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苹果7plus怎样调整步幅- 或用以下帐号直接登录 -
影响跑步效果的7大最常见误区：步幅过大易受伤
来源：网易体育作者：sea
似乎所有人都认为跑步是一种非常简单的锻炼方式，然而不然，跑步涉及很多专业知识。解决方法：跑步之前一两个小时吃一顿点心或正餐，应选择富有碳水化合物、低脂肪、低纤维和低蛋白食物，远离高纤维和高脂肪食品，避免运动中消化不良。
影响跑步效果的7大最常见误区：步幅过大易受伤
　　似乎所有人都认为跑步是一种非常简单的锻炼方式，然而不然，跑步涉及很多专业知识。错误的跑步不仅影响锻炼效果，而且还容易导致受伤。
　　你可能在简单的跑步中犯下很多错误。
　　错误一：鞋子不合脚
　　穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合跑步的运动鞋，容易导致受伤。
　　解决方法：去正规的体育用品店，哪里有专业的销售人员可以为你提供建议，评估你的跑步方式和脚型，帮助你选对跑鞋。而且，一双合适的跑步鞋在跑过500公里左右的距离后就需要更换，因为鞋底的缓冲功能已经下降，容易受伤。当跑鞋寿命过去一半时，可与新跑鞋轮换使用，通过对比可以更清楚何时适合弃用旧鞋。
　　错误二：服装错误
　　不要忽略了服装，如果跑步时的衣服不适合天气、环境要求，不但会觉得不适，还会引发疾病。
　　解决方法：跑步服装的面料至关紧要，现代高科技面料有助于透汗排气，保持清爽。棉质服装不适合做运动服，因为它们吸汗，可能导致锻炼后潮湿着凉。最好选择温暖天气跑步，如果在冬季跑，不适宜穿过多衣服，因为运动会散发热量，衣服太厚不易散热。
　　错误三：跑得太多，速度太快
　　有些新手、甚至老手都以为跑越多、越快越好。结果却是事倍功半，甚至因为过度运动受伤，这是胫骨和膝盖伤病或者骼胫束综合症产生的原因之一。
　　解决方法：循序渐进，适可而止。尤其是新手，应该逐步增加跑步历程，每周增加量不超过10%。还可以通过多种锻炼交叉训练，防止厌倦情绪，锻炼不同部位肌肉，同时让跑步的肌肉和关节得到充足休息。新手或者久未锻炼的跑手可从步行开始，然后再开始跑步。注意，第一公里的速度应该比最后一公里慢，很多人通常恰好相反，因为起步时力量充沛，而最后时已经体力不支。注意不要跟跑得快的人一起跑，因为这样很容易产生攀比心理，对锻炼无益。如果跑步时身体疼痛，应该停止，每周还应该至少休息一天，这更有助于体能恢复，避免损伤。
　　错误四：步幅过大
　　俗话说“大步流星”，有人觉得跑步迈的步子越大，速度越快，效率越高。事实却相反，步幅越大，就越可能浪费不必要的能量，过犹不及。
　　解决方法：确保迈出的前脚没有出现“大跃进”，尤其是下坡路更要注意。每迈出一步，落地时脚都应该在身体下方，而不是前方。短暂、幅度较低的摆臂，可以帮助你维持步幅正常。
　　错误五：下坡时失控
　　部分跑步的人遇到下坡总是倾向于过度放松，身体向前倾斜角度过大，导致步伐太大，身体和速度失控。
　　解决方法：下坡时身体应当略微前倾，才用小碎步。但也切忌身体后仰来抵抗重力影响，正确的体态是上身稍微向前，减少双脚受到的冲击力。
　　错误六：喝水不够
　　很多人低估了跑步时失去的水粉，没有及时补充，这会导致身体脱水，不但影响锻炼效果，甚至伤身。
　　解决方法：锻炼前、锻炼时和锻炼后都要适当喝水。跑步前一小时和500到700毫升，起跑前几分钟可再喝120到240毫升。跑步时，每隔20分钟需要喝180到240毫升水。如果跑步时间超过90分钟，则需要选择运动功能饮料，补充纳、镁等微量元素。跑步之后也要补充足够水分，排出的尿液应该是柠檬色，否则就是水分不足。
