怎么改掉总是玩手机离不开手机的坏习惯
按时间排序
为了摆脱对手机的依赖,首先要改变认知。心理医生认为,手机和网络只是社交的一个虚拟手段而已,跟朋友见面聊天、与朋友相约运动等其他的社交方法,可以增进彼此的情谊,改变自己的生活圈。　　心理医生提供了几条小建议,被手机依赖症困扰的读者不妨试试:　　关键在于找到生活重心,从充实自己的生活开始,尽量避免把心思集中在手机上。要多在现实生活中积极与人交流,可以多参加一些有益身心的活动,如听音乐、郊游、健身等,尽量通过增加生活情趣和多样化的娱乐活动释放压力,让生活丰富多彩。　　建议通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,尝试着离手机远一点。例如,在坐长途车或者公交车的时候,很多人上车第一件事就是掏出手机来玩,其实可以带一本书、报纸或者杂志上车,在车上静下心来,看看书报,欣赏车外的风景,放松一下身心。　　尝试出门不随身携带充电宝,由于智能机耗电较快,这样就可以逼着自己减少手机上网的时间,是个很有效的办法。甚至可以为自己换一个非智能手机,功能单一、无复杂操作,对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。　　对于中小学生,由于中小学生的自制能力还不够强,家长们最好不要给孩子买功能太多的手机,最好就是只能简单地接打电话、收发短信的手机,这样可以人为地减少孩子对手机的依赖,在一定程度上削减了手机对孩子们的影响。
找到自己另外的兴趣爱好，分散注意力
手机放在你拿不到的地方
把手机邮寄给我 一定帮你戒掉
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为了摆脱对手机的依赖,首先要改变认知。心理医生认为,手机和网络只是社交的一个虚拟手段而已,跟朋友见面聊天、与朋友相约运动等其他的社交方法,可以增进彼此的情谊,改变自己的生活圈。心理医生提供了几条小建议,被手机依赖症困扰的读者不妨试试:关键在于找到生活重心,从充实自己的生活开始,尽量避免把心思集中在手机上。要多在现实生活中积极与人交流,可以多参加一些有益身心的活动,如听音乐、郊游、健身等,尽量通过增加生活情趣和多样化的娱乐活动释放压力,让生活丰富多彩。建议通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,尝试着离手机远一点。例如,在坐长途车或者公交车的时候,很多人上车第一件事就是掏出手机来玩,其实可以带一本书、报纸或者杂志上车,在车上静下心来,看看书报,欣赏车外的风景,放松一下身心。尝试出门不随身携带充电宝,由于智能机耗电较快,这样就可以逼着自己减少手机上网的时间,是个很有效的办法。甚至可以为自己换一个非智能手机,功能单一、无复杂操作,对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。对于中小学生,由于中小学生的自制能力还不够强,家长们最好不要给孩子买功能太多的手机,最好就是只能简单地接打电话、收发短信的手机,这样可以人为地减少孩子对手机的依赖,在一定程度上削减了手机对孩子们的影响。
都这样了，你父母心可真够大的。自律性差，不如买个大拼图吧！慢慢来。
没有方法。 一个人成熟的标志，是学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的东西。其实，玩玩手机也没什么，但不能入迷。
如果晚上玩手机时间比较长并且到有点舍不得放下的类型，建议设个闹钟提醒，甚至强制关机。如果只是有这个习惯晚上贵玩手机，不影响其他，倒不一定要改，只是一种习惯而已。
玩手机的习惯改变不了现实只有多走出去不带手机就没有办法生活什么都是手机支付的
多多户外运动
做的时候把手机交给父母 彻底断绝后路吧 这个坏习惯一旦养成很难克服 我亲身经历
删掉你最经常玩的软件，最主要的是提高你的自控力，摆正心态，想想自己的目标计划就能减少玩手机的频率
我很纳闷现在很多人好像没了手机就不能活，难道生活不该是放下手机，去读几页自己喜欢的书，去阳光里走走吗?这样一天下来，你就会发现，其实还是玩手机有意思。
