声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　跑步手环入手指南，别再戴个计步器装X了，一点个人心得！
　　跑步指南 跑步指南
　　跑步指南
　　微信号 running_guide
　　功能介绍 新浪微博：@跑步指南&官方微信账号。官网地址：http://www.pbzn.net
　　相信多少跑友们在跑步时或多或少都有接触到智能手环、智能手表这类的可穿戴设备。实际上，这类可穿戴设备能够量化很多方面的运动数据，并且这些运动数据能够给产生我们一些指导性的意见。但是，单单对跑步来讲，多数手环所能提供的数据并不是跑友们真正所需求的。因此，希望本文能够在跑友们入手这类设备的之前，为跑友们提供更多的参考价值。
　　对于跑友们来讲，多数人跑步的初衷其实都很简单，无非是减肥、保持健康这类（当然，为热衷于跑马的跑友们点个zan）。因为跑步可以说是最为直接，也是最为有效的锻炼方式。既然是涉及运动，那么手环关于运动之外的相关数据以及功能，在我看来，就是伪需求。手环看似强大，却只是在很多方面涉猎皮毛，看似什么都能满足，但剥去这件“外衣”之后，能够满足进一步的需求就少之又少。
　　【心率】
　　既然是量化数据，那么心率必然是一个不得不提的需求。心率这一指标，能够反映运动强度，进而分析自身的运动状态。当然，心率说的怎么好，但是真正能够测运动心率的手环却是为数不多，注意，我说的是运动心率，也就是在跑步过程中也能够准确测的。市面上，运动心率较为准确的莫过于心率带，而手环、手表类的可以说是寥寥无几。但是，用过心率带的人或多或少都有这样的“不爽”，勒得太难受、出汗后摩皮、皮肤红肿甚至过敏等，总结起来，心率带的一大弊端就是佩戴舒适感欠佳。而对于运动手环、手表，佩戴舒适感提升了非常多，但是能够测运动心率的无一不是接近千把甚至上千的“舶来品”。
　　【计步？你需要的是步频！】
　　带着手环跑完步，点开屏幕（首先你的手环得有屏幕，实际上多数手环的数据统计显示还是依靠于手机App，但这一点个人认为并不是不可接受的），就能看到你已经【跑】了XX步，这种已经算不错了，如果是跑、停、走相结合，手环很有可能瞬间“纱布”了，显示的结果很有可能就是你已经【走】了XX步，但是说了这么多，然并卵！如果进一步接触跑步有一段时间，你就可能比较熟悉“180”这样一个数字，没错，就是跑步的最佳步频。有研究数据表明，步频从155上升至180时，两腿的膝盖压力平均降低25%，这对于长期跑步的跑友们来说是很有意义的数据。回到手环上来，计算步频无非就是记录手臂的摆动频率，但是由于多数手环的“先天性不足”，测步频也就成了一件奢侈的事情。而步频的关键意义就在于它能够关联性地反映出一些跑姿、膝盖压力等方面的问题。
　　【配速】
　　配速，实际上指的就是每公里所需时间，这在跑马过程中是一个相当重要的东西，而对于非跑马来讲，配速至少也能比较直观地反应出跑步水平。而配速的测量，实际上就是跑步速度的测量，并且目前测量的一个办法可以说仅有一个，那就是借助于GPS。再一次回到手环，绝大多数手环是没有GPS的，换句话说，现在的手环测不了配速。当然，配速测量的还是可以通过手机上的GPS实现的，最关键的是一旦手环带了GPS，手环的价格也就和“国际接轨”了。
　　【距离、热量消耗】
　　撇开跑马的跑友们不说，一般人最关心的还是距离和热量消耗这一点，而这一点上，目前大多数手环基本都能够满足，距离的计算方式有两种：第一种通过GPS计算，第二种基于步数去计算。第一种准确度较高，而第二种由于是通过“步数&步幅”的方式去计算，不说计步准确与否，步幅本身就是一个因人而异的数值，因此，通过“步数&步幅”的方式去计算的距离在准确度上也就可想而知了。而对于热量消耗来讲，最准确的方式是测人体的耗氧量，其实是参考心率的热量消耗，最后就是基于运动的热量消耗，总之，在无法测定人体耗氧量的情况下，能够参考的数据越多（比如心率与各类运动数据相结合），热量消耗的估算也就越为准确。
　　【其他】
　　类似于地图路径、时长、平均速度等相关数据也是一些不错的功能点，这些功能点也是现在多数手环的标配，在入手手环时如果对于这方面有特别需求的跑友们也应当多留个心眼。
　　再来讲讲价格，每个人的承受能力都不相同，但是过高的价格确实对于希望通过手环对自己的跑步有所帮助的人来说，确实是一件不太合理的事情。一般来讲，带有运动心率、步频等功能的运动手环要上千左右的价格，当然，这也是因为多数是国外手环的问题，换句话说，这样的价格是不符合“国情”的。
　　以上就是在跑步手环的入手指南，希望对大家有所帮助，当然，手环的科技、时尚外观也是一个比较能够迎合众多人心里需求的一点。
　　最后再以一个视频作为结尾吧！（出处在【阅读原文】）
　　（责任编辑:UX037）
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
新浪微博@跑步指南 官方账号当前位置：
你的私人健康管家：值得剁手的 智能手环
共 38 款推荐产品
对于该话题有可推荐的产品？
请直接贴入商品百科或主流电商的该产品的链接，按步骤撰写推荐理由即可完成推荐。
对于该话题有可推荐的产品？
请直接贴入商品百科或主流电商的该产品的链接，按步骤撰写推荐理由即可完成推荐。
用户名/邮箱
两周内免登录忘记密码？}