睡前玩手机后果到底有多严重？你必须要了解的五个真相！
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睡前玩手机后果到底有多严重？你必须要了解的五个真相！
　　每当你聚会、吃饭、入厕，甚至晚上躺在被窝里都抱着你那心爱的手机愉快的玩耍时，你是否有考虑过它给你带来的危害呢?其中，你又是否知道睡前关灯玩手机对身体健康是多么的致命?或者你觉得只是玩玩手机，至于这么危言耸听吗?下面，我们一起来看看您就知道他的危害有多大!1.扰乱作息时间　　手机对人充满了诱惑，一旦手机带上床，绝对会出现睡觉时间推迟的现象，长期扰乱作息时间就会导致睡眠不足，损失次日的记忆力。2.降低工作效率　　不注意时间导致推迟睡觉，第二天精神不足，注意力不集中，便会直接影响工作及学习效率。3.增加肥胖风险　　在扰乱褪黑素分泌和作息时间的同时，手机光线也会扰乱控制饥饿水平的荷尔蒙分泌，潜在地增加肥胖风险。4.造成视力损伤　　手机屏幕光线过亮，很容易损伤眼睛。相关数据证明，在黑暗中玩手机会导致视网膜过度劳累，从而有可能损伤视力，患近视、散光、视力偏差等眼部问题。5.颈椎出现问题　　颈椎病是公认的白领职业病，工作一天颈椎已经是不堪重负了，此时最需要的就是休息。而如果你晚上回到家还低头玩手机就对颈椎不好，半靠床头的姿势对颈椎、腰椎的伤害更大，长期下去还会造成神经系统损伤，引发脊椎病等问题。& & &&既然睡前玩手机有这么多危害，我们又不得不玩手机，那么就想办法把伤害降到最小吧!为了身体健康，睡前玩手机的小伙伴一定要注意以下5点下，尽量减少对自己的伤害。1用仰卧姿势看手机　　玩手机时，侧身或者俯卧对于眼睛和颈椎的伤害都是非常大的，要尽量避免。玩手机时可以用枕头或者小被子垫高仰卧玩手机，这种姿势既不会让人感觉累，也可以减少对身体健康的损害。2手机亮度调至最低　　晚上熄后手机的光线就显得格多刺眼，长时间下去很容易损伤眼睛。因此，建议大家在夜间最好将手机亮度调到最低。另外，开app时需将手机调至夜间模式，选择冷色调，避开暖色调的颜色，减少视觉疲劳。3保持30cm距离远　　有些人习惯把手机放在眼前，觉得这样看的才够清楚。而正确的方法就是在使用手机时，眼睛与手机保持30~50cm的距离，连续使用手机需控制在半小时内，在眼睛感到疲劳时，闭上眼睛或者做简易的眼保健操，眺望远处几秒，再望向自己的鼻尖几秒，循环至眼睛不累，再接着使用手机。4晚上留一盏小灯陪伴你　　大多数人喜欢用手机来催眠，因此习惯性的关灯玩手机，殊不知道这样很容易出现调节痉挛，主要症状就是出现暂时性视力模糊，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机的时候，在床头开一盏灯比较好。5控制玩手机的时间　　玩手机时要掌握好时间，以休息时间为重。因此，如果自己无法把控的话就给自己设个时间吧。当然，如果晚上不玩手机是最好的。　　虽然手机已成为我们生活中的一部分，让我们对它的依赖也越来越显著，但是为了自己的身体健康，有些时候该放手就放手，不要等到给身体造成伤害了才明白自己对手机的依赖也可以减弱的，到那时可就真的晚了。因此，奉劝把手机看的比命还重要的小伙伴们，晚上该熄灯就熄灯吧，白天玩一天已经够了，晚上就留给自己好好休息吧!★素材：王洪继★素材：王洪继&来源：老中医养生网&编辑：橙子
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&&&&&&&&&&&&&&&晚上玩手机开灯好还是关灯好？晚上玩手机屏幕亮度
晚上玩手机开灯好还是关灯好？晚上玩手机屏幕亮度[多图]
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现在上中学的大多数同学可能都有晚睡的习惯，还会躺在床上玩，其实躺下看手机本来就对有伤害，如果亮度不合适，对眼睛的伤害就更大了。我们经常会喜欢玩手机玩一会儿之后就直接，不太想起床关灯了，所以都会关灯玩手机。那么，玩手机到底是开灯好一些还是关灯好一些呢？还有手机亮度是亮一点好一些还是暗一些好些呢？接下来，让小编为网友们一一解答吧。
