(丸山隆子)
(棘手摧白莲花)
(如果时光倒回)
(Survivorever )
第三方登录：&p&只要有点水平不嫌麻烦，月入3000零花钱应该不成问题。来长期做兼职的老司机带你飞。先上&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-02fc624d4bc5d4eeb28e08e54c5225cf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-02fc624d4bc5d4eeb28e08e54c5225cf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&一、接字的初中论文&/b&&/p&&p&首先来个技术含量不那么高的，简单易上手滴。&/p&&p&我从去年开始接初中的杂志论文，100大洋的一篇论文只要1200左右的字，我现在只需不到两个小时就能完成一篇。主要是这些论文的要求都不高，只需要在网上找3至4篇主题相同的论文，组合改编就好，可以说很符合下班的闲时就可以小挣一顿大餐了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cc448e1f19ddcc3ad7dce3d8a995e676_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&93& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cc448e1f19ddcc3ad7dce3d8a995e676_r.png&&&/figure&&p&最开始写的时候还存档了几篇，后来都没保存了。今天早上起来才写了一篇《苏教版初中英语的有效研究》，这类论文真的轻松又简单，比较闲的小伙伴可以做这类兼职，毕竟早上起来一两个小时坐着不太需要脑子、不需要文采，顺便写写就和在外面做超市促销价格一样了。&/p&&p&想接论文的小伙伴们不要再私聊我啦 。我朋友的任务没有这么多，已经给了十几二十个小伙伴了。 想做的可以自己在第二点的豆瓣银行里面找找，里面也有这样的任务。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.豆瓣稿费银行&/b&&/p&&p&肚子里有点墨水的小伙伴除了这种论文，可以挣钱的机会更多了。我觉得这个时代对于码字的小伙伴真的有太多机会。&/p&&p&强烈推荐一个豆瓣小组给大家，因为里面的需求大多真实有效，而且很多长期有效，有些几年前在发的需求，现在依然有人在接。我知道这个小组也是在一个公号里看到她说她的一个小伙伴在里面接任务能达到月入30000+！&/p&&p&除了这种金额很大，字数很多，能力要求高的写作需求外，还有十几个字、几十个字，要求不高就可以搞定的。里面的任务超级多，给大家推荐一个小妙招，因为量太大可能看不过来，可以先看后面的回复数，回复数越多的，越靠谱&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d421dd64f69cad0f33e42fe_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d421dd64f69cad0f33e42fe_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3.自由人协作平台&/b&&/p&&p&这个网站上的需求是比较靠谱的，里面任务有难有易，除了一般的接文写作，还有ps，翻译，设计等，我觉得给的报酬还是相当合理的。大家没事可以翻翻有没有适合自己的。唯一不好的这需要竞标，不过只要你会营销自己就能得到好的任务。遇到合适的，可以长期合作，或许能成就自己的第二职业呢！网页图片就是刚才的第一张图。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-02fc624d4bc5d4eeb28e08e54c5225cf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-02fc624d4bc5d4eeb28e08e54c5225cf_r.jpg&&&/figure&&p&4.爱标客&/p&&p&去年有一段时间我闲赋在家，我朋友给我介绍了一个兼职。他室友做了快两年了，就是每天下课回去抽一个小时批改一下作文，每个月挣一千多。作文水平就是初中生写的小作文，主要是检查单词拼写错误和一些基本的语法错误。但是对于批改者的要求必须要六级550分以上。（爱标客接任务需要提交身份证，收工资的银行卡这些，对于自己隐私信息保护较高的小伙伴自己好好斟酌一下。我室友当时就担心没做这个任务。还有现在爱标客的任务也不多啦，大家不要都跑去接这个任务。）&/p&&p&英语不好的也没关系，里面还有各种方言翻译啊、改数学题啊各种兼职&-&
我也不懂这些是搞什么鬼的！我也只做过英语作文批改，所以保证的也只有这个啦！这个英语批改是要加群的，咨询我的人太多了，加群的人也太多了。爱标客不需要这么多人。所以在此改为值乎提问，我可以回复英语和数理化批改的联系方式，或在值乎里听我给别人的回答。&/p&&p&5.猪八戒网&/p&&p&这是一个比价大众的兼职平台了，大伙儿应该都了解，我就上个图给大家看看，有能力的小伙伴快去竞标吧！我再来补充一下玩猪八戒网需要注意的问题。因为猪八戒网是一个需要竞标的兼职网站。网站大了就会有不良发布骗标。评论里就有小伙伴说他被骗过。所以我们要学会鉴别。猪八戒网站规则是发布需求－接需求－竞标－中标，一个好的标可能有很多人竞争，你努力后可能没中标，最倒霉的可能被骗方案。所以你可以绕过这些复杂的程序，直接联系发布者，告诉他你有多牛x，然后发作品链接给她，直接私下达成协议。（虽然不符合网站规定，但你必须学会维护自己的利益和收益。这个方法也是一个老司机告诉我的，我深以为然，特来分享给大家，愿大家都能搞自己的努力挣到money）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cfe327dfc9b6fbe7e5e885_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cfe327dfc9b6fbe7e5e885_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&6、简书&/p&&p&上面介绍了很多兼职平台，不过都是自己写了给他人做嫁衣的感觉。在这个个人品牌越来越重要的时代，写作能力强一点的小伙伴，除了接以上兼职练练手随便挣一点外快以外，可以把自己的专注力放在简书等写作平台上。首推简书是我觉得这是一个对于纯粹的写作爱好者比较好的平台。你可以先尝试一下各种主题，最后找到适合你的风格。只要你写的可以，写不了多久就会有各种编辑来找你约稿了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f6cfb520b5818a5eedb8_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&623& data-rawheight=&119& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&623& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f6cfb520b5818a5eedb8_r.jpg&&&/figure&&p&这是我在简书写了第四篇影评后收到的约稿。但是他要首发，我当时正调到总公司太忙就没写了。&/p&&p&除了被约稿外，简书还有很多有奖征文。一些主题群里，群主会发有奖征文，获奖的除了奖金外还有可能出书哦！除了这些群主的小征文外，还有简书主办的有奖征文，比如之前的对话文章，头奖一万！还有七夕征文那些，都是有奖金哒！慢慢练习，小伙伴们，向签约作者前进！！！&/p&&p&7、抱大腿&/p&&p&我在漫长的找兼职的遇见不少大牛，像接初中论文那个是以前的学长，他现在创业做学术杂志，知道我喜欢码字所以发单给我。所以还是那句话，个人品牌特别重要，因为我的个人品牌打造的其中一点就是爱码字，现在我周围朋友都会有偿邀请我写东西，最厉害的是我凭这点，入公司不到一年就被调到总公司去负责公司公众号运营。&/p&&p&还有一个大牛从满街跑业务又累又没钱，转行后用不到迅速月薪近3万并成为知乎大V。我从关注他的知乎到加入他的学习群，学习到超多。他的学习群和知乎回答经常会抛出一些大兼职，不比我回答里面的小打小闹。有兴趣的朋友可以看看。（好舍不得分享出来的，感觉又会多了一批人和我抢活儿了&-&）&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_medium=social&utm_source=wechat_session&from=singlemessage&isappinstalled=1& class=&internal&&陈珂：有哪些在下班后的闲时稍做点，就有 3000 元月收入的兼职?&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&8.公众号投稿。有很多大号都开通了投稿，而且稿费相当客观。一般一篇有200-500左右。有些号是根据阅读量给稿费，有些还能给到千字千元
大家都知道现在写公众号文章有相当多的技巧。如果不了解的可以关注我的公众号：鹿十七。&b&回复“投稿”还可以收到我目前收集的可以投稿的大号哦！回复“兼职”可以收到我收集的最新一期兼职信息。&/b&&/p&&p&&b&&br&&/b&&/p&&p&&b&扫描二维码关注了解更多，爱你哟！&/b&&/p&&p&&figure&&img data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c287e707d62e193e90e7_b.jpg& class=&content_image& width=&258&&&/figure&&br&&/p&&p&补充：第二次回答获得这么多赞好惶恐啊！由于觉得关注这个的朋友可能学生和初入社会小伙伴比较多。所以在最后我有几句话觉得该说一下。大学生们不要把你的时间都花费到做兼职上面来了，如果喜欢自己的专业就好好学习，如果不喜欢自己的专业就找到自己热爱的方向。就算是你喜欢旅游，我身边也有很多把旅游做成自己的工作，甚至开公司的。所以，大家在做兼职之外一定要有磨炼自己技能，加强自己的特色这个意识。最后一次补充啦，最后愿大家早日财富自由。你一定要努力，但千万不要着急，么么哒。&/p&
只要有点水平不嫌麻烦，月入3000零花钱应该不成问题。来长期做兼职的老司机带你飞。先上 一、接字的初中论文首先来个技术含量不那么高的，简单易上手滴。我从去年开始接初中的杂志论文，100大洋的一篇论文只要1200左右的字，我现在只需不到两个小…
&p&这是在韩国非常火的一系列瘦腿动作~~&/p&&p&我每天都按照这个锻炼~&/p&&p&目前的状态~~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ceadf493a4000_b.png& data-rawwidth=&509& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&509& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ceadf493a4000_r.png&&&/figure&&p&坚持做6个动作告别下体肥胖！&/p&&p&&br&&/p&&p&1 双腿张开,比肩膀宽一点的,双手拳击状&/p&&p&从右边开始用屁股画圈圈的样子蹲下再起来&/p&&p&同样的姿势从左边开始重复循环&/p&&p&左右10次,做3套&/p&&p&这个动作可以纠正盆骨位置,促进肠运动,改善便秘等问题&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-84ef686aef819_b.jpg& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-84ef686aef819_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2 躺下双手平放在屁股两侧,膝盖弯曲,一条腿搭在另一条腿上,做二郎腿模样&/p&&p&这样的姿势下,腰部用力慢慢的起来,放下,反复循环&/p&&p&左右腿交换各10次,做2套&/p&&p&这个动作对女生们非常好，对调整盆骨的位置非常有帮助&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa2f9f0ee521310cbafae9_b.jpg& data-rawwidth=&542& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa2f9f0ee521310cbafae9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3 躺下之后膝盖弯曲&/p&&p&提起臀部，盆骨左右方向满满转动&/p&&p&1分钟&/p&&p&纠正脊椎和扭曲的盆骨位置，甚至有塑臀的效果&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9ca891fbc203deb26f43272_b.jpg& data-rawwidth=&531& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&531& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9ca891fbc203deb26f43272_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4 身体躺下的状态，双手举起，双腿聚拢，臀部向上提起，臀部慢慢提起的时候吸气，提到最高点稍微暂停一下再慢慢放下吐气。