睡前玩手机危害大!看完你还会任性吗?
　　【PConline 杂谈】不知道从什么时候开始，睡觉之前我们总要在被窝里玩一会手机，我们聊微信、刷微博、逛淘宝、看知乎，我们认为这样做可以使我们更快地入睡，然而事实是这样吗？　　　　挪威的科学家展开了一项调查，调查中，一些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示，每天的睡眠时间要在&8-9&个小时，才能保证基本的精力储备。然而，调查结果也显示，每天使用屏幕超过四小时的人，睡眠时间大幅缩减到&5&小时以下的可能性，会增加&3.5&倍。同时，这些人也有&49%&的可能性在睡前花费超过&1&个小时入睡，一般而言，成人入睡的时间是&30&分钟左右。如果你在睡前一小时使用电脑或手机，这个可能性会分别增加到&52%&和&48%，入睡时间超过两个小时的可能性是&53%&和&35%。　　除了减少我们的睡觉时间，睡前玩手机还有其他诸多危害。影响视力　　用电子产品玩游戏，很容易造成视疲劳，尤其是手机，看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视。游戏中快速移动的有趣视标，会吸引眼球长时间不停地追随注视，时间一长就会造成&肌性视疲劳&，而且目标色彩大小不同，眼球也要快速不断地调整，引起&调节性视疲劳&。而游戏中刺激的画面、精彩惊险的内容，可以使注意力高度集中，精神高度紧张，从而造成&精神性视疲劳&。视疲劳产生后，如果未得到及时缓解，就会造成假性近视，长此以往就会变成真性近视。颈椎反弓　　我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为&反弓&。&颈椎反弓&是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。影响智力　　手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。　　正如以上所说，睡前玩手机带来了诸多外危害，但小编要是说消除这些危害的方法就是不在床上玩手机，大家一定会觉得我是个傻X&怎么可能不在睡前玩手机！所以接下来小编就给大家一些睡前玩手机的建议，尽量减少而不是消除（事实上你我都清楚根本无法消除）这些危害。　　但是不管怎么样&我&就是任性，&我&就是要玩手机!那么也可以看以下的小方法，避免在弱光的时候玩手机产生更大的伤害。手机灯光调到最低　　晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。千万不要身体侧躺着玩手机　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的，这是小编的亲身惨痛教训。不要俯卧状玩手机　　俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。　　不能侧着玩，不能俯卧着玩，最好的方法是仰着玩。这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，除去手机可能会砸到脸上不说，这是最好、对健康影响最小的方式。　　而对于设备生产商来说，更快，更有效的解决方案就是确保用户在启动夜间模式后，能够对软件设计做优化，因此硬件设备都应该配置&就寝模式&，从而将显示屏发出的蓝光和绿光转化为黄色和红色光线（蓝光会打乱人体生物钟，推迟人在夜晚的睡眠时间），同时降低显示屏背光亮度，让它们担起保护用户睡眠健康的责任：在不改变用户夜晚使用智能手机习惯的前提下，给用户带来一个更好的睡眠。　　面对这样一个充满大屏幕小屏幕、平板电脑和智能手机的世界，除了享受科技，我们还要提防科技。睡前玩手机固然给我们带来了诸多趣味，但我们也要注意保护自己的身体和健康，不能让手机侵占我们的睡眠时间。相关阅读:仅仅是城会玩?没有摄像头的手机为何存在还是小心为妙 充电时玩手机真的会爆炸吗究竟蓝黑还是白金?看看手机厂商怎么玩&
