一个建筑类手机游戏戏 只要升级船上的建筑就行了。小人会自动去打怪,没血
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时间：2017-01-26 17:12
&p&作为一枚PPT的重度使用者，平时也收集了不少提高PPT制作效率的“神器”，最近把整理了出来。绝大多数均可以无门槛免费使用，满满的良心软件。&/p&&p&&b&（本文包含3大插件，6大工具，N+素材网站）&/b&&/p&&hr&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d00e80dbede77bd089d7b1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&225& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d00e80dbede77bd089d7b1_r.jpg&&&/figure&&p&1&i&.&/i&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.islide.cc/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全能选手-iSlide（原Nordri tools）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-425aad82b1c97e89cffe7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-425aad82b1c97e89cffe7_r.jpg&&&/figure&&p&作为国内老牌PPT插件之一，在Nordri tools时代它就已经风靡P圈，同时也是我用的最多的一款插件。简单易用的工作界面，即使是初学者也可以轻松上手。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6b4e4b4a6fa66e489ff6d61fc0ad4ae1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&107& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6b4e4b4a6fa66e489ff6d61fc0ad4ae1_r.jpg&&&/figure&&p&最著名的功能——PPT拼图，可以在瞬间完成PPT长图的拼接，效果如下。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c4ea77e72e45fe3dca1a2fd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&671& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c4ea77e72e45fe3dca1a2fd_r.jpg&&&/figure&&p&后来新增的图标库，图片库，色彩库等功能，更是让诸多的专业素材网站汗颜。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f8bd14288_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f8bd14288_r.jpg&&&/figure&&p&更为方便（偷懒）的是，其中的图片/图标/配色可以一键插入到PPT当中，注册登录后就可以免费使用！对于大多数PPT轻度使用者来说，或许一个iSlide就够用了。&/p&&p&&br&&/p&&p&2.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.papocket.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动画爱好者福音—PA口袋动画&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-faa0ac4a5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-faa0ac4a5_r.jpg&&&/figure&&p&某些特殊情况下，需要用PPT实现一些高质量的动画效果，这时候PPT原生的动画编辑器常常让人无话可说，而近几年兴起的PA动画就是为了解决这一问题而诞生。紧凑而强大的界面，会让热衷PPT动画的你无法自拔。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-18ebaf438ed9dd6ded3389d44dffae69_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&71& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-18ebaf438ed9dd6ded3389d44dffae69_r.jpg&&&/figure&&p&更可以一键插入动画库中的动画，视觉效果吊打ppt的预设动画，拯救动画小白。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-acf2ebfe57eb121e03744_b.jpg& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&464& class=&content_image& width=&390&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-902bade858fd7562dce6_b.jpg& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&210& class=&content_image& width=&391&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//oktools.xyz/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&排版/图片神器-OneKeyTools&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dafc769a1ba0f89b6e57d92f5c7fcd32_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dafc769a1ba0f89b6e57d92f5c7fcd32_r.jpg&&&/figure&&p&身为三大神器之一的OneKeyTools功能同样强大，相比前两者，它的排版功能尤为突出。无论是文字还是图形的排版，种类丰富强大。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b766b167c73d65ff12bb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&77& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b766b167c73d65ff12bb_r.jpg&&&/figure&&p&在选中几个图形/文本之后，一键排版什么的不在话下。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a069ef508f7adaeb2b9283f1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a069ef508f7adaeb2b9283f1_r.jpg&&&/figure&&p&对于图片的处理也有多种滤镜可选，如一键马赛克/图片极坐标/图片三维折叠等。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-388ec1b64eb9be5515e92bfc652f48ee_b.jpg& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&558& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-388ec1b64eb9be5515e92bfc652f48ee_r.jpg&&&/figure&&hr&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6ee1b6cd68f06_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&225& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6ee1b6cd68f06_r.jpg&&&/figure&&p&1.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//icons8.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&离线图标库-icons8（网页版/客户端）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad11bc17d3f5f6ec8d62c9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad11bc17d3f5f6ec8d62c9_r.jpg&&&/figure&&p&作为新兴的icon素材库之一，icon最吸引我的地方在它的客户端版本，图标和PPT之间可以无缝插入！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-23b2bc64f8fa73bb595ee_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-23b2bc64f8fa73bb595ee_r.jpg&&&/figure&&p&另外客户端版本拥有57000+的离线图标，连不上网的时候就靠它了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-511d66dc0c824ad82984eb2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-511d66dc0c824ad82984eb2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.newasp.net/soft/198131.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&位图转矢量图-vector magic&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f484eb50e64bdf9c98c3b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f484eb50e64bdf9c98c3b_r.jpg&&&/figure&&p&作为一款位图转矢量图的小工具，在找不到高清的logo/图标素材时，它的功能就显得尤为重要。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0bbb85a97c75cfa_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0bbb85a97c75cfa_r.jpg&&&/figure&&p&将任何不大清楚的图标素材置入Vector Magic，一键自动生成emf矢量图，导入PPT无失真！关于EMF素材的用法可以参考&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&懒人秘技！PPT矢量素材运用&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-911d033ece2c57_b.jpg& data-rawwidth=&864& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&864& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-911d033ece2c57_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3.&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.ispringsolutions.com/ispring-free& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PPT转Flash/H5-iSpring&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-40adab4467_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-40adab4467_r.jpg&&&/figure&&p&在电脑上未安装Office的时候，不妨提前将PPT转换为Flash或者HTML5格式，用iSpring这款插件即可轻松实现。转换完成后，用浏览器即可打开。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-64bd3c0fae0ae2f8fe72d83_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-64bd3c0fae0ae2f8fe72d83_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.duote.com/soft/22585.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&GIF快速录制-gifcam&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa7f6dc4ae42b29d93c58_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa7f6dc4ae42b29d93c58_r.jpg&&&/figure&&p&只有1.5MB的gifcam却拥有强大的功能，打开就是窗口栏，大小随心调整，录制输出一气呵成！（本文中的gif就是用它录制的）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfbdfce4070cb_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfbdfce4070cb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&5.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.pptminimizer.com/chn/index.php& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&文件压缩大师-FILEminimizer&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f59969c6aef111e1a1e729_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f59969c6aef111e1a1e729_r.jpg&&&/figure&&p&在文件中有大量图片和视频的情况下，FILEminimizer可以将文件的大小进行压缩，压缩率最高可达90%。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e0ba160fbac1e9c5c95_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&524& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e0ba160fbac1e9c5c95_r.jpg&&&/figure&&p&示例中文件压缩后，文件大小减小27.3%，效果显著，并且文件中的图片质量也几乎未受到影响。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecd54ba7bfc95f2e812a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&295& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecd54ba7bfc95f2e812a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&6.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cr173.com/soft/285461.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&图片无损放大-Photozoom pro&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-30f1ea5555e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-30f1ea5555e_r.jpg&&&/figure&&p&真正意义上的无损放大图片显然不存在，但是这款插件通过不同的算法可以让图片放大后保持一定的精度，在找不到合适的图片时不妨一用。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c257a5faa3ac68fc0829ccd1ea6cc8ca_b.jpg& data-rawwidth=&1124& data-rawheight=&1007& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1124& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c257a5faa3ac68fc0829ccd1ea6cc8ca_r.jpg&&&/figure&&p&&i&原图效果&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f5e70b1a22d4b09a956eff_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f5e70b1a22d4b09a956eff_r.jpg&&&/figure&&p&&i&放大后未经优化的图片&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-68b9f6aec4f4f0a2cc70_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-68b9f6aec4f4f0a2cc70_r.jpg&&&/figure&&p&&i&放大后经过优化的图片&/i&&/p&&hr&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1a767f06e25ce249ed4f1b71c4aca7fd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&225& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1a767f06e25ce249ed4f1b71c4aca7fd_r.jpg&&&/figure&&p&1.&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//webgradients.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&webgradients&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a04ab6c4eeafeae_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a04ab6c4eeafeae_r.jpg&&&/figure&&p&作为2017最火设计趋势之一的渐变，收到了无数人的青睐。本站提供了大量的渐变配色方案，提供免费的在线预览以及png下载。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-48e6ac9d2d5bc9d091e59_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-48e6ac9d2d5bc9d091e59_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2.&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//images.nasa.gov/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NASA IMAGE&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5ccb9e16ae219abfb8bb606_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5ccb9e16ae219abfb8bb606_r.jpg&&&/figure&&p&地球，月球素材难找？在拥有美国国家航空航天局（NASA）这个网站之后，相当于拥有了无穷的星球素材库。例如搜索Earth（地球），会显示的地球图片素材。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1f9ee6ff1bd3fd753eb3d083_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1f9ee6ff1bd3fd753eb3d083_r.jpg&&&/figure&&p&每个图片都可以直接下载，并且最高支持约的超高分辨率，业界良心！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f0efeb262266_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&217& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f0efeb262266_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3.&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//imagecyborg.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&imagecyborg&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecfb4edccc38_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecfb4edccc38_r.jpg&&&/figure&&p&在这里你可以下载任何网页的图片，只要将网页的链接粘贴过来，会自动把该页面所有图片打包下载，用户体验满分。另外，这个网站对500px也是有效的，如商用还请支持正版图片哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&4.补充的10个图片站，7个图标站，6个灵感网站，5个PPT网站。&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&PPT灵感铺子—PPT素材全搜罗&/a&&/p&&hr&&p&本文首发于知乎专栏：做生活的设计师&/p&
作为一枚PPT的重度使用者，平时也收集了不少提高PPT制作效率的“神器”，最近把整理了出来。绝大多数均可以无门槛免费使用，满满的良心软件。（本文包含3大插件，6大工具，N+素材网站）1.作为国内老牌PPT插件之一，在Nord…
&p&怎么把PDF文件转成Word？&/p&&p&好奇是不是真的越来越多人遇到这个问题。我特地跑去百度指数上验证，结果还真是这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f4ead5f4d90e259ad764_b.jpg& data-rawwidth=&1790& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f4ead5f4d90e259ad764_r.jpg&&&/figure&&p&上图为「PDF转Word」逐年增长的搜索量&/p&&p&&br&&/p&&p&先给大家打个预防针：由于 PDF 文件本身的特性，想要百分百完美地将它转回 Word 格式基本上是不可能的！ &/p&&p&不要灰心，门路还是有的，今天的分享就给大家介绍&b&从免费到近乎完美的各种转换方法。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-acc38c11c8f186d56cd55e0_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-acc38c11c8f186d56cd55e0_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&复制粘贴法&/b&&/h2&&p&如果运气好，发现手头的 PDF 是可以复制的，那就二话不说，复制粘贴想要的内容吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cef3fe3e913433_b.jpg& data-rawwidth=&1008& data-rawheight=&617& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1008& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cef3fe3e913433_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但是贴到 Word 就发现，段落支离破碎，一行就是一段！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-feeeedfa7659_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-feeeedfa7659_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&熟悉往期推送的小伙伴，立马想到查找替换解决断行的问题，选中这段内容，然后按 【Ctrl + H】，打开替换对话框，把 ^p 全部替换成无即可。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-06fa1e4e143dde448cf32d56a0b700df_b.jpg& data-rawwidth=&882& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&882& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-06fa1e4e143dde448cf32d56a0b700df_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&就这样一键多行变一段。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cf77a9bfa95a99edf7f794_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cf77a9bfa95a99edf7f794_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&所以我们需要选用 PDF 里的局部段落到 Word 中时，复制粘贴足矣！&/p&&p&如果想要全文转换成 Word，就要借助转换工具了。首推的工具就是 Word，没想到吧，Word 还能转换 PDF！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-877fe3ace376accd32a25_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-877fe3ace376accd32a25_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&Word 转换法&/b&&/h2&&p&Word 的确可以转换 PDF，但必须是 Word2013 及以上版本。你要做的就是选中想要转换的 PDF 文档，右击鼠标选择用 Word 打开。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e1abcc0d74be9bda4acd4_b.jpg& data-rawwidth=&1299& data-rawheight=&817& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1299& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e1abcc0d74be9bda4acd4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个时候 Word 友情地提示你，它正在努力地转 Word，但转换之后可能会和 PDF 有点差异，没事，点确认就行。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2ceeed8a238e4_b.jpg& data-rawwidth=&1087& data-rawheight=&168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1087& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2ceeed8a238e4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&耐心等待过后，你的 PDF 就能转换为 Word 了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3c193e4d47c91eb0c5d2ec193fa23dbb_b.jpg& data-rawwidth=&1298& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1298& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3c193e4d47c91eb0c5d2ec193fa23dbb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&经过大量测试，原始排版简单或者直接由 Word 转换过来的 PDF 通过 Word 效果才能有所保证。&/p&&p&不巧手头没有高版本的 Word 咋办？下面再推荐一个在线免费转换网站！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f5d2ebe8f6d73f62f3d2dc_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f5d2ebe8f6d73f62f3d2dc_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&在线网站免费转&/b&&/h2&&p&目前口碑很好的就是—— &b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//smallpdf.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&smallpdf.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/b&据说是全世界点击率最高的网站之一。&/p&&p&打开官网后，各式各样与 PDF 相关的功能眼花缭乱，我们这次锁定【PDF转Word】功能。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6b587ccd1e35b4dc66a595_b.jpg& data-rawwidth=&1301& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1301& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6b587ccd1e35b4dc66a595_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&单击该功能后，弹出上传 PDF 文件的界面，你这时只管上传，坐等转换完成，直接下载就好。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-01d056790baa107c17dbb7_b.jpg& data-rawwidth=&1301& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1301& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-01d056790baa107c17dbb7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&目前免费版限制一个小时使用两次，如果觉得需求旺盛不够用的时候，还可以登录与之类似的转换网站 &b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ilovepdf.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&ilovepdf.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&，互补使用，增加使用次数。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dc94e0ba4b1dec5d14074_b.jpg& data-rawwidth=&1348& data-rawheight=&697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1348& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dc94e0ba4b1dec5d14074_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&它们两者转换效果类似，背后都采用的是 SOLID DOCUMENTS 提供的技术，是市场上实用的 PDF 至 Office 转换工具，甚至 Adobe Acrobat 也使用了该技术（ Adobe Acrobat支持随时随地开展工作的完整 PDF 解决方案，其中就包括转换PDF转Word功能）。&/p&&p&从图中你也能看到，这两个网站都不仅仅提供 PDF 转 Word，还能转换各种常见的工作文档 。&/p&&p&至此介绍的三重境界全部免费，应该能解决生活中 50% 的需求了！但天下从来没有免费的午餐，免费的转换方式也有几个小缺点：&/p&&ul&&li&转换次数及大小受限制&/li&&li&变相转成图片直接贴进 Word &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&除了以上小缺点，有的时候我们还会遇到一种 PDF 文档，里面的文字怎么也选不中，仔细看看好像就是拿纸直接扫描做成的 PDF。&/p&&p&&br&&/p&&p&上述几招在这样的扫描型 PDF 面前就显得不够用了，所以最后隆重推荐专业软件实现完美转换。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eeeea04b2a_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eeeea04b2a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&大杀器 ABBYY FineReader&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5c14dbf0e01b0d52306c87_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5c14dbf0e01b0d52306c87_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&它的官方介绍说道：&/p&&blockquote&ABBYY FineReader 是一款 OCR 图片文字识别软件，可以快速、方便地将扫描纸质文件、PDF 格式及数字或移动电话图像转换成可编辑格式。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&OCR 光学字符识别是这款软件的核心，通过该技术可以将图片上的文字识别并转换成可编辑的文本。锤子手机的大爆炸功能也采用了该技术，识别图片并将文字炸开。&/p&&p&我们在官网可以下载 ABBYY FineReader，打开软件后，单击【图形或PDF文件到Microsoft Word】，选择需要转换的文档，即可开始转换。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0ece2a0f01b74c7eb9bfac659ec09294_b.jpg& data-rawwidth=&1180& data-rawheight=&985& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1180& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0ece2a0f01b74c7eb9bfac659ec09294_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&随着转换齿轮的转动，ABBYY 真在拼命识别并转换 PDF 文档！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bba572e149c00c6be95ea8a_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bba572e149c00c6be95ea8a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在转换完成后的界面分成三块，左侧为 PDF 全局视图，右侧为转换成的 Word 窗口，其中疑似错误的文字会标蓝，下方为对应的 PDF 放大视图。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d278f250719_b.jpg& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d278f250719_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在右侧框中还可以实时对比原文进行修改识别不准确的部分。ABBYY 还能识别出文中的表格和图片部分，这比市面上大多数软件效果都要好。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-16d7bf818604dfbf6ced74f88c9d914e_b.jpg& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-16d7bf818604dfbf6ced74f88c9d914e_r.jpg&&&/figure&&p&最终，单击顶部功能区的发送按钮，直接将转换效果发送到 Word 中去即可。&/p&&p&当然，ABBYY 也提供了一个在线免费试用的方式，访问他们的网站 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ocr.abbyy.cn& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&ocr.abbyy.cn&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 就可以上传 PDF 进行识别啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1b243a7d688d577e840ab4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1b243a7d688d577e840ab4_r.jpg&&&/figure&&p&当然，免费版也有限制的哦：&/p&&blockquote&一次最多可以转换三个页面&br&每天最多可以使用10次免费转换服务&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0d57ad9cedc3418ac7db_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&106& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0d57ad9cedc3418ac7db_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&总结&/b&&/h2&&p&PDF 转为 Word 的四重境界，从入门到精通，四个方法再次回顾下：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&? 只需要局部内容的时候，复制粘贴即可，利用查找替换批量修改不需要的格式；&br&? 高版本的 Word 可以直接打开并转换 PDF 文档，简直是 Word 给大家的小彩蛋；&br&? 免费的在线转换网站 smallpdf 和 ilovepdf 可以在你什么都没有的时候助你一臂之力；&br&? 专业的 ABBYY 凭借强大的 OCR 技术精准识别转换扫描型 PDF 文档。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&当然拥有 99.8% 的识别准确率的 ABBYY 也不能保证 100% 原貌还原 PDF 的内容，剩下的 0.2% 就要靠你勤学苦练扎实的 Word 基本功去修复还原了！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▌关于本文&/b&&/p&&p&原文发表于微信公众号：秋叶PPT&/p&&p&如需转载请邮件联系 &/p&
怎么把PDF文件转成Word？好奇是不是真的越来越多人遇到这个问题。我特地跑去百度指数上验证，结果还真是这样：上图为「PDF转Word」逐年增长的搜索量 先给大家打个预防针：由于 PDF 文件本身的特性，想要百分百完美地将它转回 Word 格式基本上是不可能的！ …
作为业内人士，粗读了一下现有答案，手痒痒了，不过开年大计，诸多事物缠身，姑且占坑，等春节休假时详述，大纲如下：&br&1.钢材性能的评价指标；&br&2.高强度钢材的技术特点；&br&3.世界范围内高强钢玩家；&br&4.S600E和D&P性能分析；&br&5.现有答案中谬误的澄清.&br&&br&当然，如果本大纲无人感兴趣，也许假期就做更有趣的事儿咯.
