区块链算什么？他们正在做中国最神秘、最高精尖的事情！
摘要：“创新驱动是国策” ，不走创新驱动的道路，新旧动能不能够顺利转换，中国就不可能真正强大起来。强起来要靠创新，创新要靠人才。
日，国科嘉和基金2017年度合伙人大会在京召开。本次大会高度聚焦国科嘉和基金在中国科学院科研成果转移转化领域和新一代信息技术领域的投资布局，邀请了中科院内著名专家学者分享该领域的前沿资讯，国科嘉和被投企业的企业家们也热烈探讨了行业发展热点和创业心得。会议上，国科嘉和执行董事丁润强、国科量子CEO戚巍博士、赛科康仑林晓博士，中科飞测陈鲁博士、慧拓智能机曹东璞博士、中科海钠唐堃博士和苏纳光电有限公司CEO黄寓洋博士，以《中科院科学企业家专场》为话题，进行了科学家创业的深度讨论。以下是圆桌讨论实录，由品途商业评论（ID:
pintu360）精编整理（有删减）：丁润强：我是国科嘉和基金执行董事丁润强，平时负责国科嘉和基金硬件以及硬科技的一线投资以及中科院院所科技成果转移转化投资相关项目的投资。习近平总书记今年“两会”期间在参加代表团审议时指出，“发展是第一要务，人才是第一资源，创新是第一动力”。国科嘉和基金一直积极布局科技创新领域，今天中科院科学家企业专场的企业家都是“博士”，是国家稀缺人才，也是将尖端科技技术进行成果转移转化的排头兵。非常高兴请到年轻的科学家企业家们，来分享他们从科学家转为企业家的过程。先请几位CEO给大家介绍一下他们自己以及所在的公司。戚巍博士：简单介绍一下，目前量子通信在实用阶段是量子保密通信，主要是量子密码的应用，国科量子网络就是由国科控股联合潘建伟院士团队共同成立的，国科控股和国科嘉和去年帮了我们很多忙。国科量子主要任务就是提供量子密钥的运营服务。我们的理想是想用5到10年的时间建设一个覆盖全区星地一体的量子密钥的网络体系，而且它的密钥是安全的、方便的，就像水和电一样，我们公众，每个人可以很方便获得保密安全的服务。林晓博士：我来自中科院过程所，赛科康仑是由中科院过程所发明团队和国科嘉和基金组成的股东结构，以发明团队为主，是典型的科学院公司结构。公司主要针对环保领域，但和市面上大部分环保公司不一样的是。我们对合作企业进行主工艺的改造，希望从源头上做到减排，目标是消灭环保需求，让客户不需要做更多环保的事情。我们还会做一些资源化的处理，比如废弃物回收再变成产品，让企业从要花钱处理的环保尽量从中获得收益或者少花钱，所以我们针对的行业主要是化工、钢铁这样的基础行业以及新能源汽车、电池这些新兴行业。我们希望把研究所的成果通过赛科康仑这个平台，在国科嘉和基金的帮助下向更多产业进军。陈鲁博士：我是深圳中科飞测的陈鲁，我是从美国回来之后第一站到中科院微电子所，离开微电子所后在深圳成立公司。我们公司做的是集成电路产业与工业物联网产业交叉的一个方向，是集成电路所用到检测的设备，以高精度测量的工具为主。我们业务也覆盖到所有高端自动化生产里面所用到检测的设备以及质量控制的解决方案。公司成立三年多左右的时间，我们已经销售到国内中芯国际，长电、华天这样国内领先或者全球领先的集成电路和先进封装的企业里面去了。唐堃博士：我来自中科海钠，我们技术团队来自于中科院物理所，我们公司产品是新型的储能体系叫钠离子电池，钠离子电池的定位是替代目前主流铅酸电池环保有问题的一个低端电池。它的成本低于目前的锂电池，可以作为锂电池的一个补充。我们公司去年成立，国科嘉和基金是领投方。曹东璞博士：我们主要开发平行驾驶系统。慧拓智能是青岛智能技术产业研究院孵化的公司，中科院自动化所和青岛市政府共建的青岛智能技术产业研究院。3月18号我们在中国智能车测试中心我们发布了第三代平行驾驶技术产品。黄寓洋：我来自苏州苏纳光电，我们的技术和团队来源于中科院的苏州纳米所，公司也在苏州，产品主要是面对光纤通信，激光传感光探测器的芯片，在光通信和光传感产业链最前端。我们做的是一个光电的芯片，相对来讲对设备的要求没有像集成电路那么高，对我们来讲几千万的投资就可以有一个比较好的设施，我们是国内首个率先实现面向下一代100G通信的25G光探测芯片的一个公司。丁润强：量子通信这四个字我相信可能很多人每个字都认识，但是放一起很多人都不懂到底是什么。平时只能在CCTV《新闻联播》能够看到“量子通信”一些话题。我想问问戚巍总，如何把这样高精尖的技术变成产业化、商业化，走进寻常百姓家？戚巍：提到量子通信大家都觉得是高大上，实际上这个领域是物理学，陈宇翱教授也介绍100年前量子力学推动产生的领域实际上是跨界的，物理学家开始和信息领域、计算机领域、密码领域交叉融合。我们工信部专门成立的量子通信的特设任务组里面第一件事就是规范术语。量子通信是英文翻译过来，准确讲目前产生的量子密码，量子保密通信，我们做的是这项业务。这项业务从走出实验室来说，在过去20年科研上取得很多进步，在产业化上2006年是一个重要的节点，当时潘建伟院士团队里实现了百公里光纤的传输，在光纤上实现百公里的密钥的传递，这个就可以借用现在的通信网络实现密钥的传输，这项技术意味着它能够真正的走出实验室，走向实用。站在用户的角度，量子密码需要借助某种介质使用，就需要依靠网络，在地面上可能就需要光纤，跨海可能需要卫星，我们公司就是提供这样的基础设施。在国家发改委的支持下，今年年初国家发改委给我们正式立项国家广域量子保密通信网络这么一个国家级的重大项目，就是支持我们在量子的京沪干线基础上，建设更大范围的、让用户更加便利的这么一个密码网络。另外我们公司还承担非常重要的任务，就是做应用。因为最早量子密码出来之后，主要做的是保密机，是一种局端的设备，放在机房、运营商或者客户的机房里面。