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俯卧后踢腿：锻炼臀肌及大腿后侧
【导读】俯卧后踢腿：锻炼臀肌及大腿后侧 【俯卧后抬腿】 主要锻炼臀肌及大腿后侧，使臀部上翘、收紧。 俯卧，双腿跪地，肘支撑，然后左腿伸直上抬。 然后还原成预备姿势。然后换右腿再
俯卧后踢腿：锻炼臀肌及大腿后侧
【俯卧后抬腿】
主要锻炼臀肌及大腿后侧，使臀部上翘、收紧。
俯卧，双腿跪地，肘支撑，然后左腿伸直上抬。
然后还原成预备姿势。然后换右腿再做一遍。
隔天做4组，每组20次。
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>为你分享后踢腿动作方法
为你分享后踢腿动作方法
来源：精品学习网 15:46
练习好腿脚，才能为学武术打下坚实基础，那么初学武术如何练习腿脚呢?本文就给大家分享了关于后踢腿动作方法。后踢腿动作方法是：两臂侧平举成立掌，左脚上步，右脚直脚勾脚尖前摆过腰。顺下落之势向后踢起，头与上身顺势后仰，眼仰视前上方。右腿自然原路回落，脚尖点地。右腿上步，同法踢左腿。左右交替进行。①先向前预摆，然后顺势后踢。②踢腿时上体向后仰起。③后摆腿不可过于弯屈。④后踢时脚面要绷直。本文就是精品学习网为想要学习武术的同学分享的后踢腿动作方法。想了解更多关于武术的学习内容，请点击查看相关推荐：
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