通宵打王者荣耀，拿什么来快速拯救你的熬夜脸-识物
正在努力加载...
此商品暂不代下单哦~
通宵打王者荣耀，拿什么来快速拯救你的熬夜脸
暑假来了，没有什么比窝在床上吹着空调与朋友开黑玩几局农药更惬意的事情了，但是随着游戏进程的深入，时间也在一分一秒的流逝，已经进入忘我状态的你早已将身体的疲惫抛之脑后。更多的是全身心的投入到下一波的战斗中，熬夜已经成为暑假的常态。俗话说的好，谁年轻时没熬过几个通宵呢？随着社会节奏的加快，不管是加班还是玩乐，熬夜已经成为了一种社会常态。习总书记曾发言告诫年轻人不要熬夜，熬夜带来的伤害，不是简单几张面膜就能补回来的。那么熬夜究竟有哪些伤害呢？1、影响褪黑素的产生。具有脑白金之称的褪黑素是大脑中松果体产生的一种激素，当然，此脑白金非广告里的脑白金。不要小看体积不大的松果体，它所分泌的褪黑素可谓是我们人体的生物钟。也就是说，人什么时候睡觉，什么时候醒来，都与该激素息息相关。褪黑素的产生与周遭环境的光线有关，夜晚光线强度变弱时，合成酶活性增强，褪黑素的分泌也随之上涨。分泌时间段是从晚上8点开始，11点直线上升，到凌晨2、3点达到峰值，随后逐渐下降，这也就是你玩游戏通宵时3点左右最犯困的原因。因此，深夜不睡觉待褪黑素分泌减小时，想睡着就不是那么容易的事了。那褪黑素仅仅是影响我们的睡眠吗？当然不是，它不仅是改善睡眠的重要激素，更有提高身体抗氧化能力，修复紫外线对细胞造成的损伤，总体来说就是延缓人体衰老、提高机体免疫力的功效。2、熬夜使人容易焦躁、易怒，免疫力下降。并由此造成神经衰弱、肠胃不适等疾病。熬夜让人第二天精神不振，注意力无法集中，对记忆力的影响也特别大，严重影响工作和学习效率。光靠理论当然不能让你害怕，下面是睡眠8小时和6小时的面容对比图，从图1到图2，只用了短短5天时间。所以不要再抱怨自己长的不像小鲜肉了，输在起跑线上更要赢在后天。3、熬夜带给我们最大的变化还是能从面容上显露无疑；睡眠中，身体会进行新陈代谢，但是熬夜会阻碍身体这一功能的进行，使得皮肤代谢速度放缓，废旧的角质堆积在皮肤表面，白天堆积的色素沉淀无法及时排出，皮肤会出现暗沉。4、产生黑眼圈；熊猫眼是熬夜之后最常见的问题之一，因为眼眶周围皮肤组织较少，皮肤较薄。在熬夜时，眼睑仍然处于高强度的紧张收缩状态，血管充血最终导致眼圈淤血，也就是我们所谓的黑眼圈了。熬夜的危害如此之大，不要再因为贪玩而掏空了身体。为了我们身体能够更加高效，长期的进行王者荣耀，诸如熬夜这类对身体伤害极大的事情还要尽量避免。但是遇到紧急情况，我们必须熬夜时，我们应该如何有效拯救我们第二天的倦容呢？1、睡眠；由于前一晚缺乏睡眠，第二天及时补觉才是恢复身体和精神的最佳方法。但是对于工作一族来说，在第二天不可能获得充足的休息时间。因此最好在熬夜之后，在上班之前适当闭眼休息半小时，让全身器官得到片刻的休息。根据人的不同体质，极度犯困和异常兴奋都是有可能的，不管精神状态如何，闭眼养神都能为身体争取片刻的恢复。在中午适当的进行午睡，半个小时最佳。俗话说得好，中午不睡，下午白费。半小时的休息能够弥补前一晚睡眠的不足，又能避免睡得太久造成的头痛。2、洗澡：熬夜之后身体机能处于疲劳状态，蓬头垢面的你出门之前来一个热水澡，是唤醒身体活力最迅速的方式。热水澡能刺激皮肤下的神经系统，扩张体内血管，加快血液循环速度。血液的加入注入，能够降低皮肤张力，放松肌肉，将体内堆积的垃圾及时排出，并且水流对皮肤还能起到很好的按摩刺激作用。值得注意的是，由于熬夜身体能量储备较低，反应较迟钝，洗澡时应以舒适温度为主，不要过长或过热的进行冲洗，以免发生低血糖的现象。3、早餐：由于一晚的折腾，得不到休息的肠胃会处于一个较虚弱的状态，造成食欲不佳，吸收能力下降等问题。但是一顿营养的早餐是唤醒机体的能量来源，对于早餐的选择应以清淡为主，注重蛋白质的摄入，不要摄入过多的淀粉食物，以免产生倦意。除了早餐之外，我们还可以多摄入维生素B来缓解一夜没睡产生的焦躁感，多吃橙子、柠檬等富含维生素C的水果来改善我们的皮肤问题。