&/p&&p&15次，做3组&/p&&p&这个动作可以放松腰部的肌肉，提臀，而且减掉大腿的肥肉&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d5dfe7c7c57d3eaf49f3f_b.jpg& data-rawwidth=&530& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d5dfe7c7c57d3eaf49f3f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&5&/p&&p&躺下后膝盖弯曲，注意腰部不要提起来，一侧的膝盖最大可能的网上提到胸口&/p&&p&左右坚持30秒，做2套&/p&&p&这个动作可以纠正盆骨的位置&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bfd_b.jpg& data-rawwidth=&542& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bfd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&6膝盖跪地，提起臀部，双手向后拉伸的同时腰部向后弯曲&/p&&p&用双手把盆骨向前推，同时胸部向前向上的姿势&/p&&p&坚持5秒，做5次 &/p&&p&这个动作有助于给盆骨和骨关节刺激的同时打开，对生理痛有改善的效果&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fff37dcc1ef40f9ef18f_b.jpg& data-rawwidth=&503& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&503& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fff37dcc1ef40f9ef18f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&weibo: 李琳LeeLyn&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e3bdb4ccff5_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e3bdb4ccff5_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&p&&/p&
这是在韩国非常火的一系列瘦腿动作~~我每天都按照这个锻炼~目前的状态~~ 坚持做6个动作告别下体肥胖！ 1 双腿张开,比肩膀宽一点的,双手拳击状从右边开始用屁股画圈圈的样子蹲下再起来同样的姿势从左边开始重复循环左右10次,做3套这个动作可以纠正盆骨位置,…
&p&前几天刘亦菲参加电影的宣传，现场未ps照流出，天仙的身材又引发了一波吐槽&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bafabc818e7_b.png& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bafabc818e7_r.png&&&/figure&&p&还有人说她的身材比不上杨幂版的白浅~~&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ffea53db3b335c478e88506_b.png& data-rawwidth=&445& data-rawheight=&184& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&445& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ffea53db3b335c478e88506_r.png&&&/figure&&p&所长要缩句实话了，刘亦菲的身材和杨幂、赵丽颖、娜扎这些瘦子女星相比bug确实多，臀部有点大、大腿有点粗，但脸够美哇&/p&&p&不过就算脸再美，她的身材也一直被diss，可能就是因为当下明星和模特们对极致身材的追求，引导了我们的审美取向吧~~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-14e4fd9db_b.png& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-14e4fd9db_r.png&&&/figure&&p&还记得2014年维密广告宣示了“完美身材”标准，都是像超模一样腰细、腿长、翘臀、胸大的样子~~&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f497a72bf36_b.png& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&259& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f497a72bf36_r.png&&&/figure&&p&但当时很多妹子都怒了，毕竟大多数的人身材都像&b&刘亦菲&/b&这种，或者下面图里的妹子一样呈现出不同的形态&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1a699a7e569b69af940d_b.png& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1a699a7e569b69af940d_r.png&&&/figure&&p&身材的形态有很多种，常见的有&b&沙漏型、苹果型、梨型、香蕉型&/b&（H型）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ae4cd69af2_b.png& data-rawwidth=&263& data-rawheight=&304& class=&content_image& width=&263&&&/figure&&p&&b&沙漏型身材&/b&：最完美的身材，符合肩宽、胸部饱满、腰细、臀翘的要求。腰臀比约为0.7&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d543c4afe938b74752cfab_b.png& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d543c4afe938b74752cfab_r.png&&&/figure&&p&&b&香蕉型身材：&/b&也就是直筒型身材，大多身形消瘦的女孩子是这类身材，但偏胖一点的也会有直筒型身材，主要表现为胸部、腰腹、臀部偏胖。曲线不明显，类似于林允酱婶的&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d907ca830b5af0df9f81d7e2abf2d52_b.png& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d907ca830b5af0df9f81d7e2abf2d52_r.png&&&/figure&&p&但一般让人比较困扰的就是&b&苹果型&/b&和&b&梨型&/b&身材了，而这两者之间最让人头疼的就是&b&“梨型身材”&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b2c2a1a0d7099afa5e79f77dc951a72_b.png& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b2c2a1a0d7099afa5e79f77dc951a72_r.png&&&/figure&&p&&b&梨型身材：&/b&脂肪主要囤积在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，形状像个鸭梨，也称作周围性肥胖。大多数从小就胖或者青春期肥胖，产后发胖，女星肥胖多属于这类型。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f5eac5a1fd06df9da5a68a8405d98bbb_b.png& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f5eac5a1fd06df9da5a68a8405d98bbb_r.png&&&/figure&&p&要说最符合梨形身材定义的还得属外国人，她们腰短屁股大，瘦的时候是小鸭梨身材十分性感，比较胖的时候就是活脱脱的大鸭梨&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a7f37f3a541dbb34fe34_b.png& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a7f37f3a541dbb34fe34_r.png&&&/figure&&p&卡戴珊就是梨形身材的代表人物，但她以此为美和性感，甚至有传言说卡戴珊家族是整出这种身材的（外国人大多数也以此为美）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bb1cc35ca76a8b101d5_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&698& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bb1cc35ca76a8b101d5_r.png&&&/figure&&p&而中国人眼中的梨形身材却是不好看体型的代名词~女明星里高圆圆、邓紫棋、阿娇、范冰冰，这些大腿粗、屁股稍微大一点的女星也被定义为“梨形身材”&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8ffac6aceaf29284fbfb384d_b.png& data-rawwidth=&619& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&619& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8ffac6aceaf29284fbfb384d_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9c7b800dbab9e08fa9ed8_b.png& data-rawwidth=&447& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&447& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9c7b800dbab9e08fa9ed8_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a324d9ecde7eac4fbcb267fb_b.png& data-rawwidth=&418& data-rawheight=&411& class=&content_image& width=&418&&&/figure&&p&中国女星的梨形身材和外国明星比，真的不算事，而大街上捕捉到的梨形身材女性就是真的梨形了，臀部和大腿都更粗&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5acdfd29c5dae6ed1cbef0ab_b.png& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5acdfd29c5dae6ed1cbef0ab_r.png&&&/figure&&p&&b&——我是梨形身材形成原因——&/b&&/p&&p&形成“梨形身材”有下面这几大原因，拿起小本本听所长详细讲吧~&/p&&p&&b&1、先天骨盆宽。