杨式24式太极拳谱_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
杨式24式太极拳谱
&&杨式24式太极拳谱
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢24式简化太极拳图解 拳谱及图解教学
我的图书馆
24式简化太极拳图解 拳谱及图解教学
二十四式&&&&&&&&&
相关教程：&&&&
二、&&&&&&&&&&&&& &三、（图1-19、20、21、）四、（图22-35）&&& 五、（图36-38）六、（图39-55）&&&&& &七、（图56-68）九、（图83-88）&&&&&&&& 十、（图89-98）十二、图102-104）& &十三、（图105-110）十四、图111-114）&& 十六、（121-126）十八、（134-142）十九、（143-146）&&&&&&& 二十、（147-149）二十一、（图150-156）二十二、（图157-162）&&&& 二十三、（图163-166） 二十四、（图167-169）
一、（图1-2、3、4、5）
1．两脚开立
2．两臂前举
3．屈腿按掌&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
左野马分鬃（图1-6、7、8、9）
1．抱手收脚
2．转体上步
5．弓步分手
（图1-11、12、13、14）
1．转体撇脚
2．抱手收脚
3．转体上步
4．弓步分手
（图1-15、16、17、18、19）
1．转体撇脚
2．抱手收脚
3．转体上步
4．弓步分手
三、 （图1-19、20、21、）
1．跟步抱手
2．后坐转体
3．虚步分手
四、（图22-35）
左搂膝拗步
1．转体摆臂
3．上步屈肘
4．弓步搂推
1．转体撇脚
2．摆臂收脚
3．上步屈肘
4．弓步搂推
左搂膝拗步
5．转体摆臂
6．摆臂收脚
7．上步屈肘
8．弓步搂推
五、（图36-38）
1．跟步展臂
2．后坐引手
3．虚手合手
六、（图39-55）
1．转体撒手
2．退步卷肱
3．虚步推掌
1．转体撒手
2．退步卷肱
3．虚步推掌
1．转体撒手
2．退步卷肱
3．虚步推掌
1．转体撒手
2．退步卷肱
3．虚步推掌
七、（图56-68）
1．转体撒手
2．抱手收脚
3．转体上步
4．弓步棚臂
5．转体摆臂
6．转体后捋
7．转体搭手
8．弓步前挤
9．后坐引手
10．弓步前按
（图69-82）
1．转体分手
2．抱手收脚
3．转体上步
4．弓步棚臂
5．转体摆臂
6．转体后捋
7．转体搭手
8．弓步前挤
9．后坐引手
10．弓步前按
1．转体运臂
2．勾手收脚
3．转体上步
4．弓步推掌
1．转体松勾
2．云手收步
3．云手开步
4．云手收步
5．云手开步
6．云手收步
1．转体勾手
2．转体上步
3．弓步推掌
（图102-104）
1．后脚跟步
2．后坐翻手
3．虚步推掌
图105-110）
1．穿手提脚
2．上步翻手
3．分手弓腿
4．抱收手脚
5．翻手提腿
6．分手蹬脚
图111-114）
1．屈膝并手
2．上步落手
3．弓步贯拳
1．转体分手
2．收脚合抱
3．提膝翻手
4．分手蹬脚
<FONT color=#-126）
1．收腿勾手
2．屈蹲开步
3．仆步穿掌
4．弓腿起身
5．独立挑掌
（126-133）
1．落脚勾手
2．屈蹲开步
3．仆步穿掌
4．弓腿起身
5．独立挑掌
（134-142）
1．落脚转体
2．抱手收脚
3．上步错手
4．弓步架推
1．转体撇脚
2．抱手收脚
3．上步错手
4．弓步架推
（143-146）
1．后脚跟步
2．后坐提手
3．虚步插掌
<FONT color=#-149）
1．提手收脚
2．上步分手
3．弓步推掌
图150-156）
1．转身扣脚
2．转体握拳
3．垫步搬拳
4．转体收拳
5．上步拦掌
6．弓步打拳
1．穿手翻掌
2．后坐引收
3．弓步按掌
图163-166）
1．转体扣脚
2．弓腿分手
3．转体落手
4．收脚合抱
（图167-169）
1．翻掌分手
2．垂臂落手
3．并脚还原
简化拳图解
馆藏&42453
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢10被浏览2481分享邀请回答11 条评论分享收藏感谢收起57 条评论分享收藏感谢收起写回答学习24式太极拳 从练好站庄开始
来源：互联网
编辑：夏昌秀
导 语24式太极拳是一种内外兼修的拳术，如今不少中老年人都已经开始练太极拳，既能陶冶情操，又可以增强体质，但是如何正确的练习24式太极拳，请大家一起看。