　　错误七：进食错误
　　很多人忽略了跑步前、中、后的进食，随意吃东西，忽略了营养问题，对运动表现和恢复都有不利影响。运动食谱应该以碳水化合物为主，为跑步提供能量来源。
　　解决方法：跑步之前一两个小时吃一顿点心或正餐，应选择富有碳水化合物、低脂肪、低纤维和低蛋白食物，远离高纤维和高脂肪食品，避免运动中消化不良。跑步中也要适当进食，如果跑了超过90分钟，就需要补充热量，可以喝运动功能饮料，或者吃香蕉之类的易消化食品。锻炼之后也要尽快通过饮食补充能量，肌肉在运动后30分钟内最易吸收糖原，减少僵硬和酸痛。同时，也要补充适量的蛋白质。
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虽不惊艳，但依然出类拔萃，iPhone7 Plus详尽体验
来源： 搜狐IT
　　首先感谢搜狐众裁为我提供了这次体验iPhone7 Plus的机会。无意中看到搜狐有一个第一时间体验新iPhone的活动，由此深入了解到了搜狐众裁这个平台，它是搜狐科技旗下的评测栏目，面向消费者、专业玩家、学术专家等，对最新最in的产品进行全方位的测试与评价，从而成为消费者心目中真正具有媒体公信力和产品客观性报道的栏目。做为自命不凡的非著名数码科技爱好者的我，岂能放过体验新iPhone的机会！于是认真填写了申请，当那天搜狐众裁添加我的微信，联系测评事宜时，我意识到自己的责任与压力来了，在此希望自己的这份体验报告能让广大网友读过之后对iPhone7 Plus的特点有一个相对全面和直观的认识。
　　外包装上很显著的位置贴有搜狐众裁的LOGO，从苹果的包装风格可以看出我拿到的是一部特别适合女性朋友的玫瑰金色iPhone，醒目的双摄则告诉大家自己是7Plus版本。触摸着包装盒上浮雕式的1:1机身图片似乎能感受到iPhone7Plus圆润的身材和弧边特质。
　　从背面信息可以看到这是一部国行版128G的4G全网通iPhone7Plus手机。
　　来看看装箱的物件，配件方面除了Lightning插头的EarPods耳机、数据线和1A充电器头，多了一个Lightning转耳机插孔转换器，这应该是苹果公司考虑到3.5mm 耳机插孔太普及了，有这样一个转换器就不至于让上一代苹果手机使用者和潜在使用者们手中的老耳机立马下岗，那样这项革新也许会招致反感的。
　　iPhone7Plus机身尺寸方面与iPhone6Plus没有任何变化，采用了5.5英寸1080P全高清2.5D弧形Retina HD 显示屏，1920 x 1080 像素分辨率，401 ppi，还有625 cd/m2的 最大亮度相较上一代产品有所提高，这一系列优秀的数据将提供出色的大屏成像体验。第一次上手也许会觉得机身偏大，但很快你就会沉浸在大屏体验的乐趣当中。
　　可以看到iPhone 7Plus天线条的变化是与iPhone6 Plus在外观方面的最大不同之一，也依旧是槽点之一，但最起码可以一眼就将两代手机区分开来吧。
　　在苹果先进工艺的保证下，天线条和镁铝合金完美的结合在了一起，在手感上没有丝毫突兀的感觉。如果是黑色那两款，你甚至不会意识到它的存在。
　　在当下工艺还无法完美解决信号与外观的冲突时，这样处理天线条我认为还是有进步的，最大限度的保证了背面外观的整体性。整体机身采用坚固的 7000 系列铝金属打造而成，相信再没那么容易变弯了。表面采用了阳极氧化膜这种工艺进行色彩处理，保持了金属的色泽，绚丽的色彩，同时增加了耐蚀、耐磨性能，相信库克当初在iPhone6发布时直言专为中国客户群打造的这款玫瑰金色依旧会吸引不少女性消费者的眼球。