&/b&由于女性分娩的需要，所以女性演化出比男性宽的骨盆。这是形成细腰宽臀的梨形身材的结构性原因。而明显的腰臀比以及梨形的曲线算是女性的第二性征，这是一种美好体型的表现~&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-42ccfffaaa6fd1ccc40c8d_b.png& data-rawwidth=&486& data-rawheight=&616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-42ccfffaaa6fd1ccc40c8d_r.png&&&/figure&&p&所以先天梨形身材的妹子，你应该开心才对，你很性感&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7e8fd1e0e33d665d5a7b269b631293bb_b.png& data-rawwidth=&393& data-rawheight=&432& class=&content_image& width=&393&&&/figure&&p&很多油画里的女人都是梨形身材，在没有过度赘肉的情况下，这种丰腴的体态是很有吸引力滴&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eee3471a_b.png& data-rawwidth=&476& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&476& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eee3471a_r.png&&&/figure&&p&&b&2、脂肪囤积。&/b&除了是骨头结构问题，就是脂肪堆积造成的了。这种体型被英国专家称为“办公臀”，有研究说，不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩，张力减弱，出现送松弛现象。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3f671fd3cfa71fe1fef5b2e_b.png& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&272& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3f671fd3cfa71fe1fef5b2e_r.png&&&/figure&&p&有研究者发现，习惯久坐的人，臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层，而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪速度快&b&2倍&/b&！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、&/b&梨形身材意味着体内雌激素水平高，雌激素会导致脂肪水分在屁股和大腿部分沉积。久而久之就变成了梨形身材&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e4876abc0dd53e023a05_b.png& data-rawwidth=&470& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e4876abc0dd53e023a05_r.png&&&/figure&&p&当然了，脂肪堆积在臀部和大腿部不太会影响健康，而堆积在腹部就会有健康隐患了~~所长前一段时间刚写过关于瘦腰腹的文章，&b&请戳&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NzAwNDEyMA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dba69be2b8fbe687e8481%26chksm%3D87cfea19b0b8630f93bdae9df065e760b63f92d363a408b5aafcbb61eec6df5cf%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&周冬雨、赵丽颖的细腰都是靠这3招练成的！&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-81ed687bf4e217ba994352eea70de775_b.png& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-81ed687bf4e217ba994352eea70de775_r.png&&&/figure&&p&虽然梨形身材在欧美是一种很性感的体型，但在我们的审美中，这属于下半身肥大，所以很多妹子拼了命的想瘦下半身~~&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cc222be9eafca55ab4579a1_b.png& data-rawwidth=&227& data-rawheight=&195& class=&content_image& width=&227&&&/figure&&p&&b&——我是摆脱梨形身材的分割线——&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&所长想说没有局部减脂，所以如果你是大梨形的身材，可以通过&b&控制饮食+有氧运动或者HIIT&/b&这种高强度间歇性法来全身减脂，你就会从大梨形变成一个小梨形，相对来说体型就会变好看很多啦&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fadbf2d5a4dce2c6695884_b.png& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&343& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&p&说出来简单，做起来很难~对于脂肪堆积形成的梨形身材，最简单粗暴的方式，就是吸脂、冷冻溶脂这种直击要害的方式，减少脂肪数量！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1b4f4f963e18a190efa8ff7a0d340621_b.png& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1b4f4f963e18a190efa8ff7a0d340621_r.png&&&/figure&&p&&b&脂肪抽吸手术&/b&是应用负压原理，通过皮肤小切口吸取皮下堆积脂肪的一种美容手术。其目的是改善体形和医治肥胖所造成的功能障碍。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-57c2d3f4df8b63e7797c7_b.png& data-rawwidth=&502& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-57c2d3f4df8b63e7797c7_r.png&&&/figure&&p&大腿吸脂前后对比&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9a12d4c2fac1c8fbf856ba5_b.png& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9a12d4c2fac1c8fbf856ba5_r.png&&&/figure&&p&臀部吸脂前后对比，这两个地方脂肪减少，就会远离梨形身材啦&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NzAwNDEyMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D2%26sn%3Da197c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科普 | 吸脂后的大腿凹凸不平，怎么办？&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e4f64befc6f85_b.png& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e4f64befc6f85_r.png&&&/figure&&p&冷冻溶脂也能有效应对这些局部胖脂肪，它的“虐脂”过程是：在溶脂部位贴上凝胶贴剂（保护皮肤），用治疗头对脂肪细胞进行一个小时的循环冷冻，被破坏的脂肪细胞会被逐渐代谢出体外，2-3个月显效，每次治疗后可永久减少20—25%的脂肪细胞，皮肤脂肪后都下降&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-38809aeedafaa2b1af7c7911d90edf14_b.png& data-rawwidth=&364& data-rawheight=&285& class=&content_image& width=&364&&&/figure&&p&针对&b&小梨形身材&/b&，下面这些招都可以让你的身材变的更好看一些&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&穿衣改善&/b&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&所以在你不想减肥的情况下，穿衣服遮住体型就是治标的方法了~&/p&&p&说到穿衣服的方法，就要和宇宙当红时尚博主之一Kristina Bazan来学习一下了，她也属于臀部大、腿粗的小梨形身材~~但她永远可以扬长避短，通过衣服达到“减肥”10斤的效果&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bdd3a37ec2006bbe8d8f94bb2b53901f_b.png& data-rawwidth=&445& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&445& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bdd3a37ec2006bbe8d8f94bb2b53901f_r.png&&&/figure&&p&&b&裙装：&/b&衣服上主要选择剪裁简洁的裙装，遮住肥大的臀部和大腿，露出纤细的小腿部分&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6a32dcc0ea_b.png& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6a32dcc0ea_r.png&&&/figure&&p&&b&裤装：&/b&梨形身材的妹子在选裤装时一定要避免紧身的牛仔裤，阔腿裤是宽松且遮住一切缺点的裤型。