整天对着电脑眼睛酸涩，有哪些缓解视疲劳的方法？ - 知乎9340被浏览425849分享邀请回答
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上班环境下，你可能没法出去娱乐一下，但是一个小时左右的时间，停下来接杯水，去窗口远眺一会，不仅能缓解视疲劳，还能缓解一下紧张的大脑，提高工作效率。下班还看电脑和手机，如果不是工作必须，就是你不对了。晚上下班可以去健身，可以买买菜，做顿比较健康的晚饭，可可以和伴侣或者自己一个人逛逛公园，可以去附近的公园跑跑步，可以陪着家人说说话。晚上可以在光线比较合适的地方看看书，都可以很好的放松，好不容易离开那些显示器了，就不要再捡起来了。另外很多人可能会建议你买 Kindle 个人建议三思，买了 Kindle 能用的人其实没多少，买之前最好借一个先体验一下。42931 条评论分享收藏感谢收起1549 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答8 个回答被折叠（）月子里总玩手机玩的眼睛干涩疼，怎么能治好这个毛病呢？_百度拇指医生
&&&普通咨询
?月子里总玩手机玩的眼睛干涩疼，怎么能治好这个毛病呢？
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
女39岁|科室：眼科
沈丘县第二人民医院
你的这个症状和体征，是由于过度用眼和手机的光线的刺激造成的视疲劳引起，首先不再玩手机，然后点珍珠明目滴眼液，慢慢就可以恢复正常
向医生提问
完善患者资料：*性别：
病情分析： 您好，你这个就是需要用眼药水滴眼的啊！但是最好的还是以后要减少玩手机和...
你好，这种情况是过度用眼导致的视疲劳和干眼症，建议你少看手机，多望远放松眼睛，可...
根据你讲的症状和体征，这是由于玩手机导致的视疲劳和干眼症，你可点珍珠明目滴眼液，...
你好，根据你所描述的情况，考虑跟你长时间玩手机对眼睛有损伤作用，建议眼科就诊查看...
你好，你这个主要考虑为视疲劳，建议你用玻璃酸钠滴眼液。
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生玩手机看电脑眼睛干涩难受？试试这几招！
当您打开这篇文章，我就知道，您的眼睛一定经常干涩难受。您不妨试试下面这几招，虽然不敢说立竿见影，但管用是一定的。
你的眼睛为什么干涩难受？
十有八九是对着电子屏幕的时间太长了
而人盯着屏幕的时候
眨眼次数会明显减少
眼球表面有一层泪膜
有湿润眼球、改善屈光的作用
长时间不眨眼
泪膜就会破裂，眼睛就会干涩
长时间注视屏幕的人，应该有意识地多眨眼
这样就能让眼睛分泌一些泪液
以维护泪膜的完好
从而让眼睛保持湿润、舒适的状态
用眼半小时，就闭上眼睛休息几分钟
或者做做眼保健操
或者眺望远方
电子屏幕尽量放在低于眼水平线的位置
房间里还可以用加湿器，以保持一定的湿度
这些均对缓解眼睛干涩疲劳很有帮助
不少人眼睛一不舒服就滴眼药水
这是不正确的
很多眼药水里都含有防腐剂，对眼睛有害无益
如果非要滴的话
建议选择人工泪液
它是一种模仿人体泪液成分做出来的滋润眼药水
常用于舒缓眼睛酸涩疲劳
相对温和无刺激
使用后可以有效缓解干眼症状
注意不要频繁使用
每次1-2滴，每天1-2次即可
菊花是中医用来治疗各种眼部疾病的良药
有明目护眼之功效
每天坚持喝一杯菊花茶
对于肝火旺、用眼过度引起的眼睛干涩症状
有较好的疗效
在喝之前可以用菊花茶的蒸汽熏眼睛
能达到滋润、清洁眼睛的作用
将毛巾浸入50度左右的热水中
拿出来拧干水分
或者将毛巾蒸热至45度
然后闭上眼睛，轻轻敷在双眼上
10-15分钟即可
这样热敷有助于促进眼部血液循环
湿润眼部，使眼周肌肉得到放松
有效减轻眼睛干涩症状
注意温度不宜过高
否则会损伤眼周皮肤
维生素A是保护眼睛的必需物
长时间盯着电子屏幕，会消耗大量的维生素A
这也是诱发干眼症的因素之一
生活中摄取含维生素A的食物是必不可少的
动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、胡萝卜、苋菜、菠菜、大枣、桂圆、苹果等
都富含维生素A
不仅可作为干眼症患者食疗的良好食材
还能预防视力衰退、夜盲症等
眼睛盯着电子屏幕时间长了
引起眼睛干涩疲劳
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