作为业内人士，粗读了一下现有答案，手痒痒了，不过开年大计，诸多事物缠身，姑且占坑，等春节休假时详述，大纲如下： 1.钢材性能的评价指标； 2.高强度钢材的技术特点； 3.世界范围内高强钢玩家； 4.S600E和D&P性能分析； 5.现有答案中谬误的澄清. 当然，…
&p&前两天和中传的一个闺蜜聊天的时候，她跟我说他们学校戏文专业的学生刚来学校，老师布置的作业是让他们一个月时间里看了搜神记/荷马史诗，然后改编创作。&/p&&p&不由地感慨这个老师相当有品，搜神记冷门归冷门，可是是很多传奇志怪的原型，荷马史诗更不用说了，希腊神话本来就是西方文化的一个大源头。神话这东西本身就是介于理想和现实之间，充满了冲突戏剧性，但又立足于我们的生活，非常适合培养人的想象力。&/p&&p&于是特地总结了个相关的神话/神鬼书单，供大家一起学习：&/p&&p&希腊罗马：&/p&&p&《荷马史诗》&/p&&p&《变形记》奥维德 罗马
&/p&&p&《金驴记》阿普列乌斯 罗马 &/p&&p&《古希腊罗马神话》布尔芬奇 美国&/p&&p&《罗马神话》夏尔克 德国&/p&&p&《希腊神话和传说》古斯塔夫·施瓦布 德国&/p&&p&《希腊神话》斯蒂芬尼德斯 希腊 （陈中梅翻译）&/p&&p&中国：&/p&&p&《山海经》（郭璞注）&/p&&p&《搜神记》&/p&&p&《博物志》（张华著）&/p&&p&《阅微草堂笔记》&/p&&p&《子不语》&/p&&p&《聊斋志异》&/p&&p&《太平广记》&/p&&p&《稽神录》&/p&&p&《幽明录》&/p&&p&《封神记》&/p&&p&《西游记》&/p&&p&北欧：&/p&&p&《神话：希腊罗马及北欧的神话故事和英雄传说》汉密尔顿&/p&&p&《北欧神话ABC》茅盾&/p&&p&《奥丁的子女》科勒姆&/p&&p&埃及：&/p&&p&《亡灵书》&/p&&p&《埃及神话大字典》（The Routledge Dictionaryof Egyptian Gods and Goddesses）&/p&&p&日本：&/p&&p&《雨月物语》上田秋成&br&&/p&&p&《古事记》&/p&&p&《风土记》&/p&&p&《竹取物语》&/p&&p&《御伽草子》&/p&&p&《源氏物语》&/p&&p&《今昔物语集》&/p&&p&《六物新志》&/p&&p&《源平盛衰记》&/p&&p&《日本灵异记》&/p&&p&《万鬼录》&/p&&p&印度：&/p&&p&《罗摩衍那》&/p&&p&《摩柯婆罗多》&/p&&p&《往世书》&/p&&p&美洲：&/p&&p&《阿兹特克神话》&/p&&p&《波波尔·乌》&/p&&p&英国：&/p&&p&《亚瑟王之死》&/p&
前两天和中传的一个闺蜜聊天的时候，她跟我说他们学校戏文专业的学生刚来学校，老师布置的作业是让他们一个月时间里看了搜神记/荷马史诗，然后改编创作。不由地感慨这个老师相当有品，搜神记冷门归冷门，可是是很多传奇志怪的原型，荷马史诗更不用说了，希…
&strong&谢邀，本回答的主旨是：诊断自己是否骨盆前倾以及改善骨盆前倾的康复动作！&br&&/strong&&br&首先看看骨盆前倾的体态：&br&我们来看两张对比图，请大家比较一下哪个臀部更翘呢？&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/af19f8cdc_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/af19f8cdc_r.jpg&&&/figure&大家一定觉得这个问题还用问吗?当然左图臀部看上去更翘更性感，但是，左图是“伪翘臀”！这其实是一种常见的身体姿态异常，&strong&专业术语叫做“下交叉综合征”&/strong&&/p&&br&下交叉综合征虽然看上去“前凸后翘”，但这并不是由于臀肌发达同时臀部脂肪少形成的自然翘臀，下交叉综合征引起的“伪翘臀”反而会对身体带来许多不良影响，比如腰痛、膝关节疼痛、大腿外侧髂胫束紧张等等。&br&&strong&什么下交叉综合征是什么？怎么形成的？有哪些表现?以及如何矫正。&/strong&&br&&p&&strong&一、什么是“骨盆前倾”&/strong&&/p&&p&人体的最佳理想体态如果从侧面看：如图所示，悬挂一条垂直线的话，那么这条线可以通过耳垂，肩峰，躯干中间，股骨大转子，膝关节中心，踝关节中心。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/858b5ea785c_b.jpg& data-rawwidth=&2400& data-rawheight=&2400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2400& data-original=&https://pic1.zhimg.com/858b5ea785c_r.jpg&&&/figure&当然不是每一个人都会达到这样一个完美的姿态，或多或少都会有一些偏离，但是如果有非常明显的偏移，那就不光是会影响美观了，同时还会给身体带来伤害。&/p&&p&现在我们来看一下下图所示下交叉综合症的体态特点——挺肚子，撅屁股，即非常明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯，其实正常人体都会存在轻度的骨盆前倾，同时人体腰椎也会有正常的生理前凸，但是如果骨盆前倾和腰椎前凸过度了，就形成了所谓下交叉综合征。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5b35b7afdde5_b.jpg& data-rawwidth=&687& data-rawheight=&1161& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5b35b7afdde5_r.jpg&&&/figure&为什么叫“下交叉”，运动康复专家仔细研究了这种体态异常，发生了很有意思的交叉线的现象，也即存在&strong&从左上到右下的一条线&/strong&和一条&strong&从右上到左下的交叉线&/strong&，左上斜向右下的这条线的肌肉倾向于比较紧张，而右上斜向左下的肌肉倾向于比较松弛。正是由于有的肌肉过紧，有的肌肉过度松弛无力，导致骨盆失去了正常拮抗肌肉的制衡作用，在过紧的肌肉拉动之下发生了骨盆前倾继而引发姿态异常。又由于该部分位于身体靠下的位置，所以被定义为下交叉综合征。&/p&&p&1.下交叉综合征中&strong&过于紧张&/strong&的肌肉包括：位于左上方的腰部肌肉（竖脊肌），位于右下方的髋部肌肉（髂腰肌）&/p&&p&2.下交叉综合征中&strong&过于松弛无力&/strong&的肌肉包括：位于右上方的腹部肌肉，位于左下方的臀部肌肉和大腿后群肌肉&/p&&p&我们还可以做如下图所示的测试，来检查自己髋部髂腰肌是否紧张，屁股尖坐于一张比较高的桌子边缘，平躺，这样腿就垂在桌子边缘，抱住一条腿充分屈髋屈膝，让大腿尽可能贴住身体，观察另一侧大腿能否放平，如果无法放平，膝关节位置高于髋关节，说明髂腰肌过紧，如果可以放平则说明髂腰肌功能良好。下图左边正常，右边则表明髂腰肌过紧，髂腰肌过紧是导致伪翘臀的重要原因之一。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bb0cbce7ccc_b.jpg& data-rawwidth=&694& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bb0cbce7ccc_r.jpg&&&/figure&&strong&二、发生原因&/strong&&/p&&p&那么是哪些原因造成了这种姿势异常？其中最常见的原因是由于我们长期伏案工作，导致髋部前方肌肉——髂腰肌被缩短，久而久之导致这一肌肉伸展性弹性下降，导致这一肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3ea8afda4f2de_b.jpg& data-rawwidth=&2050& data-rawheight=&1358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2050& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3ea8afda4f2de_r.jpg&&&/figure&此外，那些有啤酒肚的人，孕妇，穿高跟鞋的办公室女性经常出现这样的体态。无论是啤酒肚、鞋跟过高还是胎儿原因，由于重心前移，就会将身体拉向前方，但是正常走路时不可能弯着腰，于是会用腰的力量将身体拉回来，最后就造成了“前挺后撅”的“伪翘臀”姿态，这就导致腰肌长时间处于紧张状态引发腰肌劳损。&/p&&p&&strong&三、“骨盆前倾”发生率高吗&/strong&&/p&&p&下交叉综合征在人群中发生率高不高呢?应该来说现代职业人群多数倾向于长时间坐姿工作，正如前面所说就久坐导致髋前部肌肉缩短，拉动骨盆向前转动引发下交叉综合征，另外人们普遍缺乏运动，导致背部、臀部这些肌肉松弛无力，容易说人群中出现下交叉综合征的概率还是不低的。&/p&&p&&strong&四、症状有哪些&/strong&&/p&&p&如果你时常感觉腰部肌肉紧张、腰酸背痛、肚子往前凸，那么很有可能就是下交叉综合征，再侧对镜子看看自己是否存在比较明显的骨盆前倾，那么很有可能就是下交叉综合征了。&/p&&p&当然腰痛的原因很多，比如腰肌扭伤、腰肌劳损等等，但下交叉综合征这样的不良姿态会加剧腰部紧张和疼痛，给人们日常工作生活带来总总不适。&/p&&p&在此要特别提醒女性朋友，如果你认为自己臀部还是挺翘的，那恭喜你！如果臀部看上去也是撅撅的，但却时常有腰部的不适，你很有可能是下交叉综合征！&/p&&p&&strong&五、“骨盆前倾”与背痛&/strong&&/p&&p&对于不少人来说，如果在跑步过程中出现腰部不适和疼痛，也很有可能是存在下交叉综合征，因为下交叉综合征导致在跑步过程中骨盆位置不正确，更加剧了背部肌肉的紧张用力加之跑步振动冲击，使得在跑步中后程出现了明显腰部酸痛不适现象。我们来看看下面两张图就能看到骨盆前倾对于跑姿的影响。左边是正常跑姿，右边则是下交叉综合征的跑姿。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/6ef7bfd756efe509ba45c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/6ef7bfd756efe509ba45c_r.jpg&&&/figure&&strong&六、如何纠正下交叉综合征？&/strong&&/p&&p&那么如何缓解腰部紧张，纠正下交叉综合征？有可能让“伪翘臀”变成“真翘臀”吗？可以负责人的告诉大家，通过合理的姿态调整以及运动康复是有可能矫正下交叉综合征。基本方法是对于比较紧张的肌肉，如髋前部髂腰肌、腰部肌肉放松，对于比较松弛无力的肌肉加强激活和动员。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0cbabe96fc54fd7c58c2c33_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0cbabe96fc54fd7c58c2c33_r.jpg&&&/figure&&strong&六个基础矫正动作&/strong&&/p&&p&（1）髂腰肌牵拉&/p&&p&由于很多人长期伏案工作，导致髂腰肌缩短并造成骨盆前倾，影响了这一肌肉的伸展性和弹性，所以髂腰肌放松十分重要，对于腰部不适的人群来说，往往充分牵拉放松髂腰肌就会带来很神奇的缓解腰痛的效果。该动作采用很大的弓箭步，后腿膝盖贴于瑜伽垫上，重心前移，就能够充分感受到髋前部肌肉髂腰肌受到牵拉，保持15-30秒，可重复3-5组。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ba8e1cceeb53a7b044e5b0a1d37b97fb_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ba8e1cceeb53a7b044e5b0a1d37b97fb_r.jpg&&&/figure&（2）背肌肌肉放松&/p&&p&由于骨盆前倾，加之很多人伏案工作腰部不倚靠椅子靠背，导致很多人腰部紧张，腰部紧张不适也是大多数下交叉综合征人群最主要的症状，所以背部肌肉拉伸放松十分重要。可以通过下面两个动作来放松。第一个是采用跪式祈祷动作，臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹感觉将整个背部如同风帆一样拱起。第二个动作是大家长常做的练习，用泡沫滚筒来滚揉腰部肌肉，这两个动作一个牵拉一个滚揉都可以有效放松腰部肌肉。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/545c348fd27571cedbdecea_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/545c348fd27571cedbdecea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7aa2a692_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7aa2a692_r.jpg&&&/figure&（3）腹肌训练&/p&&p&很多时候，腰痛的发生不一定和腰部肌肉无力有关，而是和腹肌太弱有关，脊柱的健康不仅仅取决于腰部肌肉是否发达，更重要的是取决于腰腹肌是否平衡，由于腹肌无力，无法给于脊柱一个向后的支撑作用力，从而导致腰椎前凸，所以腰腹练习一定要均衡，腹肌练习两个基础动作为平板支撑与卷腹。&/p&平板支撑的动作大家很熟悉，要注意保持肩髋膝踝一条直线以及不要出现塌腰、弓背等错误动作。卷腹动作，需要再强调一下，卷腹不等于仰卧起坐，卷腹只需要降身体抬至与地面成约45度就可以了。再往上走，会导致髂腰肌过度参与反而导致应该放松的髂腰肌更加紧张，另外老调重弹，不要拉头，不要过度弓背。采用如图所示手顺着大腿向膝盖摸，摸到膝盖就足矣，这时身体约与地面成45度，完全没有必要身体再向上。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c0e3ff83a6c20aedf08dde66b04749ac_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c0e3ff83a6c20aedf08dde66b04749ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bb0fb807432_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bb0fb807432_r.jpg&&&/figure&（4）臀肌及大腿后群练习&br&&p&由于臀肌和大腿后群肌肉无力，无法使已经发生前倾的骨盆拉回至中立位，也是下交叉综合征发生重要原因，因为这两块肌肉用力可以让骨盆后倾。所以仰卧挺髋也是十分重要的姿势矫正练习。注意充分屈膝勾脚尖，将臀部上抬至肩髋膝成一条直线。此时能充分感受到臀部及大腿后群肌肉的用力。每组16个，重复 3-4组。注意放下时慢放，同时臀部不要完全贴于地面。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ebbee4ca41dfb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ebbee4ca41dfb_r.jpg&&&/figure&&br&以上六个矫正动作如果每个单独拿出来练习，也有大家都之前练过的，但将这六个经典动作组合起来，就构成了下交叉综合征的康复训练主体。这些练习不仅可以有效改善“伪翘臀”，更重要的是帮助纠正不良体态，改善不良体态引起的腰痛、膝痛等问题。&br&&br&&p&关注微信订阅号“&b&慧跑&/b&”，并回复“&b&慧跑讲座&/b&”，可参加每周的专家线上讲座，讲座老师为体院教授，讲师，明星健身教练等。讲座内容：不限于跑步、健身、减肥等话题。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/DTqFnbHEjuzxrfX_928f& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/DTqFnbH&/span&&span class=&invisible&&EjuzxrfX_928f&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢邀，本回答的主旨是：诊断自己是否骨盆前倾以及改善骨盆前倾的康复动作！