1、开灯玩手机好一点
晚上玩手机周围环境亮一点好一些，为什么呢？是因为，在光线比较亮的大环境下，比如打开房间的灯，这个时候，人的瞳孔是缩小的状态，会使手机的光线较少一点刺激眼睛，对眼睛的伤害就小一点；但是如果关掉房间的灯，整个环境暗下来，人的瞳孔是散开的，可是手机依然亮着，所以进入眼内的光线就增加很多，刺激眼睛，使得眼睛易疲劳。所以说晚上开灯玩手机对眼睛的伤害小一点。
2、手机亮度合适就好
手机现在都很智能，都是根据环境光线自动调节合适的亮度，所以关于屏幕亮度合适就好。但是晚上还是开灯把手机调亮一点玩比较好，如果真的要关灯，最好直接使用夜间模式，因为关灯之后，即使屏幕亮度再暗对眼睛的伤害都很大。所以总结起来，还是尽量开灯玩手机。
3、晚上尽量少玩手机
晚上人都很疲劳，特别的上学的同学们，白天上课已经用眼一天了，晚上回来最好少玩手机，让眼睛得到充分休息，因为长期让眼睛处于工作状态，而不给眼睛足够的休息时间，最后会给眼睛造成不可挽回的伤害。
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晚上初中生高中生眼科
一般来说晚上吃东西是不好的，很多人晚上习惯了吃夜宵，而夜宵一般又是一些刺激性很大的东西，吃了对身体是没有好处的，所以一般不建议晚上吃东西，那晚上吃夜宵有哪些危害
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网友dingxiaomei70通过Iphone6s提问：1 玩手机的时间是把手机屏幕亮度调暗好还是调清晰好？ 2玩手机的手机开这电灯好还是关了电灯好？热心网友1回答:调自动亮度，开灯热心网友2回答:白天时调亮，晚上调暗，最好是开着灯玩热心网友3回答:清晰，开灯好，不然伤眼网友u4e00u5bf8u76f8u5fc6u4e00u5bf8u7070通过荣耀7（PLK-TL01H移动4G）提问：手机屏幕亮度是调暗还是亮更护眼？在白天和晚上的情况呢？热心网友1回答:调到不用费力看屏幕就好，白天比夜晚的稍微亮一点，夜晚暗比较护眼。热心网友2回答:我在360下了个懒人护眼，他会根据时间自动调节
亲可以试试热心网友3回答:白天稍微调亮一些，适度就好，晚上玩手机的时候最好开个亮点的灯玩，不然关着灯玩容易得青光眼。热心网友4回答:亮度越大对眼睛伤害越大热心网友5回答:白天亮点，晚上暗点热心网友6回答:白天用亮的，暗的白天看不见，晚上用暗的热心网友7回答:暗点比较好热心网友8回答:白天跳亮热心网友9回答:白天亮些！晚上最好开灯玩手机！希望可以帮助你！热心网友10回答:调成自动的最好热心网友11回答:白天亮，晚上调夜间模式最好热心网友12回答:白天尽量也不要太亮，夜间要暗到底热心网友13回答:调到不刺激眼睛就好热心网友14回答:调成自动对光线的热心网友15回答:你好网友u604bu604bu4e0du51e1通过小米M5提问：夜晚玩手机手机屏幕亮度到底是调亮一些还是调暗一些好？听有的人说调亮一些好 可是深夜玩手机会觉得有热心网友1回答:当然是调暗一点啊，较弱的光会减少对眼睛的伤害。热心网友2回答:看你周围光亮度如何，亮的话，就调亮点，暗的话，就调暗点，建议深夜不要要太多手机，无论亮暗，都对眼睛不好热心网友3回答:无论是调暗还是调亮，想要保护眼睛最好玩手机的时候把灯开开热心网友4回答:晚上玩手机最好是开灯 或者旁边放一盏小台灯 手机要调暗一些