　　拳最根本的内容是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定等十三势，而站庄就是练中定的最佳途径之一。学习24式 从练好站庄开始　　清代太极拳秘谱中有“对待用功，法守中土——俗名站庄”之说，并对其作了进一步的阐述：“所难中土不离位”，“定之方中足有根”。大成拳(意拳)的主要锻炼形式就是站庄，它们的庄法多达20多个;少林拳最主要的庄法有“立禅桩(庄)”、“四平马步桩(庄)”;形意拳的站庄主要有“三体式、乾坤桩(庄)”等。总之，中国功夫中，几乎各家各派都有站庄的内容，而且都把其列入最重要的基本功。　　站庄功夫：涵三惟一，太极之象　　多年来，我曾站过少林马步桩、大成拳浑元桩、太极拳的太极庄、八卦掌的走圈桩、智能气功的三心并站庄;研究过峨眉十二庄、形意拳“三体桩、定劲桩”、醉拳的站桩及自然门的矮步桩等。本质上，这些“庄”或“桩”是一致的，但是，由于各派所用“桩”或“庄”的不同，它们的解释和内涵也就有了微小的差异。　　形意拳的尚济老师认为，站桩是按照一定的形式要求站立不动的一种练功方法;少林拳系认为，桩的意思是木桩，泛指契入地中的桩柱，也指树木砍伐折断后留在地上的部分，意其静止不动，像树木一样稳定;峨眉十二庄的“庄”字，其内涵是四通八达的道路之意，南朝宋鲍照《芜城赋》对此的描述最为恰当：“重江复关之隩，四会五达之庄”。　　一般来说，静止不动的多采树桩的“桩”字，而峨眉十二庄、形神庄、五元庄等并非是静止不动的，所以，采用的是“庄”字。我自己所练的姿势虽然是站立不动的，但身心的调整及功夫进阶的层次很丰富，是融武功内养、修真、佛家明心见性于一体的修身养性之法，所以也称之为“庄”。　　站庄对提高身心修养水平及功夫境界有十分重要的意义，因此，感兴趣的人最好能抽空练一练站庄。由于流行的站庄方法很多，学练者或无所适从，或每天练许多种。无所适从，就会形成不知道练什么好的心态;学练太多，则不易形成有序化，身上存不住功夫。　　经过20多年的探索，本人根据太极宗师的要旨，基本弄清了站庄的内涵。实质上，作为太极拳内功训练基石的站庄，并不需要太多，三个庄法就足够了。这三个庄法是：无极庄、升降庄、混元庄。　　无极庄多在盘拳走架的前后进行，可作为太极拳套路的组成内容之一，不需要单独拿出来进行锻炼。　　升降庄可在日常生活及练拳间隙，见缝插针地进行操练，此法适合集体操练。　　混元庄至为重要，不仅要拿出专门的时间进行修持，在平时，还要养成不练拳架也要站混元庄的习惯。在一生的时光中，混元庄最好能每天都体悟之，即所谓的生命不息，混元庄不已。　　混元庄：混化身心，阶及神明　　混元庄为“承始承终”庄法，初学者和高功夫者都可操练。初学者和高功夫者同练此庄，外在姿势没有什么大的不同，而内在的境界则会有“天壤之别”。　　基本站法：先两脚掌贴地外展，然后两脚后跟外展，成一个微微的倒八字，比肩略宽，身体微微下蹲，尾闾指地;随之，双手从身体两侧好像抱着一个大气球，缓缓上升，提至胸环抱两手上不过肩，下不过脐，一般与胸等高就可以了。如此这般，站立不动，最少站30分钟。为什么每次至少站30分钟呢?古人认为，人的气血在身体里边运行一周的时间为28分钟。当然，初学者由于体力较弱，站不够30分钟也没有关系。一般来说，每天站30分钟，100天后，则身体修功夫的基础就有了，此即古人所说的百日筑基。30分钟后，如想结束站庄，就可先两脚后跟贴眷地合拢，然后两脚掌也贴着地并拢;两手把怀抱中的大气球好像拢到腹内去一样，自然拢合，男的左手在下，女的右手在下，叠在一起;随之，按照“左、上、右、下”的方向，逆时针揉腹9次;9次结束之后，按照“左、下、右、上”的方向，再顺时针揉腹9次。最后，保持两手抚于肚脐的姿势，安安静静的站立2~5分钟，两手还原体侧，成无极庄姿势再站立几分钟。
在线养生专家
擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
太极拳有很多不同的流派，每个流派的招式都是不同的，85式太极拳是杨式太极拳中的一个重要流派。下面为大家介绍85式太极拳背向演练带口令教学视频，希望可以加深大家对太极拳的了解。
科室：肾病科
电话：025-
科室：麻醉科
科室：肾病科
科室：针灸科
很多油性皮肤的朋友脸是特别爱出油的，脸出油就会导致别人看上去油光满面很难看，那么脸出油怎么保养呢？
想必生活中很多人在排小便的时候有出现头痛的现象，很多人也许对此并不在意，其实这可能是癌症的前兆。接下来通过一个案例为大家介绍，同时也介绍了预防癌症的方法，大家不妨都来看一看。
老宗医养生在线官网微信更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
， 可在设置中重新打开噢！
30秒后自动关闭
24式简化太极拳谱怎样学习太极拳杨氏太极拳技击">24式简化太极拳谱怎样学习太极拳杨氏太极拳技击
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
Copyright (C) 2017
All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制}