53岁的甄子丹晒八块肌 自爆健身绝招竟是不吃
昨日，香港着名功夫明星甄子丹在微博上秀出了一组健身照片。
点击加载图片
上身赤裸的他一块块的肌肉相当明显，他在微博中写道：「在极限特工电影里有来自各国的演员，大家展示最强的演技和体形互相较劲。
点击加载图片
他们有的能力我们也行。太累，没时间，做不到等只是借口，真正的艺术不限国籍，皮肤颜色、地位、年龄。我可以你都可以!霸气背肌不输老外
点击加载图片
甑子丹自然十分注意自己的身材。他每星期去两次健身房，每次半个小时。由于经常要拍危险的动作场面，甄子丹必须坚持锻炼，强健身体，以保持身体的灵活性，这样也可尽量避免在拍戏中受伤。他常做腹肌练习，这是一项很枯燥的锻炼，为了减少脂肪和发达肌肉，有时不得不做数百次仰卧起坐和悬垂举腿，所以他说要保持一种热情。
点击加载图片
如果你对腹肌练习感到厌倦时，千万不能放弃，只有意志坚强的人才能练出漂亮的肌肉。饮食要注意的是不吃高脂肪、高热量、具刺激性及生冷的食物。
点击加载图片
如何锻炼成像甄子丹一样的肌肉：健身方案：吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)叁个方面，而练则由心肺，力量，柔韧叁个主要部分组成。训练计划：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1)背部：引体向上(颈前下拉);2)胸部：平板卧推(坐姿推胸);3)腿部：杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部：杠铃推举(哑铃推举);5)臂部：杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部：仰卧起坐(仰卧举腿)。
TA的最新馆藏甄子丹秀肌肉大家都可以做到！
甄子丹秀肌肉。15日，香港著名功夫明星甄子丹在微博上秀出了一组健身照片。
　　秀肌肉。　　上身赤裸的他一块块的肌肉相当明显，他在微博中写道：&在极限特工电影里有来自各国的演员，大家展示最强的演技和体形互相较劲。作为一个中国演员我有代表的责任，想说外国的月亮不比我们的月亮圆的。他们有的能力我们也行。太累，没时间，做不到等只是借口，真正的艺术不限国籍，皮肤颜色、地位、年龄。我可以你都可以!&
(责任编辑：zhanghuazhan_JZ)
关键词：&&&甄子丹肌肉图片，甄子丹肌肉训练照片
对于大多数人来说，拥有健美的肌肉可能是我们一辈子为之追求的目标，尤其是广大男性朋友更希望练就健美的身材。在诸多武打明星中不乏很多在锻炼上卓有成效的人，而甄子丹应该算是其中的佼佼者。可能对他的了解，很多人依旧停留在知名的动作影星上，殊不知在健身上他同样是很多人学习的榜样。从甄子丹肌肉图片上，我们可以清晰的看到六块明显的腹肌。
甄子丹从一出生就和功夫结下不解之缘，自幼在母亲影响下习武，投身大银幕至今，几乎每部出演的电影都贴着“动作片”标签。电影《锦衣卫》首映式上，他开玩笑道：“影片中，我玩转14把刀，如果观众还嫌不过瘾的话，那么我还有一个‘制胜武器’，那就是我的健硕肌肉。”
如今已经51岁的甄子丹对演武打片的热情从未停歇，首次饰演“美猴王孙悟空”一角的魔幻大片《大闹天宫》还没上映，甄子丹就已经转战到了动作喜剧《冰封侠》剧组和王宝强一决高下。高密度的工作和角色定位下，甄子丹一直严格要求自己的身材，私下也没有被抓到过身材走形的囧态。
教练点评：甄子丹是属于典型的“沙滩型”身材，和健美型身材不一样，肌肉块不是很大，不会显得特别壮。从甄子丹肌肉照比较像另一位打星李连杰的身材，腹肌线条很明显，给人刚劲、爆发力强的感觉，外形看上去观赏性很好，算是比较完美的身材。
甄子丹的肩膀是硬伤，不得不承认丹的肩膀真心不宽，不是因为没肌肉三角肌不发达，骨架天生的，一般人的肩膀都比他宽，若人瘦下来，穿衣服只要骨架宽都能撑起来，你看甄子丹叶问里显得多么瘦弱，由于丹肩膀不宽，所以显得肱三头肌很发达，胳膊粗，不过我觉得刘承俊的肌肉在亚洲人当中基本属于变态级的了，比甄子丹肌肉大很多，他现在的胳膊粗得太变态。
来源：三角牛健身网（/photo/Q.html
），转载请保留出处！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。甄子丹晒健身肌肉照荷尔蒙爆棚 网友：求丹哥开教程_凤凰娱乐
甄子丹晒健身肌肉照荷尔蒙爆棚 网友：求丹哥开教程
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
近日，网上曝光一组甄子丹日常照，满身的肌肉透着强烈的荷尔蒙气息，引网友求“丹哥开教程”。
甄子丹健身照 凤凰娱乐讯 近日，网上曝光一组甄子丹日常照，满身的肌肉透着强烈的荷尔蒙气息，引网友求&丹哥开教程&。
甄子丹健身照 甄子丹最近在海外拍摄好莱坞动作电影《极限特工3》，忙碌的日程中，甄子丹不忘每日健身房报到，健身不缺勤。对身材如此高要求再加之高强度的训练，甄子丹依旧保持一身肌肉，荷尔蒙爆棚。恰巧27日，甄子丹微博爆出8年前所拍摄的广告花絮，片中甄子丹即兴打出的拳脚组合便极其酷炫。而两相对比，甄子丹身材丝毫不减当年，甚至更胜一筹。网友纷纷称赞佩服，还表示&夏天到了，求丹哥开健身教程！&
[责任编辑：钟方琦 PK037]
责任编辑：钟方琦 PK037
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
凤凰娱乐官方微信
播放数：5808920
播放数：5808920
播放数：436808
播放数：5808920
48小时点击排行}