切记不要吃辛辣食物，熬夜损耗了阴气，致使阴虚助躁，此时更容易导致上火。水是生命之源，熬夜之后喝更多的水能够加速体内新陈代谢，从而4、护肤补水前面也提到新陈代谢造成角质堆积，皮肤的保水能力会减弱，水分会随着角质层不断的向外扩散。而我们上班又处在空调房中，皮肤表面的水分会加速蒸发流失。与此同时，熬夜时皮肤处于紧张状态，皮脂分泌非常旺盛，皮肤出油严重，导致毛孔粗大等问题。最快的急救方法便是采用清洁能力较强的理容产品，祛除皮肤表面过多的油脂与角质，也为下一步护肤扫除了障碍。在清洁完皮肤之后，我们应该采用补水能力较好的注入面霜、爽肤水、面膜之类的产品，为皮肤进行深层补水，让皮肤达到油水平衡，这样我们的皮肤才会显得光泽有亮度。除此之外，小编还精心为大家优选了几款能够迅速挽救你完美容颜的产品，每一款都能从不同角度给予你贴心的呵护。COCO-mat乳胶枕COCO-mat这一被称为床上用品中的奢侈品品牌，所有原材料都是纯天然的。枕芯更是采用了最好的天然碎乳胶填充，Sithon1六节分区的设计，不管是左侧睡还是右侧睡还是平躺，都可以让头部及颈部得到完美的支撑。作为每天需要使用8小时的物品，枕头的质量会直接影响到我们的睡眠质量。选择一个好的枕头是我们睡眠的重要保障。
来自：淘宝
this works也许身体的亢奋让你一时难以入睡，而喷雾用一个最缓和的方式帮助你进入睡眠。采用薰衣草、柠檬油等无化学致眠成分，只需睡前在枕头上喷上少许，便能以一个轻松、自然的方式进入你的身体，缓解身心疲劳，让你直达深度睡眠。旅行时我们时常因为新环境的原因，睡眠质量一直不好，而喷雾的大小正好可以随身携带，不管走到哪里，失眠都不会困扰到你。
来自：淘宝
飞利浦眼部按摩仪眼睛是心灵的窗户，熬夜不仅让眼睛干涩疲劳，还会引发黑眼圈的产生。缺乏休息的眼睛在第二天还要遭受高强度的使用，眼睛便成了最遭罪的器官。为了让我们第二天不顶着一个熊猫眼出去见人，及时消肿去黑是关键所在。拥有身怀冰火两重天绝技的MS302，便能轻松解决大多眼部问题。平日因为生活习惯造成的眼圈浮肿，用唤（冰）活（敷）模式即可。面对了一天的手机、电脑造成的眼疲劳也可用放松模式，对眼部进行短短5分钟的热敷，即可让眼睛重获新生。更厉害的是，它独有的循环模式能够有效祛除黑眼圈。
来自：天猫
倍轻松isee4倍轻松是一家专营按摩用品的公司，产品分为头部、眼部、颈部、手部、MINI按摩器五大系列。公司曾获得红点奖、IF奖，诸多荣誉加身的它在按摩产品上有着独特得设计理念。在蒸汽眼罩十分流行的今天，isee4这款可持续使用的智能化产品获得了广泛的认可，获得了澳大利亚优良设计奖。眼罩采用鹿茸皮打造，亲肤柔软。通过气压震动功能有效舒缓眼部压力，防止眼部衰老。加热功能有效促进眼部血液循环，从而改善黑眼圈问题。同时它还可以180度折叠，方便携带，锂电池打破场景的使用限制。在休息之前使用10分钟，能够加速入眠。
来自：京东
凌仕 亮泽洁面乳凌仕是联合利华旗下的男士护理品牌，1983年在法国创立，在欧美市场小有名气之后进入中国市场。凌仕致力于将男性魅力展现得淋漓尽致，能够在异形面前展现得更加出众，这一理念也被成为凌仕效应。这款磨砂洗面奶不仅清洁功能强大，亲民的价格可谓性价比十足。独特加入了胡桃壳微粒，用细致的颗粒从肌肤外界祛除老旧角质，从而焕发肌肤光彩。同时从蓝桉叶中提取的有效成分能够增加皮肤的保湿功能，在使用时进行合理的脸部按摩，能有效滋润皮肤，带来保湿、软化角质的效果。即使熬夜，也能为皮肤带去一丝活力。
来自：天猫
凌仕 轻透保湿霜在有效洁面之后，接下来要做的就是补充熬夜皮肤流失的水分。为了更好控制我们的大油田，我们要做的就是让肌肤喝包水，只有皮肤达到油水平衡，皮肤的出油现象才能得到缓解。面膜的过程对于男性来说过于繁琐，面霜让这一过程省事了不少。凌仕这款保湿面霜，质地轻盈，抹在脸上不会产生油腻感，反而还会散发出微微花草香，清爽的效果能够唤醒沉睡的肌肤。白茶与褐藻精华的完美结合，让肌肤喝包水的同时，能够有效锁住皮肤水分，保湿效果足以应对一整天的工作，是一年四季必备的保湿产品。控油效果达到了，痘痘的预防自然就到位了。