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-be5a9d402b3_b.png& data-rawwidth=&446& data-rawheight=&471& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-be5a9d402b3_r.png&&&/figure&&p&选短裤时也要选择A字短裤或者直筒短裤&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cbecce2724bba93b038c_b.png& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cbecce2724bba93b038c_r.png&&&/figure&&p&&b&锻炼方法&/b&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&都知道梨形身材脂肪主要堆积在臀部和大腿，虽然锻炼没有局部减脂这一说，但还是会刺激相应的肌群，让身形变得有线条感~&/p&&p&&b&锻炼大腿和臀部：&/b&大腿内侧肌群力量薄弱，看上去总是肉呼呼一团，所以要强化锻炼大腿内侧肌群，让其变紧致，而臀部因为下垂会显得整个重心下移，当臀部变翘以后，会显的腿更长一些&/p&&p&&b&腿部锻炼&/b&&/p&&p&相扑（宽距）蹲 20-30次&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f75eaaa0b565ffa4b83c1_b.jpg& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&175& class=&content_image& width=&356&&&/figure&&p&仰卧屈膝挺髋关节20-30次（夹枕头）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ab8c2ab2adf5cce0b248_b.jpg& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&179& class=&content_image& width=&356&&&/figure&&p&仰卧屈膝夹腿20-30次&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3dcc9ecdf0340e2dbca76af_b.jpg& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&191& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&p&侧卧单脚抬腿左右各20-30次&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8da577eca73ff39012e56b_b.jpg& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&191& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&p&还有单腿跳&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4fdbff9e19d4f483ea36e_b.jpg& data-rawwidth=&254& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&254&&&/figure&&p&宽距半蹲都20-30次，每一次做2-3组，也要看个人的承受能力啦&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0aeac8c84c92ee21470b_b.jpg& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&186& class=&content_image& width=&356&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&练翘臀动作&/b&&/p&&p&臀桥&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fdd9f361cbdcdc926e145df3_b.jpg& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&356&&&/figure&&p&后抬腿&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-da091b33a33b413f0e014e8fb9d9196b_b.jpg& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&356&&&/figure&&p&还有所长以前写的假胯宽，也会在视觉上让你的大腿比较粗，就有点梨形身材的趋势，关于假胯宽的可以戳这&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NzAwNDEyMA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D7e7c1fc2%26chksm%3D87cfa9c0b0b820d6eeee17de2cf2db120a091b011aea7b0e61a0b%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&张天爱屁股下垂、刘亦菲怀孕多年不见生子的真相竟然是…&/a&&/p&&p&不管你是什么身材，只要健康自信的就是美，也不要像明星一样追求过瘦啦，毕竟体脂率正常才是健康身体的标志~~&/p&
前几天刘亦菲参加电影的宣传，现场未ps照流出，天仙的身材又引发了一波吐槽还有人说她的身材比不上杨幂版的白浅~~所长要缩句实话了，刘亦菲的身材和杨幂、赵丽颖、娜扎这些瘦子女星相比bug确实多，臀部有点大、大腿有点粗，但脸够美哇不过就算脸再美，她的…
&b&欢迎来玩 更多更新在公众号 圆宝圆宝&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&3.12更新&/b&&br&&b&看了下评论很多人说自己敏感肌长痘的，由于本人皮肤没什么大问题，在长痘方面给不了什么建议，但是确实我有时候熬夜过后或者生理期的时候会冒几颗。&/b&&br&&b&去年在朋友推荐下也尝试过台湾的一个药妆品牌，Ecooner，确实在朋友安利之前我也没有听说过，也是抱着试一试的心态。效果其实挺出乎我意料的。我也分享上来吧。我去年在自己的公众号里面写过，由于本人最近工作很忙，所以就不再拍照再重新码字了，我就截图了。要抨击我懒，说图片不清晰的请绕道，我何德何能呢……&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fdc712e9431decce319804_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fdc712e9431decce319804_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-57a7eea11eafa577bd6446_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-57a7eea11eafa577bd6446_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2a28b8a8b50af_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2a28b8a8b50af_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e73a647c88acbdd2aeb2aac94bfb96ec_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e73a647c88acbdd2aeb2aac94bfb96ec_r.png&&&/figure&&br&&br&我朋友长痘痘的，她的确是用了之后效果特别明显，这里给长痘痘的姑娘们一个&b&参考&/b&。&br&我冬天皮肤会特别干，这个集中冬天用，现在天气慢慢热了，我也用奥尔滨等护肤品，推荐过的那些国货品牌也会搭着用。我都是混合着来的，包括面膜牌子也是。所以大家没必要抓住一点就上纲上线了，看到一条评论说，你既然用过几千块的大牌那为什么要用几十块的东西。。。蛮醉了，那我吃几百块的餐厅，也吃路边烧烤摊啊。&br&&br&&br&&b&有人咨询我美白的，这方面没什么讲究，但我有吃美白丸，防晒的话夏天会抹一些防晒霜，其他也没有什么了，面膜我都是主打补水的。&/b&&br&&br&&br&&b&我的初衷是分享一些我觉得好的东西，可以得到大家认可我很感激也很意外，大家反对我也理解，也从未想过和大家争论些什么，在生活中圈子很小，也不喜欢解释什么。但希望不要存在人生攻击和恶意的辱骂行为，谢谢。&/b&&br&&br&&b&看了下评论，有些辣眼睛的也是醉了，本身就是自己纯分享，不是广告贴，我再三强调是我自己的感受，每个人情况不一样！还有人私信我来骂我的？！？我求你看了还是求你买了？？？是这样的朋友们，你不能要求别人素质好到对于污蔑不回击吧，还是管好自己的嘴吧，不喜欢和谁撕，也从来没有想过自己写的这个也会让别人来撕我，我的确是管不住别人随地大小便，但我有权利清理门口家里的屎吧！！！另外想说一句，有的人自己也说了一分价钱一分货，那你就不要和我来说海蓝之谜怎样 几块钱的东西可以比么？完全就是一个期待值问题。有的人根本就没有看完我的文字，看到一条或者几个字不满的，就恶意辱骂，我真的招谁惹谁了？？？有的人这是纠错小分队呢？我的确是写错一个字，你指出，谢谢你。我改正，还上升到人生攻击了，也是有趣。。。我也没吃你家大米吧？？？真的吓到我了，这样的人就不要再来私信我了。&/b&&figure&&img data-rawwidth=&562& data-rawheight=&562& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-728ffb151d8cebb27e2883_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-728ffb151d8cebb27e2883_r.jpg&&&/figure&&br&&br&统一补充下：本人&b&敏感性大干皮&/b&，所以我的推荐可能不适合油皮，每个人还是要根据自己的肤质来&b&区别对待&/b&。我平时也不怎么长痘痘，偶尔冒几颗，护肤的重点是&b&补水加保湿&/b&。我平时都在十二点以前睡觉，平时有运动，饮食还算健康吧，所以皮肤底子还行。这些国货是我试了觉得可以尝试的，但我也没有保证说了好啊，都是个人体验，而且几块钱的东西，我当时都是抱着&b&试一试的心态&/b&。&br&&br&我平时也有用其他的护肤品，都是混着用，夏天到了，我就用奥尔滨了。&b&所以大家不要抠字眼，也不要当仙药来用啊。。。&/b&另外，图片不清晰是因为当时拍过一个小视频，我直接截图保存了，没有再去拍一遍，&b&那个干细胞的有留言说微商用品，那大家避开就好了。&/b&我也不是专业的，不可能对所有产品了解的那么透彻，就这样吧。护肤这种事大家还是要根据自身情况，自己去摸索吧。&br&&br&&br&&b&另外以上护肤品都是本人自行购买，来自于便利店或者淘宝，没有链接。问的最多的维E乳大家可以去协和医院购买或者找代购，请自行鉴别哦。&/b&&br&&br&&br&&b&也有人反对，说什么什么品牌不好用，我想说毕竟也不是仙药，而且护肤是个长过程，也离不开良好的生活习惯。但是对我本人来说这个价钱这个品质，真的要对国货竖起大拇指，很多时候是个期待值的问题，&/b&希望大家都可以找到适合自己的护肤品吧。&br&&br&&br&护肤一直是我的重头戏，说实话由于本人是干皮加敏感肌，一直不敢轻易尝试国产，护肤这块都是用大牌，砸了很多钱。一次&b&偶然&/b&的机会由于在外地出差没有带护肤品，接触了国货，效果出奇的好，打开了新世界的大门，真的，良心国货，不用不知道，一用吓一跳，现在让我来揭晓一下平日里那些被忽视的良心国货吧。&br&&br&&br&&b&看到一条评论，说我是天涯营销号，这未免也太看得起我了吧，你看我才多少粉丝，而且我也没有给链接，再说一遍，对事不对人，这都是我自己试过的，你觉得不好用，你当然可以不赞同，但没有必要随便给别人贴标签，你也实在没有必要来一个陌生人的知乎下面来撕。&/b&&br&&br&&br&&b&不过还是很开心被大家认可，看到收藏过万了，你们只收藏不点赞不关注是怎么回事，点赞是喜欢，但爱才是关注啊 ，希望大家在护肤的道路上都可以长到适合自己的产品，不管是国货还是大牌。&br&&/b&&br&&br&&b&1.补水保湿篇&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-68dfb69098_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-68dfb69098_r.jpg&&&/figure&当时在外地，没有拍照，这个是网上找的图。标婷的维E乳。记得那个时候冬天我的皮肤已经干的起皮状态了，当时抱着死马当做活马医的心态，尝试了这个，因为便宜也不心疼，涂了厚厚一层，第二天真的出奇迹了，我的皮肤变的很好，上妆也服帖，丝毫不卡粉。这样一瓶才八九块钱，但是效果堪比很多大牌补水的产品。