首先看看骨盆前倾的体态： 我们来看两张对比图，请大家比较一下哪个臀部更翘呢？ 大家一定觉得这个问题还用问吗?当然左图臀部看上去更翘更性感，但是，左图是“伪翘臀”！这其实…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0d3adb09b5d3bc829fda3bd_b.jpg& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0d3adb09b5d3bc829fda3bd_r.jpg&&&/figure&&p&随着PS4在国内火热，入坑主机游戏的新人也越来越多，笔者整理了一下购入PS4的部分注意事项，以供新人们牢记。&/p&&p&1.禁止HDMI线热插拔，热插拔（hot-plugging或Hot Swap）即带电插拔，热插拔功能就是允许用户在不关闭系统，不切断电源的情况下取出和更换损坏的硬盘、电源或&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%259D%25BF%25E5%258D%25A1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&板卡&/a&等部件，但是PS4一旦热插拔运气不好就有可能造成HDMI芯片烧毁等严重后果。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-847ed4dd226cac81e7b55a2_b.jpg& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&245& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-847ed4dd226cac81e7b55a2_r.jpg&&&/figure&&p&2.禁止买EA首发游戏，尤其是EA的游戏数字版首发没几个月就有可能半价打折，EA的游戏公认节操现在是最烂的一家。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-fbe26aa255e74c0c021ee795_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-fbe26aa255e74c0c021ee795_r.jpg&&&/figure&&br&&p&3.禁止PSN注册账号时选择“中国大陆”地区，如果你注册账号时是填的港服，那么你的账号的数字游戏购买和会免领取都是限制于香港服务器，而香港服务器中文游戏最多也是目前最便宜的服务器之一，而国服PSN实在是缺少游戏，选择地区优先填香港如图：&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-03ce56b5557b6bcd184c7eb399c69f8a_b.jpg& data-rawwidth=&366& data-rawheight=&83& class=&content_image& width=&366&&&/figure&&p&4.禁止看到港服给你发打折消息就去马上喜加一，买之前动动脑子想想你自己买的游戏的会免可能性，小心会免踩雷。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-06b88e15ce2e7ef30bc9d0f_b.jpg& data-rawwidth=&617& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-06b88e15ce2e7ef30bc9d0f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&5.禁止淘宝合购分享游戏，合购风险极大，甚至有可能被BAN号ban机，尤其是淘宝第一黑店“大表哥”，此店已经坑了上千小白被BAN机。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-9f31be3f2_b.jpg& data-rawwidth=&219& data-rawheight=&289& class=&content_image& width=&219&&&/figure&&br&&br&&p&6.禁止常充PSN年费会员这一坑爹活动，最近港服发了疯地推出年费会员活动送游戏，我现在已经被活动忽悠充会员充到2024年，不得不表示在座的各位都是辣鸡。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-e4b5b6b29ce606c421fd9851e61dfea2_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-e4b5b6b29ce606c421fd9851e61dfea2_r.jpg&&&/figure&&p&7.英语比较好的童鞋记得办一个美服PSN账号，PSN美服的打折力度基本上是索尼全球打折幅度最高的服务器&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-d0d8ea030e792c457b34fdad_b.png& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-d0d8ea030e792c457b34fdad_r.png&&&/figure&&br&&/p&&br&&p&8.裸连PSN网络有时候会出问题，下载网速和更新速度掉至几KB会导致玩家内心崩溃，改成这三DNS任选一，电信：浙江杭州电信(60.191.244.5)、广东广州电信(14.18.24.253)、广东广州电信(14.18.16.93联通：山东济南联通(202.102.154.3)，保你爽到。&/p&&br&&p&9.禁止将PS4放到阴凉潮湿阴暗处，最好竖着放，因为PS4排风口易进蚊虫，所放置的房间，应保持清洁，时常喷杀虫剂&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-b8bb7ef8f6ebb51c8a4a33e_b.jpg& data-rawwidth=&421& data-rawheight=&187& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-b8bb7ef8f6ebb51c8a4a33e_r.jpg&&&/figure&&p&10.禁止咸鱼出二手碟给芝麻信用600以下的陌生人，十有九坑，这是很多人血淋淋的教训，出二手优先是找到信用好的淘宝二手商人为对象。&/p&&p&11.最重要的一点：&b&禁止去二柄和VGTIME以及各大国内游戏媒体看主机新闻时翻看评论区，多动动脑子不要被极端粉丝忽悠了&/b&。国内主机圈现在不仅戾气重，而且还能把小白带入主机阵营战争中，新人入坑PS4一定要记住买主机是玩游戏的初心，不是为了撕游戏和无脑黑竞争对手，看看新闻日常了解消息就好，千万别让自己被极端引战索粉洗脑也去参与战争，互相理解多玩游戏才是王道。国内主机圈混久了，你就会发现咱们玩主机一大半时间都是为了撕逼而不是玩游戏，上个PS4吧和游民主机新闻区，大部分人讨论的都是如何吹索尼怎么黑软任无独占和辱华，你甚至会发现在PS4吧你甚至还能讨论PS4，爱撕逼的这些人其实都TM是吃饱了撑的。&/p&&p&真正的玩家，入手ps4只是单纯为了玩游戏不是为了无脑黑别人和装逼！&/p&
随着PS4在国内火热，入坑主机游戏的新人也越来越多，笔者整理了一下购入PS4的部分注意事项，以供新人们牢记。1.禁止HDMI线热插拔，热插拔（hot-plugging或Hot Swap）即带电插拔，热插拔功能就是允许用户在不关闭系统，不切断电源的情况下取出和更换损坏的硬…
&p&我人在美国，两周前做了过敏原测试，结果惊人——65种过敏原，我对50多种过敏。&/p&&p&然后，我问了医生同样的问题。“为什么美国人那么多过敏，我在中国时感觉大家都没有过敏呢”。&/p&&p&&b&医生笑笑说，（中国人没有过敏）那是不可能的，只是大家了解程度太低。&/b&&/p&&p&没错，我活了20多年，该吃吃该睡睡，自以为没有过敏问题。但事实是，我长期有呼吸道过敏反应，自己不自知，又一直被医生误诊为扁桃体炎。国内医生一直建议我做手术割除扁桃体。美国也看了不少医生，大多束手无策，但全部建议我不要动手术。终于最后一个医生发现，我就是花粉、霉菌和螨虫过敏刺激了呼吸道嘛，扁桃体也只是受害者……&/p&&p&另外，我也有轻微的食物过敏，包括gluten/麦麸，牛肉，牛奶，三文鱼等海鲜。坦率说，我一直觉得很多美国人不吃麦麸是装X，没想到火锅油面筋（纯麦麸）吃那么嗨的我才是那个傻X。欧美人很多会对坚果有严重过敏反应，一小部分人摄入一丢丢花生都可能导致死亡，但是不是所有过敏反应都那么激烈。我注意观察会发现，如果我喝一杯咖啡加牛奶，不会有问题，但如果一天连喝三杯以上的奶咖，消化道就会有明显不适症状。作为一个吃货，这种级别的过敏根本不能妨碍我吃牛排和三文鱼刺身好嘛！&/p&&p&总结来说，即使你的过敏症状不严重，可是你免疫系统对抗特定物质和食物是事实，这种&保卫战役&多少是会消耗额外能量的，也许身体反应就是亚健康。疾病有轻有重，但因为病情轻，就不管不顾的做法绝对不可取。我建议还是应该认真倾听身体的信号，找到你的过敏反应，再决定是治疗，还是照常食用过敏食物（但仍要观察身体反应）。&/p&&p&总结一下问题造成的原因：&/p&&ol&&li&&b&中国人不是没有过敏，而是这方面教育没跟上。&/b&我把我发现过敏的经历告诉朋友，基本100%都会和我分享他们自己或者身边人吃某种食物就会引发特定不适的症状，只是没有人意识到需要去医院做检查。&b&更多人根本不知道还有过敏原测试这个东西。&/b&插一句，有一些研究表明，现在流行的蔬果汁清肠法让人身心清爽，有一部分原因由于你从每日的饮食里阻断了过敏原。&/li&&li&&b&有些过敏是天生，有些是根据环境而发展的。我的医生说，很多外国人在美国居住3-5年后，容易发现过敏症状。&/b&原因是，你可能接触到了更多你从小没有接触的过敏原（动植物蛋白和多肽）。免疫系统第一次接触过敏原会产生抗体，当抗体累积到一定量，才会触发过敏症状。所以当你移居一个新的环境、或者从比较干净的地方搬到污染程度高的地方，都容易“平白无故”得上过敏疾病，即使你已经人到中年。&b&相对的，过敏也可能因为环境和身体情况改变消失。&/b&&/li&&/ol&&p&需要指出的是，&b&对于过敏原的反应不是非黑即白，而是有一个度及不同反应症状。&/b&我随便举个例子，你可能对橡树花粉高度过敏，对于樟树花粉轻微过敏，而对松树花粉不过敏，表现可能是连续打喷嚏，也可能像我是扁桃体发炎红肿；你对牛奶过敏可能会腹泻，对牛肉过敏可能只是消化不良，但对花生过敏可能引发呕吐、甚至呼吸困难。&/p&&blockquote&那英分享过一个她向林志玲逼酒导致她过敏的故事，最后尴尬道歉。两人参加嫣然天使基金会的活动，那英看自己喝酒，而林志玲不喝，还说自己酒精过敏，就觉得林很装。于是那英放话：你这是在北京，知道不喝的下场吧？林志玲没办法就喝了酒，当场全身红肿瘙痒，提前离席。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.iqiyi.com/w_19rsmp35ot.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&视频：那英自述对林志玲逼酒的过程&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&p&&b&你自以为没有过敏反应，更多情况是你适应了身体的反常反应。&/b&大多数呼吸道过敏的反应是连续打喷嚏、流涕、眼睛瘙痒、流泪。这些症状我基本没有，可是前几年我严重过敏的时候，可没少去急症室。我的症状之一，长期扁桃体发炎和红肿是注意不到、甚至不怎么感觉得到的。每次直到炎症重了看病，医生总说是扁桃体炎，所以耽误了治疗和确诊。症状之二，则是我长期的黑眼圈和眼鼻水肿，一旦用药，水肿症状就会缓解，但医生说黑眼圈恐怕是治不好了（再也不买那么贵的眼霜了！）。&/p&&p&&b&正视过敏&/b&&/p&&p&&b&如果大家对自己是否过敏有疑惑的话，推荐去做一个过敏源测试。千万不要讳疾忌医，或抱着别人都是矫情的心态。&/b&&/p&&ul&&li&过敏检测主要是两种方式：皮肤测试（skin prick test）和血液检测（blood test)。欧美主流是做皮肤测试，除非身体条件不允许，否则医生是不推荐做血液测试的。两种方式似乎没有所谓的优劣。我的体验只是，皮试过程仅需30分钟，当场可以出结果，但对于医生的经验要求高，且皮试一次能检测的过敏源有限，通常在50-60个左右。血液检测抽一管血就可以做100多、甚至200项过敏源，因为要化验，所以需要几天甚至一周多才能获得结果，到时候不免还要跑趟医院，不如皮试方便。&/li&&li&有朋友私信问我，查过敏要做IgE还是IgG测试？我搜索了一下，血检就是IgE过敏检测，而&b&IgG在美国认为是未经证实准确性的食物过敏测试&/b&（unproved food allergy test)。不过国内外，医生一般会根据你的身体情况、检测效率、医务人员皮测经验等作为考量向你推荐过敏测试方式（皮试或血检），没有必要自己选择。&/li&&/ul&&p&不少朋友问我有没有&b&推荐的的过敏检测机构&/b&？统一答复：&/p&&ul&&li&国内直接去医院，不少知友说是挂皮肤科，具体请各位和医院挂号护士确认。检测方式来说，国内似乎流行做血液检测，自费只需要￥200-￥500，可以查110+项过敏源。当然也有皮测可以做，建议遵从医生建议。&/li&&li&美国因为医疗体系不同，千万不要去医院，而是去看过敏与免疫专科医生（Allergy & Immunology）。这类医生通常有自己类似办公室的诊所，而不在医院上班。正如我前面所说，美国流行皮试，通过保险一般只需要付$15- $35的copay。我是最普通最便宜的HMO保险，皮试本身免费，含65项过敏源，只需要支付看专科医生一次看诊的费用。PPO保险因为比较好，一般看诊会贵一些。&/li&&/ul&&p&不少知友和我分享他们的经历，还问他们是不是也过敏了。这里我需要补充一句，了解、关注过敏是好事，但也不要凡事就往上套。有疑惑请看医生。这里我简单澄清一下，针对某种物质时有时无的不良反应肯定不是过敏；大多数过敏反应都是即发的，也就是一接触短时间内就会引起不适。&/p&&p&&b&过敏治疗&/b&&/p&&ul&&li&如果确诊有过敏，美国这边治疗起来通常就是两种方法。&/li&&ul&&li&一是持续吃药和使用鼻子或口腔喷剂，除非自愈，否则吃药本身是无法根治的，不过价格便宜，有病就吃。&/li&&li&二是进行&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%%25E6%E6%25B2%25BB%25E7%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脱敏疗法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，疗程1.5-2年，适合某些特定的过敏，而对食物过敏效果不确定。开始每周两次治疗，从小剂量到大剂量注射过敏源，后期可能只需要每月一次治疗。通过这个温水煮青蛙的过程，从而使免疫系统适应无害的外来物质。85%的概率之后不再过敏（也意味着15%概率治疗无效）。价格方面我不太确定，感觉就不便宜。&/li&&/ul&&li&重度食物过敏可以选择不吃。坦白说，我觉得自己的部分食物过敏没有明显症状，但我建议大家不要随便轻视，而是做个小小的测试：两周内不吃过敏食物，然后将过敏食物逐步加回三餐，对比一下找出你的症状。除了消化不良，很多时候轻度食物过敏也容易导致身体疲劳和精神不振（因为你的免疫系统其实在你没注意的时候，一直不停对抗那些在你胃里的过敏食物，这都是要消耗能量的）。然后你可以考量，是否要放弃食物，还是特地时间场合少吃食物（比如有重要工作项目，或者出差期间少吃过敏食物，平时没事时可以适当多吃点解解馋）。&/li&&li&呼吸过敏无法避免，如果不严重影响生活，可以考虑花粉季吃口服过敏药或喷剂。如果严重影响生活质量，请自行了解脱敏疗法，毕竟我没有太多经验可以分享给大家。&/li&&/ul&&p&&b&最后，纠正一下高票答案，乳糖不耐受和牛奶过敏是两件事情。&/b&&/p&&ul&&li&&b&牛奶过敏源于免疫系统对牛奶蛋白过敏，过敏的人往往将牛奶涂在皮肤上就可以引起红肿和瘙痒。&/b&&/li&&li&&b&乳糖不耐受源于消化系统不能吸收乳糖。我看到一个数据说70%人成年后都会乳糖不耐，其作用就是帮哺乳动物断奶。（不想放弃牛奶？可以吃酸奶或奶酪。）&/b&&/li&&li&&b&*&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/86991/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乳糖不耐受VS牛奶过敏 | 科学人 | 果壳网 科技有意思&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&&p&--------&/p&&p&我看评论区热火朝天，其中有好几个奇特的观点：&/p&&ul&&li&外国的空气比较甜，外国的医生比较好（嘲讽语气）&br&无语……我相信的是科学，美国医生只是客观的告诉了我，我有过敏的事实。另外，美国医生还推荐了比较贵的的脱敏疗法。我自行调研，觉得自己过敏程度可以通过比较廉价的口服药物解决。&b&不论中国还是美国，医疗体系都是被利益驱使的，没什么外国的月亮比较圆。凡事还是要自己思考，不要盲目听信他人，即使对方是医生。&/b&身体是自己的，还是得自己来负责——该问的问题就问医生，该做的决定还是得自己做。&/li&&li&过敏都是因为现在人变矫情、金贵了&br&我前面提到了，过敏反应有强有弱。过敏严重的可以导致死亡，不能轻视；过敏看似没有反应的，你得知道你的免疫系统可是明明白白在过敏原报告里说，“我要抵抗入侵者！” 也许是你轻视了负面反应，或者过敏就是导致你亚健康的原因。通常当你反应轻微的时候，医生也没法明确解释。&b&你需要做的是倾听你自己的身体，找出问题，而不是听信网络霸凌，以为病人在意自己的病情是矫情。&/b&&/li&&li&外国人过敏就不接触过敏源，其实应该多接触，时间长了过敏就没了&br&这是很严重的误区。脱敏治疗虽然说到底，是长期注射从小剂量到大剂量的过敏源，从而使免疫系统适应无害的外来物质。可是，&b&你不能抛开计量谈问题啊！计量掌控不好，不但无法使身体逐步适应原先的过敏源，更可能造成严重的过敏反应。&/b&哎，网上的赤脚医生太多了，各个都是神医，我也是服了……&/li&&li&过敏是现代医学造成的&br&虽然国内医患关系紧张，甚至美国的医疗体系也深受诟病，我们也不能随随便便给现代医学戴帽子啊！我看了一些报道，确实说现在过敏的病人以每年十几倍的速度递增（这里没有引用，欢迎大家交流数据）。个人认为，除了更多人意识到了过敏这项疾病，更多原因是现代工业和全球化。现代工业合成出了无数前所未有的人工物质，全球化又让普通人有机会去全球各地接触非本地物质。&b&这些都是以前的人没有遇过的，只能说过敏是个现代病吧。&/b&&/li&&li&你说过敏那么常见，怎么国内没怎么听说过敏致死呢？&/li&&ul&&li&首先，有严重过敏的病人肯定从小身体就有反应，或是父母有相关遗传疾病。鉴于早知道病情了，不太可能误食导致死亡。&/li&&li&关于花生过敏，我看到两种说法。简单归纳一下：一是说中国花生中的过敏原（某些多肽）相较欧美品种低的多，造成过敏反应的概率低；二是中国在明朝引进花生时，过敏的人都死了，也未受重视，最后基因优胜劣汰&/li&&li&我今天和大家分享我做过敏测试的情况，就遭遇了网络喷子。再加上国内对过敏的不了解，更容易造成对公开病情的病人的二次伤害，比如校园、办公室的歧视和霸凌。更令我不寒而栗的是，如果有人恶意针对严重食物过敏的病人，只需要随便在食物里动手脚，就能置人于死地。这种情况下，相信大多数人会选择隐瞒病情吧？&/li&&/ul&&/ul&
我人在美国，两周前做了过敏原测试，结果惊人——65种过敏原，我对50多种过敏。然后，我问了医生同样的问题。“为什么美国人那么多过敏，我在中国时感觉大家都没有过敏呢”。医生笑笑说，（中国人没有过敏）那是不可能的，只是大家了解程度太低。没错，我活…