减少对眼睛的刺激热心网友5回答:你按自己能够适应的光度调吧！不过夜晚玩手机不太好，要好好休息一下，不要损害到身体哦！热心网友6回答:暗，亮度高伤眼，另外不建议躺着或趴着玩手机，尽量在床头放个小台灯，开着热心网友7回答:晚上当然是把光线调暗点儿，但是最好晚上不要玩儿手机，热心网友8回答:开夜间模式，亮度调到中间看的见就行啦，这样舒服热心网友9回答:我手机亮度一直都是最低的，特别是晚上太亮对眼睛不好热心网友10回答:调暗有何用？一样伤眼睛，长时间始终要近视。热心网友11回答:暗一点，最好开灯，不要长期玩会对眼睛照成伤害热心网友12回答:玩手机最好开灯。不解释热心网友13回答:暗点好，减少强光对眼睛的刺激热心网友14回答:觉得自己眼睛能适应就好热心网友15回答:暗一点，要不然怎么会有夜间模式热心网友16回答:最好不要玩手机，高闪光热心网友17回答:那么笨，白天亮，晚上暗啊热心网友18回答:最好开灯啊热心网友19回答:暗一些好？不刺眼热心网友20回答:不看最好。这么幼稚的问题你也问的出来。你不是一般的傻热心网友21回答:调暗对眼睛会好点热心网友22回答:当然是亮，暗对眼睛坏。大家多这样说。热心网友23回答:调暗 不刺眼热心网友24回答:当然是暗一点好热心网友25回答:最好是开个灯，热心网友26回答:开灯玩网友hc360whot通过Iphone6s提问：手机QQ影音播放器播放时手机屏幕很亮？然后调节后暗了下来，下次使用时又是最亮状态？热心网友1回答:要看你的系统了，这个主要是设置屏幕亮度的问题，到软件的设置选项里找热心网友2回答:mrp的JAVA模拟器暂时还没有，有也是假的；NES模拟器要机子内置的才能用，下载的大部分手机不能用；至于影音播放也是假的，不是楼主手机的问题，是软件的问题，望采呐
..网友u6c42u77e5u5ba2ham通过Iphone6提问：晚上玩手机屏幕亮度是亮点伤眼睛，还是暗点伤眼睛？热心网友1回答:亮伤眼热心网友2回答:这个要看你的环境光线强度热心网友3回答:那当然是亮伤眼睛了，有的手机带护眼模式热心网友4回答:亮的伤眼热心网友5回答:亮网友ghghbbvghikmbb通过小米M4提问：我的手机三星9006，老是玩游戏屏幕亮度变暗，还有时候不玩游戏，屏幕亮度也会变暗，我的自动亮度是关热心网友1回答:变暗之后是自动恢复，还是你做了什么，它才恢复的。网友jbp7e通过苹果iPhone5SE提问：晚上玩手机屏幕亮度亮点好还是暗点好？热心网友1回答:夜间暗点
如果你的手机有光感应器就可以自动调节屏幕亮度了热心网友2回答:暗点吧， 那样对眼睛好热心网友3回答:暗点，但是不能太暗，网友lin通过OPPOR7（R7t/移动4G）提问：您好，我的手机是中兴u880，刚买几天，昨天我把亮度调最亮照相，后来屏幕突然变暗，玩久了有残影，这是...热心网友1回答:可以重现不？楼主设成最高亮度，按道理是不会自动变暗得，除非是设为自动调节或电池没电，系统自动调节，楼主可以先*983*70#检测一下屏幕是否有问题，再调节一下传感器看看，热心网友2回答:系统里面有个设置亮度的，你试试看，如不行重新恢复系统，还不行趁着7天包换去换一台热心网友3回答:山寨机网友u5faeu7b11u通过华为Mate8提问：我的华为p6手机屏碎了，但还能用，只是怎么调屏幕亮度都很暗，有时正在玩手机的时候屏幕自己有正常了，热心网友1回答:最好换屏幕，较严重热心网友2回答:可能是感光器坏了网友u5b89u5f92u751fu76通过三星GALAXYS7（全网通） 提问：眼睛在睡觉之前总是会流泪，晚上玩手机屏幕亮度调到最暗眼睛都觉得刺眼，这个是什么原因，详细地回答一下热心网友1回答:眼睛过度疲劳了，而且眼睛，但是这时候人是有个正常的生理周期的。该睡的时候就要睡觉，不然的话会伤眼睛而且手机是有辐射的会对你的身体不好。而且眼睛不能够一世一时间传几首太强烈的光热心网友2回答:眼睛适光度不行，因为一时暗一时亮的，无法很快调整，如果晚上玩手机的话觉得刺眼的话你可以尝试开着小灯泡玩
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> 手机亮度怎么调节才能保护眼睛？
手机亮度怎么调节才能保护眼睛？
