练太极拳的场地与方位 祝步文
练太极拳的场地与方位 祝步文
&&& 练太极拳需选“气场好”的场地和方位。&&& “气”是什么?《素问》云：“气是生化万物之宗，人类赖气而生存。”&&& 什么叫“气场”?现代“射电天文学”研究证明，气属于宇宙创生背景的“微波幅射”，也包括星体的“电磁幅射”。气质中包含“超微粒子”和“超微轻粒子”。这种“超微粒子”和“超微轻粒子”在宇宙物体内形成一种”超微粒子场”，就是人们通常说的“气场”。而人体通过运动、思维活动也不断产生“微粒子”和“微轻粒子”。人与自然天地万物，相互依存、相互制约，人从大自然的“气场”中吸收“微粒子”和“微轻粒子”形成一种“人体能场”设置在“丹田”穴位中。“人体能场”又有许许多多的“电磁聚焦点”——带水性的穴位，如肘上有曲池、曲泽、天泽、少海、小海，上臂有天泉，腋下有极泉，胸部有天池、天溪、渊腋，后肩有肩井，脑后有风池，舌下有金津、玉液，脖颈有廉泉、水突，下腹有水道、气海，下肢有血海、阳陵泉、阴陵泉，足踝有太溪、解溪、照海、水泉，足心有涌泉。&&& 人们开展健身运动(包括练太极拳)就是要用“人体能场”的微波，去接应宇宙物体的“微轻粒子”和“微粒子”微波以充实自身的“元气”，合成“固定元气”和“养身正气”而形成健康的体魄。&&& 一个理想的练功(练太极拳)场地，应该是一个好的“气场”。这个“气场”必须具备以下条件。&&& (一)背后或有山、或有石、或有树，有符合环保的建筑。脚下是泥土地。因为“气遇山(土)则生”、“遇水则界”，所以“依山傍水”的地方“气场”最~fzT-。&&& (二)迎风避风。要迎的是微风、和风、暖风，这种风是“气”之媒。要避的是大风、强风、寒冷之风，这种风中医学上称之为“邪风”。“气遇强风则散”，在大风、强风、寒风劲吹的环境里练太极拳是百害而无一益的。&&& (三)要有充足的阳光。光的本质是“电磁波”。光具有“微波”和“粒子”的两重性，即“光波两相性”。科学家认为，光是～颗颗“超微轻粒子”组成的，它能与人体内“超微轻粒子”相组合(俗称光合作用)，成为维护生命和创造新生命的元素。所以练太极拳的场地，要有充足的阳光，切忌阴暗、有尘烟浓雾。&&& (四)要有水。如果没有河流、水库、大湖、水塘，可选有水池、1J、溪或人工喷泉的地方练功(打太极拳)，这是因为水最易吸收“微波”，“气遇水则界”，“水能收拢宇宙之气”而释放出人体需要的“微波”。“微波”进入人体能场，再通过练太极拳把它送输到人体各“电磁聚焦点”——带水性的穴位，并运用太极“N-k纳”、“导引”功法，把它随经络送遍全身，收到通经活络、促进血液循环、祛病健体的效果。&&& 练太极拳～般要求起势向南。这是因为南方有个“大磁场”，可借用它的“电磁辐射”感应人体“微波”，提高养生效果。其实，根据“宇宙螺旋效应”理论，宇宙的四J3-．S＼面、天地--万千物体内都存在“微轻粒子”和“微粒子”气场，这些气场的“微波”都能与人体能场“微波”相互作用而产生人体需要的“气素”。所以说，练太极拳的“起向”不一定要固定在正南方，只是向南的起势方位可以让人气感多一点而已。&&& 太极拳套路是按照易经八卦“四正”、“四隅”八个方向排列的，东、南、西、41：、东南、东北、西南、西北八方都有招势。不过练拳起势方向意念是不变的，无论向东、南、西、北、东南、东北、西南、西北任何～方起势，都应意念起势前方是南，背后是北，左边是东，右边是西。如果没有这一固定意念，则会打乱套路程序迷失方向。&&& 根据“内经”、“五运六气”学说，东南西北中，都各有不同的“气素”，具有各种不同的效应。&&& 东方甲乙木，木气旺于春，东春皆属木，人体肝脏属木，春天向东方起势，以采东方之气养肝i南方丙丁火，火气旺于夏，南夏皆属火，人体心脏属火，夏天向南方起势，以采南方之气养心；西方庚辛金，金气旺于秋，西秋皆属金，人体肺脏属金，秋天向西方起势，以采西方之气养肺；北方壬癸水，水气旺于冬，北冬皆属水，人体肾脏属水，冬天向北方起势，以采北方之气养肾。春夏秋冬四季之外还有个长夏(六、七月之间)，长夏居中，中央成己土，土气旺于中，人体脾脏属土，练拳者脚下采中央之气以养脾。&&& 这样一来，“东南西北中”，“木火金水土”，阴阳五行全到位，“五气”临门，“天人合一”，促进人体“精”、“气”、“神”三旺。&&& 太极拳动作起落开合，前后左右运转，并以内在的意气神触动外形的筋骨皮肉，由内到外，内外一致，求得灵气。“气”是太极拳运动的动力，是人体生存之源，要想得到更多养生之正气，练太极拳之前必先选好场地和方位。
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摘自吴图南《太极拳之研究》：
......（李大夫）检查出我患有：先天性肝炎、先天性肺结核、先天性癫痫。他说：很难治好，因为是先天胎裏带的，我得慢慢调理他。经过相当时间的调理，我的病渐渐好转。后来李大夫向家长建议说：最好叫这孩子练练功。
那时清朝，北京地方上有各种功房。此如学写字、绘画的叫书画房。练弓刀石的叫弓刀石房。练拳的叫拳房。於是我在九岁那年由家长带我到练拳的功房去。教拳的老先生是全佑先生。由他的儿子爱绅、号鉴泉教我。
我一方面由李大夫给治病，一方面练拳。练什么呢，就练太极拳。我跟鉴泉先生学了八年，后来由鉴泉先生介绍又跟杨少侯先生学了四年，前后共学了十二年。
? &练功苦难挨，曾经想自杀
（图为吴图南老师）
那时候练拳练的很苦。传统的太极拳有一种形式的练法叫定式：
比如揽雀尾分六个动作，按每个动作去练定式。定着不动要定多少时间呢，定六个呼吸，然后再换势。揽雀尾要用三十六个呼吸，差不多两分钟才能定完。正常人每分钟十八个呼吸，以此类推，全套拳有二百六十八个动作，你看要定多长时间?
所以那时定的我筋疲力尽，汗流浃背。到冬天天气严寒，练完拳穿的鞋像淌过水一样，一脱掉可以倒出汗水。可是这么一定，把肝炎、肺结核、癫痫全定没啦，身体逐渐强壮起来。也不会一着急就死过去了。我的两条腿因为抽风，左腿比右腿短二寸，后来练拳要练碘筋，结果也碘好了。
提起碘筋，好厉害！找一棵树，叫我背靠着树，我的两只手向后反抱着树，身体扳直，老师在前边用脚把我的底腿勾住，树上钉一滑车，有一皮兜兜住我一条腿的脚后跟，往上拉，把脚趾拉到脑门，再把拉绳拴住，定住不动。这样还好些，住后碘筋要把脚心拉贴在后脑勺上，这个罪真够受的。那时我做梦都害怕它。
如此类推，什么撼腰、踢腿、铁板桥……等等，先折腾出来弄好了，才开始练拳。过去练拳不是像现在这样，一开始就去摸鱼。要把上面说的功夫练出来，其实人人练都能成，就看你练不练，如真练就能成功。
那时像我这么个病孩子，一折腾实在是受不了。我曾经想跳井自杀。有时老师看见我怕苦，责备我说：又想病好又怕吃苦，没出息。后来我想：一个人为什么叫人说没出息呢？我是蒙族人，我的祖先在元朝时曾经打到日耳曼。我怎么变成没出息的？—定要有出息的！
? &学各样推手，练三步功夫
（吴鉴泉老师）
就这样我把定式练拳练完了，再练打手：
打手就是推手，那时叫打手，后来传到上海以后才改叫推手。练打手先练单手推，两人谁也别不住谁之后再练双手推。由平推、立推、斜推，好像个女字形，把这些路子推纯熟以后，两个人身体逐渐向下矮，边往下矮边推，一直到身体擦着地而去推。 如用手一捋对方，自己的身体向后擦着地撤回去，等向前出去时，身体父擦着地出去，如同蛇一般左右回旋。
各位听起来容易，可练起来就难了。记得有一次老师跟我说：你拿个筐去砖瓦铺买二斤疙瘩炭去。我以为老师有用处。就到砖瓦铺多买了—斤，交给老师。老师说：我在跟你说笑话，叫你把炭烧红了，好烤一烤你的筋。
经过苦练，不动步的推手才算练成了，再练动步的推手。
不动步的推手是正的，叫“棚、捋、挤、按“四个正方；动步的推手是斜的，叫“采、例、肘、靠”四个斜角。当然不是绝对的，正与斜是互相牵涉的。老师教你时，他站在中央，身子一转用手—采，你在外圈要随着紧跑，跑了多少步，刚追到头，他一转身又去了，你又紧跑再去追，所以练得满头大汗。
后来我研究易经才知道，这就是得其圜中不支离，意思足围绕着一个圆心去跑外圈时，不支也不要离。听着也很容易，但这劲头很难掌握好的。
总之这仅是素材，也就是才练了个大概，然后才开始练功。
练功自先要练松功，这松功可难了，要由脚趾、脚腕、膝盖、腰、两肩、上臂、小臂，手腕、手指、脖颈的七个颈椎除了头颅之外全要松开。这么一练差不多把人给拆散了。
（吴鉴泉老师）
然后，再练太极拳的三步功夫：
