太极拳好，好就好在强身健体、修身养性
太极拳好，好就好在强身健体、修身养性
——在通州电子技术学校的讲话
各位老师，各位同学：
今天非常高兴受我们通州市电子技术学校的邀请，跟大家一起交流有关太极拳的知识。通州呢有很多非常好的老师，象这边有很多我认识的宋为泉老师，还有陈建华老师，还包括等会到会的有潘建忠老师啊、汪老师诸老师诸位，他们都练的很好，比我练的好。但是呢，他们说我比他们会讲，叫我来讲，是这样的。我想呢用最短的时间来讲三个方面的内容，一个就是太极拳的好处是什么，练太极拳有什么好处，这很现实；第二想讲讲太极拳的历史与来源和它流派、历史发展；第三个呢想讲讲怎么样来练太极拳。跟大家来一起交流，这个主题呢我想叫“太极拳好，好就好在强身健体,修心养性”，这是我要讲的题目.
我先讲第一个方面，太极拳好处是什么?如果没有好处那我们就不必要练了。它好在什么地方呢?我可以说,太极拳是我们中国优秀传统文化的一支奇葩，是我们祖先创编到现在一个非常重要的瑰宝,是我们中国文化的一个杰出的代表之一.大家可以看很多的重大的活动,国际上的象上海的特奥会,大家都知道胡总书记都参加了，开闭幕式总有太极拳表演来体现我们中国的元素.中国的元素大家都知道很多时候是用红色、京剧、书法、太极，对不对?这个很中国化.我们以前书法老师说:如果你到国外去,你会写一手毛笔字,那说明是中国人.如果能打一手太极拳,那典型是中国的传统文化.我有个朋友在同济大学博士后站工作，他的老师是国内非常知名的教授，他们同济大学博士站是一定要练太极拳的，他在之前在东南大学读博士时是推荐练太极拳.可见这个太极拳在高层里是很重视的.而且大家知道今年四月份温家宝总理到日本，早上起来在日本的公园里打了一套太极拳.他打得怎么样我们不太清楚，但是至少他是用这种方式来表示，我也很喜欢太极拳.他也是一种姿态象征.从这角度来讲呢她实际上深受大家喜爱.
但是有一条,我们可能相当一部份同学知道，我们都知道太极拳都是在公园里爷爷奶奶他们退了休，没事什么事可做,或者有的拎个鸟笼玩玩,打打个太极拳.我们年青人呢,很多人喜欢蹦的啊,喜欢卡拉OK啊，喜欢很活跃的东西.说你太极你那么慢，慢慢腾腾的在那里摸鱼摸虾我耐不住这性子，我看了就难过,是不是这样?其实,很多人不了解，太极拳有慢有快，有柔也有刚。关键是太极的基础和本体在慢在柔。第一个我刚刚也讲过了,好在什么地方呢?就是强身健体，强身健体在什么地方,第一防病治病.上个礼拜，来了河南一个拳友,他是陈正雷老师的一个学生.他原来得过乙型肝炎,他坚持练习半年以后,把肝炎打好了,这是很真切的故事。今天到场的杨斌老师40岁的时候得过高血压，年纪很轻，练太极6个月把高血压打下来了.医生说要终生服药，千万不能停，其实他悄悄地把药停下来了。身边的人得肠胃炎，关节炎等打好的人很多。是不是什么病打太极拳都可以好呢？也不是.打太极可以改善人的机能，可以解决一部份的人慢性病的问题,但好多病是打不好的。之所以打得好，是把心态打好了，把健康意识调出来了，你不仅是通过锻炼，而且是在日常生活中饮食习惯,起居调整好了,素养得到了提高.之所以得病是和你的饮食习惯，不良的生活习惯有关系的.早上起来经常练练太极,至少你的健康意识得到提高，这是一方面健体健身.