&p&更新于17年12月20日。&/p&&p&2018年的1月1日到4月30日，希尔顿的白吃白住活动又来啦！&/p&&p&活动内容见下图&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-64cc8cb975a145bb77ded3f35d23a607_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-64cc8cb975a145bb77ded3f35d23a607_r.jpg&&&/figure&&p&活动注册地址如下：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.hiltonhonors.com/zh_CN/HHCM/4/landing& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&18年春季希尔顿无上限奖励积分活动&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这个活动的意思是，每次入住可以额外获取2000积分，满5次入住额外获取10000积分。&/p&&p&相当于，&b&每次入住，额外获取4000积分。&/b&&/p&&p&要知道，市面上均价400元以上的希尔顿花园，希尔顿逸林，&/p&&p&有很多&b&只要5000积分就能兑换到。&/b&&/p&&p&另外，&b&钻石会员还会额外赠送你750积分。&/b&&/p&&p&那么一次入住实际的花费是&/p&&p&&b&00-750=250积分。&/b&&/p&&p&250积分多少钱呢？&b&10元以内。&/b&&/p&&p&市面上均价800以上的希尔顿逸林呢，&/p&&p&以一万积分兑换，实际花费是&/p&&p&-0&/p&&p&&b&不超过200元。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&操作流程就是&/p&&p&1，注册帐号。&/p&&p&2，购买积分。&/p&&p&3，预定然后入住。&/p&&p&建议看完原始答案以后再看一下相关文章。&/p&&p&关于希尔顿的相关文章如下：&/p&&p&1，如何购买积分：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&希尔顿又又又又叕叕开始5折卖分啦！&/a&&/p&&p&（这次促销截止到17年12月31号，下次积分促销预计会在明年二月份）&/p&&p&2，关于希尔顿的一点感叹：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&希尔顿，不止是羊毛可以薅&/a&&/p&&p&3，此前其他集团酒店的入住攻略：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&三百以内！无脑住五星级！喜达屋集团超强攻略来袭！&/a&&/p&&p&希望大家旅行愉快！&/p&&p&若有不懂，也欢迎大家向我咨询。&/p&&p&微信，微信群，QQ群里给大家免费答疑几个月了~&/p&&hr&&p&---------------------以下为原答案-------------------&/p&&p&学生狗一只！！！！干货！！！&/p&&p&不抖机灵！！！&br&如果是出去玩的话，住有些地方的希尔顿比住如家汉庭7天便宜多了&br&而且&br&而且&br&而且&br&而且以下东西纷纷免费&br&双人早餐免费&br&房型升级免费&br&游泳池健身房免费&br&晚上6点到8点的欢乐时光（算是一个小自助）免费&br&全天候饮料免费&br&下午4点退房免费&br&这样的四五星酒店，以极低的价格体验过了一次，&br&还会再住如家汉庭？？？？&/p&&p&上半年课比较少了，从二月份入坑希尔顿开始，出去住酒店通通希尔顿，App显示住了18晚了，但是实际上有时候出去开的两个房，也只能算一间房的SN的&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&893& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bab_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&希尔顿花园，实际花费曾经不超过三十块，&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b05121befb22c49ffb80c8cadbc1bf16_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b05121befb22c49ffb80c8cadbc1bf16_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3ccdc4e0e2b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3ccdc4e0e2b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&希尔顿逸林，实际花费两百二&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-03f49e1d1de25a14887ce86_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-03f49e1d1de25a14887ce86_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&两千多的希尔顿套房，实际花费两百八&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2cc7a51c9ef7fee1b8faec7c3c3df132_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2cc7a51c9ef7fee1b8faec7c3c3df132_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-62fa6b2a7807b78aef704b258666caf9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-62fa6b2a7807b78aef704b258666caf9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7f3b507aa965aeb51e06b5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7f3b507aa965aeb51e06b5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&具体的路子在这！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&SPG，万豪，希尔顿等国际大型酒店连锁集团对于旗下的酒店也是有不同档次定位的&/p&&p&其中最容易上手的就是希尔顿&/p&&p&在希尔顿消费会有积分，1美元=10分&/p&&p&同时，希尔顿积分可以在希尔顿官网购买&/p&&p&100美元=10000分&/p&&p&但是！！但是希尔顿积分常年5折！！！&/p&&p&也就是350RMB就可以对应1W积分！！！&/p&&p&其中CAT1的希尔顿花园，希尔顿逸林，5000积分就可以兑换&/p&&p&5000分才多少钱？？？
175元！！！&/p&&p&这就完了？？？&/p&&p&没完！！！&/p&&p&正常入住了5000积分的酒店，注册了所有的促销活动&/p&&p&在5月1号之前，回血情况如下图所示&/p&&p&5000分回了4250分！！！&/p&&p&不到30块入住希尔顿！！！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-597b81a21cd59fc30fe643f_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-597b81a21cd59fc30fe643f_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&对于CAT2 级别的酒店
1W积分兑换也是不亏的&/p&&p&毕竟早餐更好，健身房，游泳池，还可以跟朋友在酒廊欢乐时光三五瓶，不是美滋滋么！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ec697a960d32_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ec697a960d32_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fd31cd69f0bc76fbd9caedc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fd31cd69f0bc76fbd9caedc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-be8791cae2f5ab8d6a48198_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-be8791cae2f5ab8d6a48198_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&CAT3以上的及现金入住后面说&/p&&p&&br&&/p&&p&第一次更新-------------------------------------&/p&&p&依然先不抖机灵，&/p&&p&先放结论，&/p&&p&17年2月到现在，已开了21晚希尔顿，成本四千出头。算下来平均200左右/晚，其中早晚可以在酒店免费吃，体验就是，价格上不一定比如家汉庭贵，但是感触上完爆它们！！！&/p&&p&再放干货，长文，-_-||&/p&&p&为什么选择希尔顿，我自己的角色是自费学生党，目的是以更低的价格获取更高品质的出行。&/p&&p&能力有限，只能选择适合的。跟希尔顿大约同等等级的酒店主要是IHG，SPG，万豪，&/p&&p&第一，希尔顿积分房可以算SNP，&/p&&p&第二，希尔顿高级会员的获取比另外几个更容易。&/p&&p&第三，现金住便宜，回血高。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4fdfae0ded74_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4fdfae0ded74_r.jpg&&&/figure&&p&APP界面在这！&/p&&p&&br&&/p&&p&诚然我知道SPG可以LINK万豪然后一夜升金，就是在SPG旗下的酒店（艾美，喜来登，威斯汀等）入住一晚可以获得SPG和万豪的双金卡，但是SPG金卡有点鸡肋，万豪成本偏高，哪怕是有些酒店可以适用OXD学生价，税后也要450左右，对于我自身而言不适合。所以才考虑的希尔顿。&/p&&p&希尔顿可以满足入住的所有要求啊，安全，卫生，不同的酒店也会有他们当地特色的食物，哪怕是出去旅游，玩累了不想去外面的话也可以在酒店里面泡一天。游个泳，跑个步，打两套军体拳，喝杯下午茶，然后窝酒廊里打王者荣耀，不也是美滋滋么！&/p&&p&&br&&/p&&p&希尔顿酒店集团，在我们国内，旗下酒店从高端到低端分别有华尔道夫，康莱德，希尔顿，逸林，以及花园。还有一家海南新开的精选。&/p&&p&在我价格接受范围以内的只有希尔顿，逸林，花园。&/p&&p&这几家酒店BAR价格（BEST AVALIABLE RATE，也就是无折扣情况下的门店价）一千块钱以内，能用积分换用积分换，积分换不了能5折住就5折住，不能5折住就早点预定赶一个促销价格，也不会特别肉疼。&/p&&p&如果确定选择希尔顿的话，就不要用携程去哪飞猪之类的平台订，一定不要！！！&/p&&p&不然入住以后SNP（STAY,NIGHTS,POINTS）纷纷没有！！！&/p&&p&（同时，大型酒店集团都有BRG政策，目的就是保障预定渠道中，官方直营的最便宜！一旦有第三方的价格低于官方渠道，顾客可以截图，发邮件提交BRG，BRG成功后官方会给你一个低很多的价格！！！）&/p&&p&&br&&/p&&p&第三方预定，也不能享受你对应级别会员的待遇！&/p&&p&对于会员而言！最有效的待遇就是！&/p&&p&免费早餐！+行政待遇！+房型升级！！！&/p&&p&希尔顿有效的会员是金卡会员以及钻卡会员会有以上待遇，区别在于金卡会员的条款是是入住情况而言来定是否有房间升级，而钻卡是确保能够升级。&/p&&p&&br&&/p&&p&关于会员的获取，评论里回答了希尔顿现在是大放水时期，钻卡会员太容易获取了。&/p&&p&由于开启了STATUS MATCH这个制度（就是如果你有其他家的高级会员，希尔顿会给你一个90天的钻石会员试用权，在这90天以内，入住4次，可以为你提供一个有效期到19年3月的金卡，入住8次，提供一个有效期到19年3月的钻石卡），这个制度的出现，使得希尔顿会员在某些区域过于泛滥，甚至出现过之前嘉兴DT一天内有130名钻卡入住的情况，但是这个情况在西南片区是不存在的，在我入住的这几个月还好，平时去酒廊酒廊也没什么人的。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果不想通过MATCH获得高级会员，希尔顿现在有4住金卡的活动，住4次获得一个金卡也是可行的。&/p&&p&如果仅仅是正常途径入住的话，一年之内住20次，金卡，一年之内住30次，钻卡。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&先讲积分房。&/p&&p&原始答案里说了希尔顿的积分来源有多种方式&/p&&p&&br&&/p&&p&酒店消费可以累计积分，消费1美元，可以获得，&/p&&p&1，10点基础分（base points）&/p&&p&2，如果注册了本季度 “GET MORE GET MORE” promotion，可以获得20点积分，（上个季度是每晚送两千分，比本季度要好一些，因为积分房预定也会送2000分，本季度积分房预定回血没上季度多）&/p&&p&3，如果注册了4倍里程活动，15点BUG积分&/p&&p&4，如果选择累积模式为P+P，额外5积分&/p&&p&5，钻石会员可以额外5积分&/p&&p&6，钻石会员每次入住1000积分&/p&&p&7，APP预定500积分&/p&&p&所以，不能用5折价格预定，只是赶上了夏季促销或者提前预付价格的，五六百的消费能回血200块钱左右的积分。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面的这张图是钻挑第一次入住时候的回血，那时候还买不了积分，又急着入住，所以心慌慌的遭了600大洋，回血价值210 也算强行三百多入住的&/p&&p&（积分回血详情与上面表述7行对应，只是Q1的时候是每晚两千分，5月之后成了base points的两倍）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-520c32d88ccbcaf3dd9ed8_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-520c32d88ccbcaf3dd9ed8_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我在原始答案里贴了会员信息的截图，BASE有5000分，代表着一共在希尔顿消费了500美元，也就三千五左右的样子，买了两次分，账户上还剩一万分，所以二十来晚总的付出也就是四千出头的样子，粗略点算，200/晚。包括两个人的早餐下午茶和晚餐！还能喝点酒！这还不美滋滋？？？&/p&&p&&br&&/p&&p&官网促销购买，&/p&&p&从二月份到现在经历了3次促销了，每次促销要促销一个月左右吧？？？&/p&&p&价格就是原始答案里的价格5折下来， 350/W积分左右，但是现在促销已经结束，相信不久之后也会有促销的。&/p&&p&官网购买积分有新号30天限制，所以现在注册好帐号是有益处的。&/p&&p&积分的购买最好还是使用信用卡，&/p&&p&&br&&/p&&p&积分池转赠积分&/p&&p&希尔顿于今年年初上线了积分池系统，可以朋友之前免费转赠积分（之前转分是要收费的）&/p&&p&但是！！！但是&/p&&p&再三提醒黑分的事情。通过别人购买积分会有风险，黑分可以做到100块/万，如果购买积分，被查可能性极大，后果自然就是封号，账户内所有积分作废。&/p&&p&&br&&/p&&p&积分房的入住情况原始答案里已经说了，&/p&&p&如果能换CAT1或者CAT2的，美滋滋啊！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&现在说现金入住&/p&&p&现金入住的回血情况刚才在说积分回血的时候有所提及&/p&&p&我们不同人群出行会有多种方式，&/p&&p&对于我而言我就是出去玩，去酒店自拍，王者荣耀，军体拳的&/p&&p&其他情况下有些朋友们可能是因为商务出行，出差，亲子出游等等等等&/p&&p&如果你们还是通过OTA平台预定，积分回血是一分都没有的&/p&&p&如果是可以报销的商务出行，正常的开票，公司报销，那积分回血就是自己的，这种情况下可以出差现金住，自己家人出去玩的时候就有积分换了。&/p&&p&况且现在高级会员这么容易获取，商务接待的时候对于要客，搞一两间房提升其入住体验也是很不错的。&/p&&p&（钻卡不用再订行政房，能够保证行政待遇，差旅上能够省钱了吧？）&/p&&p&如果报销指标没有这么高，算下来两三百入住，自己去住了然后按着报销指标来开票，这样操作应该也是没有问题的。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于个人出行，现金预定的情况&/p&&p&确定行程的情况下提早预定房间会有一定预付价格或者促销的优惠，&/p&&p&哪怕是价格看起来有点高，但是可以管两个人早晚的饮食，算上积分回血，也不会特别贵的。&/p&&p&重庆DT早点预定，税后五}
作为一枚PPT的重度使用者，平时也收集了不少提高PPT制作效率的“神器”，最近把整理了出来。绝大多数均可以无门槛免费使用，满满的良心软件。（本文包含3大插件，6大工具，N+素材网站）1.作为国内老牌PPT插件之一，在Nord…