也是因为这个原因我开始尝试起国货。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&679& data-rawheight=&656& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a40aaf29cac7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a40aaf29cac7_r.jpg&&&/figure&这个是当时在用的顶级玻尿酸原液，德国的，这样一份大概一千多，很好用，当然也贵。你以为国货就找不出类似的替代品了么？你错了，还真有。安安补水霜，便宜到让你怀疑人生，但是效果真的看得见。水凝质地，我直接当作睡眠面膜来用，涂一层第二天皮肤状态好好的，你们赶紧买来试一试！&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&635& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7f46c44d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7f46c44d_r.jpg&&&/figure&&br&&b&2.祛痘印修复篇&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&694& data-rawheight=&647& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-84ecccee7e9146_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-84ecccee7e9146_r.jpg&&&/figure&日本的一个干细胞产品，用来祛痘印修复的，价格差不多1300几十粒吧。一分价钱一分货，但其实国货里也有效果不错的产品。这个皇后牌片仔皇和春娟黄芪霜也很好用。如果有红的痘印，涂上以后，第二天红色痘印就会明显减少。具体用法可以百度产品说明。&figure&&img data-rawwidth=&692& data-rawheight=&635& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a9dd9b964f59c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a9dd9b964f59c_r.jpg&&&/figure&&br&&b&3.急救修复面膜&/b&&br&一说到急救修复面膜，很多人会说sk2和海蓝之谜，的确是，这两种我也常备，毕竟贵的有道理。而且在皮肤状态不好的情况下，效果的确是很好。但是国产中也有很好的！百雀羚也算老牌化妆品了，这个面膜不得了。补水效果堪比海蓝之谜，用完第二天，皮肤状态很好，像剥出鸡蛋壳一样，谁用谁知道。&figure&&img data-rawwidth=&703& data-rawheight=&516& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ffaca950e2df_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&703& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ffaca950e2df_r.jpg&&&/figure&&br&&b&4.毛孔清洁篇&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&706& data-rawheight=&654& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-daac7b671b783b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&706& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-daac7b671b783b_r.jpg&&&/figure&相信女性对fresh这个品牌都不陌生。这个清洁面膜组合对于清洁黑头粉刺还是挺好用的，差不多也是一千多吧。你还别说，还真有国产可以媲美。这个仙人掌调理霜，洗脸后涂在脸上，按摩五六分钟之后，黑头和粉刺真的会出来，一周用个两到三次就好了，真的是良心国货。&figure&&img data-rawwidth=&748& data-rawheight=&654& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-76c0b05afdb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-76c0b05afdb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&这就是我之前觉得很不屑的国货，用出大牌的效果。的确是，现在大家都愿意买贵的大牌，但是真正好用的应该在大众接近的购买力，支持国货，大家好才是真的好，希望大家给我点赞，让更多人看到！&/b&&br&&br&&br&&b&更多好玩的更新在公众号 圆宝圆宝 &/b&&br&&b&欢迎来勾搭&/b&
欢迎来玩 更多更新在公众号 圆宝圆宝 3.12更新 看了下评论很多人说自己敏感肌长痘的，由于本人皮肤没什么大问题，在长痘方面给不了什么建议，但是确实我有时候熬夜过后或者生理期的时候会冒几颗。 去年在朋友推荐下也尝试过台湾的一个药妆品牌，Ecooner，确…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-40aedaae0c408c03208a8_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-40aedaae0c408c03208a8_r.jpg&&&/figure&&p&前几天，好好住APP上出现了一篇特别的晒家文章：一个河南小镇的87年旧宅被改成北欧风的公寓。好好住编辑部的雷达立刻有了反应，联系采访了这位屋主。&/p&&p&采访后得知，屋主 &b&我不叫刘畅&/b& 竟是97年生的人，大学念的是室内设计。他从小就在这旧宅长大。这间屋子目前只有刘畅妈妈一个人住，为了让妈妈住得更舒适方便，他把自家客厅当作了专业的试验田。 (&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//l.hhz1.cn/3lJat3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戳这去找他&/a&)&/p&&p&他说：“现在我能力有限，只能改造一个客厅。以后赚了更多的钱会把剩下的房间也改造完。”&/p&&p&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-97ebdb69f941fcfeb0473b7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-97ebdb69f941fcfeb0473b7_r.jpg&&&/figure& ▲&/b&&i&刘畅家改造后的客厅。&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawheight=&178& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&p&&b&屋主 &/b&刘畅&/p&&p&&b&职业 &/b&独立设计师&/p&&p&&b&年龄 &/b&97年&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawheight=&178& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&b&房子位置 &/b&河南 郑州 新郑&/p&&p&&b&房型 &/b&1厅 15平米&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawheight=&178& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&p&&b&装修花费&/b& 软装0.73万元 硬装0.27万元&/p&&p&&b&装修时长 &/b&1个月&/p&&p&&b&入住时长 &/b&6个月&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawheight=&178& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&p&&i&以下&/i&&i&图片/描述均选自好好住APP用户「&b&我不叫刘畅&/b&」&/i&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-50b240dbe61d42bd8c318_b.jpg& data-rawheight=&183& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-50b240dbe61d42bd8c318_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2defdf4fa20e31c25d568_b.jpg& data-rawheight=&971& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2defdf4fa20e31c25d568_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawheight=&178& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5d5dc3a7e45ff687e1790da21cdb364b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5d5dc3a7e45ff687e1790da21cdb364b_r.jpg&&&/figure&▲刘畅家原来的客厅是这样的，可见杂物特别多，家居搭配特别乱没有美感。一个拐角沙发占了客厅大部分空间。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fecdaaabc1f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fecdaaabc1f_r.jpg&&&/figure&▲当时他还在装饰公司，花了一周时间给15平的客厅做了一套设计，找了一大堆参考资料，把可能用到的家具配饰列出来，然后边着手施工边在网上买各种家具和材料。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9ef1d315c0ff133b9cabbe7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9ef1d315c0ff133b9cabbe7_r.jpg&&&/figure&▲先把东西都搬到一楼，然后砸掉了踢脚线，刘畅一个人拿着锤子敲了一天……&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d512b29306abfafb8b02b11b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d512b29306abfafb8b02b11b_r.jpg&&&/figure&▲砸完踢脚线从网上联系了油工开始干活，头一天买好油工需要用的所有材料，两个工人唰唰一上午不到就把旧墙皮铲光了。因为是老房子，铲完墙皮漏出来以前的绿墙裙，很有八九十年代老干部风的感觉。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-53f9da9cda37f1a3d0fc7e6d4f275fa8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-53f9da9cda37f1a3d0fc7e6d4f275fa8_r.jpg&&&/figure&▲刷上白漆的时候，房间明亮到晃眼。老房子墙面不平的话至少要刮三遍腻子，打磨的时候要用灯泡照着打磨。因为监工不当，工人打磨的时候草草的打磨完就开始刷乳胶漆了，导致刷完乳胶漆墙上疙瘩特别多。