有什么办法能彻底戒烟_百度知道
有什么办法能彻底戒烟
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首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。 戒烟方法 对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。 快速吸烟法 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。 吸烟控制法 （l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。
说实在的，我也是烟民，烟也戒过几回，但都没有成功。他人告诉我一个方子，就是用水把烟或者烟蒂泡了，喝泡过的烟水，那将是非常难熬的，在闻到烟味，胃里像翻江倒海似的难受，那样很多的场合都不能去了。我没敢试。今天好了，血压、血脂高了，心脏有毛病了，医生讲生命是最重要的，我戒了！看来恒心和毅力是关键，要命时谁都会选择。趁早戒了吧！为了你和你的家人！
一切靠你自己！心病还需心药治！别的都假的，你真有国心绝对可以不抽烟的！
世界上没有烟这种东西的时候
老友记戒烟！我抽烟4年了，抽烟抽的口气都臭了，朋友送了我一套使用，现在好了不犯烟瘾了！我老婆也更喜欢俺了~
我有个同学一天要2包以上啊，后来身体实在不行了，听别人说老友记戒烟香不错，就买来试了一下。烟瘾逐步的让他戒掉了，这个老友记戒烟香的效果真是不错，你可以试试
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　不到万不得已，我不会来发此贴。心理素质每况愈下，求解救！　　自从他开始玩剑侠情缘3，已经几个月了，现在已经有八十级，最高级别了，这几个月我过得相当痛苦，而且越来越痛苦。仿佛有几年，倍感煎熬。　　起先，只是时不时地耍一下，现在是每天下大副本，打怪打到深更半夜。面对这肆无忌惮，明目张胆地冷落，我生气了，伤心了。一开始吵啊闹啊哭啊，还有用，虽然只是一时的，可现在压根没有作用。反而，当他玩游戏事看到我时，只会露出无比厌烦的表情，那烦躁的语气，让我心都寒了。我不就说要用个五分钟电脑么，不行就算了，我早起一点再用就是，用得着那个表情那个语气么？　　他口口声声说我比游戏重要，但马上又坦言，和任何事情比起来，他更愿意选择剑网3。那一腔沸腾的热血，那目不转睛的注视，什么时候还可以给我一点？　　我也曾尝试学会这个游戏，融入他的快乐里，但我做不到，我已经敏感到一听或者一看见他打游戏，下副本，打怪，我就要抓狂！打开游戏界面，我只想砸电脑。这就是我唯一的冲动。其实每天玩两个小时我可以接受的，可如今哪天不是除了上班睡觉就是下班游戏？那个迫不及待的劲啊，仿佛shi涨要挖茅坑一样。这叫正常兴趣爱好？他说别人家都是各耍各，各耍各要有度啊！不然不如娶个电脑回家，每天都开心。　　对于当初介绍给他这个游戏的人的恨我已经无法形容。木已成舟，追究过去的没有意义。　　请各位好心的涯友们，告诉我怎样让这个人戒掉剑侠情缘3，在不破坏电脑，网线，不惊动他父母，不打扰他战友的条件下，让他一点点离开剑3，就像当年不再痴迷DOTA一样？如果这个戒不掉，那我只有疯了。可能现在已经有点神经质了。之前的我好温柔啊，现在。。。只有抓狂和怒火中烧！我一点都不能冷静。请不要让我分手，如果做得到，舍的得，我早就走了。　　长期，跪求戒剑3秘方！　　网游男，伤不起。如果有来生，我一定坚持两个基本原则，不要网游男，不要内向男。
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　　很难戒除。　　
　　@z2-8-17 23:16:19　　不到万不得已，我不会来发此贴。心理素质每况愈下，求解救！　　自从他开始玩剑侠情缘3，已经几个月了，现在已经有八十级，最高级别了，这几个月我过得相当痛苦，而且越来越痛苦。仿佛有几年，倍感煎熬。　　起先，只是时不时地耍一下，现在是每天下大副本，打怪打到深更半夜。面对这肆无忌惮，明目张胆地冷落，我生气了，伤心了。一开始吵啊闹啊哭啊，还有用，虽然只是一时的，可现在压根没有作用。反而，当他玩游戏事看到我...........　　------------------------　　各位好心得兄弟姐妹，各位有相关经历得哥哥姐姐弟弟妹妹们，有感想的发表感想，有主意的说主意，什么都没的说的，帮顶一下。　　我真诚地在此求助。任何有可行性的办法我都会考虑。谢谢了！
　　@z2-8-17 23:16:19　　不到万不得已，我不会来发此贴。心理素质每况愈下，求解救！　　自从他开始玩剑侠情缘3，已经几个月了，现在已经有八十级，最高级别了，这几个月我过得相当痛苦，而且越来越痛苦。仿佛有几年，倍感煎熬。　　起先，只是时不时地耍一下，现在是每天下大副本，打怪打到深更半夜。面对这肆无忌惮，明目张胆地冷落，我生气了，伤心了。一开始吵啊闹啊哭啊，还有用，虽然只是一时的，可现在压根没有作用。反而，当他玩游戏事看到我...........　　-----------------------------　　我真的不想每天都失眠，然后哭，哭到半夜再睡觉。我不想回家，不想看到他，想到他，哪怕只有几分钟，都会引出我的泪，简直痛苦地无以言表。甚至想过一死了之，当然这很傻，别人也许不会内疚，可能还觉得我霸道，占有欲强，不可理喻。我已经变得那么糟糕了呢。　　说这些没用的干嘛，我不要年纪轻轻地就成为一个怨妇。言归正传，我是来求解救的。