第二个方面是防身.太极难道能防身吗？有的同学看过电影电视，看到太极张三丰，武功很高强，有四两拨千斤，以柔克刚.有没有这个本事呢？有的。有的同学就会问了，你有没有这本事呢?我没有.实际上,有一句话太极拳的武功是“练者千人万人，成者一人半人”，真正太极拳练出纯粹太极功夫的人是很少的，能做到四两拨千斤,以柔克刚的人是很少的.我的老师和我的老师的老师太极功夫非常纯正，非常好，他们有四俩拨千斤，以柔克刚的本领，非常厉害.能以小打大，以弱打强.陈正雷老师年青的时候体重只有一百斤左右，很多练得非常好的武林高手,体重都200多斤都能对付.那你练了3个月一年二年对付一个歹徒行不行呢？不一定.但是你练了以后你的身体敏捷了，你的防身作用就会体现出来的，健身防身的作用。
刚才讲了还有修身的作用。修身是什么概念,有句话叫修身齐家治国平天下.你以后在社会上要有一番作为，首先你的素养提高了，这就是你修身的含义.什么叫修身养性?就是把人的性格调理到一个合理的状态。
杨老师的小孩现在上高中了，她非常粗心，她做题目5+5=25，答题1000写成10000，她很粗心的，叫她细心点，不要慌张，说了也白说。通过练太极拳以后，这个毛病改的很快。这说明什么呢？太极拳首先叫你沉稳，对你的性格很有帮助，良好的人格良好性格很有帮助。还有一条，对年青人稳定自己的情绪很有帮助。我们知道人是食五谷杂粮的，不可能没有喜怒哀乐，不可能没有七情六欲，但是这怎么样来正确对待挫折，面对困难，面对难题？这是每个人都会有的问题。香港有一所科技大学，前一段时间大家可能也知道，非常优秀的学生，不幸上吊自尽，他就是通州人，是一个博士生，太可惜了，他得了抑郁症。我可以肯定的讲，他如果打了太极拳的话自尽的概率就小得很多。为什么？他有自我调整的能力。如果你经常打太极的人，他自我调解的能力比较强。为什么他调节能力强呢？打太极本身有调节神经系统的作用。美国有一个老年协会作了研究，非常科学的作了二个对照。60岁，一个组是用传统的锻炼方法，一个组是现代锻炼方法，有跑步机呀等，还有一组就是打太极拳，经过一段时间发现用现代这种锻炼的方法要花很多钱，而打太极拳者一组比他们花的钱要少。最后打太极拳的组，老年人平衡性比他们好，得高血压的概率小，神经系统平衡感要好。所以太极拳的做用叫健身，防身，修身，养性的方面充分的体现出来。我想她的作用是非常明显的。
著名的健康教授洪昭光讲，人类有两项运动是最理想的，最有利于养生保健的：一个是散步，一个就是太极拳。我想他是专家，讲的更有道理。刚才我说太极拳好，邓小平讲了，号是应日本友人的邀请，写了一副字，送给中日友好协会会长，当时78年，邓小平说太极拳好，好在什么地方呢！刚才我讲了，大概就这些方面。现在很多地方据我了解，象珠海、厦门，都在推广公务员打太极拳，象中央国家机关工作人员打太极拳蔚然成风。很多地方推广中小学生练太极拳，由于河南温县是太极拳发源地，中小学体育课全打太极拳。这是简单的讲一讲太极拳的好处。同学们不一定感兴趣，这并不重要。还有一个方面不是说作用是无边的，同时我们练太极拳也不是封闭的，而是开放的。是不是练了太极拳，其他的爱好就放弃了呢？我喜欢打篮球，喜欢踢足球，我这快快的，你那慢慢的，是不是矛盾了？不矛盾，这是讲第一个。
第二个，我是想讲一讲太极拳的渊源流派和现在的发展情况。现在先给大家作个简单介绍：可能好多人认为看电影、电视里讲太极拳是发源于武当山张三丰，是不是张三丰发明的太极拳呢？据可以考证的来讲，不是张三丰发明的。张三丰有没有这个人？有这个人的，张三丰这个人是不会武功的，历史上张三丰是不会武功的。他是一个道士，那么道士是不是个个有武功呢？也不是的！我们感觉道士个个武功高强，也不是。以前佛道在我们国家是非常多的，象我们原来通州市叫南通县，这个地方，庙宇道观是非常多的，有几百个。现在你去香港，这些道观、佛堂有几百个，大概这个佛堂有八百个，道观有五六百个，很多！那么他不代表有武功。