　　前置的700万FaceTime HD 摄像头较上一代产品而言大幅提升，可以拍摄广色域的照片和 Live Photos（动态照片）和1080p HD 的视频拍摄，还加入了自动图像防抖功能，再配合上与iphone6 Plus相同的Retina 闪光灯，可以在光线不足的环境里也让你的自拍更加清晰、动人。
　　再来看看 iPhone7Plus最大的卖点之一——后置双摄，双摄像头是使用了两个1200 万像素镜头，其中一颗是带有光学防抖的 F/1.8 大光圈摄像头，等效焦距为 28mm。另一颗则是 F/2.8 光圈的摄像头，等效焦距是主摄像头的一倍——56mm，最高可达10倍的数码变焦效果，可以拍摄分辨率最高达 4K 的视频。旁边4-LED True Tone 闪光灯则整体大小不变 ，内部上下冷暖灯各一分为二，可以在足够亮度的基础上保证画面细节不因过强的闪光而失真。
　　为了保证摄像头的品质，又不影响机身的厚度，苹果公司最终还是让摄像头部分凸了出来，只不过突出部分相对上代手机而言一体化了，为了弥补突出设计可能造成的摄像头损伤，苹果公司特采用了坚硬的蓝宝石玻璃镜头表面。但具网上相关测试发现，这个镜头的蓝宝石成分不是很高，刻意用过于坚硬的东西去划它的话还是会出现明显划痕的，所以在平时使用期间还是要尽量避免硬物对镜头的剐蹭。
　　底部取消了3.5mm的耳机插孔，取而代之的是一左一右的扬声器和居中的lightning插口，很符合国人喜爱对称的审美习惯。我个人认为，随着手机外形日益纤薄，3.5mm的耳机孔显得太突兀了，所以取消之后对外观的美感有了很大的提升。不过iPhone 7 Plus搭配的蓝牙耳机价格似乎偏高了，不够亲民，但从我自己的使用习惯上来讲，既然有转换器为什么不继续使用我的那个高保真有线耳机呢？也有人抱怨不能一边充电一边听音乐了，但从安全使用的角度来讲这其实是好事情。
　　从表面看Home键与上一代手机从外形相比是毫无变化的，但关机状态下你用手指去按它会发现是按不动的，因为这是一枚虚拟按键，只不过苹果公司在Home键加入了触觉反馈的震动感，来打造出新的Home键按压感，会有一种接近于实体按键的反馈。据苹果公司介绍，配合iOS 10的更新，用户使用旧设备上的线性振动马达和新设备上的Taptic Engine都可以产生一种新的振动感觉。在新的iPhone 7系列和iPhone 6S Plus上运行同一个振动，前者明显会振动得更有力，而且iPhone 7 Plus可以通过设置-通用-主屏幕按钮来进行选择三种力度的反馈，使用者可以根据自己的使用习惯进行设定，但即便如此，我在实际体验过程中还会因为有时因触控力度过大而直接进入Siri模式，手感上还需适应吧。但起码这种设计最大的好处是不用怕按坏home键了，在iPhone7 Plus上使用虚拟按键的人估计会少很多。Touch ID的解锁功能准确快速，现在突然觉得以前的滑动滑块解锁好繁琐啊。
　　左右两侧的按键与iPhone6Plus相比较没有任何变化，依旧是做工严谨、贴合，精致的做工让你从图片上看不出来这是一部5.5寸的大屏手机。
　　iPhone 7 Plus搭载了A10芯片，嵌入式 M10 运动协处理器，相比上一代A9处理器，A10芯片的CPU频率提升到了2.4GHz，史无前例的核心数增加到了4个，运行内存达到3G，GPU性能也得到很大提升，它采用的GPU也是当下移动图像处理器中最好的。iPhone使用的流畅度早已众人皆知，不过在大多数用户看来，这主要是因为iOS系统拥有独特的优化能力，相对安卓手机动辄6核甚至10核的配置而言，大家可能被核数或者内存大小这样直观的参数迷惑了，但从今天起要改变观念了，其实苹果的硬件性能也是棒棒哒。