来自：天猫
超级无敌大分分
通宵打王者荣耀，拿什么来快速拯救你的熬夜脸
超级无敌大分分
炎热的夏天正式到来，又到了开始露肉的季节了，可是颓废了一个冬季你的，是不是又张了不少肉呢？在新的一年里，相信大家对于来年的健身计划早已翘首以盼。为了让大家在健身时能够更好的提高运动体验，提高运动表现，识货全新推出健身好价栏目。
炎热的夏天正式到来，又到了开始露肉的季节了，可是颓废了一个冬季你的，是不是又张了不少肉呢？在新的一年里，相信大家对于来年的健身计划早已翘首以盼。为了让大家在健身时能够更好的提高运动体验，提高运动表现，识货全新推出健身好价栏目。
还有短短24小时不到，我们即将迎来2018年俄罗斯世界杯，32支来自不同地区的队伍又将为全世界的球迷献上众多精彩绝伦的比赛。虽然是在俄罗斯举行，可是广大的中国球迷还是避免不了熬夜看球的悲惨现实，凌晨的比赛让大部分球迷只能选择在家观球。
炎热的夏天正式到来，又到了开始露肉的季节了，可是颓废了一个冬季你的，是不是又张了不少肉呢？在新的一年里，相信大家对于来年的健身计划早已翘首以盼。为了让大家在健身时能够更好的提高运动体验，提高运动表现，识货全新推出健身好价栏目熬夜打王者荣耀，我也不会“烂脸”！熬夜打王者荣耀，我也不会“烂脸”！ELLE百家号“东方教主”陈乔恩最近在微博发了一组熬夜图，以上绝对是熬夜党们的真实写照，俗话说得好，越浪越精神！有时和朋友边喝酒边聊天，嗨到毫无困意，不知不觉又熬了个夜！可是图中那么美的乔恩哪里看得出经历了一晚的未眠呀！对于明星来说，熬夜是家常便饭，拍戏拍晚了，赶场赶多了，只能在路上小憩半刻，继续熬夜奋战！范冰冰就曾熬夜拍摄电视剧，即使已经累到睁不开眼，还是要继续拍下去。蔡依林这位拼命三娘最近也是录影录到凌晨，认真完成每一项工作。虽然略显疲惫但妆发依旧在线！因为航班延误，她还曾以全妆在飞机上度过了一夜，敬业精神绝对是业界良心！杨幂也曾在访谈节目中透露，拍戏时一天只睡两三个小时。除了为工作熬夜外，还有一个普罗大众都爱的的熬夜选项，那就是——王者荣耀！大幂幂曾在最高级别的王者段位中打到69颗星，绝对是娱乐圈的游戏大神！有细心玩家分析过，如果按一场游戏平均算15分钟，大幂幂都快玩了1500个小时了。还有一位资深玩家奚梦瑶更是实力COS“王者荣耀”！被网友夸赞“这一定是史上腿最长的孙尚香和貂蝉! ”连明星们都这如此沉迷游戏，那在这毫无负担的暑假里，怎么能不组团开黑，决战到天明呢！可是因为熬夜引起的一系列问题要怎么办？我们来给你支招！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。ELLE百家号最近更新：简介:《ELLE》中国官方百家号作者最新文章相关文章“王者荣耀”一主播疑过劳猝死，年仅20岁！每天从凌晨玩到早上9点……别再熬夜了！
　　日，小雨，13℃-16℃
　　近日，@共青团中央 发布了一条令人震惊的消息——某直播平台游戏主播“孤王”因过度劳累而不幸猝死……
　　据粉丝称，孤王年仅20岁，此前是公认的《王者荣耀》最强辅助。
　　在孤王的直播平台主页上能看到，他已拥有17万粉丝，175万礼物，人气可见一斑。
　　据了解，孤王从七月开始，就把直播时间改成了凌晨12点到早上9点。一连数月昼夜颠倒，身体扛不住导致过度劳累引发疾病。
　　而孤王主页显示的“9天前直播过”，似乎更加印证了这一则消息的可靠性。
　　有网友称每次深夜里打开直播，孤王基本都在，他的直播时间是从晚上12点—直到早上9点，长时间的“美国时间”造成了这样的悲剧……
孤王（左一）
网友在感到惋惜的同时
　　纷纷表示
　　不赞同这种生活方式
也有网友发出了疑问：
那么，熬夜真的会猝死吗？
