?我滴夜跑小伙伴们?_百度宝宝知道
&?我滴夜跑小伙伴们?
宝宝1岁9个月LV.12
?我滴夜跑小伙伴们?
夏天就是要瘦成一道闪电[害羞][害羞]
我的瘦身计划之一是[口水]夜跑[口水]，努力坚持不懈的运动固然重要，但选对小伙伴可是会事半功倍哦，小红薯们一起学起来吧。
[害羞]小伙伴1?[害羞]号称一个月瘦十斤的dokkan植物酵素?小红书上种了好长时间的好高的草，在优惠活动时便宜抢到了，每天晩上6片，我是夜跑后回来吃，然后洗澡休息了。关于量我是这样子试的：开始4片，第二天没有什么反应，我不是便密星人的，木任何反应；第二天加到6片，早上正常点臭臭，全天但在肚子不痛的情况下加臭臭了3次[好雷][好雷]，从此每晚6片，但加次平均每周会2次，拉的臭臭比较臭，最大可能是让我排泄比之前彻底，应该是适当增加了肠蠕动力，但也不是一直有强烈反应的。应该会有些作用，已经服用2周，会继续观察，评论上反应好了。
[口水]小伙伴2?[口水]红魔晶，先几次跑没涂，跑完有脸烧烧感觉，后来跑前涂了一层在肚子和大腿内侧，跑后涂过的部分也烧烧的一定是红魔晶在搬运脂肪分子，?太棒了，本来红魔晶就可以帮助把打散的脂肪分子协带去代谢，哈哈，太聪明了我，2周了，坚持一个月一定有效哦[口水][口水]
瘦身秘诀是运动付出的汗水，加油加油，还有这两个小伙伴帮我哦，具体方法效果，小红薯咱们先点赞再交流吧，哈哈
＠队长1?看我看我，带着优秀笔记回归[萌][萌]
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夜跑规则要牢记：选熟路结伴跑 慢速度早出门
来源：新京报
10月14日晚，陕西宝鸡文理学院舞蹈老师吕某在渭河公园夜跑时失踪。20日下午，其尸体在渭河滩被发现。最近两三年，跑步越来越流行，许多跑步爱好者喜欢在夜间跑步。与此同时，夜跑带来的安全问题也越来越多。那么，夜间跑步的时候，应该注意些什么呢?
夜跑由于光线问题，一般速度都会比白天要慢一些，所以这就要求跑者一定要熟悉自己所跑的路线，避免因为路况不熟受伤。如果你去一条比较陌生的路，不仅会把自己跑迷糊了，还有可能跑进人迹罕至、偏僻的道路，这个时候，危险系数就会大大提高。
跑步流行起来后，约跑也成为跑者之间交流的方式。夜跑的时候，找几个小伙伴一起跑，比自己一个人跑要安全得多。即便有坏人，看到人多也不敢动手。事实上，结伴跑不仅是安全，还可以提高你跑步的质量，小伙伴聊天会让你跑步的过程变得非常愉快。
很多跑者跑步的时候，喜欢戴上耳机，一边跑一边听歌。有跑者告诉记者，跑步听一些节奏感十足的歌曲，能够让自己的跑步节奏比较稳定，同时还可以提高速度。但是，如果夜跑的时候戴耳机听歌，会让你对周围的声音不易察觉，也容易被坏人有机可乘。
许多跑者夜跑的时候，不是选择去公园或者专门的跑道，而是去公路上跑。这就要求跑者必须要遵守交通规则，尤其是遇到红灯的时候，不能大意，更不能闯红灯。晚上很多汽车的速度都较快，驾驶员的注意力也不如白天集中，不遵守规则很有可能酿成大祸。
夜跑的安全问题，绝大多数集中在女性跑者身上。很多跑者出门夜跑的时候，会带手机、钥匙甚至饮料，其实，这些东西都不如一瓶辣椒喷雾剂来得实在。这种武器不会太大，也不会影响你跑步的速度和质量，可一旦有坏人出现，它就能立下汗马功劳。
相信很多在公园里夜跑的跑者都有体会，人多的时候，恰好又是路灯照不到的地方，一不小心就容易和其他跑者发生碰撞。所以，夜跑的时候，有条件的话，可以让自己发光。比如穿荧光材质的装备，不管是跑鞋还是衣服都可以，这样能让其他跑者注意到你。
夜跑的时候，光线和路况都不适合追求速度。如果速度过快的话，容易撞到其他人不说，还容易让自己受伤。白天跑的时候，一个小坑或者一个小石头都能轻易越过、躲过，但到了晚上，速度过快的话，小坑可能会让你扭到脚，小石头可能会让你摔倒。
夜跑时间的选择也很有学问。很多跑者喜欢22点之后出门，这个时候公园一般都关门了，公路上车和行人也少了，一旦遇到危险，就算你呼救，也没人听得到来帮你。所以，夜跑尽量在22点之前完成，太晚的话还会耽误睡眠时间，也会影响到家人作息。
北京安全夜跑路线推荐
一般情况下，晚上各大公园因为跑者较多，都比较安全，比如奥林匹克森林公园、天坛公园、朝阳公园、龙潭公园等。但是，不能太晚，也不要贪图清静另辟蹊径，尽量随大流。除了公园，路跑应当选择治安状况较好的街区，环路辅路、护城河边、小胡同、城乡接合部等这些地方尽量少去。下面是网友推荐的安全夜跑路线，供跑者参考。(记者 肖万里)
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更新于& 09:01
市民政局附近夜跑，有小伙伴一起么
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发表于 21:39
我也想夜跑，但是我在大坪
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发表于 22:55
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几度繁华过去，几缕青烟相聚、相离。http://weibo.com/
喜欢化妆、护肤、美甲
发表于 09:01
我在人和 哈哈 好像有点远了样
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神经病儿欢乐多。
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