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&&&进入青春期的女孩应该怎样保健？
进入青春期的女孩应该怎样保健？
我家女儿月经已经来了，进入了青春期，请问进入青春期的女孩应该怎样保健能让她健康的成长？
男女有别分开讲哦。
青春期少女营养需求 青春期少女的特点与营养
女孩子进入青春期后，生理上将会发生巨大的变化。特别是12～17岁的少女，正值青春期的初期，此时身体变化极大，体重也会增加，其外观也有很大程度的改变。一般来说，身高要增长10厘米左右，体重约增加7～8千克，除淋巴组织外，各个器官都要增大，月经要来潮，整个身体每天消耗的能量为成人的1.25 倍。因此，青春期少女必须摄入大量的碳水化合物，还必须摄取足够的钙、铁、维生素A 、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等。如果这一期间营养不良，少女便会出现身体矮小、推迟发育或发育不良、月经来迟，以至弱不禁风或呈现畸形。
青春期少女每日营养需求
青春期少女好动且成长迅速，因此必然对各种营养素的需求量有所增加，每日除需要充足的碳水化合物以外，还应供应蛋白质70～90毫克、钙1～1.5毫克、铁13 ～17毫克、维生素A 国际单位或胡萝卜素3～5毫克、维生素B1 1.3 ～ 1.8毫克、维生素B2 1.1～1.6毫克、尼克酸13～18毫克、维生素C 70～100毫克、维生素D 400～800国际单位及其他维生素和矿物质等。只有摄入足够的营养素，少女的机体生长才能得到应有的保证，否则会出现营养缺乏、发育不良等症状。 但是，如果少女每日摄入的营养过多，那么过多的营养就会转化为脂肪贮存在体内，从而使少女发胖，影响身体的均衡发育及形体美。
女孩的青春期性保健
青春期 乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康 美。并为日后哺乳婴儿准备了条件。出此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩 ．乳房发育不良，乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题。下面是保健医生 的建议，
(l)少女不应束胸
处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣 。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换；而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。第三，束胸压迫乳房，使血液 循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。因此，我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。
(2)配戴合适的胸罩
乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。
戴胸罩有以下好处：第一，显示女性的体形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；第四，减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，有利乳育发育；第五，减轻由于体育运动 或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤；第六．保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还有保暖作用。 总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁 。晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年 。
(3)乳房的卫生
青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。
(4)乳房发育不良 若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满；二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型，性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。
月经期保健
少女对首次阴道渗血往往会感到惊恐不安；当了解到是正常的月经初潮后，又可能对如何处理月经束手无策。因此，在少女初潮前有必要学习月经期的卫生知识。
月经是女性子宫内膜剥脱，经血从阴道排出的过程。在月经期，由于子宫内膜脱落，就形成了一个创面，阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡。同时，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官。少女月经期，大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳 ，也容易受凉感冒 或患其他病症。所以，应指导少女在月经期注意以下几方面保健。
（1）保持外阴清洁 经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
（2）保持乐观和稳定的情绪 在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛 而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
（3）适当控制运动量 月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操 、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。
（4）注意保暖 月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病 。
（5）注意饮食 卫生，加强营养 月经期间可吃些容易消化吸收的食品 如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
（6）做好月经周期的记录 通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊 ，以便及时发现原因。