&p&怎么把PDF文件转成Word？&/p&&p&好奇是不是真的越来越多人遇到这个问题。我特地跑去百度指数上验证，结果还真是这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f4ead5f4d90e259ad764_b.jpg& data-rawwidth=&1790& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f4ead5f4d90e259ad764_r.jpg&&&/figure&&p&上图为「PDF转Word」逐年增长的搜索量&/p&&p&&br&&/p&&p&先给大家打个预防针：由于 PDF 文件本身的特性，想要百分百完美地将它转回 Word 格式基本上是不可能的！ &/p&&p&不要灰心，门路还是有的，今天的分享就给大家介绍&b&从免费到近乎完美的各种转换方法。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-acc38c11c8f186d56cd55e0_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-acc38c11c8f186d56cd55e0_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&复制粘贴法&/b&&/h2&&p&如果运气好，发现手头的 PDF 是可以复制的，那就二话不说，复制粘贴想要的内容吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cef3fe3e913433_b.jpg& data-rawwidth=&1008& data-rawheight=&617& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1008& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cef3fe3e913433_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但是贴到 Word 就发现，段落支离破碎，一行就是一段！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-feeeedfa7659_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-feeeedfa7659_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&熟悉往期推送的小伙伴，立马想到查找替换解决断行的问题，选中这段内容，然后按 【Ctrl + H】，打开替换对话框，把 ^p 全部替换成无即可。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-06fa1e4e143dde448cf32d56a0b700df_b.jpg& data-rawwidth=&882& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&882& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-06fa1e4e143dde448cf32d56a0b700df_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&就这样一键多行变一段。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cf77a9bfa95a99edf7f794_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cf77a9bfa95a99edf7f794_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&所以我们需要选用 PDF 里的局部段落到 Word 中时，复制粘贴足矣！&/p&&p&如果想要全文转换成 Word，就要借助转换工具了。首推的工具就是 Word，没想到吧，Word 还能转换 PDF！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-877fe3ace376accd32a25_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-877fe3ace376accd32a25_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&Word 转换法&/b&&/h2&&p&Word 的确可以转换 PDF，但必须是 Word2013 及以上版本。你要做的就是选中想要转换的 PDF 文档，右击鼠标选择用 Word 打开。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e1abcc0d74be9bda4acd4_b.jpg& data-rawwidth=&1299& data-rawheight=&817& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1299& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e1abcc0d74be9bda4acd4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个时候 Word 友情地提示你，它正在努力地转 Word，但转换之后可能会和 PDF 有点差异，没事，点确认就行。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2ceeed8a238e4_b.jpg& data-rawwidth=&1087& data-rawheight=&168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1087& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2ceeed8a238e4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&耐心等待过后，你的 PDF 就能转换为 Word 了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3c193e4d47c91eb0c5d2ec193fa23dbb_b.jpg& data-rawwidth=&1298& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1298& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3c193e4d47c91eb0c5d2ec193fa23dbb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&经过大量测试，原始排版简单或者直接由 Word 转换过来的 PDF 通过 Word 效果才能有所保证。&/p&&p&不巧手头没有高版本的 Word 咋办？下面再推荐一个在线免费转换网站！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f5d2ebe8f6d73f62f3d2dc_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f5d2ebe8f6d73f62f3d2dc_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&在线网站免费转&/b&&/h2&&p&目前口碑很好的就是—— &b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//smallpdf.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&smallpdf.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/b&据说是全世界点击率最高的网站之一。&/p&&p&打开官网后，各式各样与 PDF 相关的功能眼花缭乱，我们这次锁定【PDF转Word】功能。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6b587ccd1e35b4dc66a595_b.jpg& data-rawwidth=&1301& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1301& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6b587ccd1e35b4dc66a595_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&单击该功能后，弹出上传 PDF 文件的界面，你这时只管上传，坐等转换完成，直接下载就好。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-01d056790baa107c17dbb7_b.jpg& data-rawwidth=&1301& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1301& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-01d056790baa107c17dbb7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&目前免费版限制一个小时使用两次，如果觉得需求旺盛不够用的时候，还可以登录与之类似的转换网站 &b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ilovepdf.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&ilovepdf.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&，互补使用，增加使用次数。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dc94e0ba4b1dec5d14074_b.jpg& data-rawwidth=&1348& data-rawheight=&697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1348& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dc94e0ba4b1dec5d14074_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&它们两者转换效果类似，背后都采用的是 SOLID DOCUMENTS 提供的技术，是市场上实用的 PDF 至 Office 转换工具，甚至 Adobe Acrobat 也使用了该技术（ Adobe Acrobat支持随时随地开展工作的完整 PDF 解决方案，其中就包括转换PDF转Word功能）。&/p&&p&从图中你也能看到，这两个网站都不仅仅提供 PDF 转 Word，还能转换各种常见的工作文档 。&/p&&p&至此介绍的三重境界全部免费，应该能解决生活中 50% 的需求了！但天下从来没有免费的午餐，免费的转换方式也有几个小缺点：&/p&&ul&&li&转换次数及大小受限制&/li&&li&变相转成图片直接贴进 Word &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&除了以上小缺点，有的时候我们还会遇到一种 PDF 文档，里面的文字怎么也选不中，仔细看看好像就是拿纸直接扫描做成的 PDF。&/p&&p&&br&&/p&&p&上述几招在这样的扫描型 PDF 面前就显得不够用了，所以最后隆重推荐专业软件实现完美转换。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eeeea04b2a_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eeeea04b2a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&大杀器 ABBYY FineReader&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5c14dbf0e01b0d52306c87_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5c14dbf0e01b0d52306c87_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&它的官方介绍说道：&/p&&blockquote&ABBYY FineReader 是一款 OCR 图片文字识别软件，可以快速、方便地将扫描纸质文件、PDF 格式及数字或移动电话图像转换成可编辑格式。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&OCR 光学字符识别是这款软件的核心，通过该技术可以将图片上的文字识别并转换成可编辑的文本。锤子手机的大爆炸功能也采用了该技术，识别图片并将文字炸开。&/p&&p&我们在官网可以下载 ABBYY FineReader，打开软件后，单击【图形或PDF文件到Microsoft Word】，选择需要转换的文档，即可开始转换。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0ece2a0f01b74c7eb9bfac659ec09294_b.jpg& data-rawwidth=&1180& data-rawheight=&985& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1180& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0ece2a0f01b74c7eb9bfac659ec09294_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&随着转换齿轮的转动，ABBYY 真在拼命识别并转换 PDF 文档！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bba572e149c00c6be95ea8a_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bba572e149c00c6be95ea8a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在转换完成后的界面分成三块，左侧为 PDF 全局视图，右侧为转换成的 Word 窗口，其中疑似错误的文字会标蓝，下方为对应的 PDF 放大视图。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d278f250719_b.jpg& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d278f250719_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在右侧框中还可以实时对比原文进行修改识别不准确的部分。ABBYY 还能识别出文中的表格和图片部分，这比市面上大多数软件效果都要好。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-16d7bf818604dfbf6ced74f88c9d914e_b.jpg& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-16d7bf818604dfbf6ced74f88c9d914e_r.jpg&&&/figure&&p&最终，单击顶部功能区的发送按钮，直接将转换效果发送到 Word 中去即可。&/p&&p&当然，ABBYY 也提供了一个在线免费试用的方式，访问他们的网站 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ocr.abbyy.cn& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&ocr.abbyy.cn&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 就可以上传 PDF 进行识别啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1b243a7d688d577e840ab4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1b243a7d688d577e840ab4_r.jpg&&&/figure&&p&当然，免费版也有限制的哦：&/p&&blockquote&一次最多可以转换三个页面&br&每天最多可以使用10次免费转换服务&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0d57ad9cedc3418ac7db_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&106& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0d57ad9cedc3418ac7db_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&总结&/b&&/h2&&p&PDF 转为 Word 的四重境界，从入门到精通，四个方法再次回顾下：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&? 只需要局部内容的时候，复制粘贴即可，利用查找替换批量修改不需要的格式；&br&? 高版本的 Word 可以直接打开并转换 PDF 文档，简直是 Word 给大家的小彩蛋；&br&? 免费的在线转换网站 smallpdf 和 ilovepdf 可以在你什么都没有的时候助你一臂之力；&br&? 专业的 ABBYY 凭借强大的 OCR 技术精准识别转换扫描型 PDF 文档。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&当然拥有 99.8% 的识别准确率的 ABBYY 也不能保证 100% 原貌还原 PDF 的内容，剩下的 0.2% 就要靠你勤学苦练扎实的 Word 基本功去修复还原了！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▌关于本文&/b&&/p&&p&原文发表于微信公众号：秋叶PPT&/p&&p&如需转载请邮件联系 &/p&
怎么把PDF文件转成Word？好奇是不是真的越来越多人遇到这个问题。我特地跑去百度指数上验证，结果还真是这样：上图为「PDF转Word」逐年增长的搜索量 先给大家打个预防针：由于 PDF 文件本身的特性，想要百分百完美地将它转回 Word 格式基本上是不可能的！ …
作为业内人士，粗读了一下现有答案，手痒痒了，不过开年大计，诸多事物缠身，姑且占坑，等春节休假时详述，大纲如下：&br&1.钢材性能的评价指标；&br&2.高强度钢材的技术特点；&br&3.世界范围内高强钢玩家；&br&4.S600E和D&P性能分析；&br&5.现有答案中谬误的澄清.&br&&br&当然，如果本大纲无人感兴趣，也许假期就做更有趣的事儿咯.
作为业内人士，粗读了一下现有答案，手痒痒了，不过开年大计，诸多事物缠身，姑且占坑，等春节休假时详述，大纲如下： 1.钢材性能的评价指标； 2.高强度钢材的技术特点； 3.世界范围内高强钢玩家； 4.S600E和D&P性能分析； 5.现有答案中谬误的澄清. 当然，…
&p&前两天和中传的一个闺蜜聊天的时候，她跟我说他们学校戏文专业的学生刚来学校，老师布置的作业是让他们一个月时间里看了搜神记/荷马史诗，然后改编创作。&/p&&p&不由地感慨这个老师相当有品，搜神记冷门归冷门，可是是很多传奇志怪的原型，荷马史诗更不用说了，希腊神话本来就是西方文化的一个大源头。神话这东西本身就是介于理想和现实之间，充满了冲突戏剧性，但又立足于我们的生活，非常适合培养人的想象力。&/p&&p&于是特地总结了个相关的神话/神鬼书单，供大家一起学习：&/p&&p&希腊罗马：&/p&&p&《荷马史诗》&/p&&p&《变形记》奥维德 罗马
&/p&&p&《金驴记》阿普列乌斯 罗马 &/p&&p&《古希腊罗马神话》布尔芬奇 美国&/p&&p&《罗马神话》夏尔克 德国&/p&&p&《希腊神话和传说》古斯塔夫·施瓦布 德国&/p&&p&《希腊神话》斯蒂芬尼德斯 希腊 （陈中梅翻译）&/p&&p&中国：&/p&&p&《山海经》（郭璞注）&/p&&p&《搜神记》&/p&&p&《博物志》（张华著）&/p&&p&《阅微草堂笔记》&/p&&p&《子不语》&/p&&p&《聊斋志异》&/p&&p&《太平广记》&/p&&p&《稽神录》&/p&&p&《幽明录》&/p&&p&《封神记》&/p&&p&《西游记》&/p&&p&北欧：&/p&&p&《神话：希腊罗马及北欧的神话故事和英雄传说》汉密尔顿&/p&&p&《北欧神话ABC》茅盾&/p&&p&《奥丁的子女》科勒姆&/p&&p&埃及：&/p&&p&《亡灵书》&/p&&p&《埃及神话大字典》（The Routledge Dictionaryof Egyptian Gods and Goddesses）&/p&&p&日本：&/p&&p&《雨月物语》上田秋成&br&&/p&&p&《古事记》&/p&&p&《风土记》&/p&&p&《竹取物语》&/p&&p&《御伽草子》&/p&&p&《源氏物语》&/p&&p&《今昔物语集》&/p&&p&《六物新志》&/p&&p&《源平盛衰记》&/p&&p&《日本灵异记》&/p&&p&《万鬼录》&/p&&p&印度：&/p&&p&《罗摩衍那》&/p&&p&《摩柯婆罗多》&/p&&p&《往世书》&/p&&p&美洲：&/p&&p&《阿兹特克神话》&/p&&p&《波波尔·乌》&/p&&p&英国：&/p&&p&《亚瑟王之死》&/p&
前两天和中传的一个闺蜜聊天的时候，她跟我说他们学校戏文专业的学生刚来学校，老师布置的作业是让他们一个月时间里看了搜神记/荷马史诗，然后改编创作。不由地感慨这个老师相当有品，搜神记冷门归冷门，可是是很多传奇志怪的原型，荷马史诗更不用说了，希…
&strong&谢邀，本回答的主旨是：诊断自己是否骨盆前倾以及改善骨盆前倾的康复动作！&br&&/strong&&br&首先看看骨盆前倾的体态：&br&我们来看两张对比图，请大家比较一下哪个臀部更翘呢？&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/af19f8cdc_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/af19f8cdc_r.jpg&&&/figure&大家一定觉得这个问题还用问吗?当然左图臀部看上去更翘更性感，但是，左图是“伪翘臀”！这其实是一种常见的身体姿态异常，&strong&专业术语叫做“下交叉综合征”&/strong&&/p&&br&下交叉综合征虽然看上去“前凸后翘”，但这并不是由于臀肌发达同时臀部脂肪少形成的自然翘臀，下交叉综合征引起的“伪翘臀”反而会对身体带来许多不良影响，比如腰痛、膝关节疼痛、大腿外侧髂胫束紧张等等。&br&&strong&什么下交叉综合征是什么？怎么形成的？有哪些表现?以及如何矫正。&/strong&&br&&p&&strong&一、什么是“骨盆前倾”&/strong&&/p&&p&人体的最佳理想体态如果从侧面看：如图所示，悬挂一条垂直线的话，那么这条线可以通过耳垂，肩峰，躯干中间，股骨大转子，膝关节中心，踝关节中心。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/858b5ea785c_b.jpg& data-rawwidth=&2400& data-rawheight=&2400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2400& data-original=&https://pic1.zhimg.com/858b5ea785c_r.jpg&&&/figure&当然不是每一个人都会达到这样一个完美的姿态，或多或少都会有一些偏离，但是如果有非常明显的偏移，那就不光是会影响美观了，同时还会给身体带来伤害。&/p&&p&现在我们来看一下下图所示下交叉综合症的体态特点——挺肚子，撅屁股，即非常明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯，其实正常人体都会存在轻度的骨盆前倾，同时人体腰椎也会有正常的生理前凸，但是如果骨盆前倾和腰椎前凸过度了，就形成了所谓下交叉综合征。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5b35b7afdde5_b.jpg& data-rawwidth=&687& data-rawheight=&1161& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5b35b7afdde5_r.jpg&&&/figure&为什么叫“下交叉”，运动康复专家仔细研究了这种体态异常，发生了很有意思的交叉线的现象，也即存在&strong&从左上到右下的一条线&/strong&和一条&strong&从右上到左下的交叉线&/strong&，左上斜向右下的这条线的肌肉倾向于比较紧张，而右上斜向左下的肌肉倾向于比较松弛。正是由于有的肌肉过紧，有的肌肉过度松弛无力，导致骨盆失去了正常拮抗肌肉的制衡作用，在过紧的肌肉拉动之下发生了骨盆前倾继而引发姿态异常。又由于该部分位于身体靠下的位置，所以被定义为下交叉综合征。&/p&&p&1.下交叉综合征中&strong&过于紧张&/strong&的肌肉包括：位于左上方的腰部肌肉（竖脊肌），位于右下方的髋部肌肉（髂腰肌）&/p&&p&2.下交叉综合征中&strong&过于松弛无力&/strong&的肌肉包括：位于右上方的腹部肌肉，位于左下方的臀部肌肉和大腿后群肌肉&/p&&p&我们还可以做如下图所示的测试，来检查自己髋部髂腰肌是否紧张，屁股尖坐于一张比较高的桌子边缘，平躺，这样腿就垂在桌子边缘，抱住一条腿充分屈髋屈膝，让大腿尽可能贴住身体，观察另一侧大腿能否放平，如果无法放平，膝关节位置高于髋关节，说明髂腰肌过紧，如果可以放平则说明髂腰肌功能良好。下图左边正常，右边则表明髂腰肌过紧，髂腰肌过紧是导致伪翘臀的重要原因之一。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bb0cbce7ccc_b.jpg& data-rawwidth=&694& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bb0cbce7ccc_r.jpg&&&/figure&&strong&二、发生原因&/strong&&/p&&p&那么是哪些原因造成了这种姿势异常？其中最常见的原因是由于我们长期伏案工作，导致髋部前方肌肉——髂腰肌被缩短，久而久之导致这一肌肉伸展性弹性下降，导致这一肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3ea8afda4f2de_b.jpg& data-rawwidth=&2050& data-rawheight=&1358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2050& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3ea8afda4f2de_r.jpg&&&/figure&此外，那些有啤酒肚的人，孕妇，穿高跟鞋的办公室女性经常出现这样的体态。无论是啤酒肚、鞋跟过高还是胎儿原因，由于重心前移，就会将身体拉向前方，但是正常走路时不可能弯着腰，于是会用腰的力量将身体拉回来，最后就造成了“前挺后撅”的“伪翘臀”姿态，这就导致腰肌长时间处于紧张状态引发腰肌劳损。&/p&&p&&strong&三、“骨盆前倾”发生率高吗&/strong&&/p&&p&下交叉综合征在人群中发生率高不高呢?应该来说现代职业人群多数倾向于长时间坐姿工作，正如前面所说就久坐导致髋前部肌肉缩短，拉动骨盆向前转动引发下交叉综合征，另外人们普遍缺乏运动，导致背部、臀部这些肌肉松弛无力，容易说人群中出现下交叉综合征的概率还是不低的。&/p&&p&&strong&四、症状有哪些&/strong&&/p&&p&如果你时常感觉腰部肌肉紧张、腰酸背痛、肚子往前凸，那么很有可能就是下交叉综合征，再侧对镜子看看自己是否存在比较明显的骨盆前倾，那么很有可能就是下交叉综合征了。&/p&&p&当然腰痛的原因很多，比如腰肌扭伤、腰肌劳损等等，但下交叉综合征这样的不良姿态会加剧腰部紧张和疼痛，给人们日常工作生活带来总总不适。&/p&&p&在此要特别提醒女性朋友，如果你认为自己臀部还是挺翘的，那恭喜你！如果臀部看上去也是撅撅的，但却时常有腰部的不适，你很有可能是下交叉综合征！&/p&&p&&strong&五、“骨盆前倾”与背痛&/strong&&/p&&p&对于不少人来说，如果在跑步过程中出现腰部不适和疼痛，也很有可能是存在下交叉综合征，因为下交叉综合征导致在跑步过程中骨盆位置不正确，更加剧了背部肌肉的紧张用力加之跑步振动冲击，使得在跑步中后程出现了明显腰部酸痛不适现象。我们来看看下面两张图就能看到骨盆前倾对于跑姿的影响。左边是正常跑姿，右边则是下交叉综合征的跑姿。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/6ef7bfd756efe509ba45c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/6ef7bfd756efe509ba45c_r.jpg&&&/figure&&strong&六、如何纠正下交叉综合征？&/strong&&/p&&p&那么如何缓解腰部紧张，纠正下交叉综合征？有可能让“伪翘臀”变成“真翘臀”吗？可以负责人的告诉大家，通过合理的姿态调整以及运动康复是有可能矫正下交叉综合征。基本方法是对于比较紧张的肌肉，如髋前部髂腰肌、腰部肌肉放松，对于比较松弛无力的肌肉加强激活和动员。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0cbabe96fc54fd7c58c2c33_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0cbabe96fc54fd7c58c2c33_r.jpg&&&/figure&&strong&六个基础矫正动作&/strong&&/p&&p&（1）髂腰肌牵拉&/p&&p&由于很多人长期伏案工作，导致髂腰肌缩短并造成骨盆前倾，影响了这一肌肉的伸展性和弹性，所以髂腰肌放松十分重要，对于腰部不适的人群来说，往往充分牵拉放松髂腰肌就会带来很神奇的缓解腰痛的效果。该动作采用很大的弓箭步，后腿膝盖贴于瑜伽垫上，重心前移，就能够充分感受到髋前部肌肉髂腰肌受到牵拉，保持15-30秒，可重复3-5组。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ba8e1cceeb53a7b044e5b0a1d37b97fb_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ba8e1cceeb53a7b044e5b0a1d37b97fb_r.jpg&&&/figure&（2）背肌肌肉放松&/p&&p&由于骨盆前倾，加之很多人伏案工作腰部不倚靠椅子靠背，导致很多人腰部紧张，腰部紧张不适也是大多数下交叉综合征人群最主要的症状，所以背部肌肉拉伸放松十分重要。可以通过下面两个动作来放松。第一个是采用跪式祈祷动作，臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹感觉将整个背部如同风帆一样拱起。第二个动作是大家长常做的练习，用泡沫滚筒来滚揉腰部肌肉，这两个动作一个牵拉一个滚揉都可以有效放松腰部肌肉。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/545c348fd27571cedbdecea_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/545c348fd27571cedbdecea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7aa2a692_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7aa2a692_r.jpg&&&/figure&（3）腹肌训练&/p&&p&很多时候，腰痛的发生不一定和腰部肌肉无力有关，而是和腹肌太弱有关，脊柱的健康不仅仅取决于腰部肌肉是否发达，更重要的是取决于腰腹肌是否平衡，由于腹肌无力，无法给于脊柱一个向后的支撑作用力，从而导致腰椎前凸，所以腰腹练习一定要均衡，腹肌练习两个基础动作为平板支撑与卷腹。&/p&平板支撑的动作大家很熟悉，要注意保持肩髋膝踝一条直线以及不要出现塌腰、弓背等错误动作。卷腹动作，需要再强调一下，卷腹不等于仰卧起坐，卷腹只需要降身体抬至与地面成约45度就可以了。再往上走，会导致髂腰肌过度参与反而导致应该放松的髂腰肌更加紧张，另外老调重弹，不要拉头，不要过度弓背。采用如图所示手顺着大腿向膝盖摸，摸到膝盖就足矣，这时身体约与地面成45度，完全没有必要身体再向上。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c0e3ff83a6c20aedf08dde66b04749ac_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c0e3ff83a6c20aedf08dde66b04749ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bb0fb807432_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bb0fb807432_r.jpg&&&/figure&（4）臀肌及大腿后群练习&br&&p&由于臀肌和大腿后群肌肉无力，无法使已经发生前倾的骨盆拉回至中立位，也是下交叉综合征发生重要原因，因为这两块肌肉用力可以让骨盆后倾。所以仰卧挺髋也是十分重要的姿势矫正练习。注意充分屈膝勾脚尖，将臀部上抬至肩髋膝成一条直线。此时能充分感受到臀部及大腿后群肌肉的用力。每组16个，重复 3-4组。注意放下时慢放，同时臀部不要完全贴于地面。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ebbee4ca41dfb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ebbee4ca41dfb_r.jpg&&&/figure&&br&以上六个矫正动作如果每个单独拿出来练习，也有大家都之前练过的，但将这六个经典动作组合起来，就构成了下交叉综合征的康复训练主体。这些练习不仅可以有效改善“伪翘臀”，更重要的是帮助纠正不良体态，改善不良体态引起的腰痛、膝痛等问题。&br&&br&&p&关注微信订阅号“&b&慧跑&/b&”，并回复“&b&慧跑讲座&/b&”，可参加每周的专家线上讲座，讲座老师为体院教授，讲师，明星健身教练等。讲座内容：不限于跑步、健身、减肥等话题。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/DTqFnbHEjuzxrfX_928f& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/DTqFnbH&/span&&span class=&invisible&&EjuzxrfX_928f&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢邀，本回答的主旨是：诊断自己是否骨盆前倾以及改善骨盆前倾的康复动作！