但我们每个人想用怎么办？最简单的，有没有一些APP，有没有支持的终端？最近我们和一些行业里重要的合作伙伴正面向移动应用，开发一些适应2C或者特殊行业使用的东西，让量子通信不再成为一种高大上的概念。所以通过这些努力我们可以很自豪的说量子保密通信不仅在科研上是引领的，在产业链的完善、产品方面我们中国也是走在世界前列的。我们现在习惯新常态，经济专家一讲增长5%、6%，但是有一个领域每年以40%的速度在增长，就是数据流量，这么大的数据增长量对安全的需求实际上非常大，安全80%来自于密码，量子保密通信提供了一种，理论上唯一证明的绝对安全的密码体系，所以我们很看好。丁润强：是不是可以想成量子通信未来会变成特殊的运营商服务一样，为已有的通信运营商提供额外的更安全的传输服务？戚巍博士：就是这样一种量子密钥的运营服务，这次国家给我们骨干网上也相当于给我们一个密钥运营的牌照。丁润强：中科院微电子所叶所提到“集成电路产业”在两会报告中排第一，但中国在传统核心器件方面还有很多的缺失。集成电路产业是国家大力发展、重点投入，用举国之力扶持的重要产业，国科嘉和基金投资了以陈鲁博士和黄寓洋博士为代表的优秀创业企业，想问问两位博士，你们有核心技术，在做科研成果转化过程中有哪些机遇和挑战？陈鲁博士：纵看过去几十年微电子行业或者集成电路行业的发展，从机遇上来说，当下是我们这一代人这辈子最好的机会。和一些业内人士聊的时候，有人说这个时候你企业做不好就是犯罪了。我们相信这个方向未来十年二十年会持续发展，国家对这方面的支持也会持续更长时间，但眼前的市场是第一拨市场。换句话说，这个行业有一种站位的问题，如果我们没有抓住第一拨，等三年五年再做，那时候可能市场很好，但是已经会有一些领先者或者是卡完位的老大、老二了。在国内类似的企业当中，我们在技术上面有很明显的领先优势。一方面来自于中科院的团队，一方面也是从国外带回来的一些经验。这些技术如何转化成为市场的领先产品，其实还是需要很多工作要做的。我们做的是设备，设备有很多应用开发的工作，和客户一起深度合作才能把事情做好。这个周期会比较长，需要花一定时间才能从技术迈到实际产品中去。这几年我们产品被国内很多客户接受，今年初我们公司开会也说今年可能是两倍、三倍产值的增长。但我认为，看市场应该想的5倍或者是后面加一个零才对，因为这个市场发展非常快，我们不赶超可能就会错过。所以这方面会思考很多，如何把我们周期缩短，这个里面也离不开客户的支持和客户深度的合作。在服务上，我们要做到对客户的需求和对客户售后支持的响应速度肯定要最快，这是及格线。对客户的需求也要有一定的创新性、引导性。客户的需求拿到我们这里要马上变成实际的东西，这个需要技术团队有一定转化能力，不仅仅是考虑技术，而是考虑如何应用起来，如何找到那个技术的捷径做好。我们抓到可能不只是客户一年两年眼下的需求，客户能够把他的长期需求告诉我们，我们提前准备好，这也是很重要的一点。黄寓洋博士：我觉得最大的一点就是现在市场的机遇很好。到这个时代正赶上一拨信息化、智能化的浪潮，任何一个行业信息化的建设都是如火如荼，热火朝天，对我们整个产业链来说带来了非常大的需求和机会。有需求就有供给，在光电芯片行业，我们现在做的传感器、探测器芯片行业，国产率只10%，90%的芯片都依赖于进口，这是非常大的机会。苏纳光电25G探测器芯片是国内首先实现的产品，之前国内所有的芯片完全依赖于美国的两家企业的进口。我们现在还是替代者，但我相信通过五年十年坚持的努力，我们希望做到一个创新者、引领者，这是第一个机遇。第二个机遇就是正在得到国家政策的大力支持。今年我们参与了国家重点研发计划光电子领域指南的编写，这是国家层面的一个项目，是以前科技部863、973项目的延续，作为初创型新兴科技企业苏纳光电很高兴能有机会参与到这些项目里面去。因为现在集成电路基金更多是投资在微电子领域，我相信迟早有一天会往光电子这块继续的渗透，这是我认为的两个机遇。再说两个挑战吧。第一个，我们面临着市场上其他企业的直接竞争，这个是回避不了的。因为现在芯片的市场很火爆，投资也很活跃，我们可以看到不断有新兴的企业加入进来，包括原来做LED龙头的企业也在加入进来，这个对国家是一个好事。第二个是对于人才的渴求。苏纳光电也在加大对人才的储备，从我们比较熟悉的科学院、清华这些高校加大人才选拔力度。我们作为研发人员，在技术上是比较领先，但是工程化方面有比较明显的弱点，在这一块也要加强。现在我们公司也在投资方国科嘉和的帮助下成立了一个比较大的股权员工持股平台，也出台了相应的股权激励计划，希望更多吸引到更多人才加盟公司。丁润强：对于环保产业来说，2018年两个重要变化：一是生态文明入宪，二是组建生态环境部。对环保工作的部署是和精准扶贫、防范风险这三大攻坚战放在一起阐述。我想问一下赛科康仑的林晓博士，环保领域的创业面临了哪些挑战？林晓博士：我和今天其他嘉宾面临的行业有点不一样，大家可能在争取赶超，但是我服务的行业比如有色行业已经连续15年全世界第一，他们更关心的是如何提质。比如钨是国家的战略金属，中国的钨产能占全世界将近70%，但是中国所有钨的上市公司的总利润加起来不如国外一家公司利润的三分之一高，而那家公司所有产品都是中国供的。中国钢铁的产能是全世界最大的，但价格也是被人家控制。我们接触的行业客户产能产量都是全世界第一，但是对行业的控制力可能是世界最弱的。能不能控制这个行业是我们比较关心的问题。赛科康仑和鞍钢成立了一个新的环保公司，是在鞍钢整个央企历史上第一个不是50亿以上的子公司，成立这个公司不仅仅解决一个环保问题，在更高的层次上我们从产业链思考帮助客户去做一个转型。