劳损及半月板损伤_散打吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：272,607贴子：
我受伤了：大家注意练武中的髌骨劳损及半月板损伤
练武，容易发生，因为练武的步型、步法，大多是在处于半蹲位置上完成的，所以，运动中股四头肌绷得最紧，使髌骨和股骨间的接触面 不断增大，以致增大挤压与摩动。有些运动员在练习上采取单“单打一”方法，使膝关节在连续疲劳下反复半蹲变换步型。例如一节课就练习一百多次，甚至更多， 中途又没有其他上肢运动交替进行，造成膝关节局部负荷过重；另外，练习各种腿法时过度猛力，屈膝，使膝关节经常超越活动范围。如练习正踢腿，大腿还没有充分抬起，小腿就过份用力上踢；或练习后不注意做好放松整理运动等等，都是致病的主要原因。的症状是疼痛和酸软，当腿伸直，股四头肌放松、按压髌骨或单足半蹲时有痛感。严重的还觉得关节发凉和肿胀，活动时有响声。早期活动时不易觉察，晚期症状经常出现，天气变冷时反应特别明显。 髌 骨劳损是武术中的常见病，严重时可迫使练武者不得不停止训练。但它也是可防治的。在练习中应根据各人体质差异，合理安排运动量。练习功架和步型可与上肢动 作交替进行，以减少局部负荷和摩擦。要正确掌握各种腿法的技术要点。可适当使用保护带（），以加强膝关节的稳固性。膝关节受伤时不要强行大运动 量训练，应避免在凹凸不平的场地上练习，以防受伤。运动前后做好准备运动和放松运动，以提高肌肉兴奋性和消除疲劳。这样可尽量避免。患有此病者早 晚可用热水敷治和进行按摩。 是股骨与胫骨之间的一个辅助结构，是一对半月形的软骨，边缘较厚，中间很薄，填充在两侧的胫骨髁上。内侧半月板较大，胫侧缘与紧密 相连，故活动范围小；外侧半月板不与外侧副韧带相连，故活动范围大。在膝关节伸屈时，半月板在关节间活动，具有稳定关节的作用，并减少关节面的磨擦。 大家真的要保重注意!远离伤病。　　损伤比较常见，发病与身体活动的姿势有关。大部分发生在小腿处于内收或外展位而骤然伸直时的一刹那。例如在足部固定的情况 下，当一侧肢体负重，膝关节处于略屈位，而上身做向前向中线或远离中线的旋转活动，使股骨髁急骤内旋或外旋，则可引起内侧或外侧。这种情况在足 球、篮球或体操武术运动中尤易发生。 　　撕裂后，感到关节内有一种撕裂感和疼痛。如撕裂的半月板破口卡住（交锁），当时即不能伸屈，疼痛也更剧烈，并有关节肿胀的感觉，表示关节内有出血现象。 　　为了预防损伤，运动前要充分做好准备活动，将周围的肌肉韧带充分活动开。要加强股四头肌的力量练习。股四头肌力量加强了，落在膝关节的负担量相应就会减少。另外不要在疲劳状态下进行剧烈的运动，以免因反应迟钝、活动协调性差而引起。
可以说连基本的立意都没...
手把手教你成为美食摄影...
安利《大唐荣耀》
风云稻米——特邀微博贴吧...
吧友：装X界四大金刚横...
“小鲜肉这个话题”我一直...
《龙珠》的那个悟空
很多人可能不知道她，照...
2.10-2.14上映的电影
古装、民国、现代三装pk...
目前最成功，影响力最高...
在香港电影市场的贺岁档...
苍龙功夫院 散打 全天武术训练,专业散打,主要以实战功夫为主.散打招生项目:武术散打,泰拳,自由搏击跆拳道等,电话:
楼主的伤势不严重吧？
建议吧友们平常多做一些膝盖保养动作 例如小半蹲 每天蹲个十几分钟就好
可以百度一下
就是不能下蹲呀。要不然站不起来呀。打沙袋倒是不痛。问题是医生说不能运动呀。
我反正是一直挺注意保护身上关节内脏的，以前练传统拳留下的习惯。
我左膝也受伤了
谢楼主 共警戒
楼主，我受伤情况和你差不多，请加我Q:我想问一问你，现在在做怎样的恢复，运动方面注意什么？用什么药？内服的？外敷的？要多久疗程？先谢谢！
楼主注意身体啊 哎 不过我在吧问过个问题都没人鸟我 我的问题是膝盖那么脆弱的地方 膝击 如何保护自己 却没人关心
祝你早日康复
黑豹功夫院提供专业的散打培训免学费,免一半生活费入学,毕业推荐工作后月薪在3800元以上才从工资中扣出学费,散打培训联系电话:
先伤己，再伤人啊，都注意练的时候保护自己
哈哈哈，都特喜欢空踢腿。空扫腿是吧~~~~~~
然后发现自己的膝盖向下用力的时候会很痛？
我还想问你呢。我现在内服+外敷的效果还不算好
针灸好像很管用，问问吧
我的已经养好了，注意休息
右膝一直咔啪啪响的路过，都习惯了，以前踢硬沙袋用多了
哎。。。。我的现在还没好。。。
那就好。。。我也在休养中。。。
封闭管用。。。
方哥好好养伤
我是右腿髌骨受伤，脚靶没配合好，NN的。
呵呵。。我是老伤。又运动过量复发的。。。
那就好。。。
方青胜哥们.我在巴里挺喜欢你的帖子的.我顶你的帖子
谢谢你的支持。。。。千言万语，表达不了我的感激之情，我只能说，我已铭记在心。
一般休息好确实需要半年，不知道你严重到什么程度？一般都是支撑腿有点小撕裂。
楼主早日康复
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴}