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我15岁绑腿沙袋，锻炼，有无影响，带多久
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我15岁绑腿沙袋，锻炼，有无影响，带多久适合？
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想得到怎样的帮助：感谢医生为我快速解答——该如何做
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擅长: 擅长脊柱疾病，各种骨折，骨肿瘤，退行性病变如腰椎间
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&&&&&&病情分析：&&&&&&锻炼需要适度，不可以高强度训练，因为您现在身体处于身高增长阶段。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您注意每天适度锻炼，另外要注意补充充足的营养，否则会因为锻炼耗能较多，影响身高。
什么度合适呢？一天一小时？我这个年龄用多重的呢？平时长身体要多吃哪类型食物呢？
23:07医生回答：
适度需要根据您沙袋的重量，如果第二天或者绑沙袋后，腿部出现酸痛，刚刚出现劳累感即可，不需要太重，可以只在训练时戴，可以重点，如果平时走路时，可以轻一点，没有特殊要求。您平时注意多吃蔬菜水果，并保持每天都有肉类食物的摄入，瘦肉排骨多可以帮助长身体的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这都要根据自己的实际情况，循序渐进，不要过度锻炼，以免影响正常生长发育。&&&&&&指导意见：&&&&&&这都要根据自己的实际情况，循序渐进，不要过度锻炼，以免影响正常生长发育。
擅长: 肝胆疾病,胆囊炎,肝硬化,肝炎,各类肝脏疾病的诊断
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况长期负重训练的话，可能会有膝关节的劳损。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于你的情况这样强度的负重训练对膝关节损伤是非常大的，如果出现膝关节不适的话，应尽早停止这项运动，如果膝关节损伤过重的话，容易发生骨性关节炎，这样就会经常痛了。
&&&&&&以上是对“我15岁绑腿沙袋，锻炼，有无影响，带多久”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘医生医师
擅长: 内科,其他科室、妇产科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个年纪的话还是有点过早的。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为16岁有的孩子骨骺还是没有完全的闭合的，要是做的话也不要一次做的过多，以微微出汗的锻炼量为度的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你还处于生长发育阶段，过重的沙袋会影响身高的增长。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你不要带，锻炼身体有很多方式呀，比如跑步，游泳都很好。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,很荣幸为您解答.您是做腿部的运动吗.一般我建议您先从2公斤的沙袋开始,觉得还可以改为3公斤.一定要小心脚踝扭伤.&&&&&&指导意见：&&&&&&您就注意这么几点就可以了,&&&&&&首先,要达到锻炼肌肉的目的,运动时间要在45分钟以上,因为之前运动所消耗的能量大部分来自脂肪.&&&&&&其次,运动量最大的运动方式是无氧运动和有氧运动的结合,这样可以加上脂肪的代谢,增强肌肉力量,使运动效果达到最大化.&&&&&&最后,运动之后要适当的补充盐水,最好是喝一杯运动饮料,也可以普通的水放一克左右的盐,喝下去也可以.防止产生急性脱水出现电解质紊乱.&&&&&&总之,您要是戴沙袋跑步的话,建议时间定格在45分钟以上.中途可以适当的休息.休息时间不超过一分钟,&&&&&&希望我的解答对您有所帮助,如果您还有什么其他不理解的地方,您可以继续追问,我尽量第一时间帮助您.
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沙袋绑腿作用有哪些
随着社会的发展，很多人的身体都是越来越不健康，这样的情况下很多人都会选择一些运动的方式方法来提高自己的体质和素质，预防疾病，而每个人锻炼的方式都是不一样的，很多人会选择绑沙袋的方式来锻炼，绑沙袋主要是绑在腿上，然后走动，这样就可以得到全身锻炼，还可以加强腿部的力量，那么绑沙袋的作用到底有哪些呢?
可以绑但沙袋不要超过7.5公斤连续活动时间不要超过2小时.
据调查,一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米,女孩子多长2～3厘米.经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右.体育锻炼所以能促使身材长高,一是能促进生长激素的分泌,二是加强了骨细胞的血液供应,有利于提高骺软骨的增殖能力,三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用.据研究,运动以后生长激素分泌明显增加,同时,运动还会锻炼肌肉,骨胳,使之更加健壮.
因此,国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。
能减肥吗?好多人都问出这种问题，其实跑步是很好的，不过不多的人懂的去锻炼，跑步可以减肥，并且可以缓解压力，还能激发你的创造力和活力，下面我们一起来看看跑步能减肥吗，小编给出的跑步减肥好处。
跑步减肥1、消耗卡路里：
以每小时8千米的速度跑步(相当于差不多8分钟跑完1千米，你应该感觉很轻松)，1小时就能燃烧500大卡的热量。
跑步减肥2、增加“性”福： 跑步能够减压，增加性激素、氧气和营养物的供给量，增强体能，从而提升“性”趣和“性”福。 跑步减肥3、谁都做得到： 跑步这项运动没有排斥性，任何人都可以参加。许多自称“不适合跑步”的人跑得比谁都快! 跑步减肥4、无上的愉悦： 人体在跑步时能够加速合成多巴胺，这是一种天然的快乐物质让你感觉愉快。 跑步减肥5、快捷瘦身： 每次半小时、每周三次的跑步，会让你的体形在两个月之内有所改观。
绑沙袋的好处有很多，但是绑沙袋也是有很多坏处的，这个自己在绑沙袋的时候就要特别的注意，绑沙袋的时候一定要注意方式，还要注意不要绑紧了，这样是很容易让自己受伤的，而沙袋绑腿一定要根据自己所承受的量来添加，如果太重了，那么自己会走不动，还会伤害到自己的关节。
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