　　iPhone 7 Plus作为苹果手机史上硬件最强大的一款手机不由得让我很好奇它在跑分应用上会有怎样的表现，请看上图，有图有真相，太惊艳了，不愧为史上最快的iPhone手机，把上一代手机远远地抛在了脑后，看着自己的设备排名第一突然有一种傲世群雄的感觉，哈哈！让我们用游戏再来实测一下它的能力吧。
　　从游戏视频中可以看到（请忽略本人的游戏水平），iPhone 7 Plus在画质的色彩方面表现优异，画面运行流畅，细节细腻无拖拽卡顿，双置立体声扬声器制造的音效十足震撼，试玩了大概6分钟左右，手机也无发热现象，足以证明基于64 位架构的 A10 Fusion 芯片对于现有的大型应用可以说是手到擒来。
　　再来看看iPhone7 Plus的电池，搭载的是一块容量为2900mAh的不可拆卸电池。用原装的1A充电器从10%的电量开始充电，然后每当充够10%我对时间进行一次记录，从汇总的数据最终制成的图表中可以看到，刚开始充电的时候速率比较快，当充到40%的时候，就比较稳定了，基本是每18分钟左右充10%的电量，最后10%的电量用时较长大概50分钟，这主要基于对电池的保护进入涓流模式，充满总共用时3小时15分钟左右，相对国产手机不断普及的快充技术来讲是有OUT了。
　　仅从数据来看，2900mAh的电池容量不是很大，但从上图的实际使用过程可以看到，其间我大部分时间用在了播放视频，但得益于A10 Fusion 芯片的良好调教，iPhone7 Plus作为一款5.5寸的大屏手机，续航能力还是不错的，即便是重度使用者应对一整天还是没问题的，正好符合了现代人智能手机一天一充的习惯，如果是正常使用，保证两天也是没问题的。
　　iPhone7 Plus是首款具有外放立体声音效果的 iPhone，音频输出是上代iphone的两倍，不论是通话、看视频或听音乐都不会再有音量不够用的感觉了，且没有嘈杂感。在此专门上传了一段iphone7 Plus现场播放MV的视频，虽然翻录视频不能完全体现出那种效果，但大家仔细聆听应该是可以感受到左右两个扬声器打造出的立体声效果。
　　我想可能大家与我一样最期待的就是iPhone 7 Plus后置双摄像头能否带来更新奇的体验。要知道iPhone7 Plus号称2 倍光学变焦，最高可达 10 倍数码变焦，相较上代手机只有最高5 倍数码变焦而言可是翻倍还不止的提升，而且增加了可以拍摄广色域的照片和 Live Photos，面部识别的同时还可以进行身体识别。顺便普及一下双摄像头吧，国产手机中大名鼎鼎的华为P9背部配也有两个1200万像素镜头，它是镜头采用“彩色+黑白”的组合，单个像素达到1.25μm提升画质以及内部两颗分别处理RGB、Monochrome的图像处理器合成图片，铸造了华为P9摄影能力的硬件基础。左侧靠近手机边框的镜头负责摄影画面细节处理，右侧镜头则是彩色镜头，保证了摄影作品的丰富色彩；在两颗摄像头的配合下来合成优秀画质的照片。而iPhone7 Plus我在前面介绍过，则是两枚1200 万像素广角及长焦双镜头摄像头，广角镜头具有?/1.8 光圈和长焦镜头的?/2.8 光圈，相当于一机两镜吧，与P9在工作原理上还是有质的区别！
　　1X焦距
　　2X焦距
　　3X焦距
　　4X焦距
　　5X焦距
　　6X焦距
　　7X焦距
　　8X焦距
　　9X焦距
　　10X焦距
　　通过这组用iPhone 7 Plus 从1倍焦距到10倍焦距所拍摄的照片可以观察到，三倍变焦以内细节体现优良，其差异相对于肉眼的辨识度可以忽略，再往后的清晰度就逐步下降了，细节表现不是那么细腻了。先抛开三倍以上变焦拍照效果的实用性不说，客观来讲当下能在手机上10倍变焦还可以做到如此表现的也就只有iPhone 7 Plus 了。
　　这几张照片把iPhone 7 Plus 的背景虚化能力很好的进行了诠释，准确的色彩，清晰的近景和虚化的背景构成了立体的层次感，美丽的花朵仿佛跃然纸上。