　　不得不承认，持续不眠不休地熬夜的确是一些人猝死的诱因。
　　熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。
但是，熬夜并非猝死的根源所在。
　　只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。
　　大多数猝死的年轻人患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形，但是往往在尸体解剖后才被发现。
对普通人，熬夜会增加猝死风险
　　那么，没有心血管疾病风险，自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力地熬夜了呢？
　　答案是：NO！！！
　　熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高，压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。
　　而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。
　　慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。
　　此外，睡眠不足会使机体免疫系统失调，促使血管壁的炎症反应水平上调，促进动脉粥样硬化的发生，从而增加中风的危险。
昨晚刚熬完夜的商妹儿瑟瑟发抖
　　不管怎样
　　还是要提醒大家
　　做什么事都要适度
　　身体是自己的
　　一定要好好保护！
　　来源：19楼，综合自西湖之声、微博@共青团中央、中华医学科普平台等
　　看红叶的注意了！
　　200余趟动车上线，方便出行
　　进入深秋后，四川、重庆境内多地景区迎来了“彩林季”、“红叶节”等独特风景，市民纷纷举家外出秋游。
　　根据出行需求，成铁局在本周将安排加开和重联成渝高铁、绵成乐客专、兰渝铁路等动车组270余趟次方便市民出行。（成都商报 记者尹沁彤）
　　加开车次分别为：
　　11月14、15、17、18、19日重联加开成都东至峨眉山C6291次、峨眉山至江油C6352次、江油至峨眉山C6353次、峨眉山至江油C6356次、江油至成都东C6249次。
　　11月16日至11月20日加开成都东至永川东G8633次、永川东至成都东G8634次、成都东至永川东G8635次、永川东至成都东G8636次。
成都将建100个特色小镇
　　据成都市建委相关负责人透露，成都市将重点规划建设100个左右特色镇，平均镇域面积50平方公里以上，平均规模2万人以上，总体可承载200万人以上就地城镇化人口。（四川发布）
西成高铁全线启动初步验收
　　进入开通倒计时！
　　13日，西成高铁全线初步验收工作正式启动！同时也标志着西成高铁进入开通倒计时。
　　届时，西安至成都列车运行时间将相比目前的16小时大幅缩短，未来成都有望3小时到达西安。（成都商报记者 尹沁彤）
有颜值有内涵
　　全市累计提升道路绿化37条
　　记者从林业园林局获悉，今年6月“成都增绿十条”推出后，我市对现有道路绿化加强了整形管理。通过合理增加栽花栽植，调整植物配置等，截至目前，包括府城大道、蜀龙路、高升桥路、八里庄路在内，累计提升道路绿化37条。
　　成华区建设路、金牛区金芙蓉大道、龙泉驿区龙平路等53条道路正在进行景观提升施工。（成都日报）
蜀龙路“颜值”得到提升
　　罕见！
　　甘孜新龙确认7种野生猫科动物
　　11月13日，记者从四川省野生动物资源调查保护管理站获悉，甘孜州新龙县经调查发现并确认记录7种猫科动物：豹、雪豹、欧亚猞猁、亚洲金猫、豹猫、荒漠猫、兔狲。
　　其中，豹、雪豹为国家一级保护动物，欧亚猞猁、亚洲金猫、荒漠猫、兔狲为国家二级保护动物。（成都商报 记者蒋麟 图据猫盟CFCA）
在甘孜新龙发现的雪豹
在甘孜新龙发现的豹猫