我们的业务还覆盖了新能源行业，因为有色金属做新能源汽车，包括电池行业，我们现在做电池回收，也是有色行业。赛科康仑这个公司已经运营了七年了，公司在行业占80%的份额，某种意义上有一定的定价权，自己的资金足够运转。我们在通过自己的经验从科技层面和客户做更多的互动，也包括做这个行业的国标。赛科面临的这个行业不管是钢铁、环保还是有色，中国无论是科研实力、人员数量、行业产能都是世界第一，但是从利润分配上，全世界整个的产业格局我们利润占比不到十分之一。这个也是我们希望和国科嘉和一块想解决的问题，了解行业、服务行业、支撑行业转型发展。丁润强：电动车这两年的普及和发展很大，但电动车里面的电池的锂其实资源很有限，所以在不断寻找更加可持续、可替代且可回收的清洁电池资源。中科院物理所的钠电池其实在全球是很领先的，那么钠电池作为未来可能和锂一决高低的新型材料，我想问一下中科海钠的唐堃博士，你们在这方面做了哪些工作？到底牛在什么地方？唐堃：随着电动车包括各种的智能设备\整个电气化的进行，人类对电池的需求是越来越大的。但地球上的锂资源非常有限，现在地球上的锂资源全都换成电动车大概能够支持现在所有车总量的一半，所以这个理论上是不可行的。此外锂资源的分布也非常有局限，有70%的资源在南美。锂价涨，涨了之后产能短时间也跟不上。相同族素的钠具有相同的变化学性质，大概能源密度缩小一点。但仅仅把锂的成本降下来对整个动力电池价格影响是不大的。物理所的专利是替代目前锂电池里面用的更贵的钴和镍，这个钴70万元/吨，镍大概10几万元/吨，碳酸磷16万元/吨，而换成同样的碳酸钠大概4000元/吨，整个材料成本下降非常大，所以中科海钠的市场是在一个具体的细分定位市场，钠电池是非常有机会进入市场。以低速电动车市场为例，在大功能储能领域我们具有极强的竞争潜力。低速电动车大部分使用的都是铅酸电池，锂电池没有客户消费，因为这个成本价格是非常敏感的，钠电池是非常有机会进入这个市场，2017年《低速电动车国标》草案要求单位电池容量不低于70Wh/kg，这个等于在理论上断绝了铅酸电池在低速电动车应用的可能性，但钠离子电池可以满足这个要求，而钠离子电池成本是低于锂电池的。
大家不要小看这个市场，新能源汽车动力电池非常火，去年的销售额应该100多亿到200亿，但是全国最大的铅酸电池，半年的销售额已经150亿了，所以说传统铅酸电池的市场非常大。这作为钠离子电池的一个细分市场，已经是相当大的一块蛋糕。我们物理所做这个事情有什么优势？与锂电池不同，锂电池的专利都是在美国，中国材料是世界第一的产能，但卖到美国要交巨额的专利费，而在国内卖就不需要。钠电池可以实现中国的领跑（锂电池是跟跑），我们核心的专利都来自我们物理所，而且在会有竞争力的美国、日本、韩国、德国都进行了保护，这是我们很大的优势。另外，物理所进行产业化比较早，我们这个团队相对还是比较有经验，我们希望在国科嘉和的帮助下中科海钠能够成为一个国际钠电池的先行者。丁润强：奔驰车高速失控，无人驾驶再次成为大众热点。我想问一下曹东璞博士，慧拓智能所做的平行驾驶，是如何解决无人驾驶的难题的？曹东璞博士：慧拓智能整体的思路是在自动驾驶行业整个共同进步的基础上，体现自己的技术特点。慧拓智能这边的技术特点有三个：第一，我们的技术理念。平行驾驶这个理论体系还有技术框架我们认为是目前国际上最领先的，王飞跃教授二十多年一直致力于这方面的研究。但是做技术和产品是两回事，所以过去两年我们主要把这个技术框架分解了，分解成子系统和子技术，然后逐步的落地产业化，逐步集成起来形成一个完整的平行驾驶的系统。第二，我们的学术积累大概有差不多25年，但这个特点其实有的时候从真正产业化来说，不是一个优点。我们也很快意识到这个问题，如何把学术转化为专利、技术和产品，我们思考了许多，逐步在完善这块。第三，人才。我们聚集了在自动驾驶和平行驾驶领域，包括车联网这块的十几个顶尖学者。无人驾驶顶尖的人才非常稀缺，现培养都来不及，怎么培养都要三到五年，等到三到五年下一个风口就起来了。3月18日我们在常熟中国智能车中心发布了第三代平行驾驶系统。2月美国加州道路测试推出一个新规，就是规定无人车上路车里可以没有驾驶员，但是你的远程必须有一个远程操作员，能够在紧急情况下远程接管。4月2号开始美国的无人车在加州上路，所以我们在中国比美国这块提早了两个星期。慧拓智能已拥有的客户资源也是一个优势。在汽车行业有两个战略合作伙伴，第一个是东风，做平行无人物流商用车量产。另一个客户不让提，是矿山机械的一个龙头企业，另外两个战略合作也在谈。所以慧拓从技术上，客户这块还是有自己很明显的优势。丁润强：我想能不能请六位博士每个人用一两句话分享一下，你们从科学家到企业家最大的心得体会是什么？戚巍：基础学科更多像牛顿讲的沙滩上捡贝壳，自由探索。到企业有一个显著的不同，就是要关注三张表，目标驱动，咬定目标，执行下去。林晓：我从原来研究开始就是面向应用的研究，我认为科研人员变成企业家这个过程等同于自己研究的技术变成能够供生产，产生效益的技术。当你做的技术能够面向生产应用，那你的研发人员就有产业的目标和背景了。陈鲁：我觉得有亮点，一个是要学习，确实要不断地学习，把自己当成一个小学生从头开始学很多东西，要有这样开放的心态。另外一个，我觉得可能还是要在学习同时要享受这个过程。唐堃：首先要感谢这个时代给我们这样一个机会，有产业基金，有国家推动创新。然后我们团队一直说的一句话，经验之谈，好文章不代表好技术，好技术不代表好产品，好产品不代表好市场。我们虽然坚持技术驱动，但是我们还是要进入市场。曹东璞：做公司比做学问，读博士复杂的多，本身就是很大的学问，而且很复杂的，牵扯到的面特别广。