　　通过这两组不同焦距的对比照片可以看出来，白天在两组不同焦距下拍摄的画面细节对比几乎没有差异，而晚上的这组照片你可以通过水中倒影的灯笼观察到右侧的2X焦距下所拍摄的画面细节有了明显的缺失，这是为什么呢？这就又涉及到了iPhone 7 Plus 双摄像头的工作原理了，那是因为iPhone 7 Plus是直接把主摄像头切换为长焦摄像头来运作，以此来达到所谓 “光学变焦” 的效果，而2X光学变焦只在光线充足的情况下才会动用56mm的长焦镜头进行拍摄，而在光线不足的环境下，为了保证进光亮只动用28mm的广角镜头进行拍摄，然后数码变焦，所以画质会有损伤。这样看来iPhone 7 Plus的相机是在28mm到56mm间的2倍变焦，是两个焦段下的切换，而非我们真正的从广角到长焦的焦距延伸。由此得出在平时使用的过程中，为了保证画质，在光线不足的环境下还是要尽量避免采用2X变焦进行拍摄，这里其实有个甄别的小窍门，在用2X焦距拍摄时，你可以用手指挡住左侧的远焦镜头，如果画面没变化证明此时依旧是右边的广角镜头在工作，如果画面被指头挡住了则证明远焦镜头开始工作了。
　　通过这一组照片可以看到iPhone 7 Plus对动态画面拥有优异的捕捉和诠释能力，在夜间拍摄也不例外！
　　请看这两张对比照的数据，两张不同焦距的照片其实都是广角镜头拍的，光线挺好的为什么呢?这是因为拍摄中我是移动的，而广角镜头有光学图像防抖功能，长焦镜头没有，所以当系统检测到你在移动中拍摄时，会优先光学图像防抖，也就只能用广角镜头了。
　　这是早上和夜间正常拍摄与局部放大之后的比较，早上拍的这张放大之后桥体和公交车的轮廓清晰可见，晚上的这张相比而言效果要差点，近处的柳树条已经虚了，看来光线决定一切！
　　上面说到光线决定一切，请看这三张照片，如果我不告诉你，你会一眼看出来这是在晚上没开灯的房间里拍出的照片吗？iPhone 7 Plus在四色True Tone闪光灯的相助下，夜间拍照的细节方面要比上代iPhone更胜一筹，这种提升并没有因为闪光的的增加造成过度曝光，闪光灯准确的光度输出使得照片的成像更加自然。
　　这是两张全景照片，可以看出白天那张栏杆有一处略微有些变形，毕竟是手动操作，不过全景模式没有防抖吗？还是我当时抖的太厉害了？呵呵，但整体上画面不同方向的衔接和细腻程度还是很优秀的。
　　这段视频是一组延时摄影，没有使用三脚架，单纯的手持拍摄，清晰度还不错吧，相信如果配以三脚架长时间的拍摄一段日出或斗转星移绝对有大片风范！
　　这是一段用iPhone 7 Plus拍摄的视频，拍摄过程中我一直刻意在快步行进，但是画面的最终成像确实相对稳定顺滑，没有随步幅的变化产生激烈的跳动感，这证明iPhone 7 Plus的视频光学图像防抖功能并非浪得虚名。
　　iOS 10
　　使用苹果手机不得不提iOS，而使用iPhone 7 Plus不得不提iOS 10。虽然现在iOS系统带给人们的新体验没有以前那么总让人眼前一亮，但毕竟它还是当代最个性，最强大的系统之一。截屏大家可能没有直观的感受，所以我制作了一段录屏视频，从视频中可以直观的看到，一些应用与3D-Touch适配之后可以进入预览界面的显示方式，但说实话这个触控的感觉真不好掌握，轻了就直接打开了，重了就进入删除界面了，而且在预览界面点击选项后还是要打开应用的，所以实用性不高，还有一点变化就是可以删除内置应用，如果是你用的就可以把它从桌面清理出去。在短信界面增加了对话效果，如桃心、亲吻等特效，但能如此亲密交流的恐怕都互相加有微信吧，没必要花钱发短信用这个吧，呵呵！Siri倒是可以在你不方便双手操作的时候提供帮助，查天气、打开应用、查看照片等等。还有人性化的闹钟，可以按照自己的生活习惯和生物钟安排一整天的作息，多任务管理界面则又恢复了双击home键，具体的还是看视频吧。