在甘孜新龙发现的豹
　　“四大行动”支持九寨沟灾后重建
　　近日，记者从省人才办获悉，我省将统筹实施紧缺专业人才援助、专家智力咨询服务、博士服务团支持、旅游人才引进培养“四大行动”，着眼于“8·8”九寨沟地震灾后恢复重建工作。
　　按照计划，从成德绵抽调首批30名具有应对灾后重建经验的专业技术人才，到九寨沟县开展为期半年的援助服务，帮助灾区做好城乡住房重建、基础设施和公共服务重建、景区恢复和产业重建、地灾防治、生态修复保护等工作。（四川日报）
　　南充男子将妻子
　　“双11”网购的上万元商品退货
　　刚刚过去的“双十一”，家住南充某小区的小丽（化名）在网上购买了1万余元商品，第二天，小丽的丈夫在登录购物网站时，发现妻子购买的很多商品在他看来根本不实用。随后，他果断将货物全部办理了退货。
　　为此，两人发生了争吵打架，电脑、花盆全都摔在地上，小丽报警。最终经过民警的耐心调解，夫妻二人表示愿意和解，事情终于告一段落。（成都商报 记者王超 ）
　　国际突发
　　美国北加州一小学发生枪击案
　　5人死亡
　　突发！当地时间14日早八时，美国北加州雷德布拉夫市的特哈玛农场一所小学发生枪击案，造成包括枪手在内五人死亡。由于案发时间较早，学校还没有上课。目前没有学生死亡的报告，但有两名学生受伤。枪手已经被警方击毙，其作案动机还需要进一步调查。（央视新闻）
　　成都今日小雨
　　13℃-16℃
　　天气持续转凉并伴有小雨，早晚温差大，大家别忘了添衣服噢～
11月15日 各地天气预报
成都 13℃/16℃ 小雨
攀枝花 12℃/26℃ 多云
自贡 14℃/18℃ 阴转小雨
绵阳 13℃/15℃ 小雨
南充 14℃/18℃ 小雨
达州 14℃/17℃ 阴转小雨
遂宁 14℃/17℃ 阴转小雨
广安 15℃/18℃ 阴转小雨
巴中 13℃/17℃ 小雨
泸州 14℃/18℃ 小雨
宜宾 14℃/18℃ 阴转小雨
内江 14℃/18℃ 阴
资阳 14℃/17℃ 小雨
乐山 14℃/17℃ 阴转小雨
眉山 14℃/17℃ 小雨
凉山 10℃/25℃ 多云
雅安 12℃/16℃ 小雨
甘孜 -2℃/12℃ 多云
阿坝-2℃/11℃ 晴转多云
德阳 13℃/15℃ 小雨
广元 11℃/16℃ 小雨
　　四个萌娃捡到手机
　　接下来的一幕暖到所有人
　　“好可爱的孩子”，“好甜，好暖”，“表扬，一人一包糖”……
　　四个小萌娃走进派出所，举着捡到的手机要“交给警察叔叔”。最近，这个视频在网上走红了，网友们纷纷点赞，都想买糖给他们吃。
　　据了解，事情发生在遂宁市灵泉派出所，接警民警赵城告诉记者，失主为一年轻女性，赶来后非常感动，摸着他们的头，忍不住就给他们买了糖。
　　给萌娃们点赞↓
　　更多好内容，等你来看↓
下载荔枝新闻APP客户端，随时随地看新闻！
微信朋友圈
微信朋友圈王者荣耀你最近打了吗？熬夜党你必须知道的事情
王者荣耀你最近打了吗？晚睡党你必须知道的事情，最近我调查了下发现身边百分之九十八的同伙全部都是在凌晨睡的，甚至很多都不睡觉通宵打pk，那么熬夜党你应该知道这些事情，很多人都一直有一个争论关于少睡觉拼命玩游戏是一个人生病的最终根源，长期熬夜肝脏衰老像60岁 日常习惯可以影响自身，修复肝细胞，毕竟每个健康长命百岁的人都有一些共同特点：那就是保证睡眠、合理的时间管理和适当运动。
去 年 最 新 的 国 人 睡 眠 数 据 显 示 ， 熬 夜 族 占 比 竟 高 达 2 3 % ， 并 乐 在 其 中 ， 每 个 熬 夜 的 人 都 有 着 一 个 难 以 抗 拒 的 熬 夜 理 由 。 不 管 是 什 么 理 由 ， 熬 夜 都 是 非 常 伤 害 健 康 的 行 为 。 熬 夜 会 给 你 带 来 哪 些 伤 害 ？ 如 何 补 救 熬 夜 带 来 的 恶 果 ？
供 图 / 干细胞慢病管理 almightycell.com
细 数 熬 夜 的 几 大 危 害