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聊天吐槽赢奖品全球最好用的眼药水
俗话说的好，眼镜是心灵的窗户，眼睛可以传达一切！
尤其是对于上班族，和学生党们，上班时，看电脑，看文件，回到家看电视、看书，一有空看手机、刷朋友圈，各种辐射加上用眼时间长，眼疲劳现象非常普遍，常常感觉眼睛干涩，胀痛~~那么，今天小编整理晒单中亲们最爱买的，性价比最高的，最好用的护眼小物推荐给大家~让你的眼睛每天清亮舒适、神采奕奕！！！
滴就是用眼药水啦~ 在日本，几乎每个人都随身携带眼药水。日本的眼药水形状各异、功效繁多，有防疲劳、防眼干、去红血丝、有营养眼睛的，还分裸眼用和佩戴隐形眼镜时用的。下面，小编为你推荐全球最好用口碑最好的产品~~
日本参天Beauteye玫瑰滴眼液
小编说：俗称贵妇眼药水。能温和缓解眼部疲劳，促进新陈代谢。眼药水带有淡淡的玫瑰清香。特别的瓶口设计，带妆女生使用也不怕弄花眼部妆容，裸眼和佩戴隐形眼镜时均可使用。
日本乐敦Lycee小红花眼药水
小编说：日本女孩中最具人气的眼药水，包装可爱，粉粉的感觉自己萌萌哒， 低清凉度，能有效缓解眼部充血和疲劳。
日本乐敦营养型抗疲劳防眼干滴眼液
小编说：蓝色为清凉型（清亮程度：★★★★★），黄色为温和型（清亮程度：★★★），能有效缓解充血，抗疲劳，促进新陈代谢、补充水分、加快细胞呼吸的作用。裸眼使用哦~
日本参天santen-FX NEO 眼药水
小编说：针对用眼对度超级有效！能迅速缓解眼睛疲劳干涩并消退红血丝。极度清凉，瞬间让眼睛和头脑都变得清爽。还能缓解佩戴隐形眼镜造成的不适，预防眼睛疾病。
日本乐敦维生素C3眼药水
小编说：带隐形眼镜时直接使用！消除佩戴隐形时的不适感，干涩，补充眼泪润滑，消除眼镜疲劳和干涩，让你的眼睛一直水水润润~~~
法国INNOXA人鱼眼泪水润蓝眼眼药水
小编说：这是一款是很多明星都会使用的眼珠保养品，可以使你的疲惫的眼球得到滋润放松，使你的眼白部分保持鲜亮的略微呈现淡蓝色的眼白，适当减低眼压，缓解眼部疲劳，恢复年轻活力的光彩，让双眼绽放迷人魅力~就是那么炫酷！！
洗就是用洗眼液啦~
什么人需要使用洗眼液呢？
A. 眼部化妆的人，卸妆后需要清洗眼部，以彻底清除眼睛里的化妆品残留
B. 粉尘较多、空气污浊的户外逗留过的人，已彻底清除进入眼睛的微笑颗粒
C. 长时间面对电脑、手机等辐射，眼部疲劳、干涩的人
D. 佩戴隐形眼镜的人，需要缓解隐形眼镜引起的眼部干涉，并且预防角膜炎症等疾病。
日本小林制药洗眼液
小编说：含有维他命B6（可促进新陈代谢）和维他命B12（调节和改善眼部机能），洗净的同时还补充维生素，化解眼部疲劳效果更佳。粉色的药液是维他命B12溶于水的颜色~~长期带隐形眼镜，上班8小时用电脑，玩游戏，看电视，这些都会伤害到你宝贵的眼睛，这时你也需要为自己的“窗户”清洗一下啦~~
花王蒸汽眼罩，舒缓眼周肌肤。
日本花王蒸汽眼罩 5种气味选择
小编说：荣获日本最优秀制品奖，在日本广受好评！可以舒缓眼睛疲劳，增加血液循环，减淡黑眼圈。约40℃的舒适热度，持续5-10分钟，放松身心。一次性眼罩，携带方便，随时随地都可使用。
介绍了那么多，是不是很长草了啊~!
眼睛是我们要用一辈子的，除了“一滴，二洗，三敷”外，尽量不要长时间使用电脑，经常看看绿色植物、做做眼保健操都是很有效的哦~~
最好用的眼药水
最好用的眼膜
最好用的护眼大法你好，长期的电脑的刺激，或者注意力集中的看东西一般会引起眼镜泪膜的干燥，会引起眼镜的酸，干涩这些症状，一般不建议长时间注意力集中，可以适当闭眼休息一下，或者增加眨眼次数，或者考虑佩戴防辐射的眼镜，或者用一些抗疲劳和润滑眼的眼药缓解症状，可以用润洁或者是玻璃酸钠等湿润眼的眼药缓解一下啊
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