我和王戈总还有润强这边一直讨论的，需要从战略上加强和弥补。战略的不是资金的问题，而是资源。所以我们想通过资本的引入，尽量把战略这块引入进来。黄寓洋：我自己作为科研人员的创业者，我觉得最重要就是舍得。有舍才有得，有小舍才有大得。我放弃的可能是纳米所这个国家科研机构稳定的工作，多年的积累还有职务，但是得到的是我们能够全心全意投入到我们公司的实业创业，能够真正带领我们团队践行我的母校清华为祖国健康工作50年的愿景的机会，所以这条路我会坚持走下去。丁润强：“创新驱动是国策” ，不走创新驱动的道路，新旧动能不能够顺利转换，中国就不可能真正强大起来。强起来要靠创新，创新要靠人才。年轻的科学企业家们在国家政策的鼓励下从科院研所走出来，将技术产品化、市场化，正是顺应国家大势，实现科技强国梦。最后用本次大会的主题结束今天的论坛，“中流奋楫守初心、科技聚力创未来”，谢谢大家！
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321循环吃法
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建议你用健康减肥，推荐办法如下如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 2如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。 3平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 增加矿物质，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 4瘦身美人的肩背练习： 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 5小腿练习 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 6对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 7让你的手臂没赘肉 ： 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 8能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。 蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 9多喝豆浆巧减肥： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。 营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。 因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 10教你如何能“吃”去脂肪 ： 食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。 大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。 牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。 燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。 玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。 11七日瘦身 靓汤帮你忙： 汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 做法：全放锅里，熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤 第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 12适合OL的瘦身饮品 ： 工作繁忙的上班族，没时间做瘦身餐，在这里推荐你几种饮品，只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈。 13饮用时间： 早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。 14瘦身方式及规则： 1.三餐照常吃。 2.热开水2杯。 3.一起床马上喝，不是早餐前才喝。 4.不可以用其他饮料代替。 提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。 减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。 15中国民间减肥三招： 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。 1．桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为，这个方法还比较有用的) 2．毛巾擦身的锻炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。 冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的） 3．鬃刷刷身减肥 赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，心上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，则减肥效果更佳。 此法除减肥外，并可预防感冒和高血压病。久为之，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，亦为健美佳法。 16五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，可以考虑一下）： （一）、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。 1．将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。 2．在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。 3．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。 太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。 （二）、精油浴 精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。 1．将浴缸放入40度左右的洗澡水。 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。 3．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。 柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。 （三）、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。 1．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。 2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。 泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。 （四）、温热双享泡 除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。 1．先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止。 2．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。 3．再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4-5次。 这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。 （五）、健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！ 1．把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3-5包，丢入丝袜或棉布袋中。 2．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。 一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。 苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片，放绿茶里一起泡着喝。多少随意。 17【几种减肥蔬菜】 ： 许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。 冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用 辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 绿豆芽: 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。 醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。 18简易运动 轻松减肥 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。 游泳利于减肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。 3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。 19跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。注意事项以上说的方法是一个长期而又艰难的过称，减肥的过程本来就是痛苦的，有的人由于意志力不坚定的，没几天就放弃了，或者选择药来减肥，但要注意减肥药是有副作用的，要慎重选择，最明智的方法是在网上查看各个减肥药的效果及其副用，再综合选择购买。
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