熬 夜 消 耗 阳 气 ， 加 速 衰 老 。
从 中 医 的 角 度 上 看 ， 白 天 消 耗 的 是 身 上 的 阳 气 ， 夜 间 睡 眠 则 能 使 阳 气 得 到 充 分 的 休 息 和 补 养 。 长 时 间 熬 夜 会 打 乱 体 内 阴 阳 气 血 平 衡 。 身 体 的 各 个 脏 器 都 可 能 出 现 不 同 的 症 状 。
济南拓普肿瘤医院专家指出 ， 男 子 以 阳 为 本 ， 女 子 以 阴 为 本 。 在 长 时 间 熬 夜 的 情 况 下 ， 男 性 容 易 消 耗 阳 气 ， 女 性 则 容 易 消 耗 阴 精 ， 可 能 会 出 现 月 经 不 调 、 闭 经 、 爱 长 痘 痘 等 精 血 不 足 的 情 况 ， 男 性 则 可 能 变 得 容 易 烦 躁 、 易 怒 等 阳 气 过 亢 。
夜 间 睡 眠 时 血 液 流 动 会 变 得 相 对 缓 慢 ， 如 果 此 时 仍 在 熬 夜 ， 会 使 得 血 管 处 于 紧 张 状 态 ， 血 压 升 高 。 时 下 也 有 肯 定 的 研 究 数 据 表 明 ， 熬 夜 会 加 速 衰 老 进 程 ， 降 低 人 体 免 疫 力 ， 增 加 消 化 性 溃 疡 的 发 生 率 ， 而 且 与 心 脑 血 管 疾 病 、 淋 巴 瘤 等 发 生 密 切 相 关 。
熬 夜 容 易 伤 害 肝 脏 。
每 天 晚 上 1 1 时 至 凌 晨 2 时 ， 按 照 中 医 经 脉 循 行 理 论 ， 此 时 肝 胆 经 气 血 最 旺 ， 是 养 肝 血 的 最 佳 时 间 ， 也 是 肝 脏 开 始 排 毒 的 时 间 。 但 是 ， 肝 脏 排 毒 需 在 熟 睡 中 进 行 。 熬 夜 让 肝 脏 无 法 完 成 毒 素 的 排 泄 ， 导 致 新 鲜 气 血 无 法 生 成 ， 长 此 以 往 ， 肝 脏 养 不 足 血 ， 已 经 受 损 的 肝 细 胞 难 以 修 复 反 而 加 剧 恶 化 ， 对 身 体 就 会 造 成 很 大 伤 害 。
男 过 2 5 岁 ， 女 过 2 0 岁 后 肝 脏 循 环 血 流 量 以 每 年 0 . 3 % - 1 . 5 % 比 例 下 降 ， 6 0 岁 比 2 0 岁 时 肝 脏 血 流 量 下 降 4 0 % - 5 0 % 。 熬 夜 会 对 肝 脏 造 成 损 伤 ， 影 响 肝 血 。 很 多 熬 夜 的 年 轻 人 ， 肝 脏 功 能 已 经 变 得 像 6 0 岁 一 样 了 。
熬 夜 容 易 引 发 糖 尿 病 ， 高 血 压 与 胃 溃 疡 。
有 科 学 家 调 研 表 明 ， 平 均 每 晚 睡 眠 时 间 少 于 6 小 时 者 ， 发 生 空 腹 血 糖 受 损 （ “ 空 腹 血 糖 受 损 ” 是 介 于 “ 正 常 ” 和 “ 糖 尿 病 ” 之 间 的 状 态 ， 若 不 加 以 注 意 ， 很 容 易 发 展 成 I I 型 糖 尿 病 ） 的 概 率 比 每 天 睡 6 小 时 以 上 者 多 4 . 5 6 倍 ， 同 时 由 于 迷 走 神 经 过 度 兴 奋 ， 容 易 影 响 心 脏 节 律 和 胃 肠 蠕 动 ， 进 而 引 起 高 血 压 和 胃 溃 疡 。
熬 夜 会 增 加 患 癌 概 率 。
早 在 2 0 0 7 年 ， 国 际 癌 症 研 究 机 构 （ I A R C ） 已 经 把 熬 夜 倒 班 定 义 为 2 A 类 致 癌 因 素 ， 和 大 家 熟 悉 的 红 肉 、 滚 烫 饮 品 等 因 素 属 于 同 一 个 类 别 。