摘要：手机屏幕亮度调多少才可以降低伤害眼睛？近视手术矫正到多少度才算是最好？这些问题下面就来为您详细解答。
　　夜晚在办公环境下使用手机应调到40%左右
　　人们民已经习惯有手机的生活，使用手机过程中，长时间看屏幕容易造成眼睛疲劳。
　　辽宁省计量科学研究院专业人士表示，手机屏幕的最佳亮度是没有绝对的，屏幕亮度因人而异。比如：眼花的使用者就需要将屏幕调节亮一点，如果使用者较好，就不需要调那么亮。建议使用手机自带的自动亮度模式（既省电，又免去室内室外的显示差别太大）。
　　另外，手机屏幕亮度调到最亮，电池的使用寿命、屏幕的使用寿命会缩短，对人的眼睛也容易造成刺激过大，眼睛疲劳的症状包括：眼球干涩、怕光眼痛、视力模糊、眼球充血和流泪等。
　　使用手机时，屏幕的亮度该怎么调节才可以降低伤害眼睛的程度？
　　专业人士为市民支招，改善照明条件不仅可以减轻视觉疲劳，而且也会提高工作效率。当你在周边环境都比较暗的时候，尽量调节亮度暗一点，比如：在关了灯的室内使用手机时，将手机屏幕调到最低的亮度，如果是夜晚在普通办公室环境下使用手机就调到40%左右。
　　当你在比较亮的环境下使用手机，就需要将屏幕调节到较高的亮度，因为周边环境太亮，手机屏幕太暗就需要更多的精力才可以看清手机屏幕内容，这个时候可以把亮度调整到60%到80%左右。
保护眼睛&/a&？" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/27.jpg" />
　　辨别颜色 眼见未必为实
　　今年2月25日，一条裙子在全球掀起了巨大的热潮。网友们纷纷指出自己认为的颜色，争论这条裙子到底是白金的还是蓝黑的。到底为什么不同的人会看到不同颜色的裙子呢？
　　质监专业人士称，实际上人眼对颜色的辨别受很多因素的影响，周围的环境颜色、物体所放置的底色、照明的光源、物体的材质、物体纹理等因素，所以人眼很难准确地判别颜色。
　　那么，如何才能更好地分辨颜色呢？专业人士表示，在生产生活中，很多时候需要精确辨别颜色，这时就需要测色仪才能准确测量。
　　视力矫正到5.0（对应1.0）为宜 宁低勿高
　　眼镜是用来矫正视力或保护眼睛的光学器具。对于矫正视力的眼镜，其佩戴效果直接取决于眼镜的各项计量指标是否与眼睛的屈光状态相符。因此，要配镜矫正视力首先要进行验光，来确定眼睛的屈光状态。
　　验光和配镜的各个环节中都要用到眼科计量器具，这些计量器具的准确性是眼镜质量的基本保证。专业人士表示，配镜验光时市民应注意：验光不能以验光机测得的数据为准，应进行试戴、调整镜片的主观式验光；用眼疲劳等因素可能引起，假性不必佩戴眼镜，可通过适当休息或用药恢复视力；青少年佩戴眼镜后应定期进行视力检查，建议至少每年复查一次，如有需要应更换眼镜。
　　专业人士同时提醒市民，视力矫正到5.2配镜后容易出现头晕、眼胀等症状，一般矫正到5.0（对应1.0）为宜，视力矫正应遵循宁低勿高的原则。经常配戴眼镜不会造成，反而反复地摘戴眼镜容易使眼睛疲劳，可能导致视力下降，眼镜应长期正常佩戴。
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隐形眼镜应该这样戴才安全！
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!在晚上关灯的情况下，手机亮度调高点好些，还是调低点好一点？_百度知道
在晚上关灯的情况下，手机亮度调高点好些，还是调低点好一点？
我有更好的答案
当然低对比度少对眼睛损伤少
建议模式设置夜间模式
不能关灯玩手机！会得青光眼！久了可能失明！
还是要谢谢。
最好还是不要晚上关了灯玩手机，对视力影响很大。
好的（微笑）
肯定低的好，怎样保护眼睛，自动调节亮度也会在黑暗的时候将亮度调到最低！
当然不能太亮，也不能太暗，自己感觉舒服就行
低的好，没那么剌眼，建议开灯长期容易近视
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