那么张三丰为什么名气这么大，跟朱棣--明朝明成祖很有关系，具体我就不展开了。那么据有考证的，国家认可的发源地是河南温县陈家沟。陈家沟我去过三次，我见过当代的陈正雷大师，他是家传第19代。那么据可考的是他祖上叫陈王廷的创编的太极拳，是明末清初，到现在将近400年的历史。那么她原来是代代相传的，是家传的，不外传的，有的朝代叫传媳不传女，宁愿传给儿媳妇不传给女儿。女儿是要变成人家的人，媳妇是自己家的，非常保守。但是到了近代以后，尤其是最近几年，他们开放了。十年之前陈正雷老师就开门授徒，他有个学生叫刘勇，刘勇他是我的老师、我的恩师，他是连云港人。
那么现在太极拳有五大流派，有陈式、杨式、吴式、武式、孙式五大流派，还有一些小的分支，这个因为时间关系我就不一一展开了。
那么，太极拳有一些什么特点呢？他主要还是以缓慢圆匀来体现的，这里我可以简单来介绍一下。为什么说太极拳打得是慢的，慢的目的是什么？其实太极拳的慢是有他的目的的，目的是为了打圆，打得圆。有的同学说，我这个手这样圆，我也可以快点，对不对呢？她要求把你周身打圆，就不容易。你身上部位，这个腿、身、手这三个部位要协调起来，形成一个空间曲线，而且是螺旋的，那就很困难了。所以呢，他要慢慢练，慢慢练他就打得细了，就是这个圆打得细腻了。以后练到一定水平，还要打得快，太极拳打快了以后呢（待会小潘要表演二路）其实就是二路，到一定时候太极拳是可快可慢的，可柔可刚。这是一个完整的太极拳，太极拳不是只有慢的。
那么最后我想讲一讲，你们感兴趣呢可以怎么练习太极拳，怎么一步一步把太极拳练好。我想如果大家感兴趣的话，这个学校可以选择20人左右的品学兼优的学生来体验一下。经过一段时间感觉好就练，感觉不好就不练了，我觉得这是一个非常好的形式。那么怎么逐步来体会这个太极拳的奥妙呢?他实际讲有几个方面是很重要的，一个就是“三个条件”。第一个条件是明师，明白的老师，“以己混混使人昭昭”，一团糨糊怎么把学生教好呢？第二个条件叫悟性，叫天资。前面是师资。天资也很重要，有的人学动作就笨，但是学动作笨就不代表学太极理解慢，太极是个智者的游戏，他里面包含的是阴阳互换、虚实之间的关系，是充满了传统的、朴素的辩证法的一种文化。所以她需要你要有灵的一面。第三个条件是你踏踏实实地练习，就是苦练，现在不叫苦练，叫乐练，练得很高兴。孔子有句话，叫“知之不如好之，好之不如乐之”，就是你懂了她，不如爱好于这个，爱好她不如以此为乐，那么你会把他练好。那么还有一个经过漫长的过程，其中一非常重要的阶段是把内在的太极拳的原理和规矩掌握好，就会觉得像科学知识一样，那么就会逐渐把太极拳掌握得很好，达到一个比较高的水平。从年纪轻时开始练，过去有句话：“形意一年打死人，太极十年不出门”，太极拳练了十年还感觉没有什么功夫，太极拳就是这样，叫终生难尽之妙，让你终生感觉到这是一门很妙的艺术。
前两天我在上海和刘老师送一个叫马克的英国人，这个老外到这里来很不容易的，他来一次要花掉人民币2万元。老外没有存钱的习惯，他来一次要学我们中国人把钱存起来，存到一定时候。他攒钱不容易，他来学太极拳非常高兴，他打得很好。他练了五年的咏春拳、练了六年的杨式，然后去年遇到刘老师以后就抓住刘老师不放。那天我们就问咏春拳怎么样？他说是垃圾。那么问太极拳呢？他说太极就可以嘛！可见，我们不是说咏春拳不好，他跟这个练的爱好有关。那么我们从这个年轻时开始，第一从你的健康角度，一个人如果你等退休以后或得了病之后你再去治病，这是一个愚蠢的举动。扁鹊是神医，当时有个传说，说扁鹊临死的时候，这个国王去看望他。就说，你们这么重视我，是我的悲哀。他说我父亲传给我弟兄两个，我兄弟叫扁鸦，我叫扁鹊，其实我的医术远不如我弟弟。那么，这个国王说比你医术还高超，那还得了啊，我怎么不知道！他说我弟弟学的医术全部是关于预防的，从来没有人重视他，所以他就不知名，而我扁鹊是治已病的，我弟弟是治未病的。“上公治未病”，聪明人是做预防的，所以大家注意预防，从根本上预防是第一医学。