改不一定就要全部改掉，要改的只是将不良习惯改成好的习惯。
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&&&&现在跟很多朋友一起吃饭聊天时，对方都在不停的微信，语音，自拍，刷屏，心不在焉，自己感觉非常的不自在，不由的悲从心生，我想，这些人回到家里也是如此景象吧，夫妻之间懒得交流，懒得倾听，各自忙着玩手机，所以我很认同下面这段话：百年前躺着吸鸦片，百年后躺着玩手机，
姿态有着惊人的相似。
&您可能没时间亲子，可能没时间尽孝，然而却花大把的时间捧着手机沉思、傻笑。&不知不觉中我们形成了一种可怕的习惯，
早晨睁开眼第一件事是摸摸手机在哪里，晚上睡之前最后一件事还是玩手机，似乎离了手机就与世隔绝一般的孤独，就如同百年前一些人离不开鸦片一样，残食着我们的热情与灵魂，
世界上最遥远的距离就是…… 我在你身边，而你却在
…玩手机。也许你很惬意，也许你很充实，也许你很快乐，可是有时你身边不只你一人，你家里不只你一人，你单位不只你一人，请尊重你身边人，请体会你身边人的感受，记得有一家咖啡馆的牌子上写道：“
我们没有WiFi；和你身边的人说说话吧！”不知道别人无视你的存在，一味地玩手机你是什么感受，尊重别人就是尊重自己，记掉你的毛病，否则你也要象当年大烟鬼一样，为世人所不容！
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。控制不住玩手机的毛病怎么办？
来自妈妈帮社区：
找个其它分散你注意的事情做
除了玩手机，也没别的事干了
我也是。整个孕期没有停过
准备弄个十字绣来绣绣
我也是。整个孕期没有停过
就是担心宝宝 其他的都好
除了玩手机，也没别的事干了
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沪B2- 沪ICP备号睡觉前停不下玩手机，时间一长，身体出现的毛病不止这5点
再玩十分钟我就睡，算了，十分钟太短，半个小时吧。就这样慢慢的熬完了整夜，相信这不是少数人的状态。很多人都有在睡前玩手机的习惯，尤其是在寒冷的冬天，每天都要躲在被窝里面玩一会手机才睡觉。感觉像上了瘾一样，这样的习惯并不好大家都知道，不过依旧戒不掉，成了一个潜在的危害，可能在短时间里不会感觉到对身体的损害，但是时间一久各种问题就会慢慢体现出来，从精神到面貌都会影响到。那么长期睡前玩手机的危害到底有多大？1、影响视力：很多人在睡前玩手机都是关着灯的，即使你把手机的屏幕调得较暗，但是在黑暗的环境下依旧会刺激到眼睛。有些人会感觉到眼睛是刺痛干涩的。而有些人则是侧躺着看手机，这样的情况会更加严重，一方面是枕头跟重力对眼睛的压迫会造成供血不足，长时间下来容易有压迫感，短时性影像重叠这就是近视和青光眼！这也给我们的眼部疾病埋下一个极大的隐患。2、影响睡眠质量：睡前玩手机容易让人体处于兴奋状态，入睡情况差，而且自制力较差的人很难停下来，就像开头那样，十分钟拖成半小时。在入睡够大脑皮层的活跃也会因为睡前浏览的内容难以停下。最直接的表现就是隔天精神不足，身体乏累。3、损害肾功能：睡前玩手机跟熬夜有直接的关系，如果你玩手机到很晚，那么对肾的伤害是很大的，长期的无节制的在晚上玩手机，损伤肾之后也会造成一系列的伤害，比如脱发等问题。4、加重拖延症：玩手机的时候，我们对时间的概念是比较弱的，总觉得十分钟，不知不觉却过了凌晨，可能9点已经躺在床上，可是12点的时候还未发觉有多晚，只是觉得手机上不断有新内容没有看完。总拖着不肯睡觉，这种下意识的等一会儿，会在平时的生活跟工作上体现出来，无意之中反而击败了本就脆弱的意志力，加重了拖延症。5、造成慢性劳损：玩手机的时候，我们的身体会不自然的弯曲，颈部是向前倾的，导致脖子耷拉过度，长时间的颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸，会处于慢性充血的状态。久而久之容易形成压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。手机可以玩，就像好吃的东西可以吃，但是要克制住量。不能过度的消耗健康来满足一时的享受，很多问题会慢慢的显现出来。}