当 年 有 8 个 大 规 模 研 究 生 物 钟 和 患 癌 概 率 的 研 究 ， 其 中 6 个 都 发 现 不 规 律 作 息 会 增 加 患 癌 风 险 。 比 如 有 两 项 大 规 模 的 独 立 研 究 都 发 现 ， 经 常 需 要 值 夜 班 的 护 士 ， 得 乳 腺 癌 的 概 率 比 普 通 人 群 更 高 。 另 一 项 研 究 发 现 ， 经 常 需 要 倒 时 差 的 空 姐 ， 得 乳 腺 癌 概 率 也 有 所 提 高 。 除 此 之 外 ， 类 似 的 研 究 还 有 很 多 。
总 之 ， 目 前 有 很 多 研 究 发 现 ， 经 常 熬 夜 能 增 加 发 病 风 险 的 癌 症 很 多 ， 包 括 ， 乳 腺 癌 ， 肺 癌 ， 结 直 肠 癌 ， 前 列 腺 癌 ， 胰 腺 癌 ， 肝 癌 ， 白 血 病 ， 淋 巴 瘤 ， 卵 巢 癌 … … 几 乎 涵 盖 了 所 有 癌 症 类 型 。 不 仅 如 此 ， 还 有 研 究 发 现 ， 生 物 钟 紊 乱 除 了 增 加 患 癌 概 率 ， 还 会 让 癌 症 变 得 更 恶 劣 ， 耐 药 性 更 强 ， 患 者 寿 命 更 短 。
熬 夜 伤 身 如 何 挽 救 ？
夜 宵 贵 在 少 而 精 。
长 时 间 熬 夜 的 人 ， 除 了 容 易 伤 阳 气 和 阴 精 外 ， 也 容 易 伤 心 和 脾 。 劳 伤 心 脾 ， 而 脾 胃 是 后 天 之 本 ， 气 血 生 化 之 源 ， 熬 夜 一 族 吃 一 些 夜 宵 ， 也 是 一 种 挽 救 补 偿 的 方 式 。
在 夜 间 熬 夜 之 时 ， 可 以 适 当 补 充 一 些 精 致 的 食 物 ， 富 于 营 养 易 消 化 ， 像 鸡 蛋 羹 、 热 牛 奶 、 淮 山 粥 等 可 以 作 为 夜 宵 的 选 择 ， 炸 鸡 炒 粉 这 些 油 腻 的 食 物 吃 了 会 增 加 肠 胃 负 担 ， 还 会 引 起 肥 胖 ， 所 以 最 好 不 要 选 择 这 类 食 物 。 另 外 ， 切 记 夜 宵 一 定 要 热 食 ， 凉 则 伤 脾 胃 。
注 意 缓 解 眼 疲 劳 。
济南拓普肿瘤医院专家表 示 ， 熬 夜 最 好 不 要 长 时 间 对 着 电 脑 或 手 机 ， 这 样 会 加 倍 刺 激 中 枢 神 经 ， 轻 者 诱 发 失 眠 ， 重 者 可 诱 发 失 明 、 癫 痫 抽 搐 等 疾 病 。 建 议 每 小 时 要 休 息 1 0 - 1 5 分 钟 ， 可 以 用 力 眨 眼 或 者 做 眼 保 健 操 ， 都 有 助 于 缓 解 眼 睛 疲 劳 和 提 神 。
保 健 茶 水 提 神 排 毒 。
通 常 我 们 以 为 熬 夜 的 最 佳 伴 侣 是 咖 啡 、 绿 茶 ， 有 助 于 提 神 ， 这 类 饮 品 含 有 较 多 的 咖 啡 因 ， 的 确 能 提 神 ， 但 对 于 神 经 衰 弱 、 植 物 神 经 紊 乱 者 ， 这 类 饮 品 可 能 会 影 响 接 下 来 的 睡 眠 ， 因 此 不 建 议 熬 夜 时 饮 用 咖 啡 、 绿 茶 。 黄 汉 超 建 议 ， 夜 间 是 免 疫 器 官 活 跃 的 时 候 ， 这 时 候 喝 白 温 开 水 有 助 于 排 毒 。 除 了 白 温 开 水 外 ， 可 以 适 当 饮 用 调 和 阴 阳 ， 养 肝 明 目 的 保 健 茶 。
饮 食 调 整 ， 修 复 肝 细 胞 。
熬 夜 用 眼 较 多 ， 且 夜 间 是 肝 脏 合 成 代 谢 较 为 活 跃 的 时 期 ， 主 张 熬 夜 时 适 当 进 食 富 含 B 族 维 生 素 、 类 胡 萝 卜 素 以 及 维 生 素 A 的 食 物 ， 如 玉 米 、 牛 奶 、 鱼 肝 油 、 麦 麸 面 包 、 苹 果 、 少 量 葡 萄 干 或 普 通 的 复 合 维 生 素 B 片 、 维 生 素 A 胶 丸 等 ， 有 助 于 补 充 生 化 反 应 的 辅 酶 ， 降 低 熬 夜 对 肝 脏 的 损 害 。
这 些 食 物 修 复 肝 细 胞