会阴部的卫生
青春期少女处于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌多，以湿润周围皮肤。大小阴唇皱壁部位容易积存污垢，较胖的少女更是如此。此外，由于青春期卵巢功能活跃，阴道分泌液增多，加之外阴阴道离肛门或尿道很近，易受尿液和粪便污染。这些原因，都会造成少女外阴瘙痒 ，也可引发起继发性感 染和毛囊炎 。长期的瘙痒刺激可能造成失眠，憔悴、焦虑和高度神经质。所以，会阴部的卫生十分重要。
首先，每晚都要用温水清洗外阴，一般不必用高锰酸钾等消毒剂，以免外阴、阴道受到不良刺激；
第二，清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚的盆、毛巾和水混用；
第三，不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品；
第四，养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防肛门口的细菌进入阴道；
第五，注意经期卫生；第六，若白带 量多，又有异味或有血色时，要及时去医院 检查 治疗，以免引起阴道感染和外阴瘙痒。
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青春期（15～20岁）性器官发育迅速，趋向成熟，开始有遗精现象。遗精年龄有个体差异，根据有关资料统计表明，男孩子首次遗精的平均年龄为16。6岁。在过去由于青少年不了解遗精是生理现象，误认为是病态，不敢对父母讲明，心中忧虑，影响了学习。
目前，随着现代科学教育的发展，从小学到中学都开展了健康教育课程，使得男孩子们对性的知识有了进一步的了解，对遗精有了正确的认识和理解，除去了不必要的精神压力。
手淫是青春期最易形成的不良习惯，如不加以注意，也会发展成病态。手淫起初往往是无意中玩弄生殖器，或衣裤太紧，刺激了外生殖器后产生一种欣快感觉，此后，为了达到性满足，就会情不自禁地手淫。有手淫习惯后，不能自脱，影响学习的注意力，必须克服改正。应立即改变环境，排除造成手淫的条件，多和其他人谈话，转移欲念。只要有正确的性观点，手淫是可以改正的。
青春期也是性成熟过程中的不稳定时期，对性的认识有时发生偏差，造成心理发育畸形，如发生同性恋。同性恋不属生理异常，是后天环境造成的一种病态，如父母教育不当，给孩子进行异性打扮，造成儿童心理发育异常；或进入性成熟期与异性接触的机会甚少，且又受同性恋者的诱惑和影响。所以，此时期应对男孩进行正确的性教育，以免造成不良后果。
另外，值得一提的是目前受各方面的影响，青春期也应注意早恋的问题。有些男孩性知识缺乏，对性方面一些情况感到新奇，还有对异性好奇，总有跃跃欲试的念头，没有想或根本就不知道会带来什么后果，不但影响了身心的发育，还有可能造成精神上的压力。这需家长和学校的正确教育来帮助他们，不应忽视了此时正是学习的黄金时代，应把精力放在学习上。青少年应有奋发向上的精神，将来才有可能成为国家栋梁。
青春期的性心理发展大致要经历以下三个阶段：
①疏远异性的性疏远期（一般11岁~15岁左右）：由于对性差别的敏感，他们对异性彼此疏远，相互冷漠，即使是童年时代“青梅竹马，两小无猜”的一对，此时也会变得不相往来。但是，这仅仅是表面现象，隐藏在内心里的却是对异性的好奇和新鲜感。
②接近异性的狂热期（16岁~20岁左右）：少男少女随着性的成熟，似乎有一种内在的吸引力，彼此愿意接近而且感到愉快。他们在内心深处编织着具有浪漫色彩的梦，想象着自己理想的意中人。
③浪漫恋爱期（一般18岁以上）：此阶段青年男女开始把恋爱的愿望付诸行动，将爱情集中于一个异性，对其他异性的关心明显减少，而且想方设法与意中人单独幽会，有“一日不见如隔三秋”的感觉。
提问者对回答的评价(星)：
&&&& 青春期是指女孩从11～12岁开始到17～18岁，男孩从13- 14岁开始到18～20岁。此期是第二生长高峰及性发育阶段，由于性激素的作用，生长发育速度明显加快。男孩肩宽，肌肉发达，声音变粗；出现痤疮、喉结；长出胡须，发生遗精。女孩骨盆变宽，脂肪丰满，出现月经。由于神经、内分泌调节不稳定，可出现良性甲状腺肿、贫血、女孩月经不规则、痛经等。处于这个时期的少男少女由于与社会接触增多，外界环境影响越来越大，常可引起心理、精神等方面的不稳定。保健要点：&& &&应在学校接受生理、心理卫生和性知识教育。&& &．父母及其他家庭成员对少男少女应给予更多的关爱，营&& &造良好的学习和生活环境，在人际交往和异性交往中给予适当引导。&& &．给予足够的营养，以保证正常发育和迅速生长的需要。&& &&青春期的孩子还会出现乏力、多汗、下肢酸痛或麻木、腓肠肌痉挛、睡眠不安等晚发性佝偻病症状，应注意补充维生素D和钙质。&& &．加强体格锻炼，多做户外活动。&& &&学会承受当前学习竞争激烈等心理压力，学好科学文化知识，培养良好素质，保证身心健康。
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更年期月经不调的表现更年期月经不调怎么办？
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更年期月经不调更年期是一个特殊的时期，通常在40岁至50岁之间，这时卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少。那么更年期月经不调怎么办呢？
更年期月经不调更年期是一个特殊的时期，通常在40岁至50岁之间，这时卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少。那么更年期月经不调怎么办呢？的临床表现主要为内分泌及植物神经系统紊乱的症状。更年期常常有头痛、头晕、失眠、手颤抖、对声光刺激敏感、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等神经衰弱的症状。卵巢功能由盛到衰意味着更年期的到来。会出现月经失调――直至；植物神经紊乱――心烦易怒；新陈代谢障碍――皮肤粗糙；生殖系统萎缩――阴冷、性冷淡等。雌激素水平下降还会影响钙吸收造成。这都是更年期需要预防的。女性更年期月经不调应注意以下几点：1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜和，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、忌食生冷瓜果。（责任编辑：zxwq）
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