我在你们这么大，友人给我写信，他最后写祝你健康！我说这个人没有意思，健康有啥好祝的。但到我这个年纪，我觉得健康是第一财富，有了健康才有一切。年轻的时候就注意，那么得病的几率就降低，那么你的人生的价值和人生的质量就会提高，你就会为人类做更大贡献，就会更能体现人生价值。现在很多人发胖，我小孩12岁，就很胖，他缺少运动。那么人经常运动是件好事，太极是很温和的，很好练，而且你开始练，练到什么时候？内家拳可以练到你只要还有一口气的时候还可以练，她的妙处是无穷的。一句话是从防病从健康的角度，大家从年轻时就开始练是很有价值的。
第二，修身养性也是对你很有价值的。以后你练了太极以后，工作会走上坡路，走上社会后你回发现你对有些紧急的事你会临危不乱，处变不惊。我在新开镇当副镇长时恰逢非典，那时有一个女孩子在体检时哐一声倒下去，我离她只有5米远。我是练太极的，我不害怕，我会调整。前一段时间我有一个拳友，是复旦大学的长得高高的女拳友，很漂亮，才貌双全。她暑假跟南通的太极拳老师练了以后，到学校求学期间，就很快脱颖而出，其中一个原因就是会太极拳，很多人不会，她就会。
我想，总体上讲太极拳好处很多，意义很大，希望大家如果感兴趣，可以加入到我们队伍来，和我们一起来享受太极拳给我们带来的益处，让我们的身心健康，都得到增进，让我们的生活质量得到提高。我们也欢迎我们的老师一起参加我们的队伍，通过这个渠道，增加友谊，这是很有意义的！同时呢，也希望通过这一渠道和平台向你们学习，互学共进。
今天因为我本人才疏学浅，所学甚浅，懂的很少，谨把我所学的一些心得体会作一个交流。如有不当的地方，希望各位老师和同学们给予批评指正，谢谢大家！
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（徐林梅 汪舜华 瞿晓彤整理）
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初学者如何练好太极拳
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&&&&&拳作为一种老少皆宜，内涵丰富的养生健身之术，已从中国走向世界。但是，广大习练的爱好者，尤其是初学者，对于太极拳的定义和内涵，大都处于一种茫然的状态。本文从“什么是太极拳？”“为什么要练太极拳？”“怎样练好太极拳？”三个角度出发与广大太极拳爱好者共同探讨太极拳的真谛，寻求一条练好太极拳的捷径。&&&&
　　什么是拳？&&&&
　　“拳”是中国传统中一个具有普遍意义的名词，它表示了人体运动的一种形式。“拳”这种运动形式有其两方面的功能：一是健身，二是技击。古人把技击放在第一。中国的传统拳术种类繁多，大约有几百种甚至上千种。其名称有以动物形象命名如：、、鸭拳等；有以历史人物命名如：、；有以演练特点命名如：戳拳、、等。唯有“拳”是以中国传统的精义“太极”两字来命名。那么什么是“太极”呢？“太极是阴阳之母”。中国传统的认为世界上任何物质都是由“阴、阳”两个方面组成的。并且阴、阳两个方面必须是协调的。世界上万事万物就是在这种不断的寻求协调、平衡的过程中求得前进和发展。以“太极”命名的“拳”就是贯穿这种寻求协调、平衡的原理，去练习拳术，研究拳理。通过寻求人体自身的协调、平衡达到健身长寿；通过打乱对方的协调、平衡达到制人取胜；通过寻求人与自然界，社会的平衡达到“天人合一”，利用自然、改造自然。因此，可以定义为“是一种按照中国传统道教阴阳学说的理论，通过柔和缓慢的形体动作修身养性，去寻求人体自身的协调、人与自然的协调、个体与社会的协调的运动形式”。&&&&
　　为什么要练拳?&&&&