　　我晕，标题打错了。　　如何让他戒掉剑网3
　　剑网是金山公司开发的，这东西害人阿。　　
　　剑网三中的音乐和画质很梦幻.　　我很喜欢剑网三的音乐,要我玩?门都没有,精神鸦片
　　谁要号，我送　　这样诱惑是不是大一点？
　　他戒不掉 你该戒掉他啊 你都说了不想回家 不想看到他 甚至不想想他
　　遭得住,垃圾游戏还恁个痴迷.　　男人如果到了30岁还痴迷于游戏,那只能说明他还不够成熟.
　　剑网3确实挺好玩的，LL，你很悲剧，找了这样的男朋友，你跟他吵架是没用的，你们的关系会越来越僵的，喜欢把感情寄托在游戏里的人，在现实中肯定有不如意的，你们有没有沟通过呢？
　　回复第10楼(作者:@你这么媚你这么 于
11:35)　　剑网3确实挺好玩的，LL，你很悲剧，找了这样的男朋友，你跟他吵架是没用的，你们的关系会越来越僵的……　　==========　　不晓得说过多少回，吵过多少次。　　
　　@z楼 　　回复第10楼(作者:
@你这么媚你这么
11:35)　　剑网3确实挺好玩的，LL，你很悲剧，找了这样的男朋友，你跟他吵架是没用的，你们的关系会越来越僵的……　　==========　　不晓得说过多少回，吵过多少次。　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　吵架是解决不了问题的，你肯定知道，我认识一男，也是结了婚还迷恋游戏，他老婆也很生气，甚至有一次通知他直接去民政局离婚，不过后来经过讨论商议，他们还是没有走那条路，那男人也没有天天玩游戏了。
他不听你说这些是吗？一说你们就吵？？
　　@你这么媚你这么
21:15:08 　　吵架是解决不了问题的，你肯定知道，我认识一男，也是结了婚还迷恋游戏，他老婆也很生气，甚至有一次通知他直接去民政局离婚，不过后来经过讨论商议，他们还是没有走那条路，那男人也没有天天玩游戏了。 他不听你说这些是吗？一说你们就吵？？　　-----------------------------　　结婚了是吗？
结了多久了？？
　　@z楼 　　回复第10楼(作者:
@你这么媚你这么
11:35)　　剑网3确实挺好玩的，LL，你很悲剧，找了这样的男朋友，你跟他吵架是没用的，你们的关系会越来越僵的……　　==========　　不晓得说过多少回，吵过多少次。　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　结婚了是吗？结了多久了？
你的话他一句也听不进去？？
　　@你这么媚你这么
21:17:00　　@z楼　　回复第10楼(作者: @你这么媚你这么 于
11:35)　　剑网3确实挺好玩的，LL，你很悲剧，找了这样的男朋友，你跟他吵架是没用的，你们的关系会越来越僵的……　　==========　　不晓得说过多少回，吵过多少次。......　　-----------------------------　　没有结婚，在一起好几年了。就是一谈到游戏就要吵，可能天气热吧。火气特别大，他很容易发火。
　　如果把他的号删了或卖了，他会砍死你不。
　　@sam2954 16楼 　　如果把他的号删了或卖了，他会砍死你不。　　-----------------------------　　这种做法你会做？
　　@z楼 　　没有结婚，在一起好几年了。就是一谈到游戏就要吵，可能天气热吧。火气特别大，他很容易发火。　　-----------------------------　　还没结婚呢？就成这样了？那以后你们打算怎么过呢？虽然需要磨合，可是你们这样，迟早会出现分歧的。
　　要么接受他，要么放弃他，要么新生活各耍各。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)你是怎样戒掉剑网三的？
戒掉？不存在的，玩了五年多，还是在一个服，亲友陆陆续续换了无数波，我是不是很能熬
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游戏问题，重制版的上线，让我的电脑彻底崩溃，再也不能好好玩耍了，本来这游戏优化就不好。重置版的出现总感觉是匆忙中拿出了一件半成品，但是不得不说画质提升是值得肯定的。前两天总有拿剑三和魔兽世界对比，我只能说国产游戏还有很长一段路要走。
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亲友们都不在了，我的亲友基本都和我一样是大学生，渐渐都迎来了毕业季。我又不想再去撩小姐姐，没有精力了。有些人走着走着就散了，一个人的江湖总是走不下去的吧。
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江湖还是那个江湖，但是人已经不是那群人了。都是因为现充，所以没时间玩儿游戏。也没有精力去玩儿，大部分上线时间都只是发呆，吹笛子，情怀吧。毕竟对的人已经不在了！
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玩一款游戏是因为在那个对的时间和那些对的人一起玩，才能体现出这个游戏的意义。而现在剑三也许还是那个剑三，而人早已不是那些人了。