　　优点：处理器性能的大幅提升使得iPhone 7 Plus可以同时轻松应对各种日益臃肿庞大的应用，双摄像和防抖技术的确使得拍照成像又上升了一个档次，在iOS 10的调教下iPhone 7 Plus整体表现的游刃有余，没有遇到网上所说的上一代手机系统更新后卡顿等现象，增加了骚扰电话识别（真的很实用）和抬手唤醒。立体扬声器的音效很享受，而且使得通话声音更清晰空灵。续航能力的增加让使用者在日常出行中心里更踏实。增加了防水防尘功能（因为进水而产生故障是不在保修范围的，所以我没有进行测试，也建议使用者不要刻意去冲洗它，水不小心倒上去或下雨天时使用想必还是没问题的）。
　　缺点：内存的无法拓展和大内存版本价位的高高在上，让人望而生畏，3D-Touch的许多功能没有可以让使用者足以产生依赖感的优越性，手机背面的电流声的确很明显，尤其是在工作状态下，希望苹果公司能早日解决。再就是没有加入快充技术，并且充电时触摸机身隐隐的有一种麻麻的电流感，这个现象好像在苹果几代产品上都似曾有消费者反映过，为什么呢？
　　经过近一周的体验，我总的体会就是苹果作为全球手机新科技的标杆，现在的领先地位不断受到冲击，甚至慢人一步，例如取消3.5mm耳机插孔这种设计，让乐视手机走在前面了，还有就是国产手机日益普及的快充技术，估计苹果随着电池容量的增大迟早会采用的， 以前总有人吐槽国产手机处处学苹果，不知以后呢？，iPhone 7 Plus作为苹果公司的最新一带手机，虽没有让人感受上觉得惊艳的新功能，但其优异的工业品质和良好的系统优化，依然使其成为当下最优秀的手机。而且在我看来，其在硬件配置上的大幅提升，再加上iOS独有的优化方式，使得苹果公司在iPhone 7 Plus的系统更新、新功能的添加上有了足够大的发展空间，甚至我个人判断这使得它在至少在未来三年内都足以应对常用应用发展对处理器的硬件需求，当然如果你入手的是低内存版本，那苹果手机内存无法拓展这点将会制约你在未来的继续使用，因为随着应用的发展更新，拍摄成像技术的提高等，对内存的空间要求日益提高，别到时候处理器虽够用但内存不够用了，所以建议想买iPhone 7 Plus的朋友不要为了省几百一千元的去买低内存版本，毕竟那样也许会早早又面临内存不够而换机，结果反而增加了使用手机的经济投入。
　　再就是iPhone 7 Plus最引人注意的肯定还是后置的双摄像头，期待苹果公司早日推出加入景深效果的人像相机模式，带给大家优秀的拍照体验，而且我也相信，双摄像头只是一个引子，苹果公司肯定会在日后围绕它延伸出更多好玩有趣的功能和应用，期待明天的新苹果带给大家更美妙新奇的体验。最后再次感谢搜狐众裁提供的此次体验机会，希望日后能有更多的互动交流机会，谢谢！
( 编辑：王生元)
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全部答案（共1个回答）
8cm--166cm以上的一般为中个身高=单步长+1/2足迹长单步长在140cm以下的一般为矮个身高=单步长+2/3足迹长
步幅和身高的公式
人的赤脚长约是身高的1/7
单步长在166cm以上的一般为高个
身高＝单步长＋1/3足迹长
单步长在148cm--16...
选问你的网络提供商或邻居，如果没问题的话，软件是病毒，硬件是网卡
你这题目好象有问题？步与米无法换算啊？题目是不是“狗已跑出30步，马跑多少步可以追到狗？”如果是这样，解题如下：
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