　　当今社会五彩缤纷，各种健身方法很多，光各种拳术就有几百种，我们为什么要提倡练习拳呢?上面谈到了&是一种按照中国传统阴阳学说的理论，通过柔和缓慢的形体动作修身养性，去寻求人体自身的协调、人与自然的协调、个体与社会的协调的运动形式&。这个定义就把太极拳与其它形式的健身术、拳术区别开来了。尤其作为拳术，太极拳与其它拳术有本质的区别。因为其它拳术大都是为了训练技击的效能。然而，人与人之间的差别有多大呢?每个人都长着相同的两只手、两只脚，一个人要想绝对有把握地打败另一个人，就必须进行超常的训练，承受常人所不愿承受的痛苦，因此也就对身体造成一定程度的损害，有的甚至留下难以治愈的隐患。造成了人体自身的不协调。要想获得超常的功能，还必须冬练三九，夏练三伏，在严酷的自然环境中承受磨练，结果违反了人类顺应自然生存的常规，形成了人与自然的不协调。当这些超常的训练到一定程度后会成为练习者的资本，去到处炫耀争斗，形成了个体与社会的不协调。但练习太极拳则不然，因为练太极拳是在不断追求人体本身、人与自然、个体与社会的协调，在这个在这个追求的过程中要不断开阔自己的胸怀，平衡自己的心态，开发自己的智慧，提高自身的修养，强健自己的体魄。这是其它任何一种拳术、健身术所不能比拟的。所以，练习太极拳是现代人应该掌握的一种最好的健身运动方式。&&&&
　　怎样练好拳?&&&&
　　要想练好拳首先要有信心，有恒心，不能半途而废。因为确实比其它拳术、健身术难度大，复杂得多。其次还要有一位好老师。这个老师不一定是名师，但一定要是明师，要能明示拳理，明摆拳架。三是要钻研理论。太极拳是文化拳，不明拳理，只求形式是难于登峰造极的。&&&&
　　另外练好拳还要经过五个阶段：一是学拳。现代各式的套路都很多，要想学会一个套路必须扎扎实实，一式一式去学习，这个阶段对初学者非常重要。二是修拳。一个套路学完了并不等于学会了。还需要经老师一个式一个式的纠正动作，使之达到标准。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，往往练走了样，结果造成了动作不标准，劲路不通畅。养成一些坏毛病后还不好再纠正。所谓“学拳容易改拳难”就是指此。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。三是练拳。在前两个阶段的基础上，一套拳已经熟练掌握并基本合乎规矩，达到标准，接下来就需要个人去苦练，俗语讲“功夫不是教出来的，而是练出来的”，“拳打万遍自然精”。四是内外合一。学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有内外合一即内劲，呼吸和形体动作有机的结合起来，才进入太极拳的“懂劲”即中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来，让丹田、腰脊发出的力达到四梢。使练拳者由“着熟”升华到“懂劲”。五是随心所欲也就是“神明”阶段。这个阶段进入了太极拳的高层次，一套拳不仅从外形上打的舒展、漂亮，而且从内劲、呼吸上畅通无阻、一气呵成。使人感觉如春风杨柳、行云流水。&&&&
　　以上讲的五个阶段只是笔者人为的划分，在实际练习过程中，分界线并不十分明显，而且每个阶段需要的时间也需因人而定。过去讲“十年不出门”可能有些夸张。然而由于过去人们的普遍素质较低，信息量少，又加上封建保守意识严重，学习要想达到高层次、高水平是要经过一段漫长的时间。现在时代不同了，各门派的太极拳老师大多抛弃了过去的封建思想，而且各种太极拳书箱、刊物和太极拳界举办的活动越来越多，人们可以通过广泛的交流和书、报、刊获得大量信息，笔者认为本文所说的五个阶段是可以通过五年的时间来实现的。&&&&&
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拳是一种很好的健身运动方式！
学，有句话：心急吃不了热豆腐。心里有个准备，不要去看人家盘架子盘得如何漂亮、洒脱，要想他们是多少年来的汗水、所化的。再想我就笨，三天学一式，不行；五天、一星期学一式。拿85传统式来讲，化二年时间总能学会吧。
我还在修拳呢!