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史思明已经投降了，我感觉大唐已经不需要我了
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相濡以沫不如相忘于江湖
侠者心依旧 江湖不复存
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官方劝退，最为致命
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离开的主要原因还是因为现实中的琐事，从开始单身到后来工作结婚生子，毕竟有很多事让你无法在游戏中逍遥自在。
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实在没有时间了，大学已经快毕业了，忙着找工作。每天做日常打战场JJC实在拿不出时间，我又不想找代练，什么事都想亲力亲为。
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, 才能进行评论有什么可以办法戒掉。_百度拇指医生
&&&普通咨询
?有什么可以办法戒掉。
pg******男16岁泌尿外科
深泽县医院
你好，戒除手淫的方法有以下几种：⑴从思想上要有足够的毅力和信心下决心戒除.同时,还应对于手淫习惯有正确的认识,既不要害怕,恐惧,也不要抱着无所谓的态度,毫不在乎.⑵要注意生活和规律,按时睡眠,按时起床,醒来即起,晚上上床就睡着,不要胡思乱想.不要看色情淫秽的书画;睡眠前最好能用温水洗洗脚,常可帮助入睡.睡眠时,裤子不要穿得太紧,被褥不要过暖,被子不要压得过重,不要趴着睡觉.如果睡觉以后发生了性冲动,睡不着,这时候不妨起来静坐一下,使心神安静下来,等性冲动过去了,再去睡觉.⑶平时在学习以外的空余时间,要多参加体育锻炼和集体活动,尽量忘掉手淫,白天累了,晚上就容易睡着,这样既增强体质,消除思想上的紧张情绪,而且也锻炼了意志和毅力.祝你健康。
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向医生提问彻底戒掉自慰的七大方法
核心提示：在西方据统计几乎90%以上的成年在一生当中都有自慰的历史。由于中国人观念的问题，在国内还没有一个比较权威的统计。不过，你自己是心中有数的。但是如果，你已经成瘾，无法克制。过于频繁的自慰，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。
　　在西方据统计几乎90%以上的成年在一生当中都有自慰的历史。由于中国人观念的问题，在国内还没有一个比较权威的统计。不过，你自己是心中有数的。但是如果，你已经，无法克制。过于频繁的自慰，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。
　　正常和适度的自慰，不会影响我们的身体健康和工作生活。只是另一种性生活的方式。西方性学家认为自慰是一种不干扰别人的性生活的方式，特点就是不干扰别人。 但是过于频繁的自慰，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。也会让你每天精力疲惫。如果你有这种情况，看看下面我们帮你找到的一些方法，来改掉过度自慰的习惯。
　　先要坚定自己的意志，坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止自慰，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。 这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心!如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：
　　一、坚决远离色情读物。 不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
　　二、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。 但是如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
　　三、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。 洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
　　四、穿上衣服睡觉。 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
　　五、转移注意力。 如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
　　六、脑子里始终应想着健康的事物。 可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
　　七、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
（实习编辑：李丽欣）
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