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7e2e9ecb21d7ece5ef652_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7e2e9ecb21d7ece5ef652_r.jpg&&&/figure&▲工人刷完乳胶漆的时候，他用从淘宝买的木器漆刷了门窗。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0aa0db295a1d68a44504fd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0aa0db295a1d68a44504fd_r.jpg&&&/figure&▲淘宝买的百叶窗帘，一个外装一个内装。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a71ed5a59ec3fd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a71ed5a59ec3fd_r.jpg&&&/figure&▲这个“你好”是网上定做的字，因为他觉得门口太白了想弄点什么东西，所以就随便做了两个贴上去。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-50d35df68ffdf0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-50d35df68ffdf0_r.jpg&&&/figure&▲之后刘畅用一上午时间，在两个门中间刷了黑板漆，纸胶带一定封好边。墙面工作完成后，开始铺地板。地板是从淘宝买的PVC地板，79一平，比一般的强化地板贵一点，踩上去也有木头的质感。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-aa4dda9ab_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-aa4dda9ab_r.jpg&&&/figure&▲开关插座和灯的安装是刘畅和他舅舅一起完成的。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-effcd9f159bb2642dc78_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-effcd9f159bb2642dc78_r.jpg&&&/figure&▲灯走了明线，餐厅和客厅上面特意都买了黑色的灯线，看起来更北欧风一点。&br&&p&刘畅家的硬装改造，到这就告一段落啦，这时家具和配饰也到齐了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eb8966efdc5b84212ace2_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eb8966efdc5b84212ace2_r.jpg&&&/figure&▲先把黑板墙画起来，花了几个小时时间在黑板墙上画画。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1fbe67be7da10f8cd37709_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1fbe67be7da10f8cd37709_r.jpg&&&/figure&▲学过美术真好～&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-618ea962ebbf2f89f91c5d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-618ea962ebbf2f89f91c5d_r.jpg&&&/figure&▲完全找不到原来的痕迹……镜子是刘畅从小照到大的，他说都有感情了。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c247fce91b3d0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c247fce91b3d0_r.jpg&&&/figure&▲淘宝买的挂画到场，刘畅有个买画小窍门：画框和画芯单独买会比直接买挂画便宜很多，如果画芯买的是海报的话会更便宜。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-97ebdb69f941fcfeb0473b7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-97ebdb69f941fcfeb0473b7_r.jpg&&&/figure&▲沙发、地毯、茶几、落地灯都来了。简洁又非常舒适，完全找不到改造前脏乱的感觉。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0c3cf7dd719c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0c3cf7dd719c_r.jpg&&&/figure&&p&▲正面照，这个客厅主要满足家人会客、工作和娱乐休闲的需求，所以对储物的需求不高。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b5c4ca4fd6d6f66aa1113ba8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b5c4ca4fd6d6f66aa1113ba8_r.jpg&&&/figure&▲餐厅用的宜家的搁架，白色的家具显得格外明亮。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f20589fadad_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f20589fadad_r.jpg&&&/figure&▲能想象原来是这样吗？&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2c7fee52b25b2_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2c7fee52b25b2_r.jpg&&&/figure&▲这个区域可以做餐厅，也可以做工作区使用，比较有弹性的空间。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-38b74a341a03d2f94bcce_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-38b74a341a03d2f94bcce_r.jpg&&&/figure&&p&▲半夜跑去摘的芦苇。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-62b65a77270daa1cd68b0e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-62b65a77270daa1cd68b0e_r.jpg&&&/figure&▲黑白和大地色的搭配显得非常和谐。&br&&p&刘畅讨厌装修公司的营销模式，觉得装修公司很少为业主考虑。刘畅这次的改造成果被很多人认可，现在也已经开始自己接单了。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e8ced4b35c7affe01eaf4_b.jpg& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e8ced4b35c7affe01eaf4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-abec55cd7994c_b.jpg& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-abec55cd7994c_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cf6ae6bc8b7298_b.jpg& data-rawheight=&383& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cf6ae6bc8b7298_r.jpg&&&/figure&这个老房子现在是妈妈一个人住，简单实用为主，妈妈也比较喜欢北欧风格。目前只有一万块的预算，只能先改造客厅，等赚到更多的钱再继续帮妈妈改造剩下的房间。&/p&给即将要装房子的人一些话：不要把房子完全丢给设计师，不要认为设计师能设计出让你完全满意的房子，毕竟房子是你自己的，自己最了解自己的生活方式、生活习惯和审美。所以要多和设计师交流。让他看看你喜欢的家居图片，和他讨论这样装需要注意什么，一起完成你家的设计。让设计师从某种程度上来说成为你的助理，这样更能装出满意的房子。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawheight=&178& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&/figure&&p&&b&&b&想和他聊更多租房改造的事吗&/b&？&/b&&/p&&br&&p&&b&快去好好住找他吧！&/b&&/p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//l.hhz1.cn/720BS4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戳这里下载好好住&/a&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e87fb8a33fd71bbe3c448_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e87fb8a33fd71bbe3c448_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e9be823ddf9457cac15dae_b.jpg& data-rawheight=&434& data-rawwidth=&1258& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e9be823ddf9457cac15dae_r.jpg&&&/figure&
前几天，好好住APP上出现了一篇特别的晒家文章：一个河南小镇的87年旧宅被改成北欧风的公寓。好好住编辑部的雷达立刻有了反应，联系采访了这位屋主。采访后得知，屋主 我不叫刘畅 竟是97年生的人，大学念的是室内设计。他从小就在这旧宅长大。这间屋子目前…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1a36fc06df0eeed40a7353dbb280485b_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1a36fc06df0eeed40a7353dbb280485b_r.jpg&&&/figure&&p&所以大家心心念的美腿秘籍在约定的时间准时放送给大家了！（抢沙发随意......）&/p&&p&昨天发了篇周冬雨的逆袭文章，&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/?refer=c_& class=&internal&&看周冬雨如何从土妞逆袭成时装周IT Girl ？ - Plum的时髦圣经 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&很多知友开始好奇周冬雨的美腿是怎么练成的？！&/p&&p&其实，有没有打肉毒素我不是很清楚，毕竟是明星自己个人的事情，我也不好妄下定论。&/p&&p&不过我看到更多的是她在健身教练的训练下一直坚持美腿健身。