首先看看骨盆前倾的体态： 我们来看两张对比图，请大家比较一下哪个臀部更翘呢？ 大家一定觉得这个问题还用问吗?当然左图臀部看上去更翘更性感，但是，左图是“伪翘臀”！这其实…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0d3adb09b5d3bc829fda3bd_b.jpg& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0d3adb09b5d3bc829fda3bd_r.jpg&&&/figure&&p&随着PS4在国内火热，入坑主机游戏的新人也越来越多，笔者整理了一下购入PS4的部分注意事项，以供新人们牢记。&/p&&p&1.禁止HDMI线热插拔，热插拔（hot-plugging或Hot Swap）即带电插拔，热插拔功能就是允许用户在不关闭系统，不切断电源的情况下取出和更换损坏的硬盘、电源或&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%259D%25BF%25E5%258D%25A1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&板卡&/a&等部件，但是PS4一旦热插拔运气不好就有可能造成HDMI芯片烧毁等严重后果。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-847ed4dd226cac81e7b55a2_b.jpg& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&245& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-847ed4dd226cac81e7b55a2_r.jpg&&&/figure&&p&2.禁止买EA首发游戏，尤其是EA的游戏数字版首发没几个月就有可能半价打折，EA的游戏公认节操现在是最烂的一家。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-fbe26aa255e74c0c021ee795_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-fbe26aa255e74c0c021ee795_r.jpg&&&/figure&&br&&p&3.禁止PSN注册账号时选择“中国大陆”地区，如果你注册账号时是填的港服，那么你的账号的数字游戏购买和会免领取都是限制于香港服务器，而香港服务器中文游戏最多也是目前最便宜的服务器之一，而国服PSN实在是缺少游戏，选择地区优先填香港如图：&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-03ce56b5557b6bcd184c7eb399c69f8a_b.jpg& data-rawwidth=&366& data-rawheight=&83& class=&content_image& width=&366&&&/figure&&p&4.禁止看到港服给你发打折消息就去马上喜加一，买之前动动脑子想想你自己买的游戏的会免可能性，小心会免踩雷。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-06b88e15ce2e7ef30bc9d0f_b.jpg& data-rawwidth=&617& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-06b88e15ce2e7ef30bc9d0f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&5.禁止淘宝合购分享游戏，合购风险极大，甚至有可能被BAN号ban机，尤其是淘宝第一黑店“大表哥”，此店已经坑了上千小白被BAN机。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-9f31be3f2_b.jpg& data-rawwidth=&219& data-rawheight=&289& class=&content_image& width=&219&&&/figure&&br&&br&&p&6.禁止常充PSN年费会员这一坑爹活动，最近港服发了疯地推出年费会员活动送游戏，我现在已经被活动忽悠充会员充到2024年，不得不表示在座的各位都是辣鸡。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-e4b5b6b29ce606c421fd9851e61dfea2_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-e4b5b6b29ce606c421fd9851e61dfea2_r.jpg&&&/figure&&p&7.英语比较好的童鞋记得办一个美服PSN账号，PSN美服的打折力度基本上是索尼全球打折幅度最高的服务器&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-d0d8ea030e792c457b34fdad_b.png& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-d0d8ea030e792c457b34fdad_r.png&&&/figure&&br&&/p&&br&&p&8.裸连PSN网络有时候会出问题，下载网速和更新速度掉至几KB会导致玩家内心崩溃，改成这三DNS任选一，电信：浙江杭州电信(60.191.244.5)、广东广州电信(14.18.24.253)、广东广州电信(14.18.16.93联通：山东济南联通(202.102.154.3)，保你爽到。&/p&&br&&p&9.禁止将PS4放到阴凉潮湿阴暗处，最好竖着放，因为PS4排风口易进蚊虫，所放置的房间，应保持清洁，时常喷杀虫剂&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-b8bb7ef8f6ebb51c8a4a33e_b.jpg& data-rawwidth=&421& data-rawheight=&187& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-b8bb7ef8f6ebb51c8a4a33e_r.jpg&&&/figure&&p&10.禁止咸鱼出二手碟给芝麻信用600以下的陌生人，十有九坑，这是很多人血淋淋的教训，出二手优先是找到信用好的淘宝二手商人为对象。&/p&&p&11.最重要的一点：&b&禁止去二柄和VGTIME以及各大国内游戏媒体看主机新闻时翻看评论区，多动动脑子不要被极端粉丝忽悠了&/b&。国内主机圈现在不仅戾气重，而且还能把小白带入主机阵营战争中，新人入坑PS4一定要记住买主机是玩游戏的初心，不是为了撕游戏和无脑黑竞争对手，看看新闻日常了解消息就好，千万别让自己被极端引战索粉洗脑也去参与战争，互相理解多玩游戏才是王道。国内主机圈混久了，你就会发现咱们玩主机一大半时间都是为了撕逼而不是玩游戏，上个PS4吧和游民主机新闻区，大部分人讨论的都是如何吹索尼怎么黑软任无独占和辱华，你甚至会发现在PS4吧你甚至还能讨论PS4，爱撕逼的这些人其实都TM是吃饱了撑的。&/p&&p&真正的玩家，入手ps4只是单纯为了玩游戏不是为了无脑黑别人和装逼！&/p&
随着PS4在国内火热，入坑主机游戏的新人也越来越多，笔者整理了一下购入PS4的部分注意事项，以供新人们牢记。1.禁止HDMI线热插拔，热插拔（hot-plugging或Hot Swap）即带电插拔，热插拔功能就是允许用户在不关闭系统，不切断电源的情况下取出和更换损坏的硬…
&p&我人在美国，两周前做了过敏原测试，结果惊人——65种过敏原，我对50多种过敏。&/p&&p&然后，我问了医生同样的问题。“为什么美国人那么多过敏，我在中国时感觉大家都没有过敏呢”。&/p&&p&&b&医生笑笑说，（中国人没有过敏）那是不可能的，只是大家了解程度太低。&/b&&/p&&p&没错，我活了20多年，该吃吃该睡睡，自以为没有过敏问题。但事实是，我长期有呼吸道过敏反应，自己不自知，又一直被医生误诊为扁桃体炎。国内医生一直建议我做手术割除扁桃体。美国也看了不少医生，大多束手无策，但全部建议我不要动手术。终于最后一个医生发现，我就是花粉、霉菌和螨虫过敏刺激了呼吸道嘛，扁桃体也只是受害者……&/p&&p&另外，我也有轻微的食物过敏，包括gluten/麦麸，牛肉，牛奶，三文鱼等海鲜。坦率说，我一直觉得很多美国人不吃麦麸是装X，没想到火锅油面筋（纯麦麸）吃那么嗨的我才是那个傻X。欧美人很多会对坚果有严重过敏反应，一小部分人摄入一丢丢花生都可能导致死亡，但是不是所有过敏反应都那么激烈。我注意观察会发现，如果我喝一杯咖啡加牛奶，不会有问题，但如果一天连喝三杯以上的奶咖，消化道就会有明显不适症状。作为一个吃货，这种级别的过敏根本不能妨碍我吃牛排和三文鱼刺身好嘛！&/p&&p&总结来说，即使你的过敏症状不严重，可是你免疫系统对抗特定物质和食物是事实，这种&保卫战役&多少是会消耗额外能量的，也许身体反应就是亚健康。疾病有轻有重，但因为病情轻，就不管不顾的做法绝对不可取。我建议还是应该认真倾听身体的信号，找到你的过敏反应，再决定是治疗，还是照常食用过敏食物（但仍要观察身体反应）。&/p&&p&总结一下问题造成的原因：&/p&&ol&&li&&b&中国人不是没有过敏，而是这方面教育没跟上。&/b&我把我发现过敏的经历告诉朋友，基本100%都会和我分享他们自己或者身边人吃某种食物就会引发特定不适的症状，只是没有人意识到需要去医院做检查。&b&更多人根本不知道还有过敏原测试这个东西。&/b&插一句，有一些研究表明，现在流行的蔬果汁清肠法让人身心清爽，有一部分原因由于你从每日的饮食里阻断了过敏原。&/li&&li&&b&有些过敏是天生，有些是根据环境而发展的。我的医生说，很多外国人在美国居住3-5年后，容易发现过敏症状。&/b&原因是，你可能接触到了更多你从小没有接触的过敏原（动植物蛋白和多肽）。免疫系统第一次接触过敏原会产生抗体，当抗体累积到一定量，才会触发过敏症状。所以当你移居一个新的环境、或者从比较干净的地方搬到污染程度高的地方，都容易“平白无故”得上过敏疾病，即使你已经人到中年。&b&相对的，过敏也可能因为环境和身体情况改变消失。&/b&&/li&&/ol&&p&需要指出的是，&b&对于过敏原的反应不是非黑即白，而是有一个度及不同反应症状。&/b&我随便举个例子，你可能对橡树花粉高度过敏，对于樟树花粉轻微过敏，而对松树花粉不过敏，表现可能是连续打喷嚏，也可能像我是扁桃体发炎红肿；你对牛奶过敏可能会腹泻，对牛肉过敏可能只是消化不良，但对花生过敏可能引发呕吐、甚至呼吸困难。&/p&&blockquote&那英分享过一个她向林志玲逼酒导致她过敏的故事，最后尴尬道歉。两人参加嫣然天使基金会的活动，那英看自己喝酒，而林志玲不喝，还说自己酒精过敏，就觉得林很装。于是那英放话：你这是在北京，知道不喝的下场吧？林志玲没办法就喝了酒，当场全身红肿瘙痒，提前离席。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.iqiyi.com/w_19rsmp35ot.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&视频：那英自述对林志玲逼酒的过程&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&p&&b&你自以为没有过敏反应，更多情况是你适应了身体的反常反应。&/b&大多数呼吸道过敏的反应是连续打喷嚏、流涕、眼睛瘙痒、流泪。这些症状我基本没有，可是前几年我严重过敏的时候，可没少去急症室。我的症状之一，长期扁桃体发炎和红肿是注意不到、甚至不怎么感觉得到的。每次直到炎症重了看病，医生总说是扁桃体炎，所以耽误了治疗和确诊。症状之二，则是我长期的黑眼圈和眼鼻水肿，一旦用药，水肿症状就会缓解，但医生说黑眼圈恐怕是治不好了（再也不买那么贵的眼霜了！）。&/p&&p&&b&正视过敏&/b&&/p&&p&&b&如果大家对自己是否过敏有疑惑的话，推荐去做一个过敏源测试。千万不要讳疾忌医，或抱着别人都是矫情的心态。&/b&&/p&&ul&&li&过敏检测主要是两种方式：皮肤测试（skin prick test）和血液检测（blood test)。欧美主流是做皮肤测试，除非身体条件不允许，否则医生是不推荐做血液测试的。两种方式似乎没有所谓的优劣。我的体验只是，皮试过程仅需30分钟，当场可以出结果，但对于医生的经验要求高，且皮试一次能检测的过敏源有限，通常在50-60个左右。血液检测抽一管血就可以做100多、甚至200项过敏源，因为要化验，所以需要几天甚至一周多才能获得结果，到时候不免还要跑趟医院，不如皮试方便。&/li&&li&有朋友私信问我，查过敏要做IgE还是IgG测试？我搜索了一下，血检就是IgE过敏检测，而&b&IgG在美国认为是未经证实准确性的食物过敏测试&/b&（unproved food allergy test)。不过国内外，医生一般会根据你的身体情况、检测效率、医务人员皮测经验等作为考量向你推荐过敏测试方式（皮试或血检），没有必要自己选择。&/li&&/ul&&p&不少朋友问我有没有&b&推荐的的过敏检测机构&/b&？统一答复：&/p&&ul&&li&国内直接去医院，不少知友说是挂皮肤科，具体请各位和医院挂号护士确认。检测方式来说，国内似乎流行做血液检测，自费只需要￥200-￥500，可以查110+项过敏源。当然也有皮测可以做，建议遵从医生建议。&/li&&li&美国因为医疗体系不同，千万不要去医院，而是去看过敏与免疫专科医生（Allergy & Immunology）。这类医生通常有自己类似办公室的诊所，而不在医院上班。正如我前面所说，美国流行皮试，通过保险一般只需要付$15- $35的copay。我是最普通最便宜的HMO保险，皮试本身免费，含65项过敏源，只需要支付看专科医生一次看诊的费用。PPO保险因为比较好，一般看诊会贵一些。&/li&&/ul&&p&不少知友和我分享他们的经历，还问他们是不是也过敏了。这里我需要补充一句，了解、关注过敏是好事，但也不要凡事就往上套。有疑惑请看医生。这里我简单澄清一下，针对某种物质时有时无的不良反应肯定不是过敏；大多数过敏反应都是即发的，也就是一接触短时间内就会引起不适。&/p&&p&&b&过敏治疗&/b&&/p&&ul&&li&如果确诊有过敏，美国这边治疗起来通常就是两种方法。&/li&&ul&&li&一是持续吃药和使用鼻子或口腔喷剂，除非自愈，否则吃药本身是无法根治的，不过价格便宜，有病就吃。&/li&&li&二是进行&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%%25E6%E6%25B2%25BB%25E7%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脱敏疗法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，疗程1.5-2年，适合某些特定的过敏，而对食物过敏效果不确定。开始每周两次治疗，从小剂量到大剂量注射过敏源，后期可能只需要每月一次治疗。通过这个温水煮青蛙的过程，从而使免疫系统适应无害的外来物质。85%的概率之后不再过敏（也意味着15%概率治疗无效）。价格方面我不太确定，感觉就不便宜。&/li&&/ul&&li&重度食物过敏可以选择不吃。坦白说，我觉得自己的部分食物过敏没有明显症状，但我建议大家不要随便轻视，而是做个小小的测试：两周内不吃过敏食物，然后将过敏食物逐步加回三餐，对比一下找出你的症状。除了消化不良，很多时候轻度食物过敏也容易导致身体疲劳和精神不振（因为你的免疫系统其实在你没注意的时候，一直不停对抗那些在你胃里的过敏食物，这都是要消耗能量的）。然后你可以考量，是否要放弃食物，还是特地时间场合少吃食物（比如有重要工作项目，或者出差期间少吃过敏食物，平时没事时可以适当多吃点解解馋）。&/li&&li&呼吸过敏无法避免，如果不严重影响生活，可以考虑花粉季吃口服过敏药或喷剂。如果严重影响生活质量，请自行了解脱敏疗法，毕竟我没有太多经验可以分享给大家。&/li&&/ul&&p&&b&最后，纠正一下高票答案，乳糖不耐受和牛奶过敏是两件事情。&/b&&/p&&ul&&li&&b&牛奶过敏源于免疫系统对牛奶蛋白过敏，过敏的人往往将牛奶涂在皮肤上就可以引起红肿和瘙痒。&/b&&/li&&li&&b&乳糖不耐受源于消化系统不能吸收乳糖。我看到一个数据说70%人成年后都会乳糖不耐，其作用就是帮哺乳动物断奶。（不想放弃牛奶？可以吃酸奶或奶酪。）&/b&&/li&&li&&b&*&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.guokr.com/article/86991/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乳糖不耐受VS牛奶过敏 | 科学人 | 果壳网 科技有意思&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&&p&--------&/p&&p&我看评论区热火朝天，其中有好几个奇特的观点：&/p&&ul&&li&外国的空气比较甜，外国的医生比较好（嘲讽语气）&br&无语……我相信的是科学，美国医生只是客观的告诉了我，我有过敏的事实。另外，美国医生还推荐了比较贵的的脱敏疗法。我自行调研，觉得自己过敏程度可以通过比较廉价的口服药物解决。&b&不论中国还是美国，医疗体系都是被利益驱使的，没什么外国的月亮比较圆。凡事还是要自己思考，不要盲目听信他人，即使对方是医生。&/b&身体是自己的，还是得自己来负责——该问的问题就问医生，该做的决定还是得自己做。&/li&&li&过敏都是因为现在人变矫情、金贵了&br&我前面提到了，过敏反应有强有弱。过敏严重的可以导致死亡，不能轻视；过敏看似没有反应的，你得知道你的免疫系统可是明明白白在过敏原报告里说，“我要抵抗入侵者！” 也许是你轻视了负面反应，或者过敏就是导致你亚健康的原因。通常当你反应轻微的时候，医生也没法明确解释。&b&你需要做的是倾听你自己的身体，找出问题，而不是听信网络霸凌，以为病人在意自己的病情是矫情。&/b&&/li&&li&外国人过敏就不接触过敏源，其实应该多接触，时间长了过敏就没了&br&这是很严重的误区。脱敏治疗虽然说到底，是长期注射从小剂量到大剂量的过敏源，从而使免疫系统适应无害的外来物质。可是，&b&你不能抛开计量谈问题啊！计量掌控不好，不但无法使身体逐步适应原先的过敏源，更可能造成严重的过敏反应。&/b&哎，网上的赤脚医生太多了，各个都是神医，我也是服了……&/li&&li&过敏是现代医学造成的&br&虽然国内医患关系紧张，甚至美国的医疗体系也深受诟病，我们也不能随随便便给现代医学戴帽子啊！我看了一些报道，确实说现在过敏的病人以每年十几倍的速度递增（这里没有引用，欢迎大家交流数据）。个人认为，除了更多人意识到了过敏这项疾病，更多原因是现代工业和全球化。现代工业合成出了无数前所未有的人工物质，全球化又让普通人有机会去全球各地接触非本地物质。&b&这些都是以前的人没有遇过的，只能说过敏是个现代病吧。&/b&&/li&&li&你说过敏那么常见，怎么国内没怎么听说过敏致死呢？&/li&&ul&&li&首先，有严重过敏的病人肯定从小身体就有反应，或是父母有相关遗传疾病。鉴于早知道病情了，不太可能误食导致死亡。&/li&&li&关于花生过敏，我看到两种说法。简单归纳一下：一是说中国花生中的过敏原（某些多肽）相较欧美品种低的多，造成过敏反应的概率低；二是中国在明朝引进花生时，过敏的人都死了，也未受重视，最后基因优胜劣汰&/li&&li&我今天和大家分享我做过敏测试的情况，就遭遇了网络喷子。再加上国内对过敏的不了解，更容易造成对公开病情的病人的二次伤害，比如校园、办公室的歧视和霸凌。更令我不寒而栗的是，如果有人恶意针对严重食物过敏的病人，只需要随便在食物里动手脚，就能置人于死地。这种情况下，相信大多数人会选择隐瞒病情吧？&/li&&/ul&&/ul&
我人在美国，两周前做了过敏原测试，结果惊人——65种过敏原，我对50多种过敏。然后，我问了医生同样的问题。“为什么美国人那么多过敏，我在中国时感觉大家都没有过敏呢”。医生笑笑说，（中国人没有过敏）那是不可能的，只是大家了解程度太低。没错，我活…