第一步功夫叫着功，太极拳毕竟是个拳种，这么—来干什么使，那么一去干什么用，如揽雀尾是干什么的，单鞭为什么要那样一转，一着一式，二百六十多个动作都弄熟了，都会使了，但还不算成，因为你只知道死谱，不知道变化，故此还需要进一步研究变化。
第二步功夫叫劲功
，为什么叫劲功不叫力功呢，因为它不尚拙力，都是柔柔轫韧的，但这裏边东西很多，等把劲功练完了，往下练更难了。
第三步功夫叫气功，
我说的气功不是外边练的气功，我说的是太极拳裏边的气功，它的练法可分两部份：&一部份是运气，运气是把气运到周身，想叫它到哪裏它就到哪裹。周身内外由五脏六腑到四肢百骸，无一处不能运气，身体也无一处不能打人的。你如不信可以试试，我用手指指你的手心，你会感觉有气的。你也可以随便往哪裹按我，我能裏就能打你。另—部分是使气，既然能做到运气了如何能使气出於你的身体之外，而又能达到对方的身体上去，然后要使你的气跟对方的气沟通，两个人变成一个，这个时候就可以运用自如了。你想叫他跪下他就跪下，你想叫他躺下他就躺下，他这个人就受你控制了。这个功夫很不好练，我前后练了十二年，十二年的时间很长了。我再愚鲁也不至於糊涂，为什么跟它干上没完呢?其中必然有它的兴趣和滋味。就如同吃橄榄一样，初食很涩，愈吃愈清香可口。这时候我练出甜头来了。身体也强壮起来了。
? &杨少侯教拳，连摔兼带打
（吴鉴泉老师）
我是吴鉴泉先生的第一个徒弟，后来他又介绍我跟杨少侯先生学拳，这位老师很厉害，连摔带打，跟他学拳，他—伸手我就来一个后仰，又一下把我撞到墙上去。
我们家那时候住的房很大，练功的大厅当中有六扇风门，晚上关门要上木拴，门的两边各有一个铁套环钉在柱子上，上拴时把木拴横插进去。我印象最深的—次是，老师一撒手，我的腰正撞到门柱的铁套环上，疼痛难忍。老师说：怎么啦，没志气。我连忙说：有志气，有志气。可是再来的时候，我要躲着点那柱子上的铁套环了。那时我家裹的桌子椅子是红木的，椅子背打掉了变成个凳子，凳子面板砸没了，变成个火炉架子。后来每逢老师来家里教拳，我祖父叫人先将家具摆设挪开，预备着摔打。练功时老师怕我偷懒，由厨房抬来四张油桌，油案桌腿较高，是厨师专为站在那里切菜用的。把这四张油桌拼起来，叫我钻到桌子底下去练，如同练太极拳着功里有个矮式叫七寸靠，就是用自己的肩膀去靠对方小腿上的七寸之处。差不多的老人都知道那时候我受的许多罪。
（杨少侯老师）
总之，我认为要把太极拳练好，除了要有真传之外，你必须要有万夫不挡的勇气，要有百折不挠的毅力，否则必然是功败垂成。
我和杨少侯先生学完四年，他说：你差不离了，我要走了。那时候的老师有良好的风格，虽然他依靠教徒弟吃饭，但当他教完之后，就告诉你教完了，他就走了，你再请他也不来了。只是到过年过节时大家再聚会。
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观看更多百家精彩新闻太极拳是我国的一项传统的体育活动。不仅如此，太极拳还是我国的非物质文化遗产。如今在很多地方，早晨傍晚的时候，都可以看到很多人在练习太极拳。太极拳讲究心气平和，以柔克刚，招式轻灵，缓慢，又富有力量。经常练习太极拳，不仅可以强身健体，舒展骨骼，而且有利于保持心情的平和。是对于身体和心里都非常好的一项体育活动。
步骤/方法：
1那么太极拳怎样才能达到强身健体的目的呢？首先要做到一点就是形不破体，形不破体就是要在练习太极拳的时候讲究招式自然舒适，圆滑如镜，飘逸连贯，并且还要均匀有力，这样才有效果。
2其次的一点就是神不外露，无论是在日常生活中，还是在练习太极拳的过程中一定要做到神不外露。要保持心情的平和，在招式不要显露出内心的想法，要均匀缓慢，才能达到太极的真谛。
3第三个最重要的一点就是要气不涌出，练习太极拳的时候千万过于注重形式。不要刻意去练气，要在招式的比划中均匀缓慢的吐纳气息，不要让气只聚集在某一个部位，而是要全身盈满气，才有效果。
注意事项：
练习太极拳的时候最好选择寻找一些空旷清净，空气新鲜的地方，这样练习太极的时候才比较有效果，练习太极拳能时候一定要保持心态平和，可以适当的放一些音乐。
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