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9a562ad48bf1f900f9b5_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&482& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9a562ad48bf1f900f9b5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e348b4edf917aa_b.jpg& data-rawheight=&597& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e348b4edf917aa_r.jpg&&&/figure&再来一张花式虐狗的健身图：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3b44b8cd7b9be24ee28b9_b.jpg& data-rawheight=&241& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3b44b8cd7b9be24ee28b9_r.jpg&&&/figure&&p&正好在健身和瑜伽方面我有些经验，所以这里分享给大家一些亲测有效的方法，仅供大家借鉴。&br&&/p&&p&所写的方法只是个人使用过，建议有想法要坚持练的同学咨询一下专业的教练再借鉴，请大家视自身情况而定，量力而行。&/p&&p&丑话说在前头：关于美腿这件事，我觉得：没有什么事情是不能实现的，只要努力+耐心。&/p&&p&很多时候我们感到目标无法达成，甚至放弃的时候，多半是因为还不够坚持，或者只能被短期成果激励，没有做到绳锯木断、水滴石穿的决绝之心。&/p&&p&事先声明：&br&&/p&&p&刚开始申请维权，很多地方都还没做到位。&/p&&p&这篇文章&b&首发在我的微信公众号Plum&/b&，如果在其他地方看到这篇文章，或者大部分内容相似的，&b&没有我本人的授权，都属侵权！&/b&&/p&&p&欢迎广大知友们帮忙监督举报，比心！&br&&/p&&p&（最近号做得越来越大，抄袭甩都甩不掉，神烦！）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dd5f9b35ee61e3c1ce37cc4_b.jpg& data-rawheight=&1500& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dd5f9b35ee61e3c1ce37cc4_r.jpg&&&/figure&&p&所以回归正文，我们先把最重要的事情说三遍：&/p&&p&坚持！坚持！坚持！&/p&&p&无图无真相，先给大家看看，作为“先天腿不瘦不直”星人的Plum，今年夏天穿短裤的照片。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccb388455_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccb388455_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7f62f66d82e805fd5ca6399_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1228& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1228& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7f62f66d82e805fd5ca6399_r.jpg&&&/figure&&p&但其实在这个夏天之前，因为天生不是瘦腿，再加上伏案工作时间太长，我的腿部状态是绝不敢穿热裤或紧身裤的。&/p&&p&（此处无照片，偏不给你们看丑丑的，哼唧......）&/p&&p&看过我更多个人照片的同学知道，我的身材是沙漏型的，沙漏型身材的人其实腿部是很容易藏肉肉的。&/p&&p&但如果我能瘦下来，而且能顺便对腿型也做了调整，那么你也一定能做到！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f968adaf2d4c8bc0ebe1_b.jpg& data-rawheight=&364& data-rawwidth=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f968adaf2d4c8bc0ebe1_r.jpg&&&/figure&&p&下面的这些招，适用于肌肉型胖胖腿，也适用于水肿型胖胖腿。&/p&&p&而且都可以非常方便地在家里实现，几乎不给你任何借口逃避或松懈。&/p&&br&&p&&b&1、给腿部做按摩，放松肌肉&/b&&/p&&p&如果你有条件的话，建议每天做这个操作。&/p&&p&尽管每天都是高强度创业节奏，我每天早上还是铁打不动地练瑜伽的。&/p&&p&最常练习的动作像拜日式、战士式，都是对腿部肌肉力量的训练。&/p&&p&后面会说，腿部肌肉力量练习对于成就美腿的重要性。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fdfe3c5de00_b.jpg& data-rawheight=&433& data-rawwidth=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fdfe3c5de00_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7e33e0fd94acea2b46ea5c_b.jpg& data-rawheight=&576& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7e33e0fd94acea2b46ea5c_r.jpg&&&/figure&&p&虽然瑜伽是相对平衡的运动，既练到力量又练到柔韧性，但自重+过度练习也会导致肌肉结块。&/p&&p&所以我都会在正式进入练习之前，用下面这样的瑜伽砖，拿住四角中的一个角，用砖的侧面去拍打大腿外侧为主的腿部肌肉。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-786bd0ed144faa61a8e50c1094ccef2e_b.jpg& data-rawheight=&520& data-rawwidth=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-786bd0ed144faa61a8e50c1094ccef2e_r.jpg&&&/figure&&p&为什么是主要去拍松大腿外侧的肌肉？&/p&&p&因为大部分人的腿部肌肉是外紧内松的状态，人为要去矫正的部分就是，让腿部肌肉的运用能回归平衡，让外侧松弛但同时内部更紧致。&/p&&p&这个动作不仅仅是在运动之前的准备，平时看片的时候也能顺便做起来呀。&/p&&p&其实这个动作也能锻炼手臂力量，因为一个瑜伽砖的重量不轻。&/p&&p&&b&2、绑腿，进一步矫正腿部内外侧的不平衡&/b&&/p&&p&上面说了我们大多数人的腿部肌肉，&/p&&p&是外侧肌肉过于发达，但内侧肌肉无力的状态，所以要祭出一个神器了！&/p&&p&对的！你没看错，就是医院用的那种医用绑带。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cfd99c2f114b10b88a7727bc51aee782_b.jpg& data-rawheight=&400& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cfd99c2f114b10b88a7727bc51aee782_r.jpg&&&/figure&&p&这种绑带在淘宝上搜“医用纱布”会出来一大堆，随便选一个就行，也很便宜。&/p&&p&关键是用绑带的方法！&/p&&p&要像下面这个示意图一样，从大腿根部开始，从外侧向内侧卷，用绑带的缠绕形成一股“人造内旋力量”，裹着外侧肌肉往内侧旋转，绑到膝盖以上就可以了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f452e671ef95fd02fead6f8_b.jpg& data-rawheight=&719& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f452e671ef95fd02fead6f8_r.jpg&&&/figure&&p&如果用瑜伽的专业术语跟大家讲，恐怕很少人能听明白。&/p&&p&但如果我这样说，是不是会很直观易懂了？&/p&&p&就是用绑带把大腿调整成更方正的矩形。&/p&&p&或者你还不明白，那就试试看，绑紧以后再站立起来走走，能很容易感受到两点：&/p&&p&大腿内侧肌肉收紧了；&/p&&p&走路有提臀的感觉了！&/p&&p&（对了就是屁股一颠一颠的感觉）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-29bc64ec29fc535e56af_b.jpg& data-rawheight=&240& data-rawwidth=&222& class=&content_image& width=&222&&&/figure&&p&聪明的小主们，应该能猜到，这样做也有顺便塑造翘臀的作用了吧！&/p&&p&因为绑带促进了你对臀部肌肉运用的觉知。&/p&&p&大部分亚洲人屁股扁平，正常走路很难感受到在运用臀部肌肉，而绑带会让你更有意识地运用屁屁的哈哈哈~&/p&&p&今年夏天我绑着纱布过了小两个月，再拿掉以后，这种对腿部及臀部肌肉力量的运用，&/p&&p&还能存留一段时间。&/p&&p&&b&3、锻炼腿部肌肉力量，才能有紧致的线条&/b&&/p&&p&这个时代已经不流行筷子腿了，而是像Gigi们那样的健康有肉，但笔直流畅的美腿！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2cef6bbff5f73c196ff6d741bd390a20_b.jpg& data-rawheight=&666& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2cef6bbff5f73c196ff6d741bd390a20_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-10f0ba87de2ce0bb53865e_b.jpg& data-rawheight=&1775& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-10f0ba87de2ce0bb53865e_r.jpg&&&/figure&&p&下面这些瑜伽腿部练习动作，都是我亲测有效，能收紧腿部线条同时塑形的。&/p&&p&同样是简便易行，每个人可以根据自身情况自由搭配组合。&/p&&p&&b&动作一：直腿抬腿，也能锻炼到核心力量&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7e0ba9daf1652bcd589a36_b.jpg& data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2662& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7e0ba9daf1652bcd589a36_r.jpg&&&/figure&&p&要领是要保持腿伸直，动作越慢越好。&/p&&p&如果能配合上呼吸的同学，就记得尽一个呼吸一个动作。&/p&&p&吸气的时候准备，呼气的时候抬腿向上至与地面90度，停留一下吸气，再下一次呼气的时候收着腹部把腿放下去。&/p&&p&要挑战自己的人，可以每次把腿放下去的时候，都不要完全离地。&/p&&p&&b&动作二：青蛙腿，集中训练大腿内侧&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c9fc1b267d_b.jpg& data-rawheight=&270& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c9fc1b267d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&要领类似，越慢越好，脚掌合拢向内收的时候，尽量靠近大腿根部。&/p&&p&如果你能记住呼吸节奏的话，就做到吸气向内收，呼气的时候往外推。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b1fdecfeb4d_b.jpg& data-rawheight=&360& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b1fdecfeb4d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&4、拉伸腿部，进一步把肌肉往瘦长条的方向塑造&/b&&/p&&p&从一个练瑜伽10年人的角度来说，任何一次相对完整的瑜伽练习。