香 蕉 ： 香 蕉 营 养 高 、 热 量 低 ， 有 促 进 肝 细 胞 再 生 、 提 高 免 疫 力 、 保 护 肝 脏 的 功 效 。 而 且 ， 含 有 丰 富 的 蛋 白 质 、 糖 、 钾 、 维 生 素 A 和 C 、 膳 食 纤 维 等 众 多 营 养 物 质 。
山 楂 ： 山 楂 能 增 强 酶 的 作 用 ， 促 进 肉 食 消 化 ， 有 助 于 胆 固 醇 转 化 ， 它 含 有 熊 果 酸 ， 能 降 低 动 物 脂 肪 在 血 管 壁 的 沉 积 ， 所 以 ， 对 于 “ 脂 肪 肝 ” 或 是 肥 胖 者 来 说 吃 些 山 楂 、 山 楂 片 、 山 楂 丸 或 用 山 楂 泡 水 喝 等 ， 均 可 消 食 去 脂 ， 是 很 好 的 保 肝 食 品 。
枸 杞 ： 枸 杞 是 养 肝 补 肾 的 常 见 食 物 。 枸 杞 性 味 甘 平 ， 归 肝 肾 ， 可 以 补 肾 益 精 ， 养 肝 明 目 。 肾 阴 亏 损 ， 肝 气 不 足 的 人 可 以 多 吃 枸 杞 。 枸 杞 含 有 的 甜 菜 碱 可 以 保 护 肝 细 胞 ， 防 止 肝 功 能 紊 乱 。 对 降 血 脂 还 有 一 定 作 用 。 熬 夜 的 人 如 果 有 眼 睛 干 涩 ， 疲 乏 无 力 的 表 现 ， 可 以 用 枸 杞 泡 茶 喝 ， 对 于 肝 肾 的 修 复 有 一 定 的 作 用 。
早 上 补 阳 气 ， 晚 上 补 阴 精
熬 夜 的 人 通 常 看 起 来 都 比 较 憔 悴 ， 容 易 显 老 ， 这 都 是 由 于 “ 伤 气 血 ” 的 缘 故 。 因 此 ， 应 该 针 对 性 地 多 补 阳 气 和 阴 精 。 具 体 而 言 ， 早 上 应 以 补 阳 气 为 主 ， 晚 上 则 以 补 阴 精 为 主 ， 比 如 上 午 可 以 用 瘦 肉 ， 加 入 补 气 的 药 材 （ 黄 芪 、 党 参 、 人 参 、 山 药 等 ） 煲 汤 服 用 ； 晚 餐 可 以 用 麦 冬 、 五 味 子 、 生 地 黄 、 枸 杞 子 、 阿 胶 等 补 阴 精 作 用 的 药 材 熬 粥 食 用 。
专 家 特 别 推 荐 枸 杞 子 。 枸 杞 子 既 可 以 养 血 又 可 以 补 肾 、 养 肝 ， 对 于 长 期 用 眼 的 人 也 非 常 有 益 。 枸 杞 子 的 吃 法 比 较 灵 活 ， 既 可 以 泡 水 喝 ， 也 可 以 放 入 冰 糖 一 起 煮 烂 后 装 入 杯 子 里 放 进 冰 箱 ， 如 果 再 加 一 些 黑 豆 更 好 ， 熬 成 浓 汁 后 每 天 早 上 吃 一 勺 子 ， 每 次 两 三 克 就 够 了 。
如 果 一 定 要 熬 夜 ， 怎 么 才 能 降 低 得 癌 症 的 几 率 ？
得 癌 症 ， 是 个 多 种 因 素 影 响 下 的 概 率 问 题 。 从 统 计 上 看 ， 生 物 钟 紊 乱 增 加 的 癌 症 风 险 并 不 是 很 大 ， 显 著 低 于 抽 烟 ， 喝 酒 ， 二 手 烟 ， 肥 胖 等 。 如 果 某 个 影 响 因 素 增 大 了 一 些 风 险 也 不 用 恐 慌 ， 大 家 多 做 那 些 降 低 患 癌 风 险 的 事 。 首 先 ， 要 避 免 频 繁 改 变 生 活 和 睡 眠 节 奏 ， 导 致 生 物 钟 紊 乱 。 其 次 ， 如 果 非 熬 夜 不 可 ， 请 尽 量 戒 烟 控 酒 、 坚 持 运 动 、 均 衡 饮 食 ， 这 样 可 以 减 少 负 面 影 响 。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
全球顶级肿瘤无创治疗技术，适合无法手术、放化疗失效的中晚期患者
提供免费的多学科专家会诊服务，为患者制订个性化的A45诊疗方案
今日搜狐热点}