杨氏传统拳（民间秘传老架），拳架舒展大方，结构严谨，身法中正，动作古朴，刚柔相济，风格独特，深受广大群众热爱。传统，每招每式都有攻防含义，对关节活动更为明显，更有利于增进健康，练拳之后有轻松愉快之感，由于传统太极拳具有这样的特点，不同年龄、性别和体质的人都可以从事锻炼，尤其是对体质弱和患有某些慢性病的人更是一种较好的辅助治疗手段。　　望社会各界人士、团体成员能积极投身到学习传统拳的热潮中来。　　田英涛老师，永年人，杨氏第六代传人，正脉传承，目前在北京授拳，有意者先试后学，随到随学，学会为止。　　联系方式：（北京）
QQ交流群号 田英涛老师博客
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初学拳要扎扎实实的一招一式的学习，求慢不能快，更不可贪、求多。修拳-纠正拳架非常重要，要有老师一个招一个式的纠正动作，自己要多练、多悟使之达到标准。
现在没老师在身边，是不是练到位都不知道。
现代的技术，在修拳阶段可以将自己的练拳用相机拍摄下来，再放到电脑上与老师的视频对照。逐招逐式的对照看视频是否有变样，这样即使是没有老师的情况下我想也能将招式练正确。
俺老师一带一打套路、录下刻光盘，看那不对把架子调顺。光盘存电脑自己也可以对比找自身不足。没办法啊！老师有时一二个月不能见上一次。还是老师在身边好啊！想念老师…
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请问下楼主学拳阶段大概要花多少时间，一个月能成吗？
学好拳真的挺不容易的。还是边学边悟吧！
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　　“拳”是中国传统中一个具有普遍意义的名词，它表示了人体运动的一种形式。“拳”这种运动形式有其两方面的功能：一是健身，二是技击。古人把技击放在第一。中国的传统拳术种类繁多，大约有几百种甚至上千种。其名称有以动物形象命名如：、、鸭拳等；有以历史人物命名如：、；有以演练特点命名如：戳拳、、等。唯有“”是以中国传统的精义“太极”两字来命名。那么什么是“太极”呢？“太极是阴阳之母”。中国传统的认为世界上任何物质都是由“阴、阳”两个方面组成的。并且阴、阳两个方面必须是协调的。世界上万事万物就是在这种不断的寻求协调、平衡的过程中求得前进和发展。以“太极”命名的“拳”就是贯穿这种寻求协调、平衡的原理，去练习拳术，研究拳理。通过寻求人体自身的协调、平衡达到健身长寿；通过打乱对方的协调、平衡达到制人取胜；通过寻求人与自然界，社会的平衡达到“天人合一”，利用自然、改造自然。因此，太极拳可以定义为“是一种按照中国传统道教阴阳学说的理论，通过柔和缓慢的形体动作修身养性，去寻求人体自身的协调、人与自然的协调、个体与社会的协调的运动形式”。&&&
　　为什么要练?&&&
　　当今社会五彩缤纷，各种健身方法很多，光各种拳术就有几百种，我们为什么要提倡练习呢?上面谈到了&太极拳是一种按照中国传统阴阳学说的理论，通过柔和缓慢的形体动作修身养性，去寻求人体自身的协调、人与自然的协调、个体与社会的协调的运动形式&。这个定义就把太极拳与其它形式的健身术、拳术区别开来了。尤其作为拳术，太极拳与其它拳术有本质的区别。因为其它拳术大都是为了训练技击的效能。然而，人与人之间的差别有多大呢?每个人都长着相同的两只手、两只脚，一个人要想绝对有把握地打败另一个人，就必须进行超常的训练，承受常人所不愿承受的痛苦，因此也就对身体造成一定程度的损害，有的甚至留下难以治愈的隐患。造成了人体自身的不协调。要想获得超常的功能，还必须冬练三九，夏练三伏，在严酷的自然环境中承受磨练，结果违反了人类顺应自然生存的常规，形成了人与自然的不协调。当这些超常的训练到一定程度后会成为练习者的资本，去到处炫耀争斗，形成了个体与社会的不协调。但练习太极拳则不然，因为练太极拳是在不断追求人体本身、人与自然、个体与社会的协调，在这个在这个追求的过程中要不断开阔自己的胸怀，平衡自己的心态，开发自己的智慧，提高自身的修养，强健自己的体魄。这是其它任何一种拳术、健身术所不能比拟的。所以，练习太极拳是现代人应该掌握的一种最好的健身运动方式。&&&