&/p&&p&遵循着能量和节奏由低到高，再由高到底的节奏，最后都会回归到拉伸为主的动作，也是遵循身体结构和运动生理学的表现。&/p&&p&基本上杜绝了出现肌肉块的可能性！&/p&&p&&b&动作一：站立前曲或坐立前曲，拉伸腿后侧线条&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c20b018e22b76c2ffdff8c97c154328c_b.jpg& data-rawheight=&280& data-rawwidth=&420& class=&content_image& width=&420&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1d39c13f6f770def52cf_b.jpg& data-rawheight=&267& data-rawwidth=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1d39c13f6f770def52cf_r.jpg&&&/figure&&p&这两个动作看似简单，实则要注意细节，否则根本不会起到训练效果。&/p&&p&很多人会觉得，“那不是弯腰手触地吗？我可以很轻松地做到。”&/p&&p&Of course not！&/p&&p&切记不可弯腰，一定要直腰往下走，如果弯腰弓背了，那么其实你通过增加脊柱的紧张感，放松了对腿部后侧的拉松。&/p&&p&从专业角度讲，这是拮抗力的问题。&/p&&p&你们简单理解，就是一侧紧了，联动的另外一边就会松。&/p&&p&弓背弯腰做不仅不能拉伸腿后侧肌肉，还有一个不良副作用，就是加剧“驼背”现象。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-db9da1e17d4f45c79524_b.jpg& data-rawheight=&360& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-db9da1e17d4f45c79524_r.jpg&&&/figure&&p&所以记住前曲时，一定要同时保持脊柱伸展！&/p&&p&这时你就会发现，90%以上的人是做不到，&/p&&p&腹部与大腿前侧贴合的！&/p&&p&不要气馁，这是正常现象，记得尽量靠近就好，更多去感受腿部后侧的伸展~&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-89e2bc6efe5cec20a9db413_b.jpg& data-rawheight=&450& data-rawwidth=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-89e2bc6efe5cec20a9db413_r.jpg&&&/figure&&p&&b&动作二：跪坐或者蹲立，拉伸腿前侧线条&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a2da1355ccbeee307d593b2e38328de6_b.jpg& data-rawheight=&432& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a2da1355ccbeee307d593b2e38328de6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bc0c1a8abd9b3d6500e01b_b.jpg& data-rawheight=&595& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bc0c1a8abd9b3d6500e01b_r.jpg&&&/figure&&p&如果说大腿外侧和内侧比，是外侧比内侧紧的话，那么大腿前侧和后侧比呢？&/p&&p&你们能很直观感受到，是前侧比后侧紧很多吧！&/p&&p&同样的，我们要让腿型整体更匀称好看，就要定期给“发达”的大腿前侧肌肉，做马杀鸡！&/p&&p&初期可以就做跪坐这个简单的动作，坐的时候如果感觉膝盖和脚踝压力特别大，可以在膝盖下或者脚踝下垫上一块柔软的毛巾。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e777f92de9f0f0cf4a899_b.jpg& data-rawheight=&350& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&慢慢打开大腿前侧肌肉以后，可以挑战蹲立姿势，对大腿前侧肌肉的拉伸感会非！常！强！&/p&&p&试过就知道，非常酸爽。&/p&&p&我再多说两句，跪坐和蹲立这两个动作，还有两个额外的好处：&/p&&p&促进消化和坏情绪的排解！&/p&&p&什么时候你大腿前侧越来越放松了，&/p&&p&你会发现，也代表你的消化能力越来越好了，烦恼也越来越少了哦~&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9eb4d3fc4a04da29a00c52a8bfd06666_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9eb4d3fc4a04da29a00c52a8bfd06666_r.jpg&&&/figure&&p&以上，就是Plum小姐所有的腿型矫正攻略了。&/p&&p&其实没有太多条，是不是？&/p&&p&但武功练到最后，不也是一招毙命，无招更似有招？&/p&&p&看起来简单易行的方案，更有利于日常实践，但同时对于坚持的要求却一点也不能降下来。&/p&&p&没有什么改变是那么容易的，如果不愿意付出努力、坚持和耐心，怎么可能有蜕变？&/p&&br&&p&---------------------------------------------&/p&&p&日晚上来补充：&/p&&p&评论里看到很多个体化问题，很难在不见面的情况下，做更具体的指导分析。&/p&&p&但特别需要再强调一下的是，请大家一定要听从身体的安排，练习时量力而行，不急在一时。&/p&&p&举例来说，如果你在做仰卧抬腿的动作时，可能会因为腹部核心力量不够，导致下背部拉扯比较严重，有酸痛感。那就需要及时停止，并作修复动作。&/p&&p&大家可以搜“瑜伽束角式”，是一个很好的舒缓下背部疼痛的压力，这个动作对女性健康亦有好处。&/p&&p&希望每个人都能在安全的范围内，实现自己的健康目标。&/p&&br&&p&-----------------------------&/p&&p&我是Plum小姐，和你分享与变成更美好的自己相关的一切。&/p&&p&&b&我裸辞了投资人的工作，做了一个在中国绝无仅有的超时髦的时尚二手店，让你知道买二手也可以像买新品一样。&/b&&/p&&p&&b&关注微信公众号Plum去逛一逛，你就知道啦！&/b&&/p&&p&个人微信hi_plum，备注理由的会更快通过。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-11736cfe1c0fdf224e4b0_b.jpg& data-rawwidth=&999& data-rawheight=&152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&999& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-11736cfe1c0fdf224e4b0_r.jpg&&&/figure&
所以大家心心念的美腿秘籍在约定的时间准时放送给大家了！（抢沙发随意......）昨天发了篇周冬雨的逆袭文章，很多知友开始好奇周冬雨的美腿是怎么练成的？！其实，有没有打肉毒素我不…
利益相关：曾经家具生产从业者&br&&br&看了楼上好多答案，家具从业者甚少，大部分是颜控，但是家具这个东西好看归好看，当然是值得推荐的，但是淘宝链接这种方法是值得推敲的。为防止纠纷，&b&此答案绝不会贴淘宝图&/b&&br&&br&我就从家具生产过程这个角度给几条建议吧。&br&&br&&br&&b&1. 要买产地离你近的家具&/b&&br&一件货的质量好不好，需要1年的时间去检验，如果是没买过光看样子，或者刚买觉得不错，推荐给别人，都是不妥的。所以希望大家在推荐链接的同时注明（我买过/没买、用了X年、我在北方/南方）。&br&不知道题主是在哪里居住，但是南方的木质家具到了北方是一定水土不服的，因为湿度差距太大。北京秋冬有半年不下雨，实木大桌子咔咔开出几道……几乎是常见的问题。便宜的家具更是这样。在北京买个广州出产的家具，那么…… &br&并非淘宝黑，但是看到了好多人买了实木大桌子，变形到了一种很诡异的姿态，花了几大千真是太尴尬了。北京周边产的家具如果是夏天买的也要注意这个问题，冬天暖气一开……那干燥不用我说了吧……所以在北京住，就买河北产的家具，广东住，就买广东产的家具，水土不服所导致的木头开裂变形的概率会大幅下降。&br&&br&那么什么样的家具不会水土不服？&br&&br&制作过程中使用了100%干燥的的木材就会避免上述问题出现，这样的木头贴合在一起，湿度变化也不会开裂变形的。&br&&br&但是100%干燥的木材造价很高，也对库存有着极其严苛的要求，所以就算是奢侈品家具也是难以做到这一点的。我国北方确实干燥，但是夏天下了几场雨也不会停工的（一般出口货出问题都是因为木材潮湿），所以小伙伴们也不用太过于纠结这一点，而且要记住木材绝对是&b&一分价钱一分货&/b&。&br&&br&2. 看颜值？&b&直接去国外的家具店找吧&/b&&br&对日式家具行业不太了解，就来谈谈美式家具。&br&&br&前面很多回答都是推荐淘宝上的美式复古家具，但是都是单片推荐。如果去搜淘宝相同的产品，一搜一大堆产这个的。为啥？就跟衣服有代工一样，美国的复古家具都是Made in China，设计师画出的CAD图，给了供应商之后，基本这设计就传遍大江南北了，所有家具厂都会奋力做出来&br&&br&但是一件件在淘宝上挑太耗费想象力了，老得想这个东西跟我搭不搭配呀，跟什么放一起呀，到底放在屋里是什么效果呀，之类的问题，所以推荐一个美国复古家具品牌：Restoration Hardware&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.restorationhardware.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&restorationhardware.com&/span&&span class=&invisible&&/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&这是一家总部在旧金山的家具品牌，主打风格为Modern Antiques&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/848c9baafbece8e3ebf98a2_b.png& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/848c9baafbece8e3ebf98a2_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/aca7def9a19b431e0ed1249_b.jpg& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&https://pic2.zhimg.com/aca7def9a19b431e0ed1249_r.jpg&&&/figure&&br&反正都是Made in China/Vietnam/India... 去他们网站上找，赏心悦目……回来再来淘宝找同款，多方便&br&&br&官网上基本都是当季的产品，如果你在淘宝上看到一个很好看的但是官网上并没有，说明那是几年前的款了，正躺在Outlet里面：）&br&&br&比如Homegoods:&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.homegoods.com/furniture/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&HomeGoods | Furniture&/a&&br&&br&多看看就可以挑到自己喜欢的啦&br&&br&3. &b&油漆颜色别想象，眼见为实最重要&/b&&br&木头的CAD样子可以复制，但是油漆复制不来！&br&油漆的颜色大部分是独家专利，秘密配方，专家研制成果，反复挑选而来，淘宝基本是仿制不来的！&br&&br&以淘宝}