&p&更新于17年12月20日。&/p&&p&2018年的1月1日到4月30日，希尔顿的白吃白住活动又来啦！&/p&&p&活动内容见下图&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-64cc8cb975a145bb77ded3f35d23a607_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-64cc8cb975a145bb77ded3f35d23a607_r.jpg&&&/figure&&p&活动注册地址如下：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.hiltonhonors.com/zh_CN/HHCM/4/landing& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&18年春季希尔顿无上限奖励积分活动&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这个活动的意思是，每次入住可以额外获取2000积分，满5次入住额外获取10000积分。&/p&&p&相当于，&b&每次入住，额外获取4000积分。&/b&&/p&&p&要知道，市面上均价400元以上的希尔顿花园，希尔顿逸林，&/p&&p&有很多&b&只要5000积分就能兑换到。&/b&&/p&&p&另外，&b&钻石会员还会额外赠送你750积分。&/b&&/p&&p&那么一次入住实际的花费是&/p&&p&&b&00-750=250积分。&/b&&/p&&p&250积分多少钱呢？&b&10元以内。&/b&&/p&&p&市面上均价800以上的希尔顿逸林呢，&/p&&p&以一万积分兑换，实际花费是&/p&&p&-0&/p&&p&&b&不超过200元。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&操作流程就是&/p&&p&1，注册帐号。&/p&&p&2，购买积分。&/p&&p&3，预定然后入住。&/p&&p&建议看完原始答案以后再看一下相关文章。&/p&&p&关于希尔顿的相关文章如下：&/p&&p&1，如何购买积分：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&希尔顿又又又又叕叕开始5折卖分啦！&/a&&/p&&p&（这次促销截止到17年12月31号，下次积分促销预计会在明年二月份）&/p&&p&2，关于希尔顿的一点感叹：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&希尔顿，不止是羊毛可以薅&/a&&/p&&p&3，此前其他集团酒店的入住攻略：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&三百以内！无脑住五星级！喜达屋集团超强攻略来袭！&/a&&/p&&p&希望大家旅行愉快！&/p&&p&若有不懂，也欢迎大家向我咨询。&/p&&p&微信，微信群，QQ群里给大家免费答疑几个月了~&/p&&hr&&p&---------------------以下为原答案-------------------&/p&&p&学生狗一只！！！！干货！！！&/p&&p&不抖机灵！！！&br&如果是出去玩的话，住有些地方的希尔顿比住如家汉庭7天便宜多了&br&而且&br&而且&br&而且&br&而且以下东西纷纷免费&br&双人早餐免费&br&房型升级免费&br&游泳池健身房免费&br&晚上6点到8点的欢乐时光（算是一个小自助）免费&br&全天候饮料免费&br&下午4点退房免费&br&这样的四五星酒店，以极低的价格体验过了一次，&br&还会再住如家汉庭？？？？&/p&&p&上半年课比较少了，从二月份入坑希尔顿开始，出去住酒店通通希尔顿，App显示住了18晚了，但是实际上有时候出去开的两个房，也只能算一间房的SN的&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&893& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bab_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&希尔顿花园，实际花费曾经不超过三十块，&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b05121befb22c49ffb80c8cadbc1bf16_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b05121befb22c49ffb80c8cadbc1bf16_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3ccdc4e0e2b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3ccdc4e0e2b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&希尔顿逸林，实际花费两百二&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-03f49e1d1de25a14887ce86_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-03f49e1d1de25a14887ce86_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&两千多的希尔顿套房，实际花费两百八&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2cc7a51c9ef7fee1b8faec7c3c3df132_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2cc7a51c9ef7fee1b8faec7c3c3df132_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-62fa6b2a7807b78aef704b258666caf9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-62fa6b2a7807b78aef704b258666caf9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7f3b507aa965aeb51e06b5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7f3b507aa965aeb51e06b5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&具体的路子在这！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&SPG，万豪，希尔顿等国际大型酒店连锁集团对于旗下的酒店也是有不同档次定位的&/p&&p&其中最容易上手的就是希尔顿&/p&&p&在希尔顿消费会有积分，1美元=10分&/p&&p&同时，希尔顿积分可以在希尔顿官网购买&/p&&p&100美元=10000分&/p&&p&但是！！但是希尔顿积分常年5折！！！&/p&&p&也就是350RMB就可以对应1W积分！！！&/p&&p&其中CAT1的希尔顿花园，希尔顿逸林，5000积分就可以兑换&/p&&p&5000分才多少钱？？？
175元！！！&/p&&p&这就完了？？？&/p&&p&没完！！！&/p&&p&正常入住了5000积分的酒店，注册了所有的促销活动&/p&&p&在5月1号之前，回血情况如下图所示&/p&&p&5000分回了4250分！！！&/p&&p&不到30块入住希尔顿！！！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-597b81a21cd59fc30fe643f_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-597b81a21cd59fc30fe643f_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&对于CAT2 级别的酒店
1W积分兑换也是不亏的&/p&&p&毕竟早餐更好，健身房，游泳池，还可以跟朋友在酒廊欢乐时光三五瓶，不是美滋滋么！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ec697a960d32_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ec697a960d32_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fd31cd69f0bc76fbd9caedc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fd31cd69f0bc76fbd9caedc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-be8791cae2f5ab8d6a48198_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-be8791cae2f5ab8d6a48198_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&CAT3以上的及现金入住后面说&/p&&p&&br&&/p&&p&第一次更新-------------------------------------&/p&&p&依然先不抖机灵，&/p&&p&先放结论，&/p&&p&17年2月到现在，已开了21晚希尔顿，成本四千出头。算下来平均200左右/晚，其中早晚可以在酒店免费吃，体验就是，价格上不一定比如家汉庭贵，但是感触上完爆它们！！！&/p&&p&再放干货，长文，-_-||&/p&&p&为什么选择希尔顿，我自己的角色是自费学生党，目的是以更低的价格获取更高品质的出行。&/p&&p&能力有限，只能选择适合的。跟希尔顿大约同等等级的酒店主要是IHG，SPG，万豪，&/p&&p&第一，希尔顿积分房可以算SNP，&/p&&p&第二，希尔顿高级会员的获取比另外几个更容易。&/p&&p&第三，现金住便宜，回血高。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4fdfae0ded74_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4fdfae0ded74_r.jpg&&&/figure&&p&APP界面在这！&/p&&p&&br&&/p&&p&诚然我知道SPG可以LINK万豪然后一夜升金，就是在SPG旗下的酒店（艾美，喜来登，威斯汀等）入住一晚可以获得SPG和万豪的双金卡，但是SPG金卡有点鸡肋，万豪成本偏高，哪怕是有些酒店可以适用OXD学生价，税后也要450左右，对于我自身而言不适合。所以才考虑的希尔顿。&/p&&p&希尔顿可以满足入住的所有要求啊，安全，卫生，不同的酒店也会有他们当地特色的食物，哪怕是出去旅游，玩累了不想去外面的话也可以在酒店里面泡一天。游个泳，跑个步，打两套军体拳，喝杯下午茶，然后窝酒廊里打王者荣耀，不也是美滋滋么！&/p&&p&&br&&/p&&p&希尔顿酒店集团，在我们国内，旗下酒店从高端到低端分别有华尔道夫，康莱德，希尔顿，逸林，以及花园。还有一家海南新开的精选。&/p&&p&在我价格接受范围以内的只有希尔顿，逸林，花园。&/p&&p&这几家酒店BAR价格（BEST AVALIABLE RATE，也就是无折扣情况下的门店价）一千块钱以内，能用积分换用积分换，积分换不了能5折住就5折住，不能5折住就早点预定赶一个促销价格，也不会特别肉疼。&/p&&p&如果确定选择希尔顿的话，就不要用携程去哪飞猪之类的平台订，一定不要！！！&/p&&p&不然入住以后SNP（STAY,NIGHTS,POINTS）纷纷没有！！！&/p&&p&（同时，大型酒店集团都有BRG政策，目的就是保障预定渠道中，官方直营的最便宜！一旦有第三方的价格低于官方渠道，顾客可以截图，发邮件提交BRG，BRG成功后官方会给你一个低很多的价格！！！）&/p&&p&&br&&/p&&p&第三方预定，也不能享受你对应级别会员的待遇！&/p&&p&对于会员而言！最有效的待遇就是！&/p&&p&免费早餐！+行政待遇！+房型升级！！！&/p&&p&希尔顿有效的会员是金卡会员以及钻卡会员会有以上待遇，区别在于金卡会员的条款是是入住情况而言来定是否有房间升级，而钻卡是确保能够升级。&/p&&p&&br&&/p&&p&关于会员的获取，评论里回答了希尔顿现在是大放水时期，钻卡会员太容易获取了。&/p&&p&由于开启了STATUS MATCH这个制度（就是如果你有其他家的高级会员，希尔顿会给你一个90天的钻石会员试用权，在这90天以内，入住4次，可以为你提供一个有效期到19年3月的金卡，入住8次，提供一个有效期到19年3月的钻石卡），这个制度的出现，使得希尔顿会员在某些区域过于泛滥，甚至出现过之前嘉兴DT一天内有130名钻卡入住的情况，但是这个情况在西南片区是不存在的，在我入住的这几个月还好，平时去酒廊酒廊也没什么人的。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果不想通过MATCH获得高级会员，希尔顿现在有4住金卡的活动，住4次获得一个金卡也是可行的。&/p&&p&如果仅仅是正常途径入住的话，一年之内住20次，金卡，一年之内住30次，钻卡。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&先讲积分房。&/p&&p&原始答案里说了希尔顿的积分来源有多种方式&/p&&p&&br&&/p&&p&酒店消费可以累计积分，消费1美元，可以获得，&/p&&p&1，10点基础分（base points）&/p&&p&2，如果注册了本季度 “GET MORE GET MORE” promotion，可以获得20点积分，（上个季度是每晚送两千分，比本季度要好一些，因为积分房预定也会送2000分，本季度积分房预定回血没上季度多）&/p&&p&3，如果注册了4倍里程活动，15点BUG积分&/p&&p&4，如果选择累积模式为P+P，额外5积分&/p&&p&5，钻石会员可以额外5积分&/p&&p&6，钻石会员每次入住1000积分&/p&&p&7，APP预定500积分&/p&&p&所以，不能用5折价格预定，只是赶上了夏季促销或者提前预付价格的，五六百的消费能回血200块钱左右的积分。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面的这张图是钻挑第一次入住时候的回血，那时候还买不了积分，又急着入住，所以心慌慌的遭了600大洋，回血价值210 也算强行三百多入住的&/p&&p&（积分回血详情与上面表述7行对应，只是Q1的时候是每晚两千分，5月之后成了base points的两倍）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-520c32d88ccbcaf3dd9ed8_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-520c32d88ccbcaf3dd9ed8_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我在原始答案里贴了会员信息的截图，BASE有5000分，代表着一共在希尔顿消费了500美元，也就三千五左右的样子，买了两次分，账户上还剩一万分，所以二十来晚总的付出也就是四千出头的样子，粗略点算，200/晚。包括两个人的早餐下午茶和晚餐！还能喝点酒！这还不美滋滋？？？&/p&&p&&br&&/p&&p&官网促销购买，&/p&&p&从二月份到现在经历了3次促销了，每次促销要促销一个月左右吧？？？&/p&&p&价格就是原始答案里的价格5折下来， 350/W积分左右，但是现在促销已经结束，相信不久之后也会有促销的。&/p&&p&官网购买积分有新号30天限制，所以现在注册好帐号是有益处的。&/p&&p&积分的购买最好还是使用信用卡，&/p&&p&&br&&/p&&p&积分池转赠积分&/p&&p&希尔顿于今年年初上线了积分池系统，可以朋友之前免费转赠积分（之前转分是要收费的）&/p&&p&但是！！！但是&/p&&p&再三提醒黑分的事情。通过别人购买积分会有风险，黑分可以做到100块/万，如果购买积分，被查可能性极大，后果自然就是封号，账户内所有积分作废。&/p&&p&&br&&/p&&p&积分房的入住情况原始答案里已经说了，&/p&&p&如果能换CAT1或者CAT2的，美滋滋啊！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&现在说现金入住&/p&&p&现金入住的回血情况刚才在说积分回血的时候有所提及&/p&&p&我们不同人群出行会有多种方式，&/p&&p&对于我而言我就是出去玩，去酒店自拍，王者荣耀，军体拳的&/p&&p&其他情况下有些朋友们可能是因为商务出行，出差，亲子出游等等等等&/p&&p&如果你们还是通过OTA平台预定，积分回血是一分都没有的&/p&&p&如果是可以报销的商务出行，正常的开票，公司报销，那积分回血就是自己的，这种情况下可以出差现金住，自己家人出去玩的时候就有积分换了。&/p&&p&况且现在高级会员这么容易获取，商务接待的时候对于要客，搞一两间房提升其入住体验也是很不错的。&/p&&p&（钻卡不用再订行政房，能够保证行政待遇，差旅上能够省钱了吧？）&/p&&p&如果报销指标没有这么高，算下来两三百入住，自己去住了然后按着报销指标来开票，这样操作应该也是没有问题的。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于个人出行，现金预定的情况&/p&&p&确定行程的情况下提早预定房间会有一定预付价格或者促销的优惠，&/p&&p&哪怕是价格看起来有点高，但是可以管两个人早晚的饮食，算上积分回血，也不会特别贵的。&/p&&p&重庆DT早点预定，税后五}
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