　　怎样练好?&&&
　　要想练好首先要有信心，有恒心，不能半途而废。因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大，复杂得多。其次还要有一位好老师。这个老师不一定是名师，但一定要是明师，要能明示拳理，明摆拳架。三是要钻研理论。太极拳是文化拳，不明拳理，只求形式是难于登峰造极的。&&&
　　另外练好还要经过五个阶段：一是学拳。现代各式太极拳的套路都很多，要想学会一个套路必须扎扎实实，一式一式去学习，这个阶段对初学者非常重要。二是修拳。一个套路学完了并不等于学会了。还需要经老师一个式一个式的纠正动作，使之达到标准。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，往往练走了样，结果造成了动作不标准，劲路不通畅。养成一些坏毛病后还不好再纠正。所谓“学拳容易改拳难”就是指此。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。三是练拳。在前两个阶段的基础上，一套拳已经熟练掌握并基本合乎规矩，达到标准，接下来就需要个人去苦练，俗语讲“功夫不是教出来的，而是练出来的”，“拳打万遍自然精”。四是内外合一。学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有内外合一即内劲，呼吸和形体动作有机的结合起来，才进入太极拳的“懂劲”即中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来，让丹田、腰脊发出的力达到四梢。使练拳者由“着熟”升华到“懂劲”。五是随心所欲也就是“神明”阶段。这个阶段进入了太极拳的高层次，一套拳不仅从外形上打的舒展、漂亮，而且从内劲、呼吸上畅通无阻、一气呵成。使人感觉如春风杨柳、行云流水。&&&
　　以上讲的五个阶段只是笔者人为的划分，在实际练习过程中，分界线并不十分明显，而且每个阶段需要的时间也需因人而定。过去讲“太极十年不出门”可能有些夸张。然而由于过去人们的普遍素质较低，信息量少，又加上封建保守意识严重，学习要想达到高层次、高水平是要经过一段漫长的时间。现在时代不同了，各门派的太极拳老师大多抛弃了过去的封建思想，而且各种太极拳书箱、刊物和太极拳界举办的活动越来越多，人们可以通过广泛的交流和书、报、刊获得大量信息，笔者认为本文所说的五个阶段是可以通过五年的时间来实现的。&&&&
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我有一个腾挪架的视频，吧主要不要看看啊？
呵呵，一上来就练套路-------坑死人了…前面是不是少了两个必须的阶段？
，，------------过年了，大家好。
四川出美女。美女，过年好。
LZ，你的头像好像是不是先天太极的
我爱太极。我要修身养性。
有个明师引入门 不上歧路有份强热爱兴趣 能长久坚持有可以利用的空隙 确保练习时间有份谦虚好学的心态 听的进去别人的好意见
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