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晚饭后多久运动最好_晚饭后运动的最佳时间！
有人喜欢晚饭后运动，首先是时间比较宽裕，另外确实也有利于健康。那么晚饭后多久运动好最好呢？一般来讲，晚饭后1个小时左右运动是最好的。虽然晚饭后运动对健康很有好处，但晚饭后运动也有很多我们需要注意的问题，如运动时间、运动量、何种运动等。接下来就为大家介绍晚饭后多久运动等大家关心的问题吧！
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对于白领来讲，白天运动时间太少，他们大多选择在晚饭后运动。但对于晚饭后多久运动，你是否了解呢？通常建议大家在晚饭后休息1个小时再运动，不然会影响到肠胃的消化。除此之外，晚饭后运动还应该注意运动量、运动方法，以免影响到身体健康。接下来就一起来看看晚饭后多久运动及其他相关的运动小知识吧！
营养健康 | 晚饭后多久运动？
&&&& 我国自古以来就有&饭后百步走，活到九十九&之说，但目前医学界普遍认为饭后60分才能运动，也就是说晚饭后一般1个小时之后才可以开始运动，千万不能饭后立即运动。另外，晚饭后多久运动，也不主张睡前1小时运动，以免人体调节出现障碍，影响睡眠。另外，由于晚上运动会消耗较多的能量，夜中易发生饥饿，影响睡眠，在运动后应该食用一些牛奶或点心。
营养健康 | 晚饭后运动的注意事项
&&&& 了解了晚饭后多久运动之后，我们再来看看晚饭后运动又哪些需要注意的地方：
&&&& 1、运动量：在晚饭后的运动最好以轻柔为主，如散步、打太极拳等，不主张进行大运动量的活动，以免加重胃和心脏的负担。在运动的同时应注意减轻精神压力，保证睡眠。
&&&& 2、晚上运动后提倡洗个澡，起码要用热水泡脚15分钟，养成足浴的习惯。
&&&& 3、运动方法和运动量的选择不要千篇一律，应强调灵活性，这一灵活性常取决于运动前的身体情况、生理情况、年龄、性别等。通常，老年人、体弱多病者常选择轻活动，中青年人、健康者常选择活动量大的锻炼方式。如老年者常选择太极拳、太极剑、散步等，中青年人常选择跑步、打球、跳健美操等。
&&&& 4、不妨采取有氧运动与无氧运动相结合的办法进行锻炼，对中青年人特别重要，即在剧烈运动后马上稍加休息，这样肌体可进行有效调节。如快跑加散步就是很好的锻炼方法。
营养健康 | 晚饭后运动有利于睡眠
&&&& 很多人选择晚饭后运动是为了减肥，其实除此之外，晚饭后运动还有利于睡眠。对于经常失眠的人，要想晚上睡得好，适量运动锻炼固然有帮助，但睡觉前剧烈运动会影响睡眠，而在黄昏时运动锻炼有助睡眠。临睡前做一些轻微运动，可以促进体温升高，当身体微微出汗时，随即停止，这时体温开始下降，在30-40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
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每天练习太极拳对身体到底有没有好处，谁能详细说下练习太极拳有什么用啊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肯定是有好处的。　养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。养生太极拳内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳；外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。养生太极拳练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效&&&&&&指导意见：&&&&&&打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功用，对神经衰弱、心脏病、高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。病情严重的患者，要在医务人员指导下进行锻炼。
额，那我现在这个年纪打了有什么用
14:05医生回答：
最起码的是锻炼身体，修养身心。以后做事沉稳，还可以预防疾病。可以长期坚持哈
我已经坚持3年了但不知道有啥用
14:37医生回答：
疗疾健身、修性养生功效
没感觉和以前没啥两样
14:40医生回答：
没感觉才是最好的感觉，健健康康的多好
也是，偶也习惯了，每天就是太极拳和基本的吐纳弄完，一天估计2小时，弄完我就不运动了
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盘点六种对身体有利的食物
想要有一个健康的身体，最重要的就是饮食了，只有健康的饮食才能给予人体一个健康的身体。俗话说&病从口入&如果平时饮食方面不注意是很容易生病的。下面小编盘点六种对身体有利的食物，朋友们定期食用的话可以让身体健健康康不受疾病困扰哦。
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一天内摄入更少的热量，不知不觉中减轻体重。
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。
被称为&水果之冠&的猕猴桃含有太多的营养素。
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。西兰花&含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。
水果中除了含有大量的维生素之外，还有各种丰富的矿物质，像铁和钾等等。虽然很多水果是甜的，但是它本身含有的糖分并不高，所以即使是糖尿病患者适量食用水果也只有好处，最后一点因为糖分低的缘故，所以即